Dieta pe semințe - cosmetologie, chirurgie plastică și diete

Dieta pe semințe

În ciuda faptului că semințele sunt un produs bogat în calorii, acest tip de mono-dietă are fanii săi. Semințe și nimic altceva decât semințe de floarea soarelui - versiunea inițială a acestui sistem de nutriție implică doar o astfel de dietă. Există, totuși, scheme mai blânde, luate în considerare principalele principii ale mono-alimentației: consumul de volume mari de lichid (apă, ceai verde sau pe bază de plante), respingerea tuturor celorlalte produse, durata scurtă a dietei.

Întrucât o respingere accentuată a sistemului nutrițional obișnuit și condițiile de dietă dure pentru organism vor fi stresante, înainte de a începe să se conformeze cu acesta, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Specialistul vă va ajuta să alegeți porțiunile de semințe consumate, să reglați durata dietei pentru fiecare caz, precum și să vă spună cum să ieșiți corect din ea, pentru a nu provoca o creștere în greutate inversă sau probleme de sănătate.

Cine va fi util pentru dieta semințelor

Întrucât dieta pe semințe prevede o dietă strict limitată, are unele „puncte slabe”, una dintre ele este durata cursului. De la trei zile la o săptămână - în această perioadă, medicii vă sfătuiesc să respectați o dietă cu pome, în caz contrar, răul cauzat de alimente uniforme și consumul de semințe pe stomacul gol poate depăși beneficiile aduse. În acest fel, puteți pierde de la unul la 5-6 kg în exces de greutate.

Pentru cei care au grăsime corporală minoră sau care, după o sărbătoare festivă, au găsit brusc câteva kilograme în plus pe solzi, o dietă expresă pe semințe va ajuta să le fac față. Dacă trebuie să pierdeți 7 sau mai multe kilograme, este mai bine să apelați la sisteme de alimentare mai lungi și mai echilibrate.

Opțiuni pentru dieta semințelor

O dietă mai strictă implică o respingere completă a oricărui aliment, cu excepția semințelor de floarea soarelui sau a dovleacului. În ziua în care puteți mânca cel mult 150 g din acest produs, iar seara înainte de a merge la culcare este permis un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi. O varietate spumantă de diete cu pome vă permite să mâncați o farfurie cu fulgi de ovăz pentru micul dejun pe apă preparată fără zahăr, sare și condimente. Prânzul și cina trebuie să fie compuse din semințe de dovleac sau semințe de floarea soarelui.

Experții recomandă limitarea numărului de semințe la 75 g pentru o singură masă, însă, dacă foamea este insuportabil de dureroasă, puteți mânca semințe până când vă simțiți ușor de plin, dar nu mai mult de 125 g. Pentru cină, este mai bine să alegeți semințele de dovleac, pentru prânz, semințele de floarea soarelui sunt potrivite.

Caracteristici ale dietei semințelor

Un astfel de sistem alimentar are nuanțe proprii, aderând la care, puteți obține cel mai de succes rezultat în lupta împotriva centimetrilor și kilogramelor în plus:

  • necesitatea de a bea cel puțin un jumătate și doi litri de lichid: apă, ceai verde sau din plante fără zahăr. Cafea, apă minerală, băuturi zaharoase și carbogazoase, cacao sunt mai bine amânate până la sfârșitul dietei;
  • este mai bine ca organismul să digere semințele, care sunt ușor uscate la cuptor sau într-o tigaie, deoarece cele prea gătite își pierd semnificativ proprietățile benefice. De asemenea, puteți mânca semințe crude, dacă acest lucru nu simte disconfort în tractul gastrointestinal;
  • trebuie să ieșiți din dietă treptat, cu adăugarea unui tip de legume zilnic pentru 6-7 zile. În a șaptea zi, puteți adăuga fructe sau fructe de pădure, în a zecea parte - carne slabă;
  • lichidul trebuie băut cu jumătate de oră înainte de mese sau cu o oră după;
  • în timpul dietei trebuie să abandonați exerciții fizice grele, este mai bine să dați preferință ciclismului și drumețiilor sau exercițiilor cardiovasculare ușoare.

Beneficiile semințelor pentru organism

Semințe de floarea soarelui - o adevărată cămară de nutrienți. Acizii grași nesaturați, care sunt bogați în semințe, scad nivelul colesterolului din sânge și au un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular. Produsul conține o cantitate semnificativă de vitamine, aminoacizi, minerale.

Vitamina E este un puternic antioxidant, este importantă pentru sănătatea mucoaselor umane și a pielii.

Vitaminele A și D sunt bune pentru piele, ochi, oase, unghii și păr.

Grupul de vitamine B este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos și cardiovascular, a pielii, a metabolismului și a sistemului endocrin al organismului. Vitamina B1 reduce riscul de boli coronariene și cheaguri de sânge. Arginina ajută la întărirea pereților vaselor de sânge și a arterelor.

Calciul, seleniul, fosforul, zincul, cuprul și magneziul ajută la scăderea tensiunii arteriale, la prevenirea cancerului și la îmbunătățirea producției de globule roșii.

Semințele de dovleac conțin mangan, magneziu, fosfor, cupru, zinc, fier și potasiu, vitaminele C, E, A, K. Au un efect benefic asupra articulațiilor, ajută la prevenirea osteoporozei și a artritei. Semințele de dovleac au efect antihelmintic și întăresc sistemul imunitar.

De asemenea, în semințe, o cantitate mare de proteine ​​vegetale, care este mai ușoară decât animalul, este absorbită de organism și ajută mai eficient la lupta împotriva depozitelor de grăsime subcutanate.

Nu mai vorbim de proprietatea liniștitoare a semințelor de clic. Unii oameni îl folosesc, încercând să renunțe la fumat sau să depășească dependența de dulciuri.

Compoziția chimică a produsului

Datele afișate sunt pe produsul 100 g.

Valoare nutrițională

NumeSeminte de floarea soareluiSemințe de dovleac
Proteine21 g24,6 g
grăsimi53 g45,9 g
hidrati de carbon11 g13,5 g

Vitamine

А0,03 mg228 μg
V12,3 mg0,2 mg
V20,25 mg0,32 mg
V34,5 mg1,7 mg
V455 mg-
V56,75 mg0,35 mg
V60,8 mg0,23 mg
V9225 μg57,5 μg
С1,4 mg1,9 mg
Е32,1 mg10,9 mg
К2,7 μg51,4 μg

Elemente de urmărire

hardware-ul6,84 mg14,96 mg
Mangan2,03 μg3,01 μg
Cupru1,75 mg1,39 mg
Seleniu565,5 μg5,6 μg
zinc5,05 mg7,45 mg

macronutrienți

potasiu689 mg807 mg
Calciu116 mg43 mg
Magneziu354 mg535 mg
Sodiu3 mg18 mg
Fosfor705 mg1174 mg

Restricții și daune posibile

Dieta pe semințe de floarea soarelui sau dovleac are o listă de contraindicații la care trebuie să fiți atenți. Printre ei:

  • exacerbări ale bolilor cronice de orice natură;
  • boli ale tractului gastro-intestinal;
  • sarcinii;
  • lactație.

Deoarece semințele de floarea-soarelui sunt saturate de grăsimi, acestea creează o sarcină serioasă asupra organelor digestive. Stomacul, vezica biliară și intestinele pot reacționa la o astfel de dietă cu durere, arsuri la stomac și perturbări.

Dieta în timpul regimului semințelor este dezechilibrată, prin urmare, nutriționiștii sfătuiesc să ia complexe de vitamine și minerale în timpul cursului.

Aderarea la o dietă pe semințe mai mult de o săptămână va fi nu numai dificilă, dar și dăunătoare. În plus, nutriționiștii pun la îndoială eficacitatea acesteia datorită conținutului ridicat de calorii al produsului.

La sfârșitul perioadei stresante a restricțiilor asupra alimentelor, organismul poate returna dramatic tot ceea ce a rămas în timpul dietei. Și, de obicei, rezultatele nu depășesc kilogramele 6-7, ba chiar și aceste cifre sunt mai probabil o excepție. Mai puțin de un sau două kilograme este un rezultat mai frecvent.

O dietă pe semințe este o modalitate neobișnuită de a pierde câteva kilograme în plus. Nu necesită mult timp pentru pregătirea mâncărurilor dietetice și puteți lua o gustare sau o cină cu semințe în orice moment convenabil și nu este necesar să purtați cu voi o cutie de prânz. Însă în spatele simplității aparente, nu trebuie să uităm că dieta necesită consultarea prealabilă cu un medic și, de asemenea, are o listă de contraindicații.

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: