د رژیم "ورکیدل" - کاسمیټولوژي ، د پلاستيک جراحي او خواړه

رژیم "ورکیدل"

معمولا ، د وزن له لاسه ورکولو برنامه ګ keyل کیږي یا په کلیدي محصولاتو تکیه کوي. مګر د غائب "غائب" په یو بل اصل کې خپل نوم ترلاسه کړ ، او هغه اشاره یې وکړه چې غواړي د اضافي پونډو څخه د راتلونکي خلاصون په اړه خپل ځان کې یو شکل وټاکي.

د سیسټم ټرمپ کارت یو فرصت دی چې دقیقا په هغه سیمو کې د غوړ پوړونو څخه خلاص شي چیرې چې دا کول ترټولو ستونزمن وي: بیلی ، ران. ځینې ​​خوشبینان وايي چې د شکل ښه کولو باندې د کار کولو فرصت سربیره ، برنامه څو نورې ګټې لري.

له هغه وخته چې تاسو اړتیا نلرئ د ورځني جدول د قیمتي بهرنیو اجزاو پیرود لپاره پیسې مصرف کړئ ، نو تاسو کولی شئ ډیر څه وژغورئ. دا به هم امکان ولري چې هغه وخت راکم شي چې دمخه پخلی ته وقف شوی و. که تاسو په دې کې اضافه کول پخې شوې تشنابونو ته لاړشئ ، نو دا به حتی د ګټورتیا بیلونو کې خوندي کړي. مګر وروستی ټکی یې پرځای دی ، د هغو کسانو هڅولو لپاره بله لاره چې غواړي جمع شوي غوړ ته الوداع ووایی.

خوندي شوي فنډونه په نوي جامو کې مصرف کیدی شي ، کوم چې په ساده ډول باید د عادي جامو څخه اندازه یا دوه لږ وي.

د محصولاتو راز

د میتود اساسی اصل د پروټین مینځل ګ consideredل کیږی. دا د دې حقیقت په واسطه تشریح شوی چې د پروټین اجزا د نسبتا ټیټ انرژۍ ارزښت ویاړ کولو توان لري. سربیره پردې ، دوی بدن د حیاتي انرژۍ نشتوالي سره ډکوي.

د تغذیې شرایطو کې سخت شوي غوړ به د 35 ورځو کې یوازې د نباتاتو اصلي برخو څخه راځي. او کاربوهایډریټ باید د سبزیجاتو ، میوو ، لوړ کیفیت لرونکي شاتو څخه وباسي.

دا به اړینه وي چې له حد حد څخه د راوتلو پرته ، د زرو کیلوکالوري څخه 1400 واحدونو ته د جواز وړ کالوري حدونو باندې تمرکز وکړئ. سربیره پردې ، هرڅه باید په پام کې ونیول شي ، پشمول د میوو او حتی د جواز ډیره وړ چمړه په ورځ کې یو ځل.

ماهرین سپارښتنه کوي چې هر وخت د مینو مختلف بدلونونو ته ودرېږي ، نو له دې امله چې د کالوری محاسبه کولو کې محوط نه وي. د خواړو په اړه هیر کړئ به ټوله میاشت ولري ، مګر پایله به یې له 10 څخه 15 کیلو ته زیان ورسوي ، چې د یو ځانګړي ارګانیزم ځانګړتیاو پورې اړه لري.

د دې لپاره چې بدن راتلونکو بدلونونو ته فشار ورکړی ، یو څوک نشي کولی لږترلږه د فزیکي فشار څخه پرته ترسره کړي. د دې اهدافو لپاره ، منډه کول ، حوض ته تلل ، یا د جم غړیتوب اخیستل به مناسب وي ، ځکه چې دا به د پیسو مصرف کول افسوس وي که تاسو په ټولګیو کې برخه واخیستئ.

روغتیا ته هیڅ زیان نه رسوي

کارپوهان ټینګار کوي چې د ښو پایلو ترلاسه کولو لپاره باید داسې سکیم د انفرادي اړتیاو پراساس وي. له همدې امله دا خورا مهم دي چې کلینیکي ازموینه ترسره کړئ ، مناسب ازموینې یې تیره کړې. یوازې د دې پراساس به برخه اخیستونکي ډاکټر وکولی شي د ناروغ نظر تصویب کړي.

موږ باید د روغتیا اوسني حالت باندې هم تمرکز وکړو ، پشمول د ساري ناروغیو او د روغتیا ملاتړ کولو لپاره د درملو اخیستو اړتیا.

د مهالویش اساسات د سمې تغذیې د مقرراتو لنډیز پراساس دي ، کوم چې منظم خواړه پکې شامل دي. پاملرنه باید نه یوازې د خواړو د څښلو وخت ته ورکړل شي ، بلکه د اوبو انډول له لاسه ورکولو په بشپړیدو سره کارول شوي اجزاو ځانګړتیاو ته هم باید پاملرنه وشي.

د دندې ساده کولو لپاره ، د کالوري شمېرنې جدول رامینځته شوی ، چې د دوی شمیر کمولو لامل شوی. د دې له امله ، او همدارنګه د میتابولیزم بیداریدل ، دا د غوړ ډله ایز زیان په اړه مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره وګرځید.

په لوستلو هم په زړه پوری: د رژیم فوز

د سلیمینګ سربیره ، دا صف د هغو کسانو لپاره مناسب دی څوک چې په سمه توګه د عضلاتو ډله جوړه کوي. مګر دوی به اضافي اضافي اضافي توکي وکاروي ، کوم چې د کوچ سره مشورې کې اخیستل کیږي ، کوم چې د مسلکي لوبغاړو معمول دی.

د ثبات راتلوونکې انرژي سرچینه هغه خواړه دي چې کاربوهایدریټ پکې لوړ وي. او په میز کې موجود پروټین هدف د لوږې احساس رد کول دي.

د داسې پیاوړي ترکیب له امله ، دا د میاشتني سفر په پیل کې د کیلو کمولو پیل کوي. لومړی ، اضافي اوبه له لاسه ځي ، کوم چې د ګلاکوجن څخه د انرژي تولید کې "اړخ اغیزه" ده.

یوازې وروسته له هغه چې د لومړني تیاري مرحله پای ته ورسیږي ، بدن به چمتو وي چې د کلونو په اوږدو کې د غوړ پرتونو ماتولو لپاره پیل وکړي. مګر دا پدې معنی ندي چې د ماراتون په پای کې ، هرڅه به ژر تر ژره خپلو څوکیو ته راشي.

د لنډمهاله سلیمینګ ریسونو ګټه ، د لنډمهاله ریسونو برعکس ، د بدن وړتیا ده چې مثبت بدلونونو او نوي شوي ارقامو ته کار واخیستل شي. له دې وروسته ، هغه "نه غواړي" یو ځل بیا تیاره شي ، نو بدن به یې د همغږۍ ساتنې لپاره وروستي سره مبارزه وکړي. که تاسو پدې مرحله کې د هغه سره مرسته وکړئ ، نو مثبتې پایلې به د اوږدې مودې لپاره ټاکل شي.

د دې میتود په ملاتړ کې د ملاتړ بل فاکتور په عضلاتي سیسټم کې کار ته ویل کیږي. غوړ به یوازې چیرې نه ځي ، دا به د ښه پمپ شوي مرستې څخه وروسته پریږدي. مګر ریفریجریټر ته د یو مخنیوي چاپیریال سره دې ته رسیدل به کار ونکړي.

پرځای یې ، د دړې او غړو پیاوړتیا لپاره ، اړینه ده چې د پام وړ فزیکي هڅې وکړو. دا غوره ده چې شخصي روزونکي ته شامل شئ ، په اونۍ کې څو ځله جم سره لیدنه وکړئ. او دا اړینه نده چې د درانه شی سره پیل وکړو. په بشپړ ډول فټ:

  • د نن ورځې مشهور زومبا په څیر د نڅا شدید درسونه؛
  • د متخصص تر نظارت لاندې سمیلیټرونو باندې وروستي زده کړې؛
  • د ساده تمریناتو چمتووالي مرحلې وروسته د وزن سره ایروبکس.

د موټر د ګټو سره سره ، ډیری زیانونه شتون لري ، په بیله بیا د کوم شوکۍ فعالیت پریښودو امر. د تغذیه کونکي ترکیب کې بدلون پرته ناممکن دی چې د تغذیه کونکي سره مشورې پرته ، یا د پروټین مینځپانګه ځړول ، د هڅه کولو هڅه وکړئ څومره چې ژر چې امکان ولري.

contraindication ته پاملرنه

ماهرین سمدستي خبرداری ورکوي چې دا میتود د هرچا لپاره ندي. دا د تجربه کونکو متعدد بیاکتنو لخوا تایید شوی.

خلک په خطر کې وو:

  • د پښتورګو ناروغي
  • د میټابولیزم ناکامي؛
  • ګوتو

دا په ځانګړي توګه د هغوی په اړه ریښتیا دي څوک چې نشي کولی د دوامداره خپرولو فارمونو سره مبارزه وکړي یوازې د نامناسب میټابولیزم له امله. لومړی تاسو اړتیا لرئ له دې سره معامله وکړئ او که اړین وي نو د درملنې کورس ترې تیر شئ. یوازې د داسې سختو اقداماتو وروسته به دا امکان ولري چې د کار راتلونکي مرحلې ته لاړ شي.

په خطر کې رواني کارګران وو ، څوک چې د کاربوهایډریټونو ناکافي تحویلۍ لخوا د پام وړ معلول کیدی شي د دماغ پروسو عادي کار لپاره مسؤل دی. که ګلوکوز د اوږدې مودې لپاره په چټکۍ سره له لاسه ورکړل شي ، نو بیا تجربه کیدی شي د خپګان لومړنۍ نښې پورې په دوامداره فشار لرونکي مزاج سره پای ته ورسي. د ناراضۍ یادونه نه کول ، یا برعکس - په نورمال توجه کې د نه پاملرنې له امله د هیڅ شي کولو لپاره نه رضایت.

په لوستلو هم په زړه پوری: د ټربو رژیم

وروسته لدې چې دماغ معمول په لومړیو دوه یا دریو ورځو کې د معمول ګلوکوز څخه پرته په "وچ راشن" کې ناست وي ، بدن یې د بېړنۍ تښتې لارې په لټه کې کوي ، د غوړ زیرمو ماتولو لپاره یې پیل کوي. مګر ، که څه هم دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه دی ، د مغذ لپاره دا خورا غوره پایله نه ده ، کوم چې کولی شي د اوږدې مودې تغذیه سنډوم رامینځته کړي.

دا د تل لپاره د برنامې مرتب کونکي څخه لرې دي ، څوک چې د هغې لید په روښانه ډول بیانوي ، وايي چې دوی ممکن د ایډیالونو د ریس په جریان کې زیان ومومي:

ځینې ​​څیړونکي تاییدوي چې په لوښو کې د لوړ پروټین اغیز کولی شي مثبت اغیز ولري ، ځکه چې دا د کولیسټرول ثبات کې مرسته کوي. مګر دا یوازې د لنډ واټن لپاره کار کوي. د اوږدې منظم رژیم سره ، د زړه د سیسټم په فعالیت کې ګډوډي امکان لري.

د دې لپاره بشپړ ډاډه اوسئ چې د تغذیې دا ډول ب aه د یو ځانګړي شخص لپاره خوندي ده ، تاسو اړتیا لرئ په هرو دوه اونیو کې د ادرار معاینه وکړئ. دا کولی شي د کلسیم حجم زیات کړي ، کوم چې د لوی پروټین منفي اغیزو مستقیم ثبوت دی.

کله چې نامناسبه پیشنهادونه ترلاسه کړئ ، نو غوره به وي چې د داسې خوړلو مخه ونیسئ ، یو ډیر عالي متبادل ومومئ. که نه نو ، تاسو کولی شئ په پښتورګو کې د تیږو ، شګو جوړولو رامینځته کړئ.

بل احتمالي منفي اړخ به د ویټامین - معدني پیچلي سره د مبارزه کونکي ژوند لږ ډک کول وي. ارګانونه به د راتلوونکي پولیفینولونو سره کافي ریشې نلري ، کوم چې کولی شي د معافیت وړتیا باندې تاثیر وکړي.

د کیټرنګ خدمتونه

د میتود اساس د بریښنا بریښنا رسونې برخه ده ، چې پنځه لارو لپاره چمتو کوي. واجب توکي باید هره ورځ شاوخوا دوه لیتره مقدار کې د مایع کارول وي.

د ناري لپاره وړاندیز شوي محصولات دي:

  • بې ارزښته آملیټ؛
  • سابه
  • مغز لرونکی
  • شيدې (له يو معياري شيشو نه)؛
  • په اوبو کی د انګلیس غوړ.

راتلونکی خواړه ناڅاپي ویل کیږي او دا باید د بشپړ ناشته وروسته د 2-3 ساعتونو څخه مخکې نه وي. د "یا-یا" اجازه کارول شوي میکانیزم غوره کول:

  • د شيشو يو ګيلاس؛
  • كيله؛
  • یو څو دانې وریځې؛
  • یوه میوه؛
  • دوه جوش شوې هګۍ؛
  • یو څه تازه سبزیجات.

او دا باید داسې اجزا وي چې د ناري په جریان کې ندي کارول شوي.

د خواړو مقررات دې ته لارښود وړاندې کوي:

  • د غوښې 150 g (ښه - د غوړ پوټکی)؛
  • 200 g کب؛
  • جوش شوي ، پخلي ، ابلي سبزيجات؛
  • د کچالو او لوبیا سره د 200 g سبزیجاتو غوړ؛
  • تازه سبزیجات لکه شنه پیاز ، رومي بانجونه ، بادرنګ.

دا اړینه نده چې د ماسپخین ناسته کې ځانګړي هیلې ولرئ ، ځکه چې دا د انتخاب مایعاتو شاوخوا ګرځي:

  • د چرګ ګلیلون؛
  • د خنزیر بوره
  • کیفر
  • شيدې.

مهمه نده چې څه غوره شوي وي ، تاسو نشئ کولی دا د شیشې څخه ډیر وڅښئ. تاسو کولی شئ جام یا یو چمچ شات ، که چیرې د لبنیاتو محصولاتو ته لومړیتوب ورکړل شوی وي ، یا یو روسک.

ډوډۍ هم د سخاوت سره خوشحاله نه وي ، د جوش شوي شیدو سیټ باندې تکیه کوي:

  • د کیفیر 200 ملی لیتر؛
  • د 200 ملی لیتر شیدو د چمچ شاتو سره ، که چیرې دا په غرمې کې نه وي؛
  • 200 g curd.

او دا به غوره وي که کیفر د خپل ځان لخوا پخلی شي. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د جوت جوړونکي ، یا ځانګړي پیل کونکي وکاروئ. دوی وړیا پیرود کیدی شي. ستاسو د خپل روغتیا په اړه ورته پاملرنې به ژر تر ژره اجر ورکړل شي ، ځکه چې تاسو به د مختلف کیمیاوي اضافاتو لکه سټیلابرو څښلو ته اړتیا ونلرئ.

په جلا توګه ، تاسو اړتیا لرئ دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې د رژیم کومې برخې ته یوازې د خواړو اجازه ورکول کیږي که چیرې دا غیر غوړ وي. نو ، دا غوره ده چې پوټکی له چرګ څخه لرې کړئ مخکې لدې چې قهوه پخلی پیل کړي. تاسو اړتیا لرئ د هر ډول غوړ لیکو څخه لرې شئ.

په لوستلو هم په زړه پوری: د انات سټرن سره د سیمونز رژیم

څرګند غورنۍ

د وړاندې شوي ځواک ډیری تفسیرونه شتون لري ، مګر په لومړي جوړه کې سپارښتنه کیږي چې د اوږد ثابت شوي سکیمونو پیروي وکړئ:

  1. ناري. په اوبو کې پخلی شوی د اوټمیل 50 g. د انرژۍ ارزښت لوړولو لپاره تاسو اړتیا لرئ د یوې چمچې مغز اضافه کړئ ، او ټول تاسو اړتیا لرئ د ګیلاس شیدو سره وڅښئ.
  2. نانځکه. دوه جوش شوې هګۍ. د دې لپاره چې د وچ احساس ونه کړئ ، دوی د نیم مرچ نیمایي سره جام شوي.
  3. ډوډۍ. 200 g سابه شوي سبزيجات. هره ورځ ، تاسو کولی شئ د لوبیا ، ټماټو ، پیاز ، asparagus سره لوبیا بدیل کړئ. ضمیمه د 200 g ابلیس سالون دی.
  4. نانځکه. د کیفیر یا شیدو له 300 ملی لیتر څخه ډیر نه. په وروستي کې ، تاسو کولی شئ یو کوچنی چمچ شات اضافه کړئ.
  5. ډوډۍ. د 200 g کاټيج پنیر. ورځ د زیتون یا فلاسیسی غوړ یوه لوی چمک سره پای ته رسیږي ، کوم چې د نرخ پالیسۍ لخوا خورا ارزانه دي.

بله ورځ ، تاسو کولی شئ د دې ترکیب په کارولو سره کاسټینګ وکړئ:

  1. ناري. یو آملیټ د دریو هګیو پراساس اساس د ابلی اسفاریګس یا شنه پیاز اضافه کولو سره.
  2. غرمه 200 ملی ، کیله ، یو څو وریجې. ټول یوځای د یونیفورم کاکټیل ترلاسه کولو لپاره مخلوط کولو لپاره بلینډر ته ځي. په ځانګړي توګه د خلکو په څیر چې په کار کې ګمارل شوي.
  3. ډوډۍ. څلور لوی یا پنځه کوچني کچالو چې پخه شوي. د 150 g ابی شوی سور سور به اضافه کړي. سلاد د کباب ، شنه پیاز ، شنه نخود پراساس.
  4. د ماسپخین ناسته د غوښې د پخلي وروسته د بورې یوه پیاله ، کوم چې پرته د مالګې او مصالحو څخه چمتو شوې وه. تاسو کولی شئ دا د جوارو ډوډۍ سره ټوټه کړئ.
  5. ډوډۍ. د کور جوړ شوي کیفیر 300 ملی لیتر. تاسو کولی شئ دا د ورته مقدار شیدو سره د یوې چمچو شاتو اضافه کولو سره بدل کړئ.

د بشپړتیا احساس ساتلو لپاره ، تاسو کولی شئ دوه پیاله بې بنسټه چای یا کافي وڅښئ. او د دې کولو لپاره د ورځې په هر وخت کې اجازه ورکول کیږي. تاسو اړتیا لرئ د دوه لیترو وړاندیز شوي ورځني حد ترلاسه کولو لپاره د عادي پاکو اوبو سره د اوبو انډول ضمیمه کړئ.

ځانګړې پاملرنه باید خوب ته وشي. له شپږ ساعتونو لږ خوب کول یو بد نښه ده. دا اړینه ده چې د تلویزیون یا څارونکي مخې ته ناوخته پاتې کیدو عادت پریږدئ.

لنډې پایلې

د رژیم ځینې مدافعین ادعا کوي چې دوی په یوه میاشت کې د 20 کیلوګرامو څخه لرې کولو اداره کوي. مګر هرڅوک د ورته راډیکال محدودیتونو لپاره چمتو ندی چې دا ممکن د لومړۍ اونۍ وروسته ستونزه شي.

همچنان ، هرڅوک نشي کولی د ارګانیزم د طبیعت له امله ، یا د زکام ناروغیو پورې اړوند محدودیتونو له امله په برنامه کې شامل شي. تاسو باید د پوټکي ضعیف حالت له امله رامینځته شوي احتمالي پیچلتیاو سره شرایطو ته ورسیږئ. مګر دا معمولا ټول نه وي.

د داسې جدي ګام په اړه پریکړه کولو لپاره ، تاسو به اړتیا ولرئ چې د ځواک ځواک راټول کړئ او ازموینه واخلئ. د فزیکي فعالیت په اړه مه هېروئ ، حتی که تاسو نه غواړئ په روزنه کې ښکیل شئ. یوازې په مجموع کې به دا ممکنه وي چې د مطلوب پایلې ترلاسه کول.

په پایله کې ، تاسو اړتیا لرئ یادونه وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ برنامه په تدریجي ډول وتلو ته ، پرته له دې چې دمخه منع شوي خواړه ضایع کړئ. دا غوره ده چې د کالوریک مینځپانګې په اسانۍ سره لوړه کړئ ، په کوچني دوزونو کې ګام په ګام نوي محصولات اضافه کړئ.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: