Dieta 2468 - Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas

Dieta 2468

Nada é imposible no camiño para unha muller que necesite urxentemente perder peso. Un claro exemplo disto é todo un caleidoscopio de dietas e métodos ríxidos, a partir dos cales o sexo máis forte tería medo. Pero a fermosa metade está preparada para facer proezas para perder o kilogramo 10 en dúas semanas. Estes son os resultados que prometen outra nova dieta - "2468".

Como funciona

Esta técnica foi orixinalmente usada por modelos americanos e europeos para unha saída suave de dietas máis ríxidas. Calquera dieta que sexa popular no mundo da alta moda - bastante dura, pero certamente eficaz. As tarifas mundiais do modelo das pasarelas son altas, polo que non pode haber erros na preparación para o refinamento, especialmente aqueles quilos adicionais! Non se sabe como este método chegou ás mans dos slimmers comúns, pero as críticas sobre el xa encheron os foros das mulleres.

O mecanismo de acción da dieta é familiar para todos os que polo menos unha vez tentaron despedirse dos quilos adicionais: esta é unha redución de calorías clásica. Pero o esquema de poder é fundamentalmente novo. O segredo para perder peso está no nome da dieta. 2468 non é un conxunto aleatorio de números, senón unha pista sobre o contido calórico de cada día.

O programa completo dura doce días. O primeiro día (dous no nome), a calor debería ser 200 kcal, o segundo día (catro) aumenta a 400 kcal, o terceiro (seis) 600 kcal e o cuarto crecer a 800 kcal (respectivamente, oito) . No quinto día, volvemos ás dúas e comemos dúascentas calorías, logo en círculo.

Estender o programa máis tempo do que non se recomenda a dieta calculada. Como se pode ver na dieta, a perda de peso producirase debido á redución habitual da dieta, que a longo prazo non é moi boa para o organismo.

Tales cambios no contido calórico: de menor a maior e viceversa, permítenche maximizar o metabolismo e queimar graxa máis rápido. O método explota o principio de cambiar calorías para un consumo eficiente de enerxía debido á graxa. A mesma dieta foi proposta por Martin Katan na súa dieta de montaña rusa.

Contraindicacións á dieta

As técnicas con restrición alimentaria severa teñen moitas contraindicacións. Os expertos subliñan que perder peso debido a que a redución de calorías por baixo de 1200 kcal é extremadamente perigoso. Recorrer a tales métodos só é necesario en casos extremos.

Entre as enfermidades que non se combinan con esta dieta:

  • enfermidades dos vasos sanguíneos e corazón;
  • enfermidade crónica;
  • problemas co tracto dixestivo;
  • enfermidades dos riles e fígado.

Ademais, o uso de "2468" non pode ser adolescente de ata 18 anos e na idade avanzada. As nais lactantes, que moitas veces teñen que recorrer a perder peso despois do parto, en calquera caso, esta dieta non é axeitada. Moitas veces os pacientes non son conscientes da presenza da enfermidade, se é leve. A restrición severa dos alimentos pode provocar agravamentos e progresión das enfermidades. Por iso, é importante consultar un médico antes de comezar un programa.

A dieta é axeitada exclusivamente para persoas con sobrepeso. Se pensas perder quilogramos 2-3, é mellor escoller unha dieta menos ríxida. As críticas dos que perden peso eloxian os métodos: leite leite, PP, BEECH.

Nutrición nunha dieta

As críticas dos que intentaron este método de perder peso marcan un punto positivo na dieta. Non hai unha certa lista de produtos, pode comer os seus pratos favoritos, doces, incluso comida rápida. O principal é vixiar estrictamente o número de calorías. Algúns, por exemplo, é bastante cómodo comer cinco bombóns ao día en vez de 2 kg de pepino. Un exemplo sería Jared Vogl, que perdeu peso nas hamburguesas (aínda que esta historia non é sen dúbida).

Desde o punto de vista da fisioloxía, é máis correcto escoller produtos con menor valor enerxético e distribuílos uniformemente ao longo do día. Para seguir claramente a dieta, cómpre familiarizarse cos alimentos calóricos. Vai levar moito, pero os resultados non tardarán moito. Ao calcular hai que ter en conta tamén o contido calórico de bebidas, salsas, aditivos.

Considere unha lista de produtos populares que se poden atopar e usar facilmente para a dieta.

Comidas calóricas

Produto, 100 gKcal
Berenxena24
cabaza24
Repolo branco e vermello46
Brócoli fervido27
chucrute19
Repolo chinés16
Coliflor30
Cenorias32
pepinos15
Pementa doce27
Rabanete19
Follas de ensalada12
Leituga de iceberg14
Remolacha cocida49
Follas de apio12
Raíz de apio (fresco)32
Espárragos20
Cabalete de mar49
Un tomate20
Cabaza28
Feixón de corda24
Espinaca22
Albaricoque44
laranxa36
Peares42
Kiwi48
Framboesa46
amorodos41
Mazás doces e azedo47
Filete de pavo fervido130
Filete de polo cocido137
café negro2
Té verde (sen aditivos)
Té negro (sen aditivos)
Kefir 1%40
1,5% de leite41

Trátase de produtos para aqueles que queren seguir unha dieta e manterse relativamente cheos. Como xa se mencionou, pode comer só a metade dunha hamburguesa ao día en vez do apio non amado. Os que pretenden perder peso e comer, é mellor centrarse en verduras e herbas. O mesmo apio é ideal para estes propósitos, satura ben e o corpo gasta máis enerxía na súa dixestión do que recibe (contido de calorías negativas). A col, rica en fibras e vitaminas, tamén se satura ben.

O menú da semana é mellor facer e calcular con antelación. Así que non tes que negarse a comer media xornada, sabendo que a calor que se pon para o día se come no almorzo. Facer unha dieta precisa precisa polo menos cun día de antelación. Considere por exemplo o menú de cada fase.

Primeiro día - dous

Almorzo: 200 de ensalada de pepino e tomate, té verde (35 kcal).

Xantar: berenxena 100 g co medio tomate (90 kcal).

Cea: 200 de cenorias raladas, té negro.

Segundo día - catro

Almorzo: 100 g de fariña de avea na auga, café negro (88 kcal).

Bocado: unha laranxa media (72 kcal).

Xantar: 200 de pepino e ensalada de repolo de Pekín (31 kcal).

Bocado: un vaso de leite 1,5% (82 kcal).

Cea: brócoli fervido con perexil e zume de limón, té (120 kcal).

O terceiro día - seis

Almorzo: unha laranxa e té verde (75 kcal).

Bocado: un vaso de kefir (80 kcal).

Xantar: 200 de brócoli, pementa doce e sopa de apio (160 kcal).

Bocado: unha mazá (95 kcal).

Cea: 100 g alga bulgur e algas 100 (140 kcal).

Día Catro - Oito

Almorzo: 100 de avea, albaricoque en rodajas, café (132 kcal).

Bocado: un vaso de leite (82 kcal).

Xantar: sopa vexetariana con chucrut (310 kcal).

Bocado: leite ou kefir (85 kcal).

Cea: calabacín trenzado con cenorias e tomates (180 kcal).

Despois do cuarto día, todo repite. Entre as comidas, é importante beber moita auga, preferiblemente sen gas. A comida é aconsellada a non salar e tomar bebidas sen azucre. As especias picantes poden causar apetito, é mellor substituílas por unha pizca de herbas comúns. A perda de peso recomenda comezar unha dieta cun día de xexún na auga para obter mellores resultados.

Fóra da dieta

Despois de doce días de dieta, non podes apoiarte inmediatamente sobre a comida. Neste caso, os quilogramos perdidos volverán tan axiña como saíron. Para non causar tensión ao corpo e asegurarse contra a ganancia de masa inversa, hai que aumentar gradualmente o contido de calorías e o volume de pratos.

Para a saída correcta no décimo terceiro día a cada día da dieta, debes engadir 200 kcal. Resulta que o primeiro día suponse 400 kcal, no segundo - 600 kcal e así por diante. Na primeira fase do lanzamento, recoméndase aumentar o valor enerxético dos días a conta dos alimentos vexetais. Neste modo, cómpre comer catro días e, a continuación, engade outro 200 kcal. Na segunda etapa, debes introducir o alimento proteico: cereais e carne magra.

Debe aumentar o valor nutricional do menú ata alcanzar a taxa óptima. Cando o contido en calorías crece ata 2300-2500, podemos supor que a dieta terminou. A norma calórica debe depender do estilo de vida, se está asociado a un traballo físico pesado, pode consumir máis calorías.

Recoméndase repetir esta técnica non máis que dúas veces ao ano.

En conclusión: conclusións e recomendacións

As opinións nutricionistas sobre medidas tan duras son categóricas: demasiado estrés para o corpo e un maior risco para a saúde. A etapa principal da dieta implica unha lista estreita de alimentos admisibles, debido a que a utilidade de tal dieta é case nula. O corpo non recibirá compoñentes nutricionais suficientes para os que pode "vingarse" cunha pel antiestética, perda de cabelo e un aumento rápido de peso despois do curso.

A restrición prolongada dos alimentos ameaza non só o pelo perdido. Primeiro de todo, pode ser perigoso para os órganos e os músculos internos. Alimentámonos para que o corpo funcione: o estómago é dixerido, o corazón acelera o sangue, o cerebro recibe impulsos etcétera. Cando a comida chega demasiado pouco, o organismo utiliza enerxía de reserva: todas as dietas calcúlanse para iso. O malo é que en primeiro lugar fai referencia ás tendas de músculos e, despois, á graxa.

Polo tanto, as técnicas rápidas e ríxidas adoitan implicar unha pel solta, músculos debilitados. Se o exceso de peso bastante, tales dietas levan a un mal funcionamento dos órganos internos.

Entre as poucas vantaxes de 2468, pódese notar claramente que o peso descende en grandes cantidades e rapidamente, que é o que logran a maioría dos delgantes. En menos de dúas semanas, podes desfacerte dos quilogramos 8-10. Se estamos a falar da segunda e terceira etapas da obesidade, a perda pode ser aínda maior.

Durante a dieta, asegúrese de supervisar o seu benestar. Con lixeira debilidade, podes beber un vaso de auga doce con mel, isto elevará o nivel de glicosa e dará forza. O contido calórico desta bebida non é necesario contar e restar á norma diaria, xa que esta é unha medida necesaria. Con debilidade importante, náuseas e mareos, debes pasar inmediatamente á fase de saída. O esquema de potencia pode parecer así: 681012, aumentando gradualmente á normalidade. É importante destacar que a perda de peso neste caso sucederá de todos os xeitos.

Facer deporte durante a dieta está contraindicado, a enerxía para iso será demasiado escasa. Recorrer á actividade física será útil cando a calor chega a 1800 kcal.

Para limitarse ás consecuencias desagradables da perda de cabelo, debes usar un complexo de vitaminas. As envolturas de arxila e mel, a aplicación regular de aceites cosméticos ou de oliva axudarán á pel a adaptarse aos novos volumes e non afundir. É recomendable facer masaxes para o ton muscular e da pel.

Os que loitan coa obesidade do segundo e terceiro grao, é mellor escoller métodos máis equilibrados. Desfacerse de 20 e máis quilogramos levará tempo e paciencia. É importante lembrar que a perda de peso adecuada non é rápida, o peso debe desaparecer gradualmente e sen estrés para o corpo.

Tales métodos extremos poden xustificarse se, despois dunha dieta, mantén un peso normal usando a alimentación adecuada habitual. Rexeita a comida de rúa e almacena a cociña, reduce a cantidade de sal e azucre, minimiza o frito e o graxo.

Para non volver asociar os alimentos cunha calculadora, toma un novo hobby: o deporte. Isto non é necesariamente bastóns e pistas para bicicletas. A capoeira pode ser transportada enérxica e complexa, porque o ioga hatha sen présas e profundas é axeitado. Os principios mínimos dun estilo de vida saudable permitiranlle manter un fermoso corpo para sempre, non inferior aos modelos mundiais.

Gústache esta publicación? Comparta aos teus amigos:
Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas
Deixe unha resposta

;-) :| :x : torcido: : sorriso: : choque: : triste: : rollo: : razz: : oops: :o : mrgreen: : Lol: : idea: : sonrisa: : Evil: : choro: : cool: : frecha: : ???: :?: :!: