Διατροφή 3333 - Καλλυντικά, πλαστική χειρουργική και δίαιτες

Διατροφή 3333

Οι οπαδοί των ρητών μεθόδων για να φτιαχτούν πριν από τον θρίαμβο ή το άνοιγμα της παραθεριστικής περιόδου θα εκτιμήσουν σίγουρα ένα σχετικά νέο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Η δίαιτα 3333 δεν είναι δημοφιλής εκπρόσωπος των σκευασμάτων για την απόκτηση του επιθυμητού σημείου στις κλίμακες. Αλλά αυτό δεν μειώνει την αποτελεσματικότητά του, υπόσχεται να αφαιρέσει το 8 kg σε 12 ημέρες.

Οι υποστηρικτές της μεθόδου σημειώνουν ότι με καλό μεταβολισμό σε συνδυασμό με μέτρια σωματική άσκηση, θα μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό σε σχεδόν δύο εβδομάδες, ακόμη και πριν από το 14 ένα κιλό. Αλλά για αυτό πρέπει να τηρήσετε αυστηρά τη χάρτα, καθώς και να ανοικοδομήσουμε γρήγορα μεταξύ των τεσσάρων κύριων κύκλων του χρονοδιαγράμματος.

Η ουσία του συστήματος

Για την ευκολία των ασθενών, οι προγραμματιστές έσπασαν τον κύκλο των δώδεκα ημερών σε τέσσερις ίσους κύκλους. Κάθε μία από αυτές τις περιόδους διαρκεί τρεις μέρες, γεγονός που υποδηλώνει τη χρήση ενός συγκεκριμένου προϊόντος.

Η απόσυρση από τη συνταγή είναι αυστηρά αντενδείκνυται, διαφορετικά θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Η αντικατάσταση προϊόντων απαγορεύεται επίσης για μέγιστο αποτέλεσμα. Αλλά στον αριθμό των γευμάτων και στον όγκο του δεν παρέχονται περιορισμοί.

Η εξαίρεση είναι ίσως την τελευταία μέρα. Εδώ θα πρέπει να τηρείτε αυστηρά την ισχύουσα αναλογία: 30 g σκληρού τυριού με 200 ml κόκκινου κρασιού. Μια τέτοια εξαιρετική παράταξη είναι σχεδιασμένη να γίνει ο τελικός σύνδεσμος στη ρουτίνα. Αυτή είναι μια μάλλον αντισυμβατική προσέγγιση για να βγούμε από τη διατροφή, επειδή συνήθως μια πιο αυστηρή δίαιτα σημαίνει πλήρη απόρριψη οποιωνδήποτε οινοπνευματωδών ποτών.

Το σύστημα δείχνει την ικανότητα να τρώνε κεφίρ, μήλα και κρέας κοτόπουλου. Αν δείξετε τη θέληση, κρατώντας την καθορισμένη περίοδο, μπορείτε να επιτύχετε την επιθυμητή σημαντική απώλεια βάρους. Λόγω του γεγονότος ότι η μέθοδος υπόσχεται σημαντική μείωση του βάρους του σώματος σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, πολλοί το κάνουν να τεθεί σε λειτουργία.

Ξεχωριστά, το γεγονός ότι τα γεύματα είναι σχετικά δημοσιονομικά είναι ευχάριστο, επειδή δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα για ακριβά είδη κρεμμυδιών, εξωτικά φρούτα και ακριβό ελαιόλαδο.

Αλλά το πιο αμφιλεγόμενο σημείο εδώ είναι η ανάγκη να καταναλώνουμε κόκκινο ξηρό κρασί. Θα πρέπει να είναι ένα αποδεδειγμένο προϊόν ποιότητας από ένα αξιόπιστο εμπορικό σήμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής θα πρέπει να το παίρνει αποκλειστικά για ιατρικούς σκοπούς. Δεδομένου ότι δεν είναι πάντοτε καλά ανεκτό από τα αλκοολούχα ποτά λόγω ατομικής μισαλλοδοξίας ή προσωπικών πεποιθήσεων, θα πρέπει να επιλέξετε σοφά την επιλογή υπέρ αυτής της επιλογής.

Απαιτείται ξεχωριστά για να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αν χρειαστεί - πρέπει να περάσετε τις εξετάσεις. Τα αποτελέσματά τους θα σχεδιαστούν για να επιβεβαιώσουν την τρέχουσα κατάσταση της υγείας, διότι δεν μπορούν όλοι να πίνουν κρασί λόγω χρόνιων παθήσεων.

Για να ανακουφίσουν λίγο το σώμα, οι δημιουργοί κατέστησαν δυνατή την αντικατάσταση αλκοόλης με χυμό πορτοκαλιού σε έναν από τους κύκλους.

Τι πρέπει να προσέξουμε

Το πρόγραμμα 3333 πήρε το όνομά του λόγω της διάσπασης του σε τέσσερα βήματα για τρεις ημέρες, αλλά δεν μπορεί να ακολουθήσει όλοι όσοι φιλοδοξούν να επιτύχουν βέλτιστες μορφές. Η πιθανή ομάδα κινδύνου περιλάμβανε άτομα που πάσχουν από:

  • εντερικές ασθένειες.
  • έλκη ·
  • υψηλή οξύτητα.

Λόγω της έμφασης που δίνει στο αλκοόλ, δεν θα είναι δυνατή η χρήση του για εφήβους ηλικίας κάτω των δεκαοκτώ ετών.

Αν όλα είναι καλά με την ευημερία και τα αποτελέσματα της κλινικής εξέτασης αποδείχθηκαν ικανοποιητικά, τότε μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε τα σχέδιά σας αμέσως. Οι αποφασισμένοι άνθρωποι θα είναι ιδιαίτερα ευχαριστημένοι με ορισμένες θετικές πτυχές αυτής της διατροφικής μορφής:

  • την παρουσία τροφίμων που θαμπάσουν την αίσθηση της πείνας.
  • καλή ανοχή, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού.
  • απλό χρονοδιάγραμμα.

Αλλά ενώ κάποιοι απολαμβάνουν απλό φαγητό, άλλοι βαριούνται γρήγορα με τέτοια μονοτονία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον αγώνα, ο οποίος περιλαμβάνει την απορρόφηση μόνο του βρασμένου κοτόπουλου. Μετά από όλα, είναι αδύνατο:

  • επεξεργασία με οποιονδήποτε άλλο θερμικό τρόπο.
  • εποχή;
  • άλας.

Εξαιτίας αυτού, η ανατροφοδότηση από τους επαγγελματίες είναι πολύ αμφιλεγόμενη. Οι έμπειροι πειραματιστές αναγνωρίζουν ότι ακόμα και σε λειτουργία με κεφίρ ή μήλο, είναι ευκολότερο να διατηρηθεί, επειδή αυτά τα συστατικά έχουν τη δική τους χαρακτηριστική γεύση.

Μερικοί που επιθυμούν να αποκτήσουν μια λεπτή φιγούρα παραπονιούνται για πόνο στην κοιλιά. Ο κολλητικός πόνος προσθέτει δυσάρεστες αισθήσεις, οι οποίες είναι ήδη πλήρεις εξαιτίας της κατάθλιψης.

Υπάρχουν, επίσης, εκείνοι που φοβούνται με μεγαλύτερο χρονοδιάγραμμα από τους προωθούμενους ομολόγους τους. Αν προσθέσουμε σε αυτό ένα άλλο 2-3 της ημέρας, που είναι απαραίτητο για μια πλήρη έξοδο, παίρνουμε περίπου δύο εβδομάδες. Αυτός ο τομέας προβλέπει αυστηρά αυστηρούς περιορισμούς όσον αφορά την απόρριψη των ακόλουθων τύπων τροφίμων:

Δεν είναι όλοι έτοιμοι να θυσιάσουν τόσο πολύ τις δικές τους ανάγκες, γεγονός που συνέβαλε στη δημιουργία πολλών κλάδων του τυποποιημένου μενού. Συχνά οδηγούνται από τρεις με τρεις προσεγγίσεις χρησιμοποιώντας ένα ελαφρώς διαφορετικό σετ τροφίμων. Ωστόσο, ο αλγόριθμος διατηρείται ταυτόσημος.

Αλλά αξίζει να προετοιμαστούμε για το γεγονός ότι οι αξιολογήσεις και τα αποτελέσματα θα διαφέρουν επίσης. Και συνήθως η παραγωγικότητα των τροποποιημένων εκδόσεων μειώνεται σημαντικά ανάλογα με την απλούστευση.

Πώς να οργανώσετε ένα τραπέζι

Ο πρώτος κύκλος αρχίζει με την ανάγκη να πίνετε αποκλειστικά κεφίρ. Εδώ είναι σημαντικό να προσδιορίσετε αμέσως το βέλτιστο περιεχόμενο λίπους για τον οργανισμό σας, ακολουθώντας την επιλεγμένη διαδρομή "από δαχτυλίδι σε δακτύλιο".

Οι διατροφολόγοι επιμένουν ότι είναι καλύτερο να επιλέξουμε την πιο λιτή έκδοση. Ακόμα καλύτερα, θα είναι ένα ποτό στο σπίτι. Στη συνέχεια, μπορεί να καυχηθεί για την απουσία πολλών σταθεροποιητών, οι οποίοι έχουν σχεδιαστεί για να επεκτείνουν τη διάρκεια ζωής του, αλλά επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.

Η δεύτερη φάση περιλαμβάνει την απορρόφηση των μήλων. Εδώ, οι ειδικοί συμβουλεύουν να επικεντρωθούν στις προσωπικές προτιμήσεις, καθώς και την εποχικότητα. Αλλά το πιο συμφέρον αποτέλεσμα θα είναι τα πράσινα μήλα, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα. Χαίρομαι που μπορούν να καταναλωθούν όχι μόνο ωμά.

Το ψήσιμο επιτρέπεται. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να ελέγχετε τον εαυτό σας, αποφεύγοντας την προσθήκη ζάχαρης, μέλι και άλλα γλυκαντικά.

Αφού κινηθεί πέρα ​​από τον ισημερινό, επιτρέπεται να αναπληρώνεται ο οργανισμός που εξαντλείται εξαιτίας έλλειψης θρεπτικών ουσιών με κοτόπουλο. Αυτό θα πρέπει να είναι άπαχο κρέας, το οποίο πρέπει πρώτα να αποφλοιωθούν, λιπαρές γραμμές.

Ορισμένες ερμηνείες του προγράμματος υποδεικνύουν ότι το φιλέτο επιτρέπεται να τηγανίσει. Μια τέτοια απόφαση φαίνεται αμφίβολη. Θα πρέπει να μαγειρεύετε το κρέας ή να το στείλετε σε ένα διπλό λέβητα, αργή κουζίνα για τον κατάλληλο τρόπο. Δεν πρέπει να υπάρχουν καρυκεύματα, αλάτι και άλλα καρυκεύματα.

Η τελευταία έξαρση απαιτεί την τήρηση των σωστών αναλογιών του κρασιού και του σκληρού τυριού. Θα είναι καλύτερα αν ο πειραματιστής έχει ειδικές μαγειρικές κλίμακες στο σπίτι. Θα επιτρέψουν να ζυγίζονται 30 γραμμάρια τυριού κάθε φορά. Η μέτρηση ενός ποτού είναι πολύ πιο εύκολη - απλά πρέπει να βρείτε ένα πρότυπο γυαλί για το 200 ml.

Αρχικά, οι συντάκτες της μεθοδολογίας επέμειναν ότι η αντικατάσταση του κρασιού επιτρέπεται μόνο μία φορά με χυμό πορτοκαλιού, το οποίο παρασκευάστηκε πριν από την κατανάλωση. Με την πάροδο του χρόνου, το εύρος της σοβαρότητας θολή, επιτρέποντας την αντικατάσταση του ξηρού κόκκινου κρασιού με φρέσκο ​​χυμό σε όλο το τριήμερο μαραθώνιο.

Ο τελευταίος κύκλος είναι πολύ σημαντικός, καθώς εξαρτάται από την τήρηση του εάν ο ασθενής είναι σε θέση να ξυπνήσει το δικό του μεταβολισμό. Και μετά το τέλος του τελικού σταδίου, πρέπει να δαπανηθούν λίγες ακόμη ημέρες για την ομαλή ολοκλήρωση της δίαιτας.

Εάν επιταχύνετε αμέσως τα λιπαρά τρόφιμα, ο κίνδυνος να προχωρήσετε στην απόρριψη ή ακόμα και να ξεπεράσετε τις παλιές παραμέτρους παραμένει υψηλός.

Εναλλακτική προσφορά

Εάν το κλασικό σχήμα φαίνεται πολύ μονότονο, μπορείτε να καταφύγετε στη σύγχρονη ερμηνεία του. Περιέχει μεγαλύτερη ποικιλία συστατικών, ενώ διατηρεί σχεδόν την ίδια αποτελεσματικότητα. Χαρακτηριστικό του είναι η χρήση κάθε μέρα και άλλων προϊόντων.

Η αρχή της εβδομάδας σας υποχρεώνει να πίνετε μόνο κεφίρ. Είναι απαραίτητο να τηρείτε το ίδιο περιεχόμενο λίπους στο επίπεδο του 2,5%. Την επόμενη μέρα επιτρέπονται μόνο έξι πορτοκάλια. Μπορούν να διανεμηθούν σε τρία κομμάτια τρεις φορές την ημέρα, ή να χωριστούν σε μικρότερες μερίδες.

Δεν μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με τίποτα άλλο, ακόμα κι αν είναι γκρέιπφρουτ. Εξαιτίας αυτού, πολλοί αρνούνται τη μέθοδο, επειδή μια αλλεργία στα εσπεριδοειδή είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο και έξι μεγάλα φρούτα είναι δόση σοκ βιταμίνης C.

Το σύνολο του περιβάλλοντος θα πρέπει να γευτεί μόνο με το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Για μια μέρα εκδίδονται γραμμάτια 300. Δεν μπορούν να πασπαλιστούν με ζάχαρη, ξινή κρέμα. Ακόμη και το μέλι αντενδείκνυται, για να μην αναφέρουμε άλλα συμπληρώματα.

Μέχρι την Πέμπτη, καλύτερα να προετοιμαστείτε εγκαίρως. Απαιτεί τη χρήση χαβιαριού σκουός, κατ 'ανάγκη κατ' οίκον. Δεν μπορείτε να προσθέσετε εκεί μπαχαρικά, πολλά αλάτι, άλλα λαχανικά. Και ακόμη περισσότερο θα πρέπει να αποφύγετε την επιλογή κατάστημα, η οποία περιέχει γεύσεις με άλλες χημικές υπερβολές της βιομηχανίας τροφίμων.

Αν και η Παρασκευή θεωρείται η πιο «εύγευστη μέρα» του αγώνα, στην πραγματικότητα είναι η λιγότερο ικανοποιητική περίοδος. Μόνο το 100 g σοκολάτας επιτρέπεται να γιορτάσει. Η κατανάλωση μόνο πικρών πλακιδίων χωρίς διάφορες ακαθαρσίες επιτρέπεται.

Το Σάββατο θεωρείται φρούτο, διότι εδώ η σφαίρα κυβερνάται από μήλα σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει το ενάμιση χιλιόγραμμο. Θα ήταν καλύτερο να επιλέγονται οι πράσινες ποικιλίες, αλλά επειδή είναι εποχιακά φρούτα, επιτρέπονται και άλλες εκδοχές. Μόνο τα ιδιαίτερα γλυκά φρούτα είναι καλύτερα να παραμείνουν στην άκρη μέχρι τις καλύτερες εποχές.

Η έξοδος χαρακτηρίζεται από το σκληρό τυρί 300. Σε αντίθεση με την αρχική διατροφική δομή, δεν είναι απαραίτητο να το πίνετε με κόκκινο κρασί.

Η αρχή της επόμενης εβδομάδας θα πρέπει να φέρει ανακούφιση στο στομάχι, δεδομένου ότι επιτρέπεται να φάει μια ελαφριά λαχανικά σαλάτα. Μπορείτε να το γεμίσετε μόνο με καλό λάδι (χωρίς ηλιέλαιο, ακόμη και εκλεπτυσμένο).

Η ένατη ημέρα ονομάζεται κρέας, επειδή μόνο τώρα χάνοντας βάρος μπορεί να δοκιμάσει βραστό βόειο κρέας σε ποσότητα όχι μεγαλύτερη από 400. Φυσικά, το αλάτι, τα μπαχαρικά, τα καρυκεύματα υπόκεινται στην αυστηρότερη απαγόρευση.

Την Τετάρτη επαναλαμβάνεται η Δευτέρα, η οποία περιλάμβανε μια σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο. Μόνο τώρα μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή πρέζα αλάτι.

Η προτελευταία ημέρα σας επιτρέπει να φάτε μόνο 300 γραμμάρια τυρί cottage. Και η τελική χορδή είναι η αγορά kilo δαμάσκηνων, τα οποία θα πρέπει να τρώγονται όλη την ημέρα.

Το κύριο ποτό για ολόκληρη την περίοδο θα είναι το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Επιπλέον, θα πρέπει να είναι πραγματικό τσάι φύλλων, όχι τσάντες, ακόμα κι αν κάποιος που έχει πάρει την πορεία προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής λειτουργεί χωρίς διακοπή. Είναι καλύτερο να αγοράσετε μια μικρή τσαγιέρα για αυτή την καλή πράξη, τότε θα έρθει σε πρακτικό αργότερα.

Το μυστικό της σταθερής πέψης με ένα τόσο αδύνατο μενού είναι η χρήση μιας κουταλιάς πετρελαίου σε καθημερινή βάση. Για να χάσετε την υποδοχή της είναι απαραίτητη μόνο την πέμπτη και την έβδομη μέρα.

Για να επιτευχθεί το βέλτιστο αποτέλεσμα είναι απαραίτητο να καταβληθούν οι μέγιστες προσπάθειες. Για να επιταχυνθεί η επίτευξη των στόχων, είναι απαραίτητο να εγγραφείτε στο γυμναστήριο για ένα ήπιο καθεστώς άσκησης. Αν η οικονομική κατάσταση ή η απασχόληση δεν επιτρέπει, μπορείτε να προσπαθήσετε να σπουδάσετε στο σπίτι. Η εικοσιτετράλεπτη πρωινή άσκηση βοηθά ιδιαίτερα καλά. Πρέπει να το κάνετε μέσα από το "δεν θέλω", το οποίο αργότερα θα γίνει συνήθεια. Μετά από την εργασία, μπορείτε να αφιερώσετε μισή ώρα σε ασκήσεις στον Τύπο, στους γλουτούς, στα χέρια. Και μέσα σε δύο εβδομάδες θα είναι δυνατόν να απολαύσετε τον ανανεωμένο προβληματισμό στον καθρέφτη.

Σαν αυτή τη θέση; Παρακαλώ μοιραστείτε με τους φίλους σας:
Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x : Twisted: :χαμόγελο: : Σοκ: : λυπημένος: :ρολό: : razz: : oops: :o : Mrgreen: : Lol: : Ιδέα: : Grin: :κακό: : Cry: :δροσερός: : Arrow: :: :?: :!: