د Vegan خواړه - کاسمیټولوژي ، د پلاستيک جراحي او خواړه

د وریجی خواړه

په اروپا کې سبزیجات د 1860 راهیسې خورا مشهور دي. د دې لپاره ځمکه په بشپړ ډول ښکلا وه. دمخه په دې وخت کې ، خلکو د حیواني سرچینو خواړه رد کول پیل کړل او نه یوازې. د وړیو او پوټکي لپاره د څارویو سخت استحصال او وژنه د سبزیجاتو لخوا غندل شوي. د وخت په تیریدو سره ، شیدې او هګۍ خپل رژیم ته داخلیدل پیل کړل ، کوم چې دمخه یې هم منع کړی شوی و. وروسته بیا د څارویو د تاو تریخوالي مخالفینو حتی طبیعي فرسونه د دوی په الماریو کې معرفي کړل. د رژیم کلتور په دوه کیمپونو ویشل شوی و: زوړ او نوی.

په 1944 کې ډایټیسټ ډونالډ واټسن د سبزیجاتو سیسټم بیرته پیل ته واړاوه. هغه نه یوازې د سخت سبزیجاتو راشن مشهور کړ ، بلکه د دې سره ورته ژوند لرونکی ژوند یې هم مشهور کړ. دې ایډیالوژۍ ته veganism ویل شوي او د سبزیجاتو څخه د پام وړ توپیر لري.

نن ورځ ، دا اوسني په پراخه کچه د معالجې ، وزن له لاسه ورکولو یا ، د اصولو ایډیالوژۍ په توګه کارول کیږي.

د ویګن رژیم جوهر

د خواړو داسې سیسټم ، د سبزیجاتو برعکس ، په بشپړ ډول هغه څه خارجوي چې له څارویو څخه ترلاسه کیږي. نه یوازې غوښه او ماهیان منع دي ، بلکه د لبنیاتو محصولات ، هګۍ ، کب کب او نور. دا د دې حقیقت له امله هڅول کیږي چې د دې محصولاتو استخراج د څارویو طبیعي ژوند دوره نقض کوي.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رژیم په توګه ، دا رژیم له یوې اونۍ څخه تر یوې میاشتې پورې مشاهده کیدی شي. اصلي لارښود باید د ښه والي او پایلو په توګه خدمت وکړي. که چیرې په 20 ورځ کې وزن نور هم حرکت ونه کړي او اضافي کیلو به لاړ نه شي ، د یوې اونۍ وروسته شاخصونه د بدلون امکان نلري. د ناغوښتل شوي پونډو له لاسه ورکولو ورته لاره په لومړیو دوه اونیو کې خورا مؤثره ده. که تاسو وړاندیز شوي مینو ته ودرېږئ ، نو تاسو کولی شئ په اوو ورځو کې 3-5 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ.

مثبتې پایلې نه یوازې په هڅو پورې اړه لري ، بلکه په اصل پورې هم اړه لري ، کوم چې راتلونکي سبزیجات راټول شوي. پدې حالت کې ، قاعده کار کوي: هرڅومره چې تاسو سکور کوئ ، هرڅومره چې تاسو ډیریږئ. پدې توګه ، یو څوک د چاق دریمې یا څلورمې درجې سره کیدی شي د 8-10 کیلو پورې "نه شمیرل کیږي". هغه خلک چې د لږ وزن لرونکي ستونزې لري په یوه اونۍ کې تر 5 کیلو پورې ضایع کوي او په راتلونکی کې یو څو پونډه.

د ترلاسه شوي وزنونو قوي کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې دا ډول رژیم لږترلږه نور پنځه ورځو لپاره وغځوي. بیا به تدریجي وتنه وي او عادي رژیم ته راستون شي. ځینې ​​چې ورته سیستم هڅه کړې ، دا د دایمي مینو او ژوندلیک په توګه پریږدئ.

د یادونې وړ ده چې د طبي نظریاتو له مخې ، سبزیجات د تغذیې دایمي سیسټم لپاره خورا ډیر ګټور دي. حقیقت دا دی چې د انسان بدن ، د بیولوژیک ډله په توګه ، د ویګنز د جمالیاتی نظریاتو سره په کلکه موافق ندي. هغه (بدن) د څاروی غوړ او ورته خواړو ته اړتیا لري. له همدې امله ، کله چې دا په ژوندۍ ب comesه راشي ، نو غوره ده چې ډیر نرم انتخاب غوره کړئ. که څه هم ، د فر کوټ او څرمن بوټانو رد کول یوازې په کرما کې جمع دي.

د ډاډمن او خوندي وزن له لاسه ورکولو لپاره ، Veganism ډیر مناسب دی ، البته. دا خواړه خورا کم کالوري لري او د ذخیره شوي غوړ اغیزمن سوځولو کې مرسته کوي. تاسو اړتیا نلرئ په دوامداره توګه د لوږې احساس سره معامله وکړئ. تازه سبزیجات او میوه خوړل کیدی شي ، پرته د ارقام لپاره د پام وړ زیانونو څخه ، هرڅومره چې تاسو غواړئ.

که تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره یو څو پونډه له لاسه ورکړئ (د یوې قاعدې په توګه ، دا د رخصتۍ یا سیالۍ دمخه پیښیږي) ، تاسو کولی شئ سخت ویګین رژیم ته راستون شئ. دا اختیار په ورځ کې پنځه خواړه چمتو کوي ، د یو خواړو لپاره د 250 g مطابق. دا باید په یاد ولرئ چې د دې کورس څخه د یوې اونۍ څخه ډیر وخت لپاره کارول ضروري دي او یوازې په سختو قضیو کې. د وزن له لاسه ورکول به د 5-7 کیلوګرامه وي. په هرصورت ، دا په بدن باندې د فشار له امله دی.

په لوستلو هم په زړه پوری: د هلک ساتلو لپاره خواړه

د دې رژیم خورا عام څانګه یوازې د کښت خواړو څخه په بشپړ ډول مطمین کولو لپاره کارول کیږي. دا د اسانه خواړو ، فاسټ فوډ او کومې خواږو کارول هم منع دي. د سبزیجاتو لپاره کافي هم ممنوع ده. تاسو کولی شئ په ورځ کې له دریو څخه تر پنځه ځله خواړه وخورئ. د خوب څخه دوه ساعته دمخه وروستی ملاقات. ځکه چې ټول وړاندیز شوي اجزا د معمول خواړو په پرتله خورا ګړندي هضم شوي او جذب شوي دي. دا ډول رژیم د سخت خواړه څخه ډیر وخت لیدل کیدی شي. دا د معدې لپاره ډیر نرم دی او د زغملو لپاره اسانه دی. ډیری وختونه دوی د معالجې او پاکولو لپاره هغه ته مخه کوي.

دا ډیر اسانه او ارزانه دي چې د ویګین مینو څخه د پسرلي له نیمایی نه تر مني پورې راوباسي.

د اونۍ لپاره د Vegan مینو

دمخه چمتو شوی او پینټ شوی مینو د پام وړ ناکامیو امکانات کموي. دا غوره ده چې لږترلږه د یوې اونۍ لپاره د کاغذ پا aه کې راتلونکی راشن ولیکئ یا چاپ کړئ. نو دا به امکان ولري چې لا دمخه اړین محصولات وپیرئ ، او ترکیبونه غوره کړئ.

په لومړي نظر کې ، شاید داسې بریښي چې د دې رژیم مشاهده کول باید هرڅه پریږدي چې واقعیا خوندور وي. په حقیقت کې ، یو څو به ویل شي چې جوار د جوسري سټیک څخه غوره خوند لري. او که هغه ووایی - هغه په ​​ښکاره دروغ دی. په هرصورت ، د نباتاتو خواړو نړۍ خورا پراخه او روښانه ده که تاسو ورته نږدې وګورئ. د یو سویا ارزښت څه شی دی! دا کولی شي سمې مسالې سره دواړه غوښه او کب ونیسي. د توفو پنیر ، په هرصورت ، له دې څخه هم جوړ شوی دی. هیڅوک هم مشروم نه منع کوي. سربیره پردې ، لاهم د هر ډول حبوبات لپاره ډیری غلې شتون لري.

لومړۍ ورځ:

  • ناڅاپي - د کشمشو ، چای سره په اوبو کې د غوړیو یو پلیټ ، تاسو شنه یا تور کولی شئ؛
  • د غرمې ډوډۍ - د میوو سلاد یا یو لوی میوه؛
  • د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو سوپ ، د رژیم ډوډۍ؛
  • د شپې ډوډۍ - د سبزونو سلاد ، یو نارنج ، کاکړه او سویا ساس.

دوهم ورځ:

  • ناڅاپي - د کور پاستا سره ډوډۍ چې د توفو او شنو څخه جوړه شوې ، چای؛
  • د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو سلاد؛
  • د غرمې ډوډۍ - د هر سبزیجاتو کریم سوپ؛
  • د شپې ډوډۍ - په ورق ، ټوخي یا نورو تازه سبزیجاتو کې پخه شوي کچالو.

دریمه ورځ:

  • ناری - د میوو سلاد ، چای؛
  • د غرمی ډوډۍ - د مغز یا تخمونو نیم کپ؛
  • د غرمې ډوډۍ - د لوبیا سویا او روميانو سره د بکوایټ یوه برخه؛
  • د شپې ډوډۍ - د سبزیجاتو غوړ ، ځینې د خواړو ډوډۍ.

څلورمه ورځ:

  • ناری - د اوبو ، چای د غوړیو برخه
  • د غرمې ډوډۍ - یو پخلی شوی م appleه؛
  • د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو او بوټو سره سوپ؛
  • ډوډۍ - د تازه لیټیوس ، توفو او نارنج ترکیب.

پنځمه ورځ:

  • ناری - د وچې میوې ټوټې ، چای سره د وربشو د تودوخې.
  • د غرمې ډوډۍ - یو لوی میوه یا یو څو میوه لرونکي بیر؛
  • د غرمې ډوډۍ - د روميانو جوس کې لوبیا یا لوبیا ، د ډوډۍ یو څو رولونه؛
  • د ماښام ډوډۍ - د توفو او سیلری سره پخه شوي بینگن.

شپږمه ورځ:

  • ناڅاپي - د کشمشو او اخروبونو سره پخش شوي کدوان.
  • د غرمې ډوډۍ - له لوبیا او میوو څخه جوړیږي؛
  • د غرمې ډوډۍ - جوار او شنه لوبیا سره جوش شوي وریجې؛
  • خواړه - د وینیګریټ پلیټ ، د تیزاب جوس یو ګلاس.

اوومه ورځ:

  • ناڅاپي - د بوټي او چای سره د کباب او گاجر سلاد
  • د غرمې ډوډۍ - یو څو میوه ، یو ګیلاس جوس؛
  • د ماښام ډوډۍ - د جوار دانو لوبیا د پخې شوي مرخیړیو سره؛
  • ډوډۍ - د شین او توفو سلاد (د جوش شوي سویا سره ځای په ځای کیدلی شي) ، غیر خواږه جوس.
په لوستلو هم په زړه پوری: د درملنې رژیم N8

د سبزیجاتو رژیم پرمهال د میوو غوره کول غوره دي چې د لوړ کالوري کیلي او انګورو پریښودو ته دوام ورکړئ. سپارښتنه کیږي چې هغه سبزیجاتو ، لوبیا او میوو ته لومړیتوب ورکړئ چې په اصلي سیمه کې وده کوي.

دا اړینه ده چې پاکې اوبه وڅښئ. مایع د بدن په پاکولو او د وزن اغیزمن اغیزمن کولو کې مرسته کوي.

سربیره پردې ، که تاسو د وخت په مساوي وقفو (1,5-2 h) کې یو ګیلاس اوبه وڅښئ ، د لوږې احساس کم شوی.

د ویګن بورش ترکیب

د عام ډش نسخه د دې دودیز پروټوټایپ څخه لږ خوندور ندی. ځانګړي بوټي د بوټو او مصالحو لخوا پدې کې اضافه شوي ، او دا ورته د رضایت وړ دی. په عموم کې ، هره ورځ د مایع خواړو کارول د مناسب هاضمې او میتابولیزم لپاره لومړنی شرط دی. دا د رژیم په دورې ، او معمول رژیم باندې تطبیق کیږي.

د بورچ اړتیا لپاره:

  • کچالو - 5-6 pcs؛
  • چوغندر - 1 pcs؛
  • کباب - 200 g (څلورمه سر)؛
  • یو متوسط ​​گاجر؛
  • پیاز - 1 pcs؛
  • بلغاری مرچ - 1؛
  • د روميانو پیسټ یا یو څو ټماټرونه؛
  • لہسن - 2 لونګ؛
  • سوریل - یو کوچنی ډډ؛
  • تسلط - د 2-3 سپریګز؛
  • د لوریل پا leafه؛
  • مساله.

مخکې له دې چې اصلي پخلی پیل کړئ ، سپارښتنه کیږي چې چوغندر او غوړ چمتو کړئ. د دې کولو لپاره ، پیاز ، گاجر او چوغندر باید کښت شوي او پرې شي. (کیدی شي په یو قهوه دانې شي.) په ژور فرینګ پین کې ، د سبزیجاتو غوړ کې چوغندرونه د 10-15 دقیقو لپاره د منځني تودوخې څخه نرم حالت ته. په یو جلا کانټینر کې ، د پیاز - گاجر تیاره جوړه کړئ او د روميانو سره موسم وکړئ. که تازه روميانو وکارول شي ، دوی هم اړتیا لري چې ټوټې او وخورئ.

د 2-2,5 لیتره اوبه پین ​​کې اچول کیږي. کټ شوي کچالو او مچ شوي چوغندر سمدلاسه د پخلی لپاره لیږل کیږي. بیا ، کڅوړه مرچ ، د جواني پا leafی او روسټ. هرڅه د پوښ لاندې د 10 دقیقو لپاره پخه شوي.

شین شوی کباب د 8-10 دقیقې دمخه د پخلی پای دمخه اضافه شوی. د دې سره یوځای کټ شوي سوریل (تاسو کولی شئ منجمد شئ) او بیسل. بورش د تودوخې او الیاس او مالګې سره مینځل شوی ، د بل 3-5 دقیقو لپاره پخلی شوی.

له دې وروسته ، تیار شوي کڅوړه د یو څه وخت لپاره د وریښمو لاندې ونیسئ ترڅو دا اخته شي.

د ویګن رژیم پرو او زیانونه

د Vegans لپاره خواړه د ښېګ beingې او څرګندیدو لپاره ډیری مثبت اړخونه لري. مګر ، د نورو خوراکي رژیمونو په څیر ، دا یو مخالف اړخ او منیو څخه بې برخې ندي. دقیقا پریکړه کولو لپاره چې ایا داسې خواړه ته لاړشئ ، تاسو باید ګټې او زیانونه په پام کې ونیسئ.

د سبزیجاتو ګټې په لاندې ډول دي:

  1. نسبتا ارزونه. حتی که چیرې خواړه د ژمي دورې لپاره راشي یا دا د ژوند برخه ګرځیدلې وي: حبوبات د کال په هر وخت کې د غوښې څخه ارزانه دي. سبزیجات او میوې د کور کین کې ب theه کیدی شي. سربیره پردې ، وچې میوې شتون لري ، د خپلو لاسونو سره منجمد شوي یا د کښت اصلي محصول پیرود شوي محصولات.
  2. پتلی څېره. د خواړو کم کالوري مصرفولو له امله ، ډیری اندامونه لږ دي او ډیر وزن نلري. د هغو کسانو بیاکتنې چې په ځانګړي ډول د وزن له لاسه ورکولو لپاره ورته رژیم ته راستون شوی و - یوازې دا تایید کړئ.
  3. د بدن پاکول. حبوبات او سبزیجات د اعضاؤ څخه د مضره موادو او زهرجنو موادو په لرې کولو کې مرسته کوي. له هرڅه دمخه ، دا د هاضمې په برخه کې ګټور اثر لري. یو مناسب هضم د پوټکي او هوساینې پاکولو کې مرسته کوي.
  4. عمومي رغونه. که تاسو ورته رژیم 2 ته په کال کې یو ځل (د یوې اونۍ یا دوه اونیو لپاره) ځای ورکړئ ، نو تاسو کولی شئ په راتلونکي کې د معدې او د معدې د لارې ستونزې د پام وړ کم کړئ.
په لوستلو هم په زړه پوری: د میانو خواړه

د ویګن رژیم منټو څخه:

  1. د پروټین نشتوالی. اجازه ورکړل شوي خواړه یو ټن صحي اجزا لري ، په شمول د پروټین. مګر ، حقیقت دا دی چې دا پروټین په هغه څه ندي چې په غوښه کې وي. د ورته دلیل لپاره ، دا ډول خواړه منع دي او د ماشومانو لپاره خطرناک دي. د دوی تشکیل ارګانیزم د دورې جدول ، غوړ او په ځانګړي توګه د غړو او نسجونو جوړښت لپاره پروټینونو ته اړتیا لري. سربیره پردې ، حتی د سبزیجاتو پروټینونه ، د سبزیجاتو رژیم تعقیب کول کافي ندي.
  2. د ویټامین کمښت. داسې ښکاري چې دا د کښت خواړه دي چې د منرالونو او ټریس عناصرو سره راشي. نو دا دی ، مګر د یو څه سمون سره. د مثال په توګه ، د B ویټامینونه ، امینو اسیدونه ، اوسپنه او کلسیم په عمده توګه د شیدو تولیداتو کې موندل کیږي. د دوی پریښودو سره ، ویګین ځان د دې ډیری ګټور عناصرو څخه ځان بې برخې کوي. د ویښتو او نوکانو خراب وضعیت کې ورته کمښت ، ځینې وختونه د معافیت کمیدل ، اغیزمن کیږي.
  3. د هورموني عدم توازن لومړی دا د میرمنو اندیښنه ده. کله چې د څاروی غوړ پریښودل شي ، د دوی میاشتنۍ دوره ډیری ځنډول کیږي ، د اندروکرین سیسټم خرابیږي ، او د هورمون تولید کمیږي.

سړي هم خبرتیا ته اړتیا لري. ټسټورسټون د هر دلیل لپاره په عمومي ډول ښځینه ایسټروجن ته بدلون ورکوي. د سخت خواړو سره شامل دي. پایله کیدی شي ځواک کم شي.

د درست ګیسټروونوم رژیم لپاره اصلي سپارښتنه به د ډاکټر معاینه او مشوره وي. هغه خلک چې د پښتورګو ، ځيګر ، معدې او زړه ستونزې لري د دې لپاره چې د پتلي کمر لپاره روغتیا خطر ونه کړي. امیندواره میرمنې ، د منظم مینو هرې برخې پریښودل ، د ماشوم روغتیا او پرمختګ له خطر سره مخ کوي. همدارنګه ، د شيدو ورکولو په جریان کې ، تاسو باید دې میتود ته لاره ونه مومي.

د دې خواړو سیسټم ډیری زیانونه مخنیوی کیدی شي که تاسو د ویټامینونو پیچلي ب formه وڅښئ. او د ژوند کولو ژوند په توګه ، دا لاهم غوره ده چې سبزیجات غوره کړئ.

زه باید ویګانیزم غوره کړم

نن ورځ ، د انټرنیټ ځای کې د اضافي وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیری وړاندیزونه او میتودونه شتون لري. تاسو کولی شئ د هر خوند او "رنګ" لپاره رژیم غوره کړئ. د دوی په مینځ کې مخکښ دریځونه هغه دي چې د ساده ، ارزانه او ټیټ کالوري خوړو پراساس دي.

Veganism تاسو ته اجازه درکوي له ډیرې هڅې او مالي لګښت پرته د ځورونکي پړاو څخه خلاص شئ. په هرصورت ، د هڅو په اړه: هغه څوک چې د اوږدې مودې او ډیرې اغیزې پایلې لپاره ټاکل شوي وي سپارښتنه کیږي چې سپورتونو ته لاړ شي. په لومړي سر کې ، دا غوره ده چې د سهار سپک فټنس ، ګړندي چل ، یوګا یا ساده تمرینونه غوره کړئ. وروسته ، کله چې بدن تطبیق شي ، تاسو کولی شئ لوړه لوړه کړئ او په جم کې کار وکړئ.

ډیری هغه چې خپل وزن له لاسه ورکوي ، د بدنونو سربیره ، په کار کې هم بوخت دي. او د کارځای کې ، په سختۍ سره هرڅوک کولی شي خپل کڅوړه پخ کړي یا م appleه پخ کړي. له همدې امله ، دا د راتلونکي لپاره ډیر پخلی کول او نور ډیر څه دي. زوړ شوي ، پخه شوي یا جوش شوي خواړه به د ورځې د 2-3 په ریفریجریټر کې ودریږي. اصلي شی دا امید نلري چې د سړک ګړندي خواړو کې یو څه ګټور او ټیټ کالوری وي. که امکان ولري ، نو غوره به وي چې تازه م appleه یا نورې میوې له ځان سره ولرئ ، که چیرې تاسو وږی یاست. ورته د اوبو لپاره ځي. د ترمام بوتل به ستاسو په رژیم کې غوره شرط وي. نو ، د کور کمپوټ ، اوزور یا د نیبو سره ساده اوبه به تل په لاس کې وي.

Veganism د مدرن رژیم له اصلي اصولو سره سمون لري: سادگي ، لاسرسي ، موثریت. له همدې امله ، که چیرې هیڅ متضاد شتون ونلري ، او اضافي وزن "نور اړتیا نلري ،" دا د بریښنا سیسټم به د ښکلا لپاره مبارزه کې عالي مرسته کونکی وي.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: