lisina - Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas

lisina

A lisina é un aminoácido que se atopa en produtos proteicos como carne, feixón, leite, cereais. As proteínas dos grans, por regra xeral, caracterízanse por un baixo contido en lisina. A biodisponibilidade do aminoácido redúcese durante a cocción usando produtos de tratamento térmico.

Características xerais

A lisina é un aminoácido que forma parte de todas as proteínas do corpo humano. E a pesar de que é un elemento clave necesario para o funcionamento normal do corpo, o corpo non é capaz de achegarse con lisina, polo que é importante coidar a calidade da súa dieta.

1889 considérase o ano de "nacemento" do aminoácido lisina. Foi entón cando a lisina foi eliminada da caseína, e en 1955 en Estados Unidos foron capaces de producir clorhidrato de lisina. Neste momento nos Estados tentaron crear un tipo especial de pan, saturado con lisina, que planearan vender entre persoas cuxa dieta estaba lonxe de ser equilibrada. Pero esta idea non atopou apoio. E xa que 1970-x, a lisina úsase como aditivo para a alimentación de animais e os culturistas usan músculo para un crecemento rápido.

Propiedades útiles

A lisina xoga un papel importante no corpo - combinando con vitaminas, fortalece o sistema inmune, preservando a saúde. Proporcionarse con este aminoácido non é difícil: está en moitos produtos de diferentes categorías. Pero unha cociña inadecuada (un tratamento térmico demasiado longo) pode reducir significativamente, e ás veces incluso "espremer" todo o útil do produto.

Como moitos outros aminoácidos, a lisina úsase a miúdo para construír músculos e acumular coláxeno, o que é un compoñente importante da cartilaxe, do tecido conectivo e da pel. ¿Queres construír músculo? Paga a pena pensar no consumo de racións suficientes de lisina. Ademais, o aminoácido promove a absorción de calcio do intestino, o que facilita posteriormente a produción de hormonas, enzimas e anticorpos e tamén estimula a produción de creatinina (necesaria para a conversión de graxa en enerxía). Ademais, o aminoácido ten propiedades calmantes, o que o fai eficaz para combater a depresión, o estrés e a ansiedade.

A lisina úsase para a prevención e o tratamento de varias infeccións e herpes. A sustancia demostrou a súa eficacia no tratamento e prevención da estomatite. Segundo algúns informes, é eficaz en dor de garganta e xaquecas. É importante para os diabéticos, xa que o consumo regular de aminoácidos pode reducir os niveis de azucre.

Influencia no corpo

  1. Colesterol

Nos tecidos do fígado, a lisina convértese en carnitina, o que axuda ao corpo a desfacerse do exceso de graxa. E estudos demostraron que o consumo regular de lisina leva a unha diminución do nivel de colesterol "malo".

  1. Ósos.

Quizais todo o mundo sabe que o calcio é crucial para os ósos sans. A lisina axuda ao corpo a absorber este elemento beneficioso e diminúe a súa eliminación, o que axuda a fortalecer o tecido óseo. Coa idade, a densidade do esqueleto diminúe, o que significa que a necesidade de lisina aumenta. Especialmente útil este aminoácido é para persoas con osteoporose.

  1. Herpes.

Na medicina alternativa, a lisina úsase activamente para tratar os virus do herpes. Sendo un axente antiviral, bloquea a súa vitalidade. Crese que unha dieta rica en lisina pode evitar a reaparición do herpes e, se o virus xa se arrastra, a erupción cura máis rápido e menos dolorosamente. Mentres tanto, na medicina oficial, o aminoácido non se usa como medicamento contra o virus.

  1. Crecemento.

Sendo o principal compoñente das proteínas, o aminoácido asegura o bo desenvolvemento do corpo, promove o crecemento nos nenos. A falta de lisina pode facer que o crecemento pare.

  1. Estrés, ansiedade.

Unha dieta composta por alimentos que conteñen lisina protexe o corpo dos efectos dos trastornos nerviosos, reduce a ansiedade e afecta positivamente o estado emocional da persoa.

  1. Anestesia.

Crese que a lisina ten propiedades antiinflamatorias e analxésicas. Ata o de agora os científicos non poden garantir isto nun 100 por cento, xa que a investigación continúa. Pero os primeiros resultados positivos xa se rexistraron.

  1. Un corazón.

A lisina pode aliviar a angina, especialmente se funciona en combinación coa vitamina C.

Absorción de aminoácidos

A lisina existe en dúas "versións": L e D. Para o corpo humano, só a L-lisina é "dura" para o corpo humano. Pero para que a asimilación sexa completa, o aminoácido debe consumirse en combinación con vitaminas A, B1, C, así como con ferro e bioflavonoides. Ao elixir alimentos ricos en lisina, non te esquezas desta regra.

En segundo lugar, a lisina pode "funcionar" no corpo só en presenza doutro aminoácido: a arginina. Por certo, os produtos ideais, onde se combinan ambas substancias, son diferentes tipos de queixo e produtos lácteos. Noutros casos, pode chegar a ter combinacións de alimentos coa obrigada presenza de noces, chocolate e xelatina. Estes produtos son excelentes fontes de arginina.

Tarifa diaria

Considérase que a dose diaria segura de lisina é a dosificación de 1 a 3.

Pero normalmente a taxa determínase individualmente, en función da idade, así como do estado de saúde. Para o tratamento do herpes, por exemplo, necesitarás unha dose lixeiramente superior á recomendación diaria xeralmente aceptada. Para persoas que padecen trastornos cardíacos, a cantidade de aminoácido esencial determínase individualmente.

Ademais, hai matices cando hai que aumentar a taxa diaria de lisina. Isto normalmente aplícase a persoas que teñen unha dieta baixa en graxa ou unha dieta baixa en lípidos.

A segunda categoría é a xente de idade. Os homes máis vellos experimentan unha necesidade especial de doses adicionais de lisina.

O terceiro grupo, cuxo menú debería incluír máis alimentos proteicos, son os vexetarianos. Isto é debido a que as proteínas dos alimentos animais e vexetais son absorbidas a diferentes intensidades.

E a cuarta categoría de persoas que tampouco deben descoidar a lisina son os deportistas e os que están sometidos a un gran esforzo físico. Se non, terán que enfrontarse a problemas como a inflamación do tendón e o desperdicio muscular.

aviso

Mentres tanto, non se recomenda o uso de análogos farmacolóxicos do aminoácido natural para persoas con insuficiencia renal ou enfermidade hepática. O envelenamento coa sustancia pode provocar náuseas, diarrea, dor abdominal e agravar a nefritis ou enfermidades hepáticas.

Consecuencias do déficit

A deficiencia de lisina é extremadamente rara. A falta de sustancia pode manifestar síntomas que se asemellan á gripe ordinaria. Ademais, náuseas, vómitos, fatiga, mareos, a formación de cálculos renales. A infertilidade feminina tamén pode ser causada por unha deficiencia de lisina. Unha grave forma de deficiencia maniféstase en desequilibrios hormonais, o que afecta ao sistema reprodutivo, detén o crecemento nos nenos. A consecuencia dunha falta de substancias considérase anemia, unha tendencia a enfermidades virais, problemas co rendemento do sistema reprodutor masculino, trastornos menstruais nas mulleres, perda de cabelo, vermelhidão (unha rede vascular aparece na membrana ocular).

En risco están as persoas nas que a dieta non ten froitas e verduras frescas, produtos lácteos e carne. Pola contra, abusan de doces, refrixerantes e alimentos cociñados indebidamente.

Ademais, as tensións regulares poden causar o desenvolvemento de deficiencia de lisina, cuxas consecuencias son máis difíciles de superar para o corpo. Os choques nerviosos contribúen a un "consumo" máis rápido de lisina. Se unha situación estresante repítese con bastante frecuencia durante un curto período de tempo, o corpo non ten tempo para reabastecer as reservas do aminoácido desperdiciado. Posteriormente, o corpo queda indefenso contra ataques de virus.

O que é excesivo perigoso

Dado que a lisina carece de capacidade para acumularse nos tecidos do corpo, non semella necesario falar dos perigos da sobredose. Ademais, moitos expertos están dispostos a crer que este aminoácido non é capaz de causar dano aos humanos. E aínda que se produzan excedentes no corpo, só terán beneficio deles - servirán como fonte de forza adicional.

Mentres tanto, hai outra visión sobre o problema. Máis teórico que práctico. Pero aínda así ... Algúns investigadores cren que náuseas, diarrea e calambres abdominais poden indicar que no corpo hai demasiado aminoácido chamado lisina. Ademais, un exceso de sustancia, na súa opinión, pode desencadear a formación de cálculos biliares e un aumento dos triglicéridos. Crese que tomar unha alta dose de farmacia durante moito tempo pode aumentar os niveis de colesterol.

Comidas ricas en lisina

Sábese que as mellores fontes de proteínas son os alimentos de orixe animal. Pero á hora de reabastecer a lisina dos alimentos proteicos, incluso os vexetarianos non teñen nada de que preocuparse. A lista de alimentos ricos en lisina é enorme. E os seguidores de diferentes sistemas de enerxía poden escoller por si mesmos as opcións máis axeitadas. Pero convén lembrar que os cereais despois do procesamento, e incluso en combinación co azucre, perden case todas as reservas de lisina. E ao mesmo tempo, entre os alimentos vexetais, a maior concentración de aminoácidos está nos legumes.

Vexetais: frondosos, como espinaca e repolo, coliflor, apio, leguminosas, soia, lentellas.

Froitas: peras, papaya, albaricoques, plátanos, mazás.

Noces: améndoas, anacardos.

Produtos lácteos: queixos (cottage, queixo, parmesano), iogur, leite, ovos.

Carne: vermello, porco, cordeiro, aves (pavo, polo).

Peixes: bacallau, sardiñas.

Interacción con outras substancias:

  1. O aminoácido aumenta a toxicidade dos aminoglicósidos.
  2. Xunto aos antibióticos, a lisina pode provocar reaccións alérxicas en forma de diarrea e náuseas.
  3. Non tome altas doses de calcio no fondo de aminoácidos. O aumento da absorción de nutrientes pode levar a hipercalcemia.
  4. Para a asimilación da lisina é necesaria a combinación obrigatoria con arginina.
  5. Unha combinación útil para o corpo é un "coctel" de lisina, ferro, vitaminas C, A, B1, bioflavonoides. Esta combinación maximizará os beneficios das proteínas.

Entre todos os aminoácidos, só hai tres que xogan un papel vital para o corpo humano. E a lisina é un deles. Sen a reposición adecuada das reservas desta sustancia, a produción de enzimas e hormonas, a rexeneración e o crecemento dos tecidos cesarán. Sen a produción regular de aminoácidos, os vasos perderán forza e os ligamentos perderán elasticidade e incluso as glándulas mamarias deixarán de funcionar como a natureza prevista.

E viceversa: non se preocupe por posibles golpes, ataques cardíacos, osteoporose e aterosclerose, se no menú tradicional hai un lugar para alimentos cun alto contido en proteínas, o que significa lisina.

Gústache esta publicación? Comparta aos teus amigos:
Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas
Deixe unha resposta

;-) :| :x : torcido: : sorriso: : choque: : triste: : rollo: : razz: : oops: :o : mrgreen: : Lol: : idea: : sonrisa: : Evil: : choro: : cool: : frecha: : ???: :?: :!: