د سرپرست رژیم - کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او رژیم

د رژیم عمل کول

د څرګند دلایلو لپاره ، لوبغاړي اکثرا یو رژیم ته اړتیا لري چې د راتلونکي ډزو یا نوي تیاتر فصل څخه دمخه دوی سره د ګړندي ب helpsه کې مرسته کوي. په طبیعي توګه ، د میلپومین ټولو کارمندانو لپاره د وزن له لاسه ورکولو کوم نړیوال میتود شتون نلري ، مګر لاهم د لوبغاړي نامتو رژیم د اداکار چاپیریال کې خورا عام دی. د "لوبغاړي په لاره کې د پتې" لپاره ، ډیری اختیارونه شتون لري چې په رژیم کې د پاتې کیدو په اوږدو کې سره توپیر لري. له دې څخه خورا مشهور درې ، څلور ، پنځه ، او دولس ورځني خواړه دي.

د وزن کمولو اصول

د دې رژیم سره وزن له لاسه ورکول د کالوري مینځپانګې د سخت محدودیت ، د رژیم کموالي او د اضافي مایع له مینځه وړلو له امله رامینځته کیږي. په حقیقت کې ، د لوبغاړي رژیم د مختلف مونو خواړو (پروټین ، شیدو ، میوو او الکولو) بدیل دی.

لنډ اختیارونه (د ورځې په 3 او 4 کې) د خواړو مقدار او د دې کالوریک مینځپانګې باندې یو سخت محدودیت تثبیتوي. د اوږدې مودې لپاره د وزن ضایع کول (د 12 ورځو لپاره) څلور درې ورځې مونوډیټس لري چې یو بل یې ځای په ځای کوي.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو باید د خوراکي رژیم قواعد په کلکه رعایت کړئ. لومړی ، تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ډول مالګه پریږدئ. مالګه په بدن کې اوبه ساتي ، نو تاسو نشئ کولی دا د رژیم پرمهال وکاروئ. تاسو باید یوازې په مینو کې خواړه وخورئ. د خدمت کولو مقدار محدود ندی ، مګر سپارښتنه کیږي چې دا د 250-300 g ته راکم شي. د پایلې په توګه ، د معدې اندازه به کم شي ، کوم چې به د وزن له لاسه ورکولو وروسته ګټور وي.

ګټې او زیانونه

د وزن له لاسه ورکولو د عمل لاره د نورو میتودونو په پرتله ډیری ګټې لري:

  • اړتیا نلري کالوری حساب کړئ؛
  • د لوږې څرګند احساس (د خواړو مقدار محدود ندی)؛
  • د بدن له زهرجنو او زهرونو څخه طبیعي پاکول شتون لري (د سبزیجاتو خواړه او الکول د کولمو تکلیف ګړندی کوي)؛
  • د subcutaneous غوړ پړسوب کم شوی؛
  • رژیم کافي اندازه پروټین لري (د مینو کالوري محدودیت د پروټینونو له امله ندي ، مګر په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایدریټونو او غوړ له امله. د پایلې په توګه ، حتی د اوږدې رژیم سره ، وزن له لاسه ورکول د عضلاتو ضعیف تجربه نه کوي)؛
  • په مینو کې د الکول شتون د وزن له لاسه ورکولو سره ښه پوهیږي؛
  • د وزن له لاسه ورکولو لپاره ستړې کونکي ورزش ته اړتیا نشته.

دا میتود د ریکارډ وخت کې د وزن اغیزمن تاوان چمتو کوي: د اوږدوالي پورې اړه لري ، تاسو کولی شئ له 3 څخه 12 کیلوګرامه ته ضایع کړئ.

د ټولو ګټو سره ، د اضافي وزن له لاسه ورکولو دا طریقه هم ډیری زیانونه لري. لومړی زیان د وزن له لاسه ورکولو بې ثباته پایله ده. څنګه چې د وزن ضایع کول اساسا له بدن څخه د مایعاتو لرې کولو له امله وي ، نو عادي رژیم ته راستنیدل د ورته وزن بیرته راستنیدو لامل کیږي.

په لوستلو هم په زړه پوری: د رژیم بالریناس

د رژیم مینو متوازن ندی ، نو د دې رژیم سره اوږد وزن له لاسه ورکولو ارزښت نلري. د ویټامینونو او منرالونو کمبود څخه مخنیوي لپاره ، د وزن له لاسه ورکولو پرمهال تاسو اړتیا لرئ د دې موادو ټابلیټ ب takeه واخلئ.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره مخنیوی

د لوبغاړي رژیم سره سلیم کول د امیندوارۍ او شیدو ورکولو میندو په جریان کې منع دي. د ویټامینونو او مینرالونو محدود مصرف کولو پس منظر پروړاندې د معافیت سیسټم ضعیف کول د ساري ناروغیو لامل کیدی شي. که تاسو غواړئ د هاضمي سیسټم وزن لرونکي ناروغۍ له لاسه ورکړئ ، نو دا اړینه ده چې د معدې معالجې سره مشوره وکړئ ترڅو د دوی د زیاتوالي لامل نه شي.

رژیم په وسپنه کې ضعیف دی ، نو د وینې د کمښت یا درنو حیضونو سره ، دا سپارښتنه نه کیږي چې وزن یې له لاسه ورکړئ.

تاسو باید د 12 ورځو څخه د اوږدې مودې لپاره د عمل کولو میتود لخوا وزن له لاسه ورنکړئ: دا په بدن کې د مینرالونو او ویټامینونو خطرناکه اعاده ده ، کوم چې کولی شي میتابولیک رنځ رامینځته کړي. د دې سره د وزن له لاسه ورکول تکرار کړئ د مخکینۍ څخه وروسته د شپږو میاشتو څخه ډیر نه وي.

د ورځې په 3 کې خواړه

دا خواړه په دوبي کې غوره کارول کیږي ، ځکه چې په رژیم کې د دوبي موسمي محصولات شامل دي چې په ژمي کې یې برداشت کول ګران دي. د رژیم ځانګړتیا د انګورو په رژیم کې شتون دی ، کوم چې په خورا مشهور رژیمونو کې منع دی.

د دریو ورځو لپاره د لوبغاړي رژیم مینو په کلکه تعریف شوی. د مختلف ورځو رژیم بدل کړئ ، خواړه اضافه کړئ یا جلا کړئ او پخلنځی یې نشي کیدی. په ورځ کې څلور ځله خواړه اړین دي. د خواړو تر منځ ناشونې باید نه وي.

لومړی ورځ:

  • ناڅاپي - په اوبو کې وریجې ، پرته له مالګه ، مصالحې او غوړ څخه پخ شوي (150 g)؛
  • د غرمې ډوډۍ - د جوش شوي مچیو یوه برخه؛
  • د ماسپخین ناشونی - کیفیر 1 fat غوړ (250 ملی)؛
  • د ماښام ډوډۍ - انګور (کوچني ټوټه).

دوهم ورځ:

  • ناری - 2 کوچني مlesې؛
  • د غرمې ډوډۍ - جوش شوی شریپ (150 g)؛
  • د ماسپخین ناشونی - د هندواonې 2 ټوټې؛
  • د شپې خواړه - نونفټ کیفیر (2 شیشه).

دریمه ورځ:

  • ناڅاپي - په اوبو کې وریجې ، پرته له مالګه ، مصالحې او غوړ څخه پخ شوي (150 g)؛
  • د غرمې ډوډۍ - جوش شوي غوښه (150 g)؛
  • د ماسپښین چای - 2 کوچني مlesې؛
  • خواړه - نونفټ کیفیر (د 1-2 جام).

د درې ورځو میتود د هغو کسانو لپاره ښه دی څوک چې هیڅ ځواک نلري او نشي کولی د خوراکي توکو اوږد محدودیت سره مقاومت وکړي. دا لنډمهاله رژیم دی ، د درې ورځو پاتې کیدو وروسته چې د بیاکتنې په وینا ، تاسو کولی شئ تر 3 کیلو پورې ضایع کړئ.

څلور ورځنی رژیم

د څلورو ورځو لپاره ، تاسو کولی شئ په 4-5 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ. دا ډول متنوع مینو ، لکه څنګه چې د درې ورځو سره ، څلور ورځنی رژیم نلري. د وزن له لاسه ورکولو د دې نسخې هره ورځ د یو ورځني مونو رژیم یو ډول دی:

  1. لومړۍ ورځ د وريجو او د روميانو جوس دي. وريجې په مالګه ، مصالحې یا نورو اضافو پرته غوړ کړئ. یوه شپه مخکې ، وریجې باید لمده شي ، او په سهار کې اوبه وچ کړئ او په پاکو اوبو کې یې وخورئ. د وزن ضایع کولو لپاره د صنعتي تولید ټماټرو جوس مناسب ندي ، ځکه چې دا مالګه او محافظت لري. د رژیم لپاره تاسو د روميانو تازه تازه جوس ته اړتیا لرئ. د وريجو او روميانو جوس اندازه چې هره ورځ مصرف کیدی شي محدود ندي.
  2. دوهمه ورځ - د ټیټ غوړ پنیر او کیفیر. د دې تخم شوي شیدو محصولاتو ټیټ غوړ مینځپانګه ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره ده. د کاټیج پنیر او کیفیر مقدار محدود ندی.
  3. دریمه ورځ - د چرګ یا ترکیې فیلیټ او شنه چای په لامحدود مقدار کې. فیلیټ باید پرته له پوټکي وخوړل شي. مالګه یا مصالحې په شوراب کې نه جوړیږي. د رژیم لپاره تاسو شنه چای ته اړتیا لرئ (دا غوره ده چې لوی پا leafې چای غوره کړئ) پرته له اضافو ، شوګر ، شاتو یا نورو خواږو.
  4. څلورمه ورځ وچ سور شراب دی. د ورځې په جریان کې ، کله چې خواړه وخورئ ، تاسو اړتیا لرئ یو ګیلاس شراب وڅښئ. دا یوازې اړینه ده چې کیفیت لرونکي څښاک ته لومړیتوب ورکړئ. د وزن له لاسه ورکولو لپاره بسته شوي پاؤډ شرابونه مناسب ندي. که چیرې د شرابو څښلو لپاره مخنیوی شتون ولري ، نو دا د نارنج جوس سره ځای په ځای کیدی شي. د څلورم رژیم ورځې لپاره جوس باید تازه وخورئ.
په لوستلو هم په زړه پوری: د پانکریټایټس لپاره خواړه

لکه څنګه چې د لوبغاړي رژیم د نورو ډولونو سره ، دا ناممکن دي چې مصرف شوي خواړه مالګه کړئ. د بندیز لاندې د څښاک لپاره شوګر هم دي.

په 5 ورځو کې خواړه

د 5 ورځو لپاره د وزن له لاسه ورکولو مینو د څلور ورځني رژیم څخه لږ توپیر لري. د لومړیو څلورو ورځو خواړه د څلور ورځو مینو تکراروي ، او د پنځمې ورځې په جریان کې دوی په لامحدود مقدار کې مlesې خوري. د وزن له لاسه ورکولو د دې نسخې د ملاتړ کونکو بیاکتنې استدلال کوي چې په 5 ورځو کې تاسو کولی شئ 5 کیلو ته راشئ.

د 12 ورځنی رژیم

دا خورا سخت ، مګر اغیزناک ، سلیمینګ انتخاب دی. پدې رژیم کې د 12 ورځو پاتې کیدو لپاره ، تاسو کولی شئ په 7-12 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ. د دولس ورځو میتود مینو د دریو ورځو په څلورو بلاکونو ویشل شوی. د ورځې د خواړو مقدار محدود ندی ، مګر خواړه خورا ضعیف او یوشان دي.

له لومړۍ څخه تر دریمې ورځې پورې ، په شمول ، دا اړینه ده چې یوازې د یوې ورځې ټیټ غوړ کیفیر وکاروئ. د 12-Day رژیم لومړی بلاک لپاره د کیفیر انتخاب باید په ډیر احتیاط سره چلند وشي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوازې د یوې ورځې کیفیر مناسب دی. دا د دې حقیقت له امله دی چې یوازې ورځني کیفیر د ضعیف کولو وړتیا لري. رژیمونه اکثرا د قبض په واسطه پیچلي وي ، کوم چې د مصرف شوي خواړو مقدار او د دې کیفي کمپوزیشن باندې د سخت محدودیت سره تړاو لري. د بالغ کیفیر تاو ، نو ځکه د قبضیت لامل کیدی شي.

په لوستلو هم په زړه پوری: رژیم خدایی

د یوې ورځې کیفیر تل په پلورنځي کې شتون نلري. د دې تخم شوي شیدو څښاک د شیلف ژوند څخه ډاډه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ دا پخپله چمتو کړئ. د کور کیفیر جوړولو لپاره ، تاسو د خواږو شیدو باکتریا او تازه ټیټ غوړ شیدو څخه تخمر ته اړتیا لرئ. 40 to ته تخم شوي شیدو د خمیر سره جوړ شوی ، د شپې لخوا ګرم ځای کې کیښودل کیږي ، او په سهار کې دوی چمتو کیږي یوه ورځ کیفیر.

له څلورمې څخه تر شپږمې ورځې پورې ، یوازې مlesې خوړل کیږي. غوره توب باید د مlesو زرغون ډولونه وي: دوی لږ کالوري دي.

په راتلونکو دریو ورځو کې - له اوومې څخه تر نهمې ورځې پورې - یوازې چرګ یا فیل مرغ باید هره ورځ وخوړل شي. فلټ کولی شي په تندیو کې ایښودل ، ابلی ، ګرډ شوي ، پخې شوي ، پخه شي. د چرګانو فیلیټ باید له پوټکي پرته وي ، ځکه چې پوټکي ډیری غوړ لري ، او د رژیم پرمهال اضافي کالوری اړتیا نلري.

په تیرو دریو ورځو کې ، یوازې شراب څښل کیږي - نارنجي تازه یا وچ سور شراب. یو ګیلاس مشروب کولی شي د ټیټ احتمالي غوړ مینځپانګې سره د هارون پنیر 30 g ناشته شي. په هغه ورځ چې تاسو نشئ کولی له یو بوتل څخه ډیر شراب وڅښئ. د وزن کمولو لپاره نارنجي جوس باید تازه او بوره وي. یوازې دا ډول جوس به خواړه وي.

د لوبغاړي رژیم - د وزن له لاسه ورکولو مؤثره لار. د وزن له لاسه ورکولو اسانتیا لپاره ، تاسو کولی شئ د مناسب خواړو انتخاب غوره کړئ. د وزن له لاسه ورکولو پایله ساتلو لپاره ، د رژیم وروسته دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ مصرف شوي مالګې کم کړي او د خدمت کولو مقدار محدود کړي. که چیرې د دې سربیره منظم منظم شوي فزیکي بوجونه اضافه کړئ ، نو یو پتلی ارقام به وساتئ د اوږدې مودې لپاره به وړ وي.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: