د بن سلیمینګ سوپ - کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه

د بن سلیمینګ سوپ

د بون سوپ کې خواړه یو له خورا مشهور عصري رژیم څخه دی. د دې رژیم سوپ نوم اصل دقیقا نه دی پیژندل شوی. په جرمني کې د بن - ښارونو اوسیدونکي - د داسې سوپ لیکوالۍ ردوي. شاید ، د دې لومړي ډش لپاره ورته چلند رامینځته شوی ځکه چې د الماني پخلی په دودیز ډول خواړه او غوړ لري ، او د بون سوپ کې یوازې سبزیجات شتون لري ، چې د ریښتیني الماني لپاره د منلو وړ ندي. داسې انګیرل کیږي چې د بون رژیم او سوپ په متحده ایالاتو کې د چاغو خلکو لپاره د امریکا تغذیه کونکو لخوا ایجاد شوی و.

د دې وزن له لاسه ورکولو لویه ګټه دا ده چې د بن غذا په جریان کې د کارولو لپاره اجازه ورکړل شوي محصولات خورا مختلف دي. د هغې اصلي ډش چې اړتیا لري هره ورځ مصرف شي د بون سوپ دی. دا د ټیټ کالوري مینځپانګه لري (په یوه پلیټ کې 36 kcal) او یو څرګند شوی diuretic او د غوړ سوځولو اغیز لري.

د رژیم اصول

د سبزیجاتو سوپ کې د بون رژیم جوهر دا دی چې پدې مینو کې خواړه شامل دي چې د غوړ سوځولو کې مرسته کوي: سیلری ، د مرچ مرچ ، کباب ، ټماټر ، گاجر. دا خواړه نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي ، بلکې د پوټکي ، ویټامین نشتوالي او هضم ستونزې (د کولمو څخه زهر پاکوي ، قبضیت کوي.) ستونزې له منځه وړي.

د ورځني رژیم کالوریک مصرف د 600 kcal په اړه دی. د 7 ورځو لپاره محاسبه شوی رژیم او تاسو ته اجازه درکوي چې د 4 څخه 8 کیلو ته د دې وخت په جریان کې تنظیم کړئ. د دې اوږدېدو لپاره ناست کیدل ناشونې دي ، ځکه چې دا په ترکیب کې نیمګړی دی او له بدن څخه معدني مواد لرې کوي.

پداسې حال کې چې د بن سوپ په مرسته وزن له لاسه ورکول ، دا اړین دي چې ځینې مقرراتو ته غاړه کیښودل شي چې د مطلوب پایلو ترلاسه کولو ته اجازه ورکړي:

  1. دا اړتیا ده چې هره ورځ د ګاز پرته شاوخوا 2 l خالص اوبه وڅښئ.
  2. که چیرې د کوم دلیل لپاره خواړه مداخله شوې ، نو دا باید پیل شي. که نه نو ، متوقع پایلې به یې ونلري.
  3. که د وزن له لاسه ورکولو په جریان کې د ګړندي وزن ضایع وي (په هره اونۍ کې د 8 کیلو څخه ډیر) ، نو بیا خواړه باید ژر تر ژره ودرول شي.
  4. د کال په جریان کې ، تاسو کولی شئ د بون رژیم په مرسته وزن له لاسه ورکړئ له 4 ځله ډیر نه.
  5. خواږه ، د اوړو محصولات ، بوره ، شات ، مالګه ، الکول ، پیرودل شوي جوس ، اچار ، سګرټ څښونکي محصولات ، سمندري غوړ ، چرس په کلکه منع دي.
  6. د پخلي پخلي یوازې د جوش یا شړلو لارو ته اړتیا لري.
  7. چای او کافي منع ندي ، مګر تاسو کولی شئ دا پرته له کوم اضافه وڅښئ.
په لوستلو هم په زړه پوری: د لبنیاتو څخه خالي خواړه

منظور شوي خواړو کې د غوښې غوښې (چرګ ، ویل) ، نری کب ، کب نغري وريجې ، شین سبزیجات ، کچالو ، میوې ، تازه د میوو جوس ، او د بورې وړیا کمپوټ شامل دي. د سلادونو جامې پرځای ، تاسو کولی شئ پرته له بوره پرته د نیبو جوس یا کرینبیري جوس وکاروئ. د بن سوپ هره ورځ په مینو کې دی. تاسو نشئ کولی دا د اجازه شوي لیست څخه نورو محصولاتو سره ځای په ځای کړئ.

په یوه ورځ مینو کې د خواړو په اړه هیڅ ډول روښانه برخه شتون نلري ، پرته له دویمې ورځې څخه ، په کوم کې چې د شپې خواړه په جلا ډول روښانه شوي. تاسو کولی شئ وخورئ کله چې تاسو غواړئ ، مګر یوازې د بون سوپ.

د بون رژیم ګټې

د بون رژیم اصلي ګټه د لږې لوږې احساس دی. دا د دې حقیقت په واسطه تشریح شوی چې د بون سوپ اجازه لري په عملي ډول غیر محدود مقدار کې مصرف شي.

پدې سوپ کې خواړه مشهور دي ځکه چې دا د وزن له لاسه ورکولو د نورو ډولونو په پرتله ډیرې ګټې لري:

  • دا ګړندي پایلې وړاندې کوي؛
  • رژیم لنډ دی ، له همدې امله دا د بارولو په توګه ګ ؛ل کیدی شي؛
  • د رژیم مینو برتن کې ډیری فایبر او ویټامینونه شتون لري ، د دې له امله چې پاخه نورمال کیږي ، د کولمو مایکرو فلورا بیرته راخیستل کیږي؛
  • پوټکی ، ویښتان او نوکۍ حالت د وزن له لاسه ورکولو سره خرابیږي؛
  • د برخې اندازې او د بون سوپ کارول محدود ندي limited
  • هغه محصولات چې د جواز په لیست کې شامل دي ، بهرني نه دي او د ډیری خلکو لپاره شتون لري؛
  • تاسو کولی شئ میوه وخورئ ، کوم چې د ډیری خواړو لخوا منع دی.

بل مثبت شی دا دی چې په دوبي کې د بون سوپ په سړه ، او په ژمي کې - په ګرمو کې مصرف کیدی شي. دا خواړه د ټولو فصلونو لپاره نړیوال کوي.

زیانونه او مخنیوی

په دې کې د بون سوپ او رژیم په اړه خبرې کول ، دا اړینه ده چې د نیمګړتیاو او مخنیوي شتون ته اشاره وشي چې ممکن د ځینې خلکو لخوا یې کارول محدود کړي:

  • یو قوي diuretic تاثیر تشناب ته مکرر لیدنو ته اړتیا لري ، کوم چې تل امکان نلري؛
  • د فایبر لوی مقدار د کولمو خوځښت هڅوي ، له همدې امله دا د هغو خلکو لپاره چې د اسهال یا فلج ناروغي اخته وي سپارښتنه نه کیږي؛
  • د هاضمې ارګانونو اوږدمهاله ناروغیو کې احتمالي زیانونه؛
  • د پښتورګو ناروغي کولی شي له بدن څخه د مایعاتو په لرې کولو کې مداخله وکړي او پړسوب ډیر کړي؛
  • د پاخه عمر لرونکي خلکو کې د بدن څخه د مایعاتو راوتل د پوټکي تنګور کمیدو لامل کیدی شي ، کوم چې د پوټکي ، غوږونو ، وچ پوټکي څخه ډک دی.
  • په ځوانۍ کې ، داسې شدید خواړه کولی شي د هارمونول عدم توازن لامل شي.
  • تاسو نشئ کولی د حمل او شیدو ورکولو پرمهال د میرمنو لپاره د وزن له لاسه ورکولو دا میتود وکاروئ.
په لوستلو هم په زړه پوری: د جوس خواړه

د بن په رژیم کې "کښیناستل" اړین دي ، سالم. که چیرې د بون سوپ کې د وزن له لاسه ورکولو پرمهال یو سخت ناروغي یا اوږد حالت رامینځته شي ، نو رژیم باید بند شي.

که چیرې یو څوک د رژیم له پیل دمخه کومه دائمي رنځپوهنه ولري ، تاسو باید حاضر ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د ورته وزن له لاسه ورکولو احتمال په اړه ورسره مشوره وکړئ.

د بن سوپ ترکیبونه

پدې رژیم کې د وزن لرونکي وزن ضایع کولو لپاره ، تاسو باید په سمه توګه د دې اصلي کورس - د بون سوپ چمتو کړئ. د دې چمتو کولو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري.

تاسو کولی شئ له دې څخه کوم یو غوره کړئ. اصلي شی دا دی چې دا باید له ټولو څخه چمتو وي ، پرته له استثنا ، اجزاو ، او مالګه پکې نه وي. د سوځیدنې غوړ اغیزې لوړولو لپاره ، تاسو کولی شئ سوپ کې ګرم مرچ اضافه کړئ.

د ترکیب شمیره 1 (کلاسک)

د دې سوپ ترکیب لپاره به تاسو د 6 پیاز ، 4 گاجر ، 2 خواږه مرچ ، 2 ټماټو ، کباب ، 2-3 لہسن لونګۍ ، اریلی ، ګلدان ، مرچ ، شنه پیاز ، 1-2 خلی پا leavesو ته اړتیا ولرئ ، د 1 st په وینا. د کری چمچ ، کاراو تخمونه ، م corې ، 1 h. د کڅوړي تازه تازه ادرک چمچ ، په 3 l کې پین.

پیاز ټوټه کړئ او په 2 آرټ کې یې وخورئ. زرغون نسواري ته د رطوبت سبزیجاتو غوړ نچوړ ، په شاوخوا کې د 10 دقیقو لپاره په پین ​​کې مصالحې ، سټیو اضافه کړئ. پیاز په ساسپین کې واچوئ ، پرې شوي سبزیجات او بوټي شامل کړئ. تر سبزيجاتو پورې پخې کړئ.

د ترکیب شمیره 2 (ټیټ کالوري)

د دې ترکیب چمتو کولو لپاره د 6 بلبونو ، 6 روميانو ، کباب ، 2 خواږه مرچ ، د پارسلي او جواني یوه برخه ، د 3 - لیټره ساسپین ته اړتیا لرئ. د جوار پا leavesې په اختیاري ډول د ریښو سبزیجاتو لخوا ځای په ځای شوي د سبزیجاتو تناسب ستاسو په خوښه بدلیدلی شي ، مګر دا د دوی ټوله شمیره نه ډیروي. سوپ غوړ یا موټی نشي کولی.

سبزيجات باید وینځل شي ، ټوټې شي ، اوبه اضافه کړي. د تودو اوبو وروسته ، سبزیجات د 10 دقیقو لپاره په متوسط ​​تودوخه واچوئ ، بیا ټیټ تودوخې ته راوړو. د مصالحو په توګه ، تاسو کولی شئ ګرم مرچ ، مiaیا ، سالن ، جوی ، جوش ، پا bه وکاروئ.

په لوستلو هم په زړه پوری: د بوټو رژیم

د سوپ جوړولو لپاره ، د هر ډول کباب مناسب دی - د سپینې کباب ، ساووي ، بروکولي ، کوهلابي ، ګلابي. د ګرینونو څخه ، غوره توب باید هغه چا ته ورکړل شي چې ستاسو خوند ته ډیر وي: پلنټرو ، پارسلي ، ډیل ، بیسل ، پالک ، ارګوولا ، لیټیس. د کباب ډوله او ګرین ډول غوره کول د سوپ خوراکي ارزښت اغیزه نه کوي. لازمي او نه بدلیدونکي اجزا باید یوازې سیلري وي - د ریښو سبزیجات یا بوټي (د مiaې).

د سوپ لپاره ترکیب او د هغې مستقل مزل ډیر مهم ندي. دا د ټول معمول سوپ په شکل کې کارول کیدی شي یا یوشان مستقل مزل ته بلډر بسته کول. د درې لیتر سوپ کڅوړه د ورځې 2-3 لپاره دوام لري.

د اونۍ لپاره وړاندیز شوی مینو

د اونۍ لپاره د انفرادي مینو په رسمولو کې ، دا اړینه ده چې وړاندیز شوي اوونيزې مینو ته غاړه کیږدو. د ځایونو بدلولو لپاره مختلف ورځو مینو کې سپارښتنه نه کیږي. د بون سوپ د هرې ورځې په رژیم کې شامل دی. هره ورځ د سوپ سره تاسو اړتیا لرئ نور خواړه وخورئ. وړاندیز شوې اونۍ مینو داسې ښکاري:

لومړۍ ورځ: سوپ ، میوې (د کیلې ، هندواonsو ، خټکو په استثنا سره).

دوهمه ورځ: سوپ ، شنه سبزیجات (استثنا - میوه). د ماښام ډوډۍ لپاره - یو جوش شوی یا پخه شوي کچالو په یونیفورم کې ، د سبزیجاتو غوړ قطع کولو سره فصل شوي.

دریمه ورځ: سوپ ، سبزیجات ، میوې (پرته د کچالو ، کیلي).

څلورمه ورځ: سوپ ، سکیم شیدو ، درې کیلې.

پنځمه ورځ: سوپ ، د خواړو غوښه 0,5 کیلوګرامه ، 6 رومي.

شپږمه ورځ: سوپ ، د خواړو غوښه 0,5 کیلوګرامه ، شنه سبزیجات.

اوومه ورځ: سوپ ، سبزیجات (د کچالو پرته) ، د میوو سلاد یا جوس پرته له بوره ، نسواري وریجې.

د بون رژیم اغیزمنتوب خورا لوړ دی ، لکه څنګه چې د خلکو بیاکتنو لخوا ثبوت شوي چې پدې کې وزن له لاسه ورکوي. دوی د مینو سادگي یادوي (د نورو رژیمونو سره پرتله کوي) او د اعصابو کمښت ، کوم چې ډیری وختونه د وزن له ضایع کیدو سره مخ کیږي. د رژیم ساده قواعد تعقیبولو سره ، تاسو کولی شئ ژر تر ژره د بدن عادي حالت ته راوړو. د ډیری روښانه میوو او سبزیجاتو لوی غذا کې شتون د مزاج ښه کولو کې مرسته کوي.

مهمه نده چې د بن رژیم څومره ښه دی ، تاثیر یې وروسته خوندي نه دی. د وزن له لاسه ورکولو وروسته د وزن ساتلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم په بشپړ ډول سره جوړ کړئ ، غیر صحي خواړه لرې کړئ ، خپل ورځنی رژیم تنظیم کړئ ، او هره ورځ ځینې فزیکي تمرین وکړئ.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: