დიეტა ”კიბე” - კოსმეტოლოგია, პლასტიკური ქირურგია და დიეტა

დიეტა ”კიბე”

ყველა ქალს სურს გამოიყურებოდეს სუსტი და ლამაზი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სანაპიროზე მოდის. და რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ნანატრი ზაფხულამდე მხოლოდ რამდენიმე დღე დარჩა, და ამ ზედმეტი გირვანქების დატოვება არ სურს. ფიტნესისა და გრძელვადიანი დიეტის დროს დრო ნამდვილად არ აკლია. ამ შემთხვევაში, უდავოდ დაგვეხმარება ცნობილი ”კიბეების” დიეტა, რომელიც მხოლოდ 5 დღეში მოგცემთ საშუალებას დაიკლოთ კილოგრამები 3– დან 5– მდე. ქალთა მიმოხილვების თანახმად, რომლებიც დაიცვან ეს დიეტა, ის ადვილად გადაიტანება ძალიან მარტივად და უმტკივნეულოდ და ამავე დროს მისი შედეგები სასიამოვნოდ გასაკვირია.

დიეტის არსი

თავისთავად, "კიბეების" დიეტა აერთიანებს ხუთი განსხვავებულ მონოდიზს, რომელთაგან თითოეული უნდა დაიცვას მკაცრად კონკრეტულ დღეს და მთელი 5 დღის განმავლობაში. ამ მარხვის შედეგი იქნება მოკლე კილოგრამში რამდენიმე კილოგრამი წონის სწრაფი და ეფექტური დაკარგვა.

დიეტის სახელი თავისთავად მეტყველებს. „კიბე“ გულისხმობს რამდენიმე საფეხურის ან ეტაპის გავლებას, რომელთაგან თითოეული ჩვეულებრივია მხოლოდ ნებადართული პროდუქტების გამოყენება. თითოეული მათგანის მენიუ შედგენილია ამ სისტემის ანონიმური ავტორის მიერ და შექმნილია არც 12 დღის განმავლობაში, არც 7 დღის განმავლობაში, არამედ ზუსტად 5 დღის განმავლობაში. ასეთ დიეტაზე ხანგრძლივად ”ჯდომა” არ არის რეკომენდებული.

ფაქტია, რომ "ასვლა" ემყარება კალორიების მკვეთრ და ძლიერ შემცირებას, რაც ცხიმების სწრაფ წვას იწვევს. მაგრამ სხეულისთვის ის შეიძლება გადაიზარდოს მნიშვნელოვან სტრესში, რადგან მარხვა არ არის მისთვის ჩვეულებრივი პირობა. „ლესენკაში“, თითოეული დღე პასუხისმგებელია ორგანიზმში მიმდინარე სხვადასხვა ეტაპზე. ისინი ქმნიან ერთგვარ ნაბიჯებს, რომელთა მიღწევაც შეგიძლიათ, თუ მკაცრად მიჰყევით მენიუს, სასურველ შედეგამდე - ლამაზი და სუსტი ფიგურა.

დიეტის გეგმა

"კიბეების" დიეტა მოიცავს 5 დღის განმავლობაში - 5 ეტაპებს, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი დანიშნულება და შეიცავს საკუთარ უნიკალურ მენიუს. არ არის რეკომენდებული პროდუქციის რაოდენობის გაზრდა ან მათი შეხედულებისამებრ მათი შეცვლა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ვერ მიაღწევთ დადგენილ შედეგებს.

ასეთი დიეტის მიღება შეგიძლიათ ორშაბათს, როდესაც ჩვეულებრივია, რომ ყველაფერი ახალი დაიწყოს. შემდეგ, შაბათ-კვირამდე, ხუთივე საფეხურის გავლა შეძლებთ, ხოლო შაბათს და კვირას თანდათანობით დატოვონ „კიბე“, დამატებით ცოტა მეტი საკვები თქვენს დიეტას.

პირიქით, შესაძლებელია, შვებულების დღეები შოკი, ყველაზე რთული და მშიერი დღეები გავითვალისწინოთ. რაც უდავოდ კარგი იქნება მათთვის, ვინც მუშაობს. ამ დღეებიდან საჭიროა მეტი სანიტარული ობიექტების შესვლა.

რაც არ უნდა აირჩიოთ შემოთავაზებული ვარიანტები, მთავარია არ შეუშალოთ დიეტის დაცვა, რა თქმა უნდა: წმენდა, აღდგენა, ენერგია, მშენებლობა და ცხიმების წვა. დღეები ვერ იცვლება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.

პირველი ნაბიჯი - ”წმენდა”

ეს ეტაპი მიზნად ისახავს მავნე ტოქსინების, ტოქსინების, ცხიმის დეპოზიტების ორგანიზმის გასაწმენდად, რითაც ამზადებს მას ცხიმების წვის პროცესისთვის. პირველი დღის მენიუ ასე გამოიყურება:

  • გააქტიურებული ნახშირბადის - მდე 12 ტაბლეტები;
  • ვაშლი - არა უმეტეს 1 კილოგრამი;
  • გაზიანი წყალი - მინიმუმ 1 ლიტრი, შეგიძლიათ მეტი.

საერთოდ ამ ეტაპზე დალევა ბევრს გირჩევენ. და თუ ამ ეტაპზე უკვე დალიეთ სითხის რაოდენობა, მაშინ შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიც გსურთ. უფრო მეტიც, ეს საკმარისია სორბენტისთვის, რადგან წყლის დახმარებით იგი ორგანიზმიდან იხსნება მავნე წიხლებით.

გააქტიურებული ნახშირბადის მიღება რეკომენდებულია ჭამის წინ, სწორი თანხის რამდენიმე ნაწილად დაყოფა. უმჯობესია დალიოთ 2 ტაბლეტები დღეში ექვსჯერ. შესაბამისად, სასურველია, ვაშლის გამოყენება რამდენიმე მიღებაზე გავყოთ. ექიმების მიმოხილვისა და რჩევის თანახმად, ამ ეტაპზე, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ახალი ვაშლი გამომცხვარი ვაშლით, რადგან ზოგიერთისთვის ახალ პროდუქტს ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს შიმშილი.

ამ ეტაპზე შეიძლება აღმოჩნდეს დისკომფორტი, რომელიც გამოხატულია ისეთ მომენტებში, როგორიცაა:

  • შიმშილის მუდმივი შეგრძნება;
  • bloating;
  • მეტეორიზმი;
  • ყაბზობა ან დიარეა;

ბოლო უხერხულობა პირდაპირ კავშირშია გააქტიურებული ნახშირბადის გამოყენებასთან, რადგან მავნე ბაქტერიებთან ერთად შეწოვის პროცესში, ის ასევე ხსნის სასარგებლო მიკროორგანიზმებს. და ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ნორმალიზაციას და სტაბილიზაციას ახდენენ ნაწლავის მუშაობას.

ეს დღე არის მარხვის დღის ანალოგი. პირველ ეტაპზე, შეგიძლიათ დაკარგოთ 0,5– დან 1,5 კილოგრამამდე.

მეორე ნაბიჯი - ”აღდგენა”

პირველი ეტაპზე, ნაწლავში დადებითი მიკროფლორა განზრახ განადგურდა. მეორე ეტაპი გამოიყენება მისი აღდგენისა და ნორმალიზაციის მიზნით. ამ პროცესში მთავარი წყაროა ბიფიდობაქტერიები და ლაქტობაცილები. მეორე ეტაპის მენიუ წარმოდგენილია:

  • კეფირი 1% ცხიმი - 1 ლიტრი;
  • უცხიმო ხაჭო - 600 გრამი;
  • წყალი მაინც - მინიმუმ 1 ლიტრი.

მეორე დღე ისეთი მშიერი არ არის, როგორც პირველი, ძირითადად ცილების პროდუქტების გამო. მიზანშეწონილია ხაჭო გაყოთ სამ მიღებაზე და მიიღეთ ის საუზმეზე, ლანჩზე და სადილად. მათ შორის შეგიძლიათ გამოიყენოთ კეფირი. რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ წყალი. ცილოვანი საკვების გამოყენება იწვევს ორგანიზმში ნარჩენების დაგროვებას, ამიტომ ამ ეტაპზე თქვენ უნდა გამოიყენოთ რაც შეიძლება მეტი წყალი, რათა თირკმელებში დაეხმაროთ ამ ნივთიერებების გატანას.

ნაწლავის კოლონიზაცია სასარგებლო მიკროფლორასთან არ არის სწრაფი პროცესი, ამიტომ მოლოდინი, რომ ერთ დღეში ყველაფერი გამოჯანმრთელდება, არ ღირს.

ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 1– დან 1,5 კილოგრამამდე წონაში.

მესამე ნაბიჯი - ”ენერგია”

ეს, ალბათ, ყველაზე გემრიელი და ტკბილი ეტაპია დიეტა ”კიბე”. ამას მოწმობს არა მხოლოდ ამ ეტაპზე რეკომენდებული მენიუ, არამედ წონაში დაკლების მსურველთა მიმოხილვებიც. წინა ეტაპზე სხეული მოიხმარდა დაბალკალორიულ საკვებს. ამ დროის გასვლის შემდეგ, სისუსტე და დაღლილობა შეიძლება გამოჩნდეს, ენერგიის დიდი დაკარგვის გამო. ეს ეტაპი სხეულს გაჯერებს მარტივი ნახშირწყლებით, რომლებიც არა მხოლოდ საკმაოდ გემრიელია, არამედ ადვილად შეიწოვება.

მენიუ "ენერგიის" ეტაპზე:

  • ქიშმიშით - დაახლოებით 300 გრამი;
  • თაფლი - 2 კოვზი;
  • მშრალი ხილის კომპოტი - 2 ლიტრი.

მარტივი ნახშირწყლები საზიანოა იმით, რომ ისინი აკმაყოფილებენ შიმშილს საკმაოდ მოკლე დროში. ამიტომ, მესამე ეტაპზე შემოთავაზებულია ქიშმიშის ჭამა ძალიან მცირე ნაწილში, ასე ვთქვათ, მთელი დღის განმავლობაში სიამოვნება. და რეკომენდებულია თაფლის დაშლა პირის ღრუში, რათა გახანგრძლივდეს გემო და საკვები თვისებები უფრო მეტი ხნის განმავლობაში. მიზანშეწონილია კომპოტის მომზადება შაქრის გარეშე. თუ ნამდვილად გინდა სასმელის ტკბილი - გამოიყენეთ ფრუქტოზა.

ამ ეტაპზე წონის შემცირებამ შეიძლება მიაღწიოს ერთნახევარ კილოგრამს.

მეოთხე ნაბიჯი - ”მშენებლობა”

დაბოლოს, მარტივად შეგიძლიათ სუნთქვა. წინა სამი დღის შემდეგ, სხეულმა ინტენსიურად დაწვა კალორია და ცხიმები, რომლებიც დიდი რაოდენობით ენერგიას ხარჯავდნენ. და რადგანაც მასში ცოტაოდენი საკვები იყო, მისგან აღებული არსად ყოფილა. აქედან შეიძლება გამოჩნდეს ზედმეტი დაღლილობა და ძილიანობა, შეიძლება დეპრესიაც კი აღმოჩნდეს. ბოლო ეტაპზე მწარე აბი ოდნავ გატკბა, მაგრამ შიმშილის გრძნობა მაინც დარჩა.

მეოთხე ეტაპზე რეკომენდებულია შემდეგი მენიუ:

  • მოხარშული ინდაურის ფილე ან ქათამი - 600 გრამი;
  • გაზიანი წყალი - მინიმუმ 1 ლიტრი;
  • მწვანილი.

სასმელი ჯერ კიდევ საჭიროა მაქსიმალურად. ამ ეტაპზე სხეული გაჯერებულია პროტეინით, ეხმარება ორგანიზმს პროცესების წარმოებაში და სწორად ფუნქციონირებაში. ხორცი, როგორც წინა სტადიებში, შემოთავაზებულია რამდენიმე მიღებაზე დაყოფა.

მეოთხე ეტაპი ხასიათდება 1,3 კილოგრამამდე წონის დაკარგვით.

მეხუთე ეტაპი - ცხიმის წვა

ბოლო ეტაპი ცხიმების აქტიური დაწვისთვის ემსახურება და სხეულს აჯანსაღებს დაკარგული ბოჭკოვანი საშუალებით. ის ორგანიზმში დიდი ხნის განმავლობაში მონელებას განიცდის, რისთვისაც დიდი რაოდენობით ენერგია იხარჯება და, შესაბამისად, კალორია. მეხუთე დღე ემსახურება როგორც პატარა გამონადენს წინა სტადიის შემდეგ, მძიმე ცილოვანი საკვებით გაჯერებული.

მენიუს დიეტა "კიბე" 5 დღეს:

  • ბამბის შვრია - 200 გრამი;
  • ხილი და ბოსტნეული - 1 კილოგრამი.

ორგანიზმის სასარგებლო ბოჭკოვანი გაჯანსაღებისთვის, იდეალურია გამოიყენოთ მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტები, რადგან ის შეიცავს ბევრად მეტს. ამ მხრივ გამოსადეგი იქნება შვრიის ფაფა "ჰერკულესი", რომლის მარცვლეულებში არის მარცვლეულის ჭურვები. მისი მომზადების მიზნით, ღამით დაასხით მდუღარე წყალი და დატოვეთ სახურავის ქვეშ. დილით, მარცვლეული შეედინება და ფაფა მზად იქნება. შეგიძლიათ ფაფა მოხარშოთ ჩვეულებრივი გზით, მაგრამ მარილის გამოყენების გარეშე.

ხილისგან, ყურძენი და ბანანი არ არის რეკომენდებული, რადგან ისინი ძალიან მაღალკალორიულია და დამატებითი კალორიები ახლა სრულიად უსარგებლოა. თქვენ ასევე უნდა მიატოვოთ მწვანე ბარდა და კარტოფილი, მათში სახამებლის მაღალი შემცველობის გამო.

მეხუთე ეტაპზე, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ წონის დაკლებას 1 კილოგრამამდე.

ამრიგად, ინტენსიური შიმშილის 5 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ დაკარგოთ 3– დან 7 კილოგრამამდე.

დიეტადან

იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ დაკარგული კილოგრამები ასეთი სირთულეებით, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები დიეტის დასრულების შემდეგაც:

  • მოერიდეთ მაღალკალორიულ საკვებს;
  • მიჰყევით რაციონის რაოდენობას და მოცულობას;
  • რეგულარულად ვარჯიშობთ.

შედეგის დასადგენად, შეგიძლიათ მოაწყოთ ყოველკვირეული გადმოტვირთვის დღე. მაგრამ კვლავ უნდა გაიაროთ ამ ექსპრეს დიეტის 5 დღეები, არ ღირს. "კიბეების" რეკომენდებული გამოყენება დაახლოებით 2 ჯერ წელიწადში.

გამოხმაურება და შედეგები

დიეტა „კიბე“ -ს შედეგები და მიმოხილვები არ არის მარტივი. გაითვალისწინეთ როგორც მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მათ, ვინც დიეტას დაეხმარა წონის დაკლებაში, მზად გაიმეორეთ ეს კვლავ, ისინი ამბობენ, რომ შედარებით ადვილია მისი ტარება და არ მოითხოვს მნიშვნელოვან მატერიალურ ხარჯებს.

ნეგატიური მიმოხილვები ძირითადად მოდის იმ ადამიანებისგან, რომლებმაც საკმაოდ ძნელად გასძლეს ხუთდღიანი მარხვა. გარდა დიდი ფიზიკური ვარჯიშისა, ის ასევე უზარმაზარი ემოციური სტრესია. ამიტომ, ბევრი უბრალოდ იშლება დროთა განმავლობაში დიეტის დასრულების გარეშე.

შედეგების გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია ფიტნესის გაკეთება წონის დაკლების პერიოდში. ვინაიდან „კიბე“ და ასე ხარჯავს დიდ ძალისხმევას და ენერგიას, კარდიო და დენის დატვირთვები არ უნდა იქნას გამოყენებული. უმჯობესია შეიზღუდოთ ცურვა ან იოგა.

დიეტა "ასვლა"

ასეთი დიეტის კვების რაციონი არ არის დაბალანსებული. სასარგებლო და მნიშვნელოვანი კომპონენტების არარსებობის გამო, როგორიცაა პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, თმისა და კანის მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს, შეიძლება ზოგადად ჰორმონალური ფონი შეწუხდეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დიეტა გაჭიმეთ 7 დღის განმავლობაში. წონის დაკარგვისთვის ასეთი სისტემის ყველაზე დიდი მინუსი ის არის, რომ ინტენსიური შიმშილის გამო, სხეული იწყებს კუნთების მასის დაწვას და არა დაგროვილ ცხიმებს.

ამის გამო კილოგრამები ნამდვილად დაიკარგა, მაგრამ ცხიმის დეპოზიტები არ ქრება. დიეტადან გამოსვლისას, სხეული იწყებს ცხიმების ინტენსიურად დაგროვებას, რათა თავი დაიცვას განმეორებითი სტრესისგან. ამრიგად, ასეთი გამოხატული დიეტის დასრულების შემდეგ შესაძლებელია წინა წონაში დაბრუნება, თანაც მისი გაზრდა წონის დაკარგვის შემდეგ მომდევნო თვეში.

არ არის რეკომენდებული ასეთი დიეტის გამოყენება კუჭ-ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, პეპტიური წყლულებით, გასტრიტით ან ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებებით. იგი უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს, მეძუძური ქალები და მოზარდები. ნებისმიერ შემთხვევაში, 5- ის ყოველდღიური დიეტა "კიბეზე" წასვლამდე, აუცილებელია დიეტოლოგის კონსულტაცია.

დასკვნები

დიეტა ”კიბე” არის დაბალი ნახშირბადის დიეტა. მისი დახმარებით წონის დაკარგვა საკმაოდ ადვილია, მაგრამ ასევე ადვილი და სწრაფია დაკარგული კილოგრამების დაბრუნება. მრავალი მიმოხილვის თანახმად, მისი შედეგები არ დაგელოდებათ, ხოლო უკვე მასშტაბის 5 დღის შემდეგ შეგიძლიათ ნახოთ ბევრად უფრო მცირე მაჩვენებლები. გაცილებით რთულია დიეტადან გამოსვლა და შედეგის შენარჩუნება მიღწეული დონეზე. ყოველივე ამის შემდეგ, დიდი მარხვის შემდეგ, ყოველთვის გინდათ განაწყენდეთ საკუთარი თავი სხვადასხვა სიკეთეებით, მაგრამ ამის გაკეთება სრულიად შეუძლებელია.

იმისათვის, რომ არ დაბრუნდეს წინა წონაში და განსაკუთრებით, რომ არ მოიპოვოს იგი უფრო მეტი, ვიდრე ყოფილი, პირველად არის ტკბილი და ფქვილის კერძების, ალკოჰოლის მიტოვება და ასევე, აქტიურად მიმართოს ფიზიკურ ძალისხმევას. ნებისმიერ შემთხვევაში, "კიბეების" დიეტა ეფექტურია, თუ საჭიროა სწრაფად დაიკლოთ რამდენიმე ზედმეტი ფუნტი, მაგალითად, პლაჟის სეზონის დაწყებამდე ან საახალწლო არდადეგების შემდეგ ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნება.

თუ მიზანი დიდი წონის დაკლებაა, უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ სხეულის სხვა, უფრო ხანგრძლივ და სასარგებლო დიეტებს. უკიდურეს შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ დაბალანსებული დიეტის დაცვა, მენიუდან მავნე და ცხიმოვანი საკვების მიღება გამორიცხეთ, დღეში რამდენჯერმე მიირთვათ მცირე რაოდენობით და შემდეგ თქვენი სხეული არ განიცდის სტრესს, რომელიც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. თანდათანობით, ასეთი საკვები შეიძლება გახდეს ჩვევა და გახდეს ყოველდღიური ცხოვრების წესი.

მოგწონთ ეს პოსტი? გთხოვთ, გაუზიაროთ თქვენს მეგობრებს:
კოსმეტოლოგია, პლასტიკური ქირურგია და დიეტა

;-) :| :x : გადაუგრიხეს: : ღიმილი : შოკი : სამწუხარო: : Roll: : razz: : oops: :o : mrgreen : Lol: : იდეა: : grin: : Evil: :ტირილი: : მაგარი: : arrow: : ???: :? :!