Διατροφή δικηγόρου - Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες

Διατροφή δικηγόρου

Μια ποικιλία από σύγχρονα διατροφικά προγράμματα δεν θα αφήσει αδιάφορη ούτε τους οπαδούς των παραδοσιακών μεθόδων απώλειας βάρους, ούτε τους οπαδούς των πειραμάτων. Συχνά στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε αρκετά πρωτότυπες μεθόδους, μεταξύ των οποίων η διατροφή του δικηγόρου είναι από τις πιο αποτελεσματικές.

Η προέλευση της διατροφής του δικηγόρου παραμένει μυστήριο, είναι γνωστό ότι το πρόγραμμα αναπτύχθηκε όχι από έναν εκπρόσωπο αυτού του επαγγέλματος, αλλά από έναν διατροφολόγο με την κατάλληλη εκπαίδευση. Παρά τις περίεργες ιδιαιτερότητες της αρχικής διατροφής, για τις ημέρες μαθημάτων 40 μπορείτε να χάσετε μέχρι και 20 κιλά. Ο συγγραφέας, ο οποίος δημοσίευσε για πρώτη φορά το μενού αδυνατίσματος στην περιοχή, ανέφερε ότι σε δύο προσεγγίσεις κατάφερε να χάσει βάρος στο 35 kg και ήθελε καλή τύχη.

Πώς να προετοιμάσετε το σώμα για μια δίαιτα

Η διατροφή ενός δικηγόρου είναι μία από τις πιο αυστηρές δίαιτες με εξαιρετικά κακή διατροφή. Είναι απαραίτητο να τηρούνται αυστηροί κανόνες κατά τη διάρκεια των 40 ημερών, επομένως, μόνο όσοι είναι σίγουροι για την καλή υγεία και τη δύναμη της βούλησής τους μπορούν να αρχίσουν να χάνουν βάρος με αυτόν τον τρόπο.

Απαγορεύεται η απώλεια βάρους στη διατροφή του δικηγόρου με τις ακόλουθες αντενδείξεις: οξείες και χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, στομάχι και εντερικά έλκη, ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος, μολυσματικές ασθένειες, αναιμία και αναιμία, καρδιαγγειακή ανεπάρκεια.

Μια αυστηρή δίαιτα αντενδείκνυται επίσης σε εφήβους, ηλικιωμένους, έγκυες και θηλάζουσες. Ορισμένα συστατικά της καθημερινής διατροφής μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση, οπότε είναι χρήσιμο να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση πριν από την έναρξη της διατροφής.

Μια απότομη απόρριψη του συνήθους φαγητού θα είναι το άγχος του σώματος, το οποίο θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σχήμα. Συνιστάται να εξαιρούνται τα πρόχειρα φαγητά από τη διατροφή τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν από την έναρξη.

Διατροφικός σύμβουλος: χαρακτηριστικά

Έχοντας προετοιμάσει τον εαυτό σας διανοητικά και σωματικά για μια δίαιτα, μπορείτε να ξεκινήσετε έναν μαραθώνιο διατροφής δικηγόρου που διαρκεί 40 ημέρες. Ολόκληρος ο κύκλος διαιρείται κατά κανόνα σε φάσεις 4 από 10 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων πρέπει να καταναλωθούν μόνο τα προϊόντα που παρατίθενται στο μενού. Η ενεργή απώλεια βάρους συμβαίνει κατά την πρώτη και τρίτη δεκαετία, ο δεύτερος και ο τέταρτος δείκτης παραμένουν σχεδόν αμετάβλητοι.

Οι ακόλουθες δίαιτες θα χρειαστούν για τη διατροφή υπεράσπισης για όλες τις ημέρες 40:

  • 7,5 l. Γιαούρτι χαμηλού λίπους και λίτρο γάλακτος.
  • 1,15 kg τυρί cottage?
  • 2,5 kg κοτόπουλου και 1 kg άλλων κρεάτων (προαιρετικά) ·
  • Τα αυγά κοτόπουλου 26.
  • 2,5 kg φαγόπυρο.
  • περίπου 2 kg πατάτας, 3 kg ακατέργαστων καρότων και μέχρι 2,5 kg οποιουδήποτε λαχανικού.
  • 7 kg μήλων και μπανανών 4.

Το λακωνικό μενού καθιστά σαφή τα όρια του επιτρεπόμενου όρου: υπερβαίνει την επιτρεπόμενη τιμή, αντικαθιστά τα συνιστώμενα προϊόντα με άλλα ή αλλάζει τη σειρά των ημερών κύκλου. Παρά την απουσία οποιασδήποτε κανονικότητας και ορισμένων εντελώς μη διαιτητικών συστατικών της διατροφής (πατάτες, μπανάνες), αυτή η τεχνική λειτουργεί.

Οποιαδήποτε παραβίαση των κανόνων θα έχει ως αποτέλεσμα το επιθυμητό αποτέλεσμα να είναι μόνο επιθυμητό. Εκείνοι που επιβιώνουν σε όλα τα στάδια της διατροφής, η τεχνική υπεράσπισης υπόσχεται ανταμοιβή με τη μορφή απαλλαγής από το βάρος 15-20 kg.

Δικηγόρος διατροφής: φαγητό για κάθε μέρα

Κατά τη διάρκεια της διατροφής θα πρέπει να τρώνε μόνο ορισμένα τρόφιμα στο καθορισμένο ποσό. Τα μπαχαρικά, οι γεύσεις, τα αρώματα, το αλάτι, η ζάχαρη και τα υποκατάστατά της απαγορεύονται. Πρέπει επίσης να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ότι το φαγητό θα είναι ως επί το πλείστον ωμό ή μαγειρεμένο.

Έτσι το μενού του ατόμου που αποφασίζει να δοκιμάσει τη διατροφή του δικηγόρου θα μοιάζει με:

ΗμέρεςΗ πρώτη φάσηΗ δεύτερη φάσηΗ τρίτη φάσηΗ τέταρτη φάση
15 πατάτες500 g φαγόπυρο1 l kefir1 l kefir
21 l kefir1 kg μήλων500 g μήλα1 kg μήλων
3500 g τυρί cottage500 g τυρί cottage400 g τυρί cottage500 g τυρί cottage
4Τα αυγά κοτόπουλου 4500 g κρέας5 αυγά500 g κρέας
51 λίτρα γάλακτος500 g Κοτόπουλο1 l kefir1 kg κοτόπουλο
61 kg κοτόπουλο1,5 l kefir250 g τυρί cottage1,5 l kefir
71,5 kg μήλων1 kg καρότα1 kg καρότα1 kg καρότα
8500 ml γιαούρτι1,5 kg μήλων4 μπανάνα1,5 kg μήλων
9500 g φαγόπυρο500 g φαγόπυρο500 g φαγόπυρο500 g φαγόπυρο
105 πατάτες6 αυγά5 αυγά6 αυγά

Στις πρώτες δέκα ημέρες της διατροφής του δικηγόρου, μπορείτε να τρώτε επιπλέον 0,25 kg φρέσκων λαχανικών ημερησίως. Όλα τα μη αμυλούχα λαχανικά: λάχανο, ραπανάκια, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, καρότα, κρεμμύδια και φρέσκα βότανα είναι πλήρως συμβατά με τις διαιτητικές απαιτήσεις. Τα λαχανικά μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα υγιεινό σνακ ή να συμπληρώσουν το κύριο γεύμα.

Διατροφικός σύμβουλος: συστάσεις

Δεν υπάρχει σαφής ένδειξη για το πότε και πώς να τρώτε. Είναι σαφές ότι είναι αδύνατο να φάτε μια κιλό φαγητού φαγόπυρου χυλό σε μια στιγμή, και πέντε αυγά για πρωινό δεν θα φέρει κανένα όφελος. Αυτά τα προϊόντα κατά προτίμηση διανέμονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και τρώνε σε μικρές ποσότητες ώστε να μην τεντώνεται το στομάχι.

Χρήσιμες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε και να μαγειρέψετε τα τρόφιμα:

  • φάτε μόνο άπαχο κρέας χωρίς δέρμα και λίπος (κοτόπουλο, βόειο κρέας, μοσχάρι)?
  • για να αγοράσετε τυρί cottage με 0% λίπος, κεφίρ και γάλα θα πρέπει επίσης να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά?
  • το κρέας, τα αυγά και οι πατάτες μπορούν να μαγειρευτούν μόνο, απαγορεύονται άλλες μέθοδοι θερμικής επεξεργασίας.
  • πατάτες καλύτερα μαγειρεμένες στη στολή?
  • τα καρότα πρέπει να τριφτούν για να μειώσουν το μηχανικό φορτίο στα έντερα.
  • αυτό που μπορεί να τρώγεται ακατέργαστο θα πρέπει να τρώγεται ωμά.

Λαχανικά για τις πρώτες δέκα ημέρες, είναι καλύτερα να επιλέξετε εποχιακά, τα οποία είναι τυπικά για αυτήν την περιοχή. Υπερπόντια προϊόντα άγνωστης προέλευσης και καλοκαιρινά λαχανικά στη μέση του χειμώνα δεν θα ωφελήσουν το σώμα.

Επειδή τα λαχανικά που ζυγίζουν μέχρι το 250 g είναι επιτρεπτά κατά την πρώτη φάση, μπορείτε να φτιάξετε μία από τις δημοφιλέστερες διαιτητικές σαλάτες που ονομάζονται "Brush":

  • τεύτλα, καρότα, μήλα - μια κλασική συνταγή?
  • λευκό ή κόκκινο λάχανο, τεύτλα, μήλα - μια επιλογή ωμής τροφής?
  • σέλινο, αγγούρια, χόρτα - "Βούρτσα" για απώλεια βάρους?
  • μήλα, τεύτλα, σέλινο - σαλάτα "σκούπα".

Τα λαχανικά τρίβονται σε τρίφτη ή ψιλοκομμένα, το πιάτο δεν μπορεί να αλατιστεί και να γεμιστεί με κάτι. Τέτοιες σαλάτες δικαιολογούν πλήρως τα ονόματά τους, βελτιώνοντας τα έντερα και καθαρίζοντας το σώμα από τις τοξίνες.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα απαγορεύεται λόγω κακής διατροφής. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών και ιχνοστοιχείων πρέπει να αντισταθμίζεται από πολυβιταμίνες.

Μεταλλικό νερό κατά τη διατροφή του δικηγόρου

Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ είναι σημαντική όχι μόνο κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, αφού η ζωτική δραστηριότητα του σώματος εξαρτάται άμεσα από την πρόσληψη υγρών στον απαιτούμενο όγκο. Η διατροφή του δικηγόρου αποκλείει οποιαδήποτε ποτά εκτός από καθαρό ή μεταλλικό νερό.

Η αρχική τεχνική περιλαμβάνει την καθημερινή χρήση τουλάχιστον ενός λίτρου μεταλλικού νερού. Έχει μια παγετώδη προέλευση και εξαπλώνεται πάνω από εκατό χρόνια στο βόρειο τμήμα του Καυκάσου. Και οι τρεις τύποι μεταλλικού νερού είναι κατάλληλοι για τη διατροφή: ολικό, θειικό και δολομιτικό.

Το αλκαλικό μεταλλικό νερό είναι επωφελές όχι μόνο ως βοήθημα για την απώλεια βάρους, αλλά χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς σε μια σειρά ασθενειών:

  • οξεία και χρόνια μορφή γαστρίτιδας, παγκρεατίτιδα,
  • πεπτικού έλκους της γαστρεντερικής οδού κατά τη διάρκεια μιας παροξυσμού.
  • εντερικές λοιμώξεις και δηλητηρίαση.
  • ηπατική και νεφρική νόσο.
  • διαταραχή του φυσιολογικού μεταβολισμού.

Το μεταλλικό νερό βοηθά το σώμα να αφομοιώσει καλύτερα τα τρόφιμα, ανακουφίζει από την ένταση του στομάχου, την καούρα και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις. Ο καθαρισμός των τοξινών, των τοξινών και της γαστρικής βλέννας βοηθά στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους.

Διατροφική δικηγόρος και "αυγό" λεπτότητα

Το μενού διατροφής περιέχει αυγά κοτόπουλου σε μεγάλες ποσότητες, οπότε τίθεται το δίκαιο ζήτημα, σε ποια μορφή είναι, για να έχετε το μέγιστο όφελος. Η θερμική επεξεργασία ενός προϊόντος επηρεάζει κυρίως τον τρόπο με τον οποίο απορροφάται από το σώμα.

Συχνά, οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση ωμού λευκού και κρόκου ακατέργαστου, αλλά αυτό είναι γεμάτο με επιβλαβή βακτήρια και ακόμη και σαλμονέλωση στο έντερο. Τα βακτηρίδια-παθογόνα αυτής της νόσου είναι, κατά κανόνα, στον κέλυφος των αυγών και πεθαίνουν σε υψηλές θερμοκρασίες. Εάν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στη συμμόρφωση του κατασκευαστή με τα υγειονομικά και υγειονομικά πρότυπα, είναι προτιμότερο να μην υπάρχει κίνδυνος για την υγεία.

Για να ωφεληθείτε από τη διατροφή, πρέπει να ακολουθήσετε τους απλούς κανόνες:

  • Τα αυγά είναι αποκλειστικά βρασμένα.
  • μην αποθηκεύετε βρασμένο για περισσότερο από μία ημέρα.
  • Αγοράστε μόνο φρέσκο ​​προϊόν.
  • αγορά μόνο από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή.

Δείχνεται ότι η πρωτεΐνη απορροφάται καλύτερα σε στερεή μορφή και ο κρόκος - στο υγρό. Αυτός ο βαθμός ετοιμότητας ονομάστηκε "μαλακό βραστό" και επιτυγχάνεται μετά από 2 λεπτά μαγειρέματος. Για να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, βράζετε τα αυγά σε χαμηλή φωτιά και ξεκινήστε την αντίστροφη μέτρηση μετά το βραστό νερό.

Τα λεγόμενα "ωοτόκα αυγά" γίνονται ακόμη καλύτερα αντιληπτά από τον γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτή η μέθοδος συνιστάται για όσους πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Προετοιμάστε το γαλλικό πιάτο "λαχταρισμένο" ακολουθώντας τις απλές οδηγίες:

  • φέρτε σε βρασμό τουλάχιστον 1 l νερού σε χαμηλή κατσαρόλα.
  • σπάστε το αυγό σε ένα μικρό δοχείο.
  • ρίξτε ελαφρά το λευκό και τον κρόκο σε βραστό νερό.
  • βράζουμε μέχρι να στερεοποιηθεί η πρωτεΐνη και να ρυθμιστεί έτσι ώστε να μην κολλήσει στον πυθμένα.
  • εξυπηρετούν αμέσως μετά την ετοιμότητα.

Η αλλεργία στο ασπράδι ή στον κρόκο είναι αρκετά συχνή τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Τα αλλεργιογόνα που περιέχονται στον κρόκο καταστρέφονται κατά το μαγείρεμα, επομένως μόνο η πρωτεΐνη και η αλβουμίνη είναι επικίνδυνα για τις αλλεργίες. Αλλά η αρνητική αντίδραση του σώματος σε αυτό το προϊόν και τα συστατικά του δεν είναι ακόμη ένας λόγος να εγκαταλείψουμε τη διατροφή.

Μια εναλλακτική λύση στα αυγά κοτόπουλου θα είναι τα ορτύκια. Όσον αφορά την αξία των τροφίμων και της ενέργειας, δεν διαφέρουν πολύ από το συνηθισμένο κοτόπουλο. Ο παρακάτω πίνακας παρουσιάζει τα συγκριτικά χαρακτηριστικά του 100 g για κάθε προϊόν.

Κοτόπουλο, 157 kcalΣύνθεσηΠικραλίδα, 168 kcal
Θρεπτικά συστατικά, g
74,0Νερό73,4
12,8Πρωτεΐνες12,0
0,7Υδατάνθρακες0,6
10,0Λίπη11,2
0,044Ωμέγα-30,074
1,15Ωμέγα-60,94
0,57Χοληστερίνη0,6
1,0Φλαμουριά1,1
Βιταμίνες mg
0,25Retinol, Α0,47
0,07Θειαμίνη, B10,11
0,44Ριβοφλαβίνη, B20,65
0,15Νιασίνη, ΡΡ0,08
263,5Χολίνη, B4293,7
1,7Παντοθενικό οξύ, B51,5
1,1Αλφα-τοκοφερόλη, Ε1,0
Ορυκτά mg
199Φώσφορος225
135Νάτριο120
133κάλιο138
64Ασβέστιο57
13Μαγνήσιο12
2,5υλικού3,2
1,5ψευδάργυρος1,4

Με βάση το γεγονός ότι η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ανόργανα άλατα και στους δύο τύπους είναι σχεδόν η ίδια, μπορείτε να αντικαταστήσετε με ασφάλεια ένα αυγό με ένα άλλο, ακόμη και αν δεν υπάρχει αλλεργία. Με ενεργειακή αξία, δύο αυγά ορτυκιών είναι ισοδύναμα με ένα κοτόπουλο.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής δικηγόρου

Για να αντέξει σε όλες τις ημέρες 40 τέτοιων περιορισμών είναι εξαιρετικά δύσκολη, έτσι οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή ενός δικηγόρου είναι αρκετά αντιφατικές. Εκείνοι που έχουν αποθεματοποιήσει τη θέλησή τους και ολοκλήρωσαν ολόκληρη την πορεία απώλειας βάρους, σημειώνουν την αποτελεσματικότητα της τεχνικής και είναι ικανοποιημένοι με τις αποκτηθείσες μορφές.

Οι θετικές πτυχές της δίαιτας του δικηγόρου είναι η μείωση βάρους από το 15 σε 20 kg, ανάλογα με τους δείκτες έναρξης, τη διαθεσιμότητα και το χαμηλό κόστος των προϊόντων, την ικανότητα υπολογισμού του εκτιμώμενου κόστους για ολόκληρη την περίοδο της δίαιτας και την ανάγκη ανεξάρτητης δημιουργίας μενού.

Το μειονέκτημα της διατροφής ενός δικηγόρου μπορεί να είναι ένα αίσθημα πείνας, επιδιώκοντας κάποιον που δεν είναι συνηθισμένος σε αυστηρούς περιορισμούς. Η μικρή υπομονή, το σωστό κίνητρο και το προσωπικό παράδειγμα του συγγραφέα θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της επιθυμίας να «σπάσει» και να κρατήσει τις προσπάθειες της γάτας κάτω από την ουρά.

Για να βγείτε από οποιαδήποτε άκαμπτη και παρατεταμένη διατροφή, πρέπει να προχωρήσετε προσεκτικά και σταδιακά στη συνήθη τροφή. Οι συνήθειες της σωστής διατροφής θα σας βοηθήσουν να καθορίσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα: για τις ημέρες 40 του κύκλου, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να κάνετε χωρίς λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα, γλυκά και αλάτι. Η απόρριψη γνωστών επιβλαβών προϊόντων θα συμβάλει για πάντα στη διατήρηση των επιθυμητών μορφών για πολλά χρόνια.

Σαν αυτή τη θέση; Παρακαλώ μοιραστείτε με τους φίλους σας:
Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x : Twisted: :χαμόγελο: : Σοκ: : λυπημένος: :ρολό: : razz: : oops: :o : Mrgreen: : Lol: : Ιδέα: : Grin: :κακό: : Cry: :δροσερός: : Arrow: :: :?: :!: