Διατροφή χορτοφάγου - Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες

Χορτοφαγική διατροφή

Μια χορτοφαγική διατροφή έχει αυξανόμενη ζήτηση τον τελευταίο καιρό. Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι η μετάβαση στη χορτοφαγία μπορεί να σας εξοικονομήσει από το υπερβολικό βάρος και πολλά προβλήματα υγείας. Ίσως έτσι αναπτύσσονται τα στερεότυπα: μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα - χάνετε βάρος, αποκλείετε το κρέας από τη διατροφή - ζείτε περισσότερο.

Αναμφισβήτητα, το κρέας είναι πλούσιο σε χοληστερόλη και κορεσμένα λίπη, η υπερβολική κατανάλωση των οποίων μπορεί να βλάψει το σώμα. Αλλά το γεγονός είναι ότι η χορτοφαγία δεν είναι μια διατροφή, είναι ένας τρόπος ζωής που συνεπάγεται την απόρριψη τροφίμων ζωικής προέλευσης. Και για να χάσετε βάρος, η απόρριψη του κρέατος δεν θα είναι αρκετή, γιατί οι άνθρωποι που δεν το τρώνε εύκολα μπορούν να αντέξουν τα γλυκά, τα τσιπς, τις διάφορες σάλτσες και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχει αναπτυχθεί μια ειδική διατροφή που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, τηρώντας τις αρχές της χορτοφαγίας.

Οι κριτικές σχετικά με αυτή τη δίαιτα είναι πολύ αμφιλεγόμενες, διότι έχει υποστηρικτές και αντιπάλους που υποστηρίζουν ότι μια πλήρης απόρριψη πρωτεϊνικών τροφίμων θα φέρει ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα. Όμως όσοι ασκούν τη χορτοφαγία ως τρόπο ζωής διαφωνούν εντελώς με αυτούς.

Τύποι και οφέλη της χορτοφαγίας

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια χορτοφαγική διατροφή εφευρέθηκε ειδικά για χορτοφάγους, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν αρκετές ποικιλίες χορτοφαγίας που απαγορεύουν τη χρήση συγκεκριμένου φαγητού, ανάλογα με τις πεποιθήσεις. Έτσι, για παράδειγμα, οι χορτοφάγοι δεν τρώνε αποκλειστικά κρέας, και πολλοί εξαιτίας ανθρώπινων και ιδεολογικών παραγόντων. Αλλά στη διατροφή τους, το γάλα, το τυρί cottage, τα αυγά και άλλα λεγόμενα προϊόντα χωρίς σφαγή παραμένουν επίσης. Τώρα ονομάζονται επίσης λακτο-χορτοφάγοι ή λακτο-ωο-χορτοφάγοι.

Ο αυστηρότερος veganism αποκλείει απολύτως όλα τα προϊόντα ζωικής προέλευσης, συμπεριλαμβανομένων αυτών που δεν έχουν σφαγή. Υπάρχει επίσης μια δίαιτα ωμής τροφής που σας επιτρέπει να φάτε ωμές τροφές που δεν έχουν υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία, καθώς πιστεύεται ότι η θερμοκρασία πάνω από τους βαθμούς 46 είναι θανατηφόρα για τα ένζυμα - ένζυμα που συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Υπάρχει επίσης φρουτοριανισμός, των οποίων οι οπαδοί τρώνε αποκλειστικά φρούτα.

Σε κάθε περίπτωση, το κύριο φαγητό χορτοφάγων είναι και παραμένει φυτικό φαγητό. Φυσικά, ένα τέτοιο φαγητό είναι λιγότερο θερμιδικό και περιέχει λιγότερα λιπαρά από τα πρωτεϊνικά τρόφιμα. Η χρήση φρούτων και λαχανικών έχει θετική επίδραση στο σώμα, καθώς είναι πλούσια σε πολύτιμες ίνες, χρήσιμα μέταλλα και βιταμίνες. Οι φυτικές τροφές είναι καλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Επιπλέον, με την εγκατάλειψη τροφής για τα ζώα, είναι δυνατόν να βελτιωθεί η λειτουργία της καρδιάς, να καθαριστούν τα αιμοφόρα αγγεία και να δημιουργηθεί εφοδιασμός αίματος στον εγκέφαλο.

Μια τέτοια δίαιτα θα είναι χρήσιμη για άτομα που πάσχουν από διαβήτη, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ομαλοποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Μεταξύ των χορτοφάγων, λιγότεροι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε υπέρταση και καρκίνο. Ο κίνδυνος εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής υποτιμάται επίσης.

Επιπλέον, η χορτοφαγία μπορεί να φέρει άλλα οφέλη στο σώμα:

  • συμβάλλει στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος ·
  • καθαρίζει το σώμα από επικίνδυνες τοξίνες και επιβλαβείς τοξίνες.
  • αποκαθιστά την εντερική μικροχλωρίδα.
  • βελτιώνει τη διάθεση και ενεργοποιεί.
  • μειώνει τον φώσφορο, εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη της νεφρικής νόσου.

Βασικές αρχές και είδη χορτοφαγικής δίαιτας

Η χορτοφαγική διατροφή στις αρχές της μοιάζει με πολλούς τρόπους με χριστιανικές θέσεις. Πιθανότατα, πολλοί έχουν συναντήσει τους και ξέρουν τι σημαίνουν από μόνοι τους. Η ουσία μιας τέτοιας διατροφής είναι να αποφευχθεί η κατανάλωση κρέατος ζώων και πτηνών, ψαριών και θαλασσινών. Οι κανόνες της βασίζονται σε έναν πιο ήπιο γαλακτο-ωο-χορτοφαγία, στον οποίο επιτρέπεται η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών.

Έτσι, αυτή η αρχή της απώλειας βάρους είναι κατάλληλη ακόμα και για εκείνους που αποφάσισαν πρώτα να εγκαταλείψουν τα πιάτα με βάση το κρέας. Επιπλέον, εάν εξακολουθεί να είναι πολύ δύσκολο να χωρίσετε το κρέας, τότε μπορείτε πρώτα να δημιουργήσετε το δικό σας μενού στην εβδομάδα 2, το οποίο θα περιλαμβάνει ένα μικρό ποσό. Στη συνέχεια, μειώστε σταδιακά την είσοδό του στη διατροφή μέχρι να ολοκληρωθεί ο αποκλεισμός.

Οι βασικοί κανόνες μιας χορτοφαγικής διατροφής:

  • να αποκλειστεί από τη διατροφή του κρέατος, των ψαριών και των θαλασσινών ·
  • Μην εγκαταλείπετε γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά πουλερικών για να καλύψετε την έλλειψη βιταμίνης B12.
  • τρώνε τρόφιμα φυτικής προέλευσης: μούρα, λαχανικά, φρούτα, χόρτα, δημητριακά, ξηροί καρποί, φασόλια, ψωμί ολικής αλέσεως ή πίτουρο.
  • τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να περιέχουν μικρή ποσότητα λίπους.
  • χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού ή φυτικό έλαιο για να γεμίσετε σαλάτες.
  • κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού μεταλλικού νερού χωρίς φυσικό αέριο.
  • ελαχιστοποιώντας τη χρήση γλυκών, αλμυρών, ψημένων, διαφόρων τύπων διατήρησης και τουρσιών.

Η διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής μπορεί να είναι εβδομάδα 1, εβδομάδα 2 και ακόμη και ένα μήνα. Μακρύτερη τήρηση των αρχών αυτής της διατροφής δεν συνιστάται. Αν μετά την πρώτη εβδομάδα τα αποτελέσματα είναι απολύτως ικανοποιητικά, τότε μπορούμε να περιορίσουμε αυτή την περίοδο. Εάν υπάρχει η επιθυμία να επεκταθεί η δίαιτα - χρησιμοποιήστε ένα πρόγραμμα διατροφής δύο εβδομάδων.

Πρέπει να τρώτε μια τέτοια δίαιτα τρεις φορές την ημέρα και για πρωινό είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο από το 7 στο 9 το πρωί, το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να πραγματοποιείται στο διάστημα από το 11 έως το 13 ώρες της ημέρας και για δείπνο, από τις ώρες 16 έως 18. Μετά από έξι το βράδυ, το φαγητό, όπως και σε οποιαδήποτε άλλη δίαιτα, απαγορεύεται. Μόνο ένα μικρό σνακ πριν από τον ύπνο επιτρέπεται με τη μορφή οποιουδήποτε μη ζαχαρούχου φρούτου ή ενός ποτηριού με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προϊόντος ξινή γεύση. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε ανάμεσα στα γεύματα, μπορείτε να πάρετε μια μπουκιά με ένα μήλο, μια μικρή ποσότητα καρπών με κέλυφος ή σπόρους.

Η έξοδος από τη διατροφή δεν πρέπει να είναι απότομη, αλλά σταδιακή. Ειδικά στις περιπτώσεις που διήρκεσε περισσότερες από 2 εβδομάδες. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να εισαγάγετε πρώτα περισσότερα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, κατόπιν μπορείτε να προσθέσετε ψάρια στη διατροφή. Την τρίτη ή τέταρτη ημέρα, μπορείτε να δοκιμάσετε να βράσετε ένα μικρό κομμάτι άπαχου κρέατος, κατά προτίμηση κοτόπουλο, γαλοπούλα ή βόειο κρέας.

Η επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά αυτής της δίαιτας συνιστάται μόνο μία φορά κάθε δύο μήνες.

Μια χορτοφαγική διατροφή είναι πολλών ειδών. Και ανάλογα με το είδος των αποτελεσμάτων που θέλετε να πάρετε, πρέπει να επιλέξετε ένα ή άλλο είδος συστήματος τροφοδοσίας:

  • Lacto-χορτοφαγική διατροφή - σας επιτρέπει να τρώτε γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα?
  • γαλακτο-χορτοφαγική διατροφή - που χαρακτηρίζεται από την προσθήκη μόνο γάλακτος στη διατροφή ως πηγή ασβεστίου.
  • γαλακτο-ωο-χορτοφαγική διατροφή - η αρχή της απώλειας βάρους, η οποία επιτρέπει τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών πουλερικών για τρόφιμα.
  • χορτοφαγική διατροφή για τους αθλητές - με βάση μια ισορροπημένη και αυστηρή κατανομή πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών.
  • διατροφή των χορτοφαγικών πρωτεϊνών - περιλαμβάνει τη χρήση μιας μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης, η οποία απαντάται κυρίως σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, σπόρους, καρπούς με κέλυφος, αυγά και ούτω καθεξής.

Δείγμα μενού για μια χορτοφαγική δίαιτα εβδομάδα

Αυτό το μενού είναι υποδειγματικό, δηλαδή, με βάση αυτό μπορείτε να κάνετε το δικό σας σχέδιο για την απώλεια βάρους. Οι υποστηρικτές του veganism μπορούν να αφαιρέσουν από τη διατροφή των αυγών και των γαλακτοκομικών προϊόντων, προσθέτοντας περισσότερα φυτικά τρόφιμα. Ωστόσο, όταν δημιουργείτε το δικό σας μενού για την εβδομάδα, δεν πρέπει να αυξήσετε τις μερίδες, καθώς το σύστημα απώλειας βάρους έχει ως στόχο τη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Οι αναθεωρήσεις έχουν αυξηθεί, λέγοντας ότι με τη βοήθεια μιας τέτοιας χορτοφαγικής δίαιτας, μπορείτε εύκολα και χωρίς μεγάλη προσπάθεια να χάσετε μέχρι και 4 kg την εβδομάδα.

Δευτέρα:

  • 08.00 - 150 γραμμάρια φαγόπυρου ή πλιγούρι βρώμης με γάλα, 200 γραμμάρια οποιουδήποτε γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά,
  • 12.00 - 200 γραμμάρια σούπας λαχανικών, 200 γραμμάρια φρέσκων λαχανικών καρυκευμένων με χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο, φέτα από ψωμί σίκαλης ή ολικής αλέσεως.
  • 17.00 - 200 γραμμάρια μαγειρεμένα σε ένα διπλό λέβητα λαχανικών, 150 γραμμάρια βρασμένου καφέ ρύζι.

Τρίτη:

  • 08.00 - δύο σκληρά βραστά αυγά, μια φέτα ψωμιού σίκαλης ή πίτουρου, ντομάτα και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
  • 12.00 - 200 γραμμάριο σαλάτας σέλερας με τυρί και μήλα, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο.
  • 17.00 - 150 γραμμάρια χαβιαριού από κολοκυθάκια, δύο μεσαίες ψητές πατάτες, δύο φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως.

Σάββατο:

  • 08.00 - 150 γραμμάρια σούπας γάλακτος ρυζιού, δύο αχλάδια, 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
  • 12.00 - 200 γραμμάριο σούπας σόγιας με τοφου, 150 γραμμάριο λαχανικών με ατμό ή ατμό, σουσάμι, μικρό πορτοκάλι.
  • 17.00 - 200 γραμμάρια μαγειρεμένων μανιταριών με κρεμμύδια και λαχανικά.

Πέμπτη:

  • 08.00 - ένα αυγό σκληρό βραστό, μισό αγγούρι, μαϊντανό, μια φέτα πίτουρο ψωμί, ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινό γαλακτοκομικό προϊόν.
  • 12.00 - δύο μικρά μήλα, 200 γραμμάρια πιπέρι γεμιστά με ρύζι και λαχανικά.
  • 17.00 - δύο μικρές πατάτες, βρασμένες σε "ομοιόμορφη", 150 γραμμάρια βρασμένων φασολιών, δύο μικρές ντομάτες.

Παρασκευή:

  • 08.00 - 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης με γάλα, 200 γραμμάρια οποιουδήποτε προϊόντος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινόγαλα.
  • 12.00 - 200 γραμμάρια σάλτσας φακής και φασολιών, κολοκύθα με καρότα, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού ή φυτικό έλαιο.
  • 17.00 - 250 λαχανικά στιφάδο.

Σάββατο:

  • 08.00 - 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, 150 γραμμάρια γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, 100 γραμμάρια φρέσκα μούρα?
  • 12.00 - 200 γραμμάρια άπαχου μπορς, 150 γραμμάρια βινεγκρέτ λαχανικών, ένα μικρό μήλο,
  • 17.00 - 150 γραμμάρια ζυμωμένου λάχανου με μανιτάρια, δύο φέτες σίκαλης ή ψωμί ολικής αλέσεως, 200 γραμμάρια γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Κυριακή:

  • 08.00 - 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαουρτιού πόσιμου, ένα μικρό πορτοκάλι, 150 γραμμάρια κατσαρόλα cottage cheese,
  • 12.00 - 200 γραμμάρια κουάκερ μαργαριτάρι με γάλα, 150 γραμμάρια κουνουπίδι και σαλάτα ελαιόλαδου, 200 γραμμάρια χυμού ντομάτας,
  • 17.00 - 200 γραμμάριο λαχανικών κατσαρόλα με πατάτες, 150 gram μαγειρεμένα σε ένα σπαράγγι διπλού λέβητα.

Δείγμα μενού για μια δίμηνη χορτοφαγική διατροφή

Όσοι είναι σίγουροι για τις ικανότητές τους και θέλουν να συνεχίσουν περαιτέρω τον χορτοφαγικό τρόπο ζωής, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε μια ειδική μέθοδο για την απώλεια βάρους, προσανατολισμένη για ένα μήνα. Μπορείτε να συνεχίσετε να κολλάτε στο προηγούμενο μενού, ξεκινώντας πάλι κάθε εβδομάδα και βγάζοντας το με αυτόν τον τρόπο. Ή προσπαθήστε να κάνετε το δικό σας σχέδιο για την απώλεια βάρους, με βάση τις παρακάτω επιλογές.

Πρωινό:

  • φυσικό φρεσκοκομμένο καφέ, φέτες 2 ψωμιού σίκαλης, 150 γραμμάρια φρέσκων μούρων,
  • φρέσκο ​​χυμό φρούτων, φέτες 2 από ψωμί ολικής αλέσεως, γκρέιπ φρουτ ή πορτοκάλι.
  • 250 γραμμάριο γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και κριθαριού ·
  • χυμό ανανά, φρουτοσαλάτα, ψωμί δημητριακών,
  • κατσαρόλα τυρί cottage ή 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, πόσιμο γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, πορτοκάλι?
  • φυσικό φρέσκο ​​καφέ ή τσάι, κατσαρόλα καρότων, μήλο, φέτα ψωμιού πίτουρου,
  • πράσινο τσάι, πλιγούρι βρώμης σε κεφίρ ή γάλα.

Μεσημεριανό:

  • 150 γραμμάρια φασολιών, λίγο σπαράγγια, τσάι βοτάνων.
  • κατσαρόλα ρυζιού με μπρόκολο ή κουνουπίδι, πορτοκάλι, μικτά λαχανικά με ελιές, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού ή φυτικό έλαιο.
  • 100 γραμμάρια ρυζιού με λαχανικά στιφάδο, αχλάδι?
  • κατσαρόλα πατάτας με λαχανικά, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και χόρτα, φρέσκο ​​χυμό, μήλο,
  • δύο φέτες ψωμιού σίκαλης, σαλάτα λαχανικών, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο.
  • κουλουράκι καρότο λαχανικών, 150 γραμμάρια ρυζιού, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • ψητά φασόλια, 200 γραμμάρια σαλάτας με καρότα, αλμυρά φρούτα.
  • φαγόπυρο με λαχανικά, πιατέλα φρούτων.

Βραδινό:

  • ψωμί σίκαλης με λαχανικά, μαγειρεμένα φρούτα, φρούτα.
  • 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, χυμό λαχανικών?
  • ένα βραστό αυγό, 250 γραμμάρια γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά,
  • γλυκό πιλάφι με δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα, πράσινο τσάι με μέλι.
  • 150 γραμμάριο πλιγούρι βρώμης, ομελέτα με φύκια, μαύρο τσάι?
  • φαγόπυρο κουάκερ με μανιτάρια?
  • κατσαρόλα πατάτας με σπαράγγια, μανιτάρια, κολοκυθάκια και ντομάτες.

Αθλητική χορτοφαγική διατροφή

Μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να ακολουθείται από τους αθλητές συνεχώς, με άλλα λόγια, για να γίνει ένας τρόπος της ζωής τους. Περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • όλα τα όσπρια: σόγια, φασόλια, φασόλια και μπιζέλια.
  • διαφόρων σπόρων και καρπών ·
  • σπανάκι.

Για τους αθλητές, η λακτο-χορτοφαγική ή η γαλακτο-ωο-χορτοφαγική διατροφή είναι η πλέον κατάλληλη, αφού εκτός από άλλα προϊόντα τους επιτρέπεται να χρησιμοποιούν γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά.

Οι άνθρωποι που παίζουν σπορ χρειάζονται πρωτεΐνες, ως δομικό υλικό για τους μυς. Οι υδατάνθρακες χρειάζονται για την αποκατάσταση της ενέργειας που καταναλώνεται στη σωματική δραστηριότητα. Έτσι, μια αθλητική χορτοφαγική διατροφή πρέπει να είναι αρκετά ισορροπημένη και το εβδομαδιαίο μενού πρέπει να περιέχει περίπου 1000 γραμμάρια του πρωτεϊνικού συστατικού.

Μια τέτοια διατροφή θα είναι χρήσιμη για τους αθλητές, καθώς:

  • βοηθά στην ανακούφιση του στρες και σταθεροποιεί το νευρικό σύστημα.
  • βελτιώνει την πέψη και τον γαστρεντερικό σωλήνα.
  • φορτίζει με ενέργεια και χαρά, αποκαθιστώντας γρήγορα τις ξοδευμένες δυνάμεις.

Ζημία και αντενδείξεις μιας χορτοφαγικής διατροφής

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία. Δεν είναι απαραίτητο να προσφύγουμε στη βοήθειά του για άτομα που έχουν υποβληθεί σε βαριές επεμβάσεις ή υποβάλλονται σε διαδικασία αποκατάστασης μετά από ασθένεια. Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείται ένα τέτοιο σύστημα τροφίμων σε περίπτωση επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών ή επιδείνωσης της υγείας. Πριν πάτε σε μια χορτοφαγική διατροφή, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας χορτοφαγικής διατροφής

Αναφορές απώλειας βάρους λένε ότι σε μια εβδομάδα μια τέτοια δίαιτα μπορεί να μειωθεί σε 4 ένα κιλό βάρος, υπό την προϋπόθεση ότι όλες οι αρχές ακολουθούνται απολύτως. Κατά κανόνα, σε χιλιόγραμμα 2, σχεδόν όλοι χάνουν βάρος. Εκτός από μια τέτοια αξιοσημείωτη επίδραση κατά το αδυνάτισμα, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας και να καθαρίσετε το σώμα, να επιταχύνετε το μεταβολισμό, να βελτιώσετε τη συνολική υγεία. Υπάρχουν πολλά επιτρεπόμενα προϊόντα, οπότε δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να τα ψάξετε και να τα μαγειρέψετε. Επίσης, μια χορτοφαγική διατροφή βοηθά στην ενίσχυση του νου και έχει θετική επίδραση στη μακροζωία.

Τα μειονεκτήματα μιας χορτοφαγικής διατροφής, πολλά περιλαμβάνουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών που εισέρχονται στο σώμα με ζωοτροφές. Οι αντίπαλοι ενός τέτοιου τρόπου ζωής ισχυρίζονται ότι είναι αδύνατο να τις αντικαταστήσουν εντελώς με προϊόντα φυτικής προέλευσης. Θα είναι επίσης δύσκολο να βυθιστούμε σε ένα τέτοιο σύστημα για εκείνους που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς κρέας και θαλασσινά. Αλλά εδώ η ψυχολογική πτυχή και η επιθυμία είναι πιο σημαντική. Μετά από όλα, όπως γνωρίζετε, οι μεγάλες επιθυμίες σας παρέχουν μεγάλες ευκαιρίες.

συμπεράσματα

Η χορτοφαγία είναι ένας τρόπος ζωής αρκετά μεγάλου αριθμού ανθρώπων που για έναν ή τον άλλο λόγο προτιμούν να αρνηθούν να καταναλώσουν ζωικά προϊόντα. Ωστόσο, αυτό δεν τους εμποδίζει να φαίνονται καλά, είναι λεπτή και κατάλληλη. Με βάση τη διατροφή των τροφίμων τους, εφευρέθηκε μια χορτοφαγική διατροφή, η οποία προβλέπει για λίγο την απόρριψη τροφίμων από προϊόντα κρέατος. Αυτό καθαρίζει το σώμα, βελτιώνει την εργασία των καρδιαγγειακών και κυκλοφορικών συστημάτων, έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Κριτικές πολλών ανθρώπων που έχουν δοκιμάσει ένα τέτοιο σύστημα τροφίμων δείχνουν ότι ο ύπνος τους έχει βελτιωθεί σημαντικά, η νευρικότητα έχει μειωθεί, ελαφρότητα και μια σημαντική επιβάρυνση της ενέργειας έχουν εμφανιστεί στο σώμα. Επιπλέον, με τη βοήθεια μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε εύκολα να χάσετε λίγα κιλά υπερβολικού βάρους χωρίς να αισθάνεστε την ταλαιπωρία με την οποία συνήθως συνοδεύονται διάφορες δίαιτες.

Σαν αυτή τη θέση; Παρακαλώ μοιραστείτε με τους φίλους σας:
Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x : Twisted: :χαμόγελο: : Σοκ: : λυπημένος: :ρολό: : razz: : oops: :o : Mrgreen: : Lol: : Ιδέα: : Grin: :κακό: : Cry: :δροσερός: : Arrow: :: :?: :!: