Prebióticos - Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas

prebióticos

Prebióticos: compostos de orixe non microbiana, que estimulan o crecemento e reprodución de microflora benéfica no corpo. Estas substancias non son dixeridas no tracto dixestivo, senón que son fermentadas por microorganismos beneficiosos do intestino groso. Considere, con máis detalle, que son os prebióticos, o seu mecanismo de acción e tipos.

Propiedades útiles

Cando se inxire, os prebióticos convértense en alimento para bacterias beneficiosas. Durante a restauración da biocenose microbiana, estas substancias estimulan reaccións bioquímicas complexas. Subministran enerxía a microorganismos "amigables", entregan os substratos necesarios ás bacterias (vitaminas, aminoácidos, péptidos antiestrés) e manteñen condicións óptimas para o crecemento da microflora. Ademais, os prebióticos "acidifican" o ambiente no lumen intestinal, o que crea un fondo desfavorable para a propagación de microorganismos patóxenos.

Efectos biolóxicos:

  1. Estimula a peristaltis intestinal, aumenta o volume de masas fecais.
  2. Neutraliza os efectos nocivos dos antibióticos sobre a microflora.
  3. Acelera a rexeneración da membrana mucosa do colon, evitando a aparición de enfermidades colorectais, incluíndo adenomas e carcinomas.
  4. Estimula a inmunidade celular, aumenta a actividade dos anticorpos protectores.
  5. Fortalece as paredes intestinais, reduce a permeabilidade da membrana mucosa á penetración de bacterias, toxinas e restos de alimentos.
  6. Reduce a concentración de hormona do estrés (cortisol) no sangue.
  7. Manter un equilibrio ácido-base adecuado no tracto intestinal.
  8. Reduce a flatulencia, reduce o inchazo.
  9. Suprimir o crecemento e desenvolvemento de microorganismos patóxenos (estafilococos, estreptococos, vibrios de cólera, fungos de levadura, campylobacter).
  10. Ligan e excretan sales de metais pesados, substancias tóxicas, toxinas, ácidos biliares.
  11. Estimula a produción de vitaminas K e B.
  12. Mellora a absorción de macronutrientes esenciais (calcio, magnesio, cinc, cobre).
  13. Deten o desenvolvemento de tumores malignos no colon (nunha fase inicial).
  14. Reduce o colesterol sérico.
  15. Evite o lanzamento de zume gástrico ao esófago.
  16. Delgado e acelera a retirada de moco que se acumulou nas paredes intestinais.

Ademais, as culturas prebióticas amordecen o apetito excesivo, o que axuda a reducir o peso corporal.

variedades

Os prebióticos son hidratos de carbono de baixo peso molecular. As moléculas de polímero están interconectadas por un ou varios enlaces beta-glicosídicos. Ademais, canto máis sinxelo sexa o sacarido, máis rápido é fermentado pola microflora intestinal e adquire propiedades bifidóxenas pronunciadas.

Sistematización dos prebióticos ao longo da cadea:

  • monoméricas (moléculas dunha soa unidade);
  • dimérico (na molécula hai dúas unidades monómeros);
  • oligomérico (a molécula inclúe unidades 3 - 10);
  • polimérica (máis de enlaces 10).

Os prebéticos monoméricos presentan un efecto bifidóxeno xa na cavidade oral e no esófago, diméricos - no estómago e no intestino delgado, oligoméricos - nas seccións superiores do intestino groso, poliméricos - en todo o colon. A combinación de hidratos de carbono de varios tipos de complexidade crea unha "alimentación" equilibrada para boas bacterias.

Se tomas unha única fila de prebióticos durante moito tempo, os microorganismos actúanse nunha parte limitada do tracto gastrointestinal. Ao mesmo tempo, outras cepas de probióticos non se desenvolven en proporción. Como resultado, o efecto positivo da flora beneficiosa no corpo redúcese varias veces.

Os principais representantes dos prebióticos:

  • lactulosa (un compoñente dos produtos lácteos);
  • inulina (un polisacárido natural presente nas plantas das asteraceas);
  • oligosacáridos de leite materno;
  • fibra soluble (pectinas, psyllium, sementes de plátano, goma de guar, quitosano);
  • fructooligosacáridos;
  • antioxidantes (carotenoides, selenio, vitaminas C, A, E, glutatión, ubiquinona);
  • substitutos do azucre (sorbitol, xilitol, raffinosa);
  • fibra dietética insoluble (celulosa, hemicelulosa, lignina, salvado);
  • oligofructosa (compoñente inulina);
  • galactooligosacáridos, incluída lactosa;
  • ácido para-aminobenzoico (vitamina B10);
  • extractos vexetais e microbianos (pataca, cenoria, millo, cabaza, arroz, allo, levadura);
  • polidextrosa (polisacárido formado por residuos de glicosa);
  • aminoácidos (valina, arginina, ácido glutámico);
  • gomas de acacia (goma arábiga)
  • ácidos graxos insaturados (ácido eicosapentaenoico);
  • amidóns resistentes;
  • extractos de algas;
  • enzimas (proteases sacaromicetas, beta-galactosidases bacterianas).
  • lectinas (estruturas proteicas capaces de unir azucres complexos).

Estes compostos forman parte dos prebióticos naturais e tamén se usan como compoñentes de fármacos e complexos bioloxicamente activos.

Fontes de alimentos

Para manter a saúde da microflora intestinal, inclúe no menú do día fontes de alimentos de substancias prebióticas. A porción media mínima diaria é - 25 - 35 gramos (dos cales, de xeito obrigatorio, a lactulosa representa 4 gramos, inulina pura - 6 gramos).

Produtos que conteñen prebióticos:

  • Alcachofa de Xerusalén (pera de terra);
  • raíz de xicoria;
  • espárragos;
  • figos;
  • plátanos;
  • arco;
  • chucrut;
  • produtos lácteos con lactulosa;
  • fabas;
  • allo;
  • cereais;
  • repolo;
  • froitas, incluíndo cítricos;
  • cadros de rosa;
  • sueco;
  • millo;
  • follas de dente de león;
  • nabo;
  • Grosella vermella;
  • arándanos;
  • froitos secos (ameixas, albaricoques secos);
  • alcachofa.

Dado que a dieta das persoas, no 80% dos casos, está esgotada en fibra, as compañías farmacéuticas producen complexos especiais enriquecidos en prebióticos. As materias primas naturais para estes produtos son os residuos da industria alimentaria (cuncha e salvado de cereais, cana de azucre e pasta de remolacha, polpa de froita, compresión de pataca, pastel de aceite, paredes de células vexetais).

Prebióticos populares

Entre os axentes farmacolóxicos, o prebiótico máis popular é a lactulosa (un disacárido sintético). Este composto caracterízase por un pronunciado efecto bifidóxeno. Neste sentido, prodúcense medicamentos baseados nela tanto en forma pura (baixo marcas diferentes) como en combinación con outras substancias.

Lista de medicamentos que conteñen lactulosa:

  • Duphalac;
  • "Boa sorte";
  • Lenda;
  • Normaze;
  • "Lizalak";
  • "Livolyuk - PB";
  • “Transulosa”;
  • Portalak;
  • “Lactusan”;
  • Romfalak;
  • Proslabin;
  • "Transulosa".

Indicacións para o uso destes fármacos: disbiose intestinal, dispepsia pútrica, encefalopatía hepática, estreñimiento crónico, salmonelose, disfunción do tracto dixestivo. Ademais, a lactulosa úsase para normalizar as feces durante o embarazo e a lactación (baixo a supervisión dun xinecólogo).

Outros complexos prebióticos:

  1. Sementes de casca de psyllium (po de casca de psyllium, fonte natural). A composición do medicamento inclúe fibra dietética soluble, caracterizada por poderosas propiedades de absorción. Co uso regular de psyllium, a función de evacuación do intestino mellora, as microcracks cicatrizan sobre a membrana mucosa do colon.
  2. Apple pectin (Apple Pectin, Solgar). O suplemento contén fibra soluble suave, que elimina do corpo ácidos biliares, toxinas bióxenas, xenobióticos, colesterol, urea. Ademais, a pectina activa a peristaltis intestinal, forma a cantidade necesaria de feces, evita a absorción do colesterol.

    VENDA
  3. Concentrado natural de inulina (PIK, saúde siberiana). A droga contén o po de froita de alcachofa de Xerusalén, que en 20% consta de substancias prebióticas. A composición de inulina ten unha desintoxicación, acción adaptóxena, antioxidante, antiinflamatoria, hepatoprotectora, bifidogénica, antiespasmódica e laxante.
  4. Nutriclins (Vitamax). Potente prebiótico baseado en sementes de psyllium branco. Biocomplex tómase para normalizar a biocenose intestinal, mellorar as feces, desintoxicar o corpo. O suplemento contén plátano, estercuria, platanólico, pementa de caienna, allo, beta-caroteno, tostadora, aloe vera, vainas de senna, rosehip, chlorella, arroz gamma-oryzanol, rosehip, papaína, bacterias acidofílicas.
  5. Toxfighter Suite (Art Life). Complexo natural sorbente para mellorar o estado funcional do tracto dixestivo. O suplemento inclúe: extracto de folla de plátano, pectina de mazá, salvado de trigo, noces, millar, linaza, volodushku, trébol vermello, folla de bidueiro, chlorella, espirulina, raíz de alcaçuz, papaína, remolacha, cardo de leite, bromelina, burdock, sementes de cabaza, bardana folla, alfalfa, herba de San Xoán, dente de león, lactobacilo.
  6. Laxopectina (Altera Holding). Unha ferramenta multifuncional para normalizar a microflora intestinal, limpar o corpo de toxinas e optimizar os niveis de azucre no sangue. O bioconcentrado inclúe pectina de mazá, extracto de pela de mazá, raíz de augardente glucomannano, salvado de avea, raíz de xenxibre, sementes de fiúncho, froitos de anís, goma de guar, hesperidina, fructosa, bioflavonoides cítricos, follas de menta, concentrados de tomate e brócoli.
  7. Fibra complexa (Fórmula de fibra múltiples, Solgar). Os ingredientes activos do suplemento son o salvado de arroz, a fariña de liño, as cáscaras de psyllium, a mazá e as pectinas cítricas.

    VENDA
  8. Beba Prebioroz (primavera primavera). Composición de orixe natural que contén unha mestura equilibrada de substancias prebióticas. A bebida acelera o movemento intestinal, estimula o crecemento da microflora benéfica. Os ingredientes do concentrado son inulina, proteína de soia, pectina, lecitina, goma de guar, L-carnitina, fibra de trigo, maltodextrina, dextrosa, remolacha, frutosa.

Lembre, para non caer presa de distribuidores sen escrúpulos, estuda con detemento a composición dos ingredientes antes de mercar suplementos.

Prebióticos na comida para bebés

A microflora intestinal desempeña un papel fundamental na correcta ontoxénese do neno recentemente nado. As primeiras bacterias entran no organismo dos nenos ao pasar pola canle de nacemento da nai. Non obstante, a densa colonización da flora intestinal prodúcese cando o bebé é primeiro amamantado.

Os principais representantes da microflora dos bebés son lactobacilos, bifidobacterias, Clostridia, enterobacterias, cocos gram positivos. Ademais das cepas probióticas, a composición do leite materno inclúe "alimentación" para bacterias (oligosacáridos). É máis, un litro de concentrado materno contén 1,5 gramos de substancias prebióticas. Ao recibir o "alimento" necesario, as colonias útiles de bacterias multiplícanse e as nocivas morren.

Se o bebé é alimentado por botella, a flora do recentemente nado sofre (no tracto intestinal hai unha escasa concentración de microorganismos beneficiosos). Estes nenos adoitan ter trastornos gastrointestinais (disbiose, estreñimiento, cólicas, formación de gases), invasións infecciosas e alerxias alimentarias. Para evitar estes problemas, a fórmula infantil para bebés enriquece con compoñentes prebióticos.

Comida popular para bebés que contén oligosacáridos:

  1. Fórmula láctea “Humana 3 con mazá e prebióticos”. A composición está pensada para bebés a partir de meses 10. A droga non contén glute, polo que pode usarse en alimentos complementarios para nenos intolerantes a este compoñente. Para evitar o desenvolvemento de anemia e raquitismo en nenos, a composición da mestura inclúe concentracións elevadas de ferro e calcio.
  2. Comida para bebés "Nenny 1 con prebióticos". É un concentrado para bebés recentemente nados (0 - 6 meses) na alimentación artificial ou mixta. A mestura contén leite de cabra en po, nucleótidos, lípidos poliinsaturados (omega-3, omega-6), substancias prebióticas (oligofructosa, inulina), complexo de aminoácidos (taurina, triptófano, carnitina). É recomendable usar alimentos complementarios para alimentar aos bebés con falta de peso corporal, alerxias alimentarias, intolerancia á proteína de vaca ou soia.
  3. Porridge de trigo mouro sen prebióticos de Bebi Premium. A mestura non contén substancias alérxicas (glute, azucre, leite), polo que é ideal para a primeira alimentación dun neno (a partir de meses 4). O produto inclúe trigo mouro, inulina, vitaminas do grupo B, tocoferol, retinol, colecalciferol, ácido ascórbico, iodo e ferro. A composición do trigo mouro é aconsellable para dar aos bebés con deficiencia de lactase, reaccións alérxicas, estreñimiento, disfuncións intestinais.
  4. O lácteo mestura Humana Bifidus enriquecido con prebióticos. Este alimento utilízase para a prevención e o tratamento de trastornos dixestivos nos nenos (disbiose, gas, estreñimiento, cólicas). O produto é adecuado para alimentar a bebés desde o nacemento ata os meses 12. A mestura contén os compostos necesarios para o bebé: fibras vexetais, proteínas, carbohidratos, vitaminas, oligoelementos, prebióticos, aminoácidos.

Porridge de leite de trigo mouro HiPP con prebióticos. Esta é unha gran alternativa ao leite en po. A composición do alimento inclúe unha fórmula infantil adaptada, galactooligosacáridos de lactosa, flocos de trigo mouro, maltodextrina, po de soro de leite, vitaminas e oligoelementos.

  1. Fórmula de leite seco Nutrilon 1 con complexo prebiótico. O produto úsase para alimentación artificial ou mixta de bebés desde os meses 0 ata 6. A mestura está composta por substancias prebióticas (lactosa, fructooligosacáridos), ácidos graxos poliinsaturados (aceite de peixe, aceites vexetais), vitaminas, oligoelementos, nucleótidos, aminoácidos (taurina, carnitina), concentrado proteico do soro.

O complexo úsase para aumentar a poboación de microflora benéfica no intestino, a formación correcta do aparello visual, fortalecer o sistema inmunitario, previr as disfuncións dixestivas.

  1. Fórmula infantil para nenos Frisovom 1 con prebióticos. Unha boa alimentación para bebés da primeira metade da vida. A composición do produto introduciu o prebiótico natural (goma de frijoles), que loita contra a rexurbación, o estreñimiento e as cólicas. Ademais, a mestura contén ácidos graxos docosahexaenoicos e araquidónicos, nucleótidos, galacto-oligosacáridos, vitaminas e microelementos que afectan positivamente ao corpo do bebé.
  2. Porridge de arroz sen alerxia con prebióticos de Bebi Premium. O produto está destinado a eliminar a disbiose intestinal, normalizar as feces diarias, fortalecer a inmunidade. A mestura non contén azucre, glute, proteína do leite, o que permite que se use para alimentación artificial de nenos a partir de 4 - x meses.

Antes de introducir na dieta do bebé alimentos que conteñen cultivos prebióticos, consulte primeiro ao seu proveedor de atención médica.

Conclusión

Os prebióticos son unha fonte de nutrición para as bacterias "amables" (probióticos). Ademais de estimular o crecemento de microflora benéfica, os compostos inhiben o desenvolvemento de microorganismos patóxenos, melloran o metabolismo catiónico, aceleran o movemento intestinal, adsorban velenos e toxinas e aumentan a absorción de substancias esenciais.

Os líderes no contido dos prebióticos naturais son a alcachofa de Xerusalén, raíz de xicoria, cebolas, follas de dente de león, plátanos, froitos secos. Cunha dieta equilibrada, os compostos en cantidades suficientes veñen con alimentos. Non obstante, con disbiose intestinal, estreñimiento, intoxicación aguda, enfermidades do sistema dixestivo ou urinario (incluídas infecciosas), xunto con sacáridos naturais, é importante usar complexos prebióticos (en combinación con probióticos).

Debido ao refinado xeneralizado de alimentos, o menú diario esgotado de fibras, o 70% da poboación do país está a experimentar unha escaseza aguda de fibras vexetais no corpo. Como resultado, a peristalsis intestinal se debilita, prodúcese o estreñimiento, o metabolismo perturba, as reaccións alérxicas desenvólvense e a absorción de nutrientes diminúe. Para evitar que se produzan estes problemas, asegúrese de que a dieta diaria contén vexetais, froitas, vexetais de raíz e cereais elaborados con cereais integrais.

Gústache esta publicación? Comparta aos teus amigos:
Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas
Deixe unha resposta

;-) :| :x : torcido: : sorriso: : choque: : triste: : rollo: : razz: : oops: :o : mrgreen: : Lol: : idea: : sonrisa: : Evil: : choro: : cool: : frecha: : ???: :?: :!: