Dieta după naștere - Cosmetologie, chirurgie plastică și diete

Dieta după naștere

Nașterea unui copil schimbă viața obișnuită a oricărei fete, mai ales când vine vorba de nutriție. În perioada postpartum, corpul femeii ar trebui să primească o cantitate mare de vitamine și minerale pentru a se reface cât mai repede și pentru a menține lactația (copilul cu lapte matern ar trebui să primească toate substanțele necesare dezvoltării).

Alimentația corectă a mamelor în perioada postpartum

Există mai multe principii de bază pe care se bazează alimentația mamelor care alăptează. Primul este individualitatea. Potrivit experților, o dietă standard postpartum nu există, deoarece este important să se țină seama de caracteristicile individuale ale fiecărui corp feminin: structura figurii, starea sistemului imunitar și prezența reacțiilor alergice. Și dacă o mămică își poate permite să organizeze zile de post pe mere, atunci pentru alta, merele pot fi complet interzise și trebuie să alegeți un produs diferit în aceste scopuri.

Al doilea este selectarea unui program nutrițional individual. Această perioadă depinde de caracteristicile corpului mamei nou concepute și de reacția copilului. Fiecare produs nou trebuie introdus în dietă treptat, pentru a nu provoca o reacție negativă a nou-născutului.

Dieta postpartum este importantă și există o listă de grupuri alimentare care trebuie îndepărtate complet din dieta unei femei în perioada postpartum, acestea includ: fructe, respectiv citrice și tot ce are o culoare roșie (mere roșii, piersici etc. .); alergeni potențiali - alimente exotice, caviar, miere, etc .; legume non-sezonale, de exemplu, roșii și castraveți (iarna); apă dulce carbogazoasă; struguri; varză; cârnați; carne afumată

Să zicem că oprim portocala și ciocolata

Există situații când o mamă care alăptează mănâncă o bucată mică de ciocolată, iar pe obrajii ei apare o erupție cutanată după hrănire. Și atunci când mama își permite să mănânce salată de dieta de varză - o noapte nedormită este garantată, deoarece copilul are balonare și colici.

Da, există copii care reacționează în mod normal la orice produs mâncat de mama lor, dar aceasta este mai mult o excepție decât o regulă. Prin urmare, mama trebuie să-și monitorizeze cu atenție dieta și să o planifice cu cea mai mare atenție. Femeile în timpul alăptării ar trebui să renunțe complet: căpșuni, pește roșu, mazăre, cafea, ceai, nuci, ciocolată, maioneză, conservare, alcool, portocale.

Nutriția postpartum

Primele săptămâni după naștere din punct de vedere al alimentației sunt suficient de stricte, deoarece este necesar să respectăm recomandările general acceptate de specialiști. Principalul obiectiv în selecția alimentelor este de a restabili rapid o femeie după sarcină și naștere și a ajuta copilul să se adapteze noii lumi.

O dietă postpartum în primele zile poate include:

Ziua după livrareProduse
ore 1Pâine sub formă de biscuiti, bulion cu conținut scăzut de grăsimi, ceai
ore 2Terci de hrișcă, gătită pe apă cu adăugarea unei cantități mici de ulei vegetal + meniu 1 zile
ore 3Carne de vită fiartă sau fiartă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsime (brânzeturi sărate și afumate trebuie să spună nu) + meniul zilei 1 și 2

Pe lângă mâncare, este important să bei cel puțin doi litri de apă pură pe zi.

La trei zile după livrare, dieta poate fi completată oarecum cu astfel de produse:

  • fructe coapte;
  • legume fierte, coapte sau aburite (cu o cantitate minimă de sare);
  • produse lactate fermentate cu un procent minim de grăsimi;
  • compoturi de fructe uscate;
  • supe lichide de legume;
  • cereale integrale.

La șapte zile de la livrare, puteți începe să utilizați:

  • mere verzi proaspete;
  • bulionul de carne nu este concentrat;
  • pește de mare fiert sau copt;
  • Nu uitați de modul de băut - 2 litri de apă pe zi.

A treia săptămână pentru naștere vă permite să diversificați în continuare dieta, adăugându-i:

  • cereale fierte sub formă de terci și supe;
  • ouă proaspete de pui (în cantități limitate);
  • biscuiți uscați;
  • legume: varză fiartă, broccoli, conopidă, sfeclă;
  • băuturi de fructe proaspăt stoarse

Dieta postpartum după cezariană

O operație de cezariană este o operație serioasă, după care corpul depune o sumă incredibilă de efort pentru a se recupera. După naștere operativă, este important să se respecte nu numai sistemul reproducător al femeii, ci și activitatea sistemului urinar și nutrițional. Pentru a ajuta organismul să se redreseze, experții alcătuiesc o dietă specială și un regim de aport de lichide. În acest caz, este necesară dieta standard a mamei.

În prima zi după operație, se poate consuma doar apă minerală necarbonatată. Toți ceilalți nutrienți intră în corp intravenos. Doar din a doua sau chiar a treia zi, în meniu se adaugă bulionuri de legume, piept de pui și terci de mâncare integrală pe apă. Mai mult, dieta unei femei după cezariană nu este diferită de dieta celor care au născut în mod natural.

Pentru a menține alăptarea sau pentru a o stimula, este necesar să includeți în dietă următoarele alimente:

  • produse din grupul de lapte acru: iaurturi, lapte copt fermentat, kefir (fără grăsimi) aproximativ 0,5 litri pe zi;
  • carne slabă, fiertă sau fiartă;
  • brânză de căsuță săracă în grăsimi;
  • fructe și legume - cu excepția celor care pot provoca formarea de gaze;
  • legume și unt.

Diete pentru pierderea în greutate postpartum

În timpul alăptării, femeilor li se interzice strict să adere la diete stricte. Întrucât dietele stricte după naștere nu asigură o nutriție completă, prin urmare, laptele poate dispărea. În timpul alăptării, este mai bine să nu te angajezi în experimente cu greutate și nutriție. Oferă-ți corpului timp să se refacă și să se odihnească după un astfel de stres grav precum sarcina și nașterea. Puteți continua un tip tradițional de dietă de slăbit doar atunci când ați oprit complet alăptarea (sau în a treia lună după naștere, dacă bebelușul este alăptat).

Alăptarea - Dieta

De fapt, dacă alegeți dieta corectă, aceasta va contribui automat la pierderea kilogramelor în plus. Majoritatea femeilor din perioada postpartum pierd activ în greutate. Deoarece mănâncă corect și cu o încărcare corespunzătoare pe corp (mamele după naștere trăiesc conform unui program care are un efect benefic asupra stării întregului organism).

Toate alimentele care sunt incluse în dietă sunt dietetice, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut redus de grăsimi. Pentru ca alimentele din perioada alăptării să aducă efectul de pierdere în greutate, trebuie să știți câteva reguli: ar trebui să existe cel puțin șase mese pe zi, ultima masă ar trebui să fie cu trei ore înainte de somn, nu uitați de regimul de băut, poate mânca dulciuri la doze minime și apoi, doar dimineața.

Caracteristicile dietei postpartum includ multe nuanțe. Este important să respectați regimul de băut - beți cel puțin doi litri de apă pură pe zi, ceaiuri, supe, etc. O atenție deosebită trebuie acordată alimentației fracționate - patru mese pe zi, cu două sau trei gustări. În acest caz, metabolismul se va accelera și va fi afișat favorabil în procesul de alăptare. Cantitatea totală de alimente consumate pe zi nu trebuie să depășească 1500 grame. Pentru o mamă care alăptează pe zi, trebuie consumate fără greș o sută de grame de proteine ​​animale, iar legumele crude trebuie înlocuite cu cele fierte, fierte, coapte. Regula: „Este necesar să mâncați pentru doi” - trebuie exclus, nu este recomandată supraalimentarea și conectați complexul de vitamine la dietă.

În perioada de pierdere în greutate pe corp se formează pliuri, deci trebuie să conectați exercițiile fizice la o alimentație adecvată. Pentru mame după naștere și mai ales după cezariană, sarcina trebuie să fie minimă, dar regulată - plimbări frecvente în aer (utile atât pentru mamă cât și pentru copil), exerciții ușoare dimineața, înot.

Este important să ne amintim că dieta pentru cei care au născut nu permite în niciun caz o stare de sete și foame - aceste două afecțiuni sunt complet contraindicate femeilor în timpul alăptării. În orice caz, alimentele ar trebui să fie utile, hrănitoare și variate. Nu ar trebui să te epuizezi cu diete pentru scăderea în greutate, deoarece poți dăuna nu numai corpului tău, ci și corpului unui copil. Trebuie să slăbești corect și treptat.

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: