Βιταμίνες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος - Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες

Βιταμίνες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Βιταμίνες για το νευρικό σύστημα - οργανικές ενώσεις που βελτιώνουν τις βιοχημικές διεργασίες στον εγκέφαλο. Αυτές οι ουσίες παίζουν πρωταρχικό ρόλο στη ρύθμιση της νευρο-αντανακλαστικής διέγερσης και παρέχουν τη δυνατότητα αναγέννησης νευρωνικών μεμβρανών.

Με την τακτική κατανάλωση θρεπτικών ουσιών βελτιώνεται η ποιότητα της απομνημόνευσης πληροφοριών, η αντίσταση του σώματος στο συναισθηματικό στρες αυξάνεται, η ψυχική κατάσταση σταθεροποιείται και ο ύπνος εξομαλύνεται.

Ποιες ουσίες χρειάζεται ο εγκέφαλος;

Τα κύρια θρεπτικά συστατικά για τη διατροφή του εγκεφάλου είναι οι βιταμίνες Β. Συμπτώματα έλλειψης αυτών των ουσιών στο σώμα: αϋπνία, καταθλιπτική διάθεση, χρόνια κόπωση, άγχος και γνωστική εξασθένηση.

Για να ολοκληρωθεί η εργασία του εγκεφάλου είναι σημαντικό να λαμβάνετε τακτικά τις ακόλουθες βιολογικά δραστικές ενώσεις:

  1. Βιταμίνη B1 (θειαμίνη). Έχει αντικαταθλιπτική επίδραση στον εγκεφαλικό φλοιό (σταματά τις επιθέσεις άγχους, μειώνει την νευρική διέγερση και αυξάνει τη συγκέντρωση).

Πηγές τροφίμων: δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης), φύκια, πίτυρα, φυλλώδη χόρτα.

Ημερήσια πρόσληψη - χιλιοστόγραμμα 1,5.

  1. Βιταμίνη B2 (ριβοφλαβίνη). Συμμετέχει στον ενεργειακό μεταβολισμό, μειώνει τη συχνότητα ανεξέλεγκτων μεταβολών της διάθεσης, βελτιώνει τον ύπνο. Η θρεπτική ουσία βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, λάχανο, ντομάτες, κρόκο αυγού.

Η φυσιολογική ανάγκη για ριβοφλαβίνη για ενήλικες είναι 1,8 χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα.

  1. Βιταμίνη B3 (Νιασίνη). Βελτιώνει τις νοητικές ικανότητες (προσοχή, μνήμη, αντίληψη), αναστέλλει τις εκδηλώσεις της σχιζοφρένειας, αποτρέπει την ανάπτυξη χρόνιου συνδρόμου κόπωσης.

Η νιασίνη είναι μέρος των σιτηρών (σίτος, βρώμη, κριθάρι), καρύδια (καρύδια, φουντούκια, φιστίκια), μανιτάρια (λευκά, μανιτάρια), κόκκινα ψάρια (πέστροφα, σολομός).

Ημερήσια δόση - 20 χιλιογράμματα.

  1. Βιταμίνη B6 (πυριδοξίνη). Διεγείρει τη σύνθεση της σεροτονίνης (η «ορμόνη της ευτυχίας»), αυξάνει την ψυχική δραστηριότητα, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και σταματά τις επιθέσεις άγχους.

Φυσικές πηγές: μπανάνες, θαλασσινά, ξηροί καρποί, τυρί cottage, δημητριακά.

Για την πρόληψη της νεύρωσης λαμβάνετε 2 χιλιοστόγραμμα πυριδοξίνης ανά ημέρα.

  1. Βιταμίνη B9 (φολικό οξύ). Μια αναπόσπαστη συνιστώσα του εγκεφαλονωτιαίου υγρού, ένας ρυθμιστής της διέγερσης του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η θρεπτική ουσία αυξάνει την ταχύτητα σκέψης, βελτιώνει τη μνήμη (βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα), μειώνει την ένταση των κρίσεων πανικού (μαζί με πυριδοξίνη και κοβαλαμίνη).

Υψηλές συγκεντρώσεις φολικών βρίσκονται σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, κολοκύθα, βερίκοκα, δημητριακά και όσπρια.

Για να διατηρηθεί η ευημερία, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τουλάχιστον 0,4 χιλιοστόγραμμα μιας ουσίας την ημέρα.

  1. Βιταμίνη B12 (κυανοκοβαλαμίνη). Ένας φυσικός ρυθμιστής της καθημερινής δραστηριότητας (φάσεις ύπνου και εγρήγορσης), ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό (αποτρέποντας την καταστροφή των νευρικών κυττάρων). Με έλλειψη, ευερεθιστότητα, ζάλη, καταθλιπτική διάθεση, χτύπημα στα αυτιά, εμφανίζονται ψευδαισθήσεις.

Τρόφιμα πλούσια σε κοβαλαμίνη - ρέγγα, βόειο κρέας, τυρί, γάλα, στρείδια, φύκια.

Ημερήσια δόση - 0,003 χιλιοστόγραμμα.

  1. Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη). Μειώνει τον κίνδυνο εκφυλιστικών μεταβολών στον εγκέφαλο (που περιέχει τη νόσο του Alzheimer), βελτιώνει τη διάθεση, σταματά επιθέσεις επιθετικότητας, επιταχύνει την αποκατάσταση μετά από αγχωτικές υπερφόρτωση (ειδικά με νευρασθένεια και υπερβολική εργασία).

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε σπόρους, καρπούς με κέλυφος, φυτικά έλαια, αυγά, δημητριακά, εξωτικά φρούτα.

Η απαίτηση καθημερινών στοιχείων είναι 30 - 50 χιλιογράμματα.

  1. Βιταμίνη C (ασκορβικό ασβέστιο). Ισχυρός παράγοντας κατά του στρες, ανοσοδιαμορφωτής, προστατευτικό του καρκίνου. Αυτή η ουσία αυξάνει την αντιοξειδωτική άμυνα του σώματος, ομαλοποιεί τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, διεγείρει την εγκεφαλική ροή του αίματος. Η βιταμίνη C είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο για τον άνθρωπο, διότι χωρίς αυτό τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά "δεν λειτουργούν".

Φυσικές πηγές - ξινολάχανο, άγριο τριαντάφυλλο, φυλλώδη χόρτα, βακκίνια.

Η ημερήσια ποσότητα είναι τουλάχιστον 2000 χιλιοστόγραμμα L-ασκορβικού (διαιρούμενο σε μερίδες 7).

Επιπλέον, το ουσιαστικό αμινοξύ τρυπτοφάνη (από το οποίο παράγονται οι ορμόνες "ευτυχία" και "ύπνος") παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ψυχο-συναισθηματικής ισορροπίας.

Η φυσιολογική ανάγκη για θρεπτικά συστατικά είναι 800 - 1000 χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα.

Φυσικές πηγές αμινοξέων: κόκκινο χαβιάρι, φιστίκια, αμύγδαλα, ηλιόσποροι (πρώτες ύλες), ημερομηνίες, τυρί cottage, τυρί, δαμάσκηνα, σύκα, κακάο. Με σοβαρές ψυχοσωματικές διαταραχές, η τρυπτοφάνη λαμβάνεται με τη μορφή βιολογικά ενεργών συμπλοκών.

Παρασκευάσματα βιταμινών για τον εγκέφαλο

Για την αποκατάσταση της «ψυχολογικής» υγείας (μετά από μακρά πνευματική εργασία ή υπερφόρτωση νεύρων), τα προϊόντα κατά του στρες περιλαμβάνονται στο μενού ημέρας.

Αυτά περιλαμβάνουν: σπόρους, δημητριακά, καρύδια, λάχανα, τυρί.

Ωστόσο, λόγω της επιδείνωσης της οικολογικής κατάστασης στον κόσμο, ακόμη και μια ισορροπημένη διατροφή δεν μπορεί με το 100% να καλύψει την καθημερινή ανάγκη του εγκεφάλου για θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος 2 μία φορά το χρόνο θα πρέπει να πιει νευροπροστατευτικά σύμπλοκα βιταμινών (άνοιξη και το φθινόπωρο).

Τα καλύτερα συμπληρώματα εγκεφάλου:

  1. Neurostabil (Artlife, Ρωσία). Φυσικό φυτικό σύμπλεγμα που αυξάνει την αντοχή του σώματος στο άγχος και το ψυχοεμβολικό άγχος. Το φάρμακο έχει ηρεμιστικά, ηρεμιστικά (ήπια) και αντισπασμωδικά αποτελέσματα. Ενεργά συστατικά - βιταμίνες (C, D3, A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, HX, B12) , αμινοξύ (L-γλουταμικό οξύ).

Το "Neurostabil" λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα (μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο) σε δισκία 1 - 2, ανάλογα με την ένταση των συμπτωμάτων της νευρικής κατάρρευσης.

  1. Βιταμίνες για τη βελτίωση της διάθεσης (τώρα Foods, ΗΠΑ). Καταπραϋντική βιο-σύνθεση, με στόχο τη βελτιστοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, τη διακοπή των επιθέσεων άγχους, τη βελτίωση του ύπνου. Η φυτοσύνθεση περιλαμβάνει φυτικά εκχυλίσματα (βαλεριάνα, βασιλικό, βότανο St. John's), βιταμίνες Β (B1, B5, B6, B9, B12), μεταλλικά στοιχεία (μαγνήσιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο), αμινοξέα (5- υδροξυτρυπτοφάνη, , θρεονες, οξύ).

Τα κάψουλες 1 1 - 2 μετά από τα γεύματα (ανάλογα με την κατάσταση της υγείας) λαμβάνονται ως συμπλήρωμα διατροφής μία φορά την ημέρα.

  1. Multi-Univit (Vitamax, USA). Ένα ισχυρό συγκρότημα αντι-στρες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος των παιδιών, των εφήβων και των γονέων τους. Το συμπλήρωμα διατροφής περιέχει τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλο: βιταμίνες (Α, D3, E, C, PP, H, N, B1, B2, B4, B5, B6, B9, B10), βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών μακρο) φυτικό DNA. Ο καθημερινός κανόνας για τους μαθητές (12 - 7 χρόνια) είναι το δισκίο 12, ενώ για τους εφήβους (1 - 13 έτη) και τους ενήλικες αυξάνεται σε κομμάτια 17.
  2. Vita B-Plus (Vitaline, USA). Οργανικό πρόσθετο για «νεύρα» με βάση τη λεκιθίνη και τις βιταμίνες Β. Επιπλέον, το παρασκεύασμα περιέχει φυτικό εκχύλισμα 3 (μαϊντανό, μηδική και νεροκάρδαμο). Το BAA χρησιμοποιείται για να σταθεροποιήσει το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου (λόγω της εξομάλυνσης των αντιδράσεων της διέγερσης και της αναστολής στον εγκέφαλο).

Πάρτε ένα δισκίο 1 το πρωί μετά το πρωινό.

Λαϊκές θεραπείες

Θεωρώντας ότι ο αιώνας 21st είναι μια περίοδος υπερφόρτωσης πληροφοριών για την οποία το ανθρώπινο σώμα δεν έχει «υπολογιστεί», εκτός από τα σύμπλοκα των βιταμινών, οι φυτικές συλλογές πρέπει πάντα να είναι παρούσες στο γραφείο του ιατρικού ιατρείου.

Χρήσιμες συνταγές:

  1. Ενίσχυση έγχυσης για νεύρωση. Τα συστατικά της σύνθεσης είναι μηρυκαστικά πέντε φύλλων (30 γραμμάρια), ερυθρό αιθέριο μοσχοκάρυδο (15 γραμμάρια), χαμομήλι (15 γραμμάρια), διάτρητο γένος St. John's (5 γραμμάρια). Οι πρώτες ύλες χύνεται με 400 χιλιοστόλιτρα ζεστού νερού (βαθμοί 37 - 40) και επιμένουν σε θερμός για ώρες 7 - 8. Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα για 50 χιλιοστόλιτρα.
  2. Καταπραϋντικό τσάι "από ευερεθιστότητα και αϋπνία". Συστατικά: φύλλα βαλσαμόχορτο λεμονιού (10 γραμμάρια), κώνους λυκίσκου (10 γραμμάρια), γρασίδι του Αγίου Ιωάννη (5 γραμμάρια), ρίζα βαλεριάνα (5 γραμμάρια). Μέθοδος προετοιμασίας: τα συστατικά του φυτού χύνεται με 5 χιλιοστόλιτρα βραστό νερό, σφικτά καλυμμένο με ένα καπάκι, τυλιγμένο σε μια πετσέτα, επιμένουν 250 λεπτά. Το τσάι από βότανα είναι μεθυσμένο ανάμεσα στα γεύματα 15 - 2 μία φορά την ημέρα.
  3. Γενικό αντισπασμωδικό αφέψημα (από κεφαλαλγία και απώλεια μνήμης). Αναμειγνύονται ίσες ποσότητες γρασίδι μητρών, φλοιός δρυός, σπόροι καρπού, σπόροι μάραθου και ρίζα βαλεριάνα. Στη συνέχεια, χύστε 15 γραμμάρια του θρυμματισμένου μείγματος με 200 χιλιοστόλιτρα βραστό νερό και επιμείνετε σε ένα θερμοσυσσωρευτή για ώρες 2 - 3. Ο ζωμός λαμβάνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα σε χιλιοστόλιτρα 150 (3 - 4 φορές την ημέρα). Εκτός από τη χαλάρωση των εγκεφαλικών αγγείων, η έγχυση "χαλαρώνει" τα έντερα και μειώνει τη συχνότητα των αιμορροΐδων.
  4. Τονωτικό τσάι για τη βελτίωση της μνήμης και την αύξηση της συγκέντρωσης. Για να προετοιμάσετε το "αναζωογονητικό" ποτό, θα χρειαστείτε φύλλα δυόσμου και φασκόμηλο (σε ίσες ποσότητες). αρχή της παρασκευής: Ρίξτε το ζεστό νερό (βαθμοί 30) με 80 γραμμάρια του μείγματος και επιμείνετε στο θερμοσίφωνο 8 για ώρες. Πίνετε τσάι από φυτικά 20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, 50 χιλιοστόλιτρα.
  5. Adaptogenic έγχυση για την εξάλειψη της κατάθλιψης. Σύνθεση συστατικά: κυανό κυανό (10 γραμμάρια), γλυκό μάραθο (10 γραμμάρια), βάλτος calamus (20 γραμμάρια), λιβάδι (20 γραμμάρια), Crataegus sanguinea (15 γραμμάρια), χαμομήλι (20 γραμμάρια) Ρίγανη συνηθισμένη (20 γραμμάρια), μέντα (20 γραμμάρια), οξυγόνο (15 γραμμάρια), τσουκνίδα (30 γραμμάρια). Η σύνθεση χύνεται με ένα λίτρο ζεστού νερού (όχι υψηλότερα από τους βαθμούς 10) και επιμένει σε ένα θερμοσυσσωρευτή για ώρες 50 - 5. Για να βελτιωθεί η διάθεση, να εξαλειφθεί η χρόνια κόπωση, να μετριαστούν οι διαταραχές της εμμηνόπαυσης, το «αντικαταθλιπτικό» τσάι λαμβάνεται 6 φορές την ημέρα για χιλιοστόλιτρα 4 (100 λεπτά μετά το γεύμα)

Συμπέρασμα

Βιταμίνες των ομάδων Β και Γ - τα κύρια συστατικά που ευθύνονται για την υγεία του νευρικού συστήματος. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες αυξάνουν τη συγκέντρωση, βελτιώνουν τη μνήμη, σταματούν τις επιθέσεις άγχους, αυξάνουν την αντίσταση του σώματος στο άγχος, σταθεροποιούν τη συναισθηματική κατάσταση.

Για την πρόληψη γνωστικών διαταραχών περιλαμβάνονται τα ακόλουθα τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή: καρύδια (καρύδια, αμύγδαλα, κάσιους, φιστίκια), σπόροι (ηλιάνθες, κολοκύθες, σουσάμι), δημητριακά (καστανό ρύζι, πράσινο φαγόπυρο, πεπλατυσμένη βρώμη) αποξηραμένα φρούτα (σύκα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα), γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, τυρί), σπορόφυτα σίτου. Μαζί με αυτό, το 2 καταναλώνεται με σύμπλεγμα βιταμινών μια φορά το χρόνο (Neurostabil, Rice μνήμης, Vita-V Plus και Multi Univit). Η βέλτιστη διάρκεια της νευροπροστατευτικής θεραπείας είναι 1 - 2 μήνες.

Θυμηθείτε ότι η ασθένεια του Αλτσχάιμερ προκαλείται από μια μακροχρόνια έλλειψη βιταμινών Β (χολίνη και ινοσιτόλη) στη δίαιτα ενός ατόμου. Κατά κανόνα, εμφανίζεται σε άτομα που έχουν φτάσει σε ηλικία (70 χρόνια), ξεκινά με τα λεπτά συμπτώματα, τα οποία σταδιακά εξελίσσονται. Στο 2006, η συνολική συχνότητα εμφάνισης αυτής της ασθένειας ήταν 26,6 εκατομμύριο άνθρωποι στον κόσμο. Σύμφωνα με προκαταρκτικά στοιχεία για το 2050, ο αριθμός αυτός μπορεί να αυξηθεί τετραπλάσιος.

Θυμηθείτε, ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας - χρόνο για να κάνετε την πρόληψη.

Μην φέρνετε στην παραβίαση του νευρικού συστήματος, υποβάλλονται τακτικά σε θεραπεία με βιταμίνες δύο φορές το χρόνο. Η πρόληψη είναι ευκολότερη από τη θεραπεία. Μην ξεχάσετε γι 'αυτό και να είστε υγιείς!

Σαν αυτή τη θέση; Παρακαλώ μοιραστείτε με τους φίλους σας:
Κοσμητολογία, πλαστική χειρουργική και δίαιτες
Αφήστε μια απάντηση

;-) :| :x : Twisted: :χαμόγελο: : Σοκ: : λυπημένος: :ρολό: : razz: : oops: :o : Mrgreen: : Lol: : Ιδέα: : Grin: :κακό: : Cry: :δροσερός: : Arrow: :: :?: :!: