د کاپر بډایه خواړه - کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او رژیم

د مسو له پلوه بډایه خواړه

مسو د 29 شمیره لاندې دوراني جدول کیمیاوي عنصر دی. د لاتین نوم کپرم د قبرس ټاپو نوم څخه راځي ، چې د دې ګټور ټریس عنصر زیرمو لپاره پیژندل شوی. د دې ټریس عنصر نوم د ښوونځي له ورځې راهیسې هرڅوک پیژندل کیږي. ډیری به د Cu ، د دې نرم فلزي محصولاتو سره د کیمیا درسونه او فارمولونه یاد کړي. مګر د انسان بدن ته د دې ګټه څه ده؟ څنګه مسو زموږ روغتیا اغیزه کوي.

دا په ګوته کوي چې مس د ټریس عناصرو څخه دی چې د انسان لخوا ورته خورا اړین دی. یوځل په بدن کې ، دا په ځیګر ، پښتورګو ، غړو ، هډوکو ، وینې او مغز کې زیرمه کیږي. د کپروم کموالی د سیسټمونو په فعالیت کې ګډوډي لامل کیږي.

د اوسط احصایو له مخې ، د یو بالغ کس بدن د 75 څخه 150 ملی ګرامه مسو پورې لري (د اوسپنې او زنک وروسته مقدار کې دریم). ډیری ماده د عضلاتو نسج کې متمرکز دي - شاوخوا 45 سلنه ، او د ټریس عنصر 20 for لپاره ، هډوکي او ځيګر په خپل ځان کې زیرمه شوي. مګر دا ځیګر دی چې په بدن کې د مسو "ډیپو" ګ isل کیږي او د ډیرې اندازې په حالت کې ، دا اساسا هغه دی چې رنځ لري. او په هرصورت ، په امیندواره میرمنو کې د جنین ځیګر د یو بالغ غدود نسجونو څخه لسګونه ځله ډیر Cu لري.

ورځنۍ اړتیا

تغذیه کونکو د بالغ اوسط مسو اوسط اندازه ټاکلې ده. د نورمال شرایطو لاندې ، دا هره ورځ له 1,5 څخه 3 ملی ګرامه پورې اړه لري. مګر د ماشومانو نورم باید په ورځ کې د 2 ملی ګرام محدودیتونو څخه بهر نشي. په ورته وخت کې ، تر یو کال پورې عمر لرونکي ماشومان کولی شي د مایکرو میکالټ تر 1 ملی ګرامه پورې ترلاسه کړي ، تر 3 کلونو پورې عمر لرونکي ماشومان - له ملی ګرام څخه ډیر نه. د کاپر کمبود د امیندوارۍ میرمنو لپاره خورا ناغوښتل شوی دی ، چې ورځنۍ نورم یې د مادې 1,5-2 ملی ګرامه دی ، ځکه چې کریم د زیږیدلي ماشوم د زړه او عصبي سیسټم د درست تشکیل لپاره مسؤل دی.

ځینې ​​څیړونکي پدې باور دي چې تیاره ویښتان میرمنې د ګالنو څخه د مسو لوی برخې ته اړتیا لري. دا د دې حقیقت په واسطه تشریح شوی چې په نسواري ویښتو کې Cu ډیر د ویښتو رنګ ورکولو باندې مصرف کیږي. د ورته دلیل لپاره ، تیاره خړ ویښتان په تیاره ویښتو خلکو کې ډیر عام دي. د مسو لوړ خواړه کولی شي د خرابیدو مخه ونیسي.

د مسو ورځنی نرخ لوړول د خلکو لپاره د ارزښت وړ دي:

  • الرجی
  • یو زخم
  • اوسټیوپوروس
  • د روماتيزم ناروغي
  • د وینې کمښت
  • د زړه ناروغي
  • د ايډز د
  • د متوسطې ناروغۍ
په لوستلو هم په زړه پوری: د اوسپنې بډایه خواړه

د بدن لپاره ګټې

د اوسپنې په څیر ، مسو د وینې حیاتي کیمیکل ترکیب ساتلو لپاره مهم دی. په ځانګړي توګه ، دا میکرویلیم د وینې د حجرو په تولید کې دخیل دی ، دا د هیموګلوبین او مایګلوبین ترکیب لپاره مهم دی (په زړه او نورو غړو کې د اکسیجن تړونکي پروټین شتون لري). سربیره پردې ، دا ویل مهم دي چې حتی که بدن د اوسپنې کافي زیرمې ولري ، د مسو پرته د هیموگلوبین رامینځته کول ناممکن دي.

پدې حالت کې ، دا معنی لري چې د هیموگلوبین رامینځته کولو لپاره د Cu بشپړ ناگزیر کیدو په اړه وغږیږو ، ځکه چې هیڅ بل کیمیاوي عنصر نشي کولی د کلسیم لپاره ټاکل شوي دندې ترسره کړي. همدارنګه مسو د انزایمونو مهم جز دی ، په کوم چې د سره د وینې د حجرو او سپینې وینې حجرو سمه تعامل پورې اړه لري.

د وینې رګونو لپاره د Cu ناگزیرتیا د کیپلیري دېوالونو قوي کولو لپاره د میکروب وړتیا وړتیا پورې اړه لري ، دوی ته لچک او درست جوړښت ورکوي.

د ویل شوي واسکټ چوکاټ ځواک ، د ایلسټین داخلي لیږد ، په بدن کې د مسو موادو پورې اړه لري.

د مسو پرته ، د عصبي سیسټم او تنفسي سیسټم نورمال فعالیت هم ستونزمن دی. په ځانګړي توګه ، کلیمرم د مایلین میات مهمه برخه ده چې عصبي فایبر له زیان څخه ساتي. د اندوکراین سیسټم ته ګټه د پیټیوټری هورمونونو ګټور اغیزه ده. د هاضمې لپاره ، مسو د مادې په توګه اړین دي چې د معدې جوس تولید باندې تاثیر کوي. سربیره پردې ، Cu د هاضمې لارې د سوزش او Mucous membranes ته زیان رسولو څخه ساتي.

د ascorbic اسید سره یوځای ، Cu د دې وړتیا لري چې د معافیت سیسټم پیاوړی کړي ، بدن د ویروسونو او انتاناتو زیانونو اغیزو څخه ساتي. انزایمونه چې د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي د مسو ذرات هم لري.

د میلانین د یوې برخې په توګه ، دا د پوټکي رنګه کیدو پروسو باندې تاثیر کوي. د امینو اسید ټیروسین (د ویښتو او پوټکي رنګ لپاره مسؤل) هم د Cu پرته ناممکن دی.

د هډوکي نسج ځواک او روغتیا په بدن کې د دې مایکروټریټینټ مقدار پورې اړه لري. کاپر ، د کولیګین تولید کې مرسته کوي ، د سکلیت لپاره د پروټینونو جوړښت باندې تاثیر کوي. او که یو څوک په دوامداره توګه تحلیل تجربه کړي ، دا معنی ورکوي چې په بدن کې د Cu احتمالي کمبود په اړه فکر وکړي. سربیره پردې ، کریم د بدن څخه د نورو معدنیاتو او ټیټ عناصرو مخنیوي مخه نیسي ، کوم چې د اوستیوپروسیس پروفیلیکس په توګه کار کوي او د هډوکو ناروغیو پراختیا مخه نیسي.

د حجرې په کچه کې - دا د ATP دندو ملاتړ کوي ، د لیږدونې فعالیت ترسره کوي ، د بدن هر حجرو ته د اړینو موادو تحویلۍ اسانه کوي. Cu د امینو اسیدونو ، پروټینونو ترکیب کې برخه اخلي. دا د کولیګین او ایلسټین (د نښلونکی نسج مهم برخې) رامینځته کولو لپاره د پام وړ برخې دي. دا پیژندل شوي چې المارم د بدن د بیا تولید او ودې پروسو لپاره مسؤل دی.

د وروستیو مطالعاتو په وینا ، Cu د Endorphins - هورمونونو تولید لپاره اړین جز دی چې مزاج ته وده ورکوي او درد آرام کوي.

او د مسو په اړه یو بل ښه خبر. د مایکرو معاملاتو کافي اندازه به د عمر له ضایع کیدو څخه ساتنه وکړي. کاپر د سوپر آکسایډ ضایع کیدو برخه ده ، د انټي آکسیډینټ انزایم دی چې حجرې له تخریب څخه ساتي. دا تشریح کوي چې ولې کریمرم د ډیری عمر لرونکي کاسمیټیک محصولاتو برخه ده.

په لوستلو هم په زړه پوری: د سلفر بډایه خواړه

د مسو نور ګټورې ب featuresې:

  • د معافیت سیسټم پیاوړی کوي؛
  • د عصبي سیستم فایبر قوي کوي؛
  • د سرطان د ودې په وړاندې ساتنه کوي.
  • زهرجن مواد لرې کوي؛
  • مناسب هضم ته وده ورکوي؛
  • د نسجونو په تولید کې برخه اخلي؛
  • د انسولین تولید هڅوي؛
  • د انټي بیوټیک اغیزې زیاتوي؛
  • باکتري ضد درملو لرونکي لري؛
  • سوزش کموي.

د مسو ستونزه

د مسو نشتوالی ، لکه د نورو ټریس عناصرو په څیر ، د انساني سیسټمونو او غړو په فعالیت کې د بیلابیل ډول ګډوډیو رامینځته کیدو لامل کیږي.

مګر دلته مهمه ده چې یادونه وکړئ چې د متوازن رژیم سره د Cu نشتوالی تقریبا ناممکن دی. د Cu کمبود ترټولو عام لامل د الکول کارول دي.

د کاپریم کافي نه مصرف د داخلي بواسیر ، د کولیسټرول زیاتیدل ، په ارتباطي نسجونو او هډوکو کې رنځپوهنیز بدلون سره ډک دي. د ماشوم بدن ډیری وختونه د سټینګ کولو سره د Cu کمښت ته ځواب وایی.

د Cu کمبود نورې نښې:

  • د زړه د غړو عضله
  • dermatoses؛
  • د هیموګلوبین کمول ، د وینې کمښت؛
  • ناڅاپي د وزن کمول او اشتها له لاسه ورکول؛
  • د ویښتو له لاسه ورکول او رنګ ورکول
  • نس ناستی
  • اوږده ستړیا
  • مکرر ویروسي او ساري ناروغي؛
  • خپه مزاج
  • خارښت

د مسو ډیر

د مسو ډیر مقدار یوازې د مصنوعي غذای رژیم څخه په ناوړه ګټه اخیستنې سره امکان لري. د ټریس عناصرو طبیعي سرچینې د بدن د دندو ساتلو لپاره اړین موادو ته کافي غلظت چمتو کوي.

بدن کولی شي د اضافي مسو په اړه مختلف ډول سیګنال وکړي. معمولا د Cu ډیر مقدار د هغې سره راځي:

  • د ویښتو له لاسه ورکول
  • د لمړیو څنډو ظهور؛
  • د خوب ګډوډي
  • په ښځو کې د حيض دوران ناراحتۍ؛
  • بخارونه او ډیر خولې کول
  • دردونه

سربیره پردې ، په بدن باندې د مسو زهرجن اغیزې کولی شي د پښتورګو ناکامي یا د معدې ناروغي لامل شي. د مرغۍ اخته کیدو او رواني اختلالاتو خطر شتون لري. د مسو زهرجنیت خورا جدي پایله د ولسن ناروغي (د مسو ناروغي) ده.

د "کیمیا" کچې کې ، د مسو زیاته اندازه د بدن څخه زنک ، منګنیز او مولبډینم لرې کوي.

په خوراکي توکو کې مسو

د خواړو څخه د المارم ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا نلرئ چې ځانګړي خواړه چمتو کړئ - دا ټریس عنصر په ډیری ورځني خواړو کې موندل کیږي.

د یو ګټور مادې ورځنی نورم ډکول اسانه دي: د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره کافي دي چې په میز کې بیلابیل مغز لرونکي ، لوبیا او حبوبات شتون لري. په جگر کې د مغذي موادو اغیزې زیرمې هم دي (د خواړو په مینځ کې یو مشر) ، د هګۍ خام چرګ ، ډیری سبزیجات ، میوې او بیرونه. همچنان ، د لبنیاتو محصولات ، تازه غوښه ، کب او کب نیونکي غفلت مه کوئ. اویسټر (په 100 g باندې) ، د مثال په توګه ، له 1 څخه 8 ملی ګرامه مسو پورې اړه لري ، کوم چې په بشپړ ډول د کوم شخص ورځني اړتیاوې پوره کوي. په ورته وخت کې ، دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې په سمندري غذا کې د مسو غلظت په مستقیم ډول د دوی تازه والي پورې اړه لري.

سبزیجات باید اسفوراګس ، سویابین ، د غنمو ، کچالو تخم شوي تخمونو ته پاملرنه وکړي او د پخه شوي توکو څخه د جوارو اوړو څخه پخه شوي توکو ته لومړیتوب ورکوي. د کلیمام غوره سرچینې چارج شوي ، پالک ، ګوبي ، بانجاني ، شنه نخود ، چوغندر ، زیتون ، دال دي. د تیلو یو لوی چمچ به بدن ته نږدې د 1 ملی ګرامه مس سره چمتو کړي. همچنان ، د کدو او لمر ګل تخمونه به ګټه وکړي. Cu په ځینو بوټو کې هم وموندل شو (ډیل ، بیسل ، اarsars.،، mar mar marه ، مارجورام ، اوریګانو ، د چای ونې ، لوبیا).

دا هم په زړه پوری ده چې عادي اوبه هم د مسو اغیزمنه زیرمې لري: په اوسط ډول ، یو لیتر خالص مایع د نږدې 1 ملی ګرامه مکعب سره د بدن بشپړولو وړ دی. د خواږو غاښونو لپاره ښه خبر دی: تیاره چاکلیټ د مسو ښه سرچینه ده. او د میږې لپاره میوې او لوبیا غوره کول ، غوره دي چې راسبیري او اناس ته ترجیح ورکړئ ، کوم چې د مسو "زیرمې" هم لري.

د مسو ځینې بډایه خواړو جدول.

محصول (100 g) کاپر (مګرا)
کوډ جگر 12,20
کوکو (پوډر) 4,55
د غوښې ځیګر 3,80
د خنزیر ځیګر 3
سکډید 1,50
غوږ 1,14
هزاره ګان 1,12
چنګاښونه 0,85
نخود 0,75
پاستا 0,70
دانه 0,66
بویټ 0,66
وريجی 0,56
غوښتي 0,52
اتاتلی 0,50
پسته 0,50
لوبيا 0,48
د پښتورګو غوښه 0,45
اکتوپس 0,43
د غنمو جوار 0,37
د ممیزو 0,36
خمیر 0,32
د غوښې مغز 0,20
الوتونکي 0,14

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، په ځانګړي توګه د دې پوښتنې په اړه "ځورول" مه کوئ چې "ترټولو مسو څه شی دی؟". د دې ګټور مایکرو میکالمي اړین ورځني نورم ترلاسه کولو لپاره ، دا کافی دی چې د تغذیې متخصصینو یوازینۍ قاعده تعقیب کړئ: مناسب او متوازن خواړه وخورئ ، او پخپله بدن به هغه څه وباسي چې له محصولاتو څخه بې برخې وي.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: