Dieta Hércules - Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas

Dieta de Hércules

A dieta de Hércules é unha dieta mono moi eficaz baseada en flocos de avea. Coa súa axuda, pode desfacerse facilmente e rapidamente de quilos de peso extra. Tal dieta é moi eficaz despois das vacacións ou antes da tempada de praia, cando é preciso volver rapidamente á normalidade. As críticas de numerosos seguidores deste método para perder peso falan de resultados realmente impresionantes: seguindo este sistema, podes perder ata sete quilogramos de exceso de peso en sete días. E isto é certo: unha dieta baixa en calor de flocos de avea promove a descomposición vigorosa dos depósitos de graxa acumulados antes no corpo.

Os beneficios da fariña de avea

A avea é moi útil e fácil de usar. O propio nome suxire que o uso dun tal porridge pode facerse forte e saudable, como o antigo heroe mítico grego, con quen ninguén podería comparar en forza e destreza.

De feito, os cereais realmente aportan moitos beneficios ao organismo. Teñen unha composición mineral útil e un valioso complexo vitamínico, que é necesario para o funcionamento normal da fibra dietética do corpo. Ademais, a fariña de avea contén só algo menos do sete por cento de graxa, aproximadamente o 15 por cento de proteínas e case o 60 por cento de hidratos de carbono.

O complexo vitamínico está representado por vitaminas B (tiamina, riboflavina, piridoxina, ácido fólico), vitamina E, H, PP e niacina. Contén aminoácidos intercambiables e esenciais, ácidos graxos omega, así como ácidos graxos palmíticos, esteáricos, oleicos e outros saturados e insaturados.

Os macronutrientes na mingau aparecen en forma de calcio, potasio, xofre, fósforo, sodio, cloro e magnesio. Un oligoelemento é revelado por cobalto, flúor, cinc, iodo, ferro, manganeso e cobre.

Ademais, a fariña de avea é un produto con poucas calorías. O seu valor enerxético é só 102 calorías por cen gramos de produto.

Vantaxes e inconvenientes da dieta de Hércules

As principais vantaxes deste produto son o seu baixo contido calórico e un alto valor nutricional. Grazas a estas dúas calidades, o mingau de avea é moi valioso na práctica dietética. A composición da fariña de avea contén un gran número de hidratos de carbono complexos ou lentos, que son capaces de dividir no corpo durante moito tempo, o que á súa vez permite durante moito tempo non experimentar sensacións de fame.

Un papel importante ten o efecto curativo de Hércules. Despois de todo, se comes fariña de avea todos os días, afectará ben á condición dos vasos sanguíneos. Grazas á fariña de avea, limpáronse eficazmente dos depósitos de graxa, o que impide a aparición de placas de colesterol e é unha prevención eficaz da aterosclerose. O uso de mingau de avea e o tracto gastrointestinal ten un efecto beneficioso: unha gran cantidade de fibra útil promove unha boa dixestión, reduce o risco de estreñimiento, contribúe á eliminación do colesterol nocivo.

Outras vantaxes da dieta de Hércules son:

  • a fariña de avea promove unha boa saturación corporal, enerxía e vigor durante todo o día;
  • o produto principal da dieta contén un gran número de elementos valiosos e útiles;
  • realización rápida e eficaz do resultado desexado;
  • mellora a pel, ten un efecto tónico;
  • alivia a inflamación, enrojecemento da pel e elimina erupcións cutáneas.

Hai varias opcións para a dieta, desde complexos moi estritos e duros, ata unha escasa opción para perder peso.

Os inconvenientes da dieta de hércules inclúen:

  • o desequilibrio deste método para perder peso, o que leva a unha falta de substancias importantes no corpo;
  • a algunhas persoas lles será difícil usar as ganderías sen sal ou sen azucre, cocidas en auga durante moito tempo;
  • A saída inadecuada da dieta pode levar a un aumento rápido de peso despois do curso de perder peso.

A esencia e os tipos da dieta herculesa

O principal produto deste sistema para a perda de peso é a fariña de avea. Hai tres tipos desta dieta que son adecuados para unha ampla gama de persoas. Un deles é bastante duro e non todos poden soportalo, pero os outros dous son máis sinxelos. Polo tanto, se decides experimentar as propiedades milagrosas deste método, é mellor comezar por variedades máis sinxelas.

A primeira versión da dieta de Hércules

Esta é unha dieta mono dura, na que non se permite usar ningún outro produto, excepto a fariña de avea. Debido á ausencia de moitas substancias valiosas e beneficiosas para o organismo, non se recomenda adherirse a este sistema alimentario durante máis de sete días. Normalmente, a duración de tal dieta é dun día a unha semana.

A fariña de avea para esta opción de dieta debe cociñarse en auga sen engadir sal e azucre. Os flocos conteñen máis valor nutritivo e propiedades beneficiosas se se verten con auga fervida fría e insistiron durante varias horas.

Con este método da dieta de Hércules, podes comer cereal en calquera cantidade en calquera momento conveniente, axiña que teña fame. Ao mesmo tempo, como con calquera outra dieta, cómpre beber moitos líquidos, que se poden usar como auga mineral pura non carbonatada, así como té verde ou a base de plantas. Cada segundo día, unha pequena mazá verde está permitida como bonificación. Este procedemento contribuirá á produción de serotonina, que o animará e axudará a amenizar os días de dieta monótona.

A segunda versión da dieta de Hércules

Este método é un pouco máis suave que o anterior e permítelle usar toda a fariña de avea con outros produtos permitidos. Estes inclúen:

  • froitos non amidónicos: peras, mazás verdes, toranja, laranxas;
  • kefir ou iogur baixo en graxa;
  • cariño.

Con este método, o modo de beber tamén é moi importante. É necesario empregar unha gran cantidade de auga mineral non carbonatada, té verde recén elaborado, infusións de herbas.

Esta é a variante máis óptima da dieta de Hércules, coa que tamén pode obter o resultado desexado en pouco tempo, pero non debe estar satisfeito co estrito uso de fariña de avea durante todo o tempo na perda de peso.

Menú de dieta da mostra para gachas

Con base neste menú, podes crear o teu propio plan de perda de peso empregando as regras e os principios da dieta de Hércules e axustándose ao teu corpo e estilo de vida. Con gran sensación de fame, a fariña de avea, a auga mineral mineral, o té verde sen azucre ou o té de herbas están permitidos.

Primeiro día:

  • pola mañá - 125 gramos de mingau de avea, 100 gramos de iogur baixo en graxa;
  • pola tarde - 125 gramos de mingau de avena coa adición dunha cucharadita de mel (permítese aumentar o dobre de porcións), té non herbado ou verde;
  • á noite: gramos 100 de gariña de avea, media mazá verde, unha cucharadita de mel, unha herba ou un té verde sen azucrar.

Segundo día:

  • pola mañá - 125 gramos de mingau de flocos de avena coa adición de noces e unha cucharadita de mel, extracto de herbas ou té verde sen azucrar;
  • pola tarde - 100 gramos de avea, iogur ou kefir con pouca graxa, metade de pomelo ou laranxa;
  • á noite: gramos 200 de gariña de avea, media mazá verde, gramos 100 de iogur ou kefir con pouca graxa.

O terceiro día:

  • pola mañá - 125 gramos de mingau de avena na auga, 100 gramos de iogur baixo en graxa;
  • pola tarde - 200 gramos de fariña de avea instantánea ao vapor con auga fervendo, noces, media mazá verde, gramos 250 de auga mineral non carbonatada;
  • pola noite - 125 gramos de flocos de avea, media laranxa ou pomelo, dúas racións de té de herbas ou té verde sen azucrar.

Cuarto día:

  • pola mañá - 125 gramos de avena coa adición dunha cucharadita de mel, media mazá verde, gramos 250 de auga mineral non carbonatada;
  • pola tarde - 100 gramos de avea, cocidos ao vapor con auga fervendo coa adición de noces (permite aumentar a porción dúas veces), 250 gramos de kefir baixo en graxa;
  • á noite - media pera, 125 gramos de flocos de avea coa adición dunha cucharadita de mel, extracto de herbas ou té verde sen azucrar.

Quinto día:

  • pola mañá - 200 gramos de fariña de avea, noces, unha cucharadita de mel, 100 gramos de kefir baixo ou en graxa ou iogur;
  • pola tarde - 100 gramos de avea, media pera, extracto de herbas ou té verde sen azucrar;
  • pola noite: gramos 125 de gachas de avena con mel, media mazá ou pomelo, té de herbas ou té verde sen edulcar.

Sexto día:

  • pola mañá - 125 gramos de flocos de avea na auga, 100 gramos de iogur baixo en graxa, té de herbas ou té verde sen azucrar;
  • pola tarde - 100 gramos de avea instantáneo con noces e mel, media pera, cervexa de herbas ou té verde sen azucrar;
  • á noite - 125 gramos de avea enrolada con mel, infusión de herbas ou té verde sen azucrar.

Sétimo día:

  • pola mañá - 200 gramos de avea, 100 gramos de kefir baixo en graxa;
  • pola tarde - 100 gramos de iogur baixo en graxa, media mazá, 100 gramos de avea na auga;
  • á noite: 125 gramos de flocos de avea, unha cucharadita de mel, infusión de herbas ou té verde sen azucrar.

A terceira versión da dieta de Hércules

Este é o xeito máis sinxelo de perder peso no porridge. De feito, este nin sequera é un plan para perder peso. A miúdo úsase para unha transición máis suave cara a unha versión dura da dieta de Hércules. Esta opción non require moito esforzo e pódese empregar durante un período arbitrariamente longo. Non obstante, non se deben esperar resultados abraiantes. Por suposto, coa súa axuda, tamén podes desfacerte de quilogramos innecesarios, pero para un resultado máis rápido, debes optar pola segunda opción.

A esencia deste método para a perda de peso é a substitución dunha comida por porridge de fariña de avea sen azucrar e sen sal cocido na auga. Ademais, debería incrementarse esta taxa substituíndoa por xantar e cea. Pero isto só non será suficiente. Debe editar drásticamente a súa dieta normal, desfacerse destes produtos:

  • bebidas alcohólicas;
  • refresco doce;
  • zumes envasados;
  • alimentos graxos, florentos e doces;
  • chocolate;
  • carnes afumadas diversas.

Contraindicacións e efectos secundarios da dieta de Hércules

Non está permitido usar este programa para adelgazar ás persoas que están suxeitas a un esforzo físico activo, debido á pequena cantidade do compoñente proteico desta dieta. Durante o período de embarazo e lactación, paga a pena evitar este método de perda de peso. Tal dieta está contraindicada en caso de exacerbación de enfermidades crónicas do intestino e do estómago.

Non obstante, para comprender se este método de perder peso é adecuado ou non, cómpre probar a súa eficacia na súa propia experiencia. Mellor que o teu corpo, ninguén dirá: paga a pena ou non aplicar esta dieta a ti mesmo. Para a mostra, o mellor é comezar coa terceira variante da dieta de Hércules, deixando gradualmente só fariña de avea na túa dieta. Ou, se ama a emoción, pode comezar inmediatamente cun día dunha dieta ríxida de Hércules, pero non todos poden soportala.

A maioría das persoas no quinto día de xaxún adoitan sentir debilidade e un forte descenso da forza asociado a unha pequena cantidade de alimentos que entran no corpo. Se é difícil manter un ritmo de dieta, pode saír antes, desde o sexto día.

A saída da dieta debe ser suave e gradual, para non cargar o corpo, que, despois de sufrir estrés, comezará a acumular graxa a un ritmo acelerado, o que pode provocar a colleita de quilogramos "perdidos" con tanta dificultade e malgastaranse todos os esforzos. É mellor engadir cada día unha pequena cantidade de novos produtos. O primeiro día, limítate a unha pequena cantidade de verduras, engade ovos ao segundo, etc.

Algúns, en casos raros, notan un efecto secundario da dieta de Hércules como o estreñimiento. Quizais isto débese a un réxime de beber inadecuado durante a perda de peso ou coa reestruturación do corpo nunha nova dieta. De feito, a fariña de avea é a que axuda con tales trastornos intestinais e todos os médicos o prescriben como un remedio seguro para o estreñimiento.

Conclusións

A dieta herculina é algunhas variedades de programas de perda de peso baseados no uso frecuente e regular da fariña de avea. Cada unha das opcións para tal dieta ten os seus propios encantos. A primeira forma de perder peso será relevante para aqueles que queren perder peso con rapidez e eficacia.

Non obstante, hai que ter en conta que a saída errónea da dieta estará repleta do retorno de libras perdidas e un posible conxunto de novas. Por certo, non é necesario soportar os sete días dunha mono-dieta brutal en avea. Se alcanzaches o resultado desexado anteriormente, non deixes de deixalo e regresas ao teu xeito de vida habitual. A segunda versión da dieta é a máis espantosa e adaptarase a un círculo máis grande de persoas. Con ela, podes perder ata sete quilogramos de peso por semana.

A saída da dieta nesta fase tamén é importante, así como na primeira. É bo neste momento facer fitness, ioga ou ir á piscina. A terceira forma de perder peso é esencialmente unha pequena preparación para o estrés máis intenso no corpo. Non obstante, podes perder peso con iso, só leva un pouco máis. Que programa de dieta elixir depende de vostede. Pero á hora de facer a túa elección, é importante recordar que calquera dieta ten moito estrés para o organismo e, polo tanto, antes de usala, é mellor consultar cun nutricionista.

Gústache esta publicación? Comparta aos teus amigos:
Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas
Deixe unha resposta

;-) :| :x : torcido: : sorriso: : choque: : triste: : rollo: : razz: : oops: :o : mrgreen: : Lol: : idea: : sonrisa: : Evil: : choro: : cool: : frecha: : ???: :?: :!: