د پښو لپاره خواړه - کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او رژیم

د پښو لپاره خواړه

هر یو د خپلې ستونزې ساحې لري په کوم کې چې د مناسب شرایطو لاندې ، غوړ ژر راټولیږي. پښې ، په ځانګړي توګه په انجونو کې ، د نږدې پاملرنې اعتراض دي - په عمده توګه د سړو څخه. د دې لپاره چې تل د انسانیت ښکلا نیمه نمایندګانو په چوکۍ کې واوسو ، موږ مناسب رژیم ته اړتیا لرو. د دې پوښتنې ځواب چې د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی پدې مقاله کې موندل کیدی شي. بیا نری پښې به تاسو او نور خوښ کړي!

د مطلوب تاثیر ترلاسه کولو لپاره کله چې په بشپړ پښو کې وزن له لاسه ورکړئ ، نو دا مهم دي چې دوه فاکتورونه مشاهده کړئ: په کلکه رژیم تعقیب کړئ (متوازن رژیم) او فعاله ژوندلیک وساتئ. په مثبته توګه ، سپورت یا لږترلږه تمرین لپاره لاړشئ.

بل مهم ټکی دا حقیقت دی چې دا خورا اسانه ده چې خپل ځان پیل نه کړئ او په منظم ډول مطلوب حالت کې وساتئ د آرام کولو ، غوړ راټولولو ، او بیا په ځانګړي توګه د ساحل موسم څخه دمخه ، ارقام په ترتیب کې راوړو لپاره بېړه وکړئ.

ډیری بیلابیل رژیمونه شتون لري ، موږ خورا اغیزمن رعایت کوو. کوم چې واقعیا کار کوي او دوی کولی شي د لږې ارادې ځواک په شتون کې مشاهده شي. وړاندیز شوی تعقیب کړئ ، او وزن له لاسه ورکول حتی د یوې اونۍ لپاره ډیر وخت نه نیسي.

نری پښې او کلکې

د وړاندیز شوي رژیم کلیدي اصل د هر زیان رسونکي محصولاتو ایستل دي ، او د دوی پرځای یو داسې میتود دی چې ګټه ترې لري. د دې رژیم سره ، ماهرین د ملټیوټیمونو او منرالونو غوره کولو وړاندیز کوي.

هره ورځ تاسو باید د 2 l مایع وڅښئ ، په غوره توګه لاهم معدني اوبه ، شنه چای ، هبیسکوس ، میوه یا سبزیجات جوس. د اعظمي تاثیر لاسته راوړلو لپاره ، د اوبو رسولو سره د تغذیې سپارښتنې یوځای کولو سپارښتنه کیږي ، او همدارنګه د برعکس شاور اخلي. دا د وینې ښه جریان لپاره ګټور دی او د غړو نرموالي ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

څه خوړل بد دي او څه ښه دي؟

د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د میوو سره خوراکي خام سبزیانې وخورئ. دوی ډیری انټي اکسیډنټونه لري چې په بدن باندې د آزاد رادیکالونو منفي اغیزې بې اغیزي کوي.

په لوستلو هم په زړه پوری: د میانو خواړه

د ویټامین سي درلودل د وزن کمولو لپاره خورا مطلوب دي. دا وي: سټراوبري یا کرینټ ، د ګلاب هپس یا سور مرچ ، د بروسل سپروټ یا نخود ، د بحر بکتورن یا د غر غر. دا ګټور ماده دردونه ، درد لرې کوي.

د پوټاشیم سره خواړو ته ترجیح ورکول د غړو د پړسوب مخنیوي کې مرسته کوي. کشمش د وچو زردالو سره دا په ډیر مقدار کې لري. او همدا رنګه تورکورینټ ، شات ، کیلي ، اسفراګس ، شیدې ، د لیمو میوه او نور ډیر څه. د اومیګا درې درملو خورا مرسته کوي ، تاسو کولی شئ دا تقریبا هرچیرې وپیرئ.

ګورجز (د هندوا withو سره خټکي) په سمه توګه د ښکلا سربیره یو ځانګړی ځای نیسي. دا محصولات په بشپړ ډول د اضافي رطوبت له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، د غوړ سوځولو پروسې کې برخه اخلي.

مګر کافي ، الکول ، غوړ خواړه - باید د هغه چا لپاره وي څوک چې تصمیم نیسي - یو ممنوع. دوی د رnessا ظاهري ب toه کې برخه نه اخلي ، بلکه د مخالف تاثیر لامل کیږي.

په منظم ډول خواړه لرې کړئ چې د څارویو یا سبزیجاتو غوړ لري: سور ، پسه ، مرغۍ او د غوښې غوښه ، د غوښې غوړ ټوټې. د دې چرګ ځای په ځای کولو لپاره حیرانتیا. دا به ممکنه وي چې مطلوب تاثیر ترلاسه کړئ یوازې د ساسج ، کیویر ، غوړ کب ، ډیری خوږو خوړلو لپاره په بشپړه توګه بندولو سره. د دې ډول خواړو په اړه بیاکتنې د امکان تر کچې ښه دي.

اونۍ وگورئ

د دوشنبې په

په سهار کې: ډوډۍ او روميان ، م appleه او 200 gr. د ټیټ کالوري غوړ (څښل) ، ضعیف ګولونه.

د غرمې ډوډۍ: په سلاد کې سبزیجات ، د نیبو سره موسم شوي ، د جوش شوي چرګانو 200 g ، چای د بن (ټیټمل) سره.

ناڅاپي: یوه هګۍ (پخلی) ، د سبزیجاتو سلاد.

خواړه: کچالو (جوش شوي) او د ټیټ غوړ سلاد ، چای پرته له بوره.

د سه شنبې په ورځ

ناری: د شیدو پر اساس غوړ ، یو کوچنی کیلي ، د جوس 1 ګلاس.

د غرمې ډوډۍ: ډوډۍ - دوه ټوټې ، د سخت پنیر 50 g ، یو څه سبزیجات ، د انګورو 50 g.

د چای وخت: یو دوهم خټکي یا خټکي (کوچني).

ډوډۍ: د ټیټ غوړ سوپ پلیټ ، یو م ،ه ، او همدارنګه د کوچنۍ چای سره د کوچنۍ ډوډۍ.

چهارشنبه

ناری: دوه غاښونه او یو هګۍ وخورئ (د شیشې شیدو سره ممکن).

غرمی ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ ، یو څه ډوډۍ او د میوو جوس یو ګیلاس.

د چای وخت: د متوسط ​​کچې کیله د غذا رنګه شیشې سره.

ډوډۍ: د 4 ګرد شوي کب کبونه ، د جوش لوبیا 2 چمچونه ، د شاتو م oneو یو چمچ ، یو څه انګور ، شنه چای د لیمو ټوټې سره.

په لوستلو هم په زړه پوری: په اوکروشکا خواړه

د پنجشنبې په

ناری: د ډوډۍ یوه ټوټه ، یو کوچني رومي بانجان او 50 پنیر ، د میوو جوس یو ګیلاس.

د غرمې ډوډۍ: پرته له غوړ څخه پنځوس ګرامه حام ، د سبزیجاتو سلاد ، یو کوچنی رول او ورته م appleه.

ناڅاپي: په دې جوس کې د 100 g ټونا ، د سبزیجاتو سلاد د وچې ډوډۍ دوه ټوټو سره ، شنه چای.

ډوډۍ: د 100 g د لیمو غوړ پرته له غوړ ، د مید شوي کچالو یوه برخه چې د سکیم شیدو ، تازه کباب ، کوچني نارنج او یوه پیاله چای سره جوړیږي.

جمعه

ناری: د شیدو په اساس غوړ دانو ، چای (خواږه ندي) ، او یو کوچنی کیله.

غرمی ډوډۍ: چرګ او سبزیجات (سټیو) ، د ګلانو شنه ډولونه.

خوندي ،: ډوډۍ او پنیر ، روميان (پخلي).

ډوډۍ: کب ، غوړ ، د لوبیا خواړه برخه ، چې پخلي شوي؛ ځینې ​​شنه نخود ، انګور ، جوس.

د شنبې په

سهار: یو څه خټکي او جوس.

ورځ: یو څه غوښه (پخلی) ، ناک یا لیمو.

په غرمه کې: د ر meatا غوښې (غوره توب چرګ) ، روميانو 2 او 4 ټاسټ سره د رژیم سوپ.

ډوډۍ: د ټماټو اوبه ، لہسن ، شین فینچ او 50 gr سره پاستا. ښه کټ شوي چرګ ، یو کوچنی کیله ، د شیشې ضعیف چای یا جوس.

د یکشنبې په ورځ

ناری: د میوو سلاد: م appleه ، یو ناک ناک میوه ، یو - نارنجي ، کیله ، کیوي ، کشمش ، د 2 l ټیټ غوړ جوړو اضافه کولو سره.

د غرمې ډوډۍ: د تازه کباب څخه د لیټیس یوه برخه ، د څو کالو پنیرونو سره د سمیریم اوړو څخه د ډوډۍ ټوټه ، د سکیم غوښه 30 او کیوي میوه ، کارکایډ چای.

د چای وخت: ډوډۍ ، پنیر او روميان (په تنور کې پخلي).

د ماښام لپاره: جوش شوي کچالو د سبزیجاتو سلاد سره ، تازه میوه.

موږ د "دروند رژیم" څخه مننه کوو.

د دې رژیم سره تاسو اړتیا لرئ د تازه کاربوز شوي میوو څخه غیر کاربونیټ اوبه او جوس وڅښئ. اجازه پرته تور چای. جوس له خواړو وروسته اخیستل کیږي. تمرین باید د امکان تر حده له منځه یوړل شي ، ځکه چې خواړه به ډیر ځواک نه ورکوي. پدې موده کې سپورتونه خارج شوي دي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره کافي اندازه وړاندیز شوې.

پاملرنه ، دا مهم دی!

پدې رژیم کې له اوو ورځو ډیر نشي کیدی. د ثواب اندازه به هره اونۍ د پښو مقدار او د سپینو ب formsو لاسته راوړنو کې منفي څلور کیلو ګرامه او څلور یا پنځه سانتي متره وي.

№ تصدۍ د اونۍ ورځ چټک مینو
1 د دوشنبې په یو لیتر شیدی او اوبه شیدی باید د ورځنی وینی لپاره په مساوی برخو وویشل شی.
2 سه شنبه د کاټیج پنیر - 200 g ، جوس - 800 ملی
3 چهارشنبه یوازې اوبه (ډیر)
4 د پنجشنبې په جوس - 800 ملی ، درې یا څلور جوش شوي کچالو
5 جمعه د ټولې ورځې لپاره پنځه مlesې
6 د شنبې په جوس - 800 ml ، ویل - 200 g. د چرګانو غوښه ممکن مناسب وي - یوازې غوړ نه وي
7 د یکشنبې په ټوله ورځ - د لیټر کیفیر او اوبو
په لوستلو هم په زړه پوری: د خوښې خواړه

موږ د 14 ورځو لپاره اوه کیلوګرامه لرې کوو

هره ورځ د 1200 kcal اخیستو اجازه لري. - نور نه. د لومړۍ ورځې نسخه د دویمې سره بدلېږي. دا مؤثر فورمول تکرار کیدی شي.

لمړی. په سهار کې: د 200 g غذایی توکی؛ ميوه؛ چای یا کافي. د غرمې لپاره: 200 g چرګ؛ پنځوس ګرامه پنیر. د شپې خواړو لپاره: د بخار شوي سبزیجاتو 250 څخه ډیر نه؛ د (یوې) څخه غوره کولو لپاره میوه.

دوهم. په سهار کې: د وچې میوو اضافه کولو سره پرته غوړ پرته 200 g curd؛ کافي یا چای. د خواړو په میز کې: د 200 g کب کب "ابلی" یا پخه شوی؛ د سبزیجاتو سلاد ، د نچوړ شوي نیبو سره وریځل شوی. د ډوډۍ لپاره: د 200 g بکوایټ یا غوړ ، د هغه څخه غوره کولو لپاره میوه.

په لوی مقدار کې اوبه وڅښئ - د ورځې په جریان کې 2 L پورې. د څو اونیو لپاره ، دا کیلو ګرامه 7 ته تنظیم شوی. کله چې د مساج کولو ، ریپینګ او تمرینونو سره یوځای شي ، نو هرڅه یوازې عالي کیدی شي!

پایله: مسلکي او دقیقا

یو ځانګړی رژیم کولی شي پښو سره مرسته وکړي چې ډیر ښکلي شي ، او د روغتیا عمومي حالت هم عادي کوي. د متوازن او په سمه توګه محاسبه شوي تغذیه وروسته ، تعاملات بیرته راګرځیدل او سمول کیږي ، په پښو کې د سیلولایټ اندازه د پام وړ کم شوې.

که تاسو په رژیمونو کې منفي ته ګورئ ، نو یوازینی شی چې د یادونې وړ کیدی شي اشتها ده ، کوم چې تاسو به ورته اړتیا ولرئ مبارزه وکړئ. البته ، مخکې لدې چې تاسو د خواړو محدودولو پریکړه وکړئ ، نو غوره ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د دائمي ناروغیو شتون کولی شي دليل وي چې ولې هر رژیم مناسب نه وي.

البته ، اختیار کله چې خواړه د تمرینونو سره یوځای شي (د "لیان رژیم" استثنا سره) به ګټور وي. د موټرسایکل چلولو ، پیدل کولو یا جم سره ګډ کولو لپاره ښه دی. که تاسو لږ وخت ولرئ ، نو دا کافی دی چې د نیم ساعت لپاره په سهار کې جوګ ورکړئ.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: