Dieta para acelerar o metabolismo - Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas

Dieta para acelerar o metabolismo

O metabolismo chámase metabolismo, que é o responsable da asimilación de nutrientes recibidos no corpo. Tamén controla a retirada de residuos de alimentos "comprimidos" sen oligoelementos, vitaminas, minerais. Ao converter as calorías en enerxía, unha persoa gaña forza.

Da rapidez que o corpo poida facer fronte ao procesamento de alimentos entrantes, a súa forma depende directamente. Nun principio, a xente cría que o metabolismo depende só da herdanza. Pero co paso do tempo, os investigadores demostraron o contrario. O 10% só depende da predisposición a nivel xénico. Todas as porcentaxes restantes están asociadas só co estilo de vida do suxeito individual.

Pero non todos están satisfeitos coa forma en que os seus corpos afrontan as responsabilidades que se lle asignan. De aí o explicable desexo de axudarlle a traballar na boa dirección coa axuda dunha dieta correctamente elixida. Por mor disto, a dieta para acelerar o metabolismo nos últimos anos evolucionou a partir dun método de perder peso nun modo de vida.

Factores importantes

Antes de comezar a planificar as comidas segundo as recomendacións médicas, debes comprender os aspectos que afectan a taxa metabólica actual.

O punto máis importante son as características fisiolóxicas. Isto non é só idade e xénero. Isto inclúe o peso, que pode superar os límites admisibles debido a algunhas desviacións ou por mor da propia preguiza incontrolada.

Un matiz importante é o estilo de vida actual, que implica a presenza de malos hábitos, a falta de actividade física, a interrupción dos reloxos biolóxicos. Se engades a esta saúde física e mental sen importancia, minada por enfermidades crónicas, estrés, ecoloxía terrible, a imaxe será deprimente.

Incluso as persoas con aspecto saudable precisan moitas veces un programa de dieta correctiva que funcione para lanzar os procesos necesarios para un funcionamento normal. Que podemos dicir sobre padecer inactividade física, obesidade, depresión crónica e falta de incentivo para gozar do que está a suceder.

A ciencia moderna identificou tres tipos básicos de formas, que dependen directamente da rapidez do corpo para preparar os nutrientes entrantes.

A primeira opción chámase ectomorfa. Describe pacientes delgados que sofren por imposibilidade de gañar o nivel óptimo de masa muscular e graxa. Tales activistas teñen unha dixestibilidade case reactiva. A pesar da opinión pública, como se os ectomorfos teñen sorte, desde o punto de vista médico, non son mellores que os endomorfos.

Estes últimos diferéncianse polo físico redondeado. É fácil para eles gañar non só músculos, senón tamén graxa. Debido a isto, os pacientes están constantemente en dificultades coa obesidade, que é moi remisa a saír debido ao metabolismo inhibidor.

Os mesomorfos considéranse os afortunados. É difícil para eles aforrar graxa, pero a masa muscular simplemente é contratada pola maxia. Estes afortunados son excelentes coa dixestión e distribución de elementos beneficiosos. Pero na vida común dos mesomorfos, cada vez é máis difícil atopar.

Produtos para a nova vida

Comezar a traballar vostede mesmo é revisar os hábitos alimentarios. O frigorífico debe partir dunha variedade de produtos da "lista branca", que contén:

  • cereais integrais;
  • alimentos ricos en calcio;
  • cafeína;
  • especias, especialmente pementos quentes;
  • sopas;
  • repolo;
  • té verde;
  • mazás, peras;
  • Omega-3 en calquera forma;
  • auga depurada.

Aqueles que antes preferisen a pasta terán que replantexar un mal hábito. Substitúelos mellor por fariña de avea máis fiel, arroz integral. Son ricos en hidratos de carbono complexos, responsables da produción de enerxía. Ao mesmo tempo, perder peso non atopa problemas de saltos bruscos na insulina, o que axuda a manter a graxa no corpo.

Cada ano, o persoal científico demostra a verdade de que o calcio ten un efecto positivo no proceso de perda de peso, provocando a aceleración do procesamento de alimentos entrantes. Pero co superávit son posibles outros problemas, por mor dos cales é importante encadrar nos límites máximos permitidos 1200-1300 mg.

Débese prestar especial atención aos grans de cacao, que son acollidos como parte do café natural. Aínda que algúns sistemas alimentarios o exclúen por completo, os médicos non negan o seu efecto positivo na aceleración do metabolismo. Segundo un algoritmo idéntico, as especias funcionan que deben ser naturais. Non son relevantes ningún condimento químico como "cubos de polo" e outros representantes da industria alimentaria con emulsionantes, colorantes, potenciadores de sabor.

O rexeitamento das sopas tampouco conduce a un camiño de corrección. Son eles os que son os responsables da sensación de satisfacer a fame, bloqueando os intentos de merenda con lanches pouco saudables, outros "restos culinarios".

O esquema suxire apoiarse en repolo, que goza dun rico contido en vitaminas A, K, C.

Se engades a estes antioxidantes, fibra, ácido fólico, entón o vexetal habitual convértese nun depósito de enerxía case sen fondo.

Dos agasallos da natureza, as cítricas, que literalmente cinguen con vitamina C, ao contrario dunha caída na inmunidade, obsérvanse por separado. Segundo a tempada, recoméndase comer mazás con peras. Pero beber todo o mellor té verde sen azucre, ou auga pura sen aditivos.

Consellos para principiantes

Un dos métodos máis populares, baseado en empurrar o corpo a comezar a procesar alimentos entrantes a toda velocidade, considérase o xeito de Haley Pomeroy. Ao crear a metodoloxía do autor, baseada en informes médicos e nos resultados da investigación científica, o experto puxo en primeiro lugar tres consellos importantes para os recén chegados:

  1. Rexeitamento do rigor. Non hai restricións graves en todas as frontes, incluído o rexeitamento dunha prohibición total dos manxares habituais.
  2. Actividade física fortalecida, de xeito que as graxas convertéronse facilmente nun fermoso alivio.
  3. Humor. Sen unha ollada positiva aos cambios futuros no menú non basta. Incluso está prohibido facer un lavado de cabeza moral se a persoa que quere adelgazar non evita absorber o bolo. Se non, o corpo recordará a sensación de culpa de si mesmo, bloqueado ao recibir os resultados desexados.

Aínda mellor, se os seus parentes apoian á persoa que pisou o camiño da corrección e non empezarán a facelo.

Catro etapas

A dieta, que acelera o metabolismo preso nunha posición desfavorable, prevé case un mes. Ademais, cada semana ten aínda a súa propia separación gradual. O primeiro segmento recibiu tres etapas:

  • eliminación de emocións negativas de dous días e traballar na restauración do funcionamento das glándulas suprarrenais;
  • construción muscular durante dous días;
  • estimulación do intercambio de calor coa actividade cardíaca nos días restantes.

A primeira fase require dividir todas as comidas en cinco visitas, onde dúas delas son lanches (xantar, té da tarde). Énfase nos cereais e na merenda só se permiten froitas.

O segundo segmento exclúe o uso de froitas, cereais, substituíndoas por carne, peixe, verduras. Pero a repartición polo número de comidas mantense idéntica.

O paso final depende do mesmo algoritmo para dividir as comidas, pero a dieta baséase en:

  • vexetais;
  • froitas;
  • legumes;
  • sementes de xirasol;
  • marisco;
  • ensaladas;
  • cereais.

O aderezo é aceite vexetal.

Afrontar con éxito os obstáculos da primeira semana, pode pasar con seguridade á segunda, onde a atención está centrada non só no alivio do estrés. Unha persoa debe desfacerse do medo, escusa un sentimento de culpa. Dado que a señora Pomroy presta moita atención ao lado psicolóxico de adquirir as formas desexadas, non se pode prescindir do desenvolvemento espiritual.

A terceira semana tamén se converte nun momento excelente para reflexionar sobre o seu propio aspecto. Neste contexto, non debemos esquecer cinco comidas ao día sen merendar. Comer debe ter un máximo de catro horas. Un almorzo debe ter tempo para absorber media hora despois de espertar. Todo o tempo que precisa para manter un equilibrio hídrico óptimo.

A última semana agradará a división activa acumulada ao longo dos anos de graxa, como o demostra a fase activa de perda de peso. Se o paciente nota cambios positivos, entón Hayley Pomroy aconséllase seguir a súa técnica durante o resto da súa vida para manter o seu estado físico e emocional ao nivel adecuado.

Co uso a longo prazo do método, tómanse as verdades xeralmente aceptadas como base:

  • teñen prioridade os produtos de orixe natural;
  • comer media hora antes do adestramento previsto;
  • despois de espertar inmediatamente, cómpre facer o almorzo, sen coidar a cociña;
  • a comida caseira cociñada por ti é unha garantía de saúde;
  • dicir adeus ao alcol, millo, soia, azucre, sal;
  • apoio comezar a cambiar o corpo de suplementos vitamínicos.

Se te aten a todo o anterior e non te desanimas, os avances positivos mostraranse en toda a súa gloria moi pronto.

Receitas orixinais

Seguindo o esquema de Pomroy, nivelando o metabolismo, pódese conseguir eficiencia só cun estricto cumprimento do menú recomendado. A táboa aproximada dun día semella:

  1. Almorzo. Smoothie de froitas con fariña de avea. Para a sobremesa, tostado preparado con amorodos.
  2. Cea. A ensalada de atún é a solución perfecta. A sopa de repolo ou de polo compleméntase cun bocadillo de pavo.
  3. Cea. Pollo fervido con brócoli.
  4. Os lanches inclúen un batido de sandía, se non se pode comer unha porción enteira ou pomelo.

O piar do programa de dieta é un batido de queima de graxa, cuxo segredo está nunha simple receita. Debe abastecer con metade dunha cunca regular de polpa de mango, despois mesturalo coa mesma cantidade de auga e xeo. Engadindo menta e zume de medio limón, obtén unha excelente combinación que loita contra o exceso de peso.

Non é máis difícil facer ensalada de atún. Debe tomar 140 g do ingrediente principal, picar e mesturar con mazás pre-picadas, pepino, cenoria, cebola vermella. O zume de limón como aderezo e espinaca para o gusto complementará ben a imaxe.

Moitos adeptos da técnica transfórmano dunha dieta mensual nun réxime permanente. Pero aquí paga a pena prepararse para que isto supoña unha carga importante na carteira. A isto engádese a necesidade de inscribirse nun ximnasio ou clases de aeróbic eléctrico, entón os custos só aumentan. Pero a eficiencia será proporcional aos custos investidos.

Pero, para determinar por si só a relevancia do método, é mellor probalo, a partir dun calendario de catro semanas.

Gústache esta publicación? Comparta aos teus amigos:
Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas
Deixe unha resposta

;-) :| :x : torcido: : sorriso: : choque: : triste: : rollo: : razz: : oops: :o : mrgreen: : Lol: : idea: : sonrisa: : Evil: : choro: : cool: : frecha: : ???: :?: :!: