Dieta do plátano - Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas

Dieta de plátano

Os plátanos son unha delicia moi saborosa que tanto lles gusta aos adultos como aos nenos. Ademais, son quen de animar, pero teñen un contido calórico moi elevado, polo que están excluídos de diversas dietas e fame. Pero resulta, comer plátanos é moi posible perder ata 7 kilogramo de peso. Sorprendido? Unha dieta de plátano é unha das máis agradables, deliciosas e suaves, porque é moito máis agradable comer incluso unha pequena cantidade destas froitas que o arroz sen trigo ou o trigo mouro. Esta dieta foi inventada pola famosa dietista Jane Griffin, pero tamén existe a versión xaponesa, que foi desenvolvida polo igualmente famoso farmacéutico Hitoshi Watanabe en Xapón.

Os beneficios dunha dieta de plátano

Tal dieta, ademais da súa función principal, pode axudar a afrontar varios problemas no corpo. Segundo as recomendacións dos nutricionistas, unha dieta de plátano pode axudar á obesidade, enfermidades do estómago e intestinos, úlceras, hipoglucemia. Axuda a desfacerse do edema e a mellorar a circulación sanguínea. O uso de plátanos tamén pode ter un efecto positivo no fígado e nos riles, é a prevención de enfermidades da vesícula biliar e do tracto biliar. E recentemente, un grupo de científicos canadenses, estudando o efecto dos plátanos no corpo humano, descubriron que poden estimular a secreción abundante de moco polo estómago e tamén poden renovar o epitelio, que protexe as súas paredes dos danos.

Composición química dos plátanos

Os plátanos conteñen un número importante de minerais e vitaminas útiles, que xogan un papel importante na vida do corpo humano. Por exemplo, o potasio, que forma parte deles, é capaz de limpar o corpo de toxinas e toxinas perigosas, estimular a función cardíaca e normalizar a presión arterial. E tamén o potasio é un dos principais elementos debido ao cal se produce o metabolismo da auga e da sal. Debido a isto, pode eliminar o exceso de líquido do corpo, aliviando así de edema.

Os plátanos tamén son ricos en magnesio, que ten un efecto antiestrés calmante, que afecta positivamente o funcionamento do sistema nervioso. Tamén xoga un papel importante na construción do esqueleto e no fortalecemento do tecido óseo e pode mellorar a coagulación do sangue.

Será suficiente un plátano por día para saturar o corpo con estes elementos. Dos outros minerais que compoñen plátanos pódense distinguir: sodio, calcio, fósforo, manganeso e ferro.

Presente en plátanos e un complexo vitamínico útil, que está representado por:

  • Vitaminas B, que aumentan a resistencia ao estrés do corpo;
  • Vitamina E, que axuda a mellorar a pel, as uñas e o pelo;
  • A vitamina C, un poderoso inmunostimulante e un loitador activo contra o envellecemento;
  • A vitamina A, que ten un efecto positivo na visión e fortalece o tecido óseo.

O contido calórico dos plátanos é aproximadamente de 96 kcal, é realmente un produto moi rico en calorías e destínanse cantidades moi pequenas de graxas, só gramos 0,5, que nin sequera ascende ao 1% da taxa diaria. Isto, á súa vez, axuda a normalizar os niveis de colesterol no sangue e mellora o benestar e as condicións xerais do corpo.

Selección de froitas e preparación da dieta

Para a perda de peso, paga a pena escoller froitos de maduración media: amarelo, de lonxitude media cunha pel fina. Non debes comer froitas non maduras ou verdes, xa que conteñen amidón que non é dixerido polos intestinos, como consecuencia do cal pode producirse inchacións e acumulación excesiva de gases, o que finalmente conduce a flatulencias. Hai tamén os chamados plátanos "vexetais". Son longos, de pel grosa e teñen unha tonalidade verdosa. É habitual comelos non crus, pero cociñados usando tratamento térmico: fritos ou en conserva. Para unha dieta, é mellor non usar tales plátanos.

Hai que pelar ben os plátanos antes do uso. Teña en conta que tamén hai que eliminar os fíos brancos que ás veces quedan na polpa. Para a dieta, precisa usar só a polpa de froitas. Moitas veces na rede podes atopar a opinión de que é mellor usar bananas secas para unha dieta, pero as críticas dos que perderon peso suxiren o contrario. E as calorías en tales plátanos son catro veces máis que nas froitas frescas.

Unha dieta de plátano é esencialmente unha dieta mono. Polo tanto, o corpo necesita estar preparado para iso. Para isto, como opción, recoméndase un día de xaxún o día anterior. Para iso, debes abandonar completamente o uso de produtos doces e fariños, salgados, afumados, graxos e fritos. Beba moito durante o día, na súa maioría auga mineral non carbonatada ou té verde. Isto permitirá que o corpo sintonice a limpeza e a perda de peso.

Dieta de plátano suave

Tal mono-dieta pode durar desde 3 ata 7 días, dependendo do resultado que pretenda obter. Comentarios dos que se adheriron a ela, din a perda de aproximadamente un quilo ao día.

Con unha dieta de plátano que escatima, cómpre comer ata un quilogramo e medio de plátanos frescos. O mellor é dividir toda a cantidade en cinco a seis comidas. Todo este tempo é preciso beber moitos líquidos: auga ou té verde. Tres días con tal dieta permitiranche perder peso, sen sentir grandes inconvenientes. O certo é que un quilogramo e medio de plátanos é aproximadamente 1400 kcal, o que é suficiente para a saturación e o funcionamento normal do corpo humano. A última comida non debe producirse menos de tres horas antes de durmir.

Un menú exemplar nos días 7 de tal dieta implica o uso de:

  • plátanos;
  • grandes cantidades de líquido (agás auga, recoméndase usar té verde);
  • un ou dous ovos fervidos;
  • 100 gramos de queixo de pouca graxa.

Pódese comer ovos e queixo cottage a partir do cuarto día da dieta. Antes diso, tes que "sentarte" estrictamente nos plátanos. Podes usar ovos fervidos ou o queixo cottage, o que é máis para o teu gusto. Así, o corpo recibirá polo menos unha pequena porción das proteínas que son necesarias para o funcionamento estable do corpo.

Dieta rigorosa de plátano

A duración de tal dieta non debe superar os tres días. Pero durante este tempo podes desfacerte de libras de peso 5.

A súa esencia é usar catro plátanos cada día. Podes comelos en calquera momento, pero está prohibido o uso doutros produtos. Con esta dieta, tamén tes que beber moita auga mineral non carbonatada. A súa cantidade non está limitada, pero non se poden usar outras bebidas.

Dieta rigorosa de leite de plátano

Un sistema alimentario pode unirse de tres a cinco días. Durante un día, cómpre comer tres plátanos frescos e asegúrese de beber tres vasos de leite con pouca graxa. Tamén pode substituír o leite por iogur ou kefir con pouca graxa. Recoméndase dividir a cantidade total de alimentos permitidos en varias comidas pequenas e este último non debe pasar despois das seis da noite. Pódese consumir auga quieta mineral e té verde sen azucrar o que queiras.

Podes usar froitas e leite por separado e en forma de batido de leite de plátano. Para iso, mestura un platano e un vaso de leite nunha licuadora. Algúns gourmets comen tal comida en forma de xeado, conxelando unha pre-porción dun cóctel no conxelador.

Aforra dieta de leite plátano

En tal dieta, podes desfacerte do gramo 700 carente de peso nun día. O tempo máximo para o seu uso é de dez días. Durante un día, cómpre comer bananas 4 e un litro de leite desnatado, senón un produto desnatado. No seu lugar podes usar iogur líquido ou iogur baixo en graxa. Pero neste caso, a cantidade de iogur non debe ser superior a 500 gramos. As críticas sobre tal dieta son moi positivas. Dise que con 7 días de uso, pode perder ata 5 un quilo de peso.

Dieta de plátano para amantes de pratos extraordinarios

Esta dieta é bastante inusual, pero será moi popular entre os gourmets e coñecedores de pratos orixinais. O certo é que para perder peso terás que usar un conxunto non estándar de produtos que a primeira vista son completamente incompatibles entre si. Pero os amantes das probas non só non serán difíciles de seguirse nunha dieta, senón que tamén serán bastante interesantes.

Así, pode perder peso en gramos 500 por día. A duración da dieta non debe superar os 10 días. A súa esencia é que nun día podes comer tres pratos diferentes. É máis sinxelo comelos para almorzar, xantar e cear, e é recomendable cear a máis tardar as sete da noite. Con tal dieta, non só se permiten auga non carbonatada e té verde que se permiten case en todas partes, senón tamén unha pequena cunca de café negro natural. A continuación móstranse tres pratos de mostra que podes usar.

Receitas de dieta

Plátano en salsa de ovo

Para a preparación requirirase:

  • plátano - 1;
  • ovo: pezas 1;
  • leite - cucharadita de 1;
  • zume de limón.

O plátano debe eliminarse da corteza, colocar nun prato de forno, espolvorear lixeiramente cunha pequena cantidade de zume de limón e cocer nun forno a microondas a máxima potencia durante minutos 2-3. Despois de botar o prato con salsa feita a base de ovo e leite batidos, e cocer de novo ata que a salsa se espese.

Plátanos á prancha

Para preparar tal receita necesitarás:

  • plátano - 1;
  • mel - cucharadita de 1;
  • noces: pcs 3.

Pelar o plátano, cortalo polo medio e cortar rodajas, engrasar con mel. Espolvorear con noces picadas enriba e asar nunha grella pre-Calefacción durante cinco minutos.

Ensalada con coliflor

Para esta ensalada necesitas:

  • plátano - 1;
  • coliflor - gramos 200;
  • pasas - cucharada 1;
  • zume de limón.

Aclarar ben a coliflor, picar ben. Cortar os plátanos en círculos e mesturar coa repolo. Remover as pasas en auga quente. Cando se suaviza e se satura envialo ao prato. Mestura todos os ingredientes, sal e temperado cunha pequena cantidade de zume de limón.

Mañá dieta xaponesa de plátano

Esta dieta é fundamentalmente diferente das outras dietas de plátano porque é necesario comer bananas só pola mañá no almorzo. Debe comezar cun plátano, se dentro dos vinte minutos non chegou a sensación de saciedade, podes comer outra froita. A esencia desta dieta é comer só plátanos pola mañá e beber auga morna non carbonatada. O resto do tempo permitiu o uso dunha gran variedade de alimentos. Pero para resultados exitosos é mellor seguir algunhas regras simples:

  • beber auga pola mañá inmediatamente despois de espertar e comer plátanos aproximadamente media hora despois;
  • é recomendable non comer despois 20: 00;
  • durmir antes da media noite;
  • para merenda usa unha pequena cantidade de froita, e é mellor abandonalos por completo;
  • Os produtos lácteos, as bebidas alcohólicas e o café deben eliminarse da dieta diaria.

En principio, a duración de tal dieta non está limitada polo número de días. Pero ao principio pode tentar seguir a súa semana. Se non se atopan consecuencias desagradables - pódese continuar o curso da perda de peso.

Saír da dieta do plátano

Dado que a dieta sobre plátanos considérase unha das variedades de monodietas, ao saír dela, podes volver e incluso engadir uns quilos. Por iso, é preciso deixalo con precaución, engadindo aos poucos novos produtos. O mellor é comezar con zume de mazá e ensaladas de verduras. Por suposto, non debes encher o estómago ao máximo, é mellor levantarse da mesa cunha sensación de fame lixeira.

Desvantaxes e contraindicacións da dieta do plátano

Tal dieta está contraindicada en caso de exacerbación de enfermidades crónicas do estómago e intestinos, así como no caso de intolerancia individual aos plátanos. En calquera caso, antes de "sentarte" nunha dieta así, debes consultar a un médico ou a un nutricionista sobre se é adecuado para o teu corpo.

Non se recomenda recorrer á axuda desta dieta que padece enfermidades dos riles e do fígado, con problemas coa vesícula biliar. Tamén paga a pena renunciar á diabetes.

Ben, xa rematou, se nun principio os plátanos non causaron pracer, despois dunha dieta normalmente parecen repugnantes.

O maior e parece que o único inconveniente dunha dieta de plátano é o seu desequilibrio.

Conclusións

Dieta de plátano: esta é unha das mono-dieta máis divertidas e saborosas, que recentemente obtivo unha gran popularidade. Ela goza especialmente do éxito con dentes doces e verdadeiros gourmets. Para perder peso comendo froitas saborosas e doces - ¿Non é este o soño de moitas mulleres? Polo momento, este soño é bastante factible. O principal - non o esaxere, porque a dieta non é equilibrada, polo que non se recomenda máis que 10 días.

E as dietas estritas non usan máis 3 días. Durante o período de xaxún, o corpo pode sentir unha escaseza de vitaminas benéficas e minerais valiosos, polo tanto, non será superfluo utilizar complexos vitamínicos terapéuticos para manter o corpo nun período difícil para el.

Gústache esta publicación? Comparta aos teus amigos:
Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas
Deixe unha resposta

;-) :| :x : torcido: : sorriso: : choque: : triste: : rollo: : razz: : oops: :o : mrgreen: : Lol: : idea: : sonrisa: : Evil: : choro: : cool: : frecha: : ???: :?: :!: