Αγγλική διατροφή - Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες

Αγγλική διατροφή

Στην ατελείωτη αναζήτηση νέων μεθόδων απώλειας βάρους, οι διατροφολόγοι στράφηκαν προς το Foggy Albion. Και δεν είναι περίεργο. Οι κάτοικοι της Μεγάλης Βρετανίας αξίζει να γίνουν ένα παράδειγμα σωστού τρόπου ζωής και καλής διατροφής. Έχουν συνηθίσει από την παιδική ηλικία στην επιλογή ποιοτικών τροφίμων, δεν θα βλάψουν ποτέ την υγεία τους. Δεν είναι μια σταγόνα από τι μπορεί να βλάψει, ένα ελάχιστο άχρηστο, τίποτα περιττό - αυτά είναι τα βασικά για την αγγλική διατροφή. Ήταν αυτή που έγινε η εγγύηση της ελαφρότητας και της αυτοπεποίθησης για πολλούς κατοίκους όχι μόνο ενός μακρινού νησιού, αλλά και αυτοχθόνων εκτάσεων.

Αρχές της αγγλικής διατροφής

Στην πραγματικότητα η ιδέα αυτής της δίαιτας γεννήθηκε στο ίδιο Ηνωμένο Βασίλειο από την αρχαιότητα. Όταν, στη μεσαιωνική Ευρώπη, αποκλειστικά ανθισμένα και στρογγυλά κορίτσια ήταν γυναίκες, οι Άγγλοι κύριοι κοίταζαν μέσα από την πυκνή ομίχλη πάνω από τη λεπτή μέση της σφήνας των μελλοντικών κυριών τους. Ως εκ τούτου, έμπειρες κυρίες δημιούργησαν το γαστρονομικό πλαίσιο για τις κόρες τους από την πρώιμη παιδική ηλικία.

Η ουσία της αγγλικής διατροφής για την απώλεια βάρους είναι μια σαφής εναλλαγή πρωτεϊνών και λαχανικών. Στην περίπτωση αυτή, η ημερήσια θερμογόνος δύναμη δεν υπερβαίνει το 1000 kcal. Η βάση της διατροφής είναι τα συνήθη προϊόντα της φάρμας και των ζώων. Αυτό είναι ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του καθεστώτος. Δεν χρειάζεται να περιπλανηθείτε στις αγορές και τα καταστήματα αναζητώντας ασυνήθιστα ή αποκλειστικά συστατικά για τρόφιμα διατροφής. Το μενού της αγγλικής διατροφής θα περιλαμβάνει τα πιο κοινά: γάλα, πλιγούρι βρώμης, αυγά, όσπρια και ακόμη και ψωμί.

Το γνωστό αλάτι θα πρέπει να αντικατασταθεί με θαλασσινό αλάτι και ακόμη καλύτερα να χρησιμοποιήσετε πικάντικα βότανα. Αυτό δεν θα επιτρέψει στο υγρό να παραμείνει στο σώμα και η απώλεια βάρους θα περάσει γρηγορότερα. Το νερό είναι πολύ σημαντικό σε οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να πιείτε για τα λίτρα 2. Ο βασικός κανόνας είναι ότι το νερό πρέπει να είναι χωρίς αέριο, όχι από τη βρύση, σε ακραίες περιπτώσεις βράζεται. Αντί για τηγανητό βαρύ φαγητό, θα πρέπει να συνηθίσετε με το εξίσου νόστιμο - στιφάδο.

Η κύρια διαφορά από άλλες δίαιτες είναι ότι στα αγγλικά - το κύριο μέρος των θερμίδων λαμβάνεται κατά το μεσημεριανό γεύμα και όχι κατά το πρώτο γεύμα. Το πρωινό αντίθετα είναι πολύ ελαφρύ. Ένα αργό και πλούσιο μεσημεριανό θα πρέπει να αντικαταστήσει το συνηθισμένο δείπνο

Μέχρι σήμερα, πολλές παραλλαγές αυτού του τρόπου έχουν αναπτυχθεί και είναι δημοφιλείς. Όλοι διαφέρουν ως προς τη διάρκεια και την ταχύτητα επίτευξης αποτελεσμάτων.

Αγγλική διατροφή στις 5 ημέρες

Αυτή η επιλογή χρησιμοποιείται στους παλιούς αγγλικούς ξενώνες για μικρές κυρίες. Όταν οι μελλοντικές νύφες από την υψηλή κοινωνία ξεπεράστηκαν με επιπλέον στρογγυλότητα κατά τη διάρκεια των διακοπών, χρησιμοποίησαν ένα τέτοιο καθεστώς για να διατηρήσουν το "αξιοπρεπές" βάρος τους. Η αγγλική διατροφή στις ημέρες 5 χρησιμοποιήθηκε τρεις φορές το χρόνο, μετά από κάθε διάλειμμα από επιστημονικό γρανίτη. Σήμερα, οι γιατροί υποστηρίζουν περισσότερο τους νέους και δεν συνιστούν να καταφεύγουν σε αυτό περισσότερο από 1 φορές το χρόνο, το μέγιστο - το 2.

Οι περιορισμοί αυτοί βασίζονται σε μια υπερβολικά κολοβωμένη διατροφή. Το όλο αποτέλεσμα της δίαιτας οφείλεται στο άγχος που υποφέρει το σώμα. Μικρές μερίδες (σε 150-200 gr) λαμβάνονται τέσσερις φορές την ημέρα. Ταυτόχρονα, έρχεται μια ελάχιστη ποσότητα λιπών και υδατανθράκων. Η κύρια θερμική επεξεργασία των προϊόντων είναι ο ατμός ή το μαγείρεμα.

Το μενού της αγγλικής διατροφής στις ημέρες 5 μπορεί να αποτελείται από διάφορα πρωτεϊνούχα τρόφιμα, δημητριακά και λαχανικά.

Δευτέρα:

  • πρωινό - oatmeal στο νερό, μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη?
  • δείπνο - ζωμός κοτόπουλου (χωρίς αλάτι και πατάτες), μια φέτα σκοτεινού ψωμιού.
  • απογευματινό τσάι - τσάι χωρίς ζάχαρη, ένα φρούτο.
  • δείπνο - ένα σάντουιτς με βούτυρο και μια φέτα τυριού, μαύρο τσάι.

Τρίτη:

  • πρωινό - πλιγούρι βρώμης, τσάι,
  • μεσημεριανό - βραστό στήθος κοτόπουλου (150 gr), ένα αγγούρι, τσάι,
  • απογευματινό τσάι - τσάι με γάλα.
  • δείπνο - μια σαλάτα από ντομάτα και ραπανάκι με σπόρους λίνου.

Σάββατο:

  • πρωινό - πλιγούρι βρώμης, τσάι,
  • δείπνο - ζωμό με λαχανικά χωρίς κρέας, ένα κομμάτι σκούρου ψωμιού.
  • απογευματινό τσάι - τσάι.
  • δείπνο - ένα αχλάδι και ένα μήλο.

Πέμπτη:

  • πρωινό - πλιγούρι βρώμης, τσάι,
  • μεσημεριανό - βραστό κοτόπουλο κοτόπουλο, μια ντομάτα?
  • απογευματινό τσάι - τσάι με γάλα.
  • δείπνο - μια βραστή πατάτες, ένα αγγούρι.

Παρασκευή:

  • πρωινό - πλιγούρι βρώμης, τσάι,
  • μεσημεριανό - βραστό στήθος κοτόπουλου,
  • απογευματινό τσάι - ένα αχλάδι.
  • δείπνο - δύο μήλα.

Σύμφωνα με κριτικές που χάνουν βάρος στην αγγλική διατροφή σε μόλις 5 ημέρες, μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά υπερβολικού βάρους. Τη νύχτα συνιστάται να πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο για να αναπληρώσετε τα λείπει υγιή λίπη. Μετά τη λήξη της περιόδου, δεν μπορείτε να φάτε απότομα. Γνωστά προϊόντα θα πρέπει να επιστραφούν σταδιακά.

Αυτό είναι το πιο αυστηρό πρόγραμμα αυτής της διατροφής. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 800-900 kcal.

Αγγλική διατροφή στις 7 ημέρες

Αυτή η επιλογή μεταφέρεται λίγο πιο εύκολα από μια πενθήμερη. Ο αριθμός των θερμίδων ανά ημέρα αυξάνεται στο 1000 και κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να αυξηθεί σε 1200 kcal. Οι απαιτήσεις παραμένουν για το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ (2 λίτρα ανά ημέρα). Ο αριθμός των γευμάτων πρέπει να είναι τουλάχιστον 4.

Η εβδομαδιαία βρετανική δίαιτα αναπτύχθηκε από το British Medical Foundation, το οποίο αγωνίζεται για καρδιακές παθήσεις. Συνήθως συνταγογραφείται από γιατρούς για θεραπευτικούς σκοπούς και χρησιμοποιείται για γρήγορη απώλεια βάρους πριν από σημαντικές ημερομηνίες ή διαγωνισμούς.

Δεδομένου ότι η αρχή αυτού του τρόπου είναι πολύ απλή, είναι πολύ απλό να δημιουργήσετε ένα μενού για την αγγλική διατροφή κάθε μέρα. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να ξέρετε πόσες θερμίδες περιέχονται σε ένα συγκεκριμένο προϊόν.

ΠροϊόνΘερμίδες
(XNUM)
Ψωμί, σιτάρι265
ψωμί σικάλεως210
Βραστό κοτόπουλο135
Τηγανητό κοτόπουλο210
Μοσχαρίσιο κρέας90
Κουνέλι115
γαλοπούλα150
Πάπια405
Αρνίσιο κρέας316
Βοδινό κρέας κατσαρόλας180
Λευκά μανιτάρια25
Αποξηραμένα λευκά μανιτάρια210
Κοτόπουλο αυγό (1pcs)65
Κυπρίνος46
Είδος κυπρίνου48
Zander43
πέρκα95
Ρέγγα (νωπά)57
Πλευρονήκτης88
Καλαμάρι75
Γάλα (3,2% λίπος)60
Κεφίρ (0% λίπος)30
Κρέμα (10% λίπος)120
χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage180
Είδος σίκαλης346
Πλιγούρια από πλιγούρι βρώμης374
Νιφάδες βρώμης305
Μάνκα340
ρύζι337
φασόλια328
Φακή310
Σόγια395
Κρεμμύδια43
Καρότα33
λευκό λάχανο23
Κουνουπίδι18
Αγγούρια15
Βραστές πατάτες)60
Μελιτζάνα28
Φρέσκες ντομάτες20
Ραπανάκι16
Σαλάτα φύλλα11
Παντζάρι40
Σπανάκι16
μήλα45
Αχλάδι42
Πορτοκαλί45
γκρέιπ φρουτ30
λεμόνι30
Φρέσκο ​​ανανά44
Κεράσι25
Βατόμουρο45
Καρπούζι40
Πεπόνι45
ακτινίδια59
σταφύλια70
μπανάνες90
αβοκάντο100
σταφίδες270
Αποξηραμένος290
δαμάσκηνα290
Ξηροί καρποί707
Ζάχαρη379

Για να ξεκινήσετε εύκολα και να μην αποκομίζετε μαθηματικούς τύπους πριν από την προετοιμασία κάθε πιάτου, είναι ευκολότερο να χρησιμοποιήσετε την εμπειρία εκείνων που έχουν ήδη περάσει αυτόν τον τρόπο λειτουργίας. Μπορείτε να πάρετε ως βάση τη διατροφή της αγγλικής διατροφής σύμφωνα με τις συστάσεις και τις συστάσεις που έχουν γίνει πιο λεπτή.

Αγγλικό μενού διατροφής για 7 ημέρες

Πρώτη μέρα

Πρωινό - βραστό αυγό, ένα σκούρο τοστ, τσάι χωρίς ζάχαρη (150 kcal).

Μεσημεριανό γεύμα - κυπρίνιο, αγγούρι και σαλάτα ντομάτας στον ατμό (128 kcal).

Χρόνος τσαγιού - ένα πορτοκάλι, τσάι χωρίς ζάχαρη (90 kcal).

Δείπνο - 100 gr βρασμένου ρυζιού, 100 gr βρασμένων μανιταριών (362).

Ημέρα δύο

Πρωινό - 100 gr σαλάτα από καρότα και μήλα, τοστ, τσάι (139 kcal).

Γεύμα - 100 gr βραστό κοτόπουλο, μαρούλι και μια ντομάτα (189 kcal).

Ασφαλής, - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, τσάι (180 kcal).

Δείπνο - χυλό φαγόπυρο, 100 gr βραστό μοσχάρι, αγγούρι και σαλάτα ραπανάκι (280 kcal).

Ημέρα τρία

Πρωινό - πλιγούρι βρώμης στο νερό, τσάι (150 kcal).

Μεσημεριανό γεύμα - βρασμένο ρύζι, μια ντομάτα, τσάι (203 kcal).

Χρόνος τσαγιού - τοστ με τυρί, τσάι (105 kcal).

Δείπνο - στιφάδο λάχανο με καρότα, ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο, τσάι (260 kcal).

ημέρα Τέσσερα

Πρωινό - βραστό αυγό, ένα τοστ, τσάι (150 kcal).

Γεύμα - ζωμός λαχανικών με κομμάτι μοσχαρίσιου κρέατος (180 kcal).

Ασφαλής, - 50 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί και 50 g βατόμουρο (135 kcal).

Δείπνο - ρύζι στον ατμό με μανιτάρια, ένα αγγούρι (382 kcal).

Ημέρα πέντε

Πρωινό - 100 gr σαλάτα καρότο-μήλο, σκούρα τοστ, τσάι (139 kcal).

Μεσημεριανό γεύμα - κυπρίνιο σε αλουμινόχαρτο, μια φρέσκια ντομάτα (146 kcal).

Χρόνος τσαγιού - τοστ με τυρί, τσάι (150 kcal).

Δείπνο - χυλό φαγόπυρο, ένα κομμάτι βραστό βόειο κρέας, ένα αγγούρι (305 kcal).

Έκτη ημέρα

Πρωινό - πλιγούρι βρώμης στο νερό, τσάι (150 kcal).

Μεσημεριανό - μία βραστή πατάτες, ένα κομμάτι ρέγγας, ντομάτα (140 kcal).

Χρόνος τσαγιού - ένα πορτοκάλι, τοστ με τσάι (160 kcal).

Δείπνο - 200 gr βραστό κοτόπουλο, ντομάτα και σαλάτα αγγουριού (310 kcal).

Η έβδομη ημέρα

Πρωινό - τοστ με τυρί, ένα αχλάδι, τσάι (185 kcal).

Γεύμα - σούπα λαχανικών με ένα κομμάτι στήθος κοτόπουλου, τοστ (230 kcal).

Ασφαλής, - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, τσάι (180 kcal).

Δείπνο - μύγα στο φούρνο, μαρούλι με αγγούρι, ένα μήλο (260 kcal).

Με επιτυχία την ολοκλήρωση ενός τέτοιου προγράμματος, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά 4,5-5 χιλιόγραμμα. Αθλητισμός και άλλες σωματικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι καλύτερα να μειωθεί. Οι συνηθισμένοι περίπατοι, η γιόγκα ή η γυμναστική είναι τέλειοι ως "επιταχυντής" για την απώλεια βάρους. Απαιτούνται πιο περίπλοκες ασκήσεις, διότι ο οργανισμός δεν θα λάβει επαρκή ποσότητα ενέργειας. Εάν οι ενεργές δραστηριότητες αποκλείονται τελείως, η ποσότητα τροφής ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1000 kcal.

Αγγλική διατροφή για την ημέρα 21

Η έκδοση της αγγλικής διατροφής στην ημέρα 21 είναι η μακρύτερη και πιο αποτελεσματική. Σε αυτή την περίπτωση, ο στόχος δεν είναι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά να σταθεροποιήσετε μόνιμα το επιτευχθέν αποτέλεσμα. Ολόκληρος ο κύκλος αποτελείται από ημέρες νηστείας 2 και 19 - διαιτητική. Ένα τέτοιο πρόγραμμα θα επιτρέψει στο σώμα να καθαρίσει, να προετοιμάσει και, με την πάροδο του χρόνου, να εξοικειωθεί πλήρως.

Η κατώτατη γραμμή είναι η εναλλαγή των σιτηρεσιών σε δύο ημέρες: πρωτεΐνες και λαχανικά. Είναι καλύτερα να προκαθορίσετε το μενού της αγγλικής διατροφής για όλη την ημέρα του 21, έτσι ώστε αργότερα "τυχαία" να μην έχετε δάγκωμα, κάτι απαγορευμένο. Οι πιο δύσκολες πρώτες δύο μέρες. Η έντονα περιορισμένη διατροφή κατά την περίοδο αυτή αποσκοπεί στη δημιουργία ενός "γόνιμου εδάφους" για περαιτέρω επεξεργασία.

Έτσι, η πρώτη και η δεύτερη ημέρα θα αποτελείται από:

  • πρωινό - ένα ποτήρι γάλα, ένα τοστ σκούρου ψωμιού.
  • μεσημεριανό - ένα ποτήρι γάλα;
  • απογευματινό τσάι - ένα ποτήρι γάλα, ένα τοστ με σκούρο ψωμί.
  • δείπνο - ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

Δεν χρειάζεται να καταφεύγουμε σε τέτοια εκφόρτωση. Αφού ολοκληρώσετε την προετοιμασία, μπορείτε να προχωρήσετε στην κύρια σκηνή.

Αγγλικό μενού διατροφής για τις ημέρες πρωτεϊνών 3, 4, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 19 και 20:

  • πρωινό - μια τοστ με μέλι ή μαρμελάδα, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
  • δείπνο - ζωμό με λαχανικά και κομμάτι άπαχου κρέατος.
  • σνακ - ένα ποτήρι γάλα ή τσάι με τοστ?
  • δείπνο - βραστό αυγό με κεφίρ ή τυρί τύπου 150 c.

Μενού της αγγλικής διατροφής για τις ημέρες των φυτών 5, 6, 9, 10, 13, 14, 17 και 18:

  • πρωινό - 2 οποιουδήποτε καρπού (εκτός από μπανάνα και αβοκάντο), καφέ και τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • μεσημεριανό - ζωμό λαχανικών με τοστ ή σαλάτα βραστά λαχανικά χωρίς επίδεσμο.
  • Σνακ - 1 φρούτα (εκτός από μπανάνα και αβοκάντο)?
  • δείπνο - σαλάτα από φρέσκα ή βραστά λαχανικά, φρούτα 1, τσάι.

Μια άλλη κοινή παραλλαγή της αγγλικής διατροφής στις ημέρες 20 λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Η μόνη διαφορά είναι ότι η τελευταία μέρα είναι επίσης εκφόρτωση: τρώνε μόνο 2 κιλά λαχανικών και πράσινο τσάι.

Αυστηρή αγγλική διατροφή στις 7 ημέρες

Η αυστηρότερη λειτουργία χρησιμοποιείται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις. Οι γιατροί, φυσικά, δεν συμβουλεύουν αυτά τα πειράματα μόνοι τους. Αλλά συχνά η επιθυμία να φανεί όμορφη κερδίζει. Για μια απότομη απώλεια βάρους, αλλά διατηρώντας τη σωστή ισορροπία και μεταβολισμό, προτάθηκε το ακόλουθο πρόγραμμα θρέψης:

  • την πρώτη και τη δεύτερη μέρα - μόνο το γάλα και μια φέτα ψωμί?
  • την τρίτη και την τέταρτη μέρα - πρωτεϊνική τροφή (βρασμένο άπαχο κρέας, βραστά αυγά).
  • την πέμπτη και την έκτη μέρα - λαχανικά φρούτα?
  • η έβδομη ημέρα είναι μόνο το γάλα και μια φέτα ψωμί.

Σύμφωνα με κριτικές, ήδη αραιώνεται αυτή η έκδοση της αγγλικής δίαιτας δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα. Για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε από 4,5 σε 6 kg μάζας. Αλλά δεν μπορεί όλοι να αντέξουν σε τέτοιες γαστρονομικές δυσκολίες. Η αυτοθεραπεία σε αυτή τη μέθοδο δεν συνιστάται για άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο και ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Συνταγές για την αγγλική διατροφή

Η άποψη ότι όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα νόστιμο γεύμα θα αποτύχει - εξαιρετικά λανθασμένο. Γνωρίζοντας το περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων, μπορείτε να δημιουργήσετε νόστιμα γεύματα για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας. Και με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε συνταγές για την αγγλική διατροφή από μόνοι σας.

Διαιτητικό γεμιστό λάχανο

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

  • μελιτζάνες - kg 1.
  • λευκό λάχανο - 1 τεμ.
  • Βουλγαρικό πιπέρι - 2.
  • χυμός τομάτας - 0,5 l;
  • νερό;
  • αλάτι, μπαχαρικά.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ξεφλουδίσετε την μελιτζάνα. Τότε κόψτε τους σε κύβους και τοποθετήστε στο νερό με αλάτι, ώστε να απελευθερώσουν όλη την πίκρα. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να διαχωρίσετε τα φύλλα του λάχανου και να καθαρίσετε τις φλέβες. Στραγγίζετε το νερό από τη μελιτζάνα, προσθέτετε τις ξεφλουδισμένες πιπεριές και περάστε τα πάντα μέσα από έναν μύλο κρέατος. Το έτοιμο γεμιστό κρέας θα πρέπει να γεμιστεί με λάχανο και να στείλει και να στιφάσει το χυμό ντομάτας μέχρι να τρυφεθεί. Το τελειωμένο πιάτο μπορεί να πασπαλιστεί με άνηθο.

Κρύα σούπα δίαιτας

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

  • κορυφές τεύτλων - 400 gr;
  • Βουλγαρικό πιπέρι - 1.
  • κρεμμύδι - τεμάχια 1.
  • σέλινο χόρτα - 100 gr;
  • βραστό αυγό - 2 τεμ.

Τα αυγά πρέπει να μαγειρευτούν και να καθαριστούν. Όλα τα λαχανικά και τα βότανα καθαρίζονται και ψιλοκομμένα. Βάζετε τα πάντα εκτός από τα αυγά σε ένα λίτρο καθαρού νερού και βράζετε μέχρι να είστε έτοιμοι. Στο ζωμό μπορούν να προστεθούν μπαχαρικά (εκτός από αλάτι). Σερβίρετε κρύα με ψιλοκομμένα αυγά.

Κοτόπουλο στιφάδο με έναν ειδικό τρόπο

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

  • φιλέτο κοτόπουλου - 200 gr.
  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ - 100 ml.
  • μαϊντανό και άνηθο.
  • μπαχαρικά (για γεύση).

Το ακατέργαστο φιλέτο πρέπει να κοπεί αυθαίρετα και να χυθεί κέφι, για να μειωθεί το θερμιδικό περιεχόμενο, μπορείτε να το αραιώσετε με νερό (50 ml κεφίρ: 50 ml νερού). Υπάρχουν κομμένα χόρτα. Τα πάντα ταιριάζουν στα πιάτα και καλύπτονται με ένα καπάκι. Το κρέας θα πρέπει να εγχέεται στο ψυγείο για ώρες 1,5-2. Στη συνέχεια, πρέπει να μαγειρευτεί χωρίς να προσθέσετε λάδι.

Πρόσθετες αποχρώσεις της αγγλικής διατροφής

Για αποτελεσματικά αποτελέσματα συνιστάται να συνδυάσετε την αγγλική διατροφή με τον αθλητισμό. Αυτό δεν ισχύει μόνο για την αυστηρή λειτουργία και τις ημέρες νηστείας. Εάν κατά τη διάρκεια του προγράμματος αισθάνεστε έλλειψη δύναμης, γενική αδυναμία και υπνηλία, θα πρέπει να καταφύγετε σε λιγότερο ενεργειακά είδη ασκήσεων. Κανονική άσκηση το πρωί, ελαφριά γυμναστική ή ένα χαλαρό περίπατο θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε βάρος χωρίς να εξαντλείτε το σώμα.

Δεδομένου ότι τα ζωικά λίπη πρακτικά απουσιάζουν σε αυτή τη διατροφή, συνιστάται να πίνετε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο το βράδυ. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της βιο ισορροπίας και την πρόληψη των μεταβολικών διαταραχών. Για τους ίδιους σκοπούς, συνιστάται να πίνετε ένα σύνολο ορυκτών και βιταμινών καθ 'όλη τη διάρκεια της πορείας. Είναι επίσης χρήσιμο να παίρνετε χρώμιο για να διατηρήσετε τον τόνο του δέρματος, ο οποίος συχνά γίνεται άθλια όταν χάνει το βάρος του.

Το αποτέλεσμα της αγγλικής διατροφής δεν θα είναι μόνο μια λεπτή μέση, αλλά και ένας οργανισμός καθαρισμένος από το εσωτερικό. Η σοβαρή γαστρονομική στέρηση θα οδηγήσει σε καύση λίπους και στην εξάλειψη των τοξινών. Εξαιρετική υγεία, καθαρό δέρμα, όμορφα μαλλιά και, τέλος, απόλυτη ελαφρότητα - δεν υπάρχει λόγος να αρνηθείτε τον εαυτό σας μια τούρτα;

Σαν αυτή τη θέση; Παρακαλώ μοιραστείτε με τους φίλους σας:
Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x : Twisted: :χαμόγελο: : Σοκ: : λυπημένος: :ρολό: : razz: : oops: :o : Mrgreen: : Lol: : Ιδέα: : Grin: :κακό: : Cry: :δροσερός: : Arrow: :: :?: :!: