Vitaminas para articulacións: cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas

Vitaminas para articulacións

As vitaminas para as articulacións son substancias bioloxicamente activas que apoian a saúde dos ósos e os sistemas de cartilaxe, que, á súa vez, participan no metabolismo mineral, protexen os órganos internos dos danos, realizan funcións motoras e de apoio.

A falta de nutrientes no corpo prexudica a capacidade da columna vertebral para dividir, crecer e rexenerar células. Como resultado, unha persoa experimenta rixidez nos movementos, as sensacións dolorosas aparecen nas articulacións, un característico "abdominal", compactación, inchazo, vermelhidão da pel e sensibilidade é perturbada. Neste caso, a afección agrávase despois de realizar actividade física. O principal - hora de realizalo!

Como as vitaminas do sistema músculo-esquelético dunha persoa? Os nutrientes non afectan a algúns órganos de xeito selectivo. Teñen un efecto complexo sobre o corpo humano, incluíndo as articulacións, os ósos: están implicados en procesos inmune, metabólicos, enzimáticos, reaccións redox. Así, o ácido ascórbico, xunto coa rutina fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, reduce a súa permeabilidade. Como resultado, evita a posibilidade de hemorragia en tecidos e articulacións.

Que necesitas saber sobre as articulacións?

A articulación é unha articulación móbil dos ósos do esqueleto, cuberta cunha bolsa articular e unha membrana sinovial. Estes elementos están separados por un oco. No esqueleto, as articulacións localízanse en lugares de movementos pronunciados, onde se producen flexión-extensión, pronación-supinación, abducción-aducción, rotación. Para suavizar os choques, un amortecemento adicional contén un lubricante (fluído sinovial) na cavidade.

Segundo as estatísticas, o 30% da poboación mundial sofre trastornos articulares. Esta é cada terceira a cuarta persoa. Se antes esta enfermidade no 95% dos casos afectaba ao sistema músculo-esquelético da terceira idade, entón no século 21st avanza entre a xente nova. A razón destes cambios dramáticos é un estilo de vida incorrecto, unha falta de vitaminas, macro e microelementos no corpo e unha predisposición xenética. A falta de actividade física regular leva a un debilitamento do sistema ligamento-muscular. E o exceso de peso, correr e pelexar aumentan a carga nas articulacións móbiles dos ósos do esqueleto, o que leva a lesións.

Outras causas de enfermidades articulares:

  • factor mecánico;
  • axentes infecciosos;
  • alerxia;
  • patoloxías endocrinas;
  • subministro de sangue dos ósos esqueléticos das articulacións móbiles.

Baixa actividade motora, sexo do paciente, hipotermia, dieta insalubre, obesidade - só factores de risco.

Curiosamente, a articulación máis móbil do corpo humano - ombreiro. Grazas á forma esférica, permite levantar, baixar, xirar (cara a fóra, cara a dentro) para retirar a man.

Dependendo da natureza do curso, as enfermidades do sistema músculo-esquelético divídense nos seguintes grupos:

  • artrose (en procesos dexenerativos-distróficos);
  • artrite (lesión inflamatoria).

Estes últimos divídense en mono- / oligoartrite, poliartrite e artralxia.

Se non se inicia o tratamento, aumentará o número de articulacións afectadas, o curso da enfermidade faise máis complexo, o que acabará levando ao desenvolvemento da discapacidade. Por 70, máis do 60% da poboación mundial padece de artrosis.

As vitaminas e os minerais

O corpo humano ten articulacións 187. Proporcionan un traballo harmonioso do óso e do tecido muscular. Curiosamente, durante o día, baixo o peso do seu propio corpo, as articulacións contraen e pola noite a persoa con 1 centímetro faise máis baixa que a mañá. Durante o sono, endereitan, adquiren unha posición "inicial".

Os ósos forman o esqueleto do corpo, e as articulacións son responsables da súa mobilidade. O seu funcionamento normal é posible só en presenza de todos os nutrientes (vitaminas, macro e microelementos). Por iso, é importante organizar unha nutrición adecuada, tendo en conta un número suficiente de nutrientes necesarios.

Consideremos polo miúdo que vitaminas e minerais usar para prolongar a mocidade e preservar a saúde de músculos, ósos, articulacións, ligamentos:

  1. A vitamina A. Ofrece a colocación correcta de tecido óseo epitelial, cartilaxe. A falta de vitamina A no corpo caracterízase por un debilitamento do sistema inmunitario, crea condicións favorables para o desenvolvemento de enfermidades infecciosas, causa osteoporose, que provoca fracturas das extremidades e da columna vertebral. Ademais, o betacaroteno presenta propiedades antioxidantes que retardan o envellecemento do corpo e protexen as articulacións dos cambios de deformación atróficos relacionados coa idade. Debido a estas funcións, chámase "vitamina da mocidade".
  2. As vitaminas E e C. O tocoferol potencia as propiedades rexenerativas no corpo, inhibe o proceso de envellecemento, elimina os radicais libres, que afectan destrutivamente a cuncha das articulacións. Curiosamente, o ácido ascórbico é necesario para absorber as vitaminas A, E. Ten un pronunciado efecto antibacteriano e antiinflamatorio, resiste ao desenvolvemento de enfermidades articulares de etioloxía viral. A vitamina C potencia a produción de coláxeno natural necesario para a construción de cartilaxe, epitelio e tecidos conectivos.

Unha das enfermidades autoinmunes máis comúns é a artrite reumatoide. Esta é a patoloxía do tecido conectivo, que se manifesta principalmente na inflamación crónica das articulacións (xeonllos, mans, nocellos, nocellos). A enfermidade desenvólvese desapercibida, aos poucos, comezan a acumularse anticorpos no corpo, que atacan os seus propios tecidos. Como resultado, as articulacións afectadas deformanse, deixan de funcionar normalmente.

Segundo estudos clínicos, no corpo de pacientes con artrite reumatoide atopouse un déficit catastrófico de ácido ascórbico - 90% por baixo do normal.

  1. Vitaminas do grupo B. Teñen un efecto analxésico antiinflamatorio. Ademais, son responsables da absorción e subsidencia do magnesio nas articulacións e ósos, sal, metabolismo mineral. O ácido pantoténico (B5) alivia a dor nas articulacións móbiles dos ósos. A piridoxina (B6) fortalece a capa de coláxeno no tecido óseo. O cianocobalamina (B12) soporta células que sintetizan a masa ósea.
  2. A vitamina D. Participa no metabolismo do fosfato-calcio, resiste á destrución da cartilaxe.
  3. Selenio. Mellora a acción dos antioxidantes, mostra un pronunciado efecto anestésico, alivia a dor. O selenio evita os danos nos tecidos, mellora a absorción de oligoelementos, acelera a curación de compostos danados. Úsase en terapia complexa para o tratamento da articulación do xeonllo.
  4. Cobre. Impide a destrución da cartilaxe, fortalece o tecido conectivo, libera o tecido dun exceso de radicais libres que interfiren coa restauración das articulacións móbiles dos ósos do esqueleto. O cobre xunto co ácido ascórbico aumentan a produción de coláxeno e saturan as células con osíxeno. Presenta propiedades antibacterianas, antiinflamatorias e antirumáticas pronunciadas.
  5. Calcio Este é o principal macroelemento para a construción de ósos, cartilaxe. O calcio é absorbido só en presenza de vitamina D no corpo. Está prescrito no tratamento de osteocondrose, osteoporose, problemas de articulacións e columna vertebral, lesións óseas.

Para evitar o aumento do estrés nas articulacións, mire o peso. Teña en conta que a obesidade é a principal causa de artrose.

Debido ao exceso de peso, as articulacións do xeonllo e da cadeira están en risco, xa que deben manter a presión, mentres que realizan as súas funcións. Ademais, o exceso de graxa deposítase ao redor da bolsa articular, ralentizando a subministración de nutrientes á mesma, o que provoca un desgaste rápido e deterioración do traballo das articulacións móbiles esqueléticas.

Substancias esenciais para articulacións

Hoxe en día, moitos de nós temos a cuestión de saber se empregar os complexos vitamínicos de forma eficaz para mellorar o estado funcional dos ósos, as articulacións que se fabrican industrialmente ou se é preferible a fontes naturais de nutrientes obtidos cos alimentos. Cómpre destacar que na actualidade a comida está moi procesada. Os produtos alimenticios cultívanse en solos esgotados ou sobrealimentados con fertilizantes minerais.

Para un mellor transporte, as verduras a miúdo collen en verde, non son adecuadas para o consumo. Os alimentos non maduros carecen de vitaminas e minerais en cantidades suficientes. Ademais, o almacenamento a longo prazo de verduras afecta negativamente á súa composición química. Como resultado, os produtos "frescos" que chegan aos andeis da tenda están esgotados en vitaminas e minerais.

Para manter a saúde do corpo e das articulacións, en particular, unha persoa moderna de cando en vez (polo menos 2 veces ao ano) debería "alimentar" o seu tecido óseo e cartilaxe coa axuda de suplementos dietéticos, complexos vitamínicos que conteñen. unha norma diaria de nutrientes. Isto evitará o desenvolvemento de procesos dexenerativos nas articulacións, artrose, artrite, fracturas e lesións.

Substancias esenciais:

  1. Metilsulfonilmetano. Fortalece os ósos, as articulacións, os ligamentos, participa na síntese de coláxeno, regula os procesos metabólicos nos tecidos, elimina os cambras. O metilsulfonilmetano é un suplemento dietético con propiedades antiinflamatorias e analxésicas.
  2. Ácido hialurónico. É un glicosaminoglicano insolidario, que forma parte dos tecidos epiteliais, nerviosos, conectivos e conserva a humidade nas células. É un compoñente importante da cartilaxe articular, responsable da súa resistencia á compresión. Curiosamente, o propio corpo humano produce ácido hialurónico, pero coa idade, a súa cantidade diminúe e queda por baixo do normal. Como resultado, a mobilidade das articulacións faise moi difícil, hai que encher o compoñente que falta.

O funcionamento normal das articulacións é imposible sen ácido hialurónico.

  1. S-adenosilmetionina (SAM-e). Acelera a rexeneración do tecido cartilaxe, alivia a dor nas articulacións. Baixo a influencia da S-adenosilmetionina, as células actualízanse, crecen.

O suplemento dietético SAM-e é un medicamento indispensable no tratamento da osteoporose.

  1. Condroitina. Este é un tipo de material de construción para cartilaxe. A condroitina úsase para tratar as articulacións das extremidades e os xeonllos. Xunto coas vitaminas A, B, C, E, D, acelera a recuperación do tecido cartilaxe, permite unha longa remisión de enfermidades das articulacións.
  2. Glucosamina. É un compoñente da condroitina, contribúe á rexeneración do tecido cartilaxe, forma parte do fluído sinovial, ten efecto antireumático. Úsase no tratamento da artrose. A glucosamina restaura os procesos enzimáticos nas células da cartilaxe articular e da membrana sinovial, inhibe as reaccións dexenerativas e a dor nas articulacións dos ósos esqueléticos.

Unha dieta equilibrada é un compromiso da forza das articulacións, os ósos do metabolismo normal do calcio-fósforo e a saúde do sistema músculo-esquelético. Para acelerar o proceso de rehabilitación, aconséllase que os pacientes con patoloxías da columna vertebral e das extremidades tomen complementos dietéticos e preparados que inclúan vitaminas A, B, C, E, D, selenio, calcio, cobre, metilsulfonilmetano, ácido hialurónico, S-adenosilmetionina, condroitina, glicosamina. Na dieta recoméndase centrarse na comida con cartilaxe (caldos fríos, ápticos, concentrados).

Teña en conta que os nutrientes dos alimentos son máis fáciles de dixerir polo corpo, pero teñen un resultado máis duradeiro que as vitaminas producidas de xeito sintético.

Non obstante, para o máximo beneficio, deben ser de alta calidade, maduras, recolleitas e cultivadas nun ambiente ecolóxico favorable, sen o uso de velenos e produtos químicos.

Complexos vitamínicos e minerais para articulacións

  1. A composición da preparación inclúe: vitaminas B5, B6, C, D, cobre, manganeso, glucosamina, selenio, silicio, boro, extractos de raíz de Scutellaria, rizomas de alcaçuz, alfalfa, cohosh negro. Acción farmacolóxica: estimula o metabolismo e nutre os tecidos da articulación. Mellora a flexibilidade, alivia a rixidez, o inchazo, a dor e as molestias nas articulacións en movemento. Método de aplicación: cápsulas 2 dúas veces ao día durante un mes.
  2. SotaNorm. O complexo contén sulfato de condroitina, bromelina, sulfato de glucosamina, vitamina C, manganeso. Úsase en artrite infecciosa, gota, enfermidades dexenerativas e inflamatorias das articulacións. "SustaNorm" recoméndase empregar con fins profilácticos a persoas que experimentan fortes tensións sobre as articulacións móbiles dos ósos, en particular atletas. O complexo vitamínico tómase nun comprimido 1 pola mañá e pola tarde durante meses 3.
  3. O coláxeno Ultra. A droga é unha forma facilmente dixerible de coláxeno de orixe animal, unha proteína concentrada en uñas, ósos, cartilaxe e tendóns. O complexo contén vitamina C, maltodextrina, goma xantana, hidrolizado de coláxeno. O complemento dietético prescríbese para fortalecer o aparello articular, restaurar a superficie cartilaxe do menisci. O contido do bolo dilúese en 200 mililitros de auga e consúmase 1 unha vez ao día coa comida principal. O curso de admisión é 1,5 do mes.
  4. Calcemina. Regula o intercambio de fósforo e calcio no corpo, fortalece os ósos, as articulacións. Usado para o tratamento e prevención de enfermidades do sistema músculo-esquelético (osteoporose), dentes, enfermidade periodontal. Substancias activas da droga: colecalciferol, cobre, cinc, citrato e carbonato de calcio, boro, manganeso.

Para evitar o desenvolvemento de hipocalcemia, a Calcemina prescríbese a mulleres embarazadas, lactantes, así como a nenos e adolescentes durante o período de crecemento activo.

Método de aplicación: en dragee 1 2 unha vez ao día antes de comer. A nenos de ata 12 anos aconséllase reducir a dose diaria. Un curso de vitaminoterapia: 30 días.

  1. Orthomol Arthro Plus. Ingredientes activos da droga: aceite de peixe, xelatina, glucosamina, condroitina, carotenoides, glicina, vitaminas A, D, B, E, cinc, selenio, calcio. A ferramenta úsase para cambios artríticos para restaurar estruturas de cartilaxe.

"Ortomol Artro Plus" é un complemento alimenticio médico deseñado para manter a saúde do sistema músculo-esquelético durante cargas pesadas, despois de lesións, operacións. Xestión diaria: cápsulas 2 unha vez ao día durante a comida. Duración do tratamento: mes 1.

Para manter os ósos e a columna vertebral, preste atención a Calcium D3 Complivit, prevención da osteocondrose - Pentovit, Unicup, Calcium D3 Nycomed, Alfacalcidol, Veleda-Aufbaukalk, Meller, Artro Balance un plus ”.

En caso de artrosis, artrite, prescríbense preparacións que fortalecen o tecido articular. A súa composición debería incluír vitaminas A, E, C. Estas inclúen: "Orthomol Artro Plus", "Decamevit", "Duovit", "Antioxidación".

Prevención de enfermidades articulares

Os ósos forman o esqueleto do corpo humano e as articulacións proporcionan a súa mobilidade. Coida o teu corpo con antelación, non deixes que teñan problemas co sistema locomotor. A prevención é a base da saúde.

Como fortalecer as conexións móbiles do esqueleto e non privarte da libre circulación no espazo?

Considere o que é útil para o tecido articular:

  1. Durecemento Engrosar regularmente con auga fría aumenta a resistencia do corpo ás infeccións, adestra os vasos sanguíneos, o que afecta favorablemente a subministración de sangue aos tecidos articulares.
  2. Estilo de vida saudable. Desbota de quilos de máis, renuncia a malos hábitos. Para manter a cartilaxe en bo estado, manter a mobilidade e a actividade. Isto asegurará a produción de lubricante (fluído sinovial) en cantidades suficientes.

É útil para cargar regularmente as articulacións: dominar a ximnasia terapéutica, realizar unha hora e media longa de camiñar, nadar.

Adestran constantemente os músculos, serven como unha especie de "seguro para as articulacións". Descarte os zapatos axustados, que che doen os pés, vaia ao ortopédico correcto.

  1. Dieta equilibrada. Para nutrir e fortalecer a cartilaxe, recoméndase usar alimentos ricos en ácidos graxos mono e poliinsaturados, vitaminas (especialmente A, E, C) e calcio.

Cando aparezan os primeiros síntomas da inflamación no tecido articular (vermelhidão, queimadura, hinchazón, aplastamento, dor), consulte inmediatamente a un médico (traumatólogo) para o diagnóstico e tratamento da enfermidade. Nas primeiras etapas, a artrite e a artrose son máis capaces para a terapia médica que de forma descoidada.

Alimentación saudable e lixo

Nutrición que favorece a saúde do sistema músculo-esquelético:

  1. Os mucopolisacáridos atópanse en algas, camaróns, algas (agar-agar), mexillóns, xelatina, cartilaxe e óso de peixe, aves de curral. Actúan como un lubricante natural. Así, aseguran a preservación do tecido cartilaxe. Inclúe na dieta os seguintes pratos: caldos fortes, aspic, marmelada, sopas ricas.
  2. Produtos que conteñen ferro. Eliminan o fósforo do corpo, o que impide a absorción de calcio do intestino. Estes inclúen: lingua, ovos, carne magra vermella.
  3. Os cítricos, fontes de vitamina C. A maior cantidade de ácido ascórbico está concentrada en rosas e grosellas.
  4. Alimentos ricos en magnesio. Necesario para manter a saúde das terminacións nerviosas que serven ás articulacións. Útil: ameixas, verduras verdes, datas, soia, salvado, cacao, avea, pasas, mel de trigo mouro.
  5. Produtos lácteos que conteñen calcio. Concéntrase no leite, o requeño e o queixo.
  6. Alimentos que conteñen ácidos graxos insaturados tipo omega saudables. Fontes naturais: caballa, arenque, sardiña, aceite de oliva.
  7. Alimentos ricos en vitamina D - manteiga, xemas de ovo, fígado de peixe. Evita a destrución de cartilaxe, suavización dos ósos, deformación das articulacións.
  8. Verduras crúas. Os produtos frescos conteñen a cantidade máxima de vitaminas e minerais responsables da conservación do óso e da cartilaxe. A prioridade é o allo (alivia a inflamación), o pemento doce (nutre a cartilaxe), a espinaca (axuda a renovar os tecidos), as cereixas (elimina as sales), o aguacate (impide o adelgazamento da capa de cartilaxe).

Exclúe do menú pastelería con crema doce, embutidos afumados, que impidan a mobilidade das articulacións. Substitúe os pratos fritos fervidos, cocidos, cocidos. Rexeite o uso de refrescos, doces graxos a favor da xelea de froitas naturais, compota, bebida de froitas, marmelada, zumes frescos.

Para cubrir a taxa diaria de calcio no corpo, use diariamente 1 litro de quefir ou leite, 100 gramos de queixo cottage, 20 gramos de queixo de cabra. Non beba estes produtos de café nin té forte, non os come con verduras azedo - ruibarbo, albor, espinaca. Beba un mínimo de 2 litros de auga ao día.

Conclusión

As vitaminas para as articulacións son compostos útiles que apoian a mobilidade do esqueleto humano. Fortalecen os ósos, o ligamento e a estrutura do tendón, son os responsables da produción de células de cartilaxe, bloquean a actividade das interleucinas no lubricante, aceleran a curación de elementos danados.

Os principais nutrientes para as articulacións: cobre, selenio, calcio, beta-caroteno, ácidos ascórbicos e pantoténicos, tocoferol, cianocobalamina, piridoxina. Unha deficiencia de substancias activas no corpo leva a un adelgazamento do óso, atropelo e suavización da cartilaxe, o que crea condicións favorables para o aumento das lesións e a deformación das articulacións.

Para manter a saúde do sistema músculo-esquelético, enriquece a dieta diaria con produtos saudables para ligamentos e tome polo menos 2 veces ao ano complexos vitamínicos e minerais con fins preventivos. En caso de dor, hinchazón en lugares das articulacións móbiles do esqueleto, consulte inmediatamente a un médico.

Gústache esta publicación? Comparta aos teus amigos:
Cosmetoloxía, cirurxía plástica e dietas
Deixe unha resposta

;-) :| :x : torcido: : sorriso: : choque: : triste: : rollo: : razz: : oops: :o : mrgreen: : Lol: : idea: : sonrisa: : Evil: : choro: : cool: : frecha: : ???: :?: :!: