Dieta de acțiune - cosmetică, chirurgie plastică și diete

Regimul alimentar

Din motive evidente, actorii au adesea nevoie de o dietă care să îi ajute să se modeleze rapid înainte de filmările următoare sau de noul sezon teatral. Desigur, nu există o metodă universală de a pierde în greutate pentru toți slujitorii Melpomenei, dar totuși așa-numita dietă a actorului este destul de frecventă în mediul actorului. Pentru slăbire „în modul actorului”, există mai multe opțiuni care diferă în ceea ce privește durata șederii pe o dietă. Cele mai populare dintre acestea sunt dietele de trei, patru, cinci și douăsprezece zile.

Principii de pierdere în greutate

Pierderea în greutate cu această dietă are loc datorită unei restricții accentuate a conținutului de calorii, a deficienței dietei și a eliminării excesului de lichid. De fapt, dieta unui actor este o alternanță a diferitelor mono-diete (proteine, lapte, fructe și alcool).

Opțiunile scurte (pentru 3 și 4 ale zilei) implică o restricție accentuată a cantității de alimente și a conținutului său caloric. Pierderea în greutate pe termen lung (pentru 12 zile) constă din patru monodieturi de trei zile care se înlocuiesc reciproc.

Pentru pierderea în greutate, trebuie să respectați cu strictețe regulile dietetice. În primul rând, trebuie să abandonați complet sarea. Sarea conține apă în organism, deci nu o poți folosi în timpul dietei. Ar trebui să mănânci doar din meniu. Volumul porțiilor nu este limitat, dar este recomandat să fie redus la 250-300 g. Ca urmare, dimensiunea stomacului va scădea, ceea ce va fi util după pierderea în greutate.

Avantaje și dezavantaje

Modul de acțiune de a pierde în greutate are multe avantaje față de alte metode:

  • nu este nevoie să numeri calorii;
  • nicio senzație pronunțată de foame (volumul alimentelor nu este limitat);
  • există o curățare naturală a organismului de toxine și toxine (alimentele vegetale și alcoolul accelerează peristaltismul intestinal);
  • umflarea grăsimii subcutanate este redusă;
  • dieta conține o cantitate suficientă de proteine ​​(restricția calorică a meniului nu se datorează proteinelor, ci datorită carbohidraților și grăsimilor ușor digerabile. Drept urmare, chiar și cu o dietă lungă, pierderea în greutate nu prezintă slăbiciune musculară);
  • prezența alcoolului în meniu este bine percepută pierzând în greutate;
  • pentru pierderea în greutate nu necesită antrenamente epuizante.

Această metodă asigură pierderea în greutate eficientă în timp record: în funcție de lungime, puteți pierde de la 3 la 12 kg.

Cu toate avantajele, această metodă de a pierde excesul de greutate are și câteva dezavantaje. Primul dezavantaj este rezultatul instabil al pierderii în greutate. Deoarece pierderea în greutate se datorează în principal eliminării lichidului din organism, o revenire la dieta normală duce la revenirea aceleiași greutăți.

De asemenea, interesant de citit: Dieta de lapte acru

Meniul de dietă nu este echilibrat, deci pierdeți în greutate cu această dietă nu merită. Pentru a evita o deficiență de vitamine și minerale, în timpul pierderii în greutate, trebuie să luați tableta sub formă de comprimate.

Contraindicații pentru pierderea în greutate

Slăbirea cu dieta unui actor este interzisă în timpul sarcinii și al mamelor care alăptează. Slăbirea sistemului imunitar pe fondul aportului limitat de vitamine și minerale poate duce la boli infecțioase. Dacă doriți să pierdeți în greutate boli cronice ale sistemului digestiv, este necesar să consultați un gastroenterolog pentru a nu provoca exacerbările acestora.

Dieta este săracă în fier, astfel că, în caz de anemie sau sângerare menstruală grea, nu este recomandat să slăbești cu ea.

Nu trebuie să pierdeți în greutate prin metoda de acțiune mai lungă de 12 zile: aceasta este o lipsă de pericol pronunțată de minerale și vitamine din organism, care poate duce la tulburări metabolice. Repetarea pierderii în greutate nu poate fi mai devreme de șase luni de la precedenta.

Dieta pe 3 a zilei

Această dietă este folosită cel mai bine vara, întrucât dieta include produse de sezon de vară care sunt greu de suportat iarna. Punctul culminant al dietei este prezența în dieta strugurilor, care este interzisă în cele mai cunoscute diete.

Meniul din dieta actorului timp de trei zile este strict definit. Schimbați dieta în diferite zile, adăugați sau excludeți alimente și feluri de mâncare nu pot fi. Mâncarea este necesară de patru ori pe zi. Gustările dintre mese nu trebuie să fie.

Prima zi:

  • mic dejun - orez pe apă, fiert fără sare, condimente și ulei (150 g);
  • prânz - o porție de pește slab fiert;
  • gustare după-amiază - kefir 1% grăsime (250 ml);
  • cina - struguri (buchet mic).

A doua zi:

  • mic dejun - 2 mere mici;
  • prânz - creveți fierti (150 g);
  • gustare de după-amiază - 2 felii de pepene verde;
  • Cina - kefir nonfat (pahar 2).

A treia zi:

  • mic dejun - orez pe apă, fiert fără sare, condimente și ulei (150 g);
  • prânz - vită fiartă (150 g);
  • ceai de după-amiază - 2 mere mici;
  • Cina - kefir nonfat (ceașcă 1-2).

Metoda de trei zile este bună pentru cei care nu au putere de voință și nu suportă o restricție alimentară îndelungată. Aceasta este o dietă de scurtă durată, după o ședere de trei zile în care, potrivit recenziilor, puteți pierde până la 3 kg.

Dieta de patru zile

Timp de patru zile, puteți pierde în greutate pe 4-5 kg. Un meniu atât de variat, ca în cazul unei diete de trei zile, de patru zile, nu are. În fiecare zi a acestei versiuni de a pierde în greutate este un fel de mono-dietă de o zi:

  1. Prima zi este orez și suc de roșii. Fierbeți orezul fără sare, condimente sau alți aditivi. Cu o noapte înainte, orezul trebuie să fie înmuiat, iar dimineața scurge apa și fierbe-l în apă curată. Sucul de roșii din producția industrială pentru pierderea în greutate nu este potrivit, deoarece conține sare și conservanți. Pentru o dietă ai nevoie de suc proaspăt stors din roșii. Cantitatea de orez și suc de roșii care poate fi consumat pe zi nu este limitată.
  2. A doua zi - brânză de căsuță și chefir cu conținut scăzut de grăsime. Cu cât conținutul de grăsime al acestor produse lactate fermentate este mai mic, cu atât este mai bine pentru pierderea în greutate. Cantitatea de brânză de căsuță și chefir nu este limitată.
  3. A treia zi - file de pui sau curcan și ceai verde în cantități nelimitate. Filetul trebuie fiert fără piele. Sare sau condimente nu se adaugă în bulion. Pentru o dietă aveți nevoie de ceai verde (este mai bine să preferați ceaiul cu frunze mari) fără aditivi, zahăr, miere sau alți îndulcitori.
  4. A patra zi este vin roșu uscat. În timpul zilei, când există dorința de a mânca, trebuie să beți un pahar de vin. Este necesar doar să acordați preferință unei băuturi de calitate. Vinurile ambalate sub formă de pulbere pentru pierderea în greutate nu sunt potrivite. Dacă există contraindicații pentru consumul de vin, acesta poate fi înlocuit cu suc de portocale. Sucul pentru a patra zi de dietă trebuie stors proaspăt.
De asemenea, interesant de citit: Dieta cu banane

Ca și în cazul celorlalte variante ale dietei actorului, este imposibil sărea alimentelor consumate. Sub interdicție este și zahăr pentru băuturi.

Dieta în zilele 5

Meniul pentru scăderea în greutate pentru 5 zile diferă puțin de o dietă de patru zile. Dieta primelor patru zile repetă meniul de patru zile, iar în a cincea zi mănâncă mere în cantități nelimitate. Recenziile susținătorilor acestei versiuni de slăbit susțin că în zilele 5 puteți reseta la 5 kg.

Dieta de zile 12

Aceasta este o opțiune de slăbire foarte strictă, dar eficientă. Pentru 12 zile de ședere în această dietă, puteți slăbi pe 7-12 kg. Meniul metodei de douăsprezece zile este împărțit în patru blocuri de trei zile. Cantitatea de mâncare pe zi nu este limitată, dar dieta este foarte slabă și uniformă.

De la prima până la a treia zi, inclusiv, este necesar să se utilizeze doar kefir cu o conținut scăzut de grăsimi de o zi. Alegerea kefirului pentru primul bloc al dietei 12-day trebuie tratată cu atenție. Pentru pierderea în greutate este potrivit doar chefir de o zi. Acest lucru se datorează faptului că doar kefirul zilnic are capacitatea de a slăbi. Dietele sunt adesea complicate de constipație, care este asociată cu o restricție accentuată a cantității de alimente consumate și a compoziției sale calitative. Prin urmare, o perie de kefir matur poate provoca constipație.

De asemenea, interesant de citit: Dieta hipoalergenică de Ado

Kefirul de o zi nu este întotdeauna disponibil la magazin. Pentru a fi sigur de perioada de valabilitate a acestei băuturi cu lapte fermentat, trebuie să o pregătiți singur. Pentru a face chefir de casă, aveți nevoie de fermentație din bacterii cu lapte acru și lapte proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi. Laptele fermentat până la 40 ° se face cu dospit, se pune peste noapte la loc cald, iar dimineața se pregătesc kefir de o zi.

De la a patra până la a șasea zi, se mănâncă numai mere. Preferința ar trebui să fie mere soiuri verzi: sunt mai puține calorii.

În următoarele trei zile - de la a șaptea până la a noua zi - trebuie consumat doar file de pui sau curcan. Filetul poate fi fiert, aburit, la grătar, gătit, copt la cuptor. Filetul de pui trebuie să fie fără piele, deoarece pielea conține multă grăsime și nu sunt necesare calorii suplimentare în timpul dietei.

În ultimele trei zile, se beau numai băuturi - portocaliu sau vin roșu uscat. Un pahar de băutură poate fi gustat 30 g de brânză tare cu cel mai mic conținut de grăsime posibil. În ziua în care nu puteți bea mai mult de o sticlă de vin. Sucul de portocale pentru pierderea în greutate trebuie să fie proaspăt și fără zahăr. Doar astfel de suc va fi dietetic.

Dieta actorului - o metodă eficientă de a slăbi. Pentru comoditatea de a pierde în greutate, puteți alege orice opțiune dietetică convenabilă. Pentru a menține rezultatul pierderii în greutate, după o dietă, se recomandă reducerea cantității de sare consumată pe zi și limitarea cantității de porții. Dacă în plus față de acest lucru se adaugă sarcini fizice dozate regulat, atunci păstrați o figură zveltă va fi capabilă pentru o lungă perioadă de timp.

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: