Βιταμίνες για αρθρώσεις - Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες

Βιταμίνες για αρθρώσεις

Οι βιταμίνες για τις αρθρώσεις είναι βιολογικά δραστικές ουσίες που υποστηρίζουν την υγεία των συστημάτων των οστών και των χόνδρων, τα οποία, με τη σειρά τους, συμμετέχουν στον μεταβολισμό των μεταλλικών στοιχείων, προστατεύουν τα εσωτερικά όργανα από βλάβες, εκτελούν λειτουργίες κινητήρα και υποστήριξης.

Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα εμποδίζει την ικανότητα της σπονδυλικής στήλης να διαιρέσει, να αναπτυχθεί και να αναγεννηθεί. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο εμφανίζει δυσκαμψία στις κινήσεις, εμφανίζονται οδυνηρές αισθήσεις στις αρθρώσεις, χαρακτηριστική "κρίση", συμπύκνωση, πρήξιμο, ερυθρότητα του δέρματος και διαταραχή της ευαισθησίας. Σε αυτή την περίπτωση, η κατάσταση επιδεινώνεται μετά την άσκηση σωματικής δραστηριότητας. Το κύριο πράγμα - χρόνος να το συνειδητοποιήσουμε!

Πώς βιταμίνες στο μυοσκελετικό σύστημα ενός ατόμου; Τα θρεπτικά συστατικά δεν επηρεάζουν επιλεκτικά ορισμένα όργανα. Έχουν πολύπλοκη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων, των οστών: εμπλέκονται σε ανοσολογικές, μεταβολικές, ενζυμικές διεργασίες, αντιδράσεις οξειδοαναγωγής. Έτσι, το ασκορβικό οξύ, μαζί με τη ρουτίνη ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει τη διαπερατότητα τους. Ως αποτέλεσμα, αποτρέπει την πιθανότητα αιμορραγίας στους ιστούς και στις αρθρώσεις.

Τι πρέπει να ξέρετε για τις αρθρώσεις;

Ο σύνδεσμος είναι ένας κινητός σύνδεσμος των οστών του σκελετού, καλυμμένος με αρθρικό σάκο και αρθρική μεμβράνη. Αυτά τα στοιχεία χωρίζονται από ένα κενό. Στον σκελετό, οι αρθρώσεις βρίσκονται σε θέσεις έντονων κινήσεων, όπου εμφανίζονται κάμψη-επέκταση, υποταγή-υποταγή, απαγωγή-προσαγωγή, περιστροφή. Για να μαλακώσουν τους κραδασμούς, επιπλέον μαξιλάρια περιέχουν ένα λιπαντικό (αρθρικό υγρό) στην κοιλότητα.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από κοινές διαταραχές. Αυτό είναι κάθε τρίτο έως τέταρτο άτομο! Εάν νωρίτερα αυτή η ασθένεια σε ποσοστό 95 των περιπτώσεων επηρέασε το μυοσκελετικό σύστημα των ηλικιωμένων, τότε στον 21st αιώνα προχωράει μεταξύ των νέων. Ο λόγος για τέτοιες δραματικές αλλαγές είναι ο λανθασμένος τρόπος ζωής, η έλλειψη βιταμινών, τα μακρο- και μικροστοιχεία στο σώμα και η γενετική προδιάθεση. Η έλλειψη τακτικής σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε αποδυνάμωση του συνδέσμου-μυϊκού συστήματος. Και το υπερβολικό βάρος, το τρέξιμο και η μάχη αυξάνουν το φορτίο στις κινητές αρθρώσεις των οστών του σκελετού, γεγονός που οδηγεί σε τραυματισμό.

Άλλα αίτια ασθενειών των αρθρώσεων:

  • μηχανικός παράγοντας.
  • μολυσματικούς παράγοντες.
  • αλλεργία;
  • ενδοκρινικές παθολογίες ·
  • μειωμένη παροχή αίματος στα σκελετικά οστά των κινητών αρθρώσεων.

Χαμηλή κινητική δραστηριότητα, σεξος ασθενών, υποθερμία, ανθυγιεινή διατροφή, παχυσαρκία - μόνο παράγοντες κινδύνου.

Είναι ενδιαφέρον, η πιο κινητή άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα - ώμο. Χάρη στο σφαιρικό σχήμα, σας επιτρέπει να σηκώσετε, να χαμηλώσετε, να περιστρέψετε (προς τα έξω, προς τα μέσα) για να τραβήξετε το χέρι.

Ανάλογα με τη φύση της πορείας, οι ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος χωρίζονται στις ακόλουθες ομάδες:

  • αρθροπάθεια (σε εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες).
  • αρθρίτιδα (φλεγμονώδης βλάβη).

Τα τελευταία διαιρούνται σε μονο- / ολιγοαρθρίτιδα, πολυαρθρίτιδα και αρθραλγία.

Εάν δεν ξεκινήσετε τη θεραπεία, ο αριθμός των προσβεβλημένων αρθρώσεων θα αυξηθεί, η πορεία της νόσου θα γίνει πιο πολύπλοκη, πράγμα που θα οδηγήσει τελικά στην ανάπτυξη της αναπηρίας. Με το 70, πάνω από το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από οστεοαρθρίτιδα.

Βιταμίνες και μέταλλα

Το ανθρώπινο σώμα έχει αρθρώσεις 187. Παρέχουν αρμονική δουλειά οστών και μυϊκών ιστών. Είναι ενδιαφέρον ότι, κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτω από το βάρος του σώματός του, το αρθρώσεις σύμβαση και το βράδυ το πρόσωπο σε 1 εκατοστά γίνεται κάτω από το πρωί. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ισιώνουν, αποκτούν μια "αρχική" θέση.

Τα οστά αποτελούν τον σκελετό του σώματος και οι αρθρώσεις ευθύνονται για την κινητικότητά του. Η κανονική λειτουργία τους είναι δυνατή μόνο παρουσία όλων των θρεπτικών συστατικών (βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία). Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να οργανωθεί η σωστή διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη επαρκή αριθμό απαραίτητων θρεπτικών ουσιών.

Ας εξετάσουμε λεπτομερώς ποιες βιταμίνες και μέταλλα πρέπει να χρησιμοποιηθούν για να παρατείνουν τη νεολαία και να διατηρήσουν την υγεία των μυών, των οστών, των αρθρώσεων, των συνδέσμων:

  1. Βιταμίνη Α. Παρέχει τη σωστή τοποθέτηση επιθηλιακού, χόνδρου, οστικού ιστού. Η έλλειψη βιταμίνης Α στο σώμα χαρακτηρίζεται από εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος, δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη μολυσματικών ασθενειών, προκαλεί οστεοπόρωση, η οποία προκαλεί κατάγματα των άκρων και της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, το β-καροτένιο παρουσιάζει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που επιβραδύνουν τη γήρανση του σώματος και προστατεύουν τις αρθρώσεις από τις ατροφικές, παραμορφώσεις που σχετίζονται με την ηλικία. Λόγω αυτών των λειτουργιών, ονομάζεται «βιταμίνη της νεολαίας».
  2. Βιταμίνες Ε και C. Τοκοφερόλη ενισχύει τις αναγεννητικές ιδιότητες στο σώμα, αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης, εξαλείφει τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες επηρεάζουν καταστροφικά το κέλυφος των αρθρώσεων. Είναι ενδιαφέρον ότι το ασκορβικό οξύ απαιτείται να απορροφά τις βιταμίνες Α, Ε. Έχει έντονο αντιβακτηριακό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, αντιστέκεται στην ανάπτυξη αρθρώσεων της ιογενούς αιτιολογίας. Η βιταμίνη C ενισχύει την παραγωγή φυσικού κολλαγόνου που είναι απαραίτητο για την κατασκευή χόνδρων, επιθηλιακών και συνδετικών ιστών.

Μία από τις πιο κοινές αυτοάνοσες ασθένειες είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Αυτή είναι η παθολογία του συνδετικού ιστού, η οποία εκδηλώνεται κυρίως στη χρόνια φλεγμονή των αρθρώσεων (γόνατα, χέρια, αστράγαλοι, αστράγαλοι). Η ασθένεια αναπτύσσεται απαρατήρητα, σταδιακά, τα αντισώματα αρχίζουν να συσσωρεύονται στο σώμα, τα οποία προσβάλλουν τους ιστούς τους. Ως αποτέλεσμα, οι πληγείσες αρθρώσεις παραμορφώνονται, παύουν να λειτουργούν κανονικά.

Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, ένα καταστροφικό έλλειμμα ασκορβικού οξέος βρέθηκε στο σώμα των ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα - 90% κάτω από το φυσιολογικό.

  1. Βιταμίνες της ομάδας Β. Έχουν αντιφλεγμονώδη, αναλγητική δράση. Επιπλέον, είναι υπεύθυνοι για την απορρόφηση και την καθίζηση του μαγνησίου στις αρθρώσεις και στα οστά, στο αλάτι, στον μεταβολισμό των ορυκτών. Το παντοθενικό οξύ (B5) ανακουφίζει τον πόνο στις κινητές αρθρώσεις των οστών. Η πυριδοξίνη (B6) ενισχύει τη στιβάδα του κολλαγόνου στον οστικό ιστό. Η κυανοκοβαλαμίνη (B12) υποστηρίζει κύτταρα που συνθέτουν οστική μάζα.
  2. Η βιταμίνη D. Συμμετέχει στο μεταβολισμό φωσφορικού ασβεστίου, αντιστέκεται στην καταστροφή του χόνδρου.
  3. Σελήνιο. Ενισχύει την δράση των αντιοξειδωτικών, παρουσιάζει έντονο αναισθητικό αποτέλεσμα, ανακουφίζει τον πόνο. Το σελήνιο προλαμβάνει τη βλάβη των ιστών, βελτιώνει την απορρόφηση ιχνοστοιχείων, επιταχύνει την επούλωση των κατεστραμμένων ενώσεων. Χρησιμοποιείται σε σύνθετη θεραπεία για τη θεραπεία της άρθρωσης του γόνατος.
  4. Χαλκός. Αποτρέπει την καταστροφή του χόνδρου, ενισχύει τον συνδετικό ιστό, απελευθερώνει τον ιστό από περίσσεια ελεύθερων ριζών που παρεμποδίζουν την αποκατάσταση των κινητών αρθρώσεων των οστών του σκελετού. Ο χαλκός μαζί με ασκορβικό οξύ ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και κορεσμένα κύτταρα με οξυγόνο. Παρουσιάζει έντονες αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και αντιρευματικές ιδιότητες.
  5. Ασβέστιο. Αυτό είναι το κύριο μακροστοιχείο για την κατασκευή οστού, χόνδρου. Το ασβέστιο απορροφάται μόνο με την παρουσία βιταμίνης D στο σώμα. Είναι συνταγογραφούμενος στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας, της οστεοπόρωσης, των προβλημάτων στις αρθρώσεις και στη σπονδυλική στήλη, των τραυματισμών των οστών.

Για να αποφύγετε αυξημένη πίεση στις αρθρώσεις, προσέξτε το βάρος. Θυμηθείτε, η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία της αρθροπάθειας.

Λόγω του υπερβολικού βάρους, οι αρθρώσεις γόνατος και ισχίου είναι σε κίνδυνο, καθώς πρέπει να διατηρούν πίεση, ενώ εκτελούν τις λειτουργίες τους. Επιπλέον, η περίσσεια λίπους εναποτίθεται γύρω από τον αρθρικό σάκο, επιβραδύνοντας την παροχή θρεπτικών ουσιών σε αυτό, γεγονός που προκαλεί ταχεία φθορά και επιδείνωση της εργασίας των σκελετικών κινητών αρθρώσεων.

Βασικές ουσίες για αρθρώσεις

Σήμερα, πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουν το ερώτημα εάν θα χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά τα βιταμινούχα σύμπλοκα προκειμένου να βελτιώσουν τη λειτουργική κατάσταση των οστών, των αρθρώσεων που κατασκευάζονται βιομηχανικά ή κατά πόσον είναι προτιμότερη από τις φυσικές πηγές θρεπτικών συστατικών που λαμβάνονται με τα τρόφιμα. Πρέπει να σημειωθεί ότι προς το παρόν τα τρόφιμα είναι πολύ επεξεργασμένα. Τα προϊόντα διατροφής καλλιεργούνται σε εδάφη που εξαντλούνται ή υπερφορτώνονται με ανόργανα λιπάσματα.

Για καλύτερη μεταφορά, τα λαχανικά συλλέγονται συχνά σε πράσινο χρώμα και δεν είναι κατάλληλα για κατανάλωση. Ανόργανα τρόφιμα δεν έχουν βιταμίνες και μέταλλα σε επαρκείς ποσότητες. Επιπλέον, η μακροχρόνια αποθήκευση των λαχανικών επηρεάζει αρνητικά τη χημική τους σύνθεση. Ως αποτέλεσμα, τα «φρέσκα» προϊόντα που φθάνουν στα ράφια των καταστημάτων είναι προ-εξαντλημένα σε βιταμίνες και μέταλλα.

Για να διατηρηθεί η υγεία του σώματος στο σύνολό του και των αρθρώσεων, ειδικότερα, ένας σύγχρονος άνθρωπος από καιρό σε καιρό (τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο) πρέπει να «τροφοδοτεί» τον ιστό του οστού και του χόνδρου με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής, συμπλέγματα βιταμινών που περιέχουν ένα καθημερινό πρότυπο θρεπτικών ουσιών. Αυτό θα αποφύγει την ανάπτυξη εκφυλιστικών διεργασιών στις αρθρώσεις, την αρθροπάθεια, την αρθρίτιδα, τα κατάγματα και τους τραυματισμούς.

Βασικές ουσίες:

  1. Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο. Ενισχύει τα οστά, τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους, συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου, ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς, εξαλείφει τις κράμπες. Το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες.
  2. Υαλουρονικό οξύ. Πρόκειται για μια μη σουλφονωμένη γλυκοζαμινογλυκάνη, η οποία αποτελεί μέρος των επιθηλιακών, νευρικών, συνδετικών ιστών και διατηρεί την υγρασία στα κύτταρα. Είναι ένα σημαντικό συστατικό του αρθρικού χόνδρου, υπεύθυνο για την αντοχή του στη συμπίεση. Είναι ενδιαφέρον ότι το ίδιο το ανθρώπινο σώμα παράγει υαλουρονικό οξύ, αλλά με την ηλικία, το ποσό του μειώνεται και γίνεται κάτω από το φυσιολογικό. Ως αποτέλεσμα, η κινητικότητα των αρθρώσεων γίνεται πολύ δύσκολη, υπάρχει ανάγκη να γεμίσει το στοιχείο που λείπει.

Η κανονική λειτουργία των αρθρώσεων είναι αδύνατη χωρίς υαλουρονικό οξύ.

  1. S-αδενοσυλομεθειονίνη (SAM-e). Επιταχύνει την αναγέννηση ιστού χόνδρου, ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις. Υπό την επίδραση της S-αδενοσυλμεθειονίνης, τα κύτταρα ενημερώνονται και αναπτύσσονται.

Το συμπλήρωμα διατροφής SAM-e είναι ένα απαραίτητο φάρμακο στη θεραπεία της οστεοπόρωσης.

  1. Χονδροϊτίνη. Αυτό είναι ένα είδος δομικού υλικού για τον χόνδρο. Η χονδροϊτίνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των αρθρώσεων των άκρων και των γόνατων. Μαζί με τις βιταμίνες A, B, C, E, D, επιταχύνει την αποκατάσταση ιστού χόνδρου, επιτρέπει μακροχρόνια ύφεση ασθενειών των αρθρώσεων.
  2. Γλυκοζαμίνη. Είναι ένα συστατικό της χονδροϊτίνης, συμβάλλει στην αναγέννηση ιστού χόνδρου, είναι μέρος του αρθρικού υγρού, έχει αντιρευματική δράση. Χρησιμοποιείται στη θεραπεία της αρθροπάθειας. Η γλυκοζαμίνη αποκαθιστά τις ενζυμικές διεργασίες στα κύτταρα του αρθρικού χόνδρου και της αρθρικής μεμβράνης, αναστέλλει τις εκφυλιστικές αντιδράσεις και τον πόνο στις αρθρώσεις των σκελετικών οστών.

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι μια υπόσχεση της αντοχής των αρθρώσεων, των οστών του φυσιολογικού μεταβολισμού ασβεστίου-φωσφόρου και της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος. Για να επιταχυνθεί η διαδικασία αποκατάστασης, συνιστάται στους ασθενείς με παθολογίες της σπονδυλικής στήλης και των άκρων να λαμβάνουν επιπλέον συμπληρώματα διατροφής και παρασκευάσματα που περιλαμβάνουν βιταμίνες Α, Β, C, Ε, D, σελήνιο, ασβέστιο, χαλκό, μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο, υαλουρονικό οξύ, χονδροϊτίνη, γλυκοζαμίνη. Στη διατροφή συνιστάται να επικεντρωθείτε στην τροφή με χόνδρο (κρύο, ασπιτικό, συμπυκνωμένο ζωμό).

Θυμηθείτε, τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα είναι πιο εύπεπτα από το σώμα, έχουν πιο μακροχρόνιο αποτέλεσμα από τις βιταμίνες που παράγονται συνθετικά.

Ωστόσο, για μέγιστο όφελος, πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, ώριμα, φρεσκοκομμένα και καλλιεργημένα σε ευνοϊκό οικολογικό περιβάλλον, χωρίς τη χρήση δηλητηρίων και χημικών ουσιών.

Συμπλέγματα βιταμινών και ορυκτών για αρθρώσεις

  1. Η σύνθεση του παρασκευάσματος περιλαμβάνει: βιταμίνες B5, B6, C, D, χαλκό, μαγγάνιο, γλυκοζαμίνη, σελήνιο, πυρίτιο, βόριο, εκχυλίσματα ρίζας Scutellaria, ριζώματα της γλυκόριζας, μηδική, μαύρο cohosh. Φαρμακολογική δράση: διεγείρει το μεταβολισμό και θρέφει τους ιστούς της άρθρωσης. Βελτιώνει την ευκαμψία, ανακουφίζει από τη δυσκαμψία, πρήξιμο, πόνο και τραγάνισμα στις κινούμενες αρθρώσεις. Τρόπος εφαρμογής: Κάψουλες 2 δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα.
  2. SotaNorm. Το σύμπλεγμα περιέχει θειική χονδροϊτίνη, βρωμελαϊνη, θειική γλυκοζαμίνη, βιταμίνη C, μαγγάνιο. Χρησιμοποιείται σε λοιμώδη αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, εκφυλιστικές, φλεγμονώδεις ασθένειες των αρθρώσεων. Το «SustaNorm» συνιστάται να χρησιμοποιείται για προφυλακτικούς σκοπούς από ανθρώπους που υφίστανται ισχυρές πιέσεις στις κινητές αρθρώσεις των οστών, ιδιαίτερα των αθλητών. Το σύμπλεγμα βιταμινών λαμβάνεται σε ένα δισκίο 1 το πρωί και το απόγευμα για τους 3 μήνες.
  3. "Το κολλαγόνο Ultra" Το φάρμακο είναι μια εύκολα εύπεπτη μορφή κολλαγόνου ζωικής προέλευσης, μια πρωτεΐνη συγκεντρωμένη σε νύχια, οστά, χόνδρο και τένοντες. Το σύμπλεγμα περιέχει βιταμίνη C, μαλτοδεξτρίνη, κόμμι ξανθάνης, υδρόλυμα κολλαγόνου. Το συμπλήρωμα διατροφής συνταγογραφείται για να ενισχύσει την αρθρική συσκευή, αποκαθιστώντας την επιφάνεια του χόνδρου των menisci. Τα περιεχόμενα του φακελίσκου αραιώνονται σε χιλιοστόλιτρα 200 νερού και καταναλώνουν το 1 μια φορά την ημέρα με το κύριο γεύμα. Η πορεία εισδοχής είναι 1,5 του μήνα.
  4. Calcemin. Ρυθμίζει την ανταλλαγή φωσφόρου και ασβεστίου στο σώμα, ενισχύει τα οστά, τις αρθρώσεις. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος (οστεοπόρωση), των δοντιών, της περιοδοντικής νόσου. Οι δραστικές ουσίες του φαρμάκου: χοληκαλσιφερόλη, χαλκός, ψευδάργυρος, κιτρικό και ανθρακικό ασβέστιο, βόριο, μαγγάνιο.

Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη της υπασβεστιαιμίας, το Calcemin χορηγείται σε έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και σε παιδιά και εφήβους κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης.

Μέθοδος εφαρμογής: στο 1 σαμπάνια 2 μια φορά την ημέρα πριν από το φαγητό. Τα παιδιά ηλικίας έως και 12 συμβουλεύονται να μειώσουν κατά το ήμισυ την ημερήσια δόση. Μια πορεία θεραπείας με βιταμίνες - 30 ημέρες.

  1. Orthomol Arthro Plus. Ενεργά συστατικά του φαρμάκου: ιχθυέλαιο, ζελατίνη, γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, καροτενοειδή, γλυκίνη, βιταμίνες Α, D, Β, Ε, ψευδάργυρος, σελήνιο, ασβέστιο. Το εργαλείο χρησιμοποιείται για αρθριτικές αλλαγές για την αποκατάσταση των δομών χόνδρου.

Το "Ortomol Artro Plus" είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που προορίζεται για τη διατήρηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος κατά τη διάρκεια βαριών φορτίων, μετά από τραυματισμούς, χειρουργικές επεμβάσεις. Καθημερινή λήψη - κάψουλες 2 μία φορά την ημέρα κατά τη διάρκεια του γεύματος. Διάρκεια θεραπείας - μήνα 1.

Για να διατηρήσετε το σχήμα των οστών και της σπονδυλικής στήλης, δώστε προσοχή στο Calcium D3 Complivit, αποτρέψτε την οστεοχονδρόζη - Pentovit, Unicup, ασβέστιο D3 Nycomed, Alfacalcidol, Veleda-Aufbaukalk, Meller, Artro Balance a plus.

Σε περίπτωση αρθρώσεως, αρθρίτιδας, συνταγογραφούνται παρασκευάσματα που ενισχύουν τον ιστό άρθρωσης. Η σύνθεσή τους πρέπει να περιλαμβάνει βιταμίνες Α, Ε, Γ. Αυτές περιλαμβάνουν: "Orthomol Artro Plus", "Decamevit", "Duovit", "Αντιοξειδωτική".

Πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων

Τα οστά αποτελούν τον σκελετό του ανθρώπινου σώματος και οι αρθρώσεις παρέχουν την κινητικότητά του. Φροντίστε το σώμα σας εκ των προτέρων, μην αφήνετε προβλήματα με το κινητικό σύστημα. Η πρόληψη είναι η βάση της υγείας.

Πώς να ενισχύσετε τις κινητές συνδέσεις του σκελετού και να μην στερήσετε τον εαυτό σας από την ελεύθερη κίνηση στο διάστημα;

Εξετάστε τι είναι χρήσιμο για τον αρθρικό ιστό:

  1. Σκλήρυνση Η τακτική επικάλυψη με κρύο νερό αυξάνει την αντίσταση του σώματος στις λοιμώξεις, εκπαιδεύει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που επηρεάζει θετικά την παροχή αίματος στους αρθρικούς ιστούς.
  2. Υγιεινός τρόπος ζωής. Απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά, εγκαταλείπετε κακές συνήθειες. Για να διατηρηθεί ο χόνδρος σε καλή κατάσταση, διατηρήστε την κινητικότητα και τη δραστηριότητα. Αυτό θα εξασφαλίσει την παραγωγή λιπαντικού (αρθρικό υγρό) σε επαρκείς ποσότητες.

Είναι χρήσιμο να φορτώνετε τακτικά τις αρθρώσεις: master θεραπευτική γυμναστική, εκτελέστε μακρά μιάμιση ώρα περπάτημα, κολυμπήστε.

Συνεχώς προπονούντε τους μύες σας και χρησιμεύουν ως ένα είδος «ασφάλισης των αρθρώσεων». Απορρίψτε τα παγωμένα παπούτσια, τα οποία βλάπτουν τα πόδια σας, πηγαίνετε στο σωστό ορθοπεδικό.

  1. Ισορροπημένη διατροφή. Για να θρέψει και να ενισχύσει τον χόνδρο, συνιστάται η χρήση τροφών πλούσιων σε μονο- και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες (ειδικά Α, Ε, C) και ασβέστιο.

Όταν εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα φλεγμονής στον αρθρικό ιστό (ερυθρότητα, κάψιμο, οίδημα, τραγάνισμα, πόνος), συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό (τραυματολόγο) για τη διάγνωση και τη θεραπεία της νόσου. Στα πρώτα στάδια, η αρθρίτιδα και η αρθρίτιδα είναι καλύτερα επιδεκτικά ιατρικής θεραπείας παρά σε παραμελημένη μορφή.

Υγιεινά και ανεπιθύμητα τρόφιμα

Διατροφή που υποστηρίζει την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος:

  1. Οι βλεννοπολυσακχαρίτες βρίσκονται σε φύκια, γαρίδες, φύκια (άγαρ-άγαρ), μύδια, ζελατίνη, χόνδρο και οστά ψαριών, πουλερικά. Δρουν ως φυσικό λιπαντικό. Επομένως, εξασφαλίζουν τη διατήρηση του ιστού χόνδρου. Συμπεριλάβετε τα παρακάτω πιάτα στη διατροφή: ισχυρά ζωμό, ασπιτικό, ζελέ, πλούσιες σούπες.
  2. Προϊόντα που περιέχουν σίδηρο. Αφαιρούν τον φώσφορο από το σώμα, γεγονός που εμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου από το έντερο. Αυτά περιλαμβάνουν: τη γλώσσα, τα αυγά, το κόκκινο άπαχο κρέας.
  3. Εσπεριδοειδή φρούτα, πηγές βιταμίνης C. Η μεγαλύτερη ποσότητα ασκορβικού οξέος συγκεντρώνεται σε αχύρια και σταφίδες.
  4. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η υγεία των νευρικών απολήξεων που εξυπηρετούν τις αρθρώσεις. Χρήσιμα: δαμάσκηνα, πράσινα λαχανικά, ημερομηνίες, σόγια, πίτουρο, κακάο, πλιγούρι βρώμης, σταφίδες, μέλι του φαγόπυρου.
  5. Γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο. Επικεντρωθείτε στο γάλα, το τυρί cottage και το τυρί.
  6. Τρόφιμα που περιέχουν υγιή ωμέγα-ακόρεστα λιπαρά οξέα. Φυσικές πηγές: σκουμπρί, ρέγγα, σαρδέλα, ελαιόλαδο.
  7. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D - βούτυρο, κρόκοι αυγών, ήπαρ ψαριών. Αποτρέψτε την καταστροφή του χόνδρου, μαλάκωμα των οστών, παραμόρφωση των αρθρώσεων.
  8. Ωμά λαχανικά. Τα νωπά προϊόντα περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση των οστών και των χόνδρων. Προτεραιότητα είναι το σκόρδο (ανακουφίζει από τη φλεγμονή), τη γλυκιά πιπεριά (τρέφει τον χόνδρο), το σπανάκι (βοηθά στην ανανέωση των ιστών), τα κεράσια (απομακρύνει τα άλατα), το αβοκάντο (αποτρέπει την αραίωση του στρώματος του χόνδρου).

Αποκλείστε από το μενού γλυκά με γλυκιά κρέμα, καπνιστά λουκάνικα, τα οποία εμποδίζουν την κινητικότητα των αρθρώσεων. Αντικαταστήστε τα τηγανισμένα πιάτα βραστά, ψημένα, στιφάδο. Απορρίψτε από τη χρήση σόδα, λιπαρά γλυκά υπέρ του φυσικού ζελέ, κομπόστα, ποτό φρούτων, ζελέ, φρέσκους χυμούς.

Για να καλύψετε την ημερήσια δόση ασβεστίου στο σώμα, χρησιμοποιήστε καθημερινά λίτρο 1 κεφίρ ή γάλα, 100 γραμμάρια τυρί cottage, 20 γραμμάρια κατσικίσιο τυρί. Μην πίνετε αυτά τα προϊόντα καφέ ή το ισχυρό τσάι, μην τα φάτε με ξινόγαλα - ραβέντι, λάχανο, σπανάκι. Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ανά ημέρα.

Συμπέρασμα

Οι βιταμίνες για τις αρθρώσεις είναι χρήσιμες ενώσεις που υποστηρίζουν την κινητικότητα του ανθρώπινου σκελετού. Ενισχύουν τα οστά, τους συνδέσμους και τη δομή του τένοντα, είναι υπεύθυνα για την παραγωγή κυττάρων χόνδρου, εμποδίζουν τη δραστηριότητα των ιντερλευκίνων στο λιπαντικό, επιταχύνουν την επούλωση των χαλασμένων στοιχείων.

Τα κύρια θρεπτικά συστατικά για τις αρθρώσεις: χαλκός, σελήνιο, ασβέστιο, β-καροτένιο, ασκορβικό και παντοθενικό οξύ, τοκοφερόλη, κυανοκοβαλαμίνη, πυριδοξίνη. Η έλλειψη δραστικών ουσιών στο σώμα οδηγεί σε αραίωση του οστού, στομαχιών και μαλακώματος του χόνδρου, γεγονός που δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για αυξημένες βλάβες και παραμορφώσεις των αρθρώσεων.

Για να διατηρήσετε την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος, εμπλουτίστε την καθημερινή διατροφή με υγιή προϊόντα για συνδέσμους και πάρτε τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων συστατικών με προληπτικό σκοπό. Σε περίπτωση πόνου, διόγκωσης σε σημεία κινητών αρθρώσεων του σκελετού, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Σαν αυτή τη θέση; Παρακαλώ μοιραστείτε με τους φίλους σας:
Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x : Twisted: :χαμόγελο: : Σοκ: : λυπημένος: :ρολό: : razz: : oops: :o : Mrgreen: : Lol: : Ιδέα: : Grin: :κακό: : Cry: :δροσερός: : Arrow: :: :?: :!: