Dieta pe cereale - cosmetologie, chirurgie plastică și diete

Dieta pe cereale

Dieta cu terci este o opțiune de dietă populară și foarte eficientă. Aceasta nu înseamnă doar a lua o anumită cantitate de alimente pentru pierderea în greutate, ci și o nutriție adecvată. Porridge nu poate fi numit conținut scăzut de calorii, dar sunt considerate principalul produs în alimentația dietetică. Care este secretul? Secretul este în compoziția cerealelor, fiecare cereală este formată din carbohidrați, care sunt digerați lent și absorbiți în organism. Acest lucru contribuie la faptul că organismul primește energie, senzația de foame nu apare mult timp, în timp ce nu se depune un singur centimetru suplimentar pe talie și șolduri. Porridge este foarte sănătos și ajută nu numai să slăbească, ci și să îmbunătățească procesele metabolice din organism, să îmbunătățească digestia și să elimine organismul de toxine și toxine.

Proprietăți și substanțe ale cerealelor

Cerealele conțin multe oligoelemente care nu numai că satura corpul uman cu energie, dar contribuie și la îmbunătățirea stării părului, a unghiilor și a pielii. Compoziția cerealelor include substanțe utile, datorită cărora organismul uman începe să funcționeze corect. Este vorba despre vitaminele B, aminoacizi, oligoelemente și macrocele. Principalul depozit de vitamine și minerale este fibra. Curăță organismul de toxine acumulate și ajută la arderea grăsimilor. Unul dintre principalele avantaje ale consumului de cereale este absența completă de aditivi, conservanți și coloranți.

Pregătirea pentru o dietă cu cereale

Sistemul alimentar cu terci necesită o pregătire specială, atât morală cât și fizică. În primul rând, trebuie să vă dați seama că pentru o anumită perioadă de timp în meniu nu vor fi nimic altceva decât mâncăruri din cereale. De asemenea, este important să pregătiți intestinele pentru o nouă dietă: nu trebuie să abuzați de alimente grase, prăjite, alcool și dulciuri în ajunul dietei. Trebuie să vă pregătiți pentru faptul că trebuie să mâncați terci de trei ori pe zi. O problemă importantă într-o astfel de dietă este alegerea cerealelor.

Cele mai utile sunt considerate acele cereale care sunt procesate minim și măcinate. De exemplu, o dietă cu fulgi de ovăz sau hrișcă este mult mai eficientă decât o dietă pe semolă sau orez. Este mai bine să optezi pentru acele cereale care sunt cel mai pe placul și gustul tău, deoarece pe tot parcursul dietei, cerealele vor fi principalul ingredient al dietei. Nu uitați că astfel de alimente nu trebuie să conțină sare, ulei și condimente.

Varietatea dietelor de terci

Dietele pe cereale pot fi împărțite în două tipuri:

Având în vedere propriile preferințe, fiecare persoană poate alege să mănânce un terci de ovăz sau să-l combine cu alte cereale. Există multe opțiuni pentru o dietă cu cereale. Una dintre opțiunile populare este o dietă de cereale, concepută pentru 7 zile. Utilizarea cerealelor în această metodă este distribuită timp de o săptămână și este o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate. Este foarte important să nu mâncați cereale în program, ci și să respectați succesiunea lor:

  • grâu;
  • mei;
  • ovaz;
  • orez
  • orz;
  • hrişcă
  • amesteca

Începerea unei diete ar trebui să fie cu cereale de grâu, este suficientă calorii, ceea ce va ajuta organismul să se adapteze ușor la alimente și la pierderea în greutate. În plus, conține multe elemente care sunt necesare pentru efortul fizic. Prin urmare, pentru persoanele implicate în sport - este un produs indispensabil.

A doua zi poate fi numită curățare. Crupe de mei conține cantitatea maximă de fibre, astfel încât este ușor de eliminat din organism produse de descompunere și toxine.

Faina de ovaz ce trebuie consumata a treia zi este ideala pentru persoanele care sufera de boli ale tractului gastro-intestinal. Conține o mulțime de vitamine și minerale, dar ar trebui să luați în serios alegerea făinii de ovăz, trebuie să cumpărați numai fulgi de ovăz, deoarece fulgii de ovăz pot conține zahăr, aditivi și coloranți.

A patra zi de dietă ar trebui să înceapă cu orez. Conține vitamine E, K, B, precum și carbohidrați sănătoși. Dacă o persoană este îngrijorată de conținutul ridicat de calorii din orez alb, puteți arde sau maro.

În orzul perlat, care trebuie consumat în a cincea zi, conține o mulțime de proteine, acest lucru oferă o senzație de sațietate, iar terciul de hrișcă, care trebuie consumat în a șasea zi de dietă, conține o doză zilnică de fier, siliciu și vitamine. De aceea, ea este numită „regina terciului”.

Ultima zi a dietei vă permite să amestecați toate cerealele 6 sau să le mâncați separat în momente diferite. În plus, a șaptea zi vă permite să adăugați fructe, legume fiarte, kefir cu conținut scăzut de grăsimi în cereale. Nutriționiștii garantează pierderea în greutate printr-un astfel de sistem pe kilograme 5-6.

Dieta de orez pe 3 a zilei

Orezul este asistentul perfect în lupta împotriva excesului de greutate. Esența dietei pe 3 a zilei este să folosești doar anumite alimente. Astfel, puteți pierde 1-1,5 kg fără stres inutil pentru organism. Dar este important să ne amintim că această opțiune poate fi folosită doar o dată pe lună.

Prima zi de dietă

Mic dejun: orez și cafea (fără zahăr și aditivi).

Prânz: orez fiert, legume și ceai verde.

Cina: terci de orez și suc natural (portocale sau măr).

A doua zi

Mic dejun: orez și cafea (fără zahăr și aditivi).

Prânz: orez fiert, bulion, 100 grame de pui fiert și ceai verde.

Cina: orez fiert, fructe de mare și ceai din plante.

A treia zi

Mic dejun: orez și ceai verde.

Prânz: orez, 150 grame de vită, 100 grame de broccoli și un măr.

Cina: terci de orez și suc de portocale.

Trebuie menționat că uleiul, sarea, zahărul și alte condimente nu pot fi adăugate în terciul de orez.

Recomandări și nuanțe mici

Dietele cu terci sunt echilibrate, simple și foarte eficiente. Cu o utilizare corectă, puteți reduce kilogramele nedorite și 5 și 40 kg, dacă este necesar. În același timp, dacă la sfârșitul dietei, o persoană continuă să mănânce corect și merge la sport, atunci greutatea va fi fixată. Atunci când utilizați o dietă cu terci, regula principală este să nu muriți de foame. De asemenea, este important să vă amintiți despre lichid, în timpul dietei trebuie să beți puțin, dar des. Puteți adăuga ceai verde, negru, cafea, kefir, sucuri naturale în dietă, principalul lucru este ca băuturile să fie fără zahăr, gaze și conservanți.

Recenziile dietelor la terci de ardei își dovedesc încă o dată eficiența. Persoana pierde excesul de greutate, simțindu-se în același timp plină și sănătoasă. Cu stimul și putere de voință, puteți obține rezultate uimitoare fără a dăuna organismului!

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: