د رژیم ساسر - کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او رژیم

د رژیم تقویه کونکی

د وزن له لاسه ورکولو لوی میتودونو کې ، د هغو خورا کوچني لیست شتون لري چې په بشپړ ډول خوندي دي. ډیری وختونه په تقاضا کې د بدن د چټک جوړښت لپاره څرګند رژیمونه دي. څه چې یو څوک د ژمي په اوږدو کې "ډیر شوی" دی ، زه په فوري او جادو ډول غواړم ، ترڅو د دوبی له فصل څخه ځان خلاص کړم. دا ډول تخنیکونه ډیری وختونه د لوږې احساساتي مینځګړیتوب او پولې لري. د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو له تکړه او خوندي چلند څخه - د رژیم "ساسر". د بدن او روژی لپاره هیڅ فشار نلري. یوازې سم خواړه او ښکلی شخصیت.

د رژیم اصول

د رژیم جوهر دا دی چې ورو ورو د چای ساسر اندازې ته برخې راکم کړئ. د روزل شوي کس لپاره ، دا ډول وسیله ممکن پیچلې ښکاري. مګر ، که تاسو په سمه توګه د دې ټولو مرحلو څخه تیریږئ ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره تطابق وکړئ. او حتی د ډیری کلونو لپاره دې سره موافقت وکړئ. چمتووالی به د 5-7 ورځې وخت ونیسي ، او خواړه پخپله کولی شي د 2 اونیو څخه ډیر شي. په رژیم کې محدودیتونه یوازې بې ګټې او زیان لرونکي برخې دي: ډیر غوړ ، کنډک ، غوړ ، الکول. تغذیه کې ټینګار باید په پاکو اوبو او صحي ، طبیعي محصولاتو باندې وي.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ټولو موجود وسیلو څخه یوازې د پلیټ ته اړتیا ده چې د 100 ملي مترو قطر قطر سره. د "طنز" رژیم پایلې به ډیرې اغیزمنې وي که چیرې تاسو د ساسر سره د رسی سره ډمبیلونه اضافه کړئ. مګر دا د هرچا انفرادي نوښت دی. که چیرې یو سړی غیر فعال کار ولري ، د برخو دا ډول تنظیماتو سره به هره ورځ د وزن 300-500 g لاړ شي. که تاسو کوچني برخې د تمرین سره یوځای کړئ ، د وزن کمیدل به ګړندي شي. دا باید په یاد ولرئ چې اصلي ډله ایز زیان په لومړي 2 اونیو کې پیښیږي. له دې وروسته ، وزن ثبات کوي.

د دې کورس په جریان کې ، معدې په حجم کې د پام وړ کم شوې. نو ځکه ، د خوارځواکۍ احساس یوازې په خورا پیل کې شتون کولی شي. د 4-5 ورځو وروسته ، یو کوچنی ناشونی به بشپړ شي ، د بشپړ برخې په توګه. له همدې امله ، د وزن له لاسه ورکولو د معمولي لارې پرځای ، لکه څنګه چې د خواړو "تشتر" بیاکتنې ښیې ، دا اکثرا د ژوند لارې په توګه پیروي کیږي.

د دې سیسټم مهمه قاعده د خواړو ځای او ب isه ده. تاسو اړتیا لرئ په میز کې په ځانګړي ډول وخورئ ، مستقیم ناست یاست او د خارجي عوامل لخوا نه توجه کیږي. تلویزیون باید وتړل شي ، د کار سره لیپ ټاپ یو طرف ته کیښودل ، او تلیفون خاموش حالت کې کیښودل شو. دا خالص رواني وسیله ده. که تاسو په بشپړ ډول خواړو باندې تمرکز وکړئ ، نو تاسو کولی شئ ژر تر ژره کافي شئ ، او د اوږدې مودې لپاره.

د "دماغ مغشوش" کولو لپاره بل چال دا دی چې برتن باید نیلي وي. دا ثابت شوي چې دا رنګ اشتها کموي. البته ، که چیرې دا شتون ونلري ، نو د مناسب خواړو پیرود پورې خواړه مه ځنډئ. د پیل کونکو لپاره ، هر ډول موجود فیلټ مناسب دی.

نو ، لومړني مقررات دي: یو د یو ډش خدمت کول ، د صحي خواړو 4-5 ساسرانو لپاره یوه ورځ ، تاسو اړتیا لرئ په میز کې سخت خواړه وخورئ ، او د هرې ورځې په جریان کې ډیری اوبه وڅښئ.

د "طعام" لپاره خواړه

په خپلواک ډول د رژیم "سوسر" لپاره مینو جوړول به مشکل نه وي. د رژیم خواړو لپاره اجزا به پیژندل شوي محصولات وي چې د کال په هر وخت کې په الماریو کې وي. منع شوي محصولات غوره دي چې په هرڅه کې پیرود ونه کړئ. حتی که د رخصتۍ دمخه ، او تاسو میز ته اړتیا لرئ ، د ټیټ کالوري ترکیبونو په مینځ کې کافي خوندور انتخابونه شتون لري.

په لوستلو هم په زړه پوری: د کیلا خواړه

د رژیم لپاره محصولات

ګټور زیان رسونکی
نه غوښه شوې میوه ، خوږه او بوره د بورې لوړې میوې: کیلې ، آم ، انګور
ګرین د ساسیج ، ساسجونو ، سګرټ څښلو پیرود
تازه سبزيجات اچار ، ساتنه ، اچار
مرغومي فاسټ خواړه ، د اسانتیا خواړه
د غوړ غوښه د غوړ غوښه: سور ، مرغۍ ، غوز
د ټیټ غوړ کب: کب ، کارپ ، کریسین غوړ کب: غوړ ، سارډین ، هیرنګ
د ټیټ غوړ شیدو محصولات د غوړ شیدو محصولات ، نرم ، ارزانه پنیر ، پروسس شوي پنیر
د غلو د اوړو ټول محصولات ، د خواړو ډوډۍ سپینه ډوډۍ ، مفنز ، د پیسري پیسري
وحشي وریجې ، نه پلورل شوي حبوبات پروسس شوي ، نشایستي ګریټس
تیاره چاکلیټ ، مارنګز ، په کور کې جوړ شوي جیلی او په شاتو مریم کیک ، خواږه چاکلیټ ، د شکر مینځپانګې سره میوه
زیتون ، تیم ، فلکسید غوړ مکھن ، مارجرین ، توزیع ، د لمر ګل ګل غوړ
د کور جوړ شوي چای ، دجون سرس میئونیز ، کیچپ ، غیر طبیعي چربی او اضافی پیرودل
د کور جوړ شوي کمپوټ ، تازه ، شنه او تور چای ، کافي لوبیا انسټینټ کافي ، کاربونیټ شوي شکر لرونکي څښاک ، بسته شوي جوس
تسمیل ، تایه ، د وچو بوټو مخلوط مالګه ، بوره ، ګرم مصالحې

د پخلی کولو لپاره دا غوره دي چې خام سبزیجات او میوې وکاروئ. د تودوخی درملنه باید پریښودل شی. په محصول باندې د تودوخې اغیزه ټیټه وي ، خورا ډیر تغذیه به ډش وژغوري. که چیرې سوپ پخلی شوی وي ، نو بیا - د پوښ لاندې. که پخه غوښه یا کب یا کب ، بیا - په ورق یا ځانګړي آستین کې.

مناسب خواړه

د رژیم محدودولو لپاره روژه نده ښکاري ، تاسو اړتیا لرئ په تدریج سره د راتلونکی وزن له لاسه ورکولو لپاره معدې چمتو کړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ورو ورو د دوی معمول برخې راکم کړئ. چمتووالی به د 5-6 ورځې وخت ونیسي ، پدې موده کې به تاسو اړتیا ولرئ چې هر خواړه ډیر او ډیر کم کړئ. غوره ده چې پدې مرحله کې منع شوي محصولات لرې کړئ.

د چمتو کولو مرحله یوازې د دوی لپاره اړین دي څوک چې په یوځل کې خورا ډیر خواړه کولو ته عادی دي. ډیری وختونه دا د کاري مهال ویش له امله وي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي یوازې سخت ډوډۍ وخورئ. پدې حالت کې ، تاسو باید د کور جوړ شوي خواړه وخورئ. که څه هم ، په نږدې سوپر مارکيټ کې تاسو کولی شئ د ګړندي ډوډۍ یا ناری لپاره ډیری ګټور محصولات ومومئ. دا ورته میوې ، طبیعي جوګورټ او کیفیر ، ډوډۍ کیدی شي. دا د ماشوم حبوباتو او ماسش شوي کچالو ته د پاملرنې ارزښت هم لري ، دوی کې شوګر ، ټیټ کالوري او مغذي مواد شتون نلري.

که په خدمتونو کې کمښت د پام وړ زیان پرته واقع شي ، تاسو کولی شئ د ورځې په 1-2 کې د رژیم اصلي مرحلې ته لاړ شئ.

د اونۍ لپاره مینو

په لومړي سر کې ، دا به مشکل وي چې د پخلي نوي طریقو سره عادت شئ ، او خپل د غوره کالوری خواړو پریږدئ. په اونۍ کې یو یا دوه ځله تاسو کولی شئ د منع شوي لیست څخه یو څه وخورئ. اصلي شی - له دې څخه ډیر مه کوئ او ورته برخې په یو برتن کې وګورئ.

دا به نه یوازې د ګیسټروونومک خوشحالۍ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ، بلکه د جدي ماتېدو مخه ونیسي.

د هرې ورځې لپاره تاسو اړتیا لرئ د ګاز پرته لوی مقدار اوبه وڅښئ. د دې مالیکولونه د غوړ ماتولو او د وزن کمولو ته وده ورکولو کې مرسته کوي. د تاثیر ښه کولو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې په یوه معتبره 200 ملی لیتره مایع د یو لیمو جوس سره وڅښئ.

غوره اختیار به ایونیز وي یا اوبه به شي ، مګر د دوی په نشتون کې ، معمول - پاک شوی یا جوش شوي به دا وکړي.

هره ورځ باید لږترلږه د 4 کوچنۍ برخې خواړه وي. د نڅا په توګه ، تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ شیدو څښاک او میوو څخه کار واخلئ. که امکان ولري ، نو غوره ده چې مالګه او بوره ونه کاروئ ، مګر د شاتو او مسائلو بوټو سره یې ځای په ځای کړئ.

د رژیم "ساسر" اونۍ لپاره نمونې مینو کې لاندې لیدل کیدی شي:

  • ناری: اوټیل ، ډوډۍ د ټیټ غوړ لرونکي پنیر سره ، د میوو سلاد د طبیعي جوی پوښاک سره ، ګرانولا د ټیټ غوړ شیدو سره ، یو جوش شوی هګۍ او تازه سبزیجات ، طبیعي کافي یا شنه چای پرته له شکر؛
  • د غرمې ډوډۍ: د ټیټ غوړ کیفیر یا جوت ، تازه لوبیا ، یو کوچنی میوه لرونکي مغز ، میوه لرونکي میوه؛
  • ډوډۍ: سبزي ب brې ، جوش شوي غوښې غوښې د غاړې یا سلادونو یو اړخ ډش سره ، پخه شوي سبزیجات (پخه شوي ، په تندیو کې ، په ګریل کې) ، ډورم پاستا؛
  • د ماسپښین چای: د میوو سره چای ، د میوه لرونکي شیدې څښاک پرته له فلر ، شیدې د ډوډۍ سره ، یو څو وچې میوې؛
  • خواړه: ابلی شوي سبزۍ ، د لیمو سره پخه شوې کب ، د سبزیو سره سپک سلادونه ، د سیلري کاکټیلونه ، د سبزیجاتو سره د کم غوړ لرونکي پنیر پنیر ، طبیعي جوس ، پرته له پوټکي پرته جوش شوي چرګان (پرته له غوز او مرغۍ).

د دویمې اونۍ څخه پیل کول ، دا به ستاسو د ورځني رژیم جوړولو کې خورا اسانه وي. د رژیم "تشتر" په اړه د بیاکتنو سره سم ، د وخت په تیریدو سره ، هرڅه چې د ګټورو شیانو لیست کې شامل نه وي بې خوند به بریښي. حتی د مالګې او بوره رد کول به ستونزې نه راولي ، د دې حقیقت له امله چې د خوند جواني نوي "رنګونو" ته ورته کوي. لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، معدې هم د ژر کمولو لپاره کافي ده او د مینی خدمت کول به د هغه لپاره کافي وي.

د رژیم څخه بهر

که چیرې رژیم یوازې د وزن ضایع لپاره کارول شوی وي او هیڅ لیوالتیا نلري چې دې ته دوام ورکړي ، نو دا باید په تدریجي ډول پای ته ورسیږي ، لکه څنګه چې پیل شوی. په خوند باندې تیز اوورلیپ به بدن ته فشار راوړي. سربیره پردې ، دا د ضایع شوي وزن بیرته راستنیدو پایله کیدی شي.

لوښي باید د هغه په ​​څیر ورو ورو وده وکړي. د دې خواړو ډکول ممکن د "صحي" محصولاتو نیمایي ، او دروند خوراکي برخه ولري. سپارښتنه کیږي چې لومړی د جواز لرونکي نرخ (1500-1800 kcal) ته مصرف شوي کالوریانو شمیر ډیروئ ، او یوازې بیا د خواړو اندازه لوړه کړئ.

د تکراري کیلو تکرار سیټ مخه نیولو لپاره ، غوره ده چې د قاعدې په توګه د برخې تغذیه او د څښاک نورمال رژیم واخلئ. دا د ټولو زیان رسونکو اضافه کونکو ، محافظت کونکو او رنګونو کمولو لپاره هم ګټور دی. ډاکټران د وزن له لاسه ورکولو تاثیر ګړندي کولو لپاره روژه نه وړاندیز کوي. که څه هم دا د هرچا شخصي انتخاب دی. اغیزمن او خورا مشهور پاتې پاتې رژیمونه: ډیر ښه ، څښاک ، کیفر او نور.

د "ساسر" مسلکي او ضد

د دې رژیم مثبت اړخونه عبارت دي له:

  1. مالي شتون. اضافي محصولاتو ، اجزاو یا اضافاتو ته اړتیا نلري. په رژیم کې ممکن پیژندل شوي او ارزانه خواړه شامل وي: سوپونه ، سټیوز ، سلاد ، د غاړې خواړه ، غوښه او کب. دواړه په ژمي او دوبي کې د رژیم مینو لپاره لازمي توکي دي.
  2. د کارولو لپاره اسانه. د رژیم اصول خورا عام دي. تاسو یوازې د برخو کمولو ته اړتیا لرئ ، او د تدریجي لیږد په مرسته ، دا جوړول خورا اسانه دي.
  3. د مناسب وزن کمول. د وزن له لاسه ورکول به ورو او ثابت وي. دا د ناڅاپي وزن له لاسه ورکولو څخه خورا ډیر اغیزناک دی. دا د غذا "ډش" بله ګټه لري. د بشپړ کورس وروسته پوټکی به د تطابق لپاره وخت ولري او زغر به نشي ، لکه څنګه چې اکثرا د څرګند رژیمونو قضیه ده.
  4. د راتلونکي لپاره پایلې. د معدې په اندازې کې تدریجي کمښت د ښه عادت لامل کیږي: لږ او ډیر څه شتون لري. د بیاکتنې په وینا ، له همدې امله دا ډول رژیم د دایمي رژیم په توګه پاتې کیږي.
  5. د فزیکي فعالیت سره ترکیب. داسې متوازن غذا د ماتیدو سره نه راځي او د سپورتونو سره یوځای کیدی شي.
  6. سربیره پردې ، د ویټامینونو څښل اختیاري دي. متوازن مینو کې به د اړتیا وړ مایکرو او میکرو عناصرو کافي شمیر ولري.

رژیم په عملی ډول ماینونه نلري. د یاد شوي نیمګړتیاو څخه ، اصلي یې ورو ورو پایلې دي. هرڅوک موافقه نلري چې هره ورځ د ټولو 300 ګرامو ضایع کیدو لپاره اوږد انتظار وکړي. شرایط مختلف پیښیږي ، او ډیری وختونه یوازې په اونۍ کې د څو پونډو لخوا وزن له لاسه ورکولو ته اړتیا لري. په داسې قضیو کې ، د لارې ، سیلری مونوډایټ به ښه کار وکړي.

څوک مناسب نه دی

تاسو نشئ کولی دا خواړه د 2 اونۍ څخه ډیر سړي او د شوقه باډي بلډرز باډي بلډرز لپاره اوږد کړئ. د دوی لپاره ، په هرصورت ، وړاندیز شوي برخې د نورمال ژوند لپاره کافي ندي. په هرصورت ، د جلا تغذیه کولو اصول د انسانیت قوي نیمایي لپاره هم ګټور دي. یوازې د یو خدمت کولو مقدار باید د چای ساسر 1,5 ځله وي.

د چاغوالي کلینیکي درجې هم د دې سیسټم په مرسته نشي حل کیدلی. لومړی ، دا کافي ندي چې د لوی وزن سره معامله وکړي. او دوهم ، دا طریقه کولی شي برعکس پایلې ورکړي.

د بلیمیا او عضلاتو سره ، رژیم باید یوازې د تغذیه کونکي ګډون سره تنظیم شي. پدې حالت کې ، غیر متوقع پایلې او حتی د وزن لوړې راوتنې هم واقع کیدی شي.

د ماشوم زیږون او شیدې ورکونې په دوره کې ، دا په کلکه منع دی چې پخپله ستاسو مینو سره تجربې ترسره کړئ. د ډاکټر له پوهې پرته ، دا سیسټم غوره دی چې په بدن کې د مینیوپز او هورمونل اختلالونو پرمهال وکاروي.

پایله: ولې دا د "ډش" غوره کولو ارزښت لري

"کوچني سیسمر" د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا دودیز لاره ده. دا د الرجونو لپاره مناسب دی ، کوم چې کولی شي د محصولاتو پراخه لیست څخه په سمه توګه هغه څوک غوره کړي چې دوی یې کولی شي. د شکرې ناروغانو خلکو لپاره ، د جواز لرونکي خواړو لیست خورا تنګ دی ، او دا میتود پکې شامل دی. تاسو یوازې د بورې پرته د محصولاتو برخې کمولو ته اړتیا لرئ. دا ډول سیسټم نږدې د غاړې اغیزو او زیانونو څخه بې برخې دی ، او پدې کې ډیری ګټې شتون لري.

دا د غوره کولو ارزښت هم لري ځکه چې د وزن له لاسه ورکولو سربیره ، د رژیم پرمهال ، ټول بدن روغ کیږي. میټابولیزم او هضم ثبات لري. د دې پایلې د اوږدې مودې لپاره زیرمه شوي او د لږترلږه فزیکي هڅونې په مرسته ښه کیدلی شي.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره سپاري او تکړه لاره ، به ترټولو مؤثر او خوندي وي. او د اسانه کمربند لپاره مبارزه به د روغتیا لګښت ونلري ، ځکه چې دا په ډیری مشهور رژیمونو کې پیښیږي.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: