შიმშილის დიეტა - კოსმეტოლოგია, პლასტიკური ქირურგია და დიეტა

შიმშილის დიეტა

მკაცრი მშიერი ტექნიკა - ტესტირება სიმტკიცისა და გამძლეობისთვის. მაგრამ ისინი, ვინც ერთ კვირაში დიეტას გაუძლებენ, ელოდება ფიგურის სრულ ტრანსფორმირებას, სწრაფი და მაქსიმალური წონის დაკარგვას. დიეტის სახელი თავისთავად საუბრობს: დღეში კილოგრამის დასაკარგი, ერთი კვირის განმავლობაში უნდა დაივიწყოთ ნორმალური დიეტა. მიუხედავად მეწარმეთა და ექიმთა მიმართვისა, რომ არ აწამონ თავიანთი სხეული, მშიერი მეთოდებით გულშემატკივრები ნაკლებად იღებენ. სწრაფი და ხელშესახები შედეგები დიდხანს დარჩება ყველა გამონაყარის სურვილს.

როგორ შევინარჩუნოთ დიეტა

ნებისმიერ ტექნიკას, რაც მაქსიმალურად გამორიცხავს საკვებს (ან მთლიანად), შეიძლება ეწოდოს შიმშილის დიეტა. მაგალითად, დიეტებმა, როგორიცაა Anorexic, Hard, თხევადი და სხვები, პოპულარობა მოიპოვეს ამ მიმართულებით. მშიერი ტექნიკის სახელწოდებით, მევენახეობის რამდენიმე ვარიანტი იგულისხმება: დალევა, მარგალიტის ქერი და გაწონასწორებული. ქვემოთ განვიხილავთ თითოეულ მათგანს.

დიეტის ნებისმიერ ვარიანტს აქვს იგივე წესები. პირველი მოთხოვნა ეხება თავად საკვებს, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ის, რაც მენიუშია დაწერილი. ამ წესის მკაცრი დაცვა უზრუნველყოფს დაპირებულ შედეგს: მინუს ერთი კილოგრამი დღეში. დაუშვებელია დიეტაში დამატება, თუნდაც დაბალკალორიული საკვები. ამასთან, შიმშილის დიეტის მიმოხილვები აჩვენებს, რომ ადამიანების მხოლოდ მცირე პროცენტი გაუძლებს ამ კურსს შეფერხების გარეშე. Slimming ადამიანების უმეტესობა ქალია, მაგრამ ამ მეთოდის მიმართ არ არსებობს სქესი, ის მამაკაცებსაც მოერგება.

შემცირებული კვების გარდა, იკრძალება ნებისმიერი საკვები დანამატის გამოყენება. შაქარი ნებისმიერი ფორმით უნდა გამოირიცხოს. საკვებს მარილი არ ეძლევა, რადგან მარილი წყალს ინარჩუნებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ წონა არ შემცირდება, როგორც ეფექტურად. გამორიცხულია სხვადასხვა სანელებლები და სუნელები, რადგან ისინი ასტიმულირებენ მადის მიღებას, რაც ზრდის ავარიის რისკს.

შემდეგი მოთხოვნა დალევაა. დიეტის ყველა ვარიანტში, თხევადი იქნება მენიუს ნახევარი. გარდა წვენების, კომპოტების და დეკორქციების გარდა, თქვენ უნდა დალიოთ ჩვეულებრივი წყალი გაზის გარეშე. ამ წესის დაცვა არ არის რთული, რადგან წყლის მთელი პერიოდის განმავლობაში წყალი დაეხმარება შიმშილის გრძნობას.

ასეთი მკაცრი მეთოდების მიმდევრები დასძენენ, რომ დიდი რაოდენობით წყალი ხელს შეუწყობს სხეულის გაწმენდას და დააჩქარებს წონის დაკარგვის პროცესს. წყლის გარეშე, მართლაც, ლიპოლიზის პროცესი (ცხიმების რღვევა) შეუძლებელია, მაგრამ ამ ტექნიკაზე წონის დაკლება წყლისგან კი არ მოდის, არამედ საკვების ნაკლებობისგან. თხევადი ხელს შეუწყობს შიმშილის მუდმივი შეგრძნების აღმოფხვრას და მავნე კომპონენტების მცირე რაოდენობით ამოღებას.

შიმშილის დროს დიეტის დროს სპორტის გაკეთება აუცილებელი არ არის. ფიზიკური დატვირთვა საუკეთესო დამხმარეა მშვენიერი სხეულის მშენებლობაში. მაგრამ საკვების თითქმის სრული არარსებობის ფონზე, დამატებითი დატვირთვები მხოლოდ უარყოფით შედეგებამდე მიგვიყვანს. მოხმარებული კალორია ძალიან მცირე იქნება შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებისთვისაც კი, ამიტომ სხეული იკვებება შენახული ენერგიით, ანუ დაიშლება და გამოიყენებს გადავადებულ ცხიმს. თუ ენერგია ფიზიკურ ვარჯიშამდე მიდის, ჯანმრთელობა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეირყა.

უკუჩვენება მეთოდთან

წონის დაკარგვის ნებისმიერი პროგრამის დაწყებამდე მიზანშეწონილია ჯანმრთელობის ყველა რისკის წონა. თუ არსებობს სერიოზული დაავადებები, აუცილებელია უკუჩვენებების ჩამონათვალის გაცნობა.

მშიერი დიეტა ნებისმიერი ფორმით არ იმუშავებს:

  • კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს;
  • ნებისმიერი ტიპის ქრონიკული დაავადებების გამწვავებების დროს;
  • ბავშვებსა და სიბერის ასაკში;
  • გულის და სისხლძარღვების დაავადებებით;
  • თუ იმუნიტეტი მნიშვნელოვნად შემცირებულია;
  • ძუძუთი კვების დროს და მშობიარობის დროს.

გარკვეული დაავადებების სამკურნალოდ, ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ მკაცრი დიეტა და უზმოზე. მაგალითად, პანკრეატიტის, წყლულებისა და გასტრიტის, კოლიტის და ა.შ., მაგრამ სასურველია მენიუს ასეთ კარდინალურ შეზღუდვას მიმართოთ მხოლოდ ექიმის დამტკიცების შემდეგ.

დაბალანსებული დიეტის მენიუ

ვინ ფლობს ამ ტექნიკის ავტორს, უცნობია. დიეტის განაწილება და პოპულარიზაცია განპირობებულია მუდმივი ეფექტურობით. ასეთი კვების დღის განმავლობაში, 800-1000 გ არის ჭარბი წონა. შეუძლებელია მას ნამდვილად დაბალანსებულად ვუწოდოთ, მაგრამ დანარჩენ ორ ვარიანტთან შედარებით, აქ მენიუ უფრო მრავალფეროვანია. აუცილებელია დაიცვან ასეთი კურსი, ეს დამოკიდებულია სასურველი შედეგის მიხედვით, მაგრამ მისი გახანგრძლივება შეუძლებელია ერთ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. განვიხილოთ ყველა მენიუ კვირის განმავლობაში.

ორშაბათი

დილით: ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის წვენით.

სადილის წინ: გვირილის ყვავილების დეკორქცია რძით დამატებით.

ლანჩზე: ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.

საღამოს: გვირილის ან სხვა მცენარეული ჩაის decoction.

სამშაბათი

დილით: 100 გ უცხიმო ხაჭო.

ლანჩამდე: ერთი ჭიქა სტაფილო სუფთა.

ლანჩზე: ახალი სტაფილო კვლავ.

საღამოს: 100 გ უცხიმო ხაჭო და ბოსტნეულის წვენი.

ოთხშაბათი

დილით: დიდი ვაშლი.

ლანჩამდე: გვირილის დეკორქცია.

ლანჩზე: ერთი ვაშლი, წყალი.

საღამოს: გვირილის დეკორქცია და ვაშლის ხორცი (ან მთელი ხილი).

ხუთშაბათი

დილით: მჭლე, მოხარშული ხორცის 50, ჭიქა ვაშლის წვენი.

სადილის წინ: ციტრუსის ახალი.

ლანჩისთვის: ვაშლის წვენი.

საღამოს: მჭლე ხორცი 100, ჭიქა ბუნებრივი წვენი.

პარასკევი

დილით: ჭიქა უცხიმო კეფირი, 5 ცალი გამხმარი გარგარი.

სადილის წინ: გამხმარი გარგარი ან გამხმარი გარგარი ძვრით.

ლანჩისთვის: ჭიქა უცხიმო კეფირი ან იოგურტი დანამატების გარეშე.

საღამოს: ხმელი გარგარი და ჭიქა კეფირი.

შაბათი

დილით: ერთი მოხარშული კვერცხი, 200 მლ თბილი რძე.

ლანჩის წინ: მარცვლეული (უკეთესი სიმინდი), 100 მლ რძე.

ლანჩისთვის: ერთი მოხარშული კვერცხი და რძე.

საღამოს: 400 მლ უცხიმო რძე.

კვირა

დილით: მწვანე ჩაი და ერთი მოხარშული კარტოფილი.

სადილის წინ: ახალი სტაფილო ერთი მოხარშული კვერცხით.

ლანჩისთვის: ორი კარტოფილი და ერთი ჭიქა ახალი სტაფილო.

საღამოს: ჭიქა უსიამოვნო მწვანე ჩაი რძით.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სასმელები უნდა იყოს შაქრის გარეშე, ხოლო საკვები მარილის გარეშე. საჭმელს შორის ყოველთვის უნდა იყოს არაჟანგული წყალი. სურვილისამებრ, მენიუში დღეების გადაკეთება შესაძლებელია ადგილებში. თუ ზოგიერთ დღეს უფრო ცუდად გრძნობთ თავს, უნდა შეაჩეროთ პროგრამა. დაუყოვნებლივ არ შეგიძლიათ საკმარისად ჭამა, თქვენ უნდა ნელა დაუბრუნდეთ კარგ დიეტას. ამ კურსის გავლა შეგიძლიათ ერთხელ 6-7 თვეში.

შიმშილის დიეტა

ეს ვარიანტი ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრია. განსაკუთრებული საჭიროების გარეშე ასეთ საკვების დაცვა არავისთვისაა რეკომენდებული. ასეთი პროგრამის შედეგები ძალიან ხელშესახები იქნება: ერთი კილოგრამი დღეში. სწორედ ამიტომ იზრდება ასეთი ექსტრემალური ზომების მიმდევრების რაოდენობა. მაგრამ, ეფექტურობის მიუხედავად, ტექნიკა არ არის შესაფერისი მძიმე სიმსუქნისთვის (ბულიმია).

დიეტის დალევა 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში საშიშია. პროგრამის გაფართოებამ შედეგების გაუმჯობესებასთან დაკავშირებით შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები და ჯანმრთელობის გაუარესება.

სასმელი დიეტა

დღე ანგარიშითდალიე სასმელი
პირველირძე მდე 2,5% ცხიმი (1,5 ლიტრი)
მეორემხოლოდ გაზიანი წყალი
მესამეჩაი დამზადებულია გვირილის ან სხვა მცენარეებისგან
მეოთხეუცხიმო კეფირი (1,5 ლიტრი)
მეხუთესტაფილო და ვაშლი სუფთა (1,5 ლიტრი)
მეექვსეჯანჯაფილის ჩაი და წყალი
მეშვიდებროწეულის წვენი (0,5 ლიტრი), ვაშლის წვენი (0,5 ლიტრი)

სითხის დადგენილი რაოდენობა უნდა დაიყოს რამდენიმე ეტაპზე. ყოველი დღის განმავლობაში, დალიეთ უამრავი რეგულარული წყალი. თუ თავს უფრო ცუდად გრძნობთ, მაგრამ მე დიეტის გაგრძელება მინდა, ნორმალური საკვების დიეტაში უნდა შეხვიდეთ, მინიმუმ მინიმალური რაოდენობით. წონის დაკლება იგივე ხდება და ჯანმრთელობა „დაზღვეული იქნება“ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სერიოზული დაავადებებისგან.

მიმოხილვების თანახმად, წონის დაკარგვა ყველაზე რთული იქნება პირველი სამი დღის განმავლობაში, ამის შემდეგ არის სისუსტე, მაგრამ ჭამის სურვილი ქრება. ასეთი პროგრამის შედეგები მიიღება აბსოლუტურად ყველას მიერ, რადგან სხეულს აღარაფერი დარჩება, გარდა შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებისთვის ცხიმის დაწვას.

ამ მეთოდის შერჩევა შესაძლებელია წელიწადში ერთხელ, მხოლოდ აუცილებლობის შემთხვევაში. თმისა და კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის რეკომენდებულია ვიტამინების კომპლექსის დალევა, რადგან კვება პრაქტიკულად არ მისცემს რაიმე სასარგებლო კომპონენტს. დამატებითი ვიტამინების მიღება აუცილებელია კურსის განმავლობაში და მისი დასრულებიდან ერთი კვირის განმავლობაში.

ქერის დიეტა

მარგალიტის ქერის დიეტა ითვლება ყველაზე მდიდარი ყველა მშიერი დიეტისგან. მენიუ შედგება მცირეწლოვან ფაფაში სამიდან ოთხჯერადი კერძისგან. შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ან გამხმარი ხილი ქერის, დალიოთ წვენები და, აუცილებლად, წყალი. ამ დიეტაზე შიმშილი, ყველა ერთნაირი, წარმოდგენილი იქნება, საკვების დადგენილი რაოდენობა ძალიან მცირეა. მაგრამ მარგალიტის ქერი შეიცავს დიდ ნახშირწყლებს, ამიტომ შიმშილის შეგრძნებები მოითმენს.

ეს ტექნიკა იძლევა იგივე შედეგებს, როგორც დაბალანსებული დიეტა, მაგრამ უფრო ადვილად გადაიტანება და კუჭისთვის ნაკლებად საშიშია.

პირველ დღეს, სავარაუდოდ, ფქვილის 4 დანამატების გარეშე, 50 გ თითო ემსახურება. ლანჩსა და შუადღის საჭმლის დროს საჭიროა ერთი მწვანე ვაშლის ჭამა. წყალი და ქონდარი სასმელები (ყავის გარდა) არ არის შეზღუდული.

მეორე დღე შედგება იგივე რაოდენობის მარცვლეულისგან. საჭმლის დროს ვაშლის ნაცვლად, შეგიძლიათ აიღოთ ერთი ბანანი.

მესამე დღე - მარცვლეული ხმელი ხილით, ხოლო საჭმლის მიღებას ნებადართულია ზოგიერთი კაკლის ჭამა. სადილისთვის, თუ სასურველია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ 100 გ უვარგისი ხაჭო. ამ ეტაპზე ყველაზე მეტი წარუმატებლობა ხდება. ამიტომ, თუ ქერის ჭამა უკვე აუტანელია, უმჯობესია, ერთი დღის განმავლობაში ბოსტნეულით შეცვალოთ.

მეოთხე დღეს თქვენ უნდა მიირთვათ საჭმლის მოხარშული მარცვლეულის და ახალი ხილის 4-5 servings. შესაფერისი ვაშლი, კივი, ციტრუსის ხილი, მსხალი. გულშემატკივარს უშვებენ ჭამა 100 გრამი მოხარშული მჭლე ხორცი.

მეხუთე დღეს შედგება ყურძენი და ფაფის ოთხი ნაწილი (50 გ). ვახშამი მთლიანად ჩანაცვლებულია ტკბილი წყლით თაფლით.

მეექვსე დღე იწყება ისევე, როგორც წინა დასრულდა: ტკბილი წყალი. დღის განმავლობაში, ფხვნილის რამდენიმე ნაწილი დანამატების გარეშეა გათვალისწინებული. საღამოს, შეგიძლიათ ერთი ქათმის კვერცხი მოხარშოთ და მარილის გარეშე მიირთვათ.

მეშვიდე დღეს წინა მენიუ მთლიანად მეორდება. სურვილისამებრ, სადილისთვის შეგიძლიათ კვერცხის ნაცვლად მიირთვათ ხილი.

შიმშილის დიეტის დასრულება

ყველა ხისტი დიეტის ყველაზე გავრცელებული პრობლემა - დაკარგული წონის სწრაფი დაბრუნება. შიმშილობის პერიოდის განმავლობაში, სხეული იშლება, უჯრედები იწყებენ შიმშილს ნუტრიენტების გარეშე. ხშირად, ასეთი გადაუდებელი ტექნიკა მთავრდება ჭამაზე და სხეული, სტრესის გაძარცვის შემდეგ, წვიმიან დღეს კიდევ უფრო მეტ ცხიმს გროვდება.

წინა წონაში დაბრუნების ალბათობის შესამცირებლად, ნებისმიერი დიეტადან, რომლის მიღებაც თანდათანობით გჭირდებათ. განსაკუთრებული სიფრთხილე მოითხოვს სასმელის მიღებას. კურსის დასრულებიდან პირველ კვირაში, ნებადართულია ჭამა მხოლოდ მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეულის სანელებლების გარეშე. დიეტაში შეგიძლიათ გააკეთოთ ხილისა და კენკრის პიურე, smoothies, milkshakes. მეორე კვირიდან შეგიძლიათ შეიყვანოთ მოხარშული ხორცი, თევზი, სუპები. გამოცხობა და ცხიმი უკეთესია, რომ მთლიანად შეიზღუდოთ.

დიეტის სხვა ვარიანტებში, ერთი კვირის განმავლობაში უზმოზე მიღების შემდეგ, მოგიწევთ კიდევ ერთი კვირა ჩასვლა ნორმალურ დიეტაზე ნელი გადასვლისთვის. შეგიძლიათ საზ ნებისმიერი დაბალკალორიული კერძები, მაგრამ მსახურების მოცულობა თანდათან უნდა გაიზარდოს. ცხიმიანი და შემწვარი, გამომცხვარი საქონელი და ტკბილეული არ შეიძლება კიდევ ერთი კვირის განმავლობაში. თავი შეიკავოთ შემდგომი წონის მომატებისგან, უმჯობესია უარი თქვათ ყველა მძიმე და არაჯანსაღ საკვებზე.

სპორტის დაბრუნება შესაძლებელი იქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხეული სრულად აღდგება და კვება სრულდება. ყველა სახის ვარჯიშის პროგრამის განმავლობაში შეგიძლიათ დატოვოთ მხოლოდ მედიტაცია.

დასკვნები დიეტის შესახებ

მშიერი მეთოდი არ გამოიყენება წონის დაკარგვის უსაფრთხო და რეკომენდებულ მეთოდებზე. დადებით ასპექტებს შორის, შეგიძლიათ მხოლოდ რამდენიმე ასპექტი გამოთვალოთ. პირველ რიგში, ჩვენ შეგვიძლია აღვნიშნოთ დიეტის ეფექტურობა: ის მკაცრად ასრულებს თავის დანიშნულ მიზანს. წონის სწრაფად და შესამჩნევად წონის უნარი განაგრძობს სპარტანული კვების პირობების ახალი მიმდევრების მოზიდვას.

კიდევ ერთი უპირატესობა ეხება ხელმისაწვდომობას და მოხერხებულობას. მეთოდი არ საჭიროებს დამხმარე კომპონენტების შეძენას, გარდა ვიტამინის კომპლექსისა. სამზარეულოს ცოტა ექნება, რაც დიეტის დროს სისუსტეისა და აპათიის გათვალისწინებით ძალიან ხელსაყრელია. თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას ეს ტექნიკა წლის ნებისმიერ დროს.

ნეგატიური მომენტები უფრო შეინიშნება. ასეთი ტექნიკები არ არის რეკომენდებული ექიმების მიერ სხეულზე ძლიერი სტრესის გამო. დიეტაზე დიეტის დროს, სხეული მხოლოდ სიზმარში მოუწევს. ვისაც ბოთლში საკმარისი ვიტამინები არ აქვს, თმისა და ფრჩხილების სილამაზეს უნდა შეეწირა. კანი ასევე დაზარალდება ოდნავ, სწრაფი წონის დაკარგვა აისახება აწევის ფორმით, ტონის დაკარგვით და გაჭიმვის ნიშნებით.

შრომისმოყვარეობის დროს დაფიქსირება, რომ შეუძლებელია, ასე რომ ეს არ არის ყველასთვის. ოფისში, როცა ჭამეთ გარგარის ორი ნაჭერი, შეგიძლიათ იჯდეთ საჭმლის მომდევნო ნაწილამდე. მაგრამ ბევრი სიარული, ხალხთან კამათი, ნებისმიერი საკითხის მოსაგვარებლად და შიმშილის ფონზე ნერვული ყოფნა შეუძლებელია (ეს უბრალოდ არ იმუშავებს).

ასეთი ექსპერიმენტების შინაგანი ორგანოებიც არ არიან ბედნიერი, სასარგებლო კომპონენტების ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ მუშაობაზე. თუ დიეტა გამოიყენება სერიოზული დაავადებების გამო, ეს შეიძლება გაუარესდეს.

დასკვნები: მშიერი დიეტა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებში, ჯანმრთელი ადამიანისთვის და არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ. ზედმეტი წონის წინააღმდეგ სერიოზული ბრძოლისთვის, მეწარმეები გვირჩევენ დაბალანსებული დიეტის შერჩევას, რაც არ აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას. ვარიანტების მასას შორის შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი: დუკანის, მირკინის, ნახვამდის დიეტა, მალიშევის დიეტა და სხვ. სვინინგისა და საავადმყოფო საწოლების მოსაზღვრე მეთოდები დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც მოძველებული და არც კი მოდური.

მოგწონთ ეს პოსტი? გთხოვთ, გაუზიაროთ თქვენს მეგობრებს:
კოსმეტოლოგია, პლასტიკური ქირურგია და დიეტა

;-) :| :x : გადაუგრიხეს: : ღიმილი : შოკი : სამწუხარო: : Roll: : razz: : oops: :o : mrgreen : Lol: : იდეა: : grin: : Evil: :ტირილი: : მაგარი: : arrow: : ???: :? :!