رژیم "زینه" - کاسمیټولوژي ، د پلاستيک جراحي او رژیم

غذا "زینه"

هره ښځه غواړي سلیم او ښکلې وګوري ، په ځانګړي توګه کله چې دا د ساحل موسم ته راځي. او څه باید وکړو کله چې یوازې د څو ورځو لپاره پاتې اوړي پورې پاتې وي ، او دا اضافي پونډونه نه غواړي پریږدي. او د فټنس او ​​اوږدمهاله رژیمونو لپاره وخت له لاسه ورکول دي. پدې حالت کې ، مشهور "زینه" رژیم به بې له شکه مرسته وکړي ، کوم چې یوازې په 5 ورځو کې تاسو ته اجازه درکوي چې له 3 څخه 5 ته کیلو ګرام له لاسه ورکړئ. د میرمنو بیاکتنو له مخې چې پدې رژیم کې یې عمل کړی ، دا خورا په اسانۍ او بې دردۍ سره زغمل کیږي او په ورته وخت کې پایلې یې په زړه پورې حیرانتیا لري.

د رژیم جوهر

په دې اساس کې ، د "زینه" رژیم پنځه مختلف مونوډیټونه ترکیب کوي ، چې هر یو یې باید په کلکه مشخصه ورځ او د 5 ورځو په اوږدو کې تعقیب شي. د دې روژه پایله به په لنډ وخت کې د څو کیلو ګرام وزن ګړندي او مؤثر زیان وي.

د رژیم نوم دمخه د ځان لپاره خبرې کوي. "زینه" د څو مرحلو تیریدل یا مرحلې تیروي ، په هر یو کې دا یوازې دودیز محصولاتو کارول رواج دي. د هر یو لپاره مینو د دې سیسټم د مستعار لیکوال لخوا لیکل شوی او نه د 12 ورځو ، او نه هم د 7 ورځو لپاره ډیزاین شوی ، مګر په حقیقت کې د 5 ورځو لپاره. په داسې رژیم کې اوږد "سیټ" کې توصیه نه کیږي.

حقیقت دا دی چې "زینه" په کالوري کې د ګړندي او سخت کمښت پراساس دی ، کوم چې د غوړ چټک سوځولو ته اړتیا لري. مګر د بدن لپاره دا کولی شي د پام وړ فشار کې بدل کړي ، ځکه چې روژه د دې لپاره یو معمول حالت ندی. په "لیزنکا" کې ، هره ورځ په بدن کې د مختلف مرحلو لپاره مسؤلیت لري. دوی یو ډول مراحل جوړوي ، کوم چې رسیدلی شي ، که تاسو په کلکه مینو تعقیب کړئ ، مطلوب پایلې ته - یو ښکلی او سلیم شخصیت.

د رژیم پلان

د "زینه" رژیم د 5 ورځو - 5 مرحلو څخه جوړ دی ، چې هر یو یې خپل هدف لري او خپل ځانګړی مینو لري. دا سپارښتنه نه کیږي چې د محصولاتو شمیر ډیر کړئ یا دا ستاسو په اختیار کې بدل کړئ ، که نه نو تاسو ممکن ټاکل شوې پایلې ترلاسه نه کړئ.

تاسو کولی شئ د دوشنبې په ورځ دا ډول رژیم پیل کړئ ، کله چې دودیز وي هرڅه نوي پیل کړئ. بیا ، د اونۍ تر پای پورې ، دا به ممکنه وي چې په ټولو پنځو مرحلو کې لاړ شئ ، او د شنبه او یکشنبه په تدریجي ډول "زینه" پریږدئ ، ستاسو په رژیم کې یو څه ډیر خواړه اضافه کړئ.

دا امکان لري ، برعکس ، د شاک سره ورځې لرې کول ، خورا ستونزمن او وږې ورځې. څه به د شک پرته د هغو کسانو لپاره ښه وي چې کار کوي. له دې ورځو راهیسې حفظ الصحوي تاسیساتو ته لاسرسي ته اړتیا ده.

مهمه نده چې کوم وړاندیز شوی انتخاب غوره کړئ ، اصلي شی دا ندی چې د رژیم تعقیب کولو لاره ګډوډ کړئ: پاکول ، بیا رغونه ، انرژي ، ودانیز ، او د غوړ سوځول. ورځې نشي بدل کیدلی ، ځکه چې دا کولی شي منفي پایلې ولري.

لومړی ګام - "پاکول"

دا مرحله د بدن زیان لرونکي زهر ، زهر ، غوړ زیرمو پاکولو لپاره ډیزاین شوې ، په دې توګه دا د غوړ سوځولو پروسې لپاره چمتو کوي. د لومړۍ ورځې مینو داسې ښکاري:

  • فعال کاربن - تر 12 ټابلیټونو پورې؛
  • مlesې - له 1 کیلوګرام څخه ډیر نه؛
  • غیر کاربانی اوبه - لږترلږه 1 لیټره ، تاسو نور هم کولی شئ.
په لوستلو هم په زړه پوری: په 10 کې د 10 رژیم

په عمومي توګه پدې مرحله کې څښل خورا ډیر مشوره ورکول کیږي. او که تاسو دمخه پدې مرحله کې د مختص شوي مایع اندازه څښلې وي ، نو تاسو کولی شئ هرڅومره چې وغواړئ وڅښئ. سربیره پردې ، دا د شربت لپاره کافی مهم دی ، ځکه چې د اوبو په مرسته دا د زیان رسونکي سلیګونو سره له بدن څخه لرې کیږي.

فعاله کاربن سپارښتنه کیږي چې د خواړو دمخه وخوړل شي ، سم مقدار په څو برخو وویشئ. غوره ده چې په ورځ کې شپږ ځله د 2 ټابلیټونه وڅښئ. په دې اساس ، دا مطلوب دی چې د مlesو کارول په ډیری استقبالاتو ویشل شي. د ډاکټرانو د کتنو او مشورې سره سم ، پدې مرحله کې ، تاسو کولی شئ تازه مlesې د پخې شوي مlesو سره ځای په ځای کړئ ، ځکه چې د ځینې خلکو لپاره چې تازه محصول خواړه کولی شي د لوږې لامل شي.

پدې مرحله کې ، ممکن یو څه تکلیف شتون ولري ، په داسې شیبو کې ښودل شوي لکه:

  • د لوږې دوامداره احساس
  • پړسوب؛
  • رواني
  • قبض يا اسهال؛

وروستۍ تکلیف مستقیم د فعال کاربن کارول پورې اړه لري ، ځکه چې د زیان رسونکي باکتریا سره د جذب پروسې کې ، دا ګټور مایکروجنیزمونه هم لرې کوي. او له هرڅه وروسته ، دوی د کولمو کار نورمال او ثبات کوي.

دا ورځ د روژې ورځې سره ورته ده. په لومړي مرحله کې ، تاسو کولی شئ له 0,5 څخه 1,5 کیلو ګرام ته له لاسه ورکړئ.

دوهم ګام - "رغونه"

د لومړي مرحلې په جریان کې ، په کولمو کې مثبت مایکروفروفرا په قصدي ډول له مینځه وړل شوی. دوهم مرحله د دې بحال او عادي کولو لپاره کارول کیږي. پدې پروسه کې اصلي سرچینه بایفیدوباکټیریا او لاکټوباسیلي دي. د دوهم پړاو لپاره مینو وړاندې کیږي:

  • kefir 1٪ غوړ - 1 لیتر؛
  • د کم غوړ لرونکي پنیر - 600 ګرامه؛
  • لاهم اوبه - لږترلږه 1 لیټره.

دوهمه ورځ د لومړۍ په څیر وږی نه دی ، په عمده توګه د پروټین محصولاتو له امله. دا مشوره ورکول کیږي چې د کاټیج پنیر په درې استقبالاتو کې وویشئ او د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ په توګه یې واخلئ. په مینځ کې ، تاسو کولی شئ کیفیر وکاروئ. البته ، د اوبو په اړه مه هېروئ. د پروټین خواړو کارول په بدن کې د کثافاتو د راټولیدو لامل کیږي ، نو پدې مرحله کې تاسو اړتیا لرئ د امکان تر حده د اوبو څخه کار واخلئ ترڅو پښتورګو سره د دې موادو څخه بیرته راګرځیدو کې مرسته وکړي.

د ګټور مایکرو فلورا سره د کولمو استعمار ګړندۍ پروسه نده ، نو تمه یې دا ده چې هرڅه به په یوه ورځ کې روغ شي د پام وړ ندي.

د دې مودې په جریان کې ، تاسو کولی شئ له 1 څخه تر 1,5 کیلو وزن پورې ضایع شئ.

دریم ګام - "انرژي"

دا شاید د "زینه" په رژیم کې خورا خوندور او خواږه مرحله وي. دا نه یوازې په دې مرحله کې وړاندیز شوي مینو لخوا شواهد لري ، بلکه د هغو کسانو بیاکتنې هم چې وزن یې له لاسه ورکړی دی. په تیرو مرحلو کې ، بدن د کم کالوري خواړو مصرف کړی. د دې وخت وروسته ، ضعف او ستړیا څرګندیدای شي ، د انرژي د لوی زیان له امله. دا مرحله به بدن د ساده کاربوهایډریټونو سره ډک کړي ، کوم چې نه یوازې خورا خوندور دي ، بلکې په اسانۍ سره جذب شوي.

د انرژي په مرحله کې مینو:

  • مميز - د 300 ګرامه په اړه؛
  • شات - د 2 ચમચી؛
  • د وچې میوې کمپوټ - 2 لیتر.

ساده کاربوهایډریټ زیانمنونکي دي پدې کې دوی د لنډ وخت لپاره لوږه پوره کوي. د همدې لپاره ، په دریم مرحله کې وړاندیز شوی چې په ډیر کوچني برخو کې مميز وخورئ ، نو د خبرو لپاره ، ترڅو د ټولې ورځې خوښۍ ته وده ورکړئ. او سپارښتنه کیږي چې د اوږدې مودې لپاره د خوند او تغذیې ملکیت اوږدولو لپاره په خوله کې د شاتو تحلیل کړئ. دا مشوره کیږي چې پرته له بوره پرته د کمپوټ پخ کړئ. که تاسو واقعیا غواړئ مشروبات خواږه کړئ - فروټکوز وکاروئ.

په لوستلو هم په زړه پوری: د سام کليبانوف رژیم

پدې مرحله کې ، د وزن کمول کولی شي یو نیم نیم کیلو ته ورسوي.

څلورم ګام - "رغونه"

په نهایت کې ، تاسو کولی شئ اسانه ساه واخلئ. د تیرو دریو ورځو وروسته ، بدن په کلکه کیلوری او غوړ وسوځول ، کوم چې لوی انرژي مصرف کړه. او څنګه چې پدې کې لږ خواړه شتون درلود ، نو د دې د اخیستلو لپاره هیڅ ځای نه درلود. له دې څخه ، ډیر ستړیا او ستړیا څرګند کیدی شي ، او اضطراب حتی کیدی شي. په وروستي مرحله کې ، کڅوړه ګولۍ یو څه خوږه شوې وه ، مګر د لوږې احساس لاهم پاتې دی.

په څلورم پړاو کې ، لاندې مینو کې سپارښتنه کیږي:

  • جوش شوي فیل مرغ یا چرګ - د 600 ګرامه؛
  • غیر کاربونی اوبه - لږترلږه 1 لیټره؛
  • ګرین

څښاک لاهم د امکان تر حده پورې اړتیا لري. پدې مرحله کې ، بدن د پروټین سره سینټر کیږي ، د بدن پروسو رامینځته کولو او په سمه توګه کار کولو کې مرسته کوي. غوښه ، لکه د تیرو مرحلو په څیر ، وړاندیز کیږي چې په څو استقبالاتو وویشل شي.

څلورم مرحله د 1,3 کیلو ګرام پورې زیان سره مشخص کیږي.

پنځم پړاو - د غوړ سوځیدنه

وروستی مرحله د غوړ فعال فعال سوځولو لپاره کار کوي او بدن له ورک شوي فایبر سره راټیټوي. دا په بدن کې د اوږدې مودې لپاره هضم کیږي ، د کوم لپاره چې د انرژي لوی مقدار مصرف کیږي ، او له همدې امله کالوری. پنځمه ورځ د وروستي مرحلې وروسته د دروند پروټین خواړو سره مطابقت وروسته د کوچني خارج په توګه خدمت کوي.

د 5 په ورځ د مینو غذا "زینه":

  • ساده غوړ - 200 ګرامه؛
  • میوې او سبزیجات - 1 کیلوګرامه.

د دې لپاره چې ګټور فایبر سره بدن غوره کړي ، نو دا غوره ده چې د بشپړ غلو محصولات وکاروئ ، ځکه چې پدې کې ډیر څه شتون لري. پدې برخه کې ګټور به د غوړ لرونکي "هرکولیس" وي ، په کومو کې چې د حبوباتو پوټکي ساتل کیږي. د دې چمتو کولو لپاره ، ټوله شپه په تودو اوبو وخورئ او د ورباندې یې پریږدئ. په سهار کې ، حبوبات به پړسوب شي او دانو لوبیا به چمتو وي. تاسو کولی شئ په معمول ډول لاریا پخ کړئ ، مګر د مالګې کارولو پرته.

د میوو ، انګورو او کیلو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا خورا لوړ کالوري دي ، او اضافي کالوری اوس په بشپړ ډول بیکاره دي. او تاسو باید شنه نخود او کچالو هم پریږدئ ، ځکه چې په دوی کې د نشایستي د مینځپانګې له امله.

په پنځم پړاو کې ، تاسو کولی شئ د 1 کیلوګرام وزن ته زیان ورسوي.

په دې توګه ، د شدید ستړیا د 5 ورځو لپاره ، تاسو کولی شئ له 3 څخه 7 کیلوګرامو ته له لاسه ورکړئ.

د رژیم څخه بهر

د دې لپاره چې له داسې مشکل سره له لاسه کیلوګرامو بیا ترلاسه کولو لپاره نه وي ، تاسو باید حتی د رژیم پای ته رسیدو وروسته ځینې مقررات تعقیب کړئ:

  • د لوړ کالوري خواړو څخه مخنیوی وکړئ؛
  • د خدمت کولو راشن او مقدار تعقیب کړئ؛
  • په منظم تمرین کې بوخت شئ.

د پایلې د حل کولو لپاره ، تاسو کولی شئ خپل ځان ته د اونۍ نه خالي کولو ورځ تنظیم کړئ. مګر بیا د دې څرګند رژیم 5 ورځو تیریدو ارزښت نلري. د "زړو" سپارښتنه کارول په کال کې شاوخوا 2 ځله دی.

نظریات او پایلې

د غذا "زینه" پایلې او بیاکتنې سمې ندي. د دې ګټې او زیان دواړه په پام کې ونیسئ. هغوی چې رژیم د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کړې ، بیا یې تکرارولو ته چمتو دی ، دوی وايي چې دا په پرتله کولو کې اسانه دي او د پام وړ مادي لګښتونو ته اړتیا نلري.

په لوستلو هم په زړه پوری: د ماډل رژیم

منفي بیاکتنې په عمده توګه د خلکو څخه راځي څوک چې د پنځه ورځو روژې برداشت کولو لپاره خورا سخت وو. د لوی فزیکي هڅونې سربیره ، دا یو ډیر احساساتي فشار هم دی. نو ځکه ، ډیری په ساده ډول په وخت کې د رژیم بشپړولو پرته ماتوي.

د پایلو ښه کولو لپاره دا سپارښتنه کیږي چې د وزن له لاسه ورکولو دوره کې فټنس ترسره کړئ. مګر څنګه چې "زینه" او پدې ډول د هڅو او انرژۍ لوی مقدار مصرفوي ، نو د کاردیو او بریښنا بار باید ونه کارول شي. دا غوره دی چې د لامبو یا یوګا محدودیت ولرئ.

د خواړه "زینه" زیانونه

د ورته رژیم تغذیه کول متوازن ندي. د ګټورو او مهمو برخو لکه د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونو نشتوالي له امله ، د ویښتو او پوټکي وضعیت خراب کیدی شي ، د عمومي هورمونل پس منظر ممکن ګډوډ شي ، په ځانګړي توګه که تاسو د 7 ورځو لپاره رژیم پراخه کړئ. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د داسې سیسټم ترټولو لوی زیان دا دی چې د شدید لوږې له امله ، بدن د غړو عضلاتو سوځیدنه پیل کوي ، نه جمع شوي غوړ.

د دې له امله ، کیلو ګرامه واقعیا له لاسه ورکوي ، مګر د غوړ زیرمې له لاسه نه ورکوي. کله چې تاسو خواړه وباسئ ، بدن په شدت سره غوړ راټولیږي ترڅو ځان د تکرار فشار څخه خوندي وساتي. پدې توګه ، د ورته څرګند رژیم پای ته رسیدو وروسته ، دا امکان لري چې پخوانی وزن ته راستون شي ، او حتی د وزن له لاسه ورکولو وروسته د بلې میاشتې په جریان کې دې ته زیاتوالی ورکړئ.

دا سپارښتنه نه کیږي چې د معدې ستونزې لرونکي خلکو لپاره د ورته رژیم کارول ، د پیپټیک السر ، معدې یا د ځیګر او پښتورګو ناروغیو سره. دا د امیندوارۍ پرمهال ، د مور او ماشوم تغذیه کول مخنیوی کوي. په هر حالت کې ، مخکې له دې چې د 5 ورځني رژیم "زینه" ته لاړشئ ، نو اړینه ده چې د رژیم متخصص سره مشوره وکړئ.

نتيجه ګيري:

خواړه "زینه" د کم کارب خواړه دی. د دې مرستې سره د وزن له لاسه ورکول خورا اسانه دي ، مګر دا د ورک شوي کیلو ګرام بیرته نیول خورا اسانه او ګړندي دي. د ډیری بیاکتنو په وینا ، د دې پایلې به تاسو انتظار ونه ساتي ، او دمخه مو په ترازو کې د 5 ورځو وروسته ، تاسو کولی شئ ډیر کوچني شاخصونه وګورئ. دا خورا خورا ستونزمن کار دی چې د رژیم څخه وتل او پایله ته رسیدل کچه وساتئ. په هرصورت ، د اوږدې روژې وروسته ، تاسو تل غواړئ ځان د بیلابیل ښه شیانو سره پام وکړئ ، مګر دا کول بالکل ناممکن دي.

مخکیني وزن ته د بیرته نه راستنیدو لپاره ، او په ځانګړي توګه د پخواني څخه ډیر ترلاسه کولو لپاره نه ، لومړی ځل دی چې د خوږو او اوړو برتن ، الکول پریږدئ ، او په فعاله توګه فزیکي ورزش پلي کړئ. په هر حالت کې ، د "زینه" رژیم مؤثره دی که تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره یو څو اضافي پونډه له لاسه ورکړئ ، د مثال په توګه ، د ساحل موسم څخه دمخه یا د نوي کال رخصتیو وروسته عادي حالت ته راستنیدل.

که هدف د ډیر وزن له لاسه ورکول وي ، نو غوره ده چې د بدن لپاره نورو ، اوږد او ډیر ګټور رژیمونو ته پاملرنه وکړئ. په خورا قضیه کې ، تاسو کولی شئ په ساده ډول متوازن رژیم ته ودرېږئ ، له مینو څخه زیان لرونکي او غوړ لرونکي خواړه لرې کړئ ، په ورځ کې څو ځله په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ او بیا ستاسو بدن به هغه فشار تجربه نه کړي چې روغتیا ته زیان رسوي. په تدریجي ډول ، دا ډول خواړه کولی شي عادت شي او ورځنی ژوند جوړ شي.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: