د میټابولیزم ګړندي کولو لپاره خواړه - کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او رژیم

د میټابولیزم ګړندۍ کولو لپاره خواړه

میټابولیزم میټابولیزم ته ویل کیږي ، کوم چې په بدن کې د ترلاسه شوي مغذي موادو د ترکیب لپاره مسؤل دی. هغه د ټریس عناصرو ، ویټامینونو ، معدنیاتو پرته د "ضربه شوي خواړو" د ضایع کیدو پاتې شونو ایستل هم کنټرولوي. انرژي ته کالوری بدلولو سره ، یو شخص ځواک لاسته راوړی.

پدې اړه چې بدن څومره ژر اداره کوي د راتلونکو خواړو پروسس سره مقابله وکړي ، د هغې ب directlyه مستقیم تړاو لري. په پیل کې ، خلکو باور درلود چې میتابولیزم یوازې په وراثت پورې اړه لري. مګر د وخت په تیریدو سره ، څیړونکو برعکس ثابت کړي. یوازې د 10 د جین په کچه د پیشو حالت پورې اړه لري. ټولې پاتې سلنه یوازې د فرد موضوع ژوندلیک سره تړاو لري.

مګر هرڅوک د هغه لارو څخه رضایت نلري چې د دوی بدنونه ورته ټاکل شوي مسؤلیتونو سره مبارزه کوي. له همدې امله د تمایل هیله له هغه سره د سم انتخاب شوي رژیم په مرسته په سم لوري کې کار کولو کې مرسته کول دي. د دې له امله ، په وروستي کلونو کې میټابولیزم ګړندي کولو لپاره خواړه د ژوند په یوه لاره کې د وزن له لاسه ورکولو له میتود څخه وده کړې.

مهم عوامل

مخکې لدې چې تاسو د طبي وړاندیزونو سره سم د خواړو پلان کول پیل کړئ ، تاسو باید هغه اړخونه وپیژنئ چې اوسني میټابولیک نرخ باندې تاثیر لري.

ترټولو مهم ټکی د فزیکولوژیکې ب .ې دي. دا نه یوازې عمر او جنس دی. پدې کې وزن شامل دی ، کوم چې ممکن د ځینې انحرافونو له امله د جواز له حد څخه ډیر وي ، یا د دوی د غیر منظم کنټرولۍ له امله.

یوه مهمه پیژندنه اوسني ژوندلیک دی ، کوم چې د بد عادتونو شتون ، د فزیکي فعالیت نشتوالي ، د بیولوژیکي ساعتونو ګډوډي په ګوته کوي. که تاسو پدې بې اهمیته فزیکي ، رواني روغتیا کې اضافه کړئ ، چې د اوږدې ناروغیو ، فشار ، وحشتناک چاپیریال لخوا زیانمن شوي ، نو عکس به یې غمجن وي.

حتی صحي لیدونکي خلک اکثرا د سمون لرونکي رژیم برنامې ته اړتیا لري چې د نورمال فعالیت لپاره اړین پروسو په لاره اچولو کې کار کوي. موږ څه کولی شو د فزیکي غیر فعالۍ ، چاقۍ ، اوږدې خپګان او د هڅونې نشتوالي څخه رنځ په اړه څه ووایو چې شاوخوا شاوخوا پیښ شي.

عصري ساینس درې ډوله شکلونه پیژندلي دي ، کوم چې مستقیم پورې اړه لري چې بدن څومره ژر د راتلونکو تغذیه پروسس کولو لپاره چمتو وي.

لومړی اختیار د ایکټومورفیک په نوم یادیږی. هغه پتلی ناروغان تشریح کوي څوک چې د عضلاتو او غوړ ماسټرۍ مطلوب کچې ترلاسه کولو ناشونی والي له امله رنځ لري. دا ډول فعالین تقریبا د عامل هضمیت لري. د عامه نظرونو سره سره ، لکه څنګه چې اکوټومورفز نېکمرغه دي ، د طبي نظریې له مخې ، دا د اینڈومورفونو څخه غوره ندي.

وروستی د ګرد فزیک سره توپیر لري. د دوی لپاره دا اسانه ده چې نه یوازې عضلات ترلاسه کړي ، بلکې غوړ هم. د دې له امله ، ناروغان په دوامداره توګه د چاقۍ سره مبارزه کوي ، کوم چې د مخنیوي میتابولیزم له امله پریښودلو کې خورا زړه نازړه دی.

په لوستلو هم په زړه پوری: د کافي رژیم

میسومورفس د خوښیو څخه ګ .ل کیږي. د دوی لپاره د غوړ خوندي کول مشکل دي ، مګر د عضلاتو ډله په ساده ډول د جادو لخوا ګمارل کیږي. دا خوشحاله هلکان د ګټورو عناصرو هضم او توزیع سره عالي دي. مګر د میسومورفز عادي ژوند کې ، دا موندل خورا ګران کیږي.

د نوي ژوند لپاره محصولات

په خپل ځان کار کولو پیل کول د خواړو عادتونو ته وده ورکول دي. یخچال باید د "سپین لیست" څخه مختلف محصولاتو څخه وباسي ، کوم چې چمتو کوي:

  • د غلې دانې
  • د کلسيم لوړه خواړه؛
  • کافين
  • مصالحې ، په ځانګړي توګه ګرم مرچ؛
  • سوپ
  • ګوبی
  • شین چای؛
  • م appې ، ناک
  • په هر ډول اومیګا - 3؛
  • پاکه اوبه.

هغه څوک چې دمخه پاستا ته ترجیع ورکړي باید د بد عادت له سره غور وکړي. دوی د ډیر وفاداري غوړ ، نسواري وریجو سره غوره ځای په ځای کړئ. دوی په پیچلي کاربوهایډریټونو کې لوړ دي ، کوم چې د انرژي تولید لپاره مسؤل دي. په ورته وخت کې ، د وزن له لاسه ورکول د انسولین کې د ناڅاپي کودونو ستونزې سره مخ نشي ، کوم چې په بدن کې د غوړ ساتلو کې مرسته کوي.

هرکال ، ساینسي کارمندان دا حقیقت ثابتوي چې کیلشیم د وزن له لاسه ورکولو پروسې مثبت تاثیر لري ، د راتلونکو خواړو پروسس ګړندۍ هڅوي. مګر د سرپلس سره نورې ستونزې ممکن دي ، له دې امله د دې لپاره مهم دي چې د حد اقل د حدود 1200-1300 ملی ګرامه فټ وکړئ.

کوکو لوبیا ته باید ځانګړې پاملرنه وشي ، کوم چې د طبیعي کافي برخې په توګه ښه راغلاست ویل کیږي. که څه هم ځینې د خوړو سیسټمونه دا په بشپړ ډول خارجوي ، ډاکټران د میتابولیزم په ګړندۍ کولو کې د هغې مثبت تاثیر رد نه کوي. د ورته الګوریتم مطابق ، مصالحې کار کوي چې طبیعي وي. هیڅ کیمیاوي موسمونه لکه "چرګ کیوب" او د خوړو صنعت نور نمایش کونکي سره د امیلسیفیر ، رنګ ، ذائق وده کونکي غیر معقول دي.

د سوپ رد کول هم د سمې لارې ته نه رسوي. دا هغه څوک دي چې د لوږې راضي کولو احساس مسؤلیت لري ، د غیر صحي ناشونو ، نورو "پاک پاک ملنډو" سره د نانځکو هڅه کولو مخه نیسي.

سکیم په کباب باندې تکیه کولو وړاندیز کوي ، کوم چې د ویټامین A ، K ، C بډایه مینځپانګه وړاندې کوي.

که تاسو پدې انټي اکسیډنټونو ، فایبر ، فولیک اسید اضافه کړئ ، نو معمول سبزیجات تقریبا بې باکه انرژي پلورنځي بدلوي.

د طبیعت له ډالۍ څخه ، د لیمو میوه ، په حقیقت کې د ویټامین سي سره غوړیدل ، لکه څنګه چې د معافیت کمیدو سره مخالف دي ، په جلا توګه یاد شوي. د فصل په وینا ، سپارښتنه کیږي چې د ناک سره مlesې وخورئ. مګر د ټولو غوره بې منحصر شین چای ، یا اضافه کولو پرته پاکې اوبه څښل.

په لوستلو هم په زړه پوری: غذا 3333

د پیل کونکو لپاره لارښوونې

یو له خورا مشهور میتودونو څخه دی چې په بشپړ سرعت سره د راتلونکو خواړو پروسس کولو لپاره بدن باندې فشار کولو پراساس ، د هیلي پامروی لاره ګ isل کیږي. کله چې د لیکوال میتودولوژي رامینځته کوي ، د طبي راپورونو او ساینسي څیړنو پایلو پراساس ، کارپوه د نوي راغلو خلکو لپاره په لومړي ځای کې درې مهم لارښوونې وړاندې کوي:

  1. د سختۍ ردول. په ټولو محاذونو کې جدي محدودیتونه شتون نلري ، پشمول د عادي خوندونو څخه د ټول بندیز رد کول.
  2. د فزیکي فعالیت پیاوړي کول ، نو دا چې غوړ په اسانۍ سره په ښکلي راحت بدل شو.
  3. موډ. په مینو کې د راتلونکي بدلونونو مثبت نظر پرته کافي ندي. حتی دا د اخلاقي سر واش کول هم منع دي که چیرې هغه څوک چې سلیم شي غواړي د کیک جذبولو څخه ځان وساتي. که نه نو ، بدن به د ځان ملامت احساس یاد کړي ، کله چې مطلوب پایلې ترلاسه کولو کې ودریږي.

حتی غوره ، که چیرې د هغه خپلوان د هغه چا سره مرسته وکړي څوک چې د سمون په لاره کې قدم ایښی ، او د هغه ځورونه به پیل نکړي.

څلور مرحلې

رژیم ، ګړندۍ میټابولیزم په نامناسب حالت کې ودرول ، نږدې یوه میاشت چمتو کوي. سربیره پردې ، هره اونۍ لاهم خپل تدریجي جلای لري. لومړۍ برخې درې مرحلې ترلاسه کړې:

  • دوه ورځې د منفي احساساتو لرې کول او د اډرینال غدود د فعالیت بحالي باندې کار کول؛
  • د دوه ورځو لپاره د غړو جوړونه؛
  • په پاتې ورځو کې د زړه فعالیت سره د تودوخې تبادلې محرک.

لومړی مرحله ټول خواړه په پنځو لیدنو ماتولو ته اړتیا لري ، چیرې چې د دوی دوه ناری دي (د غرمې ، ماسپښین چای). تاکید په حبوباتو کې دی ، او سنچینګ یوازې د میوو اجازه لري.

دوهمه برخه د میوو ، حبوبات کارول منع کوي ، د غوښې ، کب ، سبزیجاتو سره یې ځای په ځای کوي. مګر د خواړو شمیر سره ماتیدل ورته ساتل کیږي.

وروستی مرحله د خواړو تقسیم کولو لپاره ورته الګوریتم باندې تکیه کوي ، مګر رژیم پدې اساس دی:

  • سابه
  • ميوه؛
  • ګلونه
  • د لمر ګل
  • سمندري غذا
  • سلادونه
  • حبوبات

پانسمان د سبزیجاتو غوړ دی.

د لومړۍ اونۍ د خنډونو سره په بریالیتوب سره مبارزه ، تاسو کولی شئ په خوندي ډول دویم ته لاړ شئ ، چیرې چې نه یوازې د فشار راحت باندې پاملرنه کیږي. یو څوک باید د ویره لرې شي ، د ګناه احساس عذر کړي. څنګه چې میرمن پومروی د مطلوب ډولونو ترلاسه کولو رواني اړخ ته ډیره پاملرنه کوي ، نو هیڅ څوک د روحاني پرمختګ پرته نشي کولی.

دریمه اونۍ هم د دوی د خپل عکس العمل منعکس کولو لپاره غوره وخت کیږي. د دې شالید پر خلاف ، موږ باید د ورځې پنځه خواړه پرته له سنجولو څخه هیر نکړو. خواړه باید حد اکثر څلور ساعته وي. یو ناری باید له خوبه پاڅیدو وروسته نیم ساعت جذب لپاره وخت ولري. ټول وخت تاسو د اوبو مطلوب توازن ساتلو ته اړتیا لرئ.

په لوستلو هم په زړه پوری: د لیپجا خواړه

وروستۍ اونۍ به د غوړ په کلونو کې د فعال توزیع راټولول خوښ کړي ، لکه څنګه چې د وزن له لاسه ورکولو فعال مرحلې لخوا ښودل شوي. که چیرې ناروغ مثبت بدلونونو ته پام وکړي ، نو بیا هیلي پامروي مشوره کوي چې په مناسب کچه د هغې فزیکي ، احساساتي حالت ساتلو لپاره د خپل پاتې ژوند لپاره د هغې تخنیک ته دوام ورکړي.

د میتود د اوږدې مودې کارولو سره ، عموما منل شوي حقیقتونه د اساس په توګه اخیستل کیږي:

  • د طبیعي اصل محصولات په لومړیتوب کې دي
  • د پلان شوي ورزش څخه نیم ساعت دمخه وخورئ؛
  • سمدلاسه د خوب کولو نه وروسته تاسو اړتیا لرئ ناشته وکړئ ، پرته له ځنډه پخلی وکړئ؛
  • د کور لخوا خواړه پخپله پخلی د روغتیا تضمین دی؛
  • الکول ، جوار ، سویا ، بوره ، مالګه ته د خدای په امان.
  • د ویټامین سپلیمونو بدن بدلولو لپاره ملاتړ پیل کړئ.

که تاسو پورتنۍ ته ودرېږئ او حوصله مند نه اوسئ ، مثبت پرمختګونه به ډیر ژر د دوی په ټول ویاړ کې ځان وښیې.

اصلي ترکیبونه

د پومروی سکیم تعقیب ، د میټابولیزم کچې تنظیم کول ، یو څوک کولی شي یوازې د وړاندیز شوي مینو سره د سخت اطاعت سره موثریت ترلاسه کړي. د یوې ورځې لپاره اټکل شوی میز ورته ښکاري:

  1. ناري. د غوړ سره د میوو خوندور. د ډوډۍ لپاره ، د سټرابیري سره تیار شوي توسټ.
  2. ډوډۍ. د ټونا سلاد مناسب حل دی. د کباب یا چرګ سوپ د ترکیې سانډویچ لخوا بشپړ شوی.
  3. ډوډۍ. جوش شوي چرګ د بروکولي سره.
  4. په ناڅاپي کې د هندوا smoothو بوټان شامل دي ، که تاسو نشئ کولی ټوله ټوټه ، یا د انګورو میوه وخورئ.

د رژیم برنامې ستنه د غوړ سوځیدونکي نرمۍ دی ، د کوم راز چې په ساده ترکیب کې پروت دی. تاسو اړتیا لرئ چې د آم د نبض نیمایي منظم کپ سره وخورئ ، بیا ورته اوبه او یخ سره مخلوط کړئ. د نیم لیمو د پوټکي او جوس اضافه کول ، تاسو یو عالي ترکیب ترلاسه کوئ چې د اضافي وزن سره مبارزه کوي.

د ټونا سلاد جوړول سخت ندي. تاسو اړتیا لرئ د اصلي اجزاو 140 g واخلئ ، پری پری شوي م ،ې ، کاکبر ، گاجر ، سور پیاز سره وخورئ او مخلوط کړئ. د لیمو جوس د مینځلو لپاره او د خوند لپاره پالک به د عکس ښه تکمیل کړي.

د تخنیک ډیری پیروان دا د میاشتني رژیم څخه دایمي منظم ته اړوي. مګر دلته دا د دې حقیقت لپاره چمتو کولو ارزښت لري چې دا به په ویلټ کې د پام وړ بوډا لامل شي. که تاسو پدې کې جم او یا د ځواک ایرروبکس کې ټولګیو کې نوم لیکنه کولو ته اړتیا اضافه کړئ ، نو لګښتونه یوازې لوړیږي. مګر موثریت به د مصرف شوي لګښتونو سره متناسب وي.

مګر د دې لپاره چې د ځان لپاره د میتود تړاو وټاکي ، لومړی غوره ده چې هڅه وکړئ ، د څلور اونیو مهالویش سره پیل کړئ.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: