Dieta para reducir os cadros - Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas

Dieta para reducir os cadros

Todas as mulleres, tanto no verán como no inverno, soñan con fermosas pernas, e moitas delas teñen como problemas como os depósitos de graxa nestas zonas. Para ter unha vista impresionante, paga a pena probar un pouco. Para iso, podes usar regras especiais de nutrición para reducir o volume das pernas.

Antes de comezar a afondar en todas as sutilezas dunha alimentación adecuada para as pernas esveltas, debes entender as causas deste problema.

Por que hai graxa nas pernas e nas cadeiras

Por desgraza, moi a miúdo as mulleres son plenas de Lyashek, a natureza da estrutura feminina afecta isto. En cada corpo feminino hai un instinto materno, que provoca a deposición de graxa para o futuro parto con éxito. Como resultado, no estómago, as pernas do corpo feminino, podes ver a plenitude adicional.

Moitas veces, o exceso de peso e a celulitis aparecen como resultado dunha dieta inadecuada, réxime, estrés regular, polo que o noso corpo reacciona e non se pode facer nada respecto diso. Se decides perder peso e desfacerte das orellas, debes comezar polo cumprimento do réxime e unha alimentación equilibrada adecuada. A última comida non debería ser superior ás 8 horas, non tente facer longos descansos entre as comidas. A comida digerirase mellor se se come en porcións pequenas, pero a miúdo, a perda de peso non tardará en esperar.

Para adelgazar a coxa hai que combinar unha nutrición adecuada con exercicio. O corpo estará agradecido por tal combinación. Se o teu traballo non inclúe actividade física, fai exercicios pola mañá e pola noite, camiña máis ao aire libre. Perda rápidamente quilos adicionais, para conseguir a cantidade desexada de cadeiras, podes usar natación, ximnasia, ciclismo ou outro deporte.

Hoxe hai exercicios especiais que che permitirán desfacerse do exceso de graxa na Lyashka.

Un método de adelgazamento completo consiste en:

  • alimentación adecuada;
  • exercicios de respiración;
  • actividade física.

O principal que hai que lembrar é que poñer as pernas en orde, perder peso nas cadeiras e curar o corpo no seu conxunto non é un proceso fácil. Polo tanto, sintonice o traballo longo e, o máis importante, cumpre todas as regras.

Que produtos contribúen á perda de peso

Para perder peso rapidamente, necesitas abandonar completamente o uso de alimentos graxos. Permítese comer só peixes graxos e aceite de peixe. Son estes produtos que teñen un alto contido en ácidos e vitaminas A e D. Durante a dieta, non se recomenda comer produtos semi-acabados, alimentos preparados, por exemplo: salchicha, iogures, etc. Estes produtos en 75% consisten. de graxas que teñen un efecto adverso sobre o corpo feminino.

Os produtos prohibidos para o consumo durante a perda de peso pódense substituír por alimentos vexetais. Así, o corpo está saturado de antioxidantes. Os oligoelementos de froitas e verduras interfiren cos efectos do radical libre. Comer alimentos ricos en fibra mellora a función intestinal, enche o corpo con altos niveis de vitaminas e minerais.

É moi importante enriquecer a dieta con alimentos ricos en potasio, vitaminas A, C, concretamente kiwi, amorodos, albaricoques secos, leitugas, laranxas, cenorias, repolo, plátanos, cebolas verdes, pementos de ensalada, fígado de carne.

Moitos nutricionistas prohiben comer alimentos picantes, pero despois de realizar moitos experimentos, os científicos demostraron que os alimentos picantes eliminan a inflamación e normalizan a circulación sanguínea. Para conseguir a correcta nitidez dos pratos, podes engadir allo, chile e xenxibre. O xenxibre tamén ten un efecto de queima de graxa. Se preparas correctamente o té a base de xenxibre e o bebes regularmente, podes desfacerte dun par de quilos adicionais.

Para construír correctamente a masa muscular, necesitas diluír a túa dieta con produtos lácteos con pouca graxa, xerme de trigo. Así, o corpo está saturado de magnesio e calcio.

Para calquera perda de peso non te esquezas da actividade física. O deporte non só te salvará de molestos quilos, senón que dará ao teu corpo unha forma perfecta.

Grazas ás dietas especiais, non só os depósitos de graxa desaparecen, senón que as pernas tamén se tornan elásticas, a tez, o estado do cabelo e da pel melloran. Antes de decidir dar este paso, debes recordar que é necesario abandonar completamente doces, pastelería, bebidas alcohólicas e carbonatadas, alimentos graxos, todo tipo de especias, especias. Só observando todas estas regras, pode obter resultados efectivos. Lembre que unha dieta rápida non sempre é eficaz.

Dieta semanal para adelgazar as cadeiras

Todos os días necesitas beber polo menos dous litros de líquido. Ao longo da dieta, a auga consumida só debe derreterse. É mellor beber inmediatamente despois de durmir unha noite, polo que o corpo esperta rapidamente, o estómago enchese máis rápido, ao tempo que suprime a sensación de fame.

Día da dietaAlmorzoCeaTarde de merendaCea
primeiroFregar g de chocolate escuro nun fino ralador 10 e engadir ml de leite morno a 250. O leite non debe ser máis gordo do 1,5%. Se non é alérxico ao mel, podes engadir unha cucharadita á bebida preparadaConsta dunha ensalada de verduras temperada con zume de limón. Déixase beber un vaso de leite baixo contido de graxaMedio vaso de iogur desnatado Ademais, os nutricionistas recomendan beber unha bebida especial, chamada hidromel, antes da cea. É fácil de cociñar. Para iso, engade o zume dun limón e 10 g de mel a un vaso de augaMazá verde e dous vasos de auga
SegundoCompletamente idéntico ao primeiro.
O terceiroLeite baixo en graxa con chocolate amargo, desde que comezamos o primeiro día da nosa dietaSopa de vexetais. Para preparalo necesitamos: 1 kg de porro, medio quilogramo de tomates e cenorias, 1,5 l de auga. Para sabor, pode engadir comiño fresco. As verduras de sopas non deben ser pre-fritidas. Grazas ás sementes de porro e de cal, as toxinas elimínanse do corpo-Pera, mazá verde, cunca de auga 2
Cuarto1,5 auga, batido de leite de chocolate, pomelo fresco, 250 ml de caldo vexetal. Lembre que todo o anterior non necesita beber inmediatamente, comer gradualmente ata xantarBeba gidromel como prepara, como se describe máis arribaPeixe ao vapor O peixe do mar é ideal porque é rico en nutrientes e ácidos graxos.Mazá verde e vasos de auga 2
Quinto4 vasos de líquido, pero non inmediatamente, pero despois dun período de tempo igual antes do xantar20 g de mel, 200 g de queixo de pouca graxa, iogurFroitos secos. Son ricos en fructosa, vitaminas e minerais.Cunca de auga 2 coa adición de 10 g de mel
SextoCaldo a base de vexetaisIogur sen graxa, hidromel-¼ pomelo, cunca de líquido 2
SétimoPodes comer algúns anacos de queixo, medio litro de líquidoEnsalada de peixe ao vapor baixo en graxa, ensalada de verduras aderezada con aceite de olivaHidromel, iogur con graxa mínimaUnhas cantas mazás verdes, iogur natural

As nenas que experimentaron tal dieta deixan só críticas positivas. A eficacia deste réxime depende enteiramente da rigorosidade do seu cumprimento. Non podes cambiar a secuencia de días e ingredientes. Como observamos, o azucre está completamente ausente na dieta, pero para que o corpo non teña unha deficiencia de sacarosa, paga a pena engadir mel ás bebidas.

Dieta para cadeiras e nádegas

A base de tal dieta é o consumo de pratos con poucas calorías, é dicir, a cantidade diaria non debe superar o 1250 kcal. Para conseguir unha perda de peso efectiva nos cadeiras, debes beber polo menos 2,5 litros de auga limpa todo o día. Os médicos tamén recomendan reducir significativamente o uso de té e café. Se é posible, excluír estas bebidas completamente. A dieta diaria debe consistir en peito de polo, ovos, repolo, queixo, tomate, queixo, leite, peixe, iogur. As patacas só se poden comer ao cocido. Paga a pena supervisar coidadosamente o contido calórico diario da túa dieta. Debe comer a miúdo, pero en pequenas porcións. En ningún caso debes comer excesivamente.

Unha dieta diaria aproximada consta dos seguintes elementos: almorzo - ensalada de verduras, ovo fervido, pan de salvado, un vaso de kefir; segundo almorzo: unha mazá ou un plátano; xantar - ensalada de verduras, fabas ao vapor, pan de salvado, uvas; lanche de tarde: iogur cun contido en graxa mínimo, froitas; cea - peito de polo ao vapor, ensalada de verduras, 25-30 g de queixo.

Podes cambiar o menú de racións por conta propia, empregando só pratos autorizados.

As ameixas, mazás verdes, piñas, peras pódense comer en calquera cantidade. Os vexetais poden comer absolutamente todo, agás patacas. Para que as verduras frescas non se cansan rapidamente, pódense cocer ao vapor ou cociñar.

Para que o corpo reciba o nivel necesario de calcio, os nutricionistas recomendan non esquecer o alimento fermentado en leite, só con baixo contido de graxa. O calcio axuda a reducir a graxa corporal nos tecidos.

Gústache esta publicación? Comparta aos teus amigos:
Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas
Deixe unha resposta

;-) :| :x : torcido: : sorriso: : choque: : triste: : rollo: : razz: : oops: :o : mrgreen: : Lol: : idea: : sonrisa: : Evil: : choro: : cool: : frecha: : ???: :?: :!: