د لوږې رژیم - کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه

د لوږې رژیم

سخت لوږه تخنیک - د ځواک او زغم لپاره ازموینه. مګر هغه څوک چې د یوې اونۍ رژیم کې ژوندي پاتې شي د ارقام بشپړ بدلون ، د ګړندۍ او اعظمي وزن له لاسه ورکولو انتظار کوي. د رژیم نوم د ځان لپاره خبرې کوي: د ورځې لپاره یو کیلوگرام له لاسه ورکول ، تاسو باید د یوې اونۍ لپاره د نورمال رژیم په اړه هیر کړئ. د تغذیه کونکو او ډاکټرانو اپیلونو سره سره چې د دوی بدن شکنجه نکړي ، د لوږې میتودونو کې مینه وال کم ندي. ګړندۍ او ټینګ پایلې به اوږد مهال لپاره د ټولو سلمینګ شیانو پاتې شي.

د رژیم ساتلو څرنګوالی

هر تخنیک چې خوراکي خوراکي توکي لرې کړي (یا په بشپړ ډول) کیدی شي د لوږې رژیم وبلل شي. د مثال په توګه ، رژیمونه لکه د انورکسیک ، هارډ ، مایع او نور. د لوږې تخنیک تر نامه لاندې ، د خوارځواکۍ لپاره ډیری اختیارونه پدې معنی دي: څښل ، د موتی وربشې او متوازن. لاندې موږ دوی هر یو په پام کې نیسو.

هر رژیم اختیار ورته قواعد لري. لومړۍ اړتیا پخپله خواړه پورې اړه لري ، تاسو کولی شئ یوازې هغه څه وخورئ چې په مینو کې لیکل شوي. د دې قاعدې سخته څارنه به ژمنه شوې پایله تضمین کړي: هره ورځ منفي یو کیلوګرامه. دا اجازه نلري چې په رژیم کې حتی اضافه کړئ ، حتی ټیټ کالوري خواړه. په هرصورت ، د لوږې رژیمونو بیاکتنې ښیې چې یوازې یو څو سلنه خلک پرته له مداخلت څخه دې کورس سره مقاومت کوي. ډیری سلیمینګ خلک ښځې دي ، مګر د دې میتود لپاره د جنډر توپیر شتون نلري ، دا به د نارینه وو لپاره مناسب وي.

د کم شوي تغذیې سربیره ، د هر ډول خواړو اضافو کارول منع دي. بوره باید په هر شکل لرې شي. خواړه مالګې ته اجازه نلري ، ځکه چې مالګه اوبه ساتي ، پدې معنی چې وزن به موثره توګه کم نشي. مختلف مصالحې او فصلونه خارج شوي نه دي ځکه چې دوی اشتها هڅوي ، کوم چې د ماتېدو خطر زیاتوي.

راتلونکی اړتیا د څښاک لپاره ده. د رژیم په ټولو ډولونو کې ، مایع به نیمایي مینو وي. د ټاکل شوي جوس ، کمپوزونو او ډیکوشنونو سربیره ، تاسو اړتیا لرئ له ګاز پرته پاکې اوبه وڅښئ. د دې قانون څارنه ستونزمن نده ، ځکه چې د اوبو په اوږدو کې به اوبه د لوږې احساس کچې کې مرسته وکړي.

د دې سختو میتودونو پلویان اضافه کوي چې د اوبو لوی مقدار به د بدن په پاکولو کې مرسته وکړي او د وزن له لاسه ورکولو پروسې ګړندي کړي. د اوبو پرته ، په حقیقت کې ، د لپولیس پروسه (د غوړ ماتول) ناممکن دي ، مګر پدې تخنیک کې د وزن ضایع کول د اوبو څخه نه راځي ، مګر د خواړو نشتوالي څخه. مایع به په ساده ډول د لوږې ثابت احساس اسانولو کې مرسته وکړي او لږ زیان لرونکي برخې لرې کړي.

د لوږې د خوړو پرمهال د سپورتونو ترسره کول اړین ندي. فزیکي فعالیت د ښکلي بدن په جوړولو کې غوره مرسته کونکی دی. مګر د خواړو نزدې بشپړ نشتون پس منظر په مقابل کې ، اضافي باران به یوازې منفي پایلو ته لار هواره کړي. مصرف شوي کالوریان به حتی د داخلي ارګانونو د فعالیت لپاره خورا کوچني وي ، له دې امله بدن به په زیرمه شوي انرژي تغذیه کوي ، د بیلګې په توګه مات او ځنډیدونکي غوړ وکاروي. که چیرې انرژي فزیکي کار ته لاړ شي ، نو روغتیا کولی شي د پام وړ وځنډول شي.

د میتود سره مخالفت

مخکې لدې چې د وزن له لاسه ورکولو هر برنامه پیل کړئ ، دا مشوره ورکول کیږي چې ټول روغتیايي خطرونه وزن کړئ. که چیرې جدي ناروغي شتون ولري ، نو د مخنیوي لیست سره اشنایت اړین دی.

په لوستلو هم په زړه پوری: د خلقیانو خواړه

وږی خواړه به په هیڅ شکل کار ونکړي:

  • د معدې د معدې په ناروغیو کې
  • د هر ډول دائمي ناروغیو د ډیریدو په وخت کې
  • د ماشومانو او خلکو په عمر کې
  • د زړه او وینې رګونو ناروغیو سره
  • که چیرې معافیت په څرګنده توګه کم شي؛
  • د شيدو ورکولو او ماشوم زیږون پرمهال.

د ځینې ناروغیو درملنې لپاره ، ډاکټران ممکن سخت خواړه او روژه ونیسي. د مثال په توګه ، د پانقراس ، السر او معدې ، کولیټس او داسې نورو لپاره. مګر دا مطلوب دی چې یوازې د ډاکټر تر تصویب وروسته د مینو د دا ډول زړه پورې محدودیت تعقیب شي.

متوازن غذا مینو

څوک چې د دې تخنیک لیکوال لري مالک لاهم ناڅرګند پاتې دی. د رژیم ویش او شهرت د دوامداره موثریت له امله دی. د ورته تغذیې یوې ورځې لپاره ، 800-1000 g ډیر وزن لري. دا ناممکن دي چې دا واقعیا متوازن وبلئ ، مګر د نورو دوه اختیارونو په پرتله ، دلته مینو خورا متنوع دی. دا اړینه ده چې د ورته کورس پیروي وکړئ ، د مطلوب پایلې پراساس ، مګر دا د یوې اونۍ څخه ډیر اوږدول ناممکن دي. د اونۍ لپاره ټول مینو ته پام وکړئ.

د دوشنبې په

په سهار کې: د لیمو جوس سره ګرمو اوبو یو ګیلاس.

د غرمې دمخه: د شیدو اضافه کولو سره د کیمومیل ګلونو غوړ.

د غرمې په وخت کې: د لږ غوړ کیفیر ګلاس.

په ماښام کې: د کیمومیل یا نورو بوټو چای غوړ.

سه شنبه

په سهار کې: 100 g د ټیټ غوړ پنیر پنیر.

د غرمې دمخه: د ګاز تازه یو ګیلاس.

په غرمه کې: تازه گاجر بیا.

په ماښام کې: 100 g د ټیټ غوړ پنیر او د سبزیجاتو جوس.

چهارشنبه

په سهار کې: یو لوی م appleه.

د غرمې ډوډۍ دمخه: د کیمومیل ډیکیکشن.

په غرمه کې: یو م appleه ، اوبه.

په ماښام کې: د کیمومیل کاکړ او مlesې (یا بشپړ میوه).

د پنجشنبې په

په سهار کې: د جانبي ، جوش شوي غوښې ، د م appleې جوس یو ګیلاس 50.

د غرمې دمخه: ليمويي تازه.

د غرمې لپاره: د م appleې جوس

په ماښام کې: د جانبي غوښې 100 ، یو ګلاس طبیعي جوس.

جمعه

په سهار کې: د ټیټ غوړ کیفیر یو ګلاس ، د وچې زردالو 5 ټوټې.

د غرمې ډوډۍ دمخه: د هډوکو سره وچ زردالو یا وچ زرغون.

د غرمې لپاره: د لږ غوړ کیفیر یا ګیلاس یو ګیلاس پرته له اضافه کیدو څخه.

په ماښام کې: وچ زردالو او یو ګیلاس کیفیر.

د شنبې په

په سهار کې: یوه جوش شوې هګۍ ، د ګرمو شیدو 200 ملی لیتر.

د غرمې دمخه: حبوبات (غوره جوار) ، د شیدو 100 ملی لیتر.

د غرمې لپاره: یوه جوش شوې هګۍ او شیدې.

په ماښام کې: 400 ملی لیتر ټیټ غوړ شیدو.

د یکشنبې په

په سهار کې: شنه چای او یو جوش شوی کچالو.

د غرمې ډوډۍ دمخه: یوه جوړه شوې هګۍ سره تازه گاجر.

د غرمې لپاره: دوه کچالو او یو تازه ګاز یو ګلاس.

په ماښام کې: د شیدو سره د یو شاتو بې چای چای.

دا مه هېروئ چې مشروبات باید پرته له بوره ، او خواړه د مالګې پرته وي. د لاس په مینځ کې د خواړو ترمینځ تل باید غیر کاربین اوبه وي. اختیاري ، په مینو کې ورځې په ځایونو کې تنظیم کیدی شي. که په ځینو ورځو کې تاسو خورا بد احساس کوئ ، تاسو باید برنامه بنده کړئ. سمدلاسه تاسو نشئ کولی کافي خواړه وخورئ ، تاسو اړتیا لرئ ورو ورو ښه رژیم ته راستون شئ. تاسو کولی شئ دا کورس یو ځل د 6-7 میاشتو کې تعقیب کړئ.

د لوږې رژیم څښل

دا اختیار یو له سختو څخه دی. د ځانګړي اړتیا پرته داسې خواړو ته غاړه ایښودل هیچا ته سپارښتنه نه کیږي. د داسې برنامې پایلې به خورا دقیق وي: په یوه ورځ کې یو کیلوګرامه. له همدې امله د ورته سخت اقداماتو پیروي کونکو شمیر یوازې وده کوي. مګر ، د تاثیر سره سره ، تخنیک د شدید چاقۍ (بلیمیا) لپاره مناسب نه دی.

د 7 ورځو څخه زیات د رژیم څښل خطرناک دي. د پایلو د ښه کولو لپاره د برنامې غزول ممکن د منفي پایلو او روغتیا ضعف لامل شي.

د څښاک خوراک

ورځ په حساب وڅښئ
لومړی تر 2,5٪ غوړ (1,5 لیټره) کې شیدې
دوهم یوازې غیر کاربونیټ اوبه
دریم چای له کیمومیل یا نورو بوټو څخه جوړ شوی
څلورم د غوړ نه پاک کیفیر (1,5 لیټره)
پنځم گاجر او م appleې تازه (1,5 لیټره)
شپږم ادرک چای او اوبه
اووم د انارو جوس (0,5 لیټره) ، د م appleې جوس (0,5 لیټره)

ټاکل شوې د مایع اندازه باید په څو مرحلو ویشل شي. د هرې ورځې په جریان کې ، ډیری منظم اوبه وڅښئ. که تاسو بدتر احساس کوئ ، مګر زه غواړم چې خواړه دوام ورکړم ، تاسو اړتیا لرئ د نورمال خواړو رژیم ته دننه شئ ، لږترلږه لږترلږه. د وزن له لاسه ورکول به ټول یو شان وي ، او روغتیا به د معدې د جدي ناروغیو څخه "بیمه" شي.

د بیاکتنې له مخې د وزن له لاسه ورکول ترټولو سخته به لومړۍ لومړۍ ورځې وي ، وروسته لدې چې یو ضعف شتون لري ، مګر د لږ خوړلو خواهش ورک کیږي. د داسې برنامې پایلې به د هرچا لخوا په مطلق ډول ترلاسه شي ، ځکه چې بدن به د داخلي ارګانونو د فعالیت لپاره د غوړ سوځولو پرته نور څه ونه لري.

دا میتود کولی شي په کال کې یو ځل وټاکل شي ، یوازې که په بشپړ ډول اړین وي. د ویښتو او پوټکي روغتیا ساتلو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د پیچلي ویټامینونو څښاک وڅښئ ، ځکه چې تغذیه به په عملي توګه هیڅ ګټورې برخې نه ورکوي. د اضافي ویټامینونو اخیستل د کورس په جریان کې او وروسته له یوې اونۍ په جریان کې اړین دي.

د وربشو خواړه

د وربشي وربشي رژیم د ټولو وږو رژیمونو خورا مغذي مواد ګ .ل کیږي. مینو کې به له دریو څخه تر څلورو پورې خواړه په کوچني برخو کې د پاrو څخه جوړ وي. تاسو کولی شئ په وربشو کې تازه یا وچې میوې اضافه کړئ ، جوس وڅښئ او اړین ، اوبه. پدې رژیم کې لوږه ، ټول ورته ، به شتون ولري ، د خواړو ټاکل شوي مقدار خورا لږ دي. مګر د موتی وربشې اوږده کاربوهایډریټ لري ، نو د لوږې احساسات به زغمل شي.

دا تخنیک ورته متوازن رژیم ته ورته پایلې ورکوي ، مګر په اسانۍ سره زغمل کیږي او د معدې لپاره لږ خطرناک دی.

په لومړۍ ورځ ، د اضافیاتو پرته د حوض 4 ګ isل کیږي ، په هر خدمت کې 50 g. د غرمې او ماسپښین ناشته کې تاسو اړتیا لرئ یو شنه م appleه وخورئ. اوبه او خوندور څښاکونه (پرته له کافي پرته) محدود ندي.

دوهمه ورځ به د ورته مقدار حبوباتو څخه جوړه وي. د سنیک پرمهال د مlesو پرځای ، تاسو کولی شئ یو کیله واخلئ.

دریمه ورځ - د وچې میوې سره حبوبات ، پداسې حال کې چې سنیکینګ ته اجازه ورکړل شوې چې یو څه مغز خوړل شي. د ماښام ډوډۍ لپاره ، که وغواړئ ، تاسو کولی شئ د 100 g سکیم کوټیج پنیر وکاروئ. پدې مرحله کې ، ډیری ناکامي واقع کیږي. نو ځکه ، که د وربشو خواړه دمخه د زغملو وړ ندي ، نو غوره ده چې دا د یوې ورځې لپاره سبزیجاتو سره ځای په ځای کړئ.

په څلورمه ورځ تاسو اړتیا لرئ د ناڅاپي لپاره د جوش شوي حبوبات او تازه میوو 4-5 وخورئ. مناسب مlesې ، کیوي ، ليمويي ميوې ، ناک. یو فین ته اجازه ورکړل شوې 100 ګرامه د جوش شوي لوبیا غوښه وخوري.

پنځمه ورځ د انګورو او د پورریز څلور برخې (50 g) لري. خواړه په بشپړ ډول د شاتو سره د خوږو اوبو سره ځای په ځای شوي.

شپږمه ورځ د ورته تیر په څیر پیل کیږي: خوږ اوبه. د ورځې په جریان کې ، پرته لدې چې د اضافی توکو څخه د حوض بیلابیل برخې ګ areل کیږي. په ماښام کې ، تاسو کولی شئ یو چرګ هګۍ وخورئ او پرته له مالګه یې وخورئ.

په اوومه ورځ ، پخوانۍ مینو په بشپړ ډول تکرار شوې. اختیاري ، د ډوډۍ لپاره تاسو کولی شئ د هګیو پرځای ، میوه وخورئ.

د لوږې رژیم بشپړول

د ټولو سخت رژیمونو ترټولو عامه ستونزه - د له لاسه تللي وزن ګړندي راستنیدل. د لوږې په جریان کې ، بدن له مینځه ځي ، حجرې د مغذي توکو څخه پرته لوږه کیږي. ډیری وختونه ، دا ډول عاجل تخنیکونه خواړه پای کوي ، او بدن ، د فشار سره مخ کیدو وروسته ، په باراني ورځ کې حتی ډیر غوړ راټولیږي.

مخکیني وزن ته د بیرته راستنیدو احتمال کمولو لپاره ، د کوم رژیم څخه چې تاسو اړتیا لرئ ورو ورو لاړ شئ. خورا احتیاط به د څښاک میتود ته اړتیا ولري. د کورس وروسته په لومړۍ اونۍ کې ، اجازه ورکړل شوې چې پرته له مصالحې څخه یوازې جوش شوي یا پخه شوي سبزیجات وخوري. تاسو کولی شئ په رژیم کې میوه او د بورې خالې ، سابه ، شیدې جوړ کړئ. د دوهمې اونۍ څخه تاسو کولی شئ جوش شوي غوښه ، کب ، کب ، سوپ ته داخل شئ. پخلی او غوړ په بشپړ ډول محدود کولو کې غوره دي.

د یوې اونۍ روژې وروسته د رژیم په نورو ډولونو کې ، تاسو باید نور اونۍ ته عادي رژیم ته ورو ورو لیږدولو ته اړتیا ولرئ. تاسو کولی شئ کوم ټیټ کالوري خواړه پخ کړئ ، مګر د خدمت کولو حجم باید په تدریج سره وده وکړي. غوړ او غوړ ، پخه شوي توکي او خواږه د بلې اونۍ لپاره نشي خوړل کیدی. خپل ځان د نور وزن له زیاتوالي څخه محدودولو لپاره ، غوره دي چې په ټولو درنو او غیر صحي خوړو ډډه وکړئ.

سپورټ ته راستنیدل به یوازې هغه وخت ممکن وي کله چې بدن په بشپړ ډول آرام شي او تغذیه بشپړه شي. د هر ډول تمرینونو برنامې په اوږدو کې تاسو کولی شئ یوازې مراقبت پریږدئ.

د رژیم په اړه پایلې

د لوږې میتود د وزن له لاسه ورکولو خوندي او وړاندیز شوي میتودونو باندې نه پلي کیږي. د مثبت اړخونو څخه ، تاسو کولی شئ یوازې یو څو اړخونه حساب کړئ. لومړی ، موږ کولی شو د رژیم اغیزمنتوب یاد کړو: دا په کلکه خپل ټاکل شوی هدف پوره کوي. د ګړندي وزن له لاسه ورکولو وړتیا د پام وړ د سپارټان تغذیه شرایطو نوي پیروان راجلبولو ته دوام ورکوي.

بله بله ګټه د لاسرسي او اسانتیا پورې اړه لري. میتود د معاون اجزاو پیرود ته اړتیا نلري ، پرته د ویټامین کمپلیکس لپاره. پخلی به لږ څه ولري ، کوم چې د رژیم په جریان کې د ضعف او بې پامۍ په لیدو کې خورا مناسب دی. تاسو کولی شئ دا تخنیک د کال په هر وخت کې تعقیب کړئ.

منفي شیبې یې ډیرې لیدل کیږي. دا ډول تخنیکونه په بدن باندې د شدید فشار له امله د ډاکټرانو لخوا وړاندیز نه کیږي. په رژیم کې خواړه ، بدن به یوازې خوب ولري. هغه څوک چې په بوتل کې کافي ویټامین نلري باید د ویښتو او نوکانو ښکلا قرباني کړي. پوټکی به یو څه زیانمن کړي ، د ګړندي وزن ګړندي کول به د سیګینګ ، د سر او تاوولو نښو له لاسه ورکولو په ب .ه منعکس شي.

د سخت کار په جریان کې روژه نیول ناممکن دي ، نو دا د هرچا لپاره ندي. په دفتر کې ، د وچې زردالو دوه ټوټې وخورئ ، تاسو کولی شئ د خواړو تر بلې کوچنۍ برخې پورې ناست شئ. مګر د ډیرې لارې پرمخ وړل ، له خلکو سره بحث کول ، د کومې مسلې حل کول او د لوږې د شالید پروړاندې عصبي کول ناممکن دي (دا به کار ونکړي).

د ورته تجربو داخلي ارګانونه هم خوښ ندي ، د ګټورو برخو نشتوالی ممکن د دوی کار باندې اغیزه وکړي. که چیرې خواړه د جدي ناروغیو لپاره وکارول شي ، دا ممکن خراب شي.

پایلې: د لوږې رژیم باید یوازې په خورا سختو حالتونو کې وکارول شي ، د سالم شخص لپاره او نه په کال کې یو ځل. د اضافي وزن پروړاندې جدي مبارزې لپاره ، تغذیه کونکي متوازن رژیم غوره کولو ته مشوره ورکوي چې ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي. د لویو انتخابونو په منځ کې ، تاسو کولی شئ یو څوک غوره کړئ چې تاسو یې خوښ کړئ: دوکان ، میرکین ، د خدای پامانۍ رژیم ، مالشیفا خواړه او نور. د سوګند او روغتون بسترونو سره ګډه پوله لرونکي میتودونه له ډیرې مودې راهیسې ناڅرګنده پیژندل شوي او حتی فیشني ندي.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: