د بوټو رژیم خواړه - کاسمیټولوژي ، د پلاستيک جراحي او خواړه

د بوټو غذا

د هربلف ډایټ - د امریکایی شرکت "هربلبایف" د محصول کرښې په کارولو سره د مناسب وزن کمولو عصري لاره. جوړونکي پخپله د دوی پرمختګ درملو نه ګ .ي. دا د رژیم متمم دي چې د بدن حجرو تغذیه کولو لپاره ډیزاین شوي. د غذایی ترکیبونو او کاکټیلونو ټول اجزا په واضح ډول متوازن دي ، د بوټو استخراج ، ویټامین پیچلي ، امینو اسیدونه ، معدني مالګې لري.

د غذایی رژیمونو په وړاندې د یو کس غیر متناسب چلند سره سره ، د هیرابالف محصولات رواني فعالیت ته وده ورکوي ، میټابولیزم نورمال کوي ، د هاضمي د لارې کار ثبات کوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، کولمو پاکوي ، ارقام سم کړئ. دوی د ورځې په اوږدو کې د اوبو نورمال توازن ساتي ، میتابولیزم ګړندی کوي ، د غوړ سوځیدنه هڅوي ، د فزیکي هڅو او مناسب تغذیې سره ترکیب د وزن کمولو کې مرسته کوي.

ضمیمه: ښه ، زیان یا پلیسبو

د بوټو درمل په غذایی رژیم کې د نبات استخراج ، د سویا ګانوولونه ، د بوټو څخه استخراجونه ، ویټامینونه ، میکرو او میکرویمونه ، د پروټین غلظت شامل دي. د رسمي معلوماتو په وینا ، پدې کې مخدره توکي ، زهري او نور د انسان بدن لپاره خطرناک مواد شتون نلري. محصولاتو ته زیان بلکه د شرکت غیرقانوني استازو غلط قضاوت پراساس دی چې په بشپړ ډول بې پامه مشورې ورکوي چې د روغتیا خطر لري. نو ، د انډروکرین سیسټم د ناروغیو پروړاندې د هربالف درملنې ځواک په اړه د غمیز افسانې شتون درلودونکي ، آنکولوژي. پخپله اعلان شوي ډاکټران خلکو ته یو ګواښ دی چې باور لري.

د غذایی رژیم کارولو څخه ګټه یوازې په هغه ناروغانو کې لیدل کیږي څوک چې د وزن له لاسه ورکولو ټول شرایط په بشپړ ډول پوره کوي.

د هربلف محصولاتو سره د بدن وزن کمولو لپاره بنسټیز اصول: د نورم د 30 by لخوا د ورځني رژیم کالوري مینځپانګه کم کړئ ، ډیری اوبه وڅښئ (هره ورځ 3-4 لیتره) ، ټول اړین عناصر ، ویټامینونه او مغذي مواد واخلئ ، رهبري کړئ روغ ژوند ، د فزیکي تمریناتو لپاره.

د وزن کمولو برنامه

د تعقیب شوي هدفونو پورې اړه لري ، د بدن وزن کمولو لپاره څلور اختیارونه شتون لري: لومړني ، اوږد شوی ، بشپړ ، ثبات. راځئ چې په تفصیل سره غور وکړو چې هر برنامه څه شی دی.

د وزن کمولو سکیمونو تغیرات:

  1. اساس. د دې برنامې اصلي هدف د مغذي توکو سره د بدن مطمئن کول دي چې د رژیم سره د تعقیب پروسه کې سلیمیږي. د اساسي سکیم اصول د پروټین شیکونو سره د یو / دوه خواړو یوځل بیا ځای په ځای کول دي.

پدې برنامه کې شامل دي: "فارمولا 1" - د 3 بسته کول ، "فارمولا 2" - د 1 بسته کول ، "فارمولا 3" - د 2 بسته کول. دا د وزن له لاسه ورکولو پروسې لپاره ښه پیل دی.

  1. غځول شوی. دا یو لومړنی سکیم دی چې د هربلف محصولاتو لخوا ضمیمه کیږي چې بدن پاکوي. پدې کې شامل دي: "سیل - یو-ضایع" ، فعال فایبر ، سیل فعالونکی ، د پاکولو برنامه - د 1 بسته بندۍ په وینا. نوي اجزاء میتابولیزم غوره کوي ، د غوړ او اوبو توازن بحالولو کې مرسته کوي. دا سکیم سپارښتنه کیږي چې د ډیر وزن سره مبارزې لپاره د دوهمې میاشتې لپاره عملي شي.
  2. بشپړ. دا وروسته له هغه کارول کیږي چې اضافي حجم تقریبا بدن پریښی ، او د خوړلو سم عادات دمخه رامینځته شوي. د مثالي تاثیر لاسته راوړلو لپاره ، د هربایالف رژیم د هغو محصولاتو په ګډون وړاندیز کوي چې په مینو کې د اضافي غوړ سوځیدنه هڅوي. البته ، د دې اهدافو لپاره به د ځواک او انرژۍ سرچینو ته اړتیا وي. بشپړ برنامه د وزن له لاسه ورکولو په دریمه میاشت کې د کارولو لپاره وړاندیز شوی او د 1 بسته بندۍ کې د NRG "،" Thermocomplete "،" Thermojetics "ټابلیټونو اضافه کولو سره د غځیدلي رژیم ټول محصولات شامل دي.
  3. ثبات. د هغو خلکو لپاره مناسب چې مطلوب پایله یې ترلاسه کړې او د اوږدې مودې لپاره ترلاسه شوې پایله استحکام غواړي. د برنامه اصلي نظر دا دی چې ورو ورو په مینو کې دوهم خواړه معرفي کړئ ، وروسته د کاکټیل دوهمه برخه ځای په ځای کول. په حقیقت کې ، د هربالف څښاک لومړی د ډوډۍ په توګه پاتې کیږي ، او وروسته د ناستې پرځای اخیستل کیږي. ثبات لرونکي برنامه کې "فارمولا 1" - 2 بسته کول ، "فارمول 2" ، "سیل فعالونکی" ، ټابلیټونه "NRG" شامل دي - د 1 بسته بندۍ مطابق.

د هربایالف رژیم د وزن له لاسه ورکولو د فیشني میتودونو لپاره مؤثر بدیل دی ، کوم چې نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو ، بلکه په ښه فزیکي ب inه اخیستو ته هم اجازه ورکوي.

د هر برنامې معیاري موده یوه میاشت ده. په ورته وخت کې ، د دې کارولو شرایط او د اجزا ترکیب کولی شي د ارګانیزم انفرادي ځانګړتیاو پورې اړوند بشپړ شي یا بدل شي. د درملنې ترټولو غوره درملنه د تغذیه کونکي لخوا غوره شوې.

په لوستلو هم په زړه پوری: د رنګ رژیم

د اصلي محصولاتو تفصیل

هربایالف د تغذیې سیسټم دی چې د بوټو اصلي طبیعي اجزاو پراساس رامینځته شوی. د مصرف شرایطو لاندې ، رژیم متمم کول د وزن له لاسه ورکولو ، ښه والي ، هضم عادي کولو او بدن ته وده ورکولو کې مرسته کوي.

اصلي محصولات:

  1. پروټین شیک "فارمول 1". دا د هرډولف برنامو یو لازمي جز دی. څښاک د پروټین بشپړ سرچینې (په یو خدمت کې 16 g) او فایبر په توګه کار کوي ، کوم چې په مټابولیک عکس العمل کې اړین دي چې په بدن کې پیښیږي ، کوم چې د وزن نورمال کولو کې مرسته کوي.

د 30-45 پروټین شیک چمتو کولو لپاره ، د پوډر مخلوط g د 250 ملی لیتره اوبو ، جوس ، شیدو ، څښلو جوی یا کیفیر سره مخلوط شوی. پایله لرونکی څښاک د 2 خواړو خواړو سره ځای په ځای کیدی شي (کوم چې هغه څوک چې د خپل وزن له لاسه ورکولو سره په بشپړ اختیار کې دي) پداسې حال کې چې لوږه نه تجربه کوي.

د کاکټیل په یوه برخه کې ، د پروټینو سربیره ، سنتیدونکي او غیر مطمع شوي غوړ ، ورو او ګړندي ماتیدونکي کاربوهایډریټونه ، ویټامینونه A ، B ، E ، C ، D ، کیلسیم کیسینټ ، پوټاشیم کلورایډ ، لیټیتین ، ډنډیلین ریښه ، پارسلي ، پاپیا ، او د شیدو شیدو پکې دی. د انرژي ارزښت - 190 kcal.

په زړه پورې ، د 1 فورمول د وزن لوړولو لپاره په سپورتونو کې کارول کیدی شي. سربیره پردې ، د کښت پر اساس پروټین د سبزیجاتو او خلکو ترمنځ په پراخه کچه مشهور دی څوک چې مذهبي موقعیتونه ګوري.

کاکټیل د ځنګلي بیر ، کریم ، کاپوچینو ، وینیلا او چاکلیټ ذائق سره تولید شوی.

  1. د ملټیوټیمین کمپلیکس فورمول 2. د دې محصول اصلي هدف په بدن کې د ګټور تغذیه کونکو کموالی ډکول دي ، کوم چې نشتوالی د میټابولیزم سرغړونې او د اضافي وزن څرګندیدو لامل کیږي. د ایوټامینوسس ترټولو عام لاملونه د اوږدې ناروغۍ ، متوازن تغذیه ، او د چاپیریال له نظره د ټیټ کیفیت محصولاتو کارول دي.

"2 فارمولا" کې ویټامینونه A ، D ، E ، C ، B1 ، B2 ، B5 ، B6 ، B9 ، B12 ، PP ، H ، پارا-امینوبینزوک اسید ، کیلسیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، مګنیزیم ، آئوډین ، مسو ، منګنیز ، کرومیم شامل دي ، سیلینیم ، زنک ، پوټاشیم ، مونګ لوبیا ، د تورې تخمونه ، ایکچیناسیا ، ادرک ، د مونث تخمونه ، لہسن ، تور اخروټ ، الزین ، د هاتورن بیر ، ګټو کولا ، کوچ ګراس. د متوازن ترکیب څخه مننه ، اضافو بدن سمې لارې سره تنظیموي ، یو آرام ، ټانک ، د انفلاسیون ضد تاثیر لري. د میټابولیزم نورمال کولو برسیره ، ملټي ویټامین پیچلي هضم ښه کوي ، د وینې جریان هڅوي ، د پروټیز جوړښت ورو کوي ، او د عصبي سیسټم فعالیت ملاتړ کوي.

رژیم: 3 په ورځ کې یو ځل د خواړو پرمهال په 1 ټابلیټ کې.

  1. د پروټین مخلوط "فارمول 3". محصول کې د لوړ وزن لرونکي سویا او چای پروټین شامل دي چې د وزن له لاسه ورکولو او د غړو جوړولو لپاره اړین دي. مرکب په اسانۍ سره هضم کیږي ، د اوږدې مودې انرژي چمتو کوي.
  2. د سیل - یو - زیان ګولۍ. دا د کښت یو پیچلی دی چې د اوسپنې ، ویټامین سي ، جوارو پیسټ ، هایډریجنګ ، جونیپر بیری ، کیلپ په اساس رامینځته شوی. تکمیلات نسجونو څخه اضافي مایع لرې کوي ، د dermis نرمې ساحې پاکوي ، د طبیعي اوبو انډول بحالوي.
  3. فعال فایبر د خواړو سره په معدې کې د غوړ جذب کموي. دا د فایبر بیلابیل ډولونو ترکیب دی ، کوم چې د بدن څخه سلیګونه او زهرونه "برداشت" کوي ، د اوږدې مودې لپاره د رضایت احساس ورکوي ، په دې توګه د خواړو تر مینځ ناشونی کموي.
  4. د سیل فعالونکی. سپلیمنټونه چې زنک ، منګنیز ، مس ، مالیک او سایټریک اسید مالګه ، کاین کاپسیکم ، کلورلا پاؤډر ، کورډیسپس ، روډیولا ، لاکټوفیرن ، ویټامینونه B1 ، B2 ، B6 شامل دي. یو حجروي فعال د بدن سره مرسته کوي د مغذي موادو جذب کړي ، جیورنالي اضافه کړي ، او په بدن باندې د پاکوالي اغیزه ولري.
  5. د NRG ټابلیټونه. دا د طبیعي تضمین پراساس د ټانک ضمیمه ده ، چې اصل یې د توانايي لوړول ، د جیورنبل چارج ترلاسه کول او د ورځې په اوږدو کې روغتیا ساتل دي. دا د صحي ژوندانه رهبري کونکو خلکو لپاره د کافي لپاره غوره بدیل دی.
  6. ټابلیټونه "ټرمو بشپړ". د محصول اصلي هدف د وزن له لاسه ورکولو پروسې اصلاح کول دي. د ترمیم کامپلیټ لوږه ضایع کوي ، د حجرو په کچه د غوړ سوځیدنه هڅوي ، میټابولیزم ګړندی کوي.
  7. د حرارتوجیتیکس سلیمینګ څښاک. د ترکیب اصلي برخې د شین چای استخراج ، ماللو او نیبو پیل دي. څښاک هضم هڅوي ، انرژي پیاوړي کوي ، غوړ ماتوي ، د خوندیتوب احساس رامینځته کوي ، په وینه کې انسولین کې "کودونو" سره مقاومت کوي ، او د ګلوکوز کچه کنټرولوي.

په زړه پوري خبره ، د وزن له لاسه ورکولو له کورس څخه وروسته او په عین وخت کې د بدن معالجه کولو سره ، پوټکی پاک شوی ، نرم او لچک کیږي.

د هرې ورځې لپاره مینو

د هربایلف په کارولو رژیم په ورځ کې پنځه خواړه چمتو کوي ، چې په ساعت کې سخت تولیدیږي.

لومړۍ استقبال د خوب له راویښیدو وروسته سمدلاسه پیښیږی. په خالي معدې کې ، تاسو باید عادي اوبه د تحلیل شوي بوټو الو متمرکز سره وڅښئ ، او نیم ساعت وروسته - د فارم ، 1 کاکټیل د چای ، معدني اوبو یا سکیم شیدو پراساس.

د بل خواړو دمخه د 30 دقیقو لپاره تاسو کولی شئ د Thermojettix چای څخه خوند واخلئ.

دوهم انٹیک د هربالف پروټین بار او هره میوه / سبزیجات دي.

په معیاري ډول د غرمې او ډوډۍ څخه نیم ساعت دمخه باید یو ګیلاس خالص اوبه یا چای ترمینجیتیک وڅښئ.

دریم خواړه تازه / ابلی شوي سبزیجات ، د کب غوړ / غوښه (د برنډ ډوډۍ ، د خوږو کریم سره کوټي پنیر ، خواږه میوه) لري.

څلورم استقبال په پروټین بار او کومې میوه کې راځي.

د خواړو څخه یو ساعت وروسته ، یو پیاله اوبه وڅښئ.

پنځم خواړه (د خوب کولو دمخه مخکې) د تازه / کنګل شوي بیرونو اضافه کولو سره د هربالف تغذیه کوکیل خدمت چمتو کوي.

د مینو کموالي سربیره ، رژیم خورا هڅو او چمتو کولو ته اړتیا نلري. لومړۍ پایلې د ورځې د 3 وروسته د لږ کالوري رژیم مشاهده کیدو دمخه د پام وړ کیږي. اصلي شی دا دی چې د وزن له لاسه ورکولو پروسه پیل کړئ ، بدن ته وخت ورکړئ چې له نورمال رژیم څخه په رژیم کې بدل شي.

اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات

له ګیرابلیف څخه د رژیم خواړو راز دا دی چې په مینو کې د کاربوهایډریټ مقدار کم کړي په دې کې د لوړ کیفیت پروټین مقدار زیاتولو سره. پروټین د نیوروټرانسمیټرونو ، هورمونونو لپاره د ودانۍ بلاکونو رسولو لپاره ، د غړو ماس ساتنه کوي ، بدن د دې د دوامداره تجدید لپاره اړین عناصرو سره عرضه کوي. د کلینیکي مطالعاتو په وینا ، دا رامینځته شوې چې د وزن کمیدنه ګړندۍ کیږي که چیرې د کالوری ډیره برخه د پروټین اصل وي.

اجازه ورکړل شوي محصولات په لاندې ډول دي:

  • توفو ، د سویا شیدو؛
  • تازه کب ، سمندري غذا
  • کیفر ، پنیر؛
  • د کاربوهایډریټ مینځپانګه سره د ټیټ غوړ پنیر د 4 g څخه لوړ نه وي؛
  • د هګۍ سپین ، اسفراګس؛
  • د انګورو د تخم غوړ ، ایوکاډو ، فالکس ، پریمروز؛
  • غوښه او سور کاسې
  • دال ، لوبیا ، لیټیس ، بوټي ، انګور؛
  • چرګ ، فیل مرغ پرته له پوټکي.

د کاربوهایدریټونو سرچینې په توګه: د بروکولي ، کاکبیز ، ټماټو ، کباب ، رادېز ، لوبیا ، بې میوه لرونکي میوه ، مرخیړې ، شیکوري ، سلری.

د سویا ، زردآلو ، بلوبیري ، شنه نخود ، آرټيچیک ، اسفاریګس ، تور رنګ ، تور او سره غوښه ، جوارو ، نباتي ، پلمو ، بکوایټ ، کیلي ، لمر ګل غوړ پر بنسټ د پنیر مصرف محدود کړئ.

منع شوی:

  • د څاروی فرعي محصولات؛
  • غوړ پنیر ، جوت ، خواږه شیدو؛
  • پروسس شوي غوښه: ساسجونه ، سګرټ لرونکي کب ، پیسراامي ، بیکن ، ساسیج ، هام؛
  • ایوکوډو ، چپس؛
  • د غنمو اوړو محصولات؛
  • هندوا ،ې ، نیټې
  • وريجي ، وږمه ، بير ، خواږه سوډا؛
  • ناریل او کوچ

که چیرې د هربلایف رژیم وڅیړل شي ، د شخص هوساینه وده کوي ، خوب وده کوي ، ستړیا کميږي ، موثریت ډیریږي ، او ځواک څرګندیږي. تخنیک د 100 result پایلې تضمین کوي. د رژیم سره مطابقت کولو میاشت وروسته ، تاسو کولی شئ په 3-5 کیلو کې اسانه شئ.

په یاد ولرئ ، وزن به په تدریج او بې دردۍ سره د بدن لپاره لرې شي که چیرې تاسو د وزن له لاسه ورکولو اساسي اصول تعقیب کړئ.

اړخیزې اغیزې او مخنیوی

د بوټو وزن کمولو چمتووالي کې کافین ، ایفیډرین ، چای او سویا پروټین لري ، نو له همدې امله خلک د الرجز ، اعصابو اختلالاتو او د زړه سیسټم ناروغۍ لري باید له دوی څخه انکار وکړي.

نور contraindication:

  • لوړ فشار
  • د انډروکرین ګډوډي؛
  • د زړه حمله وشوه.
  • اوږد پانقرايټايټس ، Cholecystitis؛
  • قبض ته وده
  • ډايبېتېز
  • د فشار کچه لوړه شوې؛
  • د معدې زخم

د بوټو سلیمینګ محصولاتو کې افیډرین او امفیټامین شامل دي ، کوم چې روږدي دي. دا کیمیاوي عناصر میتابولیزم ګړندي کوي ، د انحصار احساس رامینځته کوي.

د رژیم درملنې کورس په جریان کې او وروسته ممکن احتمالي اغیزې: د فشار مقاومت کموالی ، احساساتي بې ثباتي (اضطراب ، اضطراب) ، په سړو کې په وینه کې د ښځینه هورمونونو په کچه کې تیز کود ، د زړه د ناروغیو ډیریدل.

مخکې لدې چې تاسو د رژیم خواړو کې "کښیناست" ، تاسو باید د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د بریالي وزن له لاسه ورکولو اصول

له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د وزن بدلون محرکات تعقیب کړئ. د دې کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د ورځې هره ورځ 2-3 وزن کړئ ، د هغې حجم اندازه کولو لپاره او په جدول کې ډاټا ثبت کول.

دوهم ، تاسو باید پدې کې ټون وکړئ چې د هربلافی رژیم ګړندي پایلې نه راوړي. بدن به ورو ورو جوړ کړي ، نوي رژیم ته ځان ورسوي ، پدې معنی چې وزن به ورو ورو ځي.

دریم ، دا اړینه ده چې خپل فعالیت لږترلږه ته راکم کړئ. د سپورتونو ترسره کولو په پروسه کې ، د عضلاتو ډله د غوړ په پرتله درې سوه ډیر کالوري سوځي. په ټریډمل کې تمرینونه باید د 1 ساعت دوام وکړي. تاسو نشئ کولی د 45 دقیقو څخه زیات د تلویزیون او کمپیوټر مخې ته ودریږئ. ټینګ مزل ګټور دی ، په کوم کې چې یو څوک یوازې د 50 دقیقو وروسته په درنه خوله پیل کوي. دا په دې وخت کې دی چې د وزن له لاسه ورکولو بدن خورا کالوري سوځي.

څلورم ، تاسو نشی کولی او خپل ځان لپاره بخښنه احساس کړئ. له هرڅه دمخه ، دا د یادولو وړ ده چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو مرحله کې یاست ، د سست شخصیت لپاره مبارزه کوئ ، کله چې تاسو نشئ کولی ځان له ځانه سره جوړ کړئ. پایله به د هڅو په مقدار پورې اړه ولري.

پنځم ، د اوبو رژیم وګورئ. د پاکو مایع ناکافي مصرف سره ، د بدن جلا کول پیل کیږي ، قبض ، ستړیا ، سرخوږی واقع کیږي. د زهرجنو او زهرونو لرې کولو لپاره ، او همدارنګه د اوبو مالګو توازن ساتلو لپاره ، تاسو باید هره ورځ له 3 څخه 4 l اوبو ته وڅښئ.

پایله

پروټین د هیربالیف څخه ډډونه ، بارونه ، ګولۍ - د ښه والي او وزن نورمال کولو لپاره محصولات. جوړونکي ډاډ ورکوي چې د رژیم تکمیلات د استعمال لپاره بالکل خوندي دي ، د تاثیر لوړې کچې لري.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، دا بس ندي چې مناسب خواړه وخورئ ، تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول تمرین وکړئ ، ډیر حرکت وکړئ ، د اوبو رژیم مشاهده کړئ ، بدن د مغذي موادو سره تغذیه کړئ. یوازې د مدغم لید سره مطلوب پایله ترلاسه کیدی شي - په 4-7 اونیو کې منفي 4-6 کیلوګرامه.

په یاد ولرئ ، یو ښکلی بدن په ځان باندې د کار کولو پایله ده ، د غوړ زیرمې به هیڅکله هم پریښودل پیل نه کړي ، که تاسو هڅه ونه کړئ ، او عضلات او راحت به څرګند نشي که تاسو لږترلږه فزیکي کار ونه کړئ.

د رژیم هیربلایف - د وزن کمولو کم کیلوری پروټین میتود ، په ساعت کې د 5 - کورس خواړه چمتو کول: ناری (07.00-08.00) ، نڅا (10.00-11.00) ، ناسته (13.00-14.00) ، د شپې ډوډۍ (16.00-17.00). د پروټین رژیم ګټه د بدن ګړندي بشپړیدل دي ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره د لوږې احساس کموي او معدې تر راتلونکی خواړه پورې "خواړه غوښتنه نه کوي".

د سلیم ارقام لپاره مبارزه کې لوی معاونین: یو کاکټیل "فارمولا 1" ، د ویټامین پیچلي "فارمولا 2" ، د "فارمولا 3" ترکیبونه ، ټابلیټونه "سیل - یو-ضایع” او “NRG” ، “Thermo Complete” ، د "Thermojetics" ، سیلولر فعال ، فعال فایبر وڅښئ.

د هربالف سره د وزن کمولو څلور پروګرامونه شتون لري: لومړني ، اوږد شوی ، بشپړ ، ثبات. کوم غوره شوي سکیمونو ته لومړیتوب ورکوي یا په ترتیب سره هر مرحلې ته ځي د روغتیا حالت ، د اضافي وزن مقدار او د ژوندیو انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري. د وزن له لاسه ورکولو مثالي میتود مشخص کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د شخصي تغذیه کونکي څخه مرسته وغواړئ.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: