Dieta cu broccoli - cosmetică, chirurgie plastică și diete

Dieta de broccoli

Continuăm să căutăm diete eficiente și „gustoase” pentru pierderea rapidă în greutate. De data aceasta este vorba despre broccoli. Un program de pierdere în greutate bazat pe acest produs promite o pierdere de 8 kilograme în 10 zile - un rezultat rapid și impresionant. Cum este necesar să mâncăm, pentru a corecta atât de mult figura, acum vom afla.

Reguli de aderență la dietă

Orice produs cu calorii scăzute, mai devreme sau mai târziu, devine baza unei modalități de a slăbi. Cu toate că, există „opozanți” cu calorii mari, cum ar fi dietele cu pâine sau cartofi. În cazul broccoli, este vorba despre sparanghel, principiile și regulile tehnicii rămân clasice. Produsul selectat ar trebui să stea la baza meniului pentru 10 zile.

Recenziile despre dietă notează că foamea nu va bântui. O varietate bogată în fibre oferă o lungă senzație de sațietate, făcând ușoară respectarea acestei tehnici. Ca și țelina, broccoli este considerat un produs caloric negativ. 100 grame din această varză conțin 27 kcal. Corpul cheltuiește mai multă energie decât primește pentru a digera și prelucra fibrele grosiere. Din această cauză, pierderea în greutate apare chiar și atunci când o persoană este plină.

În plus, broccoli este un depozit real de aminoacizi utili, există: lizină, treonină, metionină, valină, tirozină. Toate împreună împiedică îmbătrânirea precoce a celulelor, îmbunătățesc funcția creierului și cresc starea de spirit. Antioxidantii, care aici au și o abundență de proprietăți similare, protejează fiecare celulă de efectele componentelor dăunătoare, contribuie la păstrarea tinereții.

Broccoli poate fi utilizat ca prevenire a răcelilor. Vitaminele C și A din ea sunt aproape aceleași ca în citrice. În lupta pentru frumusețe, această varză va fi un bun ajutor, deoarece conține o „vitamină a frumuseții” - beta-caroten. Cu un astfel de set de proprietăți benefice, nu este surprinzător faptul că broccoli a devenit baza unei diete separate.

Întreaga dietă este împărțită în cinci etape, fiecare durand două zile, rezultatul fiind de un deceniu. Dieta pentru fiecare etapă variază, dar varza rămâne în avantaj. În această dietă nu trebuie să mănânci doar broccoli, meniul va fi suplimentat cu alte ingrediente utile și sărace în calorii. Echilibrul și diversitatea nutriției adaugă imediat avantaje acestei metode.

În prima etapă, varza va fi combinată cu carnea slabă, în cea de-a doua va exista o mono-dietă pentru broccoli, a treia etapă presupune un consum suplimentar de produse lactate fermentate și carne de vită. În a patra fază, se introduce pâinea de tărâțe, iar în concluzie, va trebui să mâncați pește și varză timp de două zile.

Dieta include trei mese clasice: mic dejun, prânz și cină. Între mese, puteți bea apă fără gaz, fructe fiarte neîndulcite și decocturi din plante. Sucurile proaspăt stoarse pot fi băute doar atunci când persistă foamea, pentru a potoli setea, acestea nu vor funcționa, deoarece adaugă calorii. Este recomandabil să excludeți cafeaua din dietă în general.

Volumele de porții vor fi mici, așa că cel mai bine este să vă pregătiți în avans pentru o dietă. Cu câteva zile înainte de începerea cursului, trebuie să reduceți cantitatea de alimente consumate. Astfel de măsuri vor facilita începerea și mișcarea dietei, iar organismul se adaptează și nu va suferi stres.

Această metodă nu este potrivită: contraindicații

În ciuda faptului că broccoli are o mulțime de proprietăți utile, utilizarea abundentă a acestuia poate fi dăunătoare. O astfel de dietă trebuie abandonată pentru persoanele cu aciditate ridicată, un ulcer gastric sau intestinal. Fibrele grosiere ale acestei legume pot complica situația și pot face pacientul să se simtă mai rău.

Respectarea unei astfel de diete nu este recomandată adolescenților, femeilor în poziție, mamelor în timpul alăptării și vârstnicilor. Asigurați-vă că vă asigurați că nu există intoleranță la produsul principal al dietei. Pentru a face acest lucru, înainte de a începe cursul, este recomandat să mâncați o porție bună de broccoli și să vă monitorizați starea și pielea. Puteți începe o dietă numai dacă starea dvs. de sănătate nu s-a schimbat. Pentru o verificare curată, este recomandabil să înregistrați tot ceea ce a fost mâncat în trei zile.

Dieta dieta

Pentru întreaga perioadă a dietei, va fi necesară varză, pește, carne slabă și produse din lapte acru. Pâinea în a patra etapă poate fi înlocuită opțional cu orice produs cu conținut scăzut de calorii, dar acest lucru nu va afecta în special rezultatele.

O cerință importantă a tehnicii este limitarea sării, nu este recomandată deloc pentru pierderea în greutate. În schimb, se potrivesc plante și ierburi naturale, condimente ușoare. De asemenea, zahărul ar trebui să fie exclus, toate băuturile ar trebui să fie fără îndulcitori, înlocuitorii de zahăr aparțin și aici.

Dieta trebuie construită astfel încât cina să fie 3-4 ore înainte de culcare. Dacă dorința de a mânca nu trece, este mai bine să vă permiteți un pahar de kefir sau iaurt fără aditivi, sănătatea, până la urmă, este mai importantă.

Etapele regimului alimentar

Mic dejunCinăCină
Etapa I - 2 a zilei
200 g broccoli sau abur, mâncați cu ceai verde sau negru fără zahăr100 g varză, preparată în mod dietetic, 150 g de pui fiert fără piele și sareVarză 250 g aburită sau fiartă. Puteți bea decorarea cu mușețel de cină sau ceai de tei
Etapa II - 2 a zilei
Se strecoară în ulei de măsline 150 g varză, 100 g ardei gras tocat și un cui de usturoi. Ceaiul poate fi adăugat la micul dejunAmestecați o jumătate de ceapă în ulei de măsline, 1-2 roșii medii și 200 g broccoliRepetă meniul de mic dejun. Dimineața puteți pregăti imediat o porție dublă.
Etapa III - 2 a zilei
Gătiti 100 g carne de vită slabă, faceți separat o salată de varză fiartă 100 g și smântână cu conținut scăzut de grăsimiSe fierbe 200 g de broccoli fără aditivi, se bea separat un pahar de kefir (puteți până la 2,5%)Fierbeți o bucată de vită slabă (150 g) sau tocană pe o cantitate mică de suc de roșii
Etapa IV - 2 a zilei
Salată de două ouă fierte, 100 de varză fiartă. Puteți mânca ingredientele individual, bea ceai negruGătiți 200 g broccoli și o bucată mică de pătrunjel pe stocul de pui. Există o supă cu o felie de pâine de tărâțe (poate fi înlocuită cu secară)100 g varză aburită, 1 roșii medii și o felie de pâine de tărâțe
Etapa V - 2 a zilei
Salată de morcov fiert și broccoli, volum total nu mai mult de 200 g, bea ceaiO bucată de pește alb fiert (puteți alege orice soi cu conținut scăzut de grăsimi) și varză cu aburi 100 g200 g varză fiartă sau abură se consumă cu un cartof copt (poate fi gătit în geacă)

În timpul dietei, puteți bea un complex de vitamine, dar acest lucru nu este necesar, deoarece dieta este echilibrată. Asigurați-vă că vă monitorizați starea de bine, dacă nutriția prescrisă nu este suficientă, este mai bine să extindeți dieta cu una sau două mici gustări.

Pentru a diversifica meniul, puteți găti varză în diferite moduri. Fierbător poate fi înlocuit cu piure sau chiar piure.

Piureul de broccoli poate fi consumat fierbinte sau rece, după cum doriți. Pentru o porție din farfurie veți avea nevoie de 250 g de varză crudă, trebuie împărțită în inflorescențe și spălată. Tulpinile inferioare rigide sunt îndepărtate, deoarece trebuie să fie gătite mai mult timp pentru a nu „traduce produsul”, ele pot fi lăsate pentru supă. Puneți inflorescențele într-o cratiță cu apă și gătiți sub capac timp de 10-15 minute. Când leguma devine moale, trebuie să o omori cu un blender. Dacă nu există un blender, puteți freca pur și simplu printr-o sită sau puteți trece printr-o mașină de tocat carne. Turnați 100 ml de lapte în masa finalizată, puteți adăuga verdeață.

Broccoli la cuptor va deveni o farfurie delicioasă chiar și după o dietă. Pentru a pregăti un astfel de fel de mâncare va fi nevoie de minimum timp și produse. Inflorescențele din varză au nevoie de puțin piper și presărați suc de lămâie, puteți adăuga trei linguri de kefir. Puneți piesa în folie, strecurați câțiva căței de usturoi deasupra și amestecați. Coaceți totul sub o folie acoperită timp de 40-60 minute la 1800.

Dieta este de dorit să se combine cu un efort fizic minim. Din activitățile sportive se recomandă alegerea unor opțiuni ușoare, încărcările grele cu o astfel de nutriție doar dăunează. Plimbările pe timp liber în parc vor face, aerul proaspăt va oferi o ridicare a stării de spirit, iar emoțiile pozitive ajută la îndurarea restricțiilor stricte. Puteți face meditație, acestea au un efect deosebit nu numai asupra conștiinței, dar și asupra coloanei vertebrale, îmbunătățiți postura. De asemenea, sunt permise exerciții de întindere, astfel încât pentru perioada de dietă și întinderea mușchilor vor rămâne în formă bună.

În afara dietei

Nu este prevăzut un calendar clar pentru ieșirea din această tehnică. Dar aplecați-vă pe mâncare imediat după cursul de a pierde în greutate, cu siguranță nu ar trebui să fie. Chiar și o mică porție de cartofi prăjiți sau carne grasă poate deteriora stomacul în primul rând. În timpul programului, organele digestive vor fi reconstruite într-un anumit mod de nutriție, astfel încât este necesar să le readuceți treptat la dieta lor obișnuită.

În primele două zile, trebuie să abandonați mâncarea grea, bulionurile bogate, cofetăria. Cina este mai bine să înlocuiți varza obișnuită, dacă doriți, poate fi înlocuită cu alb obișnuit sau conopidă. În timpul zilei puteți mânca legume fierte, tocanite, pește. În timpul dietei, dacă o urmați cu strictețe, papilele gustative ar trebui să se obișnuiască puțin cu mâncarea nesalțată. Este recomandabil să profitați de acest moment și să minimizați aportul de sare în dieta dvs. zilnică.

Pentru a nu se rupe imediat după dietă, este indicat să vă tratați cu deserturi ușoare de casă. Jeleu adecvat cu miere, jeleu, puțină mămăligă sau bezea. O astfel de „concesiune” vă va reduce pofta de mâncare și va înveseli în continuare.

Rezultatele dietei

Rezultatele dietei cu broccoli sunt 8 kilograme pierdute, potrivit celor care o sfătuiesc. Recenziile care pierd în greutate arată însă o pierdere medie de 5 kilograme pentru întregul curs. Unii au avut norocul să scape de kilogramul 12.

Rezultatele programului depind de greutatea corporală a persoanei care slăbește și de cât de atent a urmat dieta. De exemplu, fetele cu o greutate inițială de până la 60 kg pierd în medie kilogramele 5-6. Cei care au început o dietă care cântărește 80 kg au pierdut de două ori mai mult. Produsele suplimentare și defalcările afectează, de asemenea, rezultatele.

Dacă malnutriția afectează foarte mult bunăstarea, este mai bine să nu-ți asumi riscuri și să mănânci ceva. Pentru a nu rupe complet alimentația în astfel de momente, este de dorit să scapi de alimentele non-dietetice în general. Va fi mai bine dacă frigiderul este umplut cu alimente sănătoase și scăzute în calorii. Acest lucru nu este întotdeauna posibil, de exemplu, dacă rudele nu doresc să urmeze dieta cu broccoli. În acest caz, va trebui să vă bazați pe rezistență și putere de voință.

Pentru a vă ajuta să suportați o dietă, puteți vizualiza imaginea dorită. Multe ajută imaginile obișnuite ale fetelor subțiri. Astfel de imagini pot acționa ca un motiv suplimentar: ceea ce vedem acționează mai puternic decât ceea ce reprezentăm.

Concluzii despre dietă

Broccoli de dietă acționează după principiul obișnuit de limitare a meniului. În ziua care trebuie consumată cu 700 g de alimente, iar conținutul caloric al fiecărei zile nu va fi mai mult de 1200 kcal. Avantajul acestei tehnici este că produsul selectat este bine saturat. Se dovedește că pierderea în greutate este mult mai ușoară și, în comparație cu multe alte metode, este mai sigură. Aceleași fibre care se saturează, curăță bine intestinele, îmbunătățesc digestia și peristaltismul tractului gastro-intestinal.

Un produs caloric negativ este doar un zeu pentru a pierde în greutate. Oricât de mult se mănâncă, corpul va cheltui în continuare mai multă energie, ceea ce înseamnă stratul de grăsime. Este adevărat, acest lucru este posibil numai dacă nu amestecați broccoli cu grătar. În mod similar, dieta de țelină funcționează, ceea ce nu este inferior rezultatelor.

Pe lângă pierderea în greutate, cursul de broccoli este însoțit de curățarea pielii și întărirea părului. Macroelemente și microelemente conținute de acesta consolidează sistemul cardiovascular, îmbunătățesc memoria și starea de spirit. Vitamina C întărește sistemul imunitar, vitamina A suplimentează proprietățile benefice, îmbunătățește vederea și întărește oasele.

Chiar și după ce dieta este recomandat să folosești o porție din această varză pentru cină. Deci cifra va continua mai mult timp, iar sănătatea dimineața va fi mai bună. Dieta pe broccoli se observă cu ușurință, este disponibilă în orice moment al anului, dă rezultate bune. În lupta împotriva kilogramelor în plus, merită cu siguranță să încercați.

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: