Βραζιλιάνικη Διατροφή - Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες

Βραζιλιάνικη Διατροφή

Η απλή μνεία της βραζιλιάνικης δίαιτας προκαλεί σκέψεις για ζεστές χώρες, φρούτα στο εξωτερικό και λεπτή μαυρισμένη ομορφιά σε πολυτελή καρναβαλικά κοστούμια. Στην πραγματικότητα, η μέθοδος της απώλειας βάρους των βραζιλιάνικων διασημοτήτων δεν έχει καμία σχέση με το εξωτικό, και όλα όσα χρειάζεστε μπορούν να αγοραστούν σε ένα κανονικό κατάστημα.

Βραζιλιάνικη διατροφή είναι ένας άλλος απλός τρόπος για να απαλλαγείτε από λίγα μίλια κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα και να μην βλάψετε την υγεία σας. Η απώλεια βάρους με τα αστέρια του βραζιλιάνικου κινηματογράφου μπορεί να είναι μια εβδομάδα, δύο ή ακόμα και ένα μήνα - η διάρκεια της πορείας εξαρτάται από το αρχικό βάρος και το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η επαναφορά με αυτόν τον τρόπο μπορεί να γίνει από 4 έως 15 επιπλέον κιλά, ακολουθώντας τις συστάσεις των συντακτών της διατροφής.

Βραζιλιάνικη διατροφή γενικά

Στο τέλος του εικοστού αιώνα στο περιοδικό για τις γυναίκες με τη σάλτσα της «επαναστατικής μεθόδου της γρήγορης απώλειας βάρους των βραζιλιάνικων διασημοτήτων» μια άγνωστη διατροφή επιδόθηκε. Οι πρώτοι που βιώνουν μια νέα τεχνική, βέβαια, νοικοκυρές, που επιβεβαίωσαν την αποτελεσματικότητά της. Μετά από αυτό, η δημοτικότητα της βραζιλιάνικης διατροφής έχει αυξηθεί δραματικά και οι γυναίκες από όλο τον κόσμο άρχισαν να τη χρησιμοποιούν.

Σήμερα, η βραζιλιάνικη απώλεια βάρους είναι σταθερά εδραιωμένη στη θέση της καλύτερης γρήγορης δίαιτας με έμφαση στις πρωτεϊνικές τροφές, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά.

Οι κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν για να χάσουν βάρος στη Βραζιλία δεν έχουν αλλάξει σε περισσότερα από 20 χρόνια ύπαρξης της διατροφής:

  • υπό αυστηρή απαγόρευση είναι γλυκά, λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα και μπαχαρικά που διεγείρουν την όρεξη.
  • Μην εγκαταλείπετε το αλάτι, είναι αρκετά λογικό να περιορίσετε την πρόσληψή του.
  • να εξαλείψει από τη διατροφή ανθρακούχα ποτά με υποκατάστατα ζάχαρης και όλα τα είδη αλκοόλης.
  • πίνουν πιο καθαρό και μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι και φυσικό καφέ χωρίς ζάχαρη.
  • συμπληρώστε το πρόγραμμα διατροφής με μέτρια άσκηση.

Παραδοσιακά, συνιστάται κλασματική διατροφή κατά τη διάρκεια της διατροφής, η οποία συμβάλλει σε μια πιο αποτελεσματική και άνετη απώλεια βάρους. Λόγω της παρουσίας πρωτεϊνών σε μεγάλες ποσότητες, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Πόσιμο μεταλλικό νερό κατά τη διάρκεια της πορείας δεν είναι απαραίτητο, αλλά είναι επιθυμητό, ​​καθώς βελτιώνει τα έντερα και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Όποιος έχει ακολουθήσει μια αυστηρή δίαιτα τουλάχιστον μία φορά θα πρέπει να γνωρίζει ότι είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει σταδιακά τη συνήθη τροφή. Σοβαροί περιορισμοί μπορεί να προκαλέσουν άγχος, γεγονός που θα κάνει την απώλεια βάρους έναν πραγματικό εφιάλτη.

Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό της βραζιλιάνικης διατροφής είναι η χρήση καφέ. Οι Βραζιλιάνοι είναι γνωστοί γνώστες ενός ισχυρού αρωματικού ελιξίρου σφριγηλότητας, αλλά πρέπει να το πίνετε με μέτρο. Μην ξεγελάτε τον εαυτό σας με τα φανταστικά οφέλη του πράσινου καφέ και καταχράστε ένα διαλυτό ποτό που υπερφορτώνει την εντερική οδό, το νευρικό σύστημα και διαταράσσει την καρδιακή δραστηριότητα. Πρέπει να επιλέξετε μόνο φυσικό καφέ, και ακόμη καλύτερα - αλέστε τα σπόρια μόνοι σας. Κάνοντας τον καφέ είναι ένα τελετουργικό, όχι μόνο ένας τρόπος για να ξεκινήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες.

Βραζιλιάνικη διατροφή: εβδομαδιαία επιλογή

Η διατροφή της βραζιλιάνικης διατροφής δεν είναι πολύ διαφορετική, αλλά δεν απαγορεύεται η πραγματοποίηση ορισμένων αλλαγών σε αυτήν σύμφωνα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος. Τα κύρια γεύματα, τα οποία περιλαμβάνουν πρωτεΐνες με υποχρεωτικό τρόπο, πρέπει να είναι τουλάχιστον τρία. Μεταξύ του πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος, συνιστάται να έχετε ένα ελαφρύ σνακ για να καταπνίξετε την αίσθηση της πείνας και να μην γευματίσετε.

Το καθημερινό μενού της βραζιλιάνικης διατροφής διαμορφώνεται σύμφωνα με τις ακόλουθες αρχές:

  • για πρωινό, τρώτε βραστά αυγά ή ζυμωμένο γάλα σε εταιρεία με φρούτα χωρίς ζάχαρη και ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ.
  • σνακ κατά τη διάρκεια του γεύματος με φρούτα ή χυμούς φρούτων.
  • κατά το μεσημεριανό γεύμα, είναι επιθυμητό να συμπεριληφθεί κρέας ή ψάρι με φρέσκα λαχανικά.
  • για δείπνο μπορείτε να φάτε είτε ένα πιάτο με κρέας είτε ψάρι ή μια σαλάτα λαχανικών με μια φέτα από σκληρό τυρί.

Από προεπιλογή, θεωρείται ότι το τελευταίο γεύμα πρέπει να πραγματοποιηθεί το αργότερο έξι ώρες. Αν το βράδυ υπάρχει έντονη αίσθηση πείνας, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ πριν πάτε για ύπνο, αλλά μετά από οκτώ δεν μπορείτε να φάτε καθόλου.

Το αρχικό μενού σε 7 ημέρες με τρία γεύματα την ημέρα

ΗμέρεςΠρωίΔείπνοΑπόγευμα
1 και 2Τα τρόφιμα για την πρώτη και τη δεύτερη μέρα του κύκλου είναι τα ίδια: για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο πρέπει να φάτε ένα βραστό αυγό κοτόπουλου και μη ζαχαρούχο μήλο
3Για όλες τις επόμενες ημέρες, το πρωινό πρέπει να είναι ένα βραστό αυγό κοτόπουλου. την τρίτη ημέρα της απώλειας βάρους δεν απαγορεύεται να φάει δύοΑλατό βρασμένο κρέας με φρέσκα βότανα, μαρούλι και σπανάκιΣπανάκι και πράσινη σαλάτα με ένα βραστό αυγό
4Βραστά ή ατμισμένα φιλέτα θαλάσσιων ψαριών και μερικές μεσαίες τομάτεςΈνα ζευγάρι βραστά αυγά και αδύναμο καφέ
5Και πάλι, φιλέτο ψαριού μαγειρεμένο με παρόμοιο τρόπο και μια ντομάταΤο ίδιο μέρος των βρασμένων ψαριών και αγγουριάς και σαλάτας ντομάτας
6Βραστό μοσχάρι με φρέσκο ​​αγγούριΚαι πάλι, βραστό κρέας χωρίς πρόσθετα
7Φιλέτο κοτόπουλου, φρέσκια ντομάτα και αγγούριΤο ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα, συν ένα αλμυρό μήλο.

Συχνά, το μενού του δείπνου επαναλαμβάνει το δείπνο, το οποίο απλοποιεί σημαντικά τη διαδικασία μαγειρέματος: είναι πολύ πιο βολικό να μαγειρεύετε ένα διπλό τμήμα κρέατος ή ψαριού παρά να προσπαθήσετε να κόψετε ένα κομμάτι 100 ακριβώς από το βάρος από ένα ακατέργαστο φιλέτο.

Κάθε πρωί στο πρωινό συνιστάται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς πρόσθετα.

Μεγάλη βραζιλιάνικη διατροφή

Ελαφρώς τροποποιώντας το μενού, μπορείτε να ακολουθήσετε τη βραζιλιάνικη διατροφή από δύο εβδομάδες σε ένα μήνα. Κατά κανόνα, η μακροχρόνια απώλεια βάρους είναι ανεκτή ευκολότερα από τη γρήγορη έκδοση της δίαιτας.

Το σιτηρέσιο για το 14 και περισσότερες ημέρες ποικίλλει και το 5 φορές την ημέρα. Τα συνήθη πέντε γεύματα είναι ένα πλούσιο πρωινό, ένα υγιεινό γεύμα, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και ελαφρύ σνακ πριν το κρεβάτι.

Διατροφή για τη μακροχρόνια βραζιλιάνικη διατροφή τις καθημερινές

ΗμέραBreakfastΜεσημεριανόΔείπνοΔείπνο
ΨάριΠιείτε μια μπανάνα με τοστ φρούτων με φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιούΕσπεριδοειδή φρέσκα στη γεύσηΌχι περισσότερο από το 100 από θαλασσινά ψάρια στη σχάρα ή με βρασμό και φρέσκια μη αμυλούχα λαχανικάΤα ίδια ψάρια χωρίς λάδι και άλλα πρόσθετα με σαλάτα λάχανο
ΚρέαςΜαγειρέψτε ένα κοτόπουλο ή δύο αυγά ορτυκιού και πλύνετε με smoothie μήλοΣόγια ψωμιού τοστ και χωρίς ζάχαρη χυμό μήλουΈνα κομμάτι βραστό μοσχάρι όχι περισσότερο από το 100 g και ένα ζευγάρι πατάτες σακάκι σε στολή με φύλλα σαλάταςΈνα μικρό άπαχο κρέας για μεσημεριανό γεύμα και μια σαλάτα με ένα αυγό και πράσινα μπιζέλια
ΓαλακτικόςΣόγια τοστ ή ψωμί με ένα ποτήρι αγελαδινό γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά100 g τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0% με φρέσκα βότανα για γεύσηΣχετικά με το 100 g καφέ ή άγριο άσβεστο ρύζι με λευκή σαλάτα λάχανοΔεν υπερβαίνει το 100 από βρασμένο κρέας με μαλακό και μαρούλι και χόρτα, μήλο για επιδόρπιο
ΑνανάςΦρέσκος ανανάς (100 g) και χυμός ανανά χωρίς ζάχαρηΈνα εσπεριδοειδές ή χυμός από αυτό, τοστ από ψωμί σίκαλης100 από στήθος κοτόπουλου με πολτό ανανά και μια φέτα από το λιγότερο λιπαρό σκληρό τυρίΈνα ζευγάρι μεσαίου μεγέθους πατάτες και μια σαλάτα από τριμμένα καρότα
ΜάνγκοΝωπό μάνγκο με ψωμί διατροφής ή κροτίδαΣαλάτα ή λουλούδι από ένα μήλο και ένα πορτοκάλι100 g βρασμένο φιλέτο με θαλασσινά ψάρια και σαλάτα βραστά ή φρέσκα καρόταΣκούπα ελαφριά με ζωμό λαχανικών ή μανιταριών
ΔιάφοραΠλήρες τοστ φρυγανιά και ένα ποτήρι χυμό μήλουΤριμμένο βραστό τεύτλα με λίγο ελαιόλαδο όπως επιθυμείτεΣούπα από λαχανικά με κρουτόν από ψωμί σίκαληςΜαγειρεμένο κοτόπουλο λαχανικών
ΣταφύλιΜερικά σταφύλια και μια ώριμη μπανάναΈνα ποτήρι χυμό σταφυλιών με ψωμί διατροφής100 g βραστό ή ψημένο άπαχο βόειο κρέας στο φούρνο, φρέσκια σαλάτα λάχανοΣούπα με μανιτάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή σούπα ψαριού αλμυρού νερού, μερικά φρούτα

Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια της βραζιλιάνικης διατροφής δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε ξεχωριστά ειδικά σύμπλοκα βιταμινών και ο οργανισμός λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες μαζί με τους καρπούς. Ο χυμός για την απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι αποκλειστικά απευθείας πιέζοντας χωρίς προσθήκη ζάχαρης - έτσι τα φρούτα διατηρούν τις ωφέλιμες ιδιότητές του και προωθούν την καύση λίπους.

Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο ποτήρια φρέσκου χυμού που αναφέρονται στο μενού πρωινού και μεσημεριανού:

  • ανανάς;
  • πορτοκάλι;
  • σταφύλι;
  • φράπα;
  • μάνγκο;
  • μήλο.

Τόσο ο χυμός όσο και οι λεκέδες θα είναι πολύ πιο γευστικοί και πιο υγιεινοί αν τους μαγειρέψετε μόνοι σας. Σήμερα δεν είναι απαραίτητο να υπερφορτώσετε την κουζίνα με οικιακές συσκευές, αρκεί να έχετε ένα ζευγάρι καθολικών συσκευών. Ο κατάλογος των υποχρεωτικών για απώλεια βάρους περιλαμβάνει ένα μπλέντερ, με τον οποίο θα είναι ευκολότερο να τρώτε σωστά και ένα ποτήρι φρέσκο ​​φρούτο θα είναι διαθέσιμο ανά πάσα στιγμή.

Ένα τυποποιημένο τμήμα της κύριας διαδρομής δεν πρέπει να υπερβαίνει το 100 g και το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να συνιστάται όχι αργότερα από 20: 00. Αυτή η έκδοση της βραζιλιάνικης δίαιτας σας επιτρέπει να πίνετε πριν από τον ύπνο ένα άλλο ποτήρι χυμό και να φάτε μια φέτα από ψημένα προϊόντα για να διαλέξετε. Μπορεί να είναι ολόψυμο, τοστ, μπισκότα και άλλα είδη διαιτητικού ψωμιού.

Χρήσιμες συμβουλές για τη βραζιλιάνικη διατροφή

Διατροφή για μια εβδομάδα, αν και είναι αυστηρή, αλλά ταυτόχρονα εξαλείφει την ανάγκη να σκεφτούμε τι να αγοράσει και πώς να μαγειρεύει. Η δεύτερη επιλογή είναι πιο πιστή, επομένως είναι ευκολότερη η συμμόρφωσή της, αλλά ένα μακρύ πρόγραμμα απαιτεί μια υπεύθυνη προσέγγιση όσον αφορά την επιλογή των προϊόντων και την προετοιμασία τους.

Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες θα πρέπει να περιέχουν ελάχιστες θερμίδες, έτσι τα διαιτητικά γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αγοράζονται σε ένα κατάστημα όπου η περιεκτικότητα σε λιπαρά αναγράφεται στην ετικέτα. Στις μέρες του κρέατος, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε βόειο κρέας και μπριζόλα και άλλα άπαχα κρέατα, αλλά δεν μπορείτε να παλέψετε και να φάτε στήθος κοτόπουλου σε όλη τη διατροφή. Τα ψάρια, σε αντίθεση με το κρέας, μπορεί να είναι οποιαδήποτε, αλλά είναι προτιμότερο να προτιμούν τα θαλάσσια είδη.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η δίαιτα πνίγει τις σαλάτες και το άγευστο βραστό φαγητό, αλλά αυτή η πίστη απέχει πολύ από την αλήθεια. Οι σύγχρονες συνταγές διατροφικών πιάτων χωρίς λάδι και λίπος επιτρέπουν σε όλους να δείξουν τις γαστρονομικές τους δεξιότητες.

  1. Μπορείτε να το ξεφλουδίζετε σε ζωμό με νερό ή λαχανικό σε μια κατσαρόλα ή σε οποιοδήποτε βαθύ τηγάνι με μη κολλητική επικάλυψη.
  2. Τα πιο πλούσια σε θερμίδες πιάτα παράγονται σε ατμόπλοια, τα οποία έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε η υπερβολική ποσότητα χυμού και λίπους να ρέει στη διαδικασία μαγειρέματος.
  3. Με την ίδια αρχή, μπορείτε να μαγειρέψετε μια μπριζόλα διατροφής στη σχάρα ή σε μια κανονική σχάρα στο φούρνο.
  4. Το κρέας και τα ψάρια θα παραμείνουν ζουμερά, αν τα ψήσετε σε φύλλο ή μανίκι.
  5. Σε ένα κεραμικό πιάτο, τα λαχανικά παραμένουν ζουμερά και ο χυμός τους δεν εξατμίζεται.

Όλοι όσοι ενδιαφέρονται για το βάρος και την υγεία τους καλούνται να εγκαταλείψουν τη χρήση ηλιέλαιου στο μαγείρεμα. Με τις υψηλές θερμίδες, τα φυτικά λίπη δεν περιέχουν τίποτα χρήσιμο και όταν θερμαίνονται, καθίσταται καρκινογόνος. Εκείνοι που ακολουθούν τη βραζιλιάνικη διατροφή θα πρέπει να εγκαταλείψουν προσωρινά το ελαιόλαδο.

Για τις διαιτητικές σούπες και τα σούπια, είναι κατάλληλα όλα τα λαχανικά εκτός από τις πατάτες. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ελαφρύ δείπνο, οπλισμένο με ένα βαθύ δοχείο και τα απαραίτητα συστατικά:

  • κολοκυθάκια - 2 τεμ.
  • μελιτζάνα - 2 τεμ.
  • ντομάτες - 5 τεμ.
  • σαλάτα κόκκινο κρεμμύδι - 1 κεφάλι?
  • ψιλοκομμένα βότανα για γεύση?
  • λίγο αλάτι.

Τα μελιτζάνια πρέπει να προετοιμαστούν εκ των προτέρων, ξεφλουδίζοντας και να μαλακώσουν λίγο χρόνο με κρύο νερό για να αφαιρέσουν την πικρία. Ένα τέτοιο στιφάδο μαγειρεύεται πολύ απλά σε 30-40 λεπτά ως εξής:

  1. Μελιτζάνα και κολοκυθάκια κόβονται σε μεγάλους κύβους και σιγοβράζουμε σε βαθιά τηγάνι ή κατσαρόλα 20-25 λεπτά. Το νερό πρέπει να αλατιστεί και να καλύψει ελαφρά τα λαχανικά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζωμό λαχανικών ή μανιταριών.
  2. Ντομάτες και κρεμμύδια επίσης φλούδα, ψιλοκόψτε, αλάτι και μαγειρέψτε 15-20 λεπτά σε ένα άλλο μπολ. Εάν οι ντομάτες είναι προ-doused με βραστό νερό, τότε ξεφλούδισμα τους θα είναι πολύ πιο εύκολο. Όταν τα λαχανικά μαγειρεύονται, το μείγμα πρέπει να περάσει από ένα μπλέντερ για να γίνει μια ομοιογενής πάστα ντομάτας.
  3. Αποστραγγίστε το πλεόνασμα νερού από τα έτοιμα λαχανικά, προσθέστε την πάστα ντομάτας και σιγοβράστε για άλλα λεπτά 5. Πριν το σερβίρετε, διακοσμήστε με πράσινα.

Εκείνοι που δεν τους αρέσει να μπουν γύρω από τη σόμπα πρέπει να δοκιμάσουν στιφάδο σε κεραμικά ή πήλινα δοχεία. Για να το κάνετε αυτό, απλά φορτώστε τα λαχανικά στο μπολ, καλύψτε και στείλτε το στο φούρνο. Τα πιάτα με το κουνουπίδι, το μπρόκολο, τα πράσινα φασόλια και τα μανιτάρια στα γλάστρες αποδειχτούν ιδιαίτερα νόστιμα, διότι με αυτό τον τρόπο τα λαχανικά είναι στραγγισμένα στο χυμό τους.

Όταν το μαγείρεμα για ένα άτομο μοιάζει με σπατάλη ενέργειας, μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα τεμάχια λαχανικών σε κατεψυγμένη μορφή και να αφιερώσετε τον χρόνο σας στον εαυτό σας. Γενικά, εξαλείφοντας τα επιβλαβή συστατικά, μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε δημοφιλή συνταγή ως διατροφική και να τρώτε νόστιμα φαγητά ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας διατροφής.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της βραζιλιάνικης διατροφής

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στον καφέ και τα αυγά - σημαντικά συστατικά μιας δίαιτας που μπορεί να καταναλωθεί μέχρι στιγμής όχι όλα. Τα άτομα που είναι αλλεργικά σε αυγά κοτόπουλου μπορούν να αντικατασταθούν με αυγά ορτυκιών (η ενεργειακή αξία ενός αυγού κοτόπουλου είναι δύο αυγά ορτυκιών). Μια εναλλακτική λύση για τον καφέ μπορεί να είναι η αναζωογόνηση ποτών κιχωρίου ή ισχυρού πράσινου τσαγιού.

Η βραζιλιάνικη διατροφή δεν θα είναι ευεργετική εάν παρατηρηθεί παρουσία καρδιακής ανεπάρκειας, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, νεφρική δυσλειτουργία, οξείες και χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, νευρικές ασθένειες, υπερκινητικότητα, εφηβεία, εγκυμοσύνη και γαλουχία.

Οι ανασκοπήσεις εκείνων που έχασαν βάρος με τη βοήθεια της βραζιλιάνικης διατροφής, είναι κυρίως θετικοί και δεν αφήνουν καμία αμφιβολία για την αποτελεσματικότητά τους. Αν δεν παραβιάσετε τους βασικούς κανόνες και τηρήσετε τη συνιστώμενη διατροφή, μπορείτε να επαναφέρετε από το 4 σε 15 kg, ανάλογα με τη διάρκεια της πορείας απώλειας βάρους. Επιπλέον, τα οφέλη της βραζιλιάνικης διατροφής σε σχέση με άλλες μεθόδους είναι αναμφισβήτητα:

  • λόγω της παρουσίας μεγάλου αριθμού φρέσκων λαχανικών, φρούτων και χυμών από αυτά, το σώμα δεν στερείται βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.
  • η καθημερινή πρόσληψη πρωτεϊνών βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της υγιούς ελαστικότητας του δέρματος κατά τη διαδικασία της καύσης του λίπους.
  • τα λαχανικά πλούσια σε ίνες βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στη βελτίωση της πέψης.
  • μικρές μερίδες βοηθούν να αποκτήσουν νέες υγιεινές διατροφικές συνήθειες και όχι υπερκατανάλωση, τεντώνοντας το στομάχι.
  • Ένα ποικίλο μενού μιας μακράς έκδοσης αφήνει χώρο για γαστρονομική φαντασία, επιτρέποντάς σας να τρώτε με ευεργετήματα και ευχαρίστηση.

Ανεξάρτητα από το πόσο πιστή είναι η διατροφή, παραμένει μια δίαιτα και συνεπάγεται διατροφικούς περιορισμούς. Εκτός από το αίσθημα της πείνας, το οποίο επισκέπτεται όλο το βάρος, η μέθοδος της Βραζιλίας δεν έχει εμφανείς ελλείψεις. Ελλείψει αντενδείξεων, μια δεύτερη πορεία απώλειας βάρους μπορεί να πραγματοποιηθεί το νωρίτερο ένα μήνα μετά την προηγούμενη.

Σαν αυτή τη θέση; Παρακαλώ μοιραστείτε με τους φίλους σας:
Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x : Twisted: :χαμόγελο: : Σοκ: : λυπημένος: :ρολό: : razz: : oops: :o : Mrgreen: : Lol: : Ιδέα: : Grin: :κακό: : Cry: :δροσερός: : Arrow: :: :?: :!: