Dieta grega - Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas

Dieta grega

En termos do programa de traballo, a elección dunha dieta pode ser bastante difícil. É necesario ter tempo para comer de forma fraccionada, beber un vaso de auga a intervalos regulares, aínda tendo tempo para realizar as funcións oficiais. No caso dun réxime planificado do día, unha dieta grega é variada, útil, eficaz para a corrección do peso. Hoxe sobre unha dieta dun país onde está todo. Os atletas e as ninfas antiguas do mito grego axudaron a moda para a beleza do corpo. Interésanos como conseguir unha figura escultórica mentres permanecemos na oficina do século 21st.

Características da dieta

A dieta grega pode considerarse totalmente equilibrada, con todos os compoñentes necesarios no menú. Os comedores de carne poden ser de carne, amantes do doce e doce. Non obstante, quedan excluídos os ingredientes máis insalubres. Estes incluirán alimentos perseguidos por calquera dieta.

Adheríndose a tal nutrición, pode desfacerse de quilos adicionais e mellorar o corpo. As críticas desta técnica recomendan dúas das súas opcións: estrita e leal. Coa axuda de corrixir a figura é máis rápido, pero neste caso, asegúrese de adherirse a unha nutrición adecuada despois da propia dieta. O xeito leal pode durar indefinidamente. É, de feito, unha especie de alimentación adecuada, pero que ten un sesgo na comida vexetal.

Entre os gregos modernos, os centenarios non son raros. As características e a dieta non cambiaron moito desde a antigüidade. A dieta en Grecia contén un gran número de mariscos, verduras, noces, aceite de oliva. Así, cada persoa recibe unha cantidade suficiente de graxas saudables, aminoácidos esenciais, vitaminas. Os resultados de tan curta duración nutrición serán o pelo, a pel limpa e flexible e a perda de peso gradual.

A dieta grega vén acompañada de perda de peso debido á clásica diminución da cantidade de alimentos. As comidas 4 ofrécense ao día: tres comidas básicas e un lanche, que se pode cancelar a vontade. O tamaño dunha porción non debe exceder 250 g. O réxime de beber permanece dentro das necesidades do corpo. O estado da súa propia saúde debería ditar as regras da dieta. Se se sente fortemente a fame, non se debe torturar, é mellor engadir outro lanche.

Ao cociñar, é recomendable reducir a cantidade de sal. Recoméndase engadilo aos alimentos durante as comidas, e non durante a cocción. Tamén cómpre minimizar o uso de azucre, pódese substituír por xarope de arce ou mel natural.

É importante seguir as regras para a distribución de nutrientes:

  1. Para lanches, pode utilizar produtos co máximo beneficio. Trátase de verduras, froitas, froitas e froitas frescas, preferiblemente primas. Podes usar queixos duros, queixo feta empapado, bebidas con leite azedo.
  2. Para o almorzo, ten que encher o corpo de nutrientes, abastecerse de enerxía durante todo o día. Pola mañá, recomendan comer alimentos con hidratos de carbono: pasta dura, cereais de cereais, cazola, bocadillos con ingredientes naturais.
  3. Para xantar e cear, é mellor escoller unha comida que conteña proteínas: carne, marisco, ovos, peixe. Podes engadir fibra vexetal dos vexetais.

Para esta formación atlética recoméndase practicar deporte. Se non podes ir ao ximnasio, e encaixa exercicios e exercicios na casa. Incluso as longas camiñadas contribuirán positivamente á conformación do corpo e á mellora da saúde.

Dieta leal nas semanas 2

Esta opción de dieta librará de 4 e máis quilogramos por 14 días. A dieta aquí está chea de alimentos saudables e está deseñada para controlar o apetito. Un abundante almorzo encherá de enerxía o día para o teu corpo, mentres que as verduras e as froitas encherán as túas vitaminas.

Durante todo o período da dieta, hai que abandonar os produtos semi-acabados, embutidos, aditivos sintéticos, demasiado graxos. Dos produtos cárnicos cómpre escoller variedades con pouca graxa: galiña, tenreira, coello, tenreira. De doce, definitivamente, debes abandonar a repostería preparada, muffin e refresco doce. Podes empregar sobremesas caseiras con contido calórico reducido, froitos secos, merengues, galletas con noces e mel para lanches.

O menú de dieta está programado durante tres días, que se repiten ao longo do programa. O modo nutricional ponse a perder peso. Na cea, é recomendable non demorar ata a noite, antes de durmir debería pasar polo menos dúas horas despois da comida.

O primeiro día

Almorzo: café sen azucrar, tostadas de pan de salvado con franxas de queixo duro.

Xantar: un anaco de polo asado sen pel, unha ensalada con pementa e cebola vermella.

Bocado: bocadillo de queixo con aceite de oliva, té.

Cea: peixe baixo contido de graxa na grella ou no forno, auga mineral ou té de herbas.

Segundo día

Almorzo: café sen aditivos, ensalada de leitugas e verduras con aceite de oliva.

Xantar: okroshka en kefir, berenxena á prancha, auga mineral.

Snack: unha ensalada de verduras frescas e queixo feta.

Cea: calabacín recheo con tomate e parmesano (pódese substituír por outro queixo), té de herbas.

O terceiro día

Almorzo: café negro, unha porción de iogur sen aditivos cun puñado de bagas frescas.

Xantar: peixe magro, verduras frescas, auga mineral.

Bocado: rolo de pan de pita, tomates e feta.

Cea: berenxena rechea de carne picada, té.

O almorzo hai que organizalo na casa, xantar nun descanso laboral, merenda na tarde e cear un par de horas antes de durmir. Despois do terceiro día, repítese o menú do primeiro, etcétera en círculo ata o final da dieta. Se o desexa, pode engadir o xantar á dieta, pódese formar a partir de froitas e bagas, noces, bebidas de leite azedo, queixo cottage. As críticas sobre a técnica mostran un resultado positivo para perder peso, pero ten en conta a dificultade da cociña.

Dieta rápida en grego

Este método adóptase cando precisa perder peso de forma rápida e sensible. A dieta desta dieta está limitada a un pouco máis, o que, de feito, dá resultados positivos. Comezar unha dieta rápida grega só debería ter xente confiada na súa saúde. Non se recomenda empregalo con enfermidades do tracto dixestivo, corazón, formación de sangue.

O menú dos días 5 repetirase segundo un esquema:

Pola mañá - dúas froitas, té verde.

Xantar: dous cítricos: laranxa, pomelo, pomelo.

Xantar - unha ensalada de verduras e queixo.

Bocado: froita fresca ou seca (150 g).

Cea: calquera verdura cociñada na grella, fervida ou cocida.

Para repetir tal dieta necesitas os cinco días da dieta. Non é desexable estender este curso durante máis de 2 semanas, xa que está privado de graxas animais. Despois do final do programa, ten que volver gradualmente ao menú familiar. Non é necesario devolver comida rápida, sabores sintéticos e alimentos de conveniencia.

En menos dunha semana podes perder ata 3 quilogramos. Ademais da corrección de peso, o corpo estará ben limpo de compoñentes nocivos, metais pesados, radicais libres, exceso de sales e fluídos.

Metodoloxía do iogur grego

O iogur grego é un leite fermentado común sen azucre, colorantes e saborizantes. O iogur natural recoméndase para outras dietas, xa que soporta o traballo do tracto gastrointestinal e o nutre ben. A técnica do iogur úsase en dúas versións:

  • días de xaxún;
  • comida regular coa adición de iogur.

Na primeira realización, debes empregar só iogur grego e gran cantidade de auga mineral sen gas. Tales medidas axudarán a iniciar o proceso de queima de graxa no corpo. A necesidade de descarga pode aparecer no fondo doutras dietas, cando o peso deixa de diminuír, a pesar de todos os esforzos.

Os que non se adhiren ás comidas dietéticas tamén son útiles os días de xaxún. Coa súa axuda derivan compoñentes nocivos, residuos, toxinas e sales. Podes usar esta dieta 1-2 do día, e despois debes volver a unha dieta equilibrada. Os expertos nutricionistas recomendan repetir as revisións de medoku non máis de dúas veces ao mes.

Simplemente pode aumentar o consumo de iogur no fondo de alimentos con poucas calorías. Este principio reside na popular dieta de iogur, onde empregan só un produto de leite fermentado sen aditivos. Para a base da dieta, pode escoller a dieta grega durante 14 días, as regras de PP ou outro método favorito.

A presenza de iogur na dieta axudará a reducir o apetito, a mellorar o metabolismo e a dixestión, encher o corpo de boas bacterias. Recoméndase un día usar tres racións de iogur. Únete a este modo. Necesitas 3-4 semana, e logo asegúrate de tomar un descanso durante o mesmo período de tempo.

Dieta das Deusas Gregas

Unha dieta especial para a perda de peso e o mantemento da saúde chámase o nome da deusa do amor e da beleza Afrodita. Un exemplo de slimness feminino e atractivo dita as súas propias regras nutricionais. Segundo os autores da dieta, a deusa Olimpo non debería comer carne, cereais, patacas, doces. A esta lista engádense todos os produtos nocivos e o alcol.

O menú pode estar composto por peixe fervido ou cocido, marisco, ovos, verduras e froitas. Ás veces pode engadir noces e sementes ás ensaladas, usar produtos lácteos con baixo contido de graxa. Para dar un sabor brillante, recoméndase usar só especias e herbas naturais: orégano, albahaca, sementes de calabaza, cúrcuma, etc. O sal e o azucre aínda non son desexables, a excepción do queixo feta salgado.

Os mariscos e as verduras deben ser a metade da dieta, recoméndase introducir algas mariñas: wakame, alga, vermello. As graxas animais procederán de peixes e produtos lácteos, podes combinar tal comida coa inxestión regular de iogur grego. A dieta segue sendo a mesma que nunha dieta fiel, pode organizar tres comidas clásicas ou engadir un lanche con poucas calorías.

Podes continuar esta dieta ata 4 semanas, pero despois é mellor devolver produtos e cereais cárnicos. O resultado da dieta será a perda de quilogramos 5-6 por mes. A cantante rusa Anastasia Stotskaya perdeu peso por este método, os seus resultados ascenderon a 12 quilogramo. Os expertos din que para alcanzar estes indicadores só pode ser se se combina unha dieta con exercicio.

Resultados da dieta

Os resultados de perder peso segundo o esquema grego son estritamente individuais. Se a masa inicial está máis preto do normal, non debes esperar por unha gran fontanería. A combinación con exercicios de forza pode levar a un aumento da masa muscular, polo que non é necesario centrarse nos pesos. Un peso inicial maior será máis activo, polo que a perda da capa de graxa será maior.

É importante no transcurso de calquera opción escollida para supervisar o seu benestar, especialmente no que se refire ás opcións estritas e aos días de xaxún. Se hai unha perda importante de forza, mareos graves, náuseas, unha necesidade urxente de deixar a dieta.

Ademais da corrección da figura, tales programas implicarán un corpo máis sa, que durante a dieta pode permanecer dificilmente perceptible, pero definitivamente traerá algo de froita. Alimentos fortificados útiles mellorarán o aspecto e fortalecerán o sistema inmunitario. O rexeitamento de produtos nocivos, fritos e graxos reducirá a carga nos órganos dixestivos e reducirá o impacto de substancias tóxicas.

Contraindicacións á dieta

Non se recomenda unha versión estrita da descarga grega e a descarga en enfermidades dos riles, intestinos e estómago, fígado. As enfermidades cardíacas pódense combinar con dietas só despois de consultar a un médico, no contexto de tales enfermidades, pódese usar unha dieta de potasio. Non se recomenda unha dieta especial sen o consentimento dun médico para persoas maiores e adolescentes, mulleres lactantes e embarazadas.

A conclusión sobre a dieta: que escoller

Desde o punto de vista dunha dieta sa, a opción máis óptima é unha dieta fiel durante 14 días. Contén todos os compoñentes necesarios, carbohidratos, proteínas e graxas. O único inconveniente desta técnica é que terá que estar preparado para o futuro. Aqueles que se adhiren a unha dieta nun horario laboral necesitan levar comida con eles. O mesmo inconveniente pode considerarse como un lado positivo. A comida caseira non suscitará dúbidas sobre calidade, beneficiosa financeira e definitivamente sa.

Unha dieta de iogur tamén é boa, o principal compoñente é cómodo para levar contigo e é fácil de mercar na tenda. A comida non pode construírse de ningún xeito, o que é moi positivo para xente ocupada.

Ao elixir calquera dieta, debes centrarte no teu benestar. No primeiro sinal de dano á saúde, renuncia á dieta, non importa cales son os resultados que promete.

Gústache esta publicación? Comparta aos teus amigos:
Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas
Deixe unha resposta

;-) :| :x : torcido: : sorriso: : choque: : triste: : rollo: : razz: : oops: :o : mrgreen: : Lol: : idea: : sonrisa: : Evil: : choro: : cool: : frecha: : ???: :?: :!: