Διατροφή του πολεμιστή - Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες

Διατροφή του πολεμιστή

Η διατροφή του πολεμιστή είναι μια νέα φιλοσοφία σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτή η μέθοδος περιγράφηκε λεπτομερώς στο βιβλίο του ίδιου ονόματος από τον ισραηλινό συγγραφέα. Είναι πολύ διαφορετικό από άλλες μεθόδους απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, όλα. Ξεκινώντας από το γεγονός ότι ο συγγραφέας δεν είναι ούτε συγγραφέας ούτε διατροφολόγος ούτε γιατρός. Ο Ori Hofmekler είναι πιστοποιημένος καλλιτέχνης και πρώην διοικητής. Όλες οι συμβουλές που δίνει στο πρόγραμμα του δοκιμάζονται από αυτόν.

«Το σώμα ενός πολεμιστή μπορεί να είναι μόνο αυτός που τρώει σαν πολεμιστής». Ο καλλιτέχνης που έγραψε το βιβλίο για τη φιλοσοφία της διατροφής. Μια φιλοσοφία αντίθετη με όλους τους γενικά αποδεκτούς διατροφικούς κανόνες. Οι κανόνες που θα δημιουργήσουν το τέλειο σώμα και το υγιές μυαλό. Αξίζει να το διαβάσετε.

Νέα τάση: η ουσία της μεθοδολογίας

Στην πραγματικότητα, η διατροφή του πολεμιστή δεν μπορεί να ονομαστεί δίαιτα. Στο βιβλίο του, ο Ορίς διαμόρφωσε μια ολόκληρη φιλοσοφία κοσμοθεωρίας που στηρίζεται σε τρεις πυλώνες: διατροφή, άσκηση και ψυχραιμία. Το τελευταίο είναι ίσως η κύρια πτυχή της σωστής διατροφής και της τακτικής άσκησης.

Στο έργο του, ο συγγραφέας δίνει λεπτομερείς συστάσεις σχετικά με τη σωματική εκπαίδευση και κατάρτιση. Κατά την άποψή του, η αδράνεια ή ο καθιστικός τρόπος ζωής αποσυνθέτει ένα άτομο από το εσωτερικό. Σήμερα, οι περισσότεροι από τους οπαδούς του είναι αθλητές. Για εκείνους που δεν εργάζονται στο μοντέλο του σώματός τους με τον τρόπο των φορτίων, αυτή η τεχνική είναι απίθανο να λειτουργήσει.

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να εξασφαλίζει ότι ένα άτομο θα ασχολείται ενεργά όλη την ημέρα. Δεν πρόκειται μόνο για αθλητικές δραστηριότητες, αλλά και για καθημερινές δραστηριότητες: εργασία, περπάτημα, χόμπι, καθαρισμός κλπ.

Η μεθοδολογία, όπως υποδηλώνει το όνομα, βασίζεται στην καθημερινή ρουτίνα του πολεμιστή. Πίσω στο σπετσνάζ, ο Ori σημείωσε ότι η παράλειψη των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας είχε θετική επίδραση στην ευημερία του. Το απόγευμα αρνήθηκε να φάει και το βράδυ έφαγε. Παρατήρησε ότι με αυτόν τον τρόπο η δύναμή του αυξάνεται μόνο, η κούραση δεν γίνεται αισθητή, η συγκέντρωση της προσοχής βελτιώνεται. Μετά την παραίτηση, ο Hofmekler άρχισε να ενδιαφέρεται για έρευνα σχετικά με τη διατροφή των αρχαίων πολεμιστών.

Διαπίστωσε ότι οι Ρωμαίοι λεγεωνάριοι, οι Ιάπωνες σαμουράι, οι Κοζάκοι και ο Νεπάλ Maoris δεν έτρωγαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά έτρωγαν πριν από τον ύπνο. Αυτός ο πολεμιστής ήταν πάντα απασχολημένος υπό το φως της ημέρας, ήταν απαραίτητο να πολεμάς, και κατά τη διάρκεια διακοπών για να τρένο, επίθεση και κυνήγι, και το βράδυ θα μπορούσατε να χαλαρώσετε και να φάτε καλά. Θα μοιάζει με δίαιτα σε μια δίαιτα: μην τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, το βράδυ - παρακαλώ.

Η επιλογή του δείπνου στη διατροφή του πολεμιστή είναι επίσης παρόμοια με τις αρχαίες παραδόσεις - μόνο φυσικά προϊόντα, οι λεγεωνάριοι δεν έτρωγαν μάρκες και δεν πίνουν οπτάνθρακα. Δηλαδή, κατά την κατάρτιση του μενού, θα πρέπει να προσανατολιστείτε κατά προσέγγιση σε αυτό που ένας μεσαιωνικός άνθρωπος θα μπορούσε να πάρει για τον εαυτό του (δεν λαμβάνουμε υπόψη το Μαορί - έτρωγαν τα αποκεφαλισμένα σώματα των αντιπάλων). Αυτό το κρέας, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά - όλα όσα θέλετε.

Η καταμέτρηση των θερμίδων ή η ποσότητα πρωτεΐνης σε αυτή τη δίαιτα δεν είναι απαραίτητη. Δεν απαιτείται μέτρηση, μόνο η κατάσταση λειτουργίας 20 / 4, δηλαδή οι ώρες νηστείας 20 και η ώρα φαγητού 4. Η περίοδος της πείνας ονομάζεται Ωρί υπό όρους, μπορείτε να πάρετε ένα δάγκωμα από το πρωί μέχρι το βράδυ. Αυτό απαιτεί επίσης μόνο φυσικά προϊόντα, από τις "καινοτομίες" είναι κατάλληλα μόνο πρωτεΐνη κουνήματα, δημητριακά μπαρ και παρόμοια προϊόντα για αθλητική διατροφή.

Ο συντάκτης συνιστά σνακ:

  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
  • ηλιόσποροι;
  • φρούτα;
  • λαχανικά.

Έτσι, η διατροφή έγκειται στο γεγονός ότι όλη την ημέρα μπορείτε να σνακ μόνο περιστασιακά, και το βράδυ για να γεμίσει. Μπορείτε να φάτε όσο θέλετε.

Μενού για πολεμιστή

Κατασκευάστε το βράδυ σας με κάθε τρόπο. Από φυσικά προϊόντα μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, ακόμα και ζυμαρικά ή ζυμαρικά. Θεραπεύστε τα γλυκά προσεκτικά, ώστε να μην ακυρώσετε όλες τις προσπάθειες. Στα περισσότερα τελικά προϊόντα ζαχαροπλαστικής, μόνο γρήγοροι υδατάνθρακες, trans-λιπαρά και επιβλαβή πρόσθετα. Η άρνηση της ζάχαρης και των ραφιναρισμένων προϊόντων αποτελεί υποχρεωτική απαίτηση του προγράμματος. Τα σπιτικά επιδόρπια, από τα οποία δεν υπάρχει αμφιβολία, μπορούν να καταναλωθούν.

Ο Hofmekler συνιστά την κατασκευή του φαγητού σας από όλα τα απαραίτητα στοιχεία. Συστατικά τροφίμων, συνιστά να χρησιμοποιείτε εναλλάξ. Η συνιστώμενη ακολουθία είναι:

  • πρώτη ίνα?
  • τότε λίπη και πρωτεΐνες.
  • το τελευταίο είναι αργό υδατάνθρακες.

Επιπλέον, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τόσο νερό όσο το σώμα χρειάζεται. Εάν δεν υπάρχει δίψα, δεν έχει νόημα να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πιει. Μπορείτε να πιείτε τσάγια, αφέψημα, μαγειρεμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη, φυσικό καφέ (το τελευταίο είναι καλύτερα με μέτρο).

Κατά το μαγείρεμα, πρέπει να αποκλείσετε τεχνητά πρόσθετα τροφίμων. Αλάτι, μπαχαρικά, φυσικές σάλτσες επιτρέπονται. Για να μην μολύνετε το σώμα σας με βιομηχανικές σκωρίες, συνιστάται να μαγειρεύετε σάλτσες και πάστες στο σπίτι, αντί να αποθηκεύετε κέτσαπ και μαγιονέζα. Παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να στραφούν σε vegans και ωμά τρώγοντες για τέτοιες συνταγές, όπου tahini, tzatziki, aioli και πολλά άλλα "καλούπια" παρασκευάζονται από φυσικά προϊόντα.

Το μενού για έναν πολεμιστή μπορεί να μοιάζει με αυτό:

Επιλογή Νο. 1

Κατά τη διάρκεια της ημέρας: σνακ ή μόνο ποτό.

Το βράδυ: σαλάτα λαχανικών, μπριζόλα σε λαχανικά ή βούτυρο με ψητά λαχανικά, μια πινακίδα τυρί cottage με μούρα και κάσιους.

Επιλογή Νο. 2

Κατά τη διάρκεια της ημέρας: ξηροί καρποί, μούρα, φρούτα, ποτό.

Το βράδυ: σούπα μανιταριών, χοιρινό και ψητό πατάτας, γιαούρτι με φέτες μήλου.

Επιλογή Νο. 3

Κατά τη διάρκεια της ημέρας: νερό και σνακ.

Το βράδυ: μια σαλάτα αυγών και λαχανικών, ψημένο μοσχάρι με ρύζι, μπισκότα βρώμης με γάλα, μια χούφτα φλούδες ηλιόσπορους.

Το δείπνο πρέπει να προγραμματιστεί μερικές ώρες πριν από τον ύπνο. Μετά από ενεργές προπονήσεις, μπορείτε να πιείτε πρωτεϊνικά κουνήματα, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μπαρ δίαιτα. Ακόμα και λίγοι γρήγοροι υδατάνθρακες θα επωφεληθούν, μετά από τη δαπάνη μιας μεγάλης ποσότητας ενέργειας, είναι χρήσιμο για τον οργανισμό να αποκαταστήσει γρήγορα τη δύναμή του.

Η εκπαίδευση με άδειο στομάχι, όπως διαβεβαιώνει ο συγγραφέας, και η ανατροφοδότηση από τους οπαδούς, είναι ευκολότερη από ό, τι φαίνεται. Με την πάροδο του χρόνου, η άσκηση με άδειο στομάχι θα είναι ακόμα πιο αποτελεσματική από ότι με τα διακεκριμένα γεύματα.

Δεδομένου ότι η διατροφή του πολεμιστή σχετίζεται με μια συγκεκριμένη κοσμοθεωρία και όχι με βραχυπρόθεσμα μέτρα, δεν υπάρχει τρόπος να βγούμε από αυτήν. Αλλά ακόμη και ο συντάκτης της μεθοδολογίας συνιστά να ξεκινήσει σταδιακά και προσεκτικά. Αν η διατροφή δεν σας αρέσει, μπορείτε πάντα να την αντικαταστήσετε με ένα άλλο.

Έναρξη ενός ταξιδιού

Δεδομένου ότι μια τέτοια φιλοσοφία είναι αντίθετη με όλα τα γενικώς αποδεκτά αξιώματα της σωστής διατροφής και μάλιστα με οποιαδήποτε συνήθη καθημερινή ρουτίνα, απαιτείται προετοιμασία. Για να συνηθίσετε σε τέτοιες αλλαγές, πρέπει πρώτα να μάθετε να κάνετε διάκριση μεταξύ πείνας και όρεξης.

Ο συγγραφέας της μεθοδολογίας είναι βέβαιος ότι οι άνθρωποι είναι συνηθισμένοι να τρώνε τα πρωινά και στη συνέχεια κάθε τρεις ώρες, επειδή οι κανόνες αυτοί επιβάλλονται από την κοινωνία. Πιστεύει ότι η κλασματική δύναμη είναι απλώς ένα τέχνασμα έξυπνων διαφημιζόμενων. Στην πραγματικότητα, είναι αρκετό για ένα άτομο να τρώει μία φορά την ημέρα για να διατηρήσει τη δύναμή του και να αναπτυχθεί.

Ακόμη και τα βράδια θα πρέπει να τρώτε όσο το σώμα σας χρειάζεται. Ο εγκέφαλος δίνει σήματα κορεσμού με μια επιβράδυνση, ως αποτέλεσμα, ένα άτομο σηκώνεται από το τραπέζι με υπερβολικό στομάχι και υπερβολικές θερμίδες. Ως εκ τούτου, συχνά συνιστάται να ολοκληρώσετε το γεύμα με μια μικρή αίσθηση πείνας.

Το Ori δίνει συμβουλές για το πώς να σταματήσει εγκαίρως, έτσι ώστε να μην «υπερβεί το πλεόνασμα». Το φαγητό δεν μπορεί να πίνει και ενώ τρώει πρέπει να εστιάσετε στη δίψα. Όταν θέλετε να πιείτε περισσότερο από ότι τρώτε, θα πρέπει να ολοκληρώσετε το δείπνο.

Μπορείτε να ξεκινήσετε μια διατροφή σταδιακά. Είναι σημαντικό να μην βασανίσετε τον εαυτό σας, αλλά να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας, να καταλάβετε γιατί γίνεται αυτό. Θα πρέπει πρώτα να εγκαταλείψετε το πρωινό και να αφήσετε μόνο μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μερικές φορές σνακ. Μετά από αυτό, οι όγκοι του γεύματος φαγητού θα πρέπει σταδιακά να μειωθούν μέχρι να μετατραπούν σε ένα σνακ. Όλη αυτή τη φορά, μπορείτε να αυξήσετε ελαφρώς το μέγεθος του βραδινού γεύματος.

Τις πρώτες εβδομάδες θα γίνει αισθητή η πείνα, αλλά τότε το σώμα μαθαίνει να κάνει διάκριση μεταξύ της όρεξης και της πραγματικής ανάγκης για φαγητό. Ο συγγραφέας σημειώνει ότι ο οργανισμός λαμβάνει ενέργεια όχι μόνο από τα τρόφιμα. Σε κάθε άτομο υπάρχουν αποθεματικά που παραμένουν για πάντα στο αποθεματικό, επειδή δεν σταματάμε να τρώμε. Ο στόχος της δίαιτας είναι να χρησιμοποιήσει αυτά τα αποθέματα.

Ο Hofmekler διαβεβαιώνει ότι με τον καιρό ο ίδιος ο οργανισμός θα "εγκαταλείψει" τα επιβλαβή προϊόντα και τα υπερβολικά τρόφιμα. Η μετάβαση στη σωστή διατροφή συμβαίνει ενστικτωδώς. Για να βελτιώσετε την υγεία σας, την ελαστικότητα του δέρματος, τη σύνθεση των οστών, το σώμα πρέπει να απαλλαγεί από τα νεκρά κύτταρα. Σε ένα συνηθισμένο άτομο, σχεδόν το 80% της συνολικής ενέργειας δαπανάται για την πέψη. Εάν καταναλώνετε συνεχώς, το σώμα είναι απασχολημένο και αυτό αφομοιώσει - δεν υπάρχει καθαρισμός και αποκατάσταση.

Η άρνηση του φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας θα δώσει στον οργανισμό το χρόνο να πετάξει νεκρά κύτταρα, και μαζί τους πολλές ασθένειες, όγκους, άχρηστα απόβλητα. Μια παρόμοια άποψη σχετικά με τα οφέλη της νηστείας τίθεται στην ίδρυση της βλεννώδους διατροφής του Arnold Eret, η οποία κατάφερε επίσης να κερδίσει αμφισβητούμενες κριτικές μεταξύ των οπαδών της σωστής διατροφής.

Εν κατακλείδι

Ο συγγραφέας της διατροφής ισχυρίζεται ότι με την τήρηση του ένα άτομο αποκτά ένα δυνατό και λεπτό σώμα, ισχυρή ψυχή και γενική ικανοποίηση από τη ζωή. Η άρνηση των τροφίμων θα επιτρέψει στον οργανισμό να βελτιώσει την υγεία του, η ενέργεια θα προχωρήσει προς τη σωστή κατεύθυνση και η τροφή θα σταματήσει να είναι φάρμακο.

Μεταξύ των διάσημων οπαδών του είναι ο εκπαιδευτής, συγγραφέας και ανατομικός - Τσαντ Γουάτμπουρι. Έγραψε μια σειρά άρθρων στο blog του σχετικά με το πώς ήρθε στη διατροφή του πολεμιστή. Όταν το Τσαντ έμαθε για μια τέτοια τεχνική, δεν τον προσέλκυσε καθόλου. Σχεδόν δέκα χρόνια τον χρειάστηκε να δοκιμάσει μια νέα δίαιτα. Από τότε, το προωθεί μεταξύ των μαθητών του.

Τώρα για να βρείτε κριτικές και βίντεο σχετικά με αυτήν την τεχνική δεν είναι δύσκολο. Ένα νέο είδος φαγητού προσελκύει όλο και περισσότερους αθλητές. Παρά το γεγονός ότι η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για ενεργά άτομα, δεν είναι κατάλληλη για άπληστους bodybuilders. Η ανάπτυξη του μυϊκού ιστού θα συμβεί χωρίς άγχος για το σώμα και σταδιακά, πράγμα που δεν θα ικανοποιήσει απολύτως τους bodybuilders. Ο ίδιος ο Hofmekler σημειώνει ότι μια τεράστια μυϊκή μάζα για έναν πραγματικό πολεμιστή δεν είναι επίσης ιδιόμορφη. Το σώμα πρέπει να είναι εύκαμπτο, γρήγορο, ισχυρό.

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι αυτή η διατροφή καταστρέφει την υγεία, υπερφορτώνει τον γαστρεντερικό σωλήνα κατά τον ύπνο, οδηγεί σε αύξηση βάρους και όχι στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η απώλεια επιπλέον κιλών με αυτή τη διατροφή μπορεί να υποδεικνύει δυσλειτουργία του σώματος.

Ωστόσο, όσοι ενδιαφέρονται για τη διατροφή του πολεμιστή εξακολουθούν να το προωθούν. Οι αρνητικές κριτικές αφήνονται κυρίως σε όσους δεν έχουν δοκιμάσει αυτό το πρόγραμμα. Βάσει γενικώς αποδεκτών κανόνων, πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος και οι αθλητές αμφισβητούν τις συστάσεις του Hofmekler. Εκείνοι που προσχωρούν σε μια τέτοια διατροφή στα σχόλια προστατεύουν με υπευθυνότητα τον συγγραφέα. Η αποτυχία περιμένει εκείνον που ερμηνεύει εσφαλμένα τη μέθοδο, αντί να τρώει υγιεινά τρόφιμα με βαριά ημικατεργασμένα προϊόντα και να αποθηκεύει μαγιονέζα.

Οι περισσότεροι εργαζόμενοι δεν υποψιάζονται καν ότι τρέφονται με ένα σύστημα πολεμιστών. Τις περισσότερες μέρες οι άνθρωποι είναι απασχολημένοι, όπως στο Μεσαίωνα, και το βράδυ άπαχο σε ένα σπιτικό δείπνο. Όλοι δεν είναι υπέρβαροι, και πάλι, κρίνουμε από τις κριτικές.

Συμπέρασμα: δεν έχει σημασία πόσο παράξενο μπορεί να ακούγεται η έννοια του Ori Hofmekler - λειτουργεί. Το κυριότερο είναι να συμμορφωθείς σωστά με αυτό. Αποδεικνύεται ότι με το φαγητό μπριζόλες τη νύχτα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα αθλητικό σώμα. Ίσως όλη αυτή τη φορά να χάσαμε λάθος;

Σαν αυτή τη θέση; Παρακαλώ μοιραστείτε με τους φίλους σας:
Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x : Twisted: :χαμόγελο: : Σοκ: : λυπημένος: :ρολό: : razz: : oops: :o : Mrgreen: : Lol: : Ιδέα: : Grin: :κακό: : Cry: :δροσερός: : Arrow: :: :?: :!: