Διατροφή φαγόπυρου - Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες

Διατροφή φαγόπυρο

Η διατροφή του φαγόπυρου είναι μια μέθοδος μονοπαραγωγής για την εξάλειψη των επιπλέον κιλών, η οποία δεν έχει περιορισμούς στην ποσότητα των καταναλωθέντων δημητριακών, ενώ παράλληλα προωθεί την εντατική αποβολή του σωματικού βάρους και τον καθαρισμό του σώματος.

Για περισσότερα από 20 χρόνια, ένα λεπτό σώμα έχει θεωρηθεί το πρότυπο της γυναικείας ομορφιάς, της ελκυστικότητας, της δύναμης και της υγείας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το θέμα του υπερβολικού βάρους ανάμεσα στο δίκαιο μισό της ανθρωπότητας είναι ιδιαίτερα οξύ. Η ψυχογενής υπερκατανάλωση, ο ανενεργός τρόπος ζωής, η υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων και οινοπνευματωδών ποτών, η γαλουχία, η εμμηνόπαυση, η διαταραχή της ενζυματικής δραστηριότητας, τα ορμονικά φάρμακα, το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η εγκυμοσύνη είναι οι κύριοι λόγοι για να κερδίσουν επιπλέον κιλά, την παχυσαρκία και την υπονόμευση της υγείας.

Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση λίπους σε ιστούς, όργανα, καθώς και στον υποδόριο ιστό, είναι απαραίτητο να καταπολεμηθεί αμέσως το υπέρβαρο. Η κλήση για σήμα ενεργών ενεργειών είναι η αύξηση του σωματικού βάρους κατά 8kg ή περισσότερο.

Αυτήν τη στιγμή, μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους γρήγορης απώλειας βάρους θεωρείται η διατροφή του φαγόπυρου. Ο υποστηρικτής αυτού του συστήματος είναι ο οικογενειακός γιατρός Alekseev Anatoly Efremovich. Σύμφωνα με τον ίδιο, το σύστημα διατροφής δημητριακών είναι η ασφαλέστερη μεταξύ των άλλων μεθόδων, διότι σας επιτρέπει να «σπάσετε» με επιπλέον κιλά χωρίς να υποβαθμίσετε την υγεία. Σε αντίθεση με τα περισσότερα μονόδιτα, δεν προκαλεί την ανάπτυξη μιας οξείας αίσθησης πείνας, που καθιστά σχετικά εύκολο να χάσει βάρος.

Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα του φαγόπυρου, τους τύπους, τα οφέλη και τις ζημιές, μια συνταγή για τον ατμό δημητριακών, κανόνες απώλειας βάρους, καθώς και συχνές ερωτήσεις.

Περιεχόμενα:

Τύποι δίαιτας φαγόπυρο

Η δράση της τεχνικής βασίζεται πλήρως στα οφέλη του φαγόπυρου, είναι ένα διαιτητικό προϊόν, παρά το υψηλό θερμιδικό περιεχόμενο, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό του σώματος.

Ενδείκνυται για αυξημένη πίεση, αρτηριοσκλήρωση, αγγειακές παθήσεις, δόντια, οίδημα των άκρων, ασθένειες του ήπατος, γαστρεντερική οδός, διαβήτη, στεφανιαία νόσο.

Η διάρκεια της διατροφής του φαγόπυρου εξαρτάται άμεσα από το υπερβολικό βάρος και μπορεί να διαφέρει από 3 σε 14 ημέρες. Ωστόσο, παρά τις ευεργετικές ιδιότητες των δημητριακών, δεδομένων των απόψεων των διατροφολόγων, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να τη παρατηρήσουμε για περισσότερο από δύο εβδομάδες, δεδομένου ότι η χρήση ενός προϊόντος για μεγάλο χρονικό διάστημα προωθεί την πρόσληψη μόνο ενός συγκεκριμένου τύπου ορυκτών και βιταμινών , πράγμα που οδηγεί σε έλλειψη άλλων ιχνοστοιχείων. Επιπλέον, μετά από δύο εβδομάδες, το σώμα προσαρμόζεται σε μια νέα δίαιτα, ως αποτέλεσμα, μετά από 14 ημέρες μείον 10kg, και μετά από 20 ημέρες μείον 10kg + εξάντληση.

Όταν επιλέγετε μια μέθοδο απώλειας βάρους, το κύριο ερώτημα που ενδιαφέρει όλο το δίκαιο σεξ είναι "πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια δίαιτα φαγόπυρο;". Εξετάστε το με περισσότερες λεπτομέρειες.

Για να προσδιορίσετε την αποτελεσματικότητα των τεχνικών θα βοηθήσει τις online φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους των ανθρώπων που έχουν βιώσει αυτό το σύστημα ισχύος για τον εαυτό τους.

Εάν χρειαστεί να πετάξετε στο 3-4kg το συντομότερο δυνατόν, η διατροφή του φαγόπυρου για τις ημέρες 3 είναι η καλύτερη επιλογή για το 6-8kg - η διάρκεια πρέπει να αυξηθεί σε 7-10 ημέρες και αν το 12kg είναι υπέρβαρο, πρέπει να πάτε μέσω ενός "πλήρους κύκλου" που υπολογίζεται για 14 ημέρες.

Ποικιλίες αυτής της διατροφής

  1. Ακριβώς φαγόπυρο. Υποθέτει τρία γεύματα την ημέρα μόνο στον ατμό σιτηρών και άφθονο ποτό - μέχρι 2,5l καθαρισμένο νερό, πράσινο τσάι. Με αυτή τη μεθοδολογία δημιουργήθηκε η δίαιτα του φαγόπυρου της Pelageya, η οποία είναι μεγάλη ζήτηση ανάμεσα στα αστέρια του show business. Η διάρκεια της ποικίλλει από 7 σε 14 ημέρες.
  2. Κεφίρ-φαγόπυρο. Σε αντίθεση με τη διατροφή του πρώτου τύπου, σε αυτή τη μέθοδο επιτρέπεται ένα προϊόν γαλακτικού οξέος με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες που δεν υπερβαίνει το 3%. Το φαγόπυρο σε συνδυασμό με το κεφίρ έχουν θεραπευτική επίδραση στο σώμα: αφαιρούν σκωρίες, αποκαθιστούν την ισορροπία των μικροστοιχείων και επίσης συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του έργου όλων των οργάνων της γαστρεντερικής οδού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή αυτή χρησιμοποιείται ευρέως όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για ιατρικούς σκοπούς.
  3. Ελαφρύ φαγόπυρο. Αυτό το σύστημα τροφίμων είναι το πιο ισορροπημένο και ευγενικό για το σώμα. Οι κύριοι τύποι διευκολυνόμενων μεθόδων είναι: "φαγόπυρο", "αποξηραμένα φρούτα", "λαχανικό φαγόπυρο", "μήλο από φαγόπυρο", " ". Καθένας από αυτούς έχει ορισμένα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Τα γενικά προϊόντα που μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή ακολουθώντας μια ελαφριά διατροφή με δημητριακά είναι: μαϊντανός, άνηθο, κρεμμύδι, βραστά αυγά, γιαούρτι χαμηλών θερμίδων, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (μέχρι 20), μέλι (όχι περισσότερο από 1 tsp ), βραστά λαχανικά. Επιτρέπεται η κατανάλωση φρούτων, με εξαίρεση τα κεράσια, τα κεράσια, τις ημερομηνίες, τις μπανάνες, τα σταφύλια.

Οι κύριοι παράγοντες κατά την επιλογή μιας τεχνικής είναι: η υγεία, η ηλικία, ο αριθμός των "επιπλέον" κιλών που πρέπει να επαναρυθμιστούν και ο απαιτούμενος χρόνος για να χάσετε βάρος.

Η διατροφή του φαγόπυρου είναι ιδανική τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, ενώ στην καθημερινή διατροφή για το ισχυρό μισό της ανθρωπότητας θα πρέπει να περιλαμβάνεται το άπαχο άπαχο κρέας 150g (βραστό γαλοπούλα ή φιλέτο κοτόπουλου).

Αν χρειάζεστε γρήγορη απώλεια ελαφρού βάρους (μέχρι το 3kg) το συντομότερο δυνατό, αξίζει να εφαρμόσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα τριών ημερών. Εάν η ομοιόμορφη δίαιτα οδηγεί σε κακή υγεία, θα πρέπει να συμπεριλάβετε και το κεφίρ στο μενού, το οποίο θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του σώματος από τοξίνες.

Σε περίπτωση δυσανεξίας σε μονο-δίαιτα, μπορείτε να εξασκηθείτε σε μια ελαφριά έκδοση της τεχνικής του φαγόπυρου. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι αυτό το τρόφιμο έχει μια πιο καλοήθη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, βοηθάει στην επιβράδυνση της απώλειας βάρους. Ως αποτέλεσμα, η "ελαφριά" διατροφή του φαγόπυρου θα καθυστερήσει για ένα μήνα.

Τα οφέλη του φαγόπυρου

Ένα σημαντικό συστατικό μιας υγιεινής διατροφής είναι τα δημητριακά. Μεταξύ της ευρείας ποικιλίας των δημητριακών, τα πιο χρήσιμα είναι: βρώμη, σιτάρι, σιμιγδάλι, σίκαλη, ρύζι, κριθάρι, κριθάρι, καλαμπόκι και κουσκούς. Ωστόσο, παρά τα αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα και θεραπευτικές ιδιότητες καθενός από αυτά, το χυλό φαγόπυρου ("μαύρο ρύζι") είναι ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης στον αριθμό των μακροσκοπίων, μικροστοιχείων και μετάλλων. Εκτός από το κορεσμό του σώματος με θρεπτικά συστατικά, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών σε κυτταρικό επίπεδο και στον καθαρισμό του στομάχου.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τη σύνθεση του φαγόπυρου στο «μικρο επίπεδο», καθώς και την επίδραση των στοιχείων στην ανθρώπινη υγεία.

  1. Πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης - 16%. Η παρουσία αυτού του συστατικού σας επιτρέπει να αντικαταστήσετε το «οικοδομικό» υλικό ζωικής προέλευσης, το οποίο, κατά κανόνα, εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα από θαλασσινά, ψάρια και προϊόντα κρέατος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή για το φαγόπυρο κουάκερ είναι ιδανικό για χορτοφάγους που αντιμετωπίζουν συνεχώς την έλλειψη πρωτεΐνης στο σώμα.
  2. Αργινίνη, λυσίνη. Αυτά τα αμινοξέα εμπλέκονται ενεργά στην κατασκευή των κυττάρων και επίσης έχουν άμεση επίδραση στον μεταβολισμό στο μικροεπίπεδο.
  3. Κυτταρίνη - 1,3%.
  4. Φυσική ζάχαρη - 2,5%.
  5. Τα λιπαρά οξέα - 3%, συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών.
  6. Άμυλο - 70%.
  7. Ορυκτά: σίδηρος, μαγνήσιο, κοβάλτιο, ιώδιο, ασβέστιο, κάλιο, ψευδάργυρος, σελήνιο, φώσφορος, νάτριο, βόριο, μαγγάνιο.
  8. Τα κιτρικά, μηλικά, οξαλικά οξέα, βελτιώνουν την πορεία των μεταβολικών διεργασιών.
  9. Συμπυκνωμένοι υδατάνθρακες - 30%, σχεδιασμένοι για να τροφοδοτούν και να παρέχουν στο σώμα ενέργεια.
  10. Βιταμίνες των ομάδων Α, Ε, Β, ΡΡ.

Παρά την υψηλή θρεπτική αξία των πλιγουριών φαγόπυρου (μέχρι 350kcal / ανά 100g), οι ευεργετικές ουσίες που συνθέτουν τη σύνθεσή τους δρουν ως καταλύτης για μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που συμβάλλει στην γρήγορη απώλεια βάρους.

Έτσι, για μια εβδομάδα φαγητού χυλό, χωρίς την προσθήκη άλλων προϊόντων στη διατροφή, καθώς και σύμφωνα με τις συστάσεις της μεθόδου, η απώλεια βάρους θα είναι 6-8kg.

Λαμβάνοντας υπόψη την ανατροφοδότηση των γιατρών και των διατροφολόγων, μια αποτελεσματική δίαιτα kefir φαγόπυρου θα βοηθήσει τους ανθρώπους που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, ασθένειες του ήπατος, αιμοφόρα αγγεία, καρδιά, να απαλλαγούν από τις επιπλέον κιλά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες στα δημητριακά βοηθάει στην επιβράδυνση της απορρόφησης σύνθετων υδατανθράκων, οι οποίες αποτελούν μέρος της, ως αποτέλεσμα, η χρήση αυτού του προϊόντος εξαλείφει την πιθανότητα αύξησης του σακχάρου στο αίμα. Λόγω αυτού, μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρο για την απώλεια βάρους είναι μεγάλη ζήτηση μεταξύ των ασθενών με διαβήτη.

Εκτός από την ομαλοποίηση της πίεσης, το "μαύρο ρύζι" διεγείρει τον σχηματισμό αίματος, παρεμβαίνει στην απορρόφηση ραδιενεργών ισότοπων, μειώνει τη χοληστερόλη, καθαρίζει το στομάχι και τα έντερα, ενισχύει τα δόντια, τα οστά, τα νύχια, τα μαλλιά, αυξάνει την αιμοσφαιρίνη και την αντοχή στο στρες .

Η διατροφή του φαγόπυρου για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει ένα τριπλό γεύμα, ενώ το μέγεθος μιας δόσης είναι απεριόριστο. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το προϊόν μέχρι την αίσθηση κορεσμού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το μέγεθος εξυπηρέτησης είναι 200-300.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα ποια είναι τα οφέλη και τα βάρη αυτής της μοναδικής δίαιτας.

Πλεονεκτήματα του αδυνάτισμα φαγόπυρο

Παρά την υψηλή θρεπτική αξία των δημητριακών, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους, όπως και κάθε άλλη, έχει ισχυρά και αδύνατα σημεία. Για παράδειγμα, εκτός από την απώλεια βάρους, τα οφέλη της διατροφής του φαγόπυρου για το σώμα είναι να παρέχουν θεραπευτική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Ωστόσο, μετά την αναχώρησή του, εντατική απορρόφηση ενεργειακών υποστρωμάτων συμβαίνει στο γαστρεντερικό σωλήνα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη επιστροφή των μειωμένων χιλιογράμμων.

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους

  1. Η ευκολία μαγειρέματος κουάκερ.
  2. Προσιτό κόστος των σιτηρών.
  3. Υψηλής απόδοσης. Κατά μέσο όρο, ελλείψει σωματικής δραστηριότητας, τα αποτελέσματα αυτών που χάνουν βάρος είναι για 10 ημέρες μείον 10kg.
  4. Η δυνατότητα χρήσης μεταξύ των χορτοφάγων.
  5. Υψηλή διάρκεια ζωής των δημητριακών σε ακατέργαστη μορφή. Λόγω του γεγονότος ότι κατά τη διαδικασία αποθήκευσης, το φαγόπυρο δεν γίνεται κοκκινωπό και δεν καλύπτεται με μούχλα, το απόθεμα μπορεί να γίνει για ολόκληρη την περίοδο απώλειας βάρους. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να επιλέξετε τον τύπο δίαιτας (αυστηρό, ελαφρύ), να καθορίσετε τη διάρκειά του, με βάση τους δείκτες υπερβολικού βάρους, στη συνέχεια να κάνετε ένα μενού για κάθε ημέρα και να υπολογίσετε την κατανάλωση σιτηρών.
  6. Διατήρηση μεγάλων ποσοτήτων θρεπτικών συστατικών μετά το μαγείρεμα.
  7. Γρήγορη απόσβεση της πείνας.
  8. Καθαρίζει το συκώτι.
  9. Βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος.

Όπως βλέπετε, η διατροφή του φαγόπυρου στο σπίτι μπορεί όχι μόνο να απαλλαγεί γρήγορα από το υπερβολικό βάρος, αλλά και να αποκαταστήσει το έργο των οργάνων που έχουν υποστεί ως αποτέλεσμα της παχυσαρκίας.

Τα μειονεκτήματα της μονοθεραπείας με δημητριακά

Το κλειδί για την ευημερία είναι η σωστή ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος σε λίγες μέρες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απώλεια βάρους εντάσεως μόνο σε ημέρες 3-14, βοηθά τη μονοδιατροφή, η αρχή της οποίας βασίζεται στην κατανάλωση ενός μόνο προϊόντος για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, παρά την υψηλή απόδοση ενός τέτοιου συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας, η μέθοδος παρουσιάζει ορισμένα μειονεκτήματα και αντενδείξεις.

Τα μειονεκτήματα του "φαγόπυρο" τρόπος να χάσουν βάρος

  1. Αυξημένη κόπωση, αδυναμία, πονοκεφάλους. Όταν τα φαινόμενα αυτά εμφανίζονται και παραμένουν για τις ημέρες 2, η διαδικασία της απώλειας βάρους δεν θα πρέπει να συνεχίζεται σύμφωνα με την τεχνική των δημητριακών. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να δίνετε προτίμηση σε μία ημέρα νηστείας σε δίαιτα φαγόπυρου.
  2. Σκληρός περιορισμός των καταναλωθέντων προϊόντων. Για παράδειγμα, μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου στις ημέρες 10 περιλαμβάνει λήψη μόνο ατμού φαγόπυρο, μη ανθρακούχο νερό, φυτικό ζωμό, πράσινο τσάι. Στη διαδικασία επιλογής αυτής της τεχνικής, αξίζει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι για ένα δεδομένο χρονικό διάστημα το σώμα θα λάβει πολλές θρεπτικές ουσίες, θα αυξήσει τον κίνδυνο εξάντλησης των αδένων που εκκρίνουν ένζυμα για να διασπάσουν το προϊόν, ως αποτέλεσμα αποτελεί απειλή να μην αφομοιωθεί στο μέλλον. Γι 'αυτό, ο πιο άνετος τρόπος για να χάσετε βάρος για το σώμα είναι μια διατροφή φαγόπυρο με λαχανικά. Χάρη σε μια πιο ισορροπημένη διατροφή, αυτό το σύστημα ισχύος έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, συμβάλλοντας στη σταδιακή απώλεια βάρους.
  3. Ταχέως εξαρτημένο σώμα. Κατά κανόνα, κατά την εκπνοή των 14 ημερών της μονοδιατροφής των δημητριακών, μεταξύ εκείνων που χάνουν βάρος συχνά υπάρχουν ερωτήματα «γιατί τα κιλά πηγαίνουν άσχημα», «γιατί το βάρος έχει αυξηθεί», «πώς να επιταχυνθεί η διαδικασία». Ο λόγος για την επιβράδυνση της πτώσης ενός κιλού είναι η εξάρτηση του οργανισμού από το καταναλωθέν προϊόν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν αύξηση της διάρκειας των αυστηρών μονο-δίαιτων, αφού, πέραν του ότι δεν λαμβάνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, υπάρχει ο κίνδυνος να εξαντληθεί το σώμα και να μην αφομοιωθεί το συστατικό.
  4. Μειωμένη αρτηριακή πίεση.
  5. Σπανιότητα σε ορυκτά, μακρο, μικροστοιχεία. Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να αντισταθμιστεί με τη λήψη σύνθετων παρασκευασμάτων πολυβιταμινών. Διαφορετικά, εμφανίζεται υποσιταμίνωση.
  6. Ο κίνδυνος επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα αυξάνονται.

Εάν μετά την ολοκλήρωση ενός πλήρους κύκλου της τεχνικής (δίαιτα φαγητού για εβδομάδες 2) το βάρος εξακολουθεί να απέχει πολύ από τον κανόνα, προκειμένου να αποφευχθεί η εξάντληση του σώματος, αυτό το σύστημα απώλειας βάρους μπορεί να συνεχιστεί μόνο μετά από ένα μήνα. Διαφορετικά, ο κίνδυνος πρόκλησης σοβαρής βλάβης στην υγεία αυξάνεται πολλές φορές.

Σε περίπτωση παραβίασης αυτής της κατάστασης, η χρήση χυλό φαγόπυρο για μεγάλο χρονικό διάστημα θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε αποστροφή από τα δημητριακά, η οποία μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικές διαταραχές: ευερεθιστότητα, κατάθλιψη.

Αντενδείξεις

Δεδομένου ότι οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή είναι αγχωτική για τον οργανισμό, πριν ξεκινήσετε την απώλεια βάρους, θα πρέπει να αξιολογήσετε τη σωματική σας υγεία και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η εκπλήρωση αυτής της κατάστασης θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε την ευημερία και να προστατευθείτε από απρόβλεπτες συνέπειες.

Λόγω της κακής διατροφής και της έλλειψης μεγάλης ποσότητας βιταμινών, ορυκτών για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού, απαγορεύεται αυστηρά η άσκηση της δίαιτας του φαγόπυρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ θηλάζετε.

Διαφορετικά, η έλλειψη πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, αμινοξέων συμβάλλει στην εμφάνιση τοξικότητας, ακατάλληλης σύνθεσης σημαντικών ενζύμων στο έμβρυο, διάρρηξης του φυσιολογικού μεταβολισμού της ενέργειας, επιδείνωσης του κεντρικού νευρικού συστήματος, ανάπτυξης αναιμίας, υποξίας, υποτροπίας , και την επιβράδυνση του σχηματισμού του πλακούντα, που έχει αρνητική επίδραση στην ενδομήτρια κατάσταση γενικά.

Προκειμένου να αποφευχθεί η υποβάθμιση της υγείας, απαγορεύεται η εφαρμογή της μεθόδου απώλειας βάρους του φαγόπυρου υπό τις ακόλουθες ασθένειες:

  • σακχαρώδης διαβήτης;
  • γαστρικό έλκος;
  • έντονα φαινόμενα της εμμηνόπαυσης.
  • εντερικές διαταραχές.
  • γαστρίτιδα;
  • υπέρταση;
  • προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.

Επιπλέον, μια αυστηρή διατροφή χωρίς κέφι και λαχανικά αντενδείκνυται κατά την περίοδο του θηλασμού, των παιδιών και των εφήβων, καθώς και των ατόμων που κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να έχουν αυξημένη προσοχή (χειρουργοί, οδηγοί, κοσμηματοπωλεία), επειδή η έλλειψη γλυκόζη μειώνει την απόδοση του εγκεφάλου, η οποία οδηγεί στην αποστροφή της προσοχής, λήθαργο.

Με εξαιρετική προσοχή είναι η εφαρμογή αυτής της τεχνικής με χαμηλή περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη στο αίμα, αυξημένη οξύτητα του στομάχου. Στην πρώτη περίπτωση, το μονοδιέττα των δημητριακών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αναιμίας, στη δεύτερη - στην επιδείνωση της γαστρίτιδας και στην εμφάνιση κολίτιδας.

Συστάσεις για τη διατροφή του φαγόπυρου

Εάν τα αποτελέσματα της έρευνας δεν αποκλείσουν τη δυνατότητα χρήσης μονο-δίαιτας, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τους βασικούς κανόνες της, η τήρηση των οποίων θα σας επιτρέψει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μεταξύ όλων των τεχνικών αδυνατίσματος των δημητριακών, η διατροφή του φαγόπυρου στις ημέρες 14 έχει την υψηλότερη απόδοση.

Αν ακολουθήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, το μενού για την ημέρα θα μοιάζει με αυτό:

  • πρωινό - αφέψημα βοτάνων από στίγματα καλαμποκιού ή μη ζαχαρούχο πράσινο τσάι, ένα μέρος από χυλό φαγόπυρο?
  • μεσημεριανό γεύμα - καθαρισμένο μη ανθρακούχο νερό, ένα μέρος από χυλό φαγόπυρο?
  • δείπνο - αναζωογονημένο πράσινο τσάι, ένα μέρος από χυλό φαγόπυρο.

Ένα βραδινό γεύμα πρέπει να είναι στο 5h. πριν τον ύπνο.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα πώς να καθίσουμε σωστά στη διατροφή του φαγόπυρου.

  1. Μαγειρέψτε καλά τα δημητριακά. Επί του παρόντος, η συνταγή διατροφής φαγόπυρου από τον Alla Pugacheva, η οποία βασίζεται στην κατάλληλη προετοιμασία του προϊόντος, είναι ευρέως δημοφιλής. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το "μαύρο ρύζι" δεν πρέπει να βράζεται αμέσως πριν από τη χρήση, αλλά χύστε βραστό νερό το βράδυ, προσθέτοντας το κουτάλι 1. ελαιόλαδο, καλύψτε με μια πετσέτα και αφήστε τη νύχτα. Λόγω της έλλειψης θερμικής επεξεργασίας σε ανοικτή φωτιά, όλα τα θρεπτικά συστατικά που εμπλουτίζουν το σώμα με χρήσιμα στοιχεία αποθηκεύονται στα δημητριακά. Στην περίπτωση της χρήσης της τυπικής μεθόδου μαγειρέματος χυλό, η απώλεια της χρήσιμης μακροεντολής, μικροστοιχεία είναι 50%.
  2. Πίνετε άφθονο νερό. Η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται ανά ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους πρέπει να υπερβαίνει το σήμα 1,5l.
  3. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού.
  4. Φάτε τουλάχιστον 5h. πριν τον ύπνο.
  5. Αποκλείστε τη χρήση μπαχαρικών, σάλτσες, κέτσαπ, μαγιονέζα.

Στη διαδικασία παρακολούθησης της δίαιτας του φαγόπυρου, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ο ακόλουθος παράγοντας: τα πρώτα κιλά θα αρχίσουν να παραμένουν μόνο μετά από 3-4 ημέρες, δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο οργανισμός υφίσταται διαδικασία αναδιάρθρωσης από τη συνήθη δίαιτα σε καινούργιο.

Πόσες ημέρες μπορείτε να καθίσετε σε μια διατροφή φαγόπυρου, δηλαδή 3, 5, 7, 10, 14 - εξαρτάται αποκλειστικά από την υγεία της απώλειας βάρους.

Κατά τη διάρκεια της τήρησης της μεθοδολογίας, σε περίπτωση σοβαρών πονοκεφάλων, λήθαργου, κακουχίας, επιτρέπεται η χρήση ειδικού αφέψημου: μείγμα 1h. μέλι και 200g νερού. Η πρόσληψη γλυκόζης θα εξαλείψει αυτά τα συμπτώματα χωρίς επιβράδυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους.

Ωστόσο, σε περίπτωση περαιτέρω υποβάθμισης της υγείας, είναι απαραίτητο να επεκταθεί η διατροφή και να μετακινηθεί από ένα πρόγραμμα σε ένα πιο καλοήθη - δημητριακά-λαχανικά. Εάν η εφαρμογή αυτής της κατάστασης δεν έφερε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσο αποβάλλεται στη διατροφή του φαγόπυρου κεφίρ;

Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους εξαρτάται από την ποσότητα του υπερβολικού βάρους, τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, τη συμμόρφωση με τη διατροφή και τη διάρκεια της τεχνικής. Κατά μέσο όρο, στις 7 ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από το 3-6kg, σε δύο εβδομάδες από το 10-12kg.

Πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε σε μια δίαιτα φαγόπυρου;

Η μέγιστη διάρκεια μιας αυστηρής μονο-διατροφής είναι 14 ημέρες, λίπος (φαγόπυρο και λαχανικό) - 30 ημέρες.

Είναι δυνατόν να φάτε καρπούζι με διατροφή φαγόπυρου;

Η χρήση καρπουζιού επιτρέπεται εάν ακολουθείται η ελαφρά τεχνική απώλειας βάρους των δημητριακών. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (40kcal / 100g), έντονης διουρητικής και χολερετικής δράσης, το έμβρυο θεωρείται ιδανικό προϊόν για να απαλλαγούμε από τα κιλά. Επιπλέον, το καρπούζι βοηθά να καθαρίσει το σώμα, το οποίο, μαζί με το φαγόπυρο, είναι ένα ισχυρό "κοκτέιλ" για την καταπολέμηση της μισητής φιγούρας στις κλίμακες.

Τι μπορείτε να φάτε με τη διατροφή φαγόπυρου;

Με την αυστηρή μονοδιαχωριστική, εκτός από τα δημητριακά, μπορούν να ληφθούν νερό και πράσινο τσάι. Μια ελαφριά διατροφή φαγόπυρου για τις ημέρες 30 υποδηλώνει την ένταξη μέτριας ποσότητας γαλακτικού οξέος στη διατροφή, δηλαδή το 2% κεφίρ, το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί εξοχής και τα εύπεπτα φρούτα και λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, νερό. Αυτά περιλαμβάνουν: αγγούρια, λάχανο, ραπάνια, καρότα, σέλινο, σπανάκι, κολοκυθάκια, ντομάτες, τεύτλα, πορτοκάλια, μήλα, ροδάκινα, αχλάδια, ακτινίδια, σμέουρα,

Πώς να μαγειρέψουν το φαγόπυρο;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τακτοποιήσετε τα άλευρα και να ξεπλύνετε σε ένα σουρωτήρι, στη συνέχεια ρίξτε το στο ταψί, ρίξτε βραστό νερό, με βάση τον υπολογισμό του 1: 3 (φαγόπυρο: νερό). Στην περίπτωση μείωσης της ποσότητας υγρού, για παράδειγμα, με το 1: 2, το χυλό θα αποκτήσει μια πιο κοκκώδη δομή. Λόγω αυτού, η συνοχή του φαγόπυρου μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τις ατομικές προτιμήσεις. Μετά το συνδυασμό των δημητριακών με νερό, για το ατμό χυλό, το τηγάνι πρέπει να καλυφθεί με ένα καπάκι, προσεκτικά τυλιγμένο με ένα μεγάλο κουτάλι και να εγχυθεί για ώρες 4-5. Μετά από αυτό το διάστημα, το προϊόν είναι έτοιμο προς χρήση.

Στη διαδικασία μαγειρέματος φαγητού φαγητού για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να κάνετε χωρίς την προσθήκη μπαχαρικών, ζάχαρης, αλατιού, σάλτσες.

Πόσο μπορείτε να φάτε το φαγόπυρο στη διατροφή φαγόπυρου;

Η ποσότητα των χρησιμοποιημένων δημητριακών απεριόριστη. Υπάρχει ανάγκη για χυλό σε ένα όγκο που βοηθά να ικανοποιήσει την αίσθηση της πείνας. Ταυτόχρονα, η τελευταία λήψη του προϊόντος πριν από τον ύπνο πρέπει να είναι τουλάχιστον 5 ώρες.

Πόσο συχνά μπορείτε να φάτε στη διατροφή του φαγόπυρου;

Δεν υπερβαίνει τις τρεις φορές την ημέρα.

Πώς να μην κερδίσουμε βάρος μετά τη διατροφή του φαγόπυρου;

Προκειμένου να αποφευχθεί η επιστροφή των χαμένων κιλών, αξίζει τον περιορισμό της κατανάλωσης προϊόντων αρτοποιίας και λιπαρών πικάντικων πιάτων. Η έξοδος από τη δίαιτα του φαγόπυρου πρέπει να είναι βαθμιαία, δηλαδή, τα συνήθη τρόφιμα πρέπει να εισάγονται στη διατροφή μία φορά τη φορά. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 3-4 ημερών, εκτός από την κατανάλωση κουάκερ και κεφίρ, επιτρέπεται η λήψη φρούτων χαμηλών θερμίδων, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατος (κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι), μη αμυλούχων λαχανικών. Μετά τις 10 ημέρες, η λίστα των επιλέξιμων προϊόντων μπορεί να επεκταθεί. Ωστόσο, η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται ανά ημέρα πρέπει να ελέγχεται αυστηρά.

Για να διατηρήσετε το βέλτιστο σωματικό βάρος και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να τρώτε αποκλειστικά διαιτητικά τρόφιμα: βρασμένα, στον ατμό ή ψημένα στον φούρνο, όχι περισσότερο από 250g / σερβίρισμα.

Η διατροφή του φαγόπυρου θα βοηθήσει να χάσετε βάρος στην κοιλιά;

Μετά την απόκτηση υπερβολικού βάρους, το λίπος αποτίθεται στην περιοχή του πηγουνιού, των μηρών, των γλουτών, της κοιλιάς, των μαστικών αδένων και στα άκρα. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, με μείωση του βάρους του σώματος, ο "επιπλέον" όγκος πηγαίνει σε όλο το σώμα, ιδιαίτερα από την κοιλιά.

Ποια διατροφή είναι πιο αποτελεσματική oatmeal ή φαγόπυρο;

Η χημική σύνθεση αυτών των δημητριακών είναι πολύ πλούσια σε χρήσιμα ιχνοστοιχεία για το σώμα. Ταυτόχρονα, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε φαγόπυρο και βρώμη συμβάλλει στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών, οι οποίες έχουν άμεση επίδραση στο ρυθμό απώλειας βάρους. Επιπλέον, και οι μονο-δίαιτες καθαρίζουν το σώμα των τοξινών και των τοξινών. Σε αντίθεση με το φαγόπυρο, λόγω της ήπιας επίδρασης στο στομάχι, επιτρέπεται η άσκηση πλιγούρι βρώμης ακόμη και με σοβαρές γαστρεντερικές παθήσεις (έλκη). Σε άλλες περιπτώσεις, αυτά τα συστήματα απώλειας βάρους είναι εξίσου χρήσιμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιος να δώσει προτίμηση, εξαρτάται από τις ατομικές προτιμήσεις και τα χαρακτηριστικά του σώματος.

Μπορεί μια διατροφή φαγόπυρο να τρώνε λαχανικά;

Στην περίπτωση συμμόρφωσης με μια ελαφριά μέθοδο απώλειας βάρους, επιτρέπεται να εισάγονται στη διατροφή χαμηλά σε θερμίδες μη εδώδιμα λαχανικά.

Τι δίνει δίαιτα φαγόπυρο με γάλα;

Λόγω της ασήμαντης περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, το χυλό αυτό επιτρέπει σε κάποιο βαθμό να αντισταθμίσει την έλλειψη βιταμινών, ιχνοστοιχείων, ζωικών λιπών, που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Η διατροφή του φαγόπυρου βοηθά την ακμή;

Συχνά, ο κύριος λόγος για την εμφάνιση φλεγμονωδών οζιδίων στο δέρμα είναι η ακατάλληλη τροφοδοσία και σκωρίαση του σώματος. Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την ακμή ρυθμίζοντας τη διατροφή, δηλαδή να περιορίσετε την κατανάλωση γλυκών, να μην τρώτε τηγανητά, να μην πίνετε αλκοόλ, ποτά με βαφές. Όπως βλέπετε, η διατροφή του φαγόπυρου εξαλείφει όλους τους παράγοντες κινδύνου, γι 'αυτό κατά τη διαδικασία της τήρησης του υπάρχει αισθητή βελτίωση στην κατάσταση του δέρματος.

Μπορώ να πιω καφέ με διατροφή φαγόπυρου;

Στη διαδικασία της απώλειας βάρους, αυτό το ποτό αντικαθίσταται καλύτερα με το πράσινο τσάι.

Τροποποιήσεις ελαφρύ σύστημα ισχύος φαγόπυρο

Επί του παρόντος, ανάλογα με τα πρόσθετα προϊόντα, καθώς και σχετικά με τους περιορισμούς, υπάρχουν πολλές επιλογές για μια διατροφή με δημητριακά.

Εξετάστε τις πιο δημοφιλείς τροποποιήσεις του αδυνάτισμα φαγόπυρο και τα χαρακτηριστικά τους.

  1. Διατροφή με φαγόπυρο με αγγούρια. Ίσως αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να χάσετε γρήγορα το βάρος. Η διατροφή του φαγητού αγγουριού είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά, διότι σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το 14kg στις 14 ημέρες. Η αρχή της μεθοδολογίας βασίζεται στην καθημερινή χρήση των αγγουριών 1kg, των φλυτζανιών δημητριακών 1, του 2l νερού, των φλυτζανιών 2 πράσινου τσαγιού και του 250g κεφίρ για τη νύχτα.
  2. Καρπούζι δίαιτα φαγόπυρο. Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους είναι εποχιακής φύσης, θα πρέπει να εφαρμόζεται κατά την περίοδο ωρίμανσης του "ριγέ" μούρο (Αύγουστος-Σεπτέμβριος). Ταυτόχρονα, η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών σε ένα καρπούζι είναι αρκετές φορές μεγαλύτερη από ότι σε άλλα λαχανικά και φρούτα. Μεταξύ αυτών είναι: καροτίνη, άλατα σιδήρου, ψευδάργυρος, φολικό οξύ, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορος, χαλκός, βιταμίνες των ομάδων Β, C, D, PP. Λόγω των φαρμακευτικών του ιδιοτήτων, το μεγαλύτερο μούρο στον κόσμο έχει τα μέγιστα οφέλη, ελάχιστες θερμίδες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό στη διαδικασία της απώλειας βάρους, διότι στις περισσότερες περιπτώσεις, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο οργανισμός δεν θα λάβει σημαντικό μέρος της ωφέλιμα μακρο και μικροθρεπτικά συστατικά. Η διατροφή καρπούζι-φαγόπυρου μπορεί να ασκηθεί με χολοκυστίτιδα, χρόνια ηπατίτιδα και χοληφόρο δυσκινησία, καθώς έχει αντιαλλετικό αποτέλεσμα, διεγείρει μεταβολικές διεργασίες στο ήπαρ, αποτρέπει σχηματισμό λίθων στους χολικούς αγωγούς και βελτιώνει τη σύνθεση της χολής. Η διάρκεια της μεθόδου μπορεί να φτάσει έως και 7 ημέρες, και η απώλεια βάρους για αυτή την περίοδο, κάνει το 3-4kg. Η σωστή διατροφική διδασκαλία έχει ως εξής: η διατροφή καρπούζι-φαγόπυρο για τις ημέρες 5 περιλαμβάνει φαγητό για πρωινό και υ σαλάτα πράσινα λαχανικά, άπαχο φαγόπυρο (200g.), Δείπνο - σερβίρισμα καρπούζι με το ρυθμό πολτού 1kg "ριγέ" 30kg.
  3. Διατροφή μήλου από φαγόπυρο. Η εφαρμογή αυτής της τεχνικής σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το 7kg ανά εβδομάδα. Η αρχή της είναι η εξής: τρώμε 0,8kg μήλων και 150g καθημερινά. κριθαριού φαγόπυρο, πίνετε 1,5l καθαρό νερό, παίζουν αθλήματα. Ωστόσο, παρά την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου, δεν πρέπει να εφαρμόζεται στην περίπτωση ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, των νεφρών και του παγκρέατος.
  4. Φαγόπυρο διατροφή βρώμης. Μια διατροφή με δημητριακά είναι ιδανική για τους αντιπάλους της μονο-διατροφής. Κατά μέσο όρο, ακολουθώντας αυτή τη μεθοδολογία, για τις ημέρες 7 μπορείτε να απαλλαγείτε από το 4 στο 8kg. Η αρχή της διατροφής είναι να εναλλάσσει τη χρήση δημητριακών, για παράδειγμα, το πρωί και το βράδυ - τρώνε μια σερβίρισμα φαγόπυρο, βρώμη το απόγευμα. Λόγω της ήπιας επίδρασης των δημητριακών στο σώμα και της υψηλής περιεκτικότητας σε μακρομόρια, μικροστοιχεία σε αυτά, η τεχνική αυτή μπορεί να εφαρμοστεί ακόμα και σε σοβαρές ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (για παράδειγμα, με έλκος).
  5. Διατροφή φαγόπυρο με κεφίρ.
  6. Δίαιτα λαχανικών φαγόπυρο.

Δεδομένης της μεγάλης δημοτικότητας των δύο τελευταίων μεθόδων απώλειας βάρους, τις εξετάζουμε λεπτομερέστερα.

Κέφι-φαγόπυρο διατροφή

Αυτό το σύστημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να αφαιρέσετε επιβλαβείς ουσίες από το σώμα, να καθαρίσετε το δέρμα, να βελτιώσετε την πέψη, να απαλλαγείτε από δυσκοιλιότητα. Το κεφίρ είναι μια πηγή ασβεστίου, πρωτεϊνών, βιταμινών των ομάδων Α, Β, οι οποίες σας επιτρέπουν να εξισορροπείτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Επιπλέον, ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει μεγάλο αριθμό προβιοτικών βακτηρίων που απαιτούνται για την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, κατά τη διατήρηση της διατροφής kefir-φαγόπυρο, είναι σημαντικό να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή του.

Με την τάση για καούρα, θα πρέπει να προτιμάτε το 2% σε ένα ποτό μιας ημέρας, στον αυξημένο σχηματισμό αερίου - σε ένα απολιπανθέν προϊόν τριών ημερών.

Κατά κανόνα, η δίαιτα kefir από φαγόπυρο έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Ωστόσο, η διάρκειά της εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα του υπερβολικού βάρους. Αν χρειαστεί, χάνετε μέχρι 4-5 kg είναι 3-5 ημέρες, μέχρι 8-10kg - 7-10 ημέρες, από 10kg - 14 ημέρες.

Κέφι-φαγόπυρο διατροφή στο 3 της ημέρας

Αριθμός ημέρας 1

Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να πίνετε μόνο 1,5l χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.

Αριθμός ημέρας 2

Διανείμετε ένα ποτήρι φαγητό στον ατμό σε τρεις δόσεις (πώς να ατμού το φαγόπυρο - βλ. Σελ. "Συστάσεις για την παρακολούθηση της δίαιτας φαγόπυρο"), και 30 ml νερού θα πρέπει να πιουν 1,5 λεπτά πριν και 250 ώρες μετά το γεύμα. Τη νύχτα -150ml ποτό γαλακτικού οξέος.

Αριθμός ημέρας 3

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, εναλλάσσετε την πρόσληψη χυλού φαγόπυρου (μέχρι 200), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και νερού. Το διάστημα μεταξύ της χρήσης των προϊόντων πρέπει να είναι τουλάχιστον 1 ώρες.

Εάν χρειάζεται να αυξήσετε τη διάρκεια της δίαιτας στις ημέρες 10-14, το μενού για κάθε ημέρα θα πρέπει να βασίζεται στην αρχή της τρίτης ημέρας.

Η διατροφή του φαγόπυρου με κεφίρ σας επιτρέπει να επιταχύνετε τη διαδικασία του μεταβολισμού και να αποκτήσετε γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Μια σημαντική προϋπόθεση αυτής της τεχνικής είναι η χρήση κεφίρ όχι περισσότερο από 1l ανά ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, το υγρό πρέπει να πιει 30 λεπτά πριν από τα γεύματα / 1 ώρες μετά από αυτό. Διαφορετικά, η ταυτόχρονη χρήση του χυλού δημητριακών και ενός γαλακτοκομικού προϊόντος θα ακυρώσει το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.

Φαγόπυρο-φυτικό σύστημα τροφίμων

Το λογικό συμπέρασμα της διατροφής επτά ημερών από το φαγόπυρο-κεφίρ είναι η δίαιτα φαγόπυρου-λαχανικών, η οποία έχει σχεδιαστεί για να σταθεροποιήσει και να εδραιώσει το αποτέλεσμα.

Οι βασικοί κανόνες αυτού του συστήματος εξουσίας είναι:

  • πίνοντας 1,5l νερού ανά ημέρα.
  • το μέγεθος εξυπηρέτησης δεν πρέπει να υπερβαίνει το 200.
  • να αποκλειστεί από τη διατροφή της ζάχαρης, του αλατιού, των προϊόντων αρτοποιίας ·
  • να περιορίσετε την κατανάλωση μελιού σε όχι περισσότερο από 2h. σε μια ημέρα?
  • δείπνο όχι αργότερα από 18: 00;
  • Πεζοπορία καθημερινά για 30 λεπτά.

Ελαφριά διατροφή φαγόπυρου σε ημέρες 7 με πρόσθετα λαχανικά

Αριθμός ημέρας 1

  • πρωινό - φρέσκια σαλάτα λάχανων με καρότα, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού, χυλό φαγόπυρο,
  • μεσημεριανό - βραστό αυγό 1, σούπα κρέμας λαχανικών,
  • δείπνο - ένα τμήμα βινεγκρέτ, ντυμένο με ελαιόλαδο.

Αριθμός ημέρας 2

  • πρωινό - μια σαλάτα από ντομάτες, σπανάκι, λάχανο, ατμό φαγόπυρο?
  • δείπνο - λαχανικό στιφάδο
  • Δείπνο - ένα επιδόρπιο από ακτινίδιο, πορτοκάλι και τυρί cottage.

Αριθμός ημέρας 3

  • πρωινό - κολοκύθα ψημένο σε χυμό λεμονιού, ατμό φαγόπυρο?
  • μεσημεριανό - άπαχο μπορς, λευκό φιλέτο ψαριού.
  • Δείπνο - στιφάδο λάχανο με δαμάσκηνα.

Αριθμός ημέρας 4

  • πρωινό - σπαράγγια, χόρτα, χυλό φαγόπυρο?
  • δείπνο - λαχανικό στιφάδο, φιλέτο κοτόπουλου?
  • δείπνο - ψημένα μήλα 2.

Αριθμός ημέρας 5

  • πρωινό - σαλάτα από μπρόκολο, κρεμμύδια, ντομάτες, καρυκεύματα με ελαιόλαδο, φαγόπυρο?
  • Δείπνο - σούπα, φλοούνι / μπακαλιάρος μερλάν /
  • δείπνο - φρουτοσαλάτα από πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, ανανά, ακτινίδιο.

Αριθμός ημέρας 6

  • πρωινό - χυλό φαγόπυρο, φασόλια, αγγούρια?
  • μεσημεριανό - 1 βραστό αυγό, άπαχο σούπα?
  • δείπνο - χυλό κολοκύθας, χωρίς τη χρήση δημητριακών.

Αριθμός ημέρας 7

Χυμός. Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας, θα πρέπει να πίνετε 1,5l φρεσκοστυμμένου βιταμινούχου ποτού (για παράδειγμα, μήλο ή πορτοκάλι) αραιωμένο με 1,5l. νερό. Έτσι, η ημερήσια πρόσληψη υγρού θα είναι 3l. Τα φρούτα ή τα λαχανικά μπορούν να επιλεγούν με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις, με εξαίρεση τα σταφύλια, τις ντομάτες.

Σε περίπτωση έντονης αίσθησης πείνας, μια κουταλιά μέλι, ένα μήλο ή μια σαλάτα από χόρτα και λάχανο θα σας βοηθήσει να το αμβλύνετε.

Προκειμένου η διέξοδος από τη δίαιτα του φαγόπυρου να είναι όσο πιο ανώδυνη γίνεται για το σώμα, δεν πρέπει να συμπεριληφθεί περισσότερο από το 1pcs στη διατροφή. σε μια μέρα.

Βελτιώστε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους και αντλώντας τους μύες που θα σας βοηθήσουν να ασκήσετε - καταλήψεις, pushups από το πάτωμα, εμπρός επιθέσεις, μπαρ, ποδήλατο με περιστροφή, ανύψωση ποδιών, κυκλική περιστροφή του σώματος, άλμα σε υψηλότερο έδαφος.

Η διατροφή του φαγόπυρου για την ογκολογία

Η πραγματική πανούκλα του 21st αιώνα είναι ογκολογικές ασθένειες που σκοτώνουν ετησίως περισσότερο από 14 εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο. Ταυτόχρονα, ο αριθμός των ασθενών αυξάνεται ραγδαία κάθε χρόνο και, σύμφωνα με τις προβλέψεις, στα προσεχή χρόνια 20 θα αυξηθεί κατά 70%.

Σήμερα, η ανάπτυξη καρκινικών ναρκωτικών βρίσκεται σε εξέλιξη σε όλο τον κόσμο, αλλά, δυστυχώς, δεν έχει ακόμη επιφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες λαϊκές θεραπείες που μας δωροδοτούνται από τη φύση τους, τα οποία έχουν ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα και μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες ανάκαμψης αρκετές φορές.

Ο γνωστός ογκολόγος Wulf Laskin, έχει αναπτύξει μια τεχνική βασισμένη στη χρήση φαγόπυρου, η οποία συμβάλλει στο θάνατο των καρκινικών κυττάρων και εμποδίζει την αναπαραγωγή τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο πυρήνας του "μαύρου ρυζιού" περιέχει κουρσετίνη, η οποία έχει έντονο αντικαρκινικό αποτέλεσμα.

Η δίαιτα Laskin από το φαγόπυρο απαγορεύει τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων:

  • αλκοόλ;
  • αλάτι, ζάχαρη, μπαχαρικά, σάλτσες ·
  • Προϊόντα αρτοποιίας;
  • ανθρακούχα ποτά, χυμούς αποθέματος.
  • ζαχαροπλαστικής, λουκάνικων και γαλακτοκομικών προϊόντων ·
  • διατήρηση;
  • καπνιστό κρέας, κόκκινο κρέας.
  • φυτικά έλαια, με εξαίρεση την ελιά.

Η διατροφή του φαγόπυρου στην ογκολογία αποτελείται από δύο στάδια, τα οποία διαφέρουν στη διατροφή και τη διάρκεια. Η παραβίαση ενός από αυτά οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητας της τεχνικής.

Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες τι μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της διατροφής Laskin φαγόπυρο.

Βήμα αριθ. 1

Η διάρκεια αυτής της περιόδου είναι 50 ημέρες και έχει αυστηρά περιορισμένη διατροφή.

Το ημερήσιο πρόγραμμα γεύματος (πρωινό-μεσημεριανό-δείπνο) κατά το πρώτο στάδιο είναι το εξής:

  • Συμπληρώματα 1 tbsp (αλεύρι τριανταφυλλιάς + νερό + μέλι) - για 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα.
  • βρασμένο χυλό φαγόπυρο 200g., 1 πίτουρο πίτουρο σιταριού?
  • Σταφίδες 80 και πράσινο τσάι (σε ​​1 ώρα μετά το γεύμα).

Μια σημαντική προϋπόθεση για την τεχνική είναι να πίνετε άφθονο νερό (από ποτήρια νερό 8 ανά ημέρα) και το χάσμα ανάμεσα στην πρόσληψη υγρού και τροφής πρέπει να είναι τουλάχιστον 1 ώρες.

Στο υψηλό τσάι θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό (γκρέιπ-φρουτ, βατόμουρο, ανανά ή πορτοκάλι) 1. Εάν είναι απαραίτητο, το βιταμινούχο ποτό μπορεί να αραιωθεί με 40% με νερό.

Βήμα αριθ. 2

Η διάρκεια της δεύτερης περιόδου είναι 6 μήνες.

Επιτρέπεται η είσοδος στη διατροφή των ακόλουθων προϊόντων:

  • ξηρούς καρπούς, όσπρια ·
  • σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα.
  • καρότα, λάχανο, ντομάτες, αγγούρια, κολοκυθάκια?
  • κεράσι, γλυκό κεράσι, δαμάσκηνο, σταφύλια, βερίκοκα.
  • βατόμουρα, σμέουρα, σταφίδες, βατόμουρα.
  • βραστά ψάρια, όχι περισσότερο από 100g / ημέρα.

Μενού δεύτερης περιόδου

  • με άδειο στομάχι - 1 lbsp μείγμα με μέλι ακίδα?
  • πρωινό (μέσω 30min.) - σταφίδες 60g, πλιγούρι βρώμης 200g., μαύρο ψωμί 50g, πίτουρο 1 lbsp, πράσινο τσάι,
  • δεύτερο πρωινό - σταφύλια;
  • πριν από το δείπνο (για 30min.) - 1 tbsp μείγμα μέλι ακίδα?
  • μεσημεριανό - φασολάδα ή χυλό φαγόπυρο 200g., σαλάτα από φρέσκα λαχανικά 150g., χυμός 250ml, βραστό κοτόπουλο 150g;
  • δείπνο - σταφίδες 50g., ξηροί καρποί 5pcs, λαχανικά μαγειρεμένα 150g., πράσινο τσάι.

Η συμμόρφωση με τις παραπάνω συστάσεις θα αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες ανάκτησης.

Έτσι, η τεχνική απώλειας βάρους των δημητριακών θα βοηθήσει όχι μόνο να ξεφορτωθεί τα επιπλέον κιλά, αλλά και να κορεστεί το σώμα με χρήσιμες ουσίες, οι οποίες είναι σε μεγάλες ποσότητες στη σύνθεσή του. Έτσι, μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρο για μια εβδομάδα θα βοηθήσει να χάσει μέχρι 6kg, μια διατροφή φαγόπυρο για 10 ημέρες - μέχρι 10kg.

Σε περίπτωση συμμόρφωσης με την ελαφριά μέθοδο, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με το μαγείρεμα νόστιμα πιάτα δημητριακών. Για παράδειγμα, κατσαρόλα φαγόπυρου ή τηγανίτες, κρεμμύδι κρεμμυδιού για κουάκερ. Συνταγές για αυτά τα τρόφιμα σε μια ποικιλία ερμηνειών παρουσιάζονται στο δίκτυο.

Λόγω των αυστηρών περιορισμών της διατροφής, απέχει πολύ από την ικανότητα όλων να αντέξουν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Σε περίπτωση βλάβης, συνιστάται να προτιμάτε να κρατάτε ημέρες νηστείας σε φαγόπυρο. Δηλαδή, η δύναμη μιας ημέρας την εβδομάδα για να χτίσει μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρο. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η αποτελεσματικότητα της πτώσης βάρους με αυτό το σύστημα μειώνεται αρκετές φορές.

Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους εξαρτάται από την ποσότητα της προσπάθειας. Αν ακολουθήσετε το σχέδιο παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, τους κανόνες για το μαγείρεμα των δημητριακών και τις βασικές συστάσεις των μονο-δίαιτων, το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει να περιμένετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και βεβαιωθείτε ότι θα ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες σας.

Σαν αυτή τη θέση; Παρακαλώ μοιραστείτε με τους φίλους σας:
Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x : Twisted: :χαμόγελο: : Σοκ: : λυπημένος: :ρολό: : razz: : oops: :o : Mrgreen: : Lol: : Ιδέα: : Grin: :κακό: : Cry: :δροσερός: : Arrow: :: :?: :!: