Omega-6 - Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas

Omega-6

Omega-6 é un grupo de ácidos graxos poliinsaturados que estabilizan os procesos metabólicos no corpo. Estes compostos manteñen a integridade das membranas celulares, potencian a síntese de substancias similares ás hormonas, reducen o estrés psicoemocional e melloran o estado funcional da derme.

Consideremos con máis detalle cales son os ácidos omega-6, as súas funcións e fontes de alimentos.

visión global

Os ácidos omega-6 entran no corpo humano con alimentos baixo a forma de lípidos complexos: fosfatos e triglicéridos. A súa síntese é imposible. A deficiencia deste tipo de ácidos graxos no corpo provoca o desenvolvemento de eczema, infertilidade, trastornos nerviosos, enfermidades do fígado, corazón, retraso no crecemento, perda de cabelo.

Variedades de omega-6:

  1. Ácido linoleico. O composto "controla" o crecemento e desenvolvemento de tecidos embrionarios (xunto con omega-3), regula o metabolismo de lípidos, azucres, proteínas, vitaminas B, potencia a síntese de hormonas e encimas dixestivas, acelera a excreción de substancias residuais das celular e reduce a excitabilidade nerviosa.

Fontes naturais: xirasol, algodón, soia, aceite de oliva.

  1. Ácido araquidónico. As graxas deste tipo clasifícanse en condicionables substituíbles, xa que se sintetizan a partir do ácido linoleico. Os lípidos araquidónicos potencian a síntese de sustancias hormonais (prostaglandinas), aumentan o fluxo sanguíneo aos músculos, apoian os procesos de diferenciación e proliferación de células, aceleran o crecemento de músculos "secos".

Esta variedade de omega-6 atópase en vacún, carne de porco, patitos, pavo, polo, ovos, salmón, riles de cordeiros, fígado de gando.

  1. Ácido linolénico de gama. Participa nos procesos de respiración intracelular, apoia os parámetros reolóxicos do sangue, rexenera as membranas das células, normaliza o metabolismo dos lípidos, mellora o funcionamento dos sistemas inmune e nervioso e é "responsable" da síntese de esperma.

As principais fontes: borraxe medicinal, cebada nocturna (cebola), sementes de grosella negra e cadeiras de rosa enferruxadas.

O ácido linoleico pertence ao grupo das graxas esenciais, xa que non é sintetizado pola microflora intestinal. Este lípido, que entra no tracto dixestivo, convértese en ácido gamma-linolénico que, á súa vez, transfórmase en prostaglandinas. Non obstante, cunha deficiencia de enzimas, vitaminas A, C, B6, magnesio, cinc e selenio no corpo, a reacción detense.

Os ácidos gamma-linolénicos e arquidónicos son sintetizados parcialmente polo corpo, polo que se clasifican como graxas substituíbles condicionais.

Significación biolóxica

Os triglicéridos tipo omega son nutrientes esenciais para o corpo humano que teñen accións anti-ateroscleróticas, antiinflamatorias, curativas de feridas, sedantes, angioprotectoras e antilípidas.

Características beneficiosas:

  • acelerar os procesos metabólicos na célula;
  • mellorar as funcións cognitivas do cerebro (memoria, atención);
  • fortalecer o tecido óseo;
  • facilitar a manifestación da síndrome premenstrual (eliminar a sudoración, a respiración, a dor, a irritabilidade);
  • acelerar os procesos de desintoxicación no fígado;
  • normalizar o estado psicoemocional;
  • reducir a frecuencia e a “forza” das erupcións cutáneas;
  • fortalecer o sistema inmunitario;
  • acelerar o proceso de perda de peso (debido á normalización do metabolismo lipídico);
  • Disolver colesterol "malo" (xunto con omega-3);
  • eliminar a sequedad, pelar e cocear da pel;
  • normalizar o traballo dos órganos reprodutores (debido á activación das hormonas sexuais);
  • deter a destrución das fibras nerviosas;
  • previr a propagación de focos de inflamación, reducir a probabilidade do seu desenvolvemento (suxeita ao consumo de omega-3);
  • previr o risco de cancro;
  • elimina os ollos secos;
  • regular a síntese de hormonas, enzimas, sustancias proteicas;
  • acelerar o crecemento do músculo magro.

Por que é útil o composto omega-6?

Graxas deste tipo úsanse na medicina para o tratamento de patoloxías cardiovasculares, trastornos nerviosos, enfermidades autoinmunes, disfuncións hormonais.

Indicacións para o uso de omega-6:

  • esclerosis múltiple;
  • condicións depresivas;
  • diabetes;
  • artrite reumatoide;
  • endometriose;
  • mastopatía fibrotica;
  • reaccións alérxicas;
  • infertilidade;
  • arteriosclerose dos vasos sanguíneos;
  • prostatite;
  • alcoholismo;
  • trombofelite;
  • hipertensión;
  • asma bronquial;
  • baixa síntese de hormonas sexuais.

Ademais, úsanse graxas esenciais para tratar as neoplasias malignas no colonos, glándulas mamarias e pel.

Necesidade diaria

Para adultos, a norma diaria de omega-6 é 5 - gramos 9 (5% do contido calórico total da dieta diaria). Lembre, as propiedades beneficiosas do lípido aparecen só en presenza de graxas omega-3. Para que o corpo poida extraer completamente todos os nutrientes dos alimentos, monitor a cantidade de ácidos graxos poliinsaturados (PUFA) consumidos ao día.

Tamén interesante ler: Goma
VENDA

A relación óptima de triglicéridos omega-3 e omega-6 é 1: 6.

Hoxe, na dieta da maioría das persoas, chega a 1: 20, que é 3 veces superior ao normal. O exceso de graxa prexudica aos sistemas inmunolóxicos cardiovasculares, excepto cando o corpo humano experimenta unha necesidade maior de ácidos esenciais.

A norma diaria de omega-6 increméntase con:

  • disfuncións do tracto intestinal (xa que se altera o metabolismo dos lípidos);
  • deficiencia de vitaminas solubles en graxa;
  • embarazo, lactación;
  • a presenza de trastornos hormonais;
  • deportes profesionais;
  • na estación fría (como fonte de enerxía).

É interesante que no período cálido (no verán) a necesidade de graxas esenciais descenda nun 20%.

Deficiencia e sobredose

Dada a prevalencia de fontes de alimentos omega-6, o requisito diario de graxa está cuberto completamente. Non obstante, nalgúns casos desenvólvese unha deficiencia aguda de lípidos.

Factores que provocan unha deficiencia de omega-6 no corpo:

  • xexún prolongado;
  • a negativa de alimentos graxos, incluso por descoñecemento do que é omega-6;
  • cumprimento de programas estritos de perda de peso (mono-dieta);
  • patoloxía do tracto dixestivo, fígado.

Síntomas de deficiencia:

  • fatiga, debilidade;
  • cambios de humor;
  • aumento da presión arterial;
  • condicións depresivas;
  • discapacidade da memoria;
  • pel seca;
  • engordar;
  • enfermidades infecciosas frecuentes;
  • exfoliación das uñas;
  • fraxilidade do pelo;
  • erupcións cutáneas (a miúdo eczema que chora);
  • aumento do colesterol e plaquetas no sangue;
  • escordadura da pel;
  • trastornos hormonais;
  • síndrome premenstrual (choques, irritabilidade, calafríos);
  • dor na rexión lumbar;
  • deterioración da aparencia do cabelo.

Ademais, a falta de lípidos no menú diario está chea de disfunción dos órganos reprodutivos e a aparición de problemas coa concepción.

Un exceso de ácidos omega-6 non é menos prexudicial que a súa deficiencia. O consumo excesivo de produtos "linoleicos" leva ao desenvolvemento de patoloxías cardiovasculares, a aparición de inflamación en tecidos e órganos, un aumento da viscosidade no sangue e un mal funcionamento do sistema inmunitario. O exceso destes compostos é unha causa común de trastornos psicoemocionais e depresión prolongada.

Cando aparecen síntomas de sobredosis, a cantidade de omega-6 consumida redúcese a gramos 5 - 7 e a dose diaria de substancias omega-3 aumenta a gramos 2 - 3.

Fontes de alimentos

O ácido linoleico atópase nos aceites vexetais.

Táboa "En que produtos están os triglicéridos omega-6"

Fonte de lípidos esenciais A cantidade de ácido linoleico en 100 gramos de produto, gramos
Aceite de semente de uva 72
Aceite de semente de amapola 69
aceite de xirasol 66
Aceite de xerme de trigo 57
Aceite de millo 54
Aceite de nogal 53
Aceite de algodón 52
Aceite de cabaza 51
Aceite de soia 50
aceite de sésamo 41
Manteiga de cacahuete 35
Piñóns 33
Sementes de xirasol 32
Semente de amapola 28-30
Aceite de améndoa 27
Semente de sésamo 21-26
Porca brasileira 20-25
As sementes de cabaza 19
Aceite de mostaza 17
Cacahuete 15
aceite de colza 16
Aceite de linaza 14
PISTACHE 13
Aceite de oliva 12
Noces 11
aceite de palma 9
Semente de liño 6
Sementes de chía negra 5,5
Aceite de coco 3
Aguacate 1,7-2
Arroz moreno sen pulir 0,9-1

Ademais, as graxas omega-6 en pequenas cantidades (menos de 1 gramos por 100 gramos de produto) atópanse en case todas as verduras, froitas, bagas, herbas, cereais, froitos secos e cogomelos.

Omega-6 durante o embarazo

Durante o parto dun neno, unha muller experimenta unha enorme necesidade de graxas esenciais. Os lípidos da clase Omega-6, en particular o ácido gamma-linolénico, non son unha excepción.

O efecto dos triglicéridos poliinsaturados no corpo dunha muller embarazada:

  1. Potenciar a síntese de hormonas antiinflamatorias.
  2. Reduce as manifestacións de toxicosis nos dous primeiros trimestres do embarazo.
  3. Fortalecer a inmunidade da nai expectante.
  4. Acelere o movemento intestinal, como resultado de 3 veces o risco de desenvolver hemorroides.
  5. Participa na formación do embrión (sistema nervioso, cerebro, glándulas xenitais, pel, órganos da visión, riles).
  6. Normalizar o fondo hormonal da nai despois do parto.
  7. Reducir a probabilidade de exceso de consumo.
  8. Evitan o desenvolvemento de procesos inflamatorios na glándula mamaria (mastite, rachaduras do pezón). Isto asegura a lactación completa desde os primeiros días da vida dun neno.
  9. Prepare o aparello ligamento (reprodutivo) da muller para o traballo futuro, reduce o risco de rotura das paredes da vaxina.
  10. Evitar o deterioro do estado funcional do cabelo, uñas, pel, órganos da visión.
  11. Estabiliza o estado psicoemocional das mulleres, reduce os ataques de ansiedade.
  12. Participa na rexeneración das membranas celulares, mantén a elasticidade da pel, reduce o risco de estrías despois do parto.
Tamén interesante ler: Suplementos: aditivos bioloxicamente activos

Na práctica xinecolóxica, os lípidos gamma-linolénicos úsanse en forma concentrada, como parte do aceite de primavera de noite.

Os ácidos graxos omega-6 son obrigatorios nos seguintes casos:

  • con embarazo repetido despois dunha cesárea (para o nacemento dun bebé dun xeito natural);
  • se a futura nai ten cicatrices no cérvix;
  • ao levar o primeiro fillo durante máis de 41 semanas (re-nacemento);
  • se a concepción se produciu no contexto do uso de anticonceptivos hormonais;
  • con parto previo prolongado, lenta apertura do cérvix.

Para a administración oral, o aceite de primavera é liberado en cápsulas de miligramos 500.

O réxime de aplicación do concentrado para mulleres primíparas:

  • 24 - semana 28 - miligramos 1000 ao día (cápsulas 2);
  • 29 - semana 30 - miligramos 1500 ao día (cápsulas 3);
  • 34 - semana 35 - miligramos 2000 ao día (cápsulas 4);
  • desde 36 semanas antes do parto: miligramos 3000 ao día (cápsulas 6).

A inxestión indicada de graxas pódese empregar durante o embarazo repetido, especialmente se o primeiro parto foi difícil (o cérvix abriuse lentamente, unha cesárea estaba presente e a vaxina estaba gravemente rasgada). Se non houbo estas complicacións, o concentrado tómase desde 34 semanas de embarazo en miligramos 1500 ao día e desde 36 semanas antes do parto en miligramos 2000 ao día. Despois de parir, consúmase ácido gamma-linolénico durante meses 3 - 7.

Antes de tomar lípidos omega-6, é importante avaliar os beneficios e prexuízos do seu uso. Se unha muller está "en posición" con insuficiencia istmico-cervical, aborto abrupto, diámetro elevado ou ameaza de parto prematuro, entón está prohibido tomar omega-6.

Para non prexudicar a saúde da nai e do bebé antes de usar ácidos esenciais, recoméndase consultar a un médico.

Omega-6 para a beleza

Considerando que os triglicéridos regulan os procesos metabólicos na pel, os compostos omega-6 úsanse activamente en cosméticos.

Considere as propiedades beneficiosas dos lípidos esenciais:

  1. Hidratante. As moléculas de ácidos graxos están incrustadas na capa lipídica da pel, evitando a evaporación da humidade das capas profundas da derme.
  2. Anti envellecemento. Os lípidos Omega-6 están implicados na síntese do coláxeno propio.
  3. Antiinflamatorios. As graxas poliinsaturadas aceleran a curación de microcracks na pel, especialmente con eczema, acne e erupcións alérxicas. Xunto a isto, estimulan a produción de hormonas que protexen a derme da infección.
  4. Afirmando. Aumente a elasticidade das paredes dos capilares e vasos sanguíneos, dando como resultado "contusións" baixo os ollos. Ademais, as graxas omega-6 evitan a exfoliación das uñas e do pelo quebradizo.

Para crear cosméticos, úsanse máis frecuentemente triglicéridos a base de plantas (oliva, sésamo, millo, soia ou aceite de xirasol).

Que cosméticos hai que "buscar" graxas esenciais?

  • en emulsións hidratantes para o contorno dos ollos;
  • en cremas nocturnas para a zona decollete;
  • en seros reafirmantes para o envellecemento da pel;
  • en cremas protectoras para mans ou pés;
  • en produtos hidratantes "expresos" para pel seca, sensible ou adelgazada;
  • en xampus, máscaras, bálsamo para cabelos coloreados;
  • en cremas, xeles de contusións baixo os ollos;
  • en aceites, locións bronceadas;
  • en labios hidratantes, bálsamo labial.

En presenza de intolerancia ao ácido gamma-linolénico ou ao aceite de peixe, é mellor non usar cosméticos lípidos.

A lista de formulacións cosméticas que conteñen omega-6:

  1. Máscara de pelo con aceites de macadamia e borraxe (Kallos Cosmetics). Esta composición nutre, hidrata e rexenera os folículos debilitados. A máscara está deseñada para restaurar o pelo seco, delgado, tinguido, enrolado químicamente.
  2. Manteiga de cacao con complexo omega (Aroma Naturals). A composición do produto inclúe unha composición de aceites vexetais (cacao, xirasol, coco, cánabo, aguacate, borraxe, cabaza, espincho de mar, liño). Este é un bálsamo polivalente para suavizar as áreas da pel grosa (tacóns, cóbados), para evitar estrías durante o embarazo.
  3. Crema de cara con Omega-3 e Omega-6 (Collistar). O concentrado restaura o manto hidrolipídico da pel, mellora o seu turgor, fortalece a inmunidade local, protexe a cara da radiación ultravioleta. A ferramenta úsase para a derme moi seca, especialmente na estación invernal.
  4. Composición de aceite para a pel ao redor dos ollos con caviar de salmón (Mirra). O biocomplexo reduce a inflamación baixo os ollos, suaviza e suaviza a delicada pel das pálpebras. A composición deste produto inclúe aceites vexetais (sésamo, semente de uva, jojoba, ricino, cardo de leite), ésteres naturais, homoxeneado de sol de caviar.
  5. Crema de cara con mel e aceite de oliva (Saúde e Beleza). Un potente complexo nutricional baseado en minerais do Mar Morto, extractos orgánicos (avea, ortiga dioica, algas, gammamelis, granada, té verde, salvado de arroz, té verde, raíz de alcaçuz), aceites vexetais (oliva, primavera de noite, espincho de mar, cabaza, aguacate, jojoba, cadros de rosa, semente de uva). A rica composición equilibrada proporciona unha protección a varios niveis da derme contra os efectos negativos do ambiente externo (vento, sol, estrés oxidativo). A crema tonifica perfectamente, hidrata, rexenera e endurece a pel.
  6. Aceite de froita con graxas omega-3, 6, 7, 9 (Aroma Naturals). O concentrado de lípidos 95% está composto por aceites vexetais (albaricoque, coco, xirasol, cártamo, semente de uva, oliva, cabaza, linaza, pepino, granada). Este é un remedio universal para o coidado da pel seca do pescozo, a cara, as mans.
  7. Uma-bálsamo con aceite de oliva e caviar de esturión (Mirra). Un potente axente anti-envellecemento que mellora o microrelieve da pel, activa a respiración dos tecidos, acelera a rexeneración das capas profundas da derme e potencia a síntese do seu propio coláxeno.

Para evitar a oxidación das formulacións, garde produtos lípidos na neveira.

Conclusión

Os triglicéridos omega-6 teñen un efecto complexo no corpo humano. É dicir, melloran a inmunidade, manteñen a integridade celular, normalizan o metabolismo dos lípidos e conservan a humidade na derme. Estes ácidos úsanse para tratar a osteoporose, patoloxías oculares, alcoholismo, aterosclerose, eczema, acne, alerxias, oncoloxía, úlceras, tuberculose.

Tamén interesante ler: Ácidos graxos poliinsaturados

Lembre, as graxas omega-6 actúan favorablemente sobre o corpo só en presenza de substancias omega-3. Se no menú diario os primeiros lípidos en 10 ou 20 son veces superiores ao segundo, comezan a desenvolverse reaccións inflamatorias. A proporción óptima de compostos omega-6 e omega-3 non debe ser máis que 8: 1.

Os líderes no contido do ácido linoleico son os aceites de orixe vexetal: xirasol, semilla de algodón, soia, primavera de noite, colza, millo, sementes de grosella negra.

Lembre, a falta de graxas esenciais no menú diario ameaza con perturbar o metabolismo dos lípidos. Como resultado disto, xorden disfuncións hormonais, aumenta a coagulabilidade do sangue, aumenta o nivel de colesterol "malo", gáñase peso ", empeora o estado da derme.

Supervise estrictamente a túa dieta e sexa saudable!

Gústache esta publicación? Comparta aos teus amigos:
Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas
Deixe unha resposta

;-) :| :x : torcido: : sorriso: : choque: : triste: : rollo: : razz: : oops: :o : mrgreen: : Lol: : idea: : sonrisa: : Evil: : choro: : cool: : frecha: : ???: :?: :!: