د حافظې لپاره ویټامینونه - کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او رژیم

د حافظې لپاره ویټامینونه

د حافظې لپاره ویټامینونه عضوي مادې دي چې د مغل علمي افعال ته وده ورکوي (پاملرنه ، استخبارات ، حافظه ، فکر کول). سره له دې ، مغذي مواد کاربوهایډریټ ، پروټین او غوړ میتابولیزم کې دخیل دي ، د هډوکو نسجونو منرالول "کنټرول" ، او د ویسکولر رنځپوهنې د پرمختګ مخه نیسي.

ورکړل شوي حافظه د ترلاسه شوي معلوماتو ساتل ، جمع کول او بیا تکثیر لپاره مسؤل دي ، د ادراکي کارونو ګډوډي منفي پایلو ته لار هواروي. د مثال په توګه: د توجه تمرکز کمول ، د "هیرولو" قوي کول ، د ذهني عکس العمل مخه نیول ، د فکری وړتیاو خرابیدل.

د دماغ فعالیت کمزوری کول ، په 90 cases مواردو کې ، په بدن کې د لازمي موادو کمښت له امله دی.

د حافظې لپاره د لازمي غذایی توکو لیست په پام کې ونیسئ ، د دوی د تولید سرچینې ، ګټور ملکیتونه.

کوم حافظه د حافظې لپاره اړین دی؟

د مغز لپاره خورا مهم تغذیه د B ویټامینونه دي. دوی مغز ته د عصبي فشار لیږد ، نسجونو ته د اکسیجن تحویل ، د مایلین نیورونونو بحالي ، د انرژي سره د عصبي حجرو بشپړیدل ، او د ډیر عمر او ژر عمر څخه د "فکر کولو ارګان" په ساتنه کې عالي رول لوبوي.

د B ویټامینونو اصلي استازي:

  1. تایامین (B1). د نیورونونو فعالیت غوره کوي ، د مغز ادراکي فعالیتونه ښه کوي ، د اعصاب استنباط کموي ، فکري عکس العمل ګړندی کوي. د تایامین نشتوالي سره ، یوریک اسید په بدن کې راټولیږي ، په پایله کې "هیرول" ، بې حسي ، فشار ، بې خوبۍ ، او د سر درد.

د مغذي توکو طبیعي سرچینې - مغز لرونکي ، شنه نخود ، کب ، د چرګې هګۍ ، لہسن ، بکوایټ. ورځنی خوراک 1,5،XNUMX ملی ګرامه دی.

  1. ریبوفلاوین (B2). د مغز فعالیت هڅوي ، ستړیا فشاروي ، ستړیا کموي (د ذهني او فزیکي فشار سره) ، د سر درد واقع کیدو مخه نیسي. د ریبلوفین کمښت د ضعف ، افکار مخنیوی ، د زخمونو ورو ورو درملنې لخوا څرګند شوی.

هغه محصولات چې ویټامین لري - شیدې ، کیفیر ، کاټیج پنیر ، خواړه کریم ، غوښه. ورځنی ارزښت - 1,8،XNUMX ملی ګرامه.

  1. پینټوټینیک اسید (B5). د نیورونونو تر مینځ د فشار لیږد ګړندی کوي (د اوږدې مودې حافظه فعالوي) ، د محافظتي انټي باډونو ترکیب هڅوي (د نیکوتین او الکول اغیزې بې اغیزي کوي). د ویټامین B5 نشتوالي نښې: آرامه خوب ، ستړیا ، خپه مزاج ، د حافظې ضایعات ، انزایمیک اختلالات.

پینټوتینیک اسید بدن ته د شیدو ، کباب ، بکوایټ ، هیزلن مغز او هګیو سره ننوځي. ورځنۍ اړتیا - 5 - 7 ملی ګرامه.

  1. پیریډوکسین (B6). د دماغ عکس العمل سرعت زیاتوي ، اضطراب له مینځه وړی ، خارش کموي ، د مرکزي عصبي سیسټم حجرې له زیان څخه ساتي. دا په زړه پوری ده چې د "فکر کولو ارګان" فعالیت په مستقیم ډول په بدن کې د پیریډوکسین غلظت پورې اړه لري. د ویټامین B6 نشتوالی د لاندې عکس العملونو سره مل دی: د شپې درد ، رواني درملنه ، د اشتها ضایع کول ، د حافظې ضعیفیت ، کانګې.

د ویټامینونو خوراکي سرچینې - هګۍ ، کچالو ، کیلې ، کباب. د دماغ کار کولو لپاره ، دا مهمه ده چې هره ورځ لږترلږه 2 ملی ګرامه مغذي مواد وخورئ.

  1. نیاسین (B3). دا رواني غبرګونونه هڅوي (په عصبي حجرو کې د انرژي ترکیب له امله) ، غلظت وده کوي (د وینې دوران ته وده ورکولو سره) ، او اعصاب فشار کموي. د ویټامین پی پی نشتوالی سره ، بې خوبۍ ، مهاجرین ، د چکر وهلو ، د ژبې پړسوب پیښیږي ، او په جدي قضیو کې - ډیمینشیا ، شیزوفرینیا ، هوش له لاسه ورکول.

مغذي مواد په کوچ ، هګۍ ژیړ ، چرګانو (چرګ) ، کب ، کب ، غوښې کې موندل کیږي. د دماغ لپاره د سم کار کولو لپاره ، دا مهمه ده چې هره ورځ 15 - 20 ملی ګرامه نیازین مصرف کړئ.

  1. فولیک اسید (B9). د "مغز" امینو اسیدونو ترکیب کې برخه اخلي (ګلایسین ، ټریپټوفان ، ټایروسین) ، د ذهني عکس العمل سرعت زیاتوي ، خوب نورمال کوي ، او معافیت وده کوي. د دې موادو کمښت د حجرو ویش مخنیوی لامل ګرځي (په ځانګړي توګه په مغزو او کولمو کې) ، د وینې کمښت ، د خوب ګډوډي ، "حافظه تیښته" ، د هاضمي اختلالات.

ویټامین B9 د جوار د شیدو محصولاتو ، مرخیړو ، حبوبات ، کدو کې شتون لري. ورځنی ارزښت - 0,4،XNUMX ملی ګرامه.

  1. سیانوکوبالین (B12). د بدن ورځني فعالیت تنظیموي (د خوب او بیدارۍ مرحلې) ، د لنډمهاله حافظې څخه اوږدمهاله ته د معلوماتو لیږد "کنټرول" کوي ، رواني - احساساتي شالید نورمال کوي. د ویټامین B12 کموالی په زوړ عمر کې د سینیل ډیمینشیا او حافظه له لاسه ورکولو عام لامل دی.
په لوستلو هم په زړه پوری: ويټامين D2

طبیعي سرچینې: د بیکر او بریور خمیر ، د غوښې او لوبیا ځیګر ، غنم ، پسرلی پیاز ، سمندري غذا. ورځنی ارزښت - 0,003،XNUMX ملی ګرامه.

د B ویټامینونو سربیره ، بدن د حافظې ښه کولو لپاره لاندې غذایی توکو ته اړتیا لري:

  1. ویټامین سي (کلسيم اسکاربایټ ، L-ascorbic اسید). دا د فزیکي او رواني فشار اغیزې له مینځه وړي ، دماغي جریان زیاتوي ، د B ویټامینونو ژور شتون ډیروي ، د نیورونونو مییلین میات قوي کوي.

Ascorbic اسید په سره بیل بیل مرچ ، سټرابیري ، ليمويي ميوې ، تور currants ، آسارادريش ، ګلابشپ ، سورلي کې موندل کیږي. د انټي اکسیډنټ ورځنۍ اړتیا 1000 - 1500 ملی ګرامه ده.

  1. ویټامین ای (tocopherol ، tocotrienol). د اعصاب نسج د زهرجنو او وړیا رادیکالونو زیان رسونکو تاثیراتو څخه خوندي کوي ، لنډمهاله حافظه پیاوړي کوي ، د مزاج بدلونونه تنظیموي ، د نوي معلوماتو انګیرنه ګړندي کوي ، د جنسي هورمونونو تولید ډیروي. سربیره پردې ، د تاکوفیرول منظم استعمال د الزیمر ناروغۍ مخنیوی کوي.

مغذي سرچینې: ایوکاډو ، مغز ، د چرګې هګۍ ، د سبزیجاتو غوړ ، جوار. ورځنی ارزښت - 10 - 20 ملی ګرامه.

  1. ویټامین ډي (cholecalciferol). دا دماغ ته د عصبي نښو لیږد ګړندی کوي (په وینه کې د کلسیم د "درست" غلظت ساتلو سره) د نیورون لچک ملاتړ کوي ، او د انسولین تولید همغږي کوي.

چولیکالسیفرول په لاندې خواړو کې موندل کیږي: کب ، هګۍ ، غوښه او د غواګانو جگر ، شیدې ، پنیر ، خواږه کریم ، کاټیج پنیر. د هوساینې ساتلو لپاره ، بدن باید هره ورځ له 100 څخه تر 500 ملی ګرامه تغذیه ترلاسه کړي.

  1. ویټامین پی (بایوفلاوونوز). د عصبي کیپلیري دیوالونه پیاوړي کړئ ، د دماغي نبض مخنیوی کوي ، د مرکزي عصبي سیسټم حجرې د وړیا رادیکالونو اغیزو څخه ساتي.

انټي اکسیډینټونه د وحشي ګلاب بیری ، انګورو ، غره ایش ، نیبو ، تور currant سره بدن ته ننوځي. ورځنۍ برخه - 40 - 100 ملی ګرامه.

په زړه پورې ، د انسان بدن په 65. کې اوبه ، او دماغ حجرې لري - په 90٪ کې. د انسان په بدن کې ، دا په لاندې ډول توزیع کیږي: یوه برخه د خارجي حجرو ځای کې متمرکز دی ، بله برخه یې د حجرو دننه موقعیت لري. په لومړي حالت کې ، د اوبو څخه مننه ، بدن په مساوي ډول اکسیجن ، مغذي مواد توزیع کوي او له بدن څخه زهرجن لرې کوي ، په دویم کې - دا میتابولیزم ، د انرژي تولید چمتو کوي.

د معلوماتو حفظ کولو لپاره ، رواني فعالیت ډاډمن کړئ ، دا مهمه ده چې هره ورځ لږترلږه دوه لیتره اوبه وڅښئ.

د مغز د ډیهایډریشن نښې: احساساتي بې ثباتي ، په سر کې ژورالي ، خپګان ، خارش ، قهر ، ستړیا ، د توجه کولو وړتیا کمه شوې. د اوبو اوږد کمښت (ډیهایډریشن) - په حجم او ماس کې د مغزو حجرو کمولو لامل ، کوم چې د دماغو وده رامینځته کوي ، د امایټروفیک سکلیروسیس ، الزایمر او پارکنسن ناروغیو ته وده ورکوي.

جدولونه چې حافظه ښه کوي: خیال یا واقعیت؟

عصبي فشار ، فشار ، د خوب نشتوالی د دماغ د ډیر محرک اصلي لاملونه دي. دا بې نظمۍ د وینې جریان ضعیف لامل کیږي ، او د پایلې په توګه ، د حافظې ضعیف کول ، د دماغ فعالیت کم شوی ، او رواني عکس العمل یې کمزوری کړی. د دې ستونزو مخنیوي لپاره ، د درملو صنعت ویټامینونه تولیدوي چې حافظه قوي کوي. په هرصورت ، ډیری خلک یوه پوښتنه لري: د دې ډول درملو راز څه دی ، د دوی د مبالغه کولو څخه ګټه اخیستل څه ګټه لري؟

افسانه №1 "ټابلیټونه به مرسته وکړي" په یو نظر ، "د تلیفون شمیره ، نومونه او پا pagesې د متن سره حفظ کړئ"

دا په بشپړ ډول ریښتیني ندي ، ځکه چې اضافي توکي یوازې په غیر مستقیم ډول حافظه اغیزه کوي. د ورته وسیلو اصلي دنده په مغزو کې پیښو ته وده ورکول دي: د وینې جریان ، میتابولیزم ، د نیورونونو تر مینځ اړیکې ، په نسجونو کې د انرژي تبادله ، په مرکزي عصبي سیسټم کې د عصبي فشارونو لیږد ، د نیورونونو مییلین میانونو رامینځته کول. د معلوماتو بیا رغونې پروسو وروسته ، په 80 cases قضیو کې ، د یادولو سرعت او کیفیت ډیریږي.

خرافات №2 "د حافظې لوړولو ویټامینونه په خپلواک ډول ټاکل کیدی شي. دوی هیڅ مخنیوی نلري "

خطرناک فریب. دا درمل لکه د هر درملو په څیر ، محدودیتونه لري.

د مخنیوي: حمل ، شیدې ورکول ، اتیروسکلروسیز ، د دماغي وینې جریان dysfunction ، هایتوتینشن ، Purine میتابولیزم اختلالات ، eroive معدې. سربیره پردې ، ځینې (قوي) درمل یوازې د جراحي مداخلو یا دماغي صدماتو ټپي کیدو وروسته په نښه شوي.

په یاد ولرئ ، دماغ لپاره تکمیلات یوازې د نیورولوژیسټ لخوا وړاندیز شوي په توګه اخیستل کیږي.

خرافات №3 "د 60 کلونو وروسته ، د حافظې ښه کولو یوازینۍ لار د درملنې او پروفایلیکټیک پیچلتیاو نیول دي".

یو څه سم. د حافظې قوي کولو لپاره ، خورا مهم دي ، لومړی ، تمرین وکړئ (د تنفس په ګډون) ، بشپړ خواړه مصرف کړئ ، د ذهني وړتیاو روزنه وکړئ (متن حفظ کړئ یا بهرنۍ ژبه زده کړئ) ، سویا لیکیتین واخلئ ، په ورځ کې دوه لیتره خالص اوبه وڅښئ ، په منظم ډول د ویټامین کورسونه واخلئ.

په لویانو کې ، د عصبي فشارونو لیږد ، میټابولیک عکس العملونه ضعیف کیږي ، نو له همدې امله زاړه خلک ډیر احتمال لري چې ځوانانو ته اړتیا ولري د نوټروپیک یا ملټیوټیمین پیچلتیاو سره درملنه وشي.

پایله او ټاکنه د ګډون کونکي ډاکټر لخوا ترسره کیږي ، د روغتیا ، عمر او اړونده اختلالاتو پراساس. ځان درمل مه کوئ!

افسانه №№ "د حافظې د مرستو منظم توکی د الزیمر ناروغۍ غوره مخنیوی دی."

دا بیان د دې نظر پر بنسټ والړ دی چې د حافظې لومړنۍ نښې (د غلظت کمول ، د حافظې ضعیف کیدل ، عقل کمول ، د مزاج بدلون) د درملو سره بند کیدی شي چې د دماغي وینې جریان ښه کړي. په هرصورت ، دا داسې نده ، ځکه چې د الزیمر ناروغۍ وده د دماغ د تخریب پروسې پراساس ده ، په ځانګړي توګه د اعصابو نسج بشپړه atrophy.

په لوستلو هم په زړه پوری: ویټامین H / B7

د دې ناروغۍ علتونه ، تر نن ورځې پورې په بشپړ ډول نه پوهیږي. د دماغو درملنې درملنه کې د درملو کارول شامل دي چې هدف یې په مغز کې میټابولیک پروسو ته وده ورکول ، د عصبي نسجونو تنفسیزم ښه کول ، د بدن ضعیف کول ، او د نیورولوژیکي تخفیف کمول (اضطراب ، اضطراب ، مغشوش) دي. له همدې امله ، د حافظې ضعیف کیدو په لومړي علاماتو کې ، سمدلاسه د نیورولوژیسټ سره اړیکه ونیسئ (ترڅو د اختلال "طبیعت" وټاکئ او مناسبه درملنه وړاندیز کړئ).

د ماشومانو لپاره ویټامینونه

په ماشومانو کې د ټیټ استخباراتو یو عام علت د دماغي جریان سرغړونه ده. په ورته وخت کې ، ماشومان معلومات ښه نه یادوي ، دوی تمرکز نه شي کولی ، دوی ژر ستړي کیږي.

په 90٪ قضیو کې دا ډول تخفیف په بدن کې د لازمي موادو کمښت سره تړاو لري. د ادراکي زیانونو له منځه وړلو او مخنیوي لپاره ، د ماشوم خواړه د سبزیجاتو ، میوو ، لوبیا ، بوټو ، مغز لرونکو ، حبوباتاتو ، لبنیاتو سره بډایه کیږي. د دې سره ، د ویټامینونو اړتیا د بیولوژیکي پلوه فعال پیچلتیاوو لخوا معاوضه کیږي.

د "دماغ لپاره" مشهورې وسیلې په پام کې ونیسئ:

  1. جونیر مکۍ سمارټ (لید ، آیرلینډ). د ماشومانو ملټي ویټامینونه ، د طبیعي کارمل - میوو خوند سره د منحل ژغورونکي کیپسول (کب) په ب .ه تولید شوي. د تکمیل کونکي ترکیب کې د غوړ محلول ویټامینونه (A، D، E)، لیپډز (اومیګا -3) شامل دي. مخدره مواد د حافظې ، فکر کولو ، رواني غبرګون ښه کولو لپاره کارول کیږي ، مرکزي عصبي سیسټم نورمال کوي ، په ماشوم کې د ډیر اتصال کمول. ژاوله بندونه په ورځ کې یو ځل په 1 برخو کې اخیستل کیږي (د ناري وروسته).
  2. "د ویټرم یادونه" (یونیفارم ، د امریکا متحده ایالات). د جینکوگو بلوبا استخراج پر اساس ارګانیک محصول. سربیره پردې ، ضمیمه کې 4 ویټامینونه (B1 ، B2 ، B6 ، C) او 1 ټریس عنصر (زنک) لري. د ویټرم منظم منظم مصرف سره ، په مغزو کې د وینې جریان وده کوي ، فکری وړتیاوې لوړیږي ، د عصبي حجرو د ژوند موده ډیریږي ، او د تروومبوجینک عامل فعالیت کمیږي. درمل په ورځ کې دوه ځله په یو کپسول کې اخیستل کیږي.
  3. "ګلیسین بایو" (فارماپلټ ، روسیه). نوټروپیک مونوپریپریشن چې له “مغز” امینو اسید L-glycine څخه جوړ شوی دی. د منظم تکمیل سره ، په مرکزي عصبي سیسټم کې د مخنیوي او جوش غبرګون عادي کیږي ، په مغزو کې میټابولیک پروسې وده کوي ، او په بدن کې د نیوکلیک اسیدونو ترکیب بحال کیږي.

د کارولو لپاره اشارې: رواني ضعیفیت (په ماشومانو کې) ، د خوب اختلالات ، د اعصاب استقامت ، فشار لرونکي شرایط ، د دماغي صدماتو زخمونو وروسته بیارغونه او عصبي درملنه (په ترکیب کې درملنه کې). د نوي زیږیدلو لپاره ورځنی خوراک 25 ملی ګرامه دی ، د کوچنيانو عمر له 1 څخه تر 3 کلونو پورې - 50 ملی ګرامه ، د درې کالو څخه ډیر عمر لرونکي ماشومان - 100 ملی ګرامه.

  1. "پیکوویټ اومیګا” "(کرکا ، سلووینیا). یو څو څو اړخیز ترکیب د شفتالو بوی لرونکي شربت په ب .ه تولید شوی. په کمپلکس کې د کب غوړ (د اومیګا 3 سرچینه) ، د ویټامین (تایامین ، رایبوفلاوین ، پیریډوکسین ، سیانوکوبالین ، فولیک اسید) ، چولیکالسیفرول ، ریٹینول ، توکوفیرول شامل دي. د تکمیل اجزا ، د دماغي وینې جریان ته وده ورکوي ، د دې ادراکي دندې زیاتوي ، پشمول د ښوونځي بارونو کې د ماشوم موافقت.

شربت په ورځ کې یو ځل په خالص یا شنډه ب consuه مصرف کیږي (د ناري وروسته). د داخلې کړنلاره: د 1 څخه تر 5 کلونو پورې ماشومان - 5 ملی لیترونه ، د ښوونځي زده کونکي (6 - 14 کاله) - 7,5،15 ملی لیټر ، له 10 کلونو څخه ډیر عمر لرونکي - XNUMX ملی لیتر.

د بالغ حافظې لپاره ویټامینونه

د عصبي سیسټم رول له بهر څخه ترلاسه شوي معلوماتو تحلیل او تحلیل دی. سربیره پردې ، هغه د سړي خوځښت لارښوونه کوي او د ټول ارګانیزم همغږي کار لپاره مسؤل دی. د لوړې اعصابي فعالیت څرګندونې تقریر ، احساسات ، حافظه او استخبارات دي. په زړه پورې خبره ، په مغزو کې د بایو کیمیکل عکس العملونو سرغړونه ، لومړی د حافظې کیفیت اغیزه کوي.

د حافظې ښه کولو لپاره د درملو لیست:

  1. "نیوروسټرانګ" (هنر ژوند ، روسیه). یو بایوټیک پیچل د اعصابو سیسټم پیاوړي کولو لپاره ډیزاین شوی ، د ضربې وروسته د بیارغونې پروسې ګړندۍ کوي ، او د مغز مایکروواسکلچر ضایع کیدو مخه نیسي. د درملو جوړښت کې شامل دي: L - ګلوټامیک اسید ، ادرک ، لایوریس ، ګینکوگو بلیوبه ، لیسیتین ، بلوبیری ، ویټامین B1 ، B3 ، B6.

تر 5 کالو پورې ماشومانو ته په ورځ کې یو ځل 1 ګولۍ 2 ورکړل کیږي ، د ښوونځي ماشومان او لویان 3 ګولۍ 2 ګولۍ په ورځ کې درې ځله وړاندیز کوي.

  1. انټلان (هربین پاکستان ، پاکستان). ارګانیک تکمیل ، کوم چې د درملو بوټو 6 ډوله لري (جینکوگو بلیوبه ، سینټلا اسیاټیکا ، هیرپیسټس مونیریرا ، د کوریا تخم ، اموموم سټلایټ ، انګلیکا درمل). مخدره مواد د مغز فعالیت هڅولو لپاره کارول کیږي (د نیورټرانسمیتر مرکزونو په فعالولو سره) د اضطراب کمول (رواني او عصبي طبیعت) ، د فکري وړتیاو لوړول ، د سرخوږۍ له مینځه وړل (د نیوروسینسي بدلونونو له امله).
په لوستلو هم په زړه پوری: ويټامين D4

معیاري رژیم: په ورځ کې دوه ځله 1 کیپسول یا 10 ملی لیتر شربت.

  1. نیورو پلاز (ویټالین ، روسیه). طبیعي بایوکومپلیکس چې حافظه ، پاملرنه ، مزاج لوړوي. فعال اجزاء: د ګټو کولا ، جنجور ، جویوریس ، ګینکوګو بلیبا. د تکمیل منظم مصرف نسجونو ته د اکسیجن او وینې جریان ښه کوي ، د عصبي دیوال پرمخ وړل کموي ، د بدن ځواک لوړوي ، د رینټل روغن رامینځته کول ګړندي کوي ، د رواني پوټکي او د خبرو وده (په ماشومانو کې) ګړندی کوي.

درمل د خواړو وروسته په 1 کیپسول کې په ورځ کې درې ځله اخیستل کیږي.

  1. د حافظې وده (د هنر ژوند ، روسیه). د مغز حجرو تغذیه مطلوب کولو لپاره د درملنې او پروفایلیک درملو ، غلظت زیاتول ، حافظه ښه کول. بایوډیډیټیوز د کښت استخراج (د ګټو کولا ، پنځه غوږ لرونکي ماورورټ ، ګینکوگو بلیوبه ، ښایسته ښوروا ، کورین ګینسیینګ ، ګارنټي ، اس اس سینټینټ) ، امینو اسیدونه (L-glutamine، L-methionine، L-tyrosine، L-phenylalanine، L- کارنیټین ، ګاما-امینوبټریک اسید) ، ویټامینونه (B1، B3، B4، B5، B6، B8، B9، B12)، میکروسیلز (کلسیم ، مګنیزیم).

د پروفایلیک هدفونو لپاره ، درمل په ورځ کې دوه ځله په 1 - 2 ګولیو اخیستل کیږي ، د درملنې سره - په ورځ کې یو ځل 2 ګولۍ 3.

  1. "دماغ او حافظه" (د بوټو پیرام ، USA). د ذهني فعالیت نورمال کولو لپاره کولیډیډ حل ، د اعصاب استیضاح کموي او خوب ته وده ورکوي. غلظت د Gotu Kola ، ginkgo biloba ، bokottsvetny skullcap ، ساج او د ګلریري استخراج لري.

مخدره توکي د ورځې خواړو کې 0,7،2 ملی لیټر 3 - XNUMX ځله د خواړو ترمنځ په وقفو کې کارول کیږي.

د یادونې وده محصولات

ورکړل شوي چې د رژیم ریشن مستقیم د مغز فعالیت اغیزه کوي ، نو دا مهمه ده چې پوه شي چې کوم خواړه خپل کار هڅوي.

د پاملرنې او حافظې لپاره "ځواک":

  1. د حبوباتو ټول محصولات (شین بکوایټ ، غیر پلور شوي وریجې ، د غنمو وریجې ، د جوی ډوډۍ ، د غوړ فلیټونه فلیټ شوي). دا محصول بدن ته د B ویټامینونه ، اوسپنه ، مګنیزیم ، کلسیم او پوټاشیم ورکوي.
  2. غوړ کب (سالمن ، ټراټ ، میکریل ، سارډین ، بوی ، هیرنګ ، هومسا). د اومیګا 3 لپایډونو طبیعي سرچینه ، میکرویلیمټس (فاسفورس ، کلسیم ، پوټاشیم) ، مایکرویلیمټس (زنک ، کرومیم ، منګنیز ، مسو ، سیلینیم) ، ویټامینونه (A، D، B1، B2، B3، B5، B6، B9، B12) .
  3. ایوکوډو. د غوړ محلول ویټامینونه (A ، E) او پولیونټریټید اومیګا لیپډونه لري - 3.
  4. مغز لرونکي (مغز لرونکي ، غازان ، بادام ، کاجو) پدې کې نږدې ټول B ویټامینونه ، الفا-لینولینیک اسید (د نبات اومیګا 3) ، بیټا کیروټین ، ټکوفیرول ، مګنیزیم ، اوسپنه ، فاسفورس ، زنک ، مس او آئوډین شامل دي.
  5. بیری (نیليبیری ، کرینبیری ، نیليبیری ، انګور). دا د طبیعي انټي اکسیډنټونو خوراکي سرچینې دي: انتوکیانینز ، فلاونوایډز ، ویټامینونه A ، B ، C ، K.
  6. سبزيجات (ټماټر ، بانجان ، چوغندر ، کباب ، گاجر ، پالک). د دې ډول محصولاتو بدلیدو سره ، بدن د بیټا کیروټین ، اوسپنې ، آئوډین ، زنک ، فولیک اسید ، ویټامین K ، B او E سره بشپړ کیږي ، سربیره پردې ، د سبزیج رنګ پدې کې د یو یا بل انټي اکسیډنټ شتون ټاکي. د مثال په توګه ، بینګ (ارغواني) کې ناسینین ، چوغندر (سره) - انتوسیانین ، پالک (شین) - فولک اسید شامل دي.
  7. مسالې (دارچینی ، انګور ، زعفران ، ګلری ، سیج ، ادرک) د فصلونو ترکیب لاندې توکي لري: لازمي غوړ ، ویټامینونه (سي ، بي ، ای) ، ارګانیک اسید (کارنوسین ، مالیک) ، امینو اسید (تریونین ، والین ، لیسین ، ټریپټوفان ، آیسولیوسین) ، ټریس عناصر (مس ، زنک ، اوسپنه ، سیلینیم) ، میکرویلیمټس (پوټاشیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، کلسیم).
  8. شات. د بورې طبیعي بدیل. دا بدن ته د امینو اسیدونو او ګلوکوز چمتو کوي چې د بدن انرژي زیرمو ډکولو لپاره اړین دي.

د حافظې ښه کولو لپاره ، د بوټو-اډاپټوژین کارول کیږي: ګینکوگو بلیبو ، ګیټا-کولا ، ګینسیګ ، الیټروکوکس ، راډیولااب. دوی په کورسونو کې جوړیږي او شراب څښل کیږي (په ورځ کې 2 - 3 ځله د 14 - 30 ورځو لپاره).

بې پایلې

حافظه د عصبي سیسټم ترټولو مهم کار دی ، کوم چې د ترلاسه شوي معلوماتو ذخیره کولو ، راټولولو او بیا تولید لپاره مسؤل دی. په هرصورت ، په مغز کې د بین المللي اړیکو څخه سرغړونه کې ، یو څوک په فضا کې ګډوډي ، هیرول ، بې هوښۍ ، اضطراب ، ګډوډي لري. د ورته ستونزو په زړه کې ، په 80 cases قضیو کې ، په بدن کې د لازمي موادو کمښت شتون لري.

د دوامداره هایپوویټامینوسس سره ، د دماغي جریان خراب کیږي ، د عصبي حجرو مییلین جھلی زیانمن کیږي ، او د عضلاتو پرمخ وړتیا لوړیږي.

د دې ډول اختلالاتو مخنیوي لپاره ، دا اړینه ده چې هره ورځ بدن ته د ویټامینونو اړتیا پوره کړئ (B، C، E، D، P)، مایکرو او میکرو عناصر (مګنیزیم ، فاسفورس ، سلفر ، پوټاشیم ، کلسیم ، زنک ، مسو ، وسپنه) ، اړین غوړ (اومیگا- 3 ، 6 ، 9). تاسو کولی شئ دوی د بشپړ غلې ډوډۍ ، نخود شوي غلې دانې ، خام مغز او تخمونه ، د کب غوړ ، هګۍ ، حبوبات ، میوې ، لبنیاتو محصولاتو څخه ترلاسه کړئ.

دا پوسټ خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ:
کاسمیټولوژي ، پلاستيکي جراحي او خواړه
یو ځواب ورکړئ ووځي

؛-) :| :x : تاوول شو: : موسکا: : شاک: : خواشینی: : رول: : راز: : Oops: :o مکرر: :لول: : idea: : خندل: : بد: : ژړا: : یخ: : تیر: : ؟؟؟ :؟ :!: