Vitamina E - Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas

A vitamina E

A vitamina E é unha sustancia soluble en graxa, outro nome polo que é o tocoferol (do grego - "para traer posteridade"). É o responsable do bo funcionamento do sistema reprodutor, retarda o proceso de envellecemento.

A vitamina antiestéril ten poderosas propiedades antioxidantes e antiradiación, promove a maduración das células xerminais, activa a espermatogénese, aumenta as funcións das glándulas mamarias. Goza da gloria da vitamina, indispensable para a saúde das mulleres, especialmente á hora de planificar o embarazo.

Pero a lista de efectos beneficiosos da vitamina E no corpo non remata aí. Os efectos beneficiosos do tocoferol sobre o sistema nervioso, fígado, ollos, vasos sanguíneos, pel e outros órganos son coñecidos na medicina. E a miúdo podes atopar información de que o tocoferol contribúe á concepción. Unha verdadeira ou outra ficción da industria da publicidade; agora imos tentar descubrilo. E ao mesmo tempo, revelar outros segredos da principal vitamina da "mocidade e da fertilidade".

Como o mundo aprendeu sobre tocoferol

Baixo o nome de "tocoferol", 8 normalmente significa alcoholes saturados, o máis común entre os que é o alfa-tocoferol, que tamén ten maior actividade. A sustancia E, relacionada con vitaminas solubles en graxa, é relativamente resistente ás altas temperaturas, ácidos e álcalis. Pero os efectos directos da luz solar, ultravioleta e químicos son difíciles de tolerar.

Por primeira vez sobre esta utilidade no mundo científico comezou a falar nos primeiros anos do século XX. A continuación, empregando o exemplo de ratas brancas, estableceron un vínculo entre a reprodución e a vitamina E.

Os científicos descubriron: basta con excluír o factor alimentario soluble en graxa da dieta dunha muller embarazada e o feto morre. A deficiencia de vitaminas tamén ten un efecto prexudicial para a saúde dos homes - a estrutura da semente cambia.

En 1936, os científicos obtiveron primeiro extracto de vitamina E a partir do aceite de sementes xerminadas e, a través de 2, sintetizouse o tocoferol. Pero a investigación científica non se detivo aí e pronto o mundo aprendeu que o factor E afecta non só ao sistema reprodutivo - as súas funcións nun organismo vivo son moito máis amplas.

Característico da vitamina

Antioxidante eficaz, vitamina Fertilidade, beleza e mocidade: estas características fixeron popular a sustancia E soluble en graxa non só na medicina senón tamén na cosmetología. As propiedades únicas do tocoferol tampouco deixaron indiferentes aos químicos. Como resultado dunha longa investigación, os científicos chegaron á conclusión de que na natureza non hai dúas moléculas absolutamente idénticas de vitamina E. Cada molécula de tocoferol é un composto de hidróxeno, carbono e osíxeno, pero en cada caso unha combinación única que non se asemella. versións anteriores. Ata agora, os químicos loitaban por atopar unha resposta a como podería ser isto. Ata agora, para nada.

Por outra banda, a ciencia é coñecida por outra vitamina única, sendo un estimulante do sistema reprodutivo de todos os seres vivos, é a responsable da continuación da vida. Debido a tales características, moita xente denomina a esta sustancia un verdadeiro milagre da natureza.

Mentres tanto, os investigadores aínda conseguiron crear vitamina E no laboratorio. A versión farmacéutica da sustancia é capaz de desempeñar as mesmas funcións que a vitamina natural, pero moito máis débil e menos activa. Outra diferenza é que todas as moléculas de vitamina E sintética son idénticas. Os químicos non repetiron o foco da natureza.

variedades

A vitamina E é oito compostos bioorganicos (vitaminas) con funcións e propiedades relacionadas. Forman dúas clases de substancias: tocoferoles e tocotrienoles. Dependendo da forma, tamén se determina o nome científico de vitaminers. Cada unha destas clases ten o seu propio efecto único sobre os humanos, aínda que non están separados como parte das preparacións médicas.

A actividade máis alta caracterízase por alfa-tocoferol, a forma máis común é o d-alfa-tocoferol, e o antioxidante máis activo é o delta-tocoferol. En varios fármacos, segundo o seu propósito, adminístranse diferentes formas e concentrados de vitamina E, o que permite maximizar as propiedades biolóxicas da sustancia.

O papel biolóxico do tocoferol

A historia sobre o papel biolóxico da vitamina E anti-estéril no corpo humano probablemente paga a pena partir do efecto da sustancia sobre as membranas celulares. O estado das membranas depende do tocoferol, cuxa principal tarefa é pasar as substancias útiles necesarias ás células. Non obstante, recordamos das leccións de bioloxía escolar: ademais de substancias útiles, os radicais libres "viven" no corpo, procurando un equilibrio saudable no proceso metabólico. Figurativamente, no corpo humano hai unha loita constante entre células "boas" e radicais libres. Nesta fase, a vitamina E é o principal actor: as súas moléculas axudan ás células a "combater" contra "ataques".

Os eritrocitos son un excelente exemplo deste proceso. A tarefa dos glóbulos vermellos é proporcionar ás células do corpo osíxeno. Pero os glóbulos vermellos adoitan ser vítimas de radicais libres. É por iso que no caso de sentirse mal como ambulancia, é importante comer calquera produto que conteña grandes cantidades de vitamina E - o corpo apreciará a atención case ao instante e, a longo prazo, a suplementación de vitaminas evitará anemia.

Seguindo o tema do "sangue", non se pode dicir sobre o papel do tocoferol no proceso de coagulación. A substancia electrónica impide a formación excesiva de plaquetas, que mellora a circulación sanguínea a través de órganos e tecidos, axuda a evitar a estadía sanguínea, a deposición de placas de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos. E iso significa - serve como medida preventiva para a aterosclerose e insuficiencia cardíaca, reduce a presión arterial, fortalece os vasos sanguíneos.

O funcionamento do sistema reprodutor (masculino e feminino) depende en gran medida da saturación do corpo con vitamina E. Para as mulleres, o tocoferol é a circulación normal do sangue no útero e os ovarios, a produción de proxesterona, a correcta formación da placenta. durante o embarazo, o alivio da PMS e a menopausa, a cura das lesións fibrosas nas glándulas mamarias. Os beneficios da vitamina para os homes é normalizar o traballo das glándulas sexuais, aumentar a potencia, mellorar a calidade do esperma.

Non sen razón, o tocoferol é coñecido como a "vitamina da mocidade" - pode retardar o proceso de envellecemento.

Por último, pero non menos importante, conséguese ás células proporcionando porcións adicionais de osíxeno e protexendo contra os radicais libres. Debido a esta capacidade, a vitamina E xoga o papel dun antioxidante no corpo, así como aumenta a capacidade do sistema inmunitario.

Vitamina indispensable para os pulmóns. En conxunto coa vitamina A, protexe o sistema respiratorio dos efectos nocivos do aire contaminado.

As propiedades beneficiosas da vitamina E para a pel maniféstanse na capacidade de acelerar a curación de feridas, reducir a cicatrización despois das queimaduras e evitar a aparición temperá da pigmentación senil. Ademais, demostrouse a capacidade dunha sustancia para influír na formación de coláxeno e elastina, o que fai posible o mantemento do tecido conectivo en bo estado.

E a finais do século pasado, os científicos descubriron outra capacidade única da vitamina E, o tocoferol, para retardar a progresión da enfermidade de Alzheimer, que durante moito tempo se considerou non susceptible de tratamento. Tamén, a través de experimentos, comprobouse a eficacia contra o cancro da vitamina E, a súa capacidade para evitar a conversión de nitritos en canceríxenos.

Circulación no corpo

A "viaxe" de vitamina E a través do corpo humano comeza na fase de consumo de alimentos ricos nesta substancia útil. A absorción comeza nos intestinos. Pero para o transcurso normal do proceso, é necesaria unha certa cantidade de graxa e bilis. O cumprimento destas condicións permite que o corpo "estire" aproximadamente o 50 por cento da vitamina que se come.

A seguinte etapa é a formación no corpo dun complexo de ácidos graxos, que logo penetran na linfa e no sangue. Xa nos vasos sanguíneos, o tocoferol combínase con proteínas e desta forma é transportado a tecidos e órganos. Na seguinte etapa, liberado de proteínas e combinado cun novo "compañeiro" - vitamina A, o tocoferol adquire unha nova función - participa na síntese da ubiquinona Q (é o responsable de transportar o osíxeno directamente ás células).

Ben, a última etapa da "viaxe" da vitamina polo corpo humano é a excreción. O tocoferol pode ser excretado baixo dúas formas: como metabolito e sen cambiar o seu aspecto. Dentro do 90 por cento, excrétase nas feces, 10 - con orina.

Beneficios da vitamina E humana

Con todas as propiedades da vitamina E, o máis famoso son os beneficios para a saúde das mulleres. En particular, é a capacidade de aumentar a probabilidade de concepción e un parto seguro. Pero isto non acaba co "talento" do tocoferol. É capaz de afectar benéficamente a case todos os sistemas e órganos do home. Entre as utilidades máis pronunciadas están as seguintes:

  • capaz de inhibir o proceso de envellecemento e a aparición de pigmentación senil;
  • fortalece o sistema inmunitario;
  • participa no proceso de síntese de hormonas;
  • afecta á circulación e á coagulación do sangue, fortalece os vasos sanguíneos, prevén a aterosclerose;
  • acelera a rexeneración dos tecidos, favorece a cicatrización das feridas, reduce as cicatrices na pel;
  • reduce a presión arterial, niveis de glicosa;
  • impide o desenvolvemento de cataratas;
  • protexe contra convulsións;
  • contribúe ao rápido desenvolvemento dos músculos, aumenta a resistencia;
  • protexe o corpo dos efectos do fume do tabaco;
  • mellora a alerta mental;
  • restaura as células do fígado;
  • mellora o funcionamento das células nerviosas;
  • facilita a SMP e a síndrome da menopausa, corrixe o ciclo menstrual;
  • promove a produción de esperma;
  • aumenta o desexo sexual;
  • mellora a calidade da pel, pelo, uñas;
  • impide o desenvolvemento de depresión, apatía, debilidade.

E incluso isto non acaba coas propiedades beneficiosas do tocoferol.

Unidades

A vitamina E é un dos poucos nutrientes cuxas unidades de medida causan confusión entre os consumidores, e ás veces incluso profesionais médicos. O feito é que para tocoferol adoitan usarse tres opcións para a designación internacional:

Pero indican non tanto unha dose do medicamento, xa que caracterizan a súa bioactividade. E por unidade de sustancia tome a cantidade mínima de fármaco que pode afectar ao corpo, en particular os glóbulos vermellos. Pero recentemente cada vez máis frecuentemente recorren á definición de doses en mg. Mentres tanto, ao converter o tocoferol de unidades internacionais a miligramos, é importante ter en conta a súa forma natural ou sintética.

1 mg alfa-tocoferol é 1,49 IE natural ou equivalente sintético 2,22 IE. É dicir, cando se trata de que por día un adulto debe recibir 30 e IE de vitamina, en función desta necesidade corresponde á cifra en 20 mg de tocoferol natural. A dose do análogo sintético será maior, xa que a bioactividade da forma farmacéutica de tocoferol é case X veces menor que 2.

Non obstante, hai outra definición de dose de vitamina. Tamén se chama de diferentes xeitos: indicador diario, valor diario, Valor diario (DV). Esta unidade úsase para determinar a saturación de alimentos con tocoferol.

Por exemplo, pode tomar o produto máis saturado con vitamina E - aceite de xerme de trigo. Unha culler de sopa contén unidades diarias de 100 ou alfa-tocoferol 20,3 mg. Isto significa que esta é a cantidade diaria de 100 por cento de vitamina E, que unha persoa necesita reabastecer. Pero nunha porción similar de aceite de xirasol só haberá 5,6 mg de vitamina, ou 28% do valor diario. Non obstante, considérase que os alimentos que conteñan máis do 20% da norma diaria de tocoferol están moi saturados de vitamina.

Por iso, mirando as táboas de dosificación ou saturación de produtos con vitaminas, é importante comprender que sistema de definición reside na súa base para evitar un cálculo incorrecto da taxa de consumo.

Taxas de dosificación e consumo

Sendo unha vitamina soluble en graxa, o tocoferol (que entra no corpo en exceso) acumúlase facilmente en case todos os tecidos e sistemas. O proceso máis activo de acumulación prodúcese nas células do fígado, eritrocitos, pituitaria, testículos, músculos, tecido adiposo. Ás veces, o tamaño de "depósito" de vitaminas chega a ser tan grande que provocan perturbacións no funcionamento dos órganos e sistemas.

A hipervitaminose, así como a falta de substancias E poden causar perturbacións visibles e tanxibles para o corpo. E isto explica por que é importante saber tomar tocoferol, cando (antes ou despois dunha comida) e en que doses, para non provocar unha sobreabundancia e problemas de saúde que o acompañan.

A dose diaria requirida de vitamina determínase con base en parámetros 3. Así, en moitos países do mundo é habitual falar de tres variantes da norma vitamínica:

  • recomendado;
  • adecuado;
  • superior permitido.

A taxa recomendada é unha dose de vitamina suficiente para manter o nivel necesario de substancia beneficiosa no corpo.

A taxa adecuada determínase individualmente, tendo en conta o estado de saúde, o estilo de vida e outros indicadores que afectan á aprendizaxe.

A taxa superior admisible: a taxa de dose máis alta, cuxa recepción non causa un exceso no corpo e non afecta negativamente ao corpo.

Non obstante, todos os indicadores de dosificación refírense exclusivamente ás normas do alfa-tocoferol. Cal é a dose doutras formas de vitamina E aínda non se sabe.

As taxas de inxestión de vitaminas recomendadas en táboas e referencias son unha norma xeralizada para unha persoa saudable media. Para determinar a necesidade individual dunha sustancia só é posible en condicións de laboratorio. Para iso, usa unha proba común: o soro está influenciado polo peróxido de hidróxeno e calcula cal debe ser o nivel de tocoferol no sangue para protexer os glóbulos vermellos do peróxido.

Como se determina a dosificación

Como xa se dixo, a dosificación de vitamina E pode determinarse por diferentes sistemas. Por iso, é importante recordar que a vitamina E 1 IU é:

  • alfa-tocoferol (forma natural) - 0,67 mg;
  • acetato de tocoferol (análogo sintético) - 1 mg.

Distinguir a vitamina natural do seu "clon" artificial tamén é fácil marcando. A forma natural da sustancia denótase co símbolo "d", o sintético - "dl".

E agora, tendo este coñecemento útil, podes proceder a falar de dosagens. Por certo, hoxe en día non hai unha única resposta para todo o mundo á pregunta: canto tomar vitamina E? Algunhas fontes indican unha taxa diaria para adultos en 10-12 IU, outras aumentan a dose diaria ata 30 IU.

Mentres tanto, hai unha fórmula, sabendo que é fácil calcular a súa propia porción de tocoferol ao día. Para os nenos, esta norma determínase en función da proporción: 0,5 mg por 1 kg de peso. Para os recentemente nados, normalmente non se indica unha dose separada da sustancia, xa que a taxa de tocoferol obtense co leite materno. Para adultos: 0,3 mg, multiplica en peso en kg. Pero esta dose pódese axustar en función das necesidades especiais do corpo.

Factores que requiren unha maior dose diaria de vitamina:

  • unha dieta de alimentos ricos en ácidos graxos poliinsaturados;
  • a menopausa;
  • embarazos múltiples;
  • ameaza de embarazo;
  • fumar;
  • exercicio intenso;
  • hipovitaminose.

Normalmente, as porcións terapéuticas de vitamina E son 100-400 mg acetato de tocoferol. Nais embarazadas, lactantes, persoas tras un ataque cardíaco e un ictus, así como cun diagnóstico de "cardiosclerose", as doses de consumo de drogas son determinadas individualmente polo médico que asista.

Táboa de inxestión diaria de vitamina E para diferentes categorías

categoríaidadeValor normal
NenosAta 12 meses3-5 mg
1-6 anos5-7 mg
7-17 anos10-15 mg
Pero10 mg
Mulleres8 mg
Embarazada10 mg
nais lactantes12-15 mg

Fontes de vitaminas nos alimentos

O feito de que a vitamina E é unha sustancia indispensable para o organismo xa está claro, así como o feito de que é necesario restaurar as súas reservas regularmente. Especialmente, se temos en conta que todos os días case o 70% das reservas de tocoferol deixan os depósitos de vitaminas. Non é difícil reconstruír as "papeleiras" se sabes que os alimentos conteñen vitamina E en cantidades suficientes e non podes esaxerar (non paga a pena esaxerar) en alimentos sans.

Se fai a pregunta: "Cal é o tocoferol máis natural?", Non terás que buscar moito tempo. A vitamina E é unha substancia soluble en graxa, o que significa que a súa fonte principal son os alimentos graxos.

A lista de alimentos ricos en tocoferol está encabezada por aceites vexetais de xerme de trigo, xirasol, aceitunas, millo, cabaza e tamén está presente no aceite de algodón, linaza e soia. Pero no uso diario de moitos crema - case ningún tocoferol. Pero para preservar as propiedades beneficiosas do produto, con fins culinarios é mellor empregalo como un compoñente de ensaladas, máis que a base para fritir.

Entre os produtos que conteñen vitamina E están sementes, noces, legumes (especialmente chícharos e fabas), liño, avena, fígado, xemas, leite. A partir de produtos vexetais debes prestar atención ás verduras de folla verde, verdes de dente de león, alfalfa, framboesas, ortigas, rosacos.

Deficiencia no corpo e os seus efectos

Entre os médicos e nutricionistas existe a percepción de que unha persoa moderna é capaz de recibir a inxestión diaria necesaria de vitamina E con alimentos e non precisa unha inxestión adicional de análogos sintéticos. Mentres tanto, cabe mencionar: esta regra só funciona coa condición dunha dieta equilibrada, a adhesión a un estilo de vida saudable e a ausencia de enfermidades que afecten ao proceso de dixestión dos alimentos. Na "zona de risco" chámanse varias categorías de persoas.

Os primeiros son bebés prematuros que aínda non regularon completamente o proceso de absorción de graxa. Normalmente trátase de nenos cuxo peso non supera o quilogramo e medio. A falta de tocoferol nos bebés ameaza todo tipo de lesións da retina e unha maior tendencia ás enfermidades infecciosas.

A segunda categoría é as persoas con enfermidades que fomentan a dixestión. Neste caso, o corpo é deficiente non só en vitamina E, senón tamén noutras substancias solubles en graxa. Moitas veces a falta de tocoferol vén acompañada de enfermidades do sistema nervioso, diminución da inmunidade, enfermidades dos músculos e retina. Para esta categoría, o único xeito de restaurar o equilibrio vitamínico é a inxestión de análogos sintéticos de vitamina E de forma soluble en auga.

A terceira categoría: pacientes departamentos gastroenterolóxicos, nos que se prexudica o proceso de absorción de nutrientes. Primeiro de todo, as persoas con vesícula biliar eliminadas, con cálculos biliares, enfermidades hepáticas (cirrosis ou hepatite). A causa do desequilibrio vitamínico tamén é un intestino enfermo.

En canto aos outros grupos, raramente se atopa con hipovitaminose E. E se é diagnosticada, a maioría das veces é unha nutrición desequilibrada (ata a fame) e a exclusión completa da dieta de alimentos graxos (mulleres que elixen completamente graxa). os alimentos gratuítos para a perda de peso están en risco).

Signos de deficiencia de E

Pero como diagnosticar a avitaminose por si mesmo ou preto? Que síntomas deben alertar?

O primeiro e primeiro signo de deficiencia de E é a distrofia muscular (en canto ao corazón). Como resultado desta enfermidade, as fibras musculares rompen, morren e as sales de calcio deposítanse no seu lugar.

Os procesos necróticos tamén se lanzan no fígado, diagnostícase dexeneración graxa e redúcese os niveis de glicóxeno.

A deficiencia de vitaminas tamén afecta os glóbulos vermellos do sangue, vólvense menos tenaces. O sistema nervioso e reprodutor en mulleres e homes tamén sofre e comezan problemas coa tiroides.

Signos externos de falta de vitamina E:

  • desatención;
  • apatía e somnolencia;
  • nerviosismo;
  • dor de cabeza;
  • deterioración da calidade da pel;
  • desequilibrio metabólico (forte cambio de peso na dirección de aumento ou diminución).

Moitas vitaminas tamén son malas

Algúns investigadores, referíndose aos seus propios experimentos, sosteñen que o tocoferol non é capaz de causar sobredosis e que a hipervitaminose é un fenómeno extremadamente raro. Outros, pola contra, non se cansan de recordarche como beber acetato de tocoferol para non causar dano ao corpo.

A vitamina E realmente non ten case propiedades tóxicas. Pero se unha persoa que tomou acetato de Tocoferol durante moito tempo tiña picos de presión arterial, diarrea, balonción e náuseas, podemos supor que se trata dunha sobredose de vitaminas.

Outros posibles efectos secundarios por sobredosis:

  • alerxia;
  • hemorragia gástrica;
  • náuseas;
  • diarrea;
  • hiperemia do fígado;
  • cambio na coagulación do sangue;
  • no embarazo precoz, o risco de ter un bebé con insuficiencia cardíaca.

Contraindicacións ao uso de acetato de tocoferol:

  • reaccións alérxicas causadas por hipersensibilidade ao fármaco;
  • infarto de miocardio e presión arterial alta;
  • uso concomitante de medicamentos para baixar o colesterol.

Particularmente as bebidas con coidado de vitamina E deberían ser diabéticas, xa que é posible que mentres toma tocoferol teña que reducir a dose habitual de insulina.

Polo tanto, é desexable iniciar un curso de fortificación a partir da dose mínima, aumentándoa gradualmente, mentres se controla o estado do corpo. Tomar o fármaco con precaución ás persoas con cardiosclerose e coa ameaza de tromboembolismo.

Indicacións:

  • hipovitaminose;
  • aumento da actividade física;
  • planificación do embarazo;
  • infertilidade;
  • violación do ciclo menstrual;
  • risco de aborto;
  • trastornos climáticos;
  • disfunción das glándulas xenitais masculinas;
  • neurastenia;
  • enfermidades cardiovasculares;
  • enfermidade hepática;
  • psoríase, dermatose;
  • enfermidades do tecido muscular e das articulacións;
  • enfermidades acompañadas de febras, enfermidades crónicas;
  • epilepsia;
  • cancro, recuperación de quimioterapia e cirurxía;
  • ao fumar e abuso de alcol;
  • desnutrición;
  • idade avanzada.

A dosificación do medicamento en cada particular é determinada individualmente polo médico asistente.

Combinación de vitamina E con outras substancias

Tomando tocoferol ou alimentos ricos en vitaminas, non pode esperar a absorción máxima de substancias por parte do corpo, se non segue as regras de combinación de elementos químicos. Para iso, é conveniente polo menos en termos xerais, comprender cal é a compatibilidade das substancias útiles.

Entón, a combinación simultánea de vitamina E e:

  • selenio - aumenta os efectos de ambas as substancias;
  • ferro - non causa oxidación, se Fe é bivalente, noutros casos, a vitamina destrúese;
  • potasio: a dixestibilidade e a síntese de K son violadas;
  • Vitamina A: acelera a absorción de substancias A;
  • vitamina C - as propiedades protectoras do tocoferol son melloradas;
  • insulina: reduce a necesidade do corpo de hormonas adicionais (para diabéticos dependentes da insulina);
  • fármacos non esteroides e antiinflamatorios, esteroides - aumenta o efecto destes últimos;
  • diluíntes do sangue - poden provocar sangrado (se as doses de vitamina son altas);
  • durante o período de quimioterapia, o radioterapia - reduce a eficacia da terapia.

A deficiencia de tocoferol reduce a cantidade de magnesio no corpo e a inxestión de cinc agrava a E-hipovitaminose (se xa a ten).

As cápsulas ou comprimidos de tocoferol non collen o estómago baleiro. Primeiro debes comer un produto que conteña graxas e despois de 30 minutos, tomar unha vitamina.

E a última: combinación absolutamente incompatible - vitamina E e alcohol. O alcol neutraliza completamente as propiedades beneficiosas do tocoferol.

Análogos da vitamina E natural

A farmacoloxía moderna ofrece 2 preparados tipo vitamina E:

  • cun análogo sintético;
  • aditivos bioactivos con tocoferol natural (extractos, extractos, tinturas de materias primas vexetais e animais).

Tamén se distinguen preparados fortificados con multicompoñentes e monocomponentes. A primeira composición é unha combinación de diferentes vitaminas e minerais, a segunda só contén unha substancia activa: a vitamina E.

En suplementos

A dosificación de tocoferol nos suplementos dietéticos é significativamente menor que nos preparativos destinados ao tratamento, polo que as bioaditivas adoitan utilizarse como medio para a prevención. As instrucións de uso explicarán cando é mellor tomar a droga e en que doses. É importante lembrar que a presenza da substancia activa en nomes diferentes non é o mesmo.

Hoxe os preparativos con sustancia E están dispoñibles en comprimidos, dragees, cápsulas, en forma líquida (solución de aceite, en pingas, en ampolas). A forma de liberación determina o xeito de usar a droga: cara a dentro ou cara a fóra. Non obstante, as opcións máis populares entre os consumidores son tabletas, cápsulas e vitaminas en aceite.

A vantaxe das cápsulas é que son unha combinación preparada de graxa e tocoferol, unha combinación necesaria para a dixestión. O segundo plus desta forma é que non hai que comer alimentos graxos antes ou despois da inxestión.

O tocoferol en aceite úsase do seguinte xeito: nun anaco de pan negro, gotee a dose necesaria de sustancia e coma. Cantas gotas para beber ao día se indican nas instrucións de uso. Non obstante, esta forma nalgúns pode causar efectos secundarios en forma de náuseas ou incluso vómitos.

Despois de tomar a vitamina en forma de po ou comprimidos, precisa un lanche con presenza de aceite vexetal (por exemplo, ensalada).

A vitamina líquida no aceite é unha solución de concentración de tocoferol ata o 98 por cento. Esta forma úsase en inxeccións (intravenosa e intramuscular) ou como medicamento externo. Solución especialmente popular adquirida en cosmetoloxía como panacea para a pel, un medio para o crecemento do cabelo, unha sustancia terapéutica para as uñas. Moitas veces esta forma é o ingrediente activo en cosméticos.

Como conservar a vitamina nos alimentos

Os nutricionistas non se cansan de repetir que ningún analóxico sintético pode substituír plenamente os efectos beneficiosos para o corpo das vitaminas naturais. Pero non todo é tan sinxelo. Non basta con coñecer a lista de produtos onde máis se consume tocoferol e levalos todos os días. A principal cousa para almacenar vitamina E natural - alimentos cociñados correctamente. E para iso é importante saber onde e como gardar os produtos que conteñen E, así como prepararse, para preservar a máxima porción da sustancia útil.

O tocoferol pertence a substancias sensibles á calor, á luz solar directa e á exposición ao aire. Para conservar os nutrientes nos aceites vexetais, non se deben quentar, e en forma fría engádense ás ensaladas. Tamén é importante non almacenar os recipientes de aceite baixo a luz solar directa (no alpendre, mesa), nos recipientes abertos. E a conxelación e conservación matan ata a metade do contido de vitaminas nos alimentos. As verduras, froitas, ensaladas, ricas en tocoferol, deben comer inmediatamente despois do corte.

Os preparados farmacéuticos, que teñen na súa composición sustancia E, deberán almacenarse nun recipiente pechado, protexido da luz solar.

Receita de mestura de vitaminas

Non hai desexo de encher a falta de vitamina E con drogas? Entón podes usar como medicamento unha mestura natural de vitaminas. Bastantes culleres de sopa de 1-2 con deliciosa mestura de froitos secos ao día e podes esquecer as deficiencias de vitaminas.

Ingredientes:

  • bagas de rowan (collidas despois de xeadas lixeiras) - 1kg;
  • nogueira - 250 g;
  • abelás - 250 g;
  • mel natural - 500 g.

Todo moer, mesturar ben co mel e gardalo na neveira.

O efecto do tocoferol sobre o corpo feminino

Vitamina E e

O ciclo menstrual regular é un dos indicadores importantes dun corpo feminino saudable. Non só o embarazo pode provocar un atraso na menstruación. A nutrición desequilibrada, o estrés, as alteracións hormonais, as enfermidades son moitas veces a causa do fracaso. E para a normalización do ciclo menstrual en xinecoloxía usa activamente drogas baseadas en vitamina E, capaces de mellorar o estado xeral do corpo feminino e establecer os procesos necesarios no sistema reprodutor.

Para a terapia terapéutica empregada comprimidos de tocoferol ou inxeccións, a dosificación é normalmente determinada polo médico. Mentres tanto, o programa de tratamento máis común para a menstruación atrasada - a partir do día 16 do ciclo, toma tocoferol 0,4 g todas as mañás. Que aporta a vitamina E neste caso? Promove un crecemento máis rápido do endometrio ao tamaño necesario para comezar a menstruación. Pero é preciso tomar a droga só despois de que a ovulación pasou.

  • planificar un embarazo.

A presenza de tocoferol nas doses requiridas para o corpo feminino é un compoñente importante para concibir e ter éxito na idade, xa que ten un efecto beneficioso sobre o sistema reprodutor. É conveniente comezar a tomar vitaminas na fase de planificación do embarazo, para que o corpo teña tempo para fortalecer e restaurar o “depósito” de vitaminas. Este paso evitará abortos, desvanecimiento fetal e outras complicacións.

Na fase de planificación do tocoferol do embarazo:

  • normaliza o proceso de produción de proxesterona (hormona necesaria para a maduración do ovo e o desenvolvemento do feto);
  • fortalece o sistema inmunitario;
  • regula a presión arterial;
  • mellora o estado da pel, evita a aparición de estrías;
  • corrixe o crecemento do útero;
  • contribúe á formación normal da placenta;
  • potencia a resistencia do corpo.

Nesta fase, a dose recomendada xeralmente aceptada de vitamina E é de ata 400 IU diariamente (axustada individualmente). Vitaminas da farmacia tomadas dúas veces ao día. Ademais, é importante recordar cal é o tocoferol natural e introducir estes produtos na túa dieta diaria.

Para as mulleres embarazadas, é importante darse conta de dúas cousas sobre a vitamina E. O primeiro é para as mulleres en situación sen tocoferol, de ningún xeito, especialmente no primeiro trimestre (previr o aborto) e no terceiro (previr o edema) trimestre. En segundo lugar, só un médico persoal pode determinar as doses correctas. Non debes experimentar con suplementos dietéticos, porque as consecuencias dunha sobredosis ou hipovitaminose afectarán principalmente á saúde do neno.

Aceptar unha dose adecuada do medicamento regula as hormonas, reduce a toxicosis, a debilidade, o inchazo, as convulsións e tamén ten un efecto positivo sobre o tecido uterino e as células da placenta.

Coa idade, as funcións reprodutivas do corpo feminino esvaecen, as hormonas cambian, o que moitas veces provoca un deterioro da saúde e do estado de ánimo. Durante este período, o corpo feminino require unha atención especial. E o tokoferol xoga un papel importante para aliviar a síndrome climática, que os xinecólogos adoitan prescribir aos seus pacientes.

A farmacoloxía moderna ofrece ás mulleres despois de 45 unha variedade de complexos multivitamínicos e, falando de fontes naturais de vitamina, é importante incluír aceites vexetais e noces na dieta. Pero é mellor confiar a determinación do necesario diario de tocoferol a un médico experimentado e non experimentar no seu propio corpo.

O tocoferol é indispensable para a mama - contribúe ao funcionamento normal das glándulas mamarias. Desde o punto de vista da cosmetoloxía, os aceites con vitamina E son capaces de fortalecer a pel, facer máis elásticos os seos e protexerse contra as estrías durante a lactación. En xinecoloxía e mamoloxía, o tocoferol é coñecido por ser eficaz no tratamento da mastopatía e outras enfermidades das glándulas mamarias.

Especialmente ben neste aspecto, demostrou ser un complexo de vitaminas A e E. Pero con moito coidado e só por receita do médico para tomar acetato de tocoferol ao amamantar, para evitar a hipervitaminose nun neno. Durante este período, é ideal se unha nai en lactación recibe vitamina E exclusivamente de fontes naturais de alimentos.

Pero non só a vitamina feminina

Moitas veces pode escoitar que a vitamina E é un medicamento exclusivamente "feminino" que é responsable da saúde do sexo máis débil. Non obstante, o tocoferol é igualmente útil e necesario tanto para mulleres como para homes. Entón, por que e como se prescribe a vitamina antiestéril para os homes?

Ademais do coñecido efecto positivo sobre o corpo humano, o tocoferol é simplemente indispensable para o sexo máis forte, só porque:

  • regula as hormonas e protexe a testosterona da destrución;
  • aumenta a bioactividade do esperma;
  • mellora a subministración de sangue aos xenitais;
  • aumenta a fertilidade;
  • impide o desenvolvemento da infertilidade.

A deficiencia de tocoferol afecta non só ao sistema reprodutivo, senón que aumenta o risco de enfermidades dos músculos, do corazón e dos vasos sanguíneos, o que conduce a un metabolismo máis lento.

Estableceuse que o requirimento mínimo diario de homes para a vitamina E é aproximadamente 10 mg, con fins terapéuticos (por exemplo, con prostatite), é aceptable un aumento da dose diaria ata o límite superior tolerable - 300 mg.

Pero aínda isto non son todos os efectos da vitamina E sobre o corpo masculino. Experimentos recentes confirmaron: o tocoferol afecta á actividade muscular dos culturistas e ao proceso de metabolismo proteico. Isto significa que pode usarse con seguridade no culturismo, como medio para reducir a fatiga e evitar a atrofia muscular. A falta de vitamina C causa debilidade e hipotensión nos culturistas e reduce os niveis de potasio, fósforo, magnesio, glicóxeno e creatina.

Medicamento antiestéril en cosmetoloxía

Probablemente, se alguén decidise celebrar un concurso para a vitamina máis importante para a beleza, o Grand Prix tería sido dado sen dúbida ao tocoferol. É difícil atopar outra sustancia que sexa tan útil para a pel, o pelo, as uñas. Pero estas son frases comúns. Tratemos de descubrir con máis detalle en que serve o tocoferol e como aplicalo para preservar a frescura e a mocidade durante moito tempo.

Para a pel

Calquera cambio no corpo - positivo ou negativo - afecta inmediatamente á pel. Irritación, acne, sequedad, fisuras, peladura, engurras precoz ¿Atopou polo menos algún destes problemas? É posible que o problema resida na falta de tocoferol.

Sábese que baixo unha exposición prolongada á radiación ultravioleta, a pel seca e perde a súa plasticidade. Engade agora a isto a influencia da auga dura do gasoduto da cidade, os efectos do vento e as xeadas e produtos químicos domésticos

Pero a vitamina E axuda a restaurar a vella beleza, suavidade e elasticidade. Enriquecer a epiderme con osíxeno non só axudará a desfacerse das engurras, estrías e palidez, senón que acelerará a cicatrización de feridas e rachaduras, sendo un forte antioxidante, ralentizará o proceso de envellecemento e eliminará a inflamación na pel.

Debido a estas propiedades, o tocoferol incorpórase á maioría dos xeles e locións corporais, cremas para o pé, as mans e as uñas. Os remedios ricos en vitaminas son fáciles de preparar na casa. O xeito máis sinxelo é substituír a crema por un aceite cosmético de, por exemplo, xerme de trigo. A segunda forma é engadir un par de gotas da solución de aceite de vitamina E ao produto xa preparado. O máis eficaz é facer cosméticos coas túas propias mans, considerando as peculiaridades da túa propia pel.

Crema corporal DIY

Como ingredientes levan:

  • media cucharada de glicerina;
  • 1 unha culler de sopa de flores secas de camomila;
  • 1 cucharadita de aceite de ricino e cânfora;
  • Pingas de vitamina E 10

Método de preparación

Camomila derramar auga fervendo, deixar que se estea (pode ser de noite) e colar. Mestura previamente todos os ingredientes do aceite, engade xunto coa glicerina na infusión de herbas. Mestura suavemente a mestura, cuxa consistencia debe semellarse a unha crema fina. Almacene o produto acabado no frigorífico durante non máis de 5 días. Aplique para suavizar e eliminar as rugosidades da epiderme.

Remedio para estrías (abdome, peito, coxas)

Ingredientes:

  • aceite de oliva - 1 cullerada;
  • Vitamina E - 650 mg (solución de aceite 30 por cento).

Mestura ben os compoñentes. Aplique durante a masaxe en áreas problemáticas. Para mellorar o efecto, use mañá e noite.

Para cara

O efecto de rexuvenecemento e aperto crea vitamina E para a pel do rostro. Miles de mulleres de todo o mundo estaban convencidas: non hai nada mellor para a pel que ten ao redor dos ollos que o aceite de vitamina E, causado por lixeiros movementos de masaxe. Tocoferol é unha ambulancia para as pálpebras. Só algúns procedementos son suficientes para desfacerse das engurras baixo os ollos. Para os beizos, a vitamina E no aceite é necesaria nas tempadas frías - elimina signos de intemperie, cicatriza rapidamente as fisuras.

Os adolescentes usan tocoferol como remedio para o acne. Soñas con ciliares exuberantes, longos e grosos? Entón, de novo, só tes que abastecerse de vitamina E. Para as pestanas, o tocoferol pode usarse polo principio de rímel: aplicar un cepillo ao longo de toda a lonxitude e non aclarar durante varias horas. Xa hai un mes, o resultado non é só vostede.

E, por suposto, non debemos esquecer as máscaras de vitaminas para o rostro, que son fáciles de preparar na casa nun par de minutos e o resultado do curso dos procedementos fará as delicias de anos.

Unha máscara de vitamina E, espincho de mar e manteiga de cacao tomadas a partes iguais pode rexuvenecer a cara. Exfolia as células mortas da epiderme - unha mestura de mel, tocoferol e clara de ovo. Unha máscara de crema azedo, zume de limón, mel e unha solución oleosa de vitaminas levantará a cara. Sana o remedio contra o acne da xema, o mel, o leite coa adición de vitamina. Tonifica o pepino rallado "aderezado" con gotas 15 de acetato de tocoferol. Unha máscara para curar o zume de aloe, a crema azedo graxa e a vitamina E axudarán a hidratar a pel. Unha mestura de queixo cottage, aceite de oliva e algunhas gotas de vitamina servirán como unha excelente nutrición. Tamén é fácil elaborar unha mascara de vitaminas: mestura “Hércules” con mel, iogur, aceite de oliva e solución de tocoferol.

Estes son só exemplos de opcións posibles para máscaras de vitaminas. Se o desexa, pode mesturar outros produtos útiles, "temperado" cunha pequena porción de vitamina E.

Para o pelo

Sabendo sobre as habilidades de rexeneración e fortalecemento da vitamina E, sería estraño non usar esta sustancia en produtos para o cabelo. Acelerar os procesos metabólicos nas células do coiro cabeludo, é un excelente remedio para a perda de cabelo, dálle ao cabelo un brillo sa, acelera o seu crecemento, elimina a fraxilidade e a escordadura. Para fortalecer o folículo, son adecuados aceites de jojoba, trigo brotado, burdock e solución de acetato de tocoferol.

Os cosméticos preparados coa adición de vitamina E ou máscaras caseiras axudarán a medrar máis rápido o cabelo.

Receita 1

Mestura a cullerada 1 de vitamina E, bardana, aceite de oliva e améndoa. Frear no coiro cabeludo, quentar cunha toalla e deixar varias horas. Como coidados intensivos, use dúas veces por semana.

Receita 2

Tome unha cucharadita de vitamina E e unha cucharada de aceite de jojoba e burdock. Quentar un pouco e aplicar sobre toda a lonxitude do cabelo. Manteña polo menos unha hora. Lave con xampú. Repita varias veces por semana durante un mes.

A vitamina E é un verdadeiro almacén de nutrientes. Pero, como no caso de calquera elemento útil, é mellor coidar que o corpo reciba as doses suficientes de tocoferol de fontes naturais saborosas e saudables, e non procure a salvación na industria farmacéutica.

Gústache esta publicación? Comparta aos teus amigos:
Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas
Deixe unha resposta

;-) :| :x : torcido: : sorriso: : choque: : triste: : rollo: : razz: : oops: :o : mrgreen: : Lol: : idea: : sonrisa: : Evil: : choro: : cool: : frecha: : ???: :?: :!: