د وکیل خواړه - کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه

د وکیل خواړه

د عصري رژیم مختلف ډوله برنامه به بې پروا نه پریږدي نه د وزن کمولو دودیزو میتودونو ، او نه هم د تجربو مینه وال. ډیری وختونه په انټرنیټ کې تاسو کولی شئ خورا اصلي میتودونه ومومئ ، په کوم کې چې د وکیل خواړه خورا خورا مؤثره مینځ کې راځي.

د وکیل د رژیم اصل یو راز پاتې دی ، دا یوازې پیژندل شوي چې برنامه د دې مسلک د استازي لخوا نه ، مګر د مناسب تعلیم سره د تغذیه کونکي لخوا رامینځته شوې. د اصلي رژیم د ځینې بدبختیو سره سره ، د 40 کورس ورځو لپاره تاسو کولی شئ تر 20 کیلوګرامه ډیر وزن له لاسه ورکړئ. لیکوال ، کوم چې لومړی یې په سایټ کې خپل سلیمینګ مینو ځړولی و ، په ګوته یې کړه چې په دوه طریقو کې هغه په ​​35 کیلو وزن کمولو کې بریالی شوی او د نیکمرغۍ هیله کوي.

د رژیم لپاره بدن څنګه چمتو کړئ

د وکیل رژیم یو خورا سخت رژیم دی چې خورا خورا ضعیف خواړه لري. دا اړینه ده چې د 40 ورځو په جریان کې سخت قواعد وڅارئ ، له همدې امله ، یوازې هغه څوک چې د دوی په ښه روغتیا او د ارادې په پیاوړتیا باور لري کولی شي پدې لاره کې خپل وزن له لاسه ورکړي.

د لاندې متضاد توکو په شتون کې د وکیل په رژیم کې د وزن له لاسه ورکول منع دي: د معدې د معدې شدیدې او اوږدې ناروغۍ ، د معدې او کولمو زخمونه ، د ادرار سیستم ناروغي ، ساري ناروغي ، د وینې کمښت او د وینې کمښت ، زړه بدوالی.

یو سخت رژیم په لویانو ، امیندوارو او شیدو ورکوونکو درملو هم متضاد دی. د ورځني رژیم ځینې برخې کولی شي الرجیک عکس العمل رامینځته کړي ، نو دا به ګټور وي چې د رژیم له پیل دمخه د طبي معاینې ترسره کول.

د معمول خواړو یو سخت رد کول به د بدن فشار وي ، کوم چې به په ارقام باندې منفي اغیزه ولري. سپارښتنه کیږي چې د پیل څخه لږترلږه یوه اونۍ دمخه جنک خواړه له رژیم څخه خارج کړئ.

د رژیم مشوره: ب featuresه

خپل ځان د ذهني او فزیکي پلوه د رژیم لپاره چمتو کولو سره ، تاسو کولی شئ د وکیل خواړه میراتھن د 40 ورځو دوام لرونکی پیل وکړئ. ټوله دوره په دوديزه توګه د 4 ورځو لخوا د 10 مرحلو کې ویشل شوې ، چې پدې موده کې یوازې مینو کې لیست شوي محصولات باید وخورل شي. د فعال وزن له لاسه ورکول د لومړۍ او دریمې لسیزې په جریان کې پیښیږي ، دوهم او څلورم شاخصونه تقریبا بدلیږي.

لاندې خواړو ته به د ټولو 40 ورځو لپاره د مدافع رژیم لپاره اړتیا وي:

  • 7,5 l. د لږ غوړ جوی او یو لیتر شیدو؛
  • د 1,15 کیلوګرام پنیر؛
  • د 2,5 کیلو مرغۍ او 1 کیلوګرامه نور غوښه (اختیاري)؛
  • د 26 چرګ هګۍ؛
  • د 2,5 کیلو بورکویټ؛
  • شاوخوا د 2 کیلو کچالو ، 3 کیلو خام گاجر او تر هر ډول سبزیجاتو پورې 2,5 کیلو؛
  • 7 کیلو م .ه او 4 کیله.

لاکونیک مینو د هغه څه حدود روښانه کوي چې د جواز ورکول دي: د جواز له نرخ څخه تجاوز ، وړاندیز شوي محصولات له نورو سره ځای په ځای کول ، یا د دورې ورځو ترتیب بدل کړئ. د منظم تنظیم نشتوالي او د رژیم ځینې بشپړ غذا رژیم برخې (کچالو ، کیلې) سره سره ، دا تخنیک کار کوي.

د مقرراتو هر ډول سرغړونه به د مطلوب پایلې یوازې مطلوب کیدو پایله ولري. هغه څوک چې د رژیم ټولو مرحلو څخه ژوندي پاتې کیږي ، د مدافعې تخنیک د 15-20 کیلو وزن څخه د خلاصون په صورت کې د انعام ژمنه کوي.

د رژیم وکیل: د هرې ورځې لپاره خواړه

د رژیم پرمهال باید په ټاکل شوي مقدار کې یوازې ځینې خواړه وخورئ. مصالحې ، خوندونه ، خوندور ، مالګه ، بوره او د هغې بدیلونه منع دي. تاسو باید خپل ځان هم تنظیم کړئ چې خواړه به اکثره خام یا پخلي وي.

په لوستلو هم په زړه پوری: د اوټمیل رژیم

دا د هغه چا مینو چې د وکیل رژیم هڅه کولو پریکړه کوي داسې ښکاري:

ورځې لومړۍ مرحله دوهم پړاو دریم پړاو څلورم پړاو
1 زینکس آلو د 500 g بکسوایت 1 l کیفیر 1 l کیفیر
2 1 l کیفیر د 1 کیلو م appه 500 g مlesې د 1 کیلو م appه
3 د کاټن پنیر 500 g د کاټن پنیر 500 g د کاټن پنیر 400 g د کاټن پنیر 500 g
4 د 4 چرګ هګۍ د 500 g غوښه 5 هګۍ د 500 g غوښه
5 د 1 لیتر شیدو د 500 g چرګ 1 l کیفیر د 1 کیلو مرغۍ
6 د 1 کیلو مرغۍ 1,5 l کیفیر د کاټن پنیر 250 g 1,5 l کیفیر
7 د 1,5 کیلو م appه د 1 کیلو ګرامه د 1 کیلو ګرامه د 1 کیلو ګرامه
8 د 500 ملی لیتر د 1,5 کیلو م appه 4 کیلا د 1,5 کیلو م appه
9 د 500 g بکسوایت د 500 g بکسوایت د 500 g بکسوایت د 500 g بکسوایت
10 زینکس آلو 6 هګۍ 5 هګۍ 6 هګۍ

د وکیل د رژیم په لومړیو لسو ورځو کې ، تاسو کولی شئ سربیره پردې هره ورځ د 0,25 کیلو څخه زیات تازه سبزیجات ونه خورئ. ټول غیر بې سابه سبزیجات: کباب ، رادش ، کاکبري ، رومي بانجاني ، گاجر ، پیاز او تازه بوټي د رژیم اړتیاو سره په مطابقت کې دي. سبزیجات کولی شي د صحي ناسته په توګه عمل وکړي یا اصلي خواړه تکمیل کړي.

د رژیم مشوره: وړاندیزونه

تر دې دمه کوم روښانه نښه نده چې کله او څنګه وخورو. دا روښانه ده چې په یو وخت کې د پونډ بککویټ د تودوخې خوړل ناممکن دي ، او د ناري لپاره پنځه هګۍ به هیڅ ګټه ونه رسوي. دا محصولات په غوره توګه د ورځې په اوږدو کې توزیع کیږي او په کوچنیو برخو کې خواړه خوړلي ترڅو معدې ته وده ورنکړي.

ګټورې لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي خواړه غوره او پخلي:

  • یوازې پوټکي غوښه پرته د پوټکي او غوړ پرته وخورئ (چرګ ، غوښه ، لوبیا)؛
  • د 0 fat غوړ ، کافیر او شیدو سره د کاټیر پنیر پیرودلو لپاره باید ټیټ غوړ هم وي؛
  • غوښه ، هګۍ او کچالو یوازې پخلی کیدی شي ، د تودوخې درملنې نورې میتودونه منع دي؛
  • کچالو په یونیفورم کې ښه پخه شوي؛
  • گاجرونه باید قید شي ترڅو په کولمو کې میخانیکي بوج راکم کړئ؛
  • څه چې خامه خوړل کیدی شی باید خام وخوری.

د لومړیو لسو ورځو لپاره سبزیجات ، دا غوره دي چې موسمی غوره کړئ ، کوم چې د دې سیمې لپاره ځانګړي دي. د ژمي په مینځ کې د نامعلوم اصل او دوبي سبزیجاتو بیروني محصولات بدن ته ګټه نه رسوي.

لکه څنګه چې کوم سبزیجونه چې د 250 g پورې وزن لري د لومړي مرحلې په جریان کې جواز لري ، تاسو کولی شئ یو مشهور غذایی سلاد جوړ کړئ چې د "برش" په نوم یادیږي:

  • چوغندر، گاجر، مlesې - یو کلاسیک ترکیب؛
  • سپین یا سور کباب ، چوغندر ، مlesې - د خامو خواړو انتخاب؛
  • جوار ، بادرنګ ، سابه - د وزن کمولو لپاره "برش"؛
  • مlesې ، چوغندر، سلری - سلاد
په لوستلو هم په زړه پوری: د پروټین - سبزیجاتو رژیم

سبزیجات په یو قهوه کښل شوي یا ښه ټوټه شوي ، ډش نشي کولی مالګه شي او د یو څه سره ډک شي. دا ډول سلادونه د دوی نومونه په بشپړ ډول توجیه کوي ، کولمو ته وده ورکوي او بدن له زهرجنو څخه پاکوي.

د رژیم په جریان کې ، هر ډول فزیکي فعالیت د ضعیف رژیم له امله منع دی. د مغذي توکو او ټریس عناصرو کمبود باید د ملټي ویټامینونو لخوا خساره شي.

د وکیل د رژیم پرمهال معدني اوبه

د څښاک رژیم سره موافقت کول نه یوازې د وزن د ضایع کیدو پرمهال مهم دي ، ځکه چې د بدن حیاتي فعالیت مستقیم په اړین حجم کې د مایع اخیستو پورې اړه لري. د وکیل خواړه پرته له خالص یا معدني اوبو څخه کوم مشروبات خارجوي.

اصلي تخنیک کې لږترلږه یو لیتر معدني اوبه کارول شامل دي. دا یو برفاني اصل لري او د قفقاز په شمال کې سل کاله تیریږي. د منرال اوبو ټول درې ډولونه د رژیم لپاره مناسب دي: کل ، سلفیټ او ډومومیتیک.

الکلین معدني اوبه نه یوازې د وزن کمولو لپاره د مرستې په توګه ګټورې دي ، دا په یو شمیر ناروغیو کې د درملو اهدافو لپاره کارول کیږي:

  • د معدې تیزې ، اوږدمېالې ب formsې
  • د معدې د زخم په جریان کې د معدې د التهاب عوارض ناروغي؛
  • د کولمو انتانات او مسمومیت
  • د ځګر او پښتورګو ناروغي
  • د نورمال میټابولیزم ګډوډول.

معدني اوبه بدن ته د خواړو ښه هضمولو کې مرسته کوي ، د معدې لوړېدل ، زړه سوځیدنه او نور ناخوشیز احساسات راحت کوي. د زهرجنو ، زهرجنو او ګاسټرک بلغم پاکول د وزن د ضایع کیدو ګړندي کولو کې مرسته کوي.

د رژیم وکیل او "هګۍ" فرعي لنډیزونه

د رژیم مینو کې د چرګ هګۍ په لوی مقدار کې شتون لري ، نو مناسبه پوښتنه راپورته کیږي ، چې دوی په کوم شکل دي ، د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره. د محصول تودوخې درملنه په لومړي ډول تاثیر کوي چې څنګه دا د بدن لخوا جذب کیږي.

اکثرا ، تغذیه کونکي د هګیو سپین او ژیړ خام څښلو سپارښتنه کوي ، مګر دا په کولمو کې زیان رسونکي باکتریا او حتی سالمونیلوسیس سره ډک دی. د دې ناروغۍ باکتریا - ناروغي د یوې قاعدې په توګه ، د هګۍ پوټکي کې راځي او په لوړه تودوخه کې مړه کیږي. که چیرې د صحي او حفظ الصحوي سټنډرډونو سره جوړونکي په اطاعت باور نلري ، نو غوره دا ده چې روغتیا خطر ونلري.

د رژیم ګټې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ساده قواعد تعقیب کړئ:

  • هګۍ په خاصه توګه جوش شوي؛
  • له ورځې څخه د ډیرې مودې لپاره جوش مه ساتئ.
  • یوازې تازه محصول واخلئ؛
  • یوازې د باوري جوړونکي څخه پیرودل.

دا ښودل شوي چې پروټین په کلکه ب bestه غوره جذب کیږي ، او زرد - په مایع کې. د چمتووالي دې درجې ته "نرمه شوې" ویل شوي او د پخلي 2 دقیقو وروسته ترلاسه کیږي. مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره ، هګۍ په ټیټ تودوخه کې وویشئ او د جوش اوبو وروسته د شمېرنې پیل کړئ.

تش په نامه "هګۍ شوې هګۍ" د معدې د لارې ډیر ښه درک کیږي. دا میتود د هغو کسانو لپاره وړاندیز شوی چې د معدې د کومې ناروغۍ سره مخ دي. د ساده لارښوونو په رعایت کولو سره فرانسوي ډش "بې قید" چمتو کړئ:

  • په ټیټ ساسپین کې لږترلږه 1 l اوبه راوړوئ؛
  • هګۍ په یو کوچنۍ کانتینر کې مات کړئ.
  • سپین او ژیړ په جوش اوبو کې واچوئ.
  • تر هغه وخته پورې وخورئ چې پروټین قوي او کنټرول شي ترڅو دا لاندې سره ونښلوي؛
  • د چمتووالي وروسته سمدلاسه خدمت وکړئ.
په لوستلو هم په زړه پوری: د Pezzner لخوا د 16 درملنې رژیم

د هګیو سپین یا ژیړ سره الرجۍ په ماشومانو او لویانو کې خورا عام دي. الرجینونه ، کوم چې په ژړن کې شتون لري ، د پخلي پرمهال ویجاړ شوي ، نو یوازې پروټین او البومین د الرجی لپاره خطرناک دي. مګر دې محصول او د هغې برخو ته د بدن منفي عکس العمل لاهم د خواړو پریښودلو لپاره دلیل ندي.

د چرګانو هګیو بدیل به بسته بندي وي. د خواړو او انرژۍ ارزښت کې ، دوی د معمول چرګ څخه لږ توپیر لري. لاندې جدول د هر محصول لپاره د 100 g پرتله پرتلې ځانګړتیاوې ښیې.

چرګ ، 157 kcal جوړښت کویل ، 168 kcal
مغذي مواد ، ج
74,0 د اوبو د 73,4
12,8 پروټینونه 12,0
0,7 کاربوهایډریټ 0,6
10,0 غوښه 11,2
0,044 Omega-3 0,074
1,15 Omega-6 0,94
0,57 کولیسسترول 0,6
1,0 الشوری 1,1
د ویټامین مګړۍ
0,25 retinol ، A 0,47
0,07 تایامین ، B1 0,11
0,44 ریبوفلاوین ، B2 0,65
0,15 نیاسین ، PP 0,08
263,5 کولین ، B4 293,7
1,7 پینټوتینیک اسید ، B5 1,5
1,1 الفا-ټکوفیرول ، E 1,0
معدنیات ملی ګرامه
199 فاسفورس 225
135 سوډیم 120
133 پوټاشیم 138
64 کلسیم 57
13 مګنیزیم 12
2,5 هډوتري 3,2
1,5 جست 1,4

د دې حقیقت پراساس چې په دواړه ډولونو کې د تغذیې ، ویټامینونو او مینرالونو مینځپانګه نږدې ورته ده ، تاسو کولی شئ په خوندي ډول یوه هګۍ له بل سره ځای په ځای کړئ ، حتی د الرجي په نشتوالي کې. د انرژي ارزښت له مخې ، دوه بونیر هګۍ د یو چرګ سره مساوي دي.

د وکیل د رژیم ګټې او زیانونه

د ورته محدودیتونو ټولو 40 ورځو سره مقاومت کول خورا ستونزمن دی ، نو د وکیل د رژیم په اړه بیاکتنې خورا متناقص دي. هغه څوک چې د دوی قصد یې ذخیره کړی او د وزن له لاسه ورکولو ټول کورس بشپړ کړی ، د تخنیک اغیزمنتوب په ګوته کوي او د ترلاسه شوي فارمونو څخه راضي دي.

د وکیل د رژیم مثبت اړخونه د 15 څخه 20 کیلو ته د وزن کمول دي ، د پیل شاخصونو ، موجودیت او د محصولاتو ټیټ لګښت پورې اړه لري ، د رژیم د ټولې مودې لپاره اټکل شوي لګښتونو محاسبه کولو وړتیا او په خپلواکه توګه د رامینځته کولو اړتیا نشته. غورنۍ.

د وکیل د رژیم ضایع کول د لوږې احساس کیدی شي ، د یو چا تعقیب کول چې د سختو محدودیتونو لپاره نه کارول کیږي. یو څه حوصله ، سم هڅونه او د لیکوال شخصي مثال به د "ماتولو" غوښتنې سره مقابله کې مرسته وکړي او د بلی هڅې د دم لاندې وساتي.

د هر سخت او اوږد رژیم څخه د وتلو لپاره تاسو اړتیا لرئ په احتیاط سره او ورو ورو معمول خواړو ته حرکت وکړئ. د مناسب تغذیې عادتونه به د اوږدې مودې لپاره پایله حل کولو کې مرسته وکړي: د چکر د 40 ورځو لپاره ، تاسو کولی شئ ځان د غوړ ، تلی خواړو ، خواږو او مالګې پرته ترسره کولو لپاره وروزو. د ښه پیژندل شوي زیان لرونکي محصولاتو رد کول به د تل لپاره د ډیری کلونو لپاره د مطلوب فارمونو ساتنه کې مرسته وکړي.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: