Dietas eficaces 11: cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas

Dietas eficaces 11

A Organización Mundial da Saúde recoñeceu a obesidade como unha pandemia do noso tempo. Hoxe rexistrouse 500 de millóns de persoas con sobrepeso.

Líderes mundiais en materia de "obesidade masiva" entre adultos: México (32,8%), Estados Unidos (31,8%), Siria (31,6%), Venezuela, Libia (30,8%). O exceso de peso indica un trastorno metabólico no corpo e vese agravado polo desenvolvemento de enfermidades asociadas.

Hoxe hai moitas dietas dirixidas á perda de peso acelerada ou sistemática. Entre a variedade de métodos para perder peso, é extremadamente difícil elixir o máis eficaz, xa que a súa eficacia depende das características individuais do organismo (volume de exceso de peso, saúde, niveis hormonais, taxa metabólica).

Considere as causas, os efectos da obesidade, as dietas eficaces 12 para a loita pola saúde e un corpo esvelto, que cambios ocorren no corpo despois de perder peso.

De onde vén o sobrepeso e en que se leva?

Causas da obesidade.

  1. Diferencia constante entre as cantidades de enerxía consumida e recibida, como consecuencia do consumo de alimentos de alta calor en porcións grandes cun estilo de vida sedentario.
  2. Predisposición xenética.
  3. A idade, factores sexuais. Curiosamente, as mulleres gañan peso máis rápido debido ás características hormonais do corpo e menos masa muscular en relación ao corpo dos homes. Ademais, coa idade, o metabolismo diminúe, a necesidade de enerxía diminúe, o que leva a unha acumulación gradual de tecido adiposo e un aumento do peso corporal.
  4. Patoloxía primaria das glándulas endócrinas ou funcións hipotalámicas deterioradas.
  5. Desenvolvemento do tumor.

Complicacións da obesidade:

  • enfermidades do tracto dixestivo;
  • pancreatite;
  • hipertensión arterial;
  • enfermidades da vesícula biliar, fígado;
  • diabetes mellitus tipo 2;
  • cardiopatía isquémica, ictus;
  • amenorrea, infertilidade, trastornos menstruais nas mulleres, impotencia sexual nos homes;
  • enfermidades dos sistemas respiratorio e músculo-esquelético (síndrome de hipoventilación, gota, osteoartrose);
  • enfermidades dos vasos das extremidades inferiores.

Ademais da deterioración da saúde, a obesidade altera o equilibrio psicoemocional: aumenta os niveis de ansiedade, leva a depresións frecuentes, suprime a función sexual, provoca dificultades para atopar emprego e reduce a autoestima.

O exceso de peso en etapas avanzadas provoca un trastorno endocrino, que é fatal. No ranking mundial, a mortalidade por obesidade ocupa o sexto lugar e a fame - oitava.

Dietas eficaces 11

Considere os métodos populares de perder peso. Independentemente do tipo escollido, calquera dieta implica observar o réxime de auga: beber 1,5 - 3 litros de auga pura ao día. Ao mesmo tempo, a actividade física diaria acelera a perda de peso.

As mellores dietas para combater o exceso de peso.

  1. Dieta xaponesa. Unha característica distinta desta técnica é a alta taxa de perda de peso: en días 13 - 14, farás máis lixeiro por quilogramos 7 - 10. A eficacia da dieta xaponesa conséguese mediante unha reestruturación completa do metabolismo. Ao mesmo tempo, o resultado obtido mantense durante polo menos dous anos. Con suxeición á dieta, está prohibido consumir bebidas alcohólicas, azucre, sal, pastelería, doces. O programa de perda de peso xaponés considérase de poucas calorías, a súa dieta céntrase en alimentos con poucos hidratos de carbono, debido ao cal o corpo debe queimar graxa almacenada para producir enerxía. Durante o procedemento, o estómago diminúe de tamaño, o que facilita o proceso de saír del.
  2. A dieta de Ducan. Este é un programa de nutrición de proteínas. A duración da dieta depende da cantidade de exceso de peso e alcanza os meses 3 - 4. A metodoloxía de Ducan divídese en catro etapas: "Ataque", "Alternancia", "Fixación" e "Estabilización", cada unha das cales ten a súa propia dieta, duración, alimentos permitidos e prohibidos. Requisitos dietéticos xerais: realizar exercicios matutinos diariamente, engadir salvado de avea aos pratos, saír fóra, polo menos media hora. O esquema de adelgazamento Ducan non limita a cantidade de alimentos "permitidos" consumidos, exclúe o uso de aditivos químicos, drogas e considérase seguro de cumprir.
  3. A dieta do trigo mouro pertence á categoría de mono-dietas duras, deseñada para a perda de peso rápida. O ingrediente principal do método é o trigo mouro, que debe prepararse usando tecnoloxía especial. Está prohibido cociñar cereais, botar auga fervendo sobre el e insistir durante oito horas. Ao mesmo tempo, non se lle poden engadir condimentos e sal. Ao final deste tempo, as gachas de trigo mouro pódense comer en cantidades ilimitadas.
    Na versión clásica, a dieta está deseñada durante unha semana (para este período, a perda de peso é 4 - Quilo 5), se é necesario, o período de cumprimento e pode incrementarse a 14 días (menos 6 - Quilo 10). Ao perder peso, ademais do trigo mouro, pódese beber un litro e medio de auga mineral alcalina, té verde e un litro de kefir con 1% de graxa.
    Se se segue o método, un se empeora, recoméndase engadir froitas non calóricas (mazás, laranxas, pomelo) á dieta diaria.
  4. Dieta de proteínas. A principal regra da metodoloxía é que o 85% do menú de adelgazamento debe estar composto por produtos proteicos: carne con baixo contido de graxa, peixe, ovos, produtos lácteos, marisco. Esta é unha dieta eficaz durante semanas 2, que axudará a desfacerse das libras extra de 4 - 8 durante este período.
    O principio do día das proteínas: comer por racións pequenas cada tres horas. Permitíronse introducir alimentos dietéticos de hidratos de carbono na dieta diaria cun baixo índice glicémico (ata 40): soia, pepino, noces, puré de garavanzos, cítricos.
    Para a perda de peso rápida e aumentar a masa muscular recoméndase realizar exercicios de forza.
  5. Dieta Maggie. Deseñado para eliminar quilogramos de 10 a 20 en catro semanas. A técnica Maggi inclúe as seguintes dietas máis eficaces: queixo cottage e ovo. A que opción dar preferencia depende das preferencias persoais en alimentos, estado de saúde. Ambas as opcións son eficaces. A dieta Maggi non é unha mono-dieta; a súa dieta inclúe verduras, froitas, carne. Os produtos están seleccionados de forma que permitan a queima de graxa acumulada e elimina toxinas do corpo.
  6. Dietas enerxéticas. A forma moderna de perder peso rapidamente cun mínimo de esforzo. A dieta enerxética é un complexo de cócteles especiais deseñados para proporcionar ao corpo humano a cantidade máxima de nutrientes cun mínimo de calorías. Os produtos da liña ED conteñen vitaminas, minerais, proteínas, graxas, carbohidratos, fibra. Esta é unha dieta eficaz deseñada durante meses 4 - 6, que axudará a acumular quilogramos 10 - 30 durante un determinado período.
  7. Dieta de Kremlin. O principio principal da metodoloxía é contar a cantidade de hidratos de carbono consumidos diariamente (o máximo permitido para comer é 40 unidades por día), excluír produtos da fariña, doces do menú, comer moitos alimentos proteicos. Durante a primeira semana de cumprimento do sistema nutricional do Kremlin, a perda de peso é 4 - quilogramos 5, durante días 30 - quilogramos 10, durante dous a tres meses - quilogramos 20.
  8. Unha dieta de seis pétalos. A esencia do método é a alternancia diaria das seguintes mono-dietas: peixe, verdura, polo, cereal, queixo cottage e froita. O cambio constante do produto principal elimina a adicción do corpo ao compoñente e ao "estancamento" do peso.
    O efecto dunha dieta para a perda de peso é impresionante: a caída media diaria varía de 0,5 a 0,8 por quilo ao día. Como resultado, en dúas semanas de adherirse a "pétalos 6" é posible perder un quilogramo adicional por 15.
  9. Dieta para os preguiceiros. Na súa forma clásica, trátase dunha mono-dieta en auga, que non require investimentos financeiros, tempo e esforzo para preparar pratos permitidos. A regra principal da técnica é beber 250 mililitros de auga limpa antes de cada comida, incluíndo lanches. Reduce á metade a cantidade de alimentos comidos. Excluír do menú hidratos de carbono con dixestión rápida, alimentos con alto contido de graxa, encurtidos, conservas, carnes afumadas. O método preferido para cociñar é cocer, ferver. Dependendo dos obxectivos, durante os días 14, as nenas conseguen perder ata 10 quilogramos.
  10. Dieta de Protasov. É un programa de baixas calorías. O menú medio diario da técnica proporciona ao corpo quilocalorías 1200 - 1500 de enerxía. A dieta está composta por produtos proteicos (ovo fervido, produtos do ácido láctico, carne magra), vexetais sen almidón e froitas permitidas (laranxa, pomelo, mazá).
    Convencionalmente, a dieta Protasov divídese en tres etapas: vexetariana, con adición de carne, fixación. A duración da técnica é de 5 semanas. Durante este período, leva ata 10 un quilo de exceso de peso.
  11. Dieta de kefir. Este é un método estrito de perder peso, que é popular nos nosos tempos. Existen as seguintes modificacións lixeiras da dieta de leite acedo: kefir-cuajada, kefir-mazá, ovo de kefir, kefir-trigo mouro, kefir-pepino, a raias.
    En cumprimento da estrita metodoloxía, o único produto permitido para o seu uso é o kefir desnatado ou 1%. O día é preciso beber un litro de leite fermentada para cinco receitas. Durante os descansos, beba auga polo menos 1,5 litros por día. Despois de tres días "kefir", farás máis lixeiro no quilogramo 1,5, nunha semana - en 3, en días 14 - antes de 8.
    Para evitar un aumento da secreción de zume gástrico, o desenvolvemento de gastrite, úlceras agudas, non se recomenda practicar unha dieta estricta de leite fermentado durante máis de dúas semanas.

Como podes ver, hai moitas formas de perder peso con eficacia. Para conseguir o resultado desexado, é necesaria a observancia das condicións da dieta, o réxime de auga e o esforzo físico diario.

Durante a perda de peso recoméndase facer natación, ioga, ximnasia. É útil facer mesoterapia, acondicionamento, peladura por ultrasóns, masaxes anticelulíticas e reafirmantes. Estes procedementos axudarán a evitar a dor de pel.

Efectos inesperados da perda de peso

O 5-10% do peso corporal e o exceso de peso reduce o risco de agravar a diabetes, enfermidades cardiovasculares, mellora a saúde xeral.

Considere os cambios 14 que se producen na vida dunha persoa despois de librarse de quilogramos innecesarios.

  1. Un aumento de enerxía. Despois de perder peso, converterase en máis móbil, coller un autobús de saída ou subir as escaleiras farase máis doado.
  2. Mellora da memoria. A actividade cerebral aumentará, a cantidade de información memorizada converterase en máis.
  3. Un maior desexo sexual, sentirase máis seco. No transcurso da investigación, científicos estadounidenses chegaron á conclusión de que a perda dun quilogramo dun dos socios por parte de 30 mellora as relacións familiares.
  4. Reducindo o risco perigoso de desenvolver oncoloxía. O exceso de peso provoca reaccións inflamatorias no corpo, cambios nas células do corpo. Perder peso polo menos en 5% reduce o risco de cancro.
  5. Restauración do equilibrio psicoemocional.
  6. Cambiando as papilas gustativas.
  7. Fortalece os ósos, as articulacións reducindo a carga sobre eles.
  8. Reducir o custo de mantemento da saúde, en media, en 42%. Isto débese a que as persoas obesas teñen máis probabilidades de padecer enfermidades crónicas que requiren un tratamento constante.
  9. Crecemento da carreira. Segundo as estatísticas, as persoas esveltas en 5 veces máis fácil atopar un novo traballo e aumentar os ingresos que o completo. Especialmente este patrón aplícase ás mulleres.
  10. Reducindo a necesidade de drogas. A perda de peso reduce o colesterol no sangue. Como resultado, a necesidade de recibir fondos da presión arterial alta diminuirá. Manter un peso normal impide o desenvolvemento de enfermidades cardíacas, vasos sanguíneos, órganos do tracto dixestivo, glándula tiroides. Curiosamente, despois de perder peso, azia e asma son menos preocupantes.
  11. Debilidade da pel. Se durante o tempo de perder peso, limítase só a manter unha dieta, ignora facer deportes, masaxes, o resultado de perder peso pode ser moi decepcionante. A pel sagrada nas áreas problemáticas (estómago, coxas, nádegas, brazos) é unha vista desagradable e dolorosa para todas as mulleres. Para eliminalo, é preciso recorrer a procedementos para claves ou comezar a visitar regularmente a piscina, o masaxista e o esteticista.
  12. Mellora o sono. A caída de libras adicionais "libera" as vías respiratorias superiores dunha persoa dos tecidos brandos que as bloquearon. Como resultado, o sono mellora con 22 minutos máis.
  13. Aumente a súa posibilidade de quedar embarazada. Teña en conta que a plenitude pode causar ovarios poliquísticos e infertilidade. Estas dietas eficaces axudarán a tratar o peso non desexado, restaurar o traballo dos órganos internos, aumentar a probabilidade de concibir e levar un nen san.
  14. Mellora da visión. Non esquezas que o exceso de peso aumenta o risco de padecer diabete, o que afecta negativamente á condición dos ollos. Segundo a investigación da Universidade de Xeorxia, a plenitude reduce a cantidade de luteína e zeaxantina na retina, o que provoca cambios dexenerativos relacionados coa idade.

A perda de peso ten un efecto positivo no corpo humano: as hormonas normalízanse, a inmunidade aumenta, a eficiencia aumenta, os problemas de erección desaparecen, a carga de articulacións / veas / vasos / corazón diminúe. Ao final, a vida trae máis ledicia.

Conclusión

Os beneficios de perder peso son beleza, confianza en si mesmo, aumento da lonxevidade, un corpo saudable, estabilidade emocional.

Para a caída do quilogramo 1 - 3, son adecuadas as dietas eficaces para os días 7 (trigo mouro, kefir), para eliminar quilogramos 4 - 10, preste atención aos métodos que duran entre semanas e meses 2 (xaponés, proteínas, "lóbulos 6", "perezoso" ”). Se o exceso de peso alcanzou a marca 20 dun quilogramo e por riba, recoméndase usar os programas "proteínas" de Ducane, Maggi, Protasov ou "Kremlin". Están deseñados para a perda de peso sistemática ao longo dos meses 2 - 6.

Para que despois do final da dieta, o exceso de peso non volva, monitor o estado da figura en termos de volume. Non deben aumentar. Tome aceite de peixe para evitar problemas co tracto gastrointestinal, que xorden debido á escaseza da dieta para os triglicéridos. Fíxate nun soño, a persoa durmida está inclinada a alimentarse excesivamente. Mover máis, beber moita auga, comer alimentos proteicos, aumentar a autoestima.

Teña en conta que podes perder un día de 70 a 150 un gramo de graxa. A comida non é o principal pracer da vida. Moito máis interesante que unha densa comida de comunicación, paseos e pasatempos. Esta configuración axudará a sintonizar de forma positiva e adherirse a unha nutrición adecuada farase máis doada. Perde o peso coa mente e goza da túa vida.

Agardamos o teu comentario cal das dietas axudou a facer fronte ao exceso de peso e a gañar saúde.

Gústache esta publicación? Comparta aos teus amigos:
Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas
Deixe unha resposta

;-) :| :x : torcido: : sorriso: : choque: : triste: : rollo: : razz: : oops: :o : mrgreen: : Lol: : idea: : sonrisa: : Evil: : choro: : cool: : frecha: : ???: :?: :!: