Dieta osoasă - cosmetică, chirurgie plastică și diete

Dieta osoasă

Dieta osoasă este o tehnică extremă, dar foarte eficientă de slăbit, care vă permite să scăpați până la 10 kg în doar 15 zile. Esența sa constă în excluderea completă din dieta alimentelor care conțin carbohidrați. Datorită restricțiilor stricte de meniu, dieta este greu de tolerat de corpul uman și este clasificată drept periculoasă, dar vă permite să vă puneți corpul în ordine într-un timp scurt. De regulă, fetele recurg la o dietă osoasă în cazuri de urgență înainte de orice eveniment important în viață - absolvire, aniversare, nuntă. Cu toate acestea, în această situație, merită să ne amintim că sănătatea poate fi cu prețul frumuseții, merită riscul?

Nutriționiștii recomandă combaterea treptată a excesului de greutate treptat prin menținerea unui stil de viață activ și respectarea unei diete echilibrate. În acest caz, corpul va suferi un minim de stres, iar riscul de a întoarce kilogramele în plus se va reduce la nr.

Principii de baza

Regimul alimentar osos este alimentul obișnuit, dar în cantități reduse. Porțiuni foarte modeste, o dietă slabă și utilizarea de alimente cu conținut scăzut de calorii sunt principiile principale ale acestei tehnici. Principalele avantaje ale dietei sunt eficiența ridicată și rezultate rapide, dezavantajul este insecuritatea. Pentru o perioadă scurtă de timp (10 zile) puteți avea o mulțime de boli și probleme de sănătate. În plus, pierderea în greutate simte în mod constant foamea. Din cauza alimentației insuficiente, organismul începe să protesteze, o persoană resimte slăbiciune, pierderea forței, dureri de cap, amețeli, starea psihologică se agravează, toate gândurile coboară la dorința de a mânca.

În dieta sistemului alimentar osos nu există alimente dulci și grase, ceea ce permite obținerea unor rezultate mai serioase decât au scăzut câteva kilograme.

Pentru ca pierderea în greutate să aibă succes, o condiție prealabilă pentru o dietă este respectarea regimului de apă. Lichidul ajută la curățarea organismului, lipeste toxinele din acesta, substanțe toxice. Rata minimă zilnică a apei este 3 l, maxima 4 l.

Alimentele permise nu trebuie prăjite. Printre metodele acceptabile de tratare termică a alimentelor se numără: tocanarea, aburirea, gătitul. Pentru o zi puteți mânca doar de 3 ori, gustările dintre mese nu sunt permise. Creșterea frecvenței de admisie și schimbarea porțiunilor (reducerea sau creșterea) alimentelor este strict interzisă. Puteți mânca orice fructe, cu excepția bananelor.

O condiție importantă pentru o dietă osoasă este respectarea strictă a secvenței meniului pentru fiecare zi. Este inacceptabil să schimbați dieta dintr-o zi cu alta.

Contraindicații

Această metodă de a pierde în greutate are cea mai puternică încărcare a corpului, testându-i rezistența. Persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal este mai bine să-l abandoneze, altfel dieta „osoasă” pentru zilele 10 poate provoca daune grave sănătății.

Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să-și revizuiască planurile pentru această dietă. Amintiți-vă, meniul viitoarei mame ar trebui să fie atent selectat și echilibrat.

Persoanele care efectuează muncă mintală sau fizică grea ar trebui amânate cu „Kostyavka”, altfel defalcarea va lăsa o amprentă asupra nivelului de eficiență.

Dieta zilnica

În primul rând, alimentele care conțin carbohidrați sunt excluse din meniul dietelor: carne afumată, dulciuri, fructe, alcool, cereale bogate în calorii, lapte, pâine, fasole și porumb. Accentul în nutriție este recomandat pe ouă, piept de pui, pește slab, legume, chefir și vită. Toate alimentele sunt consumate fără adăugarea de condimente, ulei, sare și zahăr în cantități foarte limitate. Ca băutură, apa, ceaiul verde, proaspăt sunt potrivite. În același timp, sucul de rodie nu trebuie băut în formă concentrată. Se diluează cu apă în raportul 1: 2.

Există mai multe modalități de a urma o dietă osoasă. Prima implică alegerea a trei opțiuni permise, cel mai potrivit meniu după gustul tău, care trebuie utilizat zilnic. A doua este o rație planificată cu atenție pentru 10 zile.

Avantajul primei metode este o cantitate crescută de calorii în dietă, datorită căreia „dandy” este mai ușor tolerat de corpul uman.

Variații ale meniului zilnic în volumul zilnic:

  1. Brisket fiert - 200 g, vinetă - 200 g, kefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1 l, brânză de căsuță fără grăsimi - 200 g, mere verzi - 0,5 kg, suc de rodie - 0,8 l, făină de ovăz - 400 g. După prânz, puteți mânca exclusiv hercule gătite pe apă.
  2. Carne slabă - 200 g, lapte nefipat - 1 l, „sacou” de cartofi - 200 g, brânză de căsuță săracă în grăsimi - 200 g, mere mici - buc. 5, apă minerală - 1 l, suc de rodie - 0,8 l.
  3. Brânză de vată, pește, cartofi fierți, carne cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g fiecare, iaurt - 200 ml, suc de rodie - până la 1,5 l, mere - 1 kg, lapte degresat - 1 l.

Datorită monotoniei nutriției, o dietă osoasă este greu de tolerat. Cu toate acestea, în timp, corpul se obișnuiește cu un astfel de meniu, reacționează mai puțin dureros la foame.

Ration pentru 10 zile.

Ziua # 1:

  • mic dejun - ou fiert moale - buc. 1;
  • prânz - cartofi fierti - buc. 1;
  • cină - kefir - 200 ml.

Numărul zilei 2, 7:

  • mic dejun - piept de pui fiert - 100 g;
  • prânz - pui - 100 g, legume proaspete - 100 g;
  • cina - legume - 100

Ziua # 3:

  • mic dejun - pește dietă fiartă - 200 g;
  • prânz - ou fiert moale - buc. 1;
  • cină - ceai verde - 200 ml.

Numărul zilei 4, 8:

  • fiecare masă (din cele trei principale) constă dintr-o salată de legume - 150 g și o porție de vită fiartă - 100 g.

Ziua # 5:

  • mic dejun - cartofi sacou - buc. 2;
  • prânz - ou fiert - buc. 1;
  • cină - kefir - 100 ml.

Numărul zilei 6, 9:

  • micul dejun, prânzul și cina constă dintr-o salată de castraveți și spanac - 100g, ciorbă fiartă - 100

Ziua # 10:

  • meniul zilnic este limitat la 4 l apă și 1 l iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Trebuie acordată o atenție deosebită ieșirii din dietă, deoarece la început organismul este supus unui stres sever, mai întâi din restricția strictă a dietei, apoi din revenirea la meniul obișnuit. Prin urmare, după obținerea cifrei dorite pe cântar, nu trebuie să vă aruncați imediat pe mâncare, deoarece în acest caz efectul programului osos va fi nivelat în această săptămână. O atenție deosebită trebuie acordată dimensiunilor de servire.

Nutriționiștii recomandă să nu alimentați excesiv și să respectați regula de aur: pentru a satisface foamea, corpul are suficientă cantitate de alimente care se pot potrivi în palma. Se recomandă abandonarea completă a alimentelor grase, picante, prăjite, produse de cofetărie și făină.

Imediat după încheierea tehnicii, în următoarele săptămâni 2, trebuie urmată o dietă cu conținut scăzut de calorii, crescând treptat valoarea energetică prin extinderea meniului. În acest caz, stresul pentru organism de la schimbarea dietei va fi minimizat, procesul de pierdere în greutate va continua.

Concluzie

Dieta osoasă - nutriție extremă care vizează scăderea rapidă în greutate. Tehnica exclude alimentele bogate în calorii, în special carbohidrații. Se preferă alimentele proteice (carne, pește, cașcaval, ouă), care umple corpul și țesutul muscular cu vitamine, minerale, este digerat pentru o lungă perioadă de timp (până la 4 ore), ceea ce asigură saturația pe termen lung a corp. Cu toate acestea, nu ar trebui să presupunem că Kostlyavka este ușor tolerat. Din cauza malnutriției constante, persoana care pierde din greutate întâmpină disconfort moral și fizic. Există o scădere a performanței, amețeli, iritabilitate, insomnie. Adesea, astfel de simptome duc la o defalcare a dietei. În acest caz, pentru a obține rezultatul dorit rapid (minus 10-15 kg în zilele 10), merită să reîncepeți din nou.

În timpul trecerii tehnicii ar trebui să abandoneze efortul fizic greoi, mai multă odihnă. În caz contrar, corpul poate ajunge în stadiul de epuizare, ceea ce are un impact negativ asupra sănătății.

Nu uitați, o dietă osoasă este o modalitate periculoasă de a deveni mai subțire, după care sunt posibile tulburări digestive, exacerbarea bolilor cronice, prin urmare, înainte de a o practica, ar trebui să analizați toate avantajele și contra și să determinați dacă rezultatul unui astfel de risc merită. aceasta.

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: