Isoleucina: cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas

isoleucina

A isoleucina pertence a aminoácidos cunha estrutura ramificada da molécula. No corpo humano preséntanse tres substancias deste tipo: isoleucina, valina e leucina.

Están entre os indispensables, xa que se cre que unha persoa é incapaz de sobrevivir sen a inxestión regular destas substancias. Os aminoácidos estruturados en ramas axudan a preservar os almacéns de glicóxeno muscular (a forma de almacenamento de hidratos de carbono que se pode converter en enerxía), prevén a ruptura da proteína muscular durante o exercicio. Tamén contribúen á recuperación dos músculos, manteñen un nivel estable de enerxía, axudan a regular a concentración de azucre no sangue.

Características xerais

Os aminoácidos no corpo humano son a base para a produción de proteínas, anticorpos, úsanse para manter o sistema inmune e tamén contribúen á produción de hormonas. A isoleucina é un aminoácido esencial, é dicir, o corpo humano non é capaz de crealo independentemente doutro tipo de moléculas, que, por certo, non se pode dicir de plantas e microorganismos. Poden producir este aminoácido beneficioso a partir do ácido pirúvico.

Unha das principais funcións da isoleucina é a produción de proteínas. Isto significa que o aminoácido é o material base para as proteínas. A importancia deste aminoácido vén indicada polo feito de que, xunto coa leucina e a valina, a isoleucina constitúe aproximadamente o 35% da fibra muscular total do corpo. Este aminoácido é un participante constante no proceso de intercambio de enerxía, incluso a nivel celular. Ademais, a isoleucina protexe o corpo contra a produción excesiva de serotonina, ao restrinxir o triptófano ao acceso ás células do cerebro.

Cando o alimento se alimenta, a isoleucina require unha certa cantidade de enzimas que contribúen á descarboxilación de aminoácidos.

Este é quizais o aminoácido máis coñecido. E todo - grazas á capacidade de aumentar a resistencia, restaurar e curar o tecido muscular despois da lesión. Especialmente importante para atletas e culturistas, porque o seu papel principal é promover a recuperación rápida despois dun esforzo físico pesado.

As principais reservas de isoleucina concéntranse no tecido muscular. Esta sustancia é necesaria para evitar a atrofia muscular e a recuperación despois da cirurxía ou a lesión. Ademais, este aminoácido é útil para aumentar os niveis de proteínas musculares. E aínda que a isoleucina non contribúe á síntese de glicóxeno, pode aumentar significativamente o uso de glicosa durante o exercicio.

A isoleucina afecta ao corpo humano de varias maneiras ao mesmo tempo. É necesario como adxuvante para a curación de feridas, ao mesmo tempo que desempeña o papel de estimular o sistema inmunitario, subministrando enerxía adicional e promovendo a formación de hemoglobina.

Un home usa a isoleucina como "material de construción" para outros dous tipos de moléculas: a glicosa e un corpo de cetonas. A glicosa, por regra xeral, entra no corpo cos alimentos. O corpo humano pode crear glicosa a partir de graxas e aminoácidos, incluída a isoleucina.

Funcións e beneficios dos aminoácidos:

  • impide a destrución de proteínas musculares durante o exercicio;
  • aumenta a enerxía, aumenta a resistencia, axuda a restaurar o tecido muscular;
  • útil para manter os niveis de glicosa;
  • asegura un crecemento normal nos nenos;
  • apoia o corpo feminino durante a menopausa.

Ademais, comprobouse experimentalmente que a isoleucina ten propiedades antibacterianas. Polo menos esta capacidade maniféstase nos intestinos. O resultado do estudo demostrou que 2 g desta sustancia pode curar a diarrea aguda nos nenos.

Necesidade diaria

Para manter a saúde, unha persoa necesita diariamente 3-4 de isoleucina.

Unha deficiencia de substancias maniféstase por síntomas semellantes a hipoglucemia. Debido ás propiedades do almacenamento de enerxía durante o esforzo físico, a isoleucina é usada activamente polos atletas. Normalmente calculan a súa asignación diaria empregando a fórmula: 48-72 mg de aminoácido por 1 kg de peso. Non obstante, un exceso de isoleucina pode levar a unha acumulación de graxa no corpo.

Características de recepción

Para que o corpo poida obter o máximo beneficio da isoleucina, é importante recordar que debe tomarse con outros dous aminoácidos do grupo ramificado (en combinación con leucina e valina). A proporción ideal debe ser: para 2 mg de leucina e valina para 1 mg de isoleucina.

As persoas con disfunción renal e hepática, con trastornos gastrointestinais, alerxias á isoleucina, deben consultar a un médico antes de tomar un suplemento dietético, xa que o consumo excesivo de aminoácidos pode agravar o seu doloroso estado. Ademais, para as persoas que consumen moita proteína, os nutricionistas tamén recomendan “cortar” porcións de isoleucina.

Pola contra, é necesario aumentar o consumo dunha sustancia en caso de danos en órganos ou músculos internos, persoas con trastornos psicoemocionais, persoas con hipoglicemia frecuente ou anorexia. Tamén pode desfacerse do tremor muscular con este aminoácido.

Deficiencia e sobreexplotación: cales son os perigos

Unha deficiencia de isoleucina no corpo provoca síntomas similares á hipoglucemia. A deficiencia de aminoácidos pódese manifestar por dores de cabeza, mareos, fatiga, depresión, confusión, irritabilidade, sistemas inmunitarios debilitados e distrofia muscular. Por certo, moitas persoas con trastornos mentais e físicos son diagnosticadas cun nivel insuficiente de isoleucina.

Non menos perigoso para os humanos é un exceso de isoleucina. O aminoácido en concentracións especialmente altas pode, no mellor dos casos, manifestarse como alerxias banais. Pero hai consecuencias máis graves. Por exemplo, o chamado "sangue pegajoso" (demasiado groso), o aumento da concentración de amoníaco e radicais libres - son tamén as consecuencias dunha saturación excesiva do corpo cun aminoácido.

Aminoácido nos alimentos

Case todos os produtos ricos en proteínas poden proporcionar unha persoa con isoleucina.

Fontes de orixe animal: carne, polo, fígado, peixe (mar), pavo, cordeiro, ovos, produtos lácteos, queixo.

Fontes vexetais: produtos de soia, feixón, chícharos, feixóns, garavanzos, arroz, centeo, millo, noces, sementes de cabaza, lentellas, trigo mouro, cacahuetes, verduras frondosas (acelgas, espinacas, cremos), repolo, pan de Borodino.

Unha porción diaria de isoleucina pode fornecer aproximadamente 400 de carne de vaca ou a mesma cantidade de aves de curral. Os vexetarianos permiten diariamente obter aminoácidos a partir de 350 g de fabas ou noces ou de 800 trigo mouro. Por este motivo, as persoas sentadas na dieta do trigo mouro non poden preocuparse dunha posible deficiencia de isoleucina.

E dado que estes produtos son tradicionais na dieta da maioría das persoas, o risco de desenvolver unha deficiencia de aminoácidos é pequeno. Son as excepcións aquelas cuxo corpo non percibe proteínas dos alimentos e as persoas cuxa dieta contén unha cantidade insuficiente de proteínas. Neste caso, hai un motivo para recorrer ao uso de isoleucina en forma de suplemento dietético bioactivo. Para obter o máximo beneficio de tomar un aminoácido, é importante beber en combinación con valina e leucina.

Interacción

Como outros aminoácidos de cadea ramificada, a isoleucina compite co triptófano e a tirosina, especialmente para o transporte a través da barreira hematoencefálico.

Ao ser un aminoácido hidrofóbico, a isoleucina non tolera a auga, pero "perfecciona" con proteínas de orixe vexetal e animal, ácidos graxos insaturados, abundantes en noces, sementes e aceitunas.

A isoleucina é unha das substancias que unha persoa necesita diariamente. E o que é interesante, todos os nutrientes necesarios para o corpo están interrelacionados - a falta dun leva a un desequilibrio dos demais. Esta regra aplícase a aminoácidos. Por iso, é tan importante controlar a concentración de substancias esenciais no corpo para evitar graves perturbacións no funcionamento de órganos e sistemas.

Gústache esta publicación? Comparta aos teus amigos:
Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas
Deixe unha resposta

;-) :| :x : torcido: : sorriso: : choque: : triste: : rollo: : razz: : oops: :o : mrgreen: : Lol: : idea: : sonrisa: : Evil: : choro: : cool: : frecha: : ???: :?: :!: