Διατροφή για εγκύους - Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες

Διατροφή για έγκυες γυναίκες

Η εγκυμοσύνη είναι μια ειδική στιγμή για κάθε γυναίκα. Αυτή τη στιγμή στο σώμα της γεννάται και αναπτύσσεται μια νέα ζωή, η οποία απαιτεί ήδη προσοχή και προσοχή. Φυσικά, οποιαδήποτε μαμά θέλει το καλύτερο για το μωρό της, αλλά κάθε γυναίκα θέλει να φανεί καλό όχι μόνο σε αυτή την περίοδο, αλλά και μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Όμως, όπως είναι γνωστό, οι έγκυες γυναίκες δεν συνιστώνται να πηγαίνουν δίαιτες, δεδομένου ότι ένα μικρό σώμα πρέπει να λαμβάνει όλα τα αναγκαία πράγματα μέσω της μητέρας για την ανάπτυξή της και το σχηματισμό μιας ουσίας.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες συστάσεις για την κατανάλωση φαγητού για τις γυναίκες αυτή τη στιγμή, προκειμένου να βελτιωθεί η ευημερία τους, να έχουν θετική επίδραση στο σώμα τους και τα μωρά τους, καθώς και να επιστρέψουν γρήγορα στο σχήμα μετά τον τοκετό.

Η ουσία και οι γενικοί κανόνες της διατροφής

Η διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίζεται σε στάδια - τριμήνου. Υπάρχουν μόνο τρεις από αυτές και κάθε μία διαρκεί τρεις μήνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα χωριστεί επίσης σε τρία στάδια, σε κάθε ένα από τα οποία η διατροφή θα προσαρμοστεί, ανάλογα με τις ουσίες που θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό σε μια δεδομένη περίοδο.

Ως εκ τούτου, μπορεί να συμβεί ότι τα τρόφιμα που είναι πολύτιμα στο πρώτο τρίμηνο μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα για το παιδί εάν καταναλώνονται στο δεύτερο τρίμηνο. Η ουσία της διατροφής για τις έγκυες γυναίκες συνίσταται ακριβώς στη διόρθωση της διατροφής που είναι χρήσιμη για τη μητέρα και το παιδί σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης, δηλαδή σε τριμηνιαία βάση.

Η σωστή διατροφή και η υγιεινή είναι ιδιαίτερα σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι καλύτερα να τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά. Δεδομένου ότι η αυξανόμενη κοιλιά ασκεί πίεση στο στομάχι και τα έντερα και μια μεγάλη ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται μπορεί να προκαλέσει καούρα και βαρύτητα στο στομάχι. Την τελευταία φορά είναι καλύτερα να τρώμε περίπου τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Ένας από τους σημαντικούς κανόνες είναι να αντισταθμίσει την έλλειψη βιταμινών, έτσι ώστε ολόκληρη η περίοδος της εγκυμοσύνης θα πρέπει να λάβετε συμπλέγματα βιταμινών, τα οποία συνταγογραφούνται από τον γυναικολόγο.

Απαγορευμένα προϊόντα

Αξίζει να αναφέρουμε προϊόντα που είναι απαράδεκτα για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατ 'αρχήν, όλα αυτά τα προϊόντα δεν συνιστώνται να τρώνε και για να μην γίνουν καλύτερα και σε μια ενδιαφέρουσα θέση είναι πολύ πιο ανεπιθύμητα επειδή μπορούν να βλάψουν την υγεία όχι μόνο των μελλοντικών μητέρων αλλά και των μωρών.

Έτσι, όλοι οι 9 μήνες συνιστάται να αποφεύγετε πικάντικα και λιπαρά, τηγανητά και αλμυρά τρόφιμα. Δεν συνιστάται έντονα να πίνετε αλκοολούχα ποτά. Αξίζει επίσης να επανεξετάσουμε τη στάση σας απέναντι σε εξωτικά φρούτα, εσπεριδοειδή, φράουλες και ξηρούς καρπούς. Είναι αυτά τα προϊόντα που συχνά γίνονται οι αιτιολογικοί παράγοντες αλλεργιών. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε ένα πορτοκάλι ή φράουλες - καλή υγεία. Το κυριότερο είναι να μην υπερκατανάλουμε για να μην αναπτύξουμε μια τάση αλλεργίας στο παιδί.

Διατροφή πρώτου τριμήνου

Το πρώτο τρίμηνο είναι πολύ σημαντικό για τη μητέρα και το μωρό. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι το έμβρυο αρχίζει να διαμορφώνεται και να αναπτύσσεται:

  • δημιουργείται η σπονδυλική στήλη.
  • ωριμάζει την καρδιά και τον εγκέφαλο.
  • ανάπτυξη του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να οικοδομηθεί μια διατροφή της γυναίκας έτσι ώστε το παιδί να λαμβάνει όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την πλήρη ανάπτυξη. Στο πρώτο τρίμηνο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιούμε κυρίως πρωτεϊνική τροφή, αφού η πρωτεΐνη είναι το δομικό υλικό για τα οστά και τα κύτταρα. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να εμπλουτίσετε το σώμα με φολικό οξύ, το οποίο συμβάλλει στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του βρέφους και εξασφαλίζει την έγκαιρη διάσπαση και ανάπτυξη των κυττάρων. Επίσης, για να μειωθούν οι κίνδυνοι παθολογιών του εμβρύου, είναι απαραίτητο στο πρώτο τρίμηνο να αυξηθεί το περιεχόμενο τέτοιων χρήσιμων ουσιών στο σώμα όπως ο ψευδάργυρος, το ιώδιο, το σελήνιο, το κοβάλτιο και ο χαλκός, καθώς και οι βιταμίνες C και Β.

Τα ακόλουθα προϊόντα θα είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:

  • διάφορα όσπρια ·
  • άπαχα κρέατα?
  • αυγά;
  • λαχανικά;
  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και τυρί?
  • συκώτι;
  • φρέσκα χυμοί ·
  • θάμνος θάλασσας?
  • ψωμί ολικής αλέσεως.

Συνιστάται να αρνείται το γρήγορο φαγητό, τα ανθρακούχα γλυκά ποτά, διάφορες συντηρήσεις, καφέ, κροτίδες, τσιπς και ζεστές σάλτσες, καρυκεύματα στο πρώτο τρίμηνο. Είναι καλύτερα να δίνετε προτίμηση στα λαχανικά και τα φρούτα, τα οποία θα είναι χρήσιμα τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό.

Ιδιαίτερα έντονα συναισθήματα της μαμάς στο δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα δίνει τις περισσότερες από τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο σώμα της στο μωρό. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμπληρώσετε την έλλειψη τους εγκαίρως, και όταν το σώμα ζητά κάτι, δεν πρέπει να το αρνηθείτε. Από εδώ και η έντονη επιθυμία μιας γυναίκας στα πρώιμα στάδια να φάει κάτι υπερβολικό ή κάτι μη τυποποιημένο.

Δείγμα μενού στο 1 τρίμηνο

Το μενού για την εβδομάδα στο πρώτο τρίμηνο μπορεί να φαίνεται ως εξής:

  1. Δευτέρα - για πρωινό μπορείτε να φάτε γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και granola, για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε σούπα κρέατος, το απόγευμα συνιστούμε λαχανικά ή μόνο λαχανικά, για δείπνο μπορείτε να μαγειρέψετε ρύζι με λαχανικά και να πιείτε ένα ποτήρι γάλα τη νύχτα .
  2. Τρίτη - πρωί, μπορείτε να ξεκινήσετε με χυλό γάλακτος και ένα σάντουιτς με βούτυρο και τυρί, για μεσημεριανό γεύμα, το αυτί είναι καλό, φάτε για 100 γραμμάρια τυρί cottage για δείπνο, φάτε ζυμαρικά με το συκώτι για δείπνο, και τη νύχτα μπορείτε να φάτε μερικά λαχανικά ή μια σαλάτα με φύκια.
  3. Τετάρτη - για το πρωινό, για το πρωινό σας προτείνουμε 150 γραμμάρια τυρί cottage και πράσινο τσάι με μπισκότα, στο μεσημεριανό μπορείτε να φάτε σούπα λαχανικών ή σούπας σούπας, να απολαύσετε φρούτα στο μεσημεριανό γεύμα και για δείπνο μπορείτε να φάτε κοτόπουλο κοτόπουλου ατμού και πατάτες, πριν πάτε για ύπνο, θα υπάρχει αρκετό μη λιπαρό γιαούρτι.
  4. Πέμπτη - το πρωί μπορείτε να φάτε χυλό φαγόπυρο με γάλα, γιαούρτι και ένα ποτήρι χυμό, στο μεσημεριανό γεύμα παρασκευάστε σούπα λαχανικών με φέτα ψωμιού, αντικαταστήστε ένα σνακ με φρούτα ή φρουτοσαλάτα, φάτε μια σαλάτα λαχανικών και ψητά ψάρια για δείπνο, πριν πάτε για ύπνο μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό ή χυμό από βακκίνιο.
  5. Παρασκευή - για πρωινό, μαγειρέψτε το ψωμί με τυρί και ντομάτες, ένα πορτοκάλι και ένα ποτήρι ζυμωμένο ψημένο γάλα ή κεφίρ, για μεσημεριανό γεύμα φάτε ζυμαρικά με κεφτεδάκια και σαλάτα λαχανικών, φάτε λίγο καρύδια το απόγευμα και το δείπνο μπορεί να φτιάξει πατάτες ξινή κρέμα και τσάι βοτάνων, Μπορείτε να τερματίσετε την ημέρα με ένα ποτήρι ζυμωμένο γάλα.
  6. Σάββατο το πρωί μπορείτε να ξεκινήσετε με τσάι κέικ και τσάι βοτάνων, μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο αποξηραμένα βερίκοκα εδώ, για μεσημεριανό γεύμα προτείνεται κοτόπουλο και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, μπορείτε να φτιάξετε καρότα με μήλα το απόγευμα και να φάτε σαλάτα με τυρί, ντομάτες και βότανα πριν το δείπνο, πριν από τον ύπνο πιείτε ένα ποτήρι γάλα.
  7. Κυριακή - για πρωινό, φτιάξτε βρώμη με γάλα και φρούτα και πιείτε ένα ποτήρι χυμό, φάτε τη σούπα κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών και πράσινο τσάι στο μεσημεριανό γεύμα, αφήστε τα φρούτα να είναι απογευματινό τσάι, και για δείπνο, κοτόπουλο κοτόπουλο και λαχανικά, μπορείτε να φάτε χαμηλά σε λιπαρά προτού πάτε στο γιαούρτι.

Αυτό είναι ένα υποδειγματικό μενού από την ημέρα, στο οποίο μπορείτε να είστε ίσοι, κάνοντας τη δική σας διατροφή. Το κύριο πράγμα - να προσπαθήσουμε να τηρήσουμε τους βασικούς κανόνες της διατροφής και να ακολουθήσουν τις συστάσεις του γιατρού.

Δευτέρα Τρίμηνο Διατροφή

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ανάπτυξη των ζωτικών οργάνων του εμβρύου, που σχηματίστηκαν στο πρώτο τρίμηνο, είναι σε πλήρη εξέλιξη:

  • η μάζα του εγκεφάλου αυξάνεται.
  • ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος.
  • σχηματισμένο σύστημα σκελετού και οστού.

Στο δεύτερο τρίμηνο, πρέπει να δοθεί προσοχή στα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D, τα οποία είναι απαραίτητα για την ενίσχυση των οστών και τον κατάλληλο σχηματισμό σκελετού. Επίσης, αυτή τη στιγμή χρειάζονται τροφές πλούσιες σε σίδηρο, καθώς αυτή τη στιγμή σχηματίζεται ο πλακούντας και το κυκλοφορικό σύστημα του μωρού. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να καταλάβουμε τι είδους τρόφιμα μπορούν να ληφθούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακολουθεί μια λίστα δειγμάτων προτεινόμενων προϊόντων.

  • σταφίδες ·
  • σπανάκι;
  • κρόκος αυγού;
  • ψάρια, ιδιαίτερα το ήπαρ.
  • γαλακτοκομείο;
  • ΦΥΤΙΚΑ ΛΙΠΑΡΑ.

Προϊόντα που πρέπει να αποκλειστούν από το δεύτερο τρίμηνο:

  • πικάντικο και καπνιστό φαγητό.
  • λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.
  • καπνιστό κρέας και λουκάνικα.
  • γλυκά και αλεύρι πιάτα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ποσότητα του υγρού που εισέρχεται στο σώμα πρέπει να ελέγχεται, καθώς και η πρόσληψη υδατανθράκων. Δεδομένου ότι η υπερβολική απορρόφησή τους μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητη αύξηση βάρους. Σε αυτό το τρίμηνο, τα βήματα στον καθαρό αέρα θα είναι πολύ χρήσιμα για την μέλλουσα μητέρα, ειδικά επειδή το οξυγόνο είναι τόσο απαραίτητο για το μωρό μόλις τώρα.

Ένα δείγμα μενού σε αυτό το στάδιο μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση δημητριακών, τυρί cottage, λαχανικά, προϊόντα αλεύρου σίκαλης, πατάτες, πιάτα με βάση το κρέας, αυγά, τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Είναι πολύ καλό να φάτε τα καρότα αυτή τη στιγμή, καθώς θα βοηθήσει να κορεστεί το σώμα με τη βιταμίνη Α και αν χύσετε νερό με φυτικά έλαια, μπορείτε επίσης να πάρετε χρήσιμη βιταμίνη Ε.

Δείγμα μενού για κάθε ημέρα στο τρίμηνο 2:

  • πρωινό - ομελέτα αυγά?
  • δεύτερο πρωινό - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι?
  • δείπνο - κοτόπουλο, κρέας ή σούπα ψαριού.
  • σνακ - κάθε φρούτο?
  • δείπνο - χυλό γάλακτος ή λαχανικό στιφάδο με κρέας.
  • πριν από την ώρα του ύπνου - κάποιο είδος φρούτου, σαλάτα λαχανικών ή ένα ποτήρι ζυμωμένο γάλα.

Διατροφή στο τρίτο τρίμηνο

Στο τρίτο τρίμηνο, πολλές γυναίκες παύουν να ελέγχουν το βάρος τους, θεωρώντας ότι παραμένουν αρκετά και τώρα δεν έχει σημασία πόσα χιλιόγραμμα βάζετε για τον υπόλοιπο χρόνο. Αλλά αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να καταναλώνετε πολλούς υδατάνθρακες, δεδομένου ότι αποτελούν πηγή γλυκογόνου και συσσωρεύονται στους μύες, τον πλακούντα και τους μύες της μήτρας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα απορροφήσετε ανεξέλεγκτα. Τα πάντα πρέπει επίσης να παρακολουθούνται για το ποσό των υδατανθράκων που καταναλώνονται, καθώς η αύξηση βάρους στο τρίτο τρίμηνο απειλεί με περιττές συνέπειες. Όχι μόνο αυτό μπορεί να συνεπάγεται μια δύσκολη και παρατεταμένη γέννηση, μπορεί επίσης να απειλήσει τη ζωή της μητέρας και του μωρού.

Κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, αξίζει να προσέχετε το υπερβολικό βάρος, μειώνοντας, όσο είναι δυνατόν, την πρόσληψη τροφής από θερμίδες. Το καλύτερο είναι να τρώτε πολύ μικρές μερίδες, αλλά το 6-7 μία φορά την ημέρα.

Σε αυτό το στάδιο θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε τέτοια πιάτα:

  • άπαχο ψάρι?
  • ξηρούς καρπούς και φρούτα.
  • σούπες λαχανικών.
  • φρέσκα λαχανικά;
  • βρασμένο ή ατμισμένο κρέας.

Μην χρησιμοποιείτε το τρίτο τρίμηνο:

  • λιπαρά κρέατα και ψάρια.
  • διάφορα λίπη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το βούτυρο και το φυτικό έλαιο?
  • κορεσμένα λιπαρά λίπη?
  • τουρσιά?
  • τηγανητά φαγητά.

Τα ψάρια και τα πιάτα κρέατος καταναλώνονται καλύτερα κατά το πρώτο μισό της ημέρας, καθώς οι πρωτεΐνες απορροφώνται καλύτερα από το σώμα. Το δεύτερο μισό της ημέρας είναι καλύτερα να εμπλουτιστεί με γαλακτοκομικά προϊόντα και λαχανικά.

Δείγμα μενού για την ημέρα στο τρίτο τρίμηνο:

  • πρωινό - τσάι και σάντουιτς με βούτυρο.
  • το δεύτερο πρωινό - σαλάτα από αυγά και λάχανο της θάλασσας?
  • δείπνο - ελαφριά σούπα ψαριού?
  • απογευματινό σνακ - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
  • δείπνο - πατάτες με άπαχο κρέας ή ψάρι.
  • πριν από την ώρα του ύπνου - φρουτοσαλάτα ή χυμό.

Διατροφή για υπέρβαρο

Το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απειλείται πάντα από δυσάρεστες συνέπειες τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Μπορεί να είναι η αιτία της αυξημένης πίεσης σε έγκυες γυναίκες, εξαιτίας αυτού, μπορεί να εμφανιστεί ασθενής εργασία και υποξία σε ένα παιδί. Ναι, και τα μεγάλα φρούτα είναι πιο συχνά σε γυναίκες που είναι υπέρβαροι. Η παρουσία επιπλέον κιλών μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη τοξικότητα, η οποία είναι πολύ πιο επικίνδυνη από την πρώιμη τοξικότητα: αυξημένο οίδημα, συχνά αύξηση της αρτηριακής πίεσης, κακή ανάλυση ούρων.

Σε μια τέτοια περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ημέρες νηστείας. Μπορούν να πραγματοποιηθούν περίπου δύο φορές την εβδομάδα. Υποθέτουν τη χρήση κεφίρ, μήλων, τυρί cottage. Αλλά θα πρέπει να γνωρίζει ότι με την τάση να οίδημα είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιήσετε τις ημέρες νηστείας φρούτων ή λαχανικών. Δεδομένου ότι τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα υγρού, και αντί να χάσουν βάρος, μπορείτε να πάρετε ένα εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα.

Δείγμα μενού διατροφής κεφίρ:

  • πρωινό - πλιγούρι βρώμης με πράσινο τσάι και ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί.
  • δεύτερο πρωινό - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι?
  • μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, βραστό κοτόπουλο, στιφάδο και ένα ποτήρι τσάι.
  • απογευματινό τσάι - κεφίρ?
  • δείπνο - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, το ένα τρίτο της μπανάνας?
  • για τη νύχτα - κεφίρ.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν συνιστάται η πραγματοποίηση ημερών νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Χρειάζεται υποχρεωτική ιατρική συμβουλή.

Γενικά, η καλύτερη διατροφή - είναι η προετοιμασία της σωστής διατροφής, η οποία θα πρέπει να ακολουθείται κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου της εγκυμοσύνης, ειδικά εάν υπάρχει πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος. Είναι καλύτερα να τρώτε λίγο, αλλά πιο συχνά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να φάτε για δύο άτομα. Αυτή τη στιγμή δεν είναι ποτέ απαραίτητη η μετριοπάθεια στα τρόφιμα.

Διατροφή για οίδημα

Οι έγκυες γυναίκες, ειδικά τους τελευταίους μήνες, είναι πολύ επιρρεπείς σε ένα τέτοιο πρόβλημα όπως οίδημα. Λόγω του γεγονότος ότι η διευρυμένη μήτρα πιέζει τα αιμοφόρα αγγεία, η περίσσεια του υγρού συσσωρεύεται στους ιστούς του σώματος. Προηγουμένως, οι γιατροί συνέστησαν περιορισμό της πρόσληψης υγρών, αλλά πρόσφατα η τάση έχει αλλάξει δραματικά. Τώρα, με οίδημα, αντίθετα, συνιστάται να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό, καθώς η έλλειψή του μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση του εμβρύου.

Το πιο σημαντικό πράγμα με οίδημα είναι να περιορίσετε τη χρήση του αλατιού και, ει δυνατόν, να εγκαταλείψετε εντελώς τη χρήση του. Είναι αλάτι που έχει την ιδιότητα να συγκρατεί νερό στο σώμα. Επιπλέον, αλμυρά τρόφιμα προκαλούν δίψα.

Η δίαιτα για οίδημα συνιστά τη χρήση ατμού ή βρασμένων πιάτων και αποχή από το ψάρι και τη συντήρηση.

Διατροφή για δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τρομερή κυρίως για το μωρό, αφού οι τοξίνες έχουν την ικανότητα να απορροφώνται στο αίμα, να εισέρχονται στο έμβρυο και να προκαλούν δηλητηρίαση. Ο πιό πιθανός χρόνος εμφάνισής τους είναι το τρίτο τρίμηνο, όταν το αναπτυσσόμενο έμβρυο πιέζει τα έντερα, εμποδίζοντας την απόσυρση των επεξεργασμένων τροφίμων.

Η δυσκοιλιότητα στις εγκύους εμφανίζεται συχνότερα λόγω της έλλειψης ινών στο σώμα. Προκειμένου να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους, οι γιατροί συστήνουν τη χρήση προϊόντων όπως

  • κολοκύθι;
  • αγγούρι;
  • παντζάρι;
  • φρέσκο ​​κολοκυθάκι;
  • καρότο;
  • μία ντομάτα;
  • αποξηραμένα φρούτα.

Το νωπό κέφι ή άλλα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν επίσης στη δυσκοιλιότητα. Η πύκνωση έγχυσης θα είναι ασφαλής.

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για την εγκατάλειψη του λευκού ψωμιού, του σιμιγδαλιού, του ισχυρού τσαγιού, της σοκολάτας.

Πρωϊνη αδιαθεσία

Αυτό το φαινόμενο της τοξικότητας μπορεί ιδιαίτερα να στοιχειώνει μια γυναίκα στην αρχή της εγκυμοσύνης. Βελτιώστε την κατάσταση και την ενόχληση όσο είναι δυνατό και απαραίτητο. Για να γίνει αυτό, δεν πρέπει να σηκωθείτε ξαφνικά μετά το ξύπνημα. Προτείνετε να ξυπνήσετε και να ξαπλώσετε για λίγο στο κρεβάτι. Μόλις λίγα λεπτά μετά το τελικό ξύπνημα μπορείτε να σηκωθείτε.

Είναι απαραίτητο να τρώμε όχι νωρίτερα από μια ώρα μετά το ξύπνημα, και όχι να το υπερφαγιάσουμε το βράδυ σε κάθε περίπτωση. Είναι καλύτερο να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα ποτήρι ryazhenka ή άλλο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Κάψιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αυτή είναι επίσης μια αρκετά συχνή εκδήλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η καούρα παρουσιάζεται λόγω της αυξημένης οξύτητας του στομάχου. Τέτοια προϊόντα όπως κεφίρ, μαύρο ψωμί, λευκό φρέσκο ​​ψωμί, ξινό και πικάντικο, καθώς και τηγανητά τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνισή του. Για να ανακουφίσετε την καούρα, μπορείτε να πίνετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η χρήση σόδας με νερό απαγορεύεται αυστηρά.

Διατροφικές συνταγές για εγκυμοσύνη

Οι προτεινόμενες συνταγές διατροφής διαφοροποιούν τη διατροφή και συμβάλλουν στη βελτίωση της ευημερίας.

Ομελέτα με λαχανικά

Για να προετοιμάσετε το πιάτο θα χρειαστείτε:

  • αυγά - 2 τεμ.
  • γάλα - 30 γραμμάρια.
  • λευκό λάχανο - 25 γραμμάρια.
  • βούτυρο - 5 γραμμάρια.
  • καρότα - 25 γραμμάρια.
  • άλας.

Πλένουμε και κόβουμε τα λαχανικά, προσθέτουμε μια μικρή ποσότητα γάλακτος και βούτυρο, προσθέτοντας την ετοιμότητα. Μετά από αυτό, ψιλοκόψτε τα λαχανικά. Χτυπάμε τα αυγά, προσθέτουμε γάλα, αλάτι και ανακατεύουμε. Λαχανικά βάλτε σε ένα φύλλο ψησίματος, ρίξτε ένα μείγμα από αυγά με το γάλα και ψήστε.

Σαλάτα λαχανικών με τυρί

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

  • ντομάτες - 4;
  • φρέσκα αγγούρια - 4 τεμ.
  • Βουλγαρικό πιπέρι - 4.
  • τυρί - 150 γραμμάρια.
  • πράσινα κρεμμύδια - πάτωμα δέσμης?
  • άνηθο - το δάπεδο της δοκού.
  • μαϊντανός - ένα πάτωμα μάτσο?
  • σέλινο - δάπεδο δέσμης?
  • πάτωμα βασιλικού δαπέδου.
  • φυτικό έλαιο - κουταλιές της σούπας 4.
  • άλας.

Πλένουμε και κόβουμε τα λαχανικά, προσθέτουμε ψιλοκομμένα χόρτα, αλάτι και ανακατεύουμε. Βάλτε τη σαλάτα σε ένα πιάτο, πασπαλίζετε με ψιλοκομμένο φέτα και ρίχνετε λάδι.

Συμπεράσματα

Κατά την εγκυμοσύνη, δεν συνιστάται η «καθιστική» δίαιτα λιμοκτονίας, ακόμη και αν υπάρχει πρόβλημα υπέρβαρης. Η καλύτερη και αποτελεσματική δίαιτα για τις έγκυες γυναίκες είναι να δημιουργήσετε την καθημερινή σας διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις του γιατρού και τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Για κάθε τρίμηνο εγκυμοσύνης, υπάρχει μια χρήσιμη διατροφή που αποτελείται από ουσίες που είναι απαραίτητες τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί σε συγκεκριμένο στάδιο.

Ως εκ τούτου, κατά τη σύνταξη του μενού αξίζει να δίνετε προσοχή στις συνιστώμενες θρεπτικές ουσίες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πολλές αναθεωρήσεις υποδεικνύουν ότι μια καλά σχεδιασμένη διατροφή θα βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγούμε από οίδημα, δυσκοιλιότητα, υπερβολικό βάρος και άλλα προβλήματα, αλλά και να βελτιώσουμε τη γενική κατάσταση του σώματος, να την προετοιμάσουμε για τον τοκετό και τη γέννηση ενός υγιούς και ισχυρού μωρού.

Σαν αυτή τη θέση; Παρακαλώ μοιραστείτε με τους φίλους σας:
Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x : Twisted: :χαμόγελο: : Σοκ: : λυπημένος: :ρολό: : razz: : oops: :o : Mrgreen: : Lol: : Ιδέα: : Grin: :κακό: : Cry: :δροσερός: : Arrow: :: :?: :!: