Διατροφή Hercules - Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες

Η διατροφή του Ηρακλή

Η διατροφή Hercules είναι μια πολύ αποτελεσματική δίαιτα με βάση τις νιφάδες βρώμης. Με τη βοήθειά του, μπορείτε εύκολα και γρήγορα να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά βάρους. Μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική μετά τις διακοπές ή πριν από την εποχή της παραλίας, όταν πρέπει να επιστρέψετε γρήγορα στο φυσιολογικό. Οι αξιολογήσεις πολλών οπαδών αυτής της μεθόδου για την απώλεια βάρους μιλούν για πραγματικά εντυπωσιακά αποτελέσματα: μετά από ένα τέτοιο σύστημα, μπορείτε να χάσετε έως και επτά κιλά υπερβολικού βάρους σε επτά ημέρες. Και αυτό ισχύει: μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων στις νιφάδες βρώμης προωθεί την έντονη κατανομή των λιπαρών καταλοίπων που έχουν συσσωρευτεί νωρίτερα στο σώμα.

Τα οφέλη της oatmeal

Oatmeal είναι πολύ χρήσιμο και εύκολο στη χρήση προϊόν. Το ίδιο το όνομά του υποδηλώνει ότι η χρήση αυτού του χυλού μπορεί να γίνει ισχυρή και υγιής, όπως ο αρχαίος μυθικός ήρωας, με τον οποίο κανείς δεν μπορούσε να συγκριθεί με δύναμη και επιδεξιότητα.

Στην πραγματικότητα, τα σιτηρά φέρνουν πραγματικά πολλά οφέλη στο σώμα. Έχουν μια χρήσιμη σύνθεση ορυκτών και ένα πολύτιμο σύμπλεγμα βιταμινών, το οποίο είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία των ινών του σώματος. Επιπλέον, το βρώμης περιέχει λίγο λιγότερο από 7 τοις εκατό λίπος, περίπου 15 τοις εκατό των πρωτεϊνών και σχεδόν 60 τοις εκατό των υδατανθράκων.

Το σύμπλεγμα βιταμινών αντιπροσωπεύεται από βιταμίνες Β (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, πυριδοξίνη, φολικό οξύ), βιταμίνη Ε, Η, ΡΡ και νιασίνη. Περιέχει εναλλάξιμα και απαραίτητα αμινοξέα, ωμέγα λιπαρά οξέα, καθώς και παλμιτικό, στεατικό, ελαϊκό και άλλα κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά οξέα.

Τα μακροθρεπτικά συστατικά στο κουάκερ εμφανίζονται με τη μορφή ασβεστίου, καλίου, θείου, φωσφόρου, νατρίου, χλωρίου και μαγνησίου. Ένα ιχνοστοιχείο αποκαλύπτεται με κοβάλτιο, φθόριο, ψευδάργυρο, ιώδιο, σίδηρο, μαγγάνιο και χαλκό.

Επιπλέον, το oatmeal είναι προϊόν χαμηλών θερμίδων. Η ενεργειακή του αξία είναι μόνο 102 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια προϊόντος.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής Hercules

Τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του προϊόντος είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η υψηλή θρεπτική αξία του. Χάρη σε αυτές τις δύο ιδιότητες, η χυλό βρώμης είναι πολύτιμη στη διατροφική πρακτική. Η σύνθεση του αλεύρι βρώμης περιέχει μεγάλο αριθμό πολύπλοκων ή αργών υδατανθράκων, οι οποίοι είναι σε θέση να χωριστούν στο σώμα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που με τη σειρά του επιτρέπει για μεγάλο χρονικό διάστημα να μην βιώσετε συναισθήματα πείνας.

Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει το θεραπευτικό αποτέλεσμα του Ηρακλή. Μετά από όλα, εάν τρώτε πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα, θα επηρεάσει καλά την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Χάρη στην πλιγούρι βρώμης, καθαρίζονται αποτελεσματικά από αποθέσεις λίπους, γεγονός που εμποδίζει την εμφάνιση πλακών χοληστερόλης και αποτελεί αποτελεσματική πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Η χρήση του χυλού βρώμης και του γαστρεντερικού σωλήνα έχει ευεργετικό αποτέλεσμα: μια μεγάλη ποσότητα χρήσιμων ινών προάγει την καλή πέψη, μειώνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, συμβάλλει στην απομάκρυνση της επιβλαβούς χοληστερόλης.

Άλλα πλεονεκτήματα της διατροφής Hercules είναι:

  • πλιγούρι βρώμης προάγει τον καλό κορεσμό του σώματος, ενεργοποιεί και ζωντάνει για όλη την ημέρα.
  • το κύριο προϊόν της διατροφής περιέχει ένα μεγάλο αριθμό πολύτιμων και χρήσιμων στοιχείων.
  • γρήγορη και αποτελεσματική επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος ·
  • βελτιώνει το δέρμα, έχει τονωτικό αποτέλεσμα.
  • ανακουφίζει από φλεγμονή, ερυθρότητα του δέρματος και εξαλείφει εξανθήματα.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτα, από πολύ αυστηρές και δύσκολες, σε μια οικονομία επιλογής για απώλεια βάρους.

Τα μειονεκτήματα της διατροφής σε χερσόλες περιλαμβάνουν:

Επίσης ενδιαφέρον να διαβάσετε: Δίαιτα Angelina Jolie
  • η ανισορροπία αυτής της μεθόδου για την απώλεια βάρους, η οποία οδηγεί σε έλλειψη σημαντικών ουσιών στο σώμα.
  • μερικοί άνθρωποι θα είναι δύσκολο να χρησιμοποιήσετε αλατισμένο και unsweetened κουάκερ, μαγειρεμένο στο νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα?
  • η ακατάλληλη έξοδος από τη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη αύξηση βάρους μετά την πορεία της απώλειας βάρους.

Η ουσία και οι τύποι της διατροφής Herculese

Το κύριο προϊόν ενός τέτοιου συστήματος για την απώλεια βάρους είναι το αλεύρι βρώμης. Υπάρχουν τρεις τύποι αυτής της δίαιτας που είναι κατάλληλοι για ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων. Ένας από αυτούς είναι αρκετά σκληρός και δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν, αλλά οι άλλοι δύο είναι απλούστεροι. Επομένως, εάν αποφασίσετε να βιώσετε τις θαυματουργές ιδιότητες αυτής της μεθόδου, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με απλούστερες ποικιλίες.

Η πρώτη έκδοση της διατροφής Hercules

Πρόκειται για μια σκληρή μονοδιατροφή, στην οποία δεν επιτρέπεται η χρήση άλλων προϊόντων εκτός από πλιγούρι βρώμης. Λόγω της απουσίας πολλών πολύτιμων και ευεργετικών ουσιών για το σώμα, δεν συνιστάται η προσκόλληση σε ένα τέτοιο σύστημα τροφίμων για περισσότερες από επτά ημέρες. Συνήθως, η διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής είναι από μία ημέρα έως μία εβδομάδα.

Πλιγούρι βρώμης για αυτήν την επιλογή διατροφής πρέπει να μαγειρευτεί σε νερό χωρίς να προσθέσετε αλάτι και ζάχαρη. Οι νιφάδες περιέχουν μεγαλύτερη θρεπτική αξία και ευεργετικές ιδιότητες εάν χύνεται με κρύο βραστό νερό και επιμένουν για αρκετές ώρες.

Με αυτή τη μέθοδο της διατροφής Hercules, μπορείτε να φάτε τα δημητριακά σε οποιαδήποτε ποσότητα σε οποιαδήποτε βολική στιγμή, μόλις αισθανθείτε την πείνα. Ταυτόχρονα, όπως και με οποιαδήποτε άλλη διατροφή, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως καθαρό μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, καθώς και με πράσινο ή φυτικό τσάι. Κάθε δεύτερη μέρα, ένα μικρό πράσινο μήλο επιτρέπεται ως μπόνους. Αυτή η διαδικασία θα συμβάλει στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία θα σας ενθουσιάσει και θα βοηθήσει να φωτίσετε τις ημέρες μονότονης δίαιτας.

Η δεύτερη έκδοση της διατροφής Hercules

Αυτή η μέθοδος είναι λίγο πιο ήπια από την προηγούμενη και σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε όλα τα ίδια πλιγούρια βρώμης με κάποια άλλα επιτρεπόμενα προϊόντα. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • μη αμυλούχα φρούτα: αχλάδια, πράσινα μήλα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια.
  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ ή γιαούρτι.
  • μέλι.

Με αυτή τη μέθοδο, ο τρόπος κατανάλωσης είναι επίσης πολύ σημαντικός. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια μεγάλη ποσότητα μεταλλικού μη ανθρακούχου νερού, φρέσκου πράσινου τσαγιού, φυτικών εγχύσεων.

Αυτή είναι η πιο βέλτιστη παραλλαγή της δίαιτας Hercules, με την οποία μπορείτε επίσης να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά δεν θα πρέπει να είστε ικανοποιημένοι με την αυστηρή χρήση της βρώμης κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Δείγμα μενού διατροφής για κουάκερ

Με βάση αυτό το μενού, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας τους κανόνες και τις αρχές της διατροφής Hercules και προσαρμόζοντας το σώμα και τον τρόπο ζωής σας. Με μεγάλη αίσθηση πείνας, πλιγούρι βρώμης, μεταλλικά νερά, ακατάλληλο πράσινο τσάι ή τσάι βοτάνων επιτρέπονται.

Πρώτη μέρα:

  • το πρωί - 125 γραμμάρια χυλό πλιγούρι βρώμης, 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι?
  • το απόγευμα - 125 γραμμάρια χυλό αλεύρου βρώμης με την προσθήκη ενός κουταλακιού του μελιού (επιτρέπεται διπλή αύξηση στις μερίδες), φυτικό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • το βράδυ - 100 γραμμάρια χυλό πλιγούρι βρώμης, μισό πράσινο μήλο, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, ένα βότανο ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Δεύτερη μέρα:

  • το πρωί - 125 γραμμάρια κουάκερ από νιφάδες oatmeal με την προσθήκη ξηρών καρπών και ένα κουταλάκι του γλυκού με μέλι, φυτικό εκχύλισμα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • το απόγευμα - 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή κεφίρ, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • το βράδυ - 200 γραμμάρια χυλό βρώμης, μισό πράσινο μήλο, 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή κεφίρ.
Επίσης ενδιαφέρον να διαβάσετε: Δίαιτα υγρών

Την ΤΡΙΤΗ μερα:

  • το πρωί - 125 γραμμάρια χυλό πλιγούρι βρώμης σε νερό, 100 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών?
  • το απόγευμα - 200 γραμμάρια στιγμιαίου βρώμης με ατμό με βραστό νερό, ξηροί καρποί, μισό πράσινο μήλο, 250 γραμμάρια μεταλλικού μη ανθρακούχου νερού,
  • το βράδυ - 125 γραμμάρια νιφάδων oatmeal, μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, δύο μερίδες τσαγιού βοτάνων ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Τέταρτη ημέρα:

  • το πρωί - 125 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης με την προσθήκη ενός κουταλακιού του μελιού, μισό πράσινο μήλο, 250 γραμμάρια ορυκτών μη ανθρακούχων νερών,
  • το απόγευμα - 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, στον ατμό με βραστό νερό με την προσθήκη ξηρών καρπών (επιτρέπει την αύξηση του τμήματος δύο φορές), 250 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ,
  • το βράδυ - μισό αχλάδι, 125 γραμμάρια νιφάδων πλιγούρι βρώμης με την προσθήκη ενός κουταλακιού του γλυκού μέλι, φυτικό εκχύλισμα ή unsweetened πράσινο τσάι.

Πέμπτη ημέρα:

  • το πρωί - 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, καρύδια, κουταλάκι του γλυκού μέλι, 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ ή γιαούρτι.
  • το απόγευμα - 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, μισό αχλάδι, εκχυλίσματα βοτάνων ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • το βράδυ - 125 γραμμάρια χυλό πλιγούρι βρώμης με μέλι, μισό μήλο ή γκρέιπφρουτ, τσάι βοτάνων ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Έκτη ημέρα:

  • το πρωί - 125 γραμμάρια νιφάδων πλιγούρι βρώμης στο νερό, 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, τσάι βοτάνων ή unsweetened πράσινο τσάι?
  • το απόγευμα - 100 γραμμάρια στιγμιαίου βρώμης με καρύδια και μέλι, μισό αχλάδι, βότανα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • το βράδυ - 125 γραμμάρια έλασης βρώμης με μέλι, φυτική έγχυση ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Έβδομη ημέρα:

  • το πρωί - 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ?
  • το απόγευμα - 100 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, μισό μήλο, 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης σε νερό?
  • το βράδυ - 125 γραμμάρια νιφάδων πλιγούρι βρώμης, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, φυτική έγχυση ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Η τρίτη έκδοση της διατροφής Hercules

Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος να χάσετε βάρος στο χυλό. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι ούτε ένα σχέδιο για την απώλεια βάρους. Συχνά χρησιμοποιείται για μια ομαλότερη μετάβαση σε μια σκληρή έκδοση της διατροφής Hercules. Αυτή η επιλογή δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αυθαίρετα μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, δεν πρέπει να αναμένονται εκπληκτικά αποτελέσματα από αυτόν. Φυσικά, με τη βοήθειά του, μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από περιττά κιλά, αλλά για ένα πιο γρήγορο αποτέλεσμα, θα πρέπει να επιλέξετε τη δεύτερη επιλογή.

Η ουσία αυτής της μεθόδου για την απώλεια βάρους είναι η αντικατάσταση ενός γεύματος με μη ζαχαρούχο και αλατισμένο χυλό πλιγούρι βρώμης ψημένο στο νερό. Επιπλέον, το ποσοστό αυτό πρέπει να αυξηθεί, αντικαθιστώντας το με το γεύμα και το δείπνο. Αλλά αυτό μόνο δεν θα είναι αρκετό. Θα πρέπει να επεξεργαστείτε δραστικά τη συνήθη διατροφή σας, να απαλλαγείτε από τέτοια προϊόντα:

  • αλκοολούχα ποτά;
  • γλυκό σόδα?
  • συσκευασμένα χυμοί ·
  • λιπαρά, αλευρωμένα και γλυκά τρόφιμα.
  • σοκολάτα;
  • διάφορα καπνιστά κρέατα.

Αντενδείξεις και παρενέργειες της διατροφής Hercules

Δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε αυτό το πρόγραμμα για να χάσετε βάρος σε άτομα που υποβάλλονται σε ενεργό σωματική άσκηση, λόγω της μικρής ποσότητας πρωτεϊνικής συνιστώσας αυτής της δίαιτας. Κατά τη διάρκεια της περιόδου της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, αξίζει επίσης να περάσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται σε περίπτωση επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών του εντέρου και του στομάχου.

Επίσης ενδιαφέρον να διαβάσετε: Μαγιά διατροφή αυγών

Ωστόσο, για να καταλάβετε αν αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι κατάλληλη ή όχι, θα πρέπει να δοκιμάσετε την αποτελεσματικότητά της στη δική σας εμπειρία. Καλύτερα από το σώμα σας, κανένας δεν θα πει - αξίζει ή δεν ισχύει αυτή η δίαιτα για τον εαυτό σας. Για το δείγμα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με την τρίτη παραλλαγή της δίαιτας Hercules, αφήνοντας σταδιακά μόνο τη βρώμη στη διατροφή σας. Ή, αν αγαπάτε τη συγκίνηση, μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως με μια άκαμπτη δίαιτα Hercules, αλλά δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν.

Οι περισσότεροι άνθρωποι από την πέμπτη ημέρα νηστείας αισθάνονται συχνά αδυναμία και απότομη πτώση της δύναμης που συνδέεται με μια μικρή ποσότητα τροφίμων που εισέρχονται στο σώμα. Αν είναι δύσκολο να διατηρηθεί ένας τέτοιος ρυθμός δίαιτας, μπορείτε να το βγείτε νωρίτερα, ξεκινώντας από την έκτη μέρα.

Η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει να είναι ομαλή και σταδιακή, έτσι ώστε να μην επιβαρύνει το σώμα, το οποίο, μετά από στρες, θα αρχίσει να συσσωρεύει λίπος με επιταχυνόμενο ρυθμό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στη συλλογή "χαμένων" κιλών με τέτοια δυσκολία και όλες οι προσπάθειες θα χαθούν. Είναι καλύτερο να προσθέσετε κάθε μέρα για μια μικρή ποσότητα νέων προϊόντων. Την πρώτη ημέρα, περιορίστε τον εαυτό σας σε μια μικρή ποσότητα λαχανικών, προσθέστε αυγά στο δεύτερο, και ούτω καθεξής.

Ορισμένοι, σε μάλλον σπάνιες περιπτώσεις, σημειώνουν μια τέτοια παρενέργεια από τη δίαιτα του Hercules ως δυσκοιλιότητα. Ίσως αυτό οφείλεται σε ακατάλληλο πόσιμο καθεστώς κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους ή με την αναδιάρθρωση του σώματος σε μια νέα δίαιτα. Στην πραγματικότητα, είναι oatmeal που βοηθά με τέτοιες διαταραχές του εντέρου, και όλοι οι γιατροί το συνταγογραφήσει ως μια σίγουρη θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.

συμπεράσματα

Herculean διατροφή είναι μερικές ποικιλίες των προγραμμάτων απώλειας βάρους με βάση τη συχνή και τακτική χρήση του βρώμης. Κάθε μία από τις επιλογές για μια τέτοια δίαιτα έχει τις δικές της γοητείες. Ο πρώτος τρόπος για να χάσετε βάρος θα είναι σημαντικός για εκείνους που θέλουν να χάσουν γρήγορα και αποτελεσματικά το βάρος τους.

Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η λανθασμένη διέξοδος από τη διατροφή θα είναι γεμάτη με την επιστροφή των χαμένων κιλών και μια πιθανή σειρά νέων. Παρεμπιπτόντως, δεν είναι απαραίτητο να αντέξει κανείς τις επτά ημέρες μιας βίαιης μονοδιατροφής στη βρώμη. Εάν έχετε φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα νωρίτερα - αισθανθείτε ελεύθερος να το αφήσετε και να επιστρέψετε στον συνήθη τρόπο ζωής σας. Η δεύτερη έκδοση της διατροφής είναι η πιο φειδωλή και θα ταιριάζει σε έναν μεγαλύτερο κύκλο ανθρώπων. Με αυτό, μπορείτε να χάσετε έως και επτά κιλά βάρους την εβδομάδα.

Η έξοδος από τη διατροφή σε αυτό το στάδιο είναι επίσης σημαντική, καθώς και στην πρώτη. Είναι καλό αυτή τη στιγμή να κάνουμε γυμναστήριο, γιόγκα ή να πάμε στην πισίνα. Ο τρίτος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι ουσιαστικά μια μικρή προετοιμασία για πιο έντονο άγχος στο σώμα. Ωστόσο, μπορείτε να χάσετε βάρος με αυτό, παίρνει μόνο λίγο περισσότερο. Ποιο πρόγραμμα διατροφής θα επιλέξει εξαρτάται από εσάς. Αλλά όταν κάνετε την επιλογή σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οποιαδήποτε δίαιτα είναι πολύ άγχος για το σώμα και επομένως, πριν τη χρησιμοποιήσετε, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.

Σαν αυτή τη θέση; Παρακαλώ μοιραστείτε με τους φίλους σας:
Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x : Twisted: :χαμόγελο: : Σοκ: : λυπημένος: :ρολό: : razz: : oops: :o : Mrgreen: : Lol: : Ιδέα: : Grin: :κακό: : Cry: :δροσερός: : Arrow: :: :?: :!: