Dieta de tărâțe pentru pierderea în greutate - cosmetică, chirurgie plastică și diete

Dieta de tărâțe pentru slăbit

Bran apare în timpul procesării culturilor. Cerealele în sine sunt măcinate în făină, iar cojile zdrobite de bob devin tărâțe. Inițial, produsul a fost considerat exclusiv deșeuri adecvate pentru hrana animalelor. Cu toate acestea, proprietățile lor utile ca substanță formată din fibre dietetice grosiere au fost în cele din urmă evaluate de nutriționiști, prin urmare, sportivii și doar cei care își monitorizează sănătatea și greutatea includ din ce în ce mai mult suplimentul în dieta lor.

Dieta cu tărâțe este una dintre cele mai populare metode de a pierde kilogramele în plus, în timp ce nu epuizează organismul cu lovituri de foame sau exerciții fizice grele. Desigur, fără o dietă echilibrată și sport, va fi mai dificil să readucem cifra la normal, astfel încât combinarea dietei și a activității fizice moderate va da un rezultat vizibil.

Proprietăți utile

Bran - un produs care constă din fibre vegetale grosiere sau fibre. Aceste fibre sunt digerate mult timp în tractul gastrointestinal și tind să se umfle cu o cantitate suficientă de lichid, ceea ce dă o senzație de saturație pentru o lungă perioadă de timp. Acesta nu este singurul plus în favoarea acestui supliment alimentar: masa moale, care este formată din tărâțe umflate, se deplasează prin intestine, curățându-l de toxine și toxine. Fibra leagă acizii biliari din intestine și scade colesterolul. Bran, de asemenea, are un efect de normalizare asupra glicemiei.

În plus, tărâțele conțin un complex de substanțe utile, fără de care funcționarea normală a organismului este imposibilă. Vitaminele B ajută la oboseala crescută, au un efect benefic asupra sistemului nervos. Vitaminele A și E sunt importante pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular și endocrin, contribuie la îmbunătățirea stării părului, pielii, unghiilor, vederii. Magneziul, potasiul, cromul, zincul, seleniul, cuprul sunt necesare pentru a reduce oboseala și a normaliza metabolismul, precum și pentru a crește imunitatea.

Faptele de mai sus, care atestă în favoarea tărâței, spun că utilizarea lor are un efect pozitiv asupra organismului și nu suferă de supraponderale. Dacă este dorința de a găsi o figură subțire care a dus la tărâțe, nutriționiștii oferă mai multe tipuri de diete pentru pierderea în greutate.

Dietă și zile de post pe tărâțe

Este necesar să începeți să luați produsul cu cantități mici - în primele zile 1 dintr-o linguriță de 3 va fi suficientă o dată pe zi. În termen de trei ore după aceasta, este necesar să se excludă aportul de alimente, dar apa după taiere trebuie băută - cel puțin 3 pahare. Următoarele zile 5-7 puteți crește cantitatea de tărâțe consumate la maximum - acestea sunt 3 linguri pe zi, care pot fi împărțite în doze 3. Nu puteți folosi tărâțe uscate; mai întâi trebuie să turnați apă clocotită peste ele aproximativ 30 minute. Lichidul rămas este scurs, iar aditivul în sine este gata de utilizare.

O dietă de două săptămâni vă va ajuta să pierdeți un kilogram de la 2 la 4. în care:

  • dieta nu se schimbă semnificativ (meniul zilei ar trebui să includă micul dejun, prânzul, cina și una sau două gustări;
  • consumul de gras, dulce, afumat este limitat);
  • exclude alcoolul, cafeaua;
  • trebuie să mâncați o linguriță 1 sau o lingură de tărâțe 3 o dată pe zi, spălându-le cu apă;
  • Una dintre mese (cel mai adesea micul dejun sau cina) poate consta doar din tărâțe.

Dieta pe termen lung (până la 3 luni):

  • vă permite să pierdeți 3 kilograme pe lună;
  • nu necesită modificări majore în alimentația obișnuită;
  • ori de câte ori este posibil, este mai bine să se limiteze aportul de produse dulci, grase, afumate, alcool și produse de panificație;
  • Puteți adăuga tărâțe în orice fel de mâncare lichidă, de exemplu, supe (linguri 2-3 pe zi) sau puteți utiliza 3 o dată pe zi, conform schemei descrise deja.

O zi de descărcare pe tărâțe ajută la normalizarea intestinelor și la eliminarea problemei constipației. Înainte de el, este nevoie de puțin preparat: cu o zi înainte, mâncați 1-2 linguri de tărâțe și beți 2-3 cu pahare de apă și toate acestea cu cel puțin o oră sau două înainte de culcare. În timpul postului este permis să bea apă - atât cât necesită organismul, cel puțin 1,5 litri. De asemenea, este permis kefirul fără grăsimi - 1-2 litri. Toate mesele sunt 2 linguri de tărâțe 3 o dată pe zi. Asigurați-vă că le beți cu apă, altfel nu se poate obține un efect complet de sănătate și de ardere a grăsimilor.

Soiuri de tărâțe utilizate pentru pierderea în greutate

Ovăzul, grâul și tărâțele de secară sunt cele mai populare în lupta pentru figura cizelată și talia subțire. Cea mai des folosită ovăz: satisfac rapid foamea, reduc absorbția zahărului, duc la niveluri normale de colesterol.

Tărâțele de grâu nu sunt mai puțin utile decât tărâțele de ovăz și conțin mai multe fibre insolubile care reglează și normalizează intestinele. În același timp, au o structură mai moale, așa că nutriționiștii sfătuiesc să înceapă primirea acestui produs cu ei, astfel încât organismul să se poată adapta mai ușor la noua dietă.

Tărâțele de secară ajută la curățarea organismului de toxine și toxine și este eficientă în lupta împotriva diabetului, obezității și cancerului.

Posibile vătămări, contraindicații ale produsului

La fel ca multe scheme de alimentare non-standard, această dietă nu este permisă tuturor. Cu exacerbări de boli precum ulcere, gastrită, colită, enterită, este mai bine să urmați o dietă aleasă de un gastroenterolog pentru o anumită boală. Perioadele de remisie a acestor boli nu interzic administrarea de tărâțe, dar, în același timp, trebuie să ascultați propria bunăstare, deoarece este posibilă exacerbarea problemelor existente cu tractul gastro-intestinal. Indigestia și intoleranța la proteine ​​sunt, de asemenea, un obstacol în calea utilizării produsului.

Este important să vă amintiți că, înainte de a începe o dietă, nu va fi necesar să consultați un dietetician și, eventual, să vă supuneți unor examene.

Bran are o proprietate absorbantă puternică și afectează absorbția medicamentelor, în plus, reduc digestibilitatea unui număr de minerale utile: zinc, cupru și contribuie, de asemenea, la scurgerea calciului. Ideea este că utilizarea suplimentelor în mod continuu este destul de capabilă să facă mai mult rău decât bine. Și supraalimentarea poate provoca colită, creșterea formării gazelor în intestine și diaree. Da, iar gustul produsului nu este foarte plăcut iubitorilor de bunătăți, mai ales că o dietă de acest fel implică respingerea maximă a sării.

Recenziile despre această dietă variază semnificativ, de la complet negativ la satisfăcut și pozitiv. Nutriționiștii și cei care au experimentat efectele dietelor asupra lor înșiși notează o îmbunătățire a stării generale de bine, o scădere a oboselii și o normalizare a funcției intestinale, în timp ce pierderea în greutate nu poate fi obținută în toate cazurile. De ce se întâmplă asta? Motivul este simplu: tărâța nu este o „pastilă magică” pentru pierderea în greutate, iar utilizarea lor singură nu este suficientă pentru a reduce greutatea și a lupta cu grăsimea corporală.

Această caracteristică a produsului este cea care provoacă nemulțumirea celor la care această dietă nu a ajutat deloc. Rezultatul obținut depinde în mare măsură de faptul că s-a dovedit a vă limita la dulciuri, grase și prăjite, dacă mâncarea a fost plină și echilibrată și numărul suficient de mese, indiferent dacă a fost acordată atenție sportului.

Doar completarea meniului dvs. de zi cu zi cu acest supliment popular nu este de cele mai multe ori suficientă pentru a câștiga o figură zveltă, deoarece tărâța nu este un super instrument, ci doar un asistent activ pe calea de a găsi un corp frumos și tonifiat.

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: