د رژیم 2468 - کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او رژیم

غذا 2468

د یوې میرمنې لپاره په لاره کې هیڅ شی ناممکن ندي څوک چې په بیړني ډول خپل وزن له لاسه ورکولو ته اړتیا لري. د دې یو روښانه مثال د سخت رژیمونو او میتودونو بشپړ کلیډوسکوپ دی ، له کوم څخه چې قوي جنس به ډارونکی وي. مګر ښکلی نیم د دوه اونیو کې د 10 کیلوګرامو له لاسه ورکولو لپاره د فایټونو لپاره چمتو دی. دا پایلې دي چې د بل نوي رژیم ژمنه کوي - "2468".

څنګه کار کوي

دا تخنیک په اصل کې د ډیر سخت رژیم څخه د اسانه وتلو لپاره د امریکایی او اروپایی ماډلونو لخوا کارول شوی و. هر رژیم چې د لوړې فیشن نړۍ کې مشهور دی - خورا سخت ، مګر یقینا اغیزناک. د نړۍ د کتلک ماډل نرخونه لوړ دي ، نو د ناپاکو لپاره چمتو کولو کې هیڅ غلطي نشي کیدی ، په ځانګړي توګه دا اضافي پونډونه! دا طریقه څنګه چې د عادي سلمرانو لاسونو ته ورسیدل نامعلوم دي ، مګر پدې اړه بیاکتنې دمخه د میرمنو فورمونه ډک کړي.

د رژیم د عمل میکانیزم هرڅوک سره اشنا دی چې لږترلږه یوځل هڅه وکړه اضافي پونډونو ته الوداع ووایی - دا د کلاسیک کالوري کمول دی. مګر د بریښنا سکیم اساسا نوی دی. د وزن له لاسه ورکولو راز د رژیم په نوم کې دی. 2468 د شمیرو تصادفي سیټ نه دی ، مګر د هرې ورځې د کالوری مینځپانګه یوه نښه ده.

ټوله برنامه دولس ورځې دوام کوي. په لومړۍ ورځ (دوه په نوم کې) ، کالوری باید 200 kcal وي ، په دوهمه ورځ (څلور) 400 kcal ته وده وکړي ، دریمه (شپږ) 600 kcal ته ، او په څلورم کې 800 kcal ته وده وکړي (په ترتیب سره ، اتم) . په پنځمه ورځ ، موږ دوه ته راستون شو او دوه سوه کالوري خورو ، بیا په یوه دایره کې.

د محاسبې شوي رژیم څخه هاخوا د برنامې اوږدول وړاندیز نه کیږي. لکه څنګه چې د رژیم څخه لیدل کیدی شي ، د وزن کمیدل به د رژیم د معمول کمیدو له امله واقع شي ، کوم چې په اوږد مهال کې د بدن لپاره خورا ښه ندي.

د کالوریک مینځپانګې کې دا ډول بدلونونه - له کوچني څخه لوی او برعکس ، تاسو ته اجازه درکوي میتابولیزم اعظمي کړئ او ګړندی ګړندی وسوځئ. میتود د غوړ له امله د اغیزمنې انرژۍ مصرف لپاره د کالوری بدلولو اصول کاروي. ورته رژیم د هغه د رولر کوسٹر په رژیم کې د مارتین کتان لخوا وړاندیز شوی و.

د رژیم سره مخالفت

د خوراکي توکو سخت محدودیت سره تخنیکونه خورا متضاد دي. ماهرین پدې حقیقت باندې د وزن له لاسه ورکولو ټینګار کوي چې د 1200 kcal لاندې کالوری کمول خورا خطرناک دی. د داسې میتودونو ریسارټ کول یوازې په خورا سختو حاالتو کې اړین دي.

د ناروغیو په مینځ کې چې د دې رژیم سره ترکیب نلري:

  • د وینې رګونو او زړه ناروغي؛
  • اوږدمهاله ناروغي
  • د هاضمي د لارې ستونزې
  • د پښتورګو او ځيګر ناروغي

سربیره پردې ، د "2468" کارول د 18 کلونو او په زاړه عمر کې بالغ نشي کیدی. د نرسنګ میندې ، څوک چې ډیری وختونه د ماشوم زیږون وروسته د وزن له لاسه ورکولو لپاره لاره هواره کړي ، په هر حالت کې ، دا خواړه مناسب ندي. اکثرا ناروغان د ناروغۍ له شتون څخه خبر نه وي ، که نرم وي. د خواړو شدید محدودیت کولی شي د ناروغیو وده او پرمختګ لامل شي. له همدې امله ، دا مهمه ده چې د برنامې پیل کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

خواړه په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره مناسب دي چې ډیر وزن لري. که تاسو د 2-3 کیلو ګرام له لاسه ورکولو پلان لرئ ، نو غوره به وي چې لږ سخت خواړه غوره کړئ. د وزن له لاسه ورکولو بیاکتنې د میتودونو ستاینه کوي: د شيدو شيدې ، پي پي ، BEECH.

په رژیم کې تغذیه

د هغو کسانو بیاکتنې چې د وزن له لاسه ورکولو دا میتود یې هڅه کړې په رژیم کې یو مثبت ټکی په نښه کوي. د محصولاتو لیست هیڅ شتون نلري ، تاسو کولی شئ خپل غوره خواړه ، خواږه ، حتی تیز خواړه وخورئ. اصلي شی دا دی چې په کلکه د کالوریانو شمیر وڅارئ. ځینې ​​، د مثال په توګه ، دا په کافي اندازه اسانه ده چې په ورځ کې پنځه چاکلیټ وخورو د 2 کیلو ککرو پرځای. یوه بیلګه به جرید ووګل وي ، چا چې په برګرونو باندې وزن له لاسه ورکړ (که څه هم دا کیسه له شک پرته نه ده).

په لوستلو هم په زړه پوری: د کم کالوری رژیم

د فیزیولوژی له نظره ، دا خورا سم دی چې د ټیټ انرژي ارزښت سره محصولات غوره کړئ او حتی په ټوله کې یې د ورځې په اوږدو کې توزیع کړئ. د رژیم په روښانه ډول تعقیب لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان د کالوري خواړو سره وپیژنئ. دا به ډیر وخت ونیسي ، مګر پایلې به یې ډیر وخت ونلري. کله چې محاسبه کول اړین دي ، هم باید د څښاک ، ساس ، اضافی توکو کالوریک مینځپانګه په نظر کې ونیسو.

د مشهور محصولاتو لیست ته پام وکړئ چې په اسانۍ سره موندل کیدی شي او د رژیم لپاره کارول کیږي.

کالوري خواړه

محصول ، 100 g کیلوکالوری
بانجان 24
ډک 24
سپین او سره کباب 46
جوش شوي بروکولي 27
Sauerkraut 19
چینایی کباب 16
ګوبی 30
ګازرې 32
کڅوړه 15
خواږه مرچ 27
کوهی 19
د سلاد پا leavesې 12
د آیسبرګ لیټیوس 14
پخلی شوي چوغندر 49
د سیلوری پا leavesو 12
د سیلوری ریښی (تازه) 32
سمنډول 20
د بحر کلی 49
یو ټماټر 20
پوپین 28
لوبیا لوبیا 24
پالک 22
مندته 44
نارنج 36
امرت 42
کیوی 48
راسبیری 46
سټرابیری 41
خواږه او خواږه م .ې 47
جوش شوي فیل مرغ 130
د جوش شوي چرګ فلټ 137
تور قافله 2
شنه چای (هیڅ اضافه ندي)
تور چای (هیڅ اضافه ندي)
کیفیر 1٪ 40
د شيدو 1,5٪ 41

دا د هغه چا لپاره محصولات دي څوک چې غواړي خواړه تعقیب کړي او نسبتا بشپړ پاتې شي. لکه څنګه چې دمخه مو یادونه وشوه ، تاسو کولی شئ هره ورځ د هامبرګر نیمایي ډوډۍ وخورئ د پرځای شوي سیلری پرځای. هغه څوک چې د وزن له لاسه ورکولو او خوړلو اراده لري ، نو غوره ده چې سبزیجاتو او بوټو باندې تمرکز وکړئ. ورته سیلری د دې اهدافو لپاره مثالی دی ، دا ښه پخوي ، او بدن یې د هغې په هاضمه کې ډیر انرژي مصرفوي په پرتله یې چې ترلاسه کوي (منفي کالوري مینځپانګه). ګوبی ، کوم چې په فایبر او ویټامینونو بډای دی ، هم ښه اندازه کوي.

د اونۍ لپاره مینو غوره دی چې مخکې ترتیب او محاسبه وکړو. نو تاسو اړتیا نلرئ د نیمې ورځې خواړو څخه ډډه وکړئ ، پدې پوهیدل چې د ورځې لپاره ساتل شوي کالوري په ناري کې خواړه خوړل کیږي. لږترلږه یوه ورځ دمخه دقیق رژیم ته اړتیا ولرئ. د مثال په توګه د هرې مرحلې لپاره مینو ته پام وکړئ.

لومړۍ ورځ - دوه

ناری: د ککړ او روميانو سلاد 200 ، شنه چای (35 kcal).

په لوستلو هم په زړه پوری: د بکاویت رژیم

د غرمې ډوډۍ: 100 g سټینډ بینګ د نیم ټوميټیم سره (90 kcal).

ډوډۍ: د جوار شوي گاجر 200 ، تور چای.

دوهمه ورځ - څلور

ناری: په اوبو کې 100 g د غوړ ، تور کافي (88 kcal).

ناڅاپي: یو وچ نارنج (72 kcal).

د غرمې ډوډۍ: د کب او Xingum کباب سلاد 200 (31 kcal).

ناڅاپي: د شیشې یو ګیلاس 1,5٪ (82 kcal).

ډوډۍ: جوش شوي بروکولي د جوس او نیبو جوس ، چای (120 kcal) سره.

دریمه ورځ - شپږ

ناري: یو نارنجي ، شنه چای (75 kcal).

ناڅاپي: د کیفیر یو ګلاس (80 kcal).

د غرمې ډوډۍ: د بروکولي 200 ، خواږه مرچ او د سیلري سوپ (160 kcal).

ناڅاپي: یو م appleه (95 kcal).

ډوډۍ: 100 g جوش شوي بلګور او 100 سمندري لاره (140 kcal).

څلورمه ورځ - اته

ناري: د اوټمیل 100 ، ټوټې زردالو ، کافي (132 kcal).

ناڅاپي: د شیشې یو ګیلاس (82 kcal).

غرمی ډوډۍ: د سبزی کروت سره د سبزیجاتو سوپ (310 kcal).

ناڅاپي: شیدې یا کیفیر (85 kcal).

ډوډۍ: د ګاجر او روميانو سره زیزني زاړه (180 kcal).

د څلورمې ورځې وروسته ، هرڅه تکرار کیږي. د خواړو په مینځ کې ، دا مهمه ده چې ډیری اوبه وڅښئ ، په غوره توګه د ګاز پرته. خواړه ته مالګه نه ویل کیږي ، او پرته له بوره. مساله لرونکي مسالې کولی شي د اشتها لامل شي ، دا غوره ده چې دوی د پنډو عادي بوټو سره ځای په ځای کړئ. د وزن له لاسه ورکول د غوره پایلو لپاره په اوبو کې د روژې له ورځې سره رژیم پیلولو وړاندیز کوي.

د رژیم څخه بهر

د دولس ورځو رژیم وروسته ، تاسو نشئ کولی سمدلاسه په خواړو تکیه وکړئ. پدې حالت کې ، ورک شوي کیلو ګرام به ژر تر ژره بیرته لاړ شي. د دې لپاره چې بدن ته فشار راوړي او خپل ځان د بیمې ډله ییزې لاسته راوړنې پروړاندې بیمه کړي ، یو څوک باید په تدریجي ډول د کالوري مینځپانګه او د پخلي مقدار ډیر کړي.

د غذا هره ورځ ته په تیره ورځ د درست محصول لپاره تاسو اړتیا لرئ 200 kcal اضافه کړئ. دا معلومه شوه چې په لومړۍ ورځ دا د 400 kcal فرض کیږي ، په دوهمه - 600 kcal او داسې نور. د خوشې کیدو په لومړي مرحله کې ، سپارښتنه کیږي چې د بوټو خواړو په مصرف کې د ورځو انرژي ارزښت لوړ کړي. پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ د څلورو ورځو لپاره وخورئ ، بیا یو بل 200 kcal اضافه کړئ. په دوهم مرحله کې ، تاسو باید د پروټین خواړو ته دننه شئ: حبوبات او د شونډو غوښه.

تاسو اړتیا لرئ د مینو تغذیه شوي ارزښت لوړ کړئ تر هغه چې تاسو مطلوب نرخ ته ورسیږئ. کله چې د کالوري مینځپانګه 2300-2500 ته وده وکړي ، موږ کولی شو فرض کړو چې خواړه پای ته رسیدلی. د کالوریک نورم باید په ژوندون پورې اړه ولري ، که چیرې دا د درنو فزیکي کار سره تړاو لري ، تاسو کولی شئ ډیر کالوری مصرف کړئ.

د دې تخنیک تکرارول په کال کې له دوه ځله نه زیات سپارښتنه کیږي.

په پایله کې: پایلې او وړاندیزونه

د ورته سخت اقداماتو په اړه د نظر تغذیه کونکي طبقه بندي دي: د بدن لپاره ډیر فشار او روغتیا ته ډیر خطر. د رژیم اصلي مرحله د جواز وړ خواړو یو تن محدود لیست کې شامل دی ، له همدې امله د ورته رژیم ګټورت تقریبا صفر دی. بدن به کافی تغذیه اجزا ترلاسه نکړي ، د دې لپاره دا کولی شي د بد حالت څخه پوټکي ، ویښتو له لاسه ورکولو ، او د کورس وروسته ګړندي وزن سره "انتقام" واخلي.

په لوستلو هم په زړه پوری: د انګلیسي پخوانی رژیم

په خواړو کې اوږد محدودیت نه یوازې ویښتان له لاسه ورکوي. له هرڅه دمخه ، دا د داخلي ارګانونو او غړو لپاره خطرناک کیدی شي. موږ خواړه ورکوو ترڅو بدن فعالیت وکړي: معدې هضم شوي ، زړه وینه ګړندي کوي ، دماغ عاجزیت او داسې نور ترلاسه کوي. کله چې خواړه خورا لږ راځي ، بدن ریزرو انرژي کاروي - ټول خواړه د دې لپاره محاسبه کیږي. منفي اړخ دا دی چې په لومړي ځای کې دا د عضلاتو پلورنځیو ته اشاره کوي ، او بیا غوړ ته.

له همدې امله ، ګړندي او سخت تخنیکونه ډیری وختونه پوټکي نرم ، عضلات ضعیف کوي. که چیرې اضافي وزن یوڅه لږ وي ، نو ورته رژیمونه د داخلي ارګانونو ناسم چلند لامل کیږي.

د 2468 د څو ګټو په مینځ کې ، دا په روښانه ډول یادونه کیدی شي چې وزن په لوی مقدار او چټکۍ سره ځي ، دا هغه څه دي چې ډیری سلیمرز لاسته راوړي. د دوه اونیو څخه لږ وخت کې ، تاسو کولی شئ له کیلوګرامو څخه خلاص شئ 8-10. که موږ د چاقۍ دوهم او دریم مرحلو په اړه وغږیږو ، نو زیان به یې خورا ډیر وي.

د رژیم په جریان کې ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل هوساینه څارنه وکړئ. د لږ کمزورۍ سره ، تاسو کولی شئ د شاتو سره یو ګیلاس خوږ اوبه وڅښئ ، دا به د ګلوکوز کچه لوړه او ځواک ورکړي. د دې څښاک کیلوري مینځپانګه د ورځني نورم څخه حساب او کمولو لپاره اړین ندي ، ځکه چې دا یو اړین اقدام دی. د پام وړ ضعف ، التهابي او سرخوږی سره ، تاسو باید سمدلاسه د وتلو مرحلې ته لاړشئ. د بریښنا سکیم ممکن داسې وي: 681012 ، پداسې حال کې چې ورو ورو معمول ته وده کوي. د یادونې وړ ده چې پدې حالت کې د وزن له لاسه ورکول به په هرصورت پیښ شي.

د رژیم پرمهال د سپورتونو ترسره کول متضاد دي ، د دې لپاره به انرژي خورا لږ وي. د فزیکي فعالیت ریسټور کول به ګټور وي کله چې کالوری د 1800 kcal ته راشي.

خپل ځان د ویښتو له لاسه ورکولو ناخوالو پایلو څخه محدودولو لپاره ، تاسو باید یو پیچلي ویټامینونه وکاروئ. د مlayي او شاتو ریپونه ، د کاسمیټیک غوړ یا زیتون منظم استعمال به پوټکي سره مرسته وکړي ترڅو نوي حجم سره موافقت وکړي نه سیګ. دا مشوره ورکول کیږي چې د پوټکي او عضلي سر لپاره مالشونه ترسره کړي.

هغوی چې د دویمې او دریمې درجې د چاقۍ سره مبارزه کوي ، نو غوره ده چې لاهم متوازن میتودونه غوره کړئ. د 20 او ډیر کیلو ګرامو څخه لرې کول به وخت او حوصله واخلي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د مناسب وزن ضایع ګړندی ندی ، وزن باید په تدریج سره او د بدن لپاره فشار پرته لرې شي.

دا ډول سخت میتودونه توجیه کیدی شي که چیرې ، د رژیم وروسته ، تاسو د معمول مناسب تغذیه کارولو سره عادي وزن وساتئ. د سړک خواړه او د ذخیره پخلی رد کړئ ، د مالګې او بورې مقدار کم کړئ ، غوړ او غوړ لږ کړئ.

د دې لپاره چې هیڅکله هیڅکله د محاسب سره خواړه ونه ګډوئ ، نوی شوق واخلئ - سپورتونه. دا لازمي ډول د سلا او موټر چلولو لارې ندي. انرژي او پیچلي کولی شي د کیپویرا لخوا لرې شي ، د غیر صحي او ژور هفت یوګا لپاره مناسب دی. د سالم ژوند طرزالعمل لږترلږه اصول به تاسو ته اجازه درکړي چې د تل لپاره ښکلی بدن وساتئ ، نه د نړۍ ماډلونو څخه ټیټ.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: