Dieta pe vină - Cosmetologie, chirurgie plastică și diete

Dieta pe vină

Vinaigrette este un preparat popular din bucătăria națională rusă cunoscut de locuitorii din țările fostei Uniuni Sovietice. Fără această salată gustoasă, sănătoasă și hrănitoare, familiară tuturor din copilărie, nici o singură sărbătoare nu a fost completă.

Astăzi vinetă este prezentă nu numai pe mesele festive, ci și în dieta zilnică. Puțini oameni își dau seama că această salată de vitamine conține foarte puține calorii, așa că el este asistentul perfect în lupta împotriva obezității. Iarna, vinagreta devine un oaspete deosebit de binevenit în casa celor care monitorizează sănătatea și figura.

Înainte de sărbători, gazdele pregătesc o varietate uriașă de salate, dintre care unele rămân a doua zi după sărbătoare. De regulă, printre ele se găsește un pansament pentru salată, cu ajutorul căruia poți scăpa eficient de kilogramele „de vacanță” dobândite.

Secretul beneficiilor vininei

Vinaigreta tradițională conține de obicei legume fierte (sfeclă, morcovi, cartofi), ceapă, castraveți sărați sau murate, varză și mazăre din conserve în diferite proporții. Toate ingredientele sunt curățate după cum este necesar, zdrobite, amestecate și apoi umplute cu oțet natural sau ulei vegetal.

Vinaigreta, preparată după rețeta clasică, are un conținut redus de calorii, care variază de la 75 la 95 kcal per 100 g, în funcție de componentele din compoziție. O porție de salată care cântărește până la 250 g satisface rapid foamea și satura corpul cu vitamine și minerale importante.

Secretul popularității mâncărurilor constă în proprietățile unice ale ingredientelor sale.

Legume în compozițieProprietăți utile
Sfecla fiartaUn efect pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular, bogat în substanțe care iau o parte activă în sânge;

Fibra din sfeclă sporește motilitatea intestinală și o curăță de toxine și toxine;

Are capacitatea de a îndepărta excesul de colesterol „rău” din corp și de a curăța vasele de sânge

Morcovii fiertiConține antioxidanți și alcalinizează organismul;

Conducând conținutul de beta-caroten și este utilizat ca mijloc pentru tratamentul și prevenirea hipovitaminozei, întărind imunitatea și vederea;

Util pentru boli de inimă, ficat, rinichi, anemie, anemie și pierderea forței;

Păstrează proprietățile morcovilor crudi afectează pozitiv digestia și normalizează activitatea glandelor endocrine

Cartofi fierțiBogat în potasiu, acid ascorbic și vitamine B;

Este o sursă excelentă de fibre, scade colesterolul și zahărul, este recomandat pentru utilizare în diabet;

Util pentru piele, previne îmbătrânirea și apariția petelor de vârstă;

Ameliorează stresul, stimulează activitatea mentală, întărește sistemul imunitar

Mazăre conserveConține fibre dietetice și proteine ​​vegetale, care nu este inferioară unui animal și este ușor absorbit de organism, se saturează cu fier, potasiu, zinc și seleniu;

Crește nivelul hemoglobinei, șterge vasele de sânge de plăcile de colesterol și scade tensiunea arterială;

Are proprietăți anticarcinogene.

CeapăAre un conținut ridicat de antioxidanți și acid ascorbic, are efect antibacterian, întărește sistemul imunitar, protejează împotriva viralelor și răcelilor;

Acesta descompune grăsimile, promovează secreția de suc gastric, normalizează digestia și are un ușor efect diuretic

Castraveți sărațiPăstrați proprietățile benefice ale produsului proaspăt, vitaminelor și mineralelor sub formă sărată și murată;

Ele cresc apetitul, stimulează producția de enzime gastrice și au proprietăți laxative;

Conțin acid lactic, care îmbunătățește circulația sângelui, scade tensiunea arterială și favorizează formarea de microflore intestinale favorabile

Varza murataProdus cu conținut scăzut de calorii, care conține de câteva ori mai mulți nutrienți decât varza proaspătă;

Este deosebit de bogat în acid ascorbic, vitamine din grupul B și PP, potasiu, iod, calciu, zinc și fosfor;

La fel ca și murăturile, conține acid lactic și are proprietăți similare, normalizează digestia și peristaltismul

De regulă, vineta este condimentată cu ulei rafinat de floarea soarelui, care are un gust neutru și o aromă slabă a semințelor, dar nu diferă prin proprietăți utile și nu se aplică produselor dietetice. Pentru pierderea în greutate, este mai bine să adăugați o linguriță de ulei de măsline în salata pregătită.

Cu toate acestea, uleiul de măsline are și un conținut ridicat de calorii, prin urmare, pentru o pierdere în greutate mai eficientă, nutriționiștii recomandă abandonarea acestuia. Îmbunătățirea gustului farfuriei va ajuta oțetul natural de mere, care este considerat nu numai un puternic antioxidant, ci și un mijloc de ardere a grăsimilor și scăderea colesterolului.

Esența dietei cu vinetă

Ca multe alte programe de slăbit, dieta cu vinetă există în mai multe versiuni. Salata dietetică poate acționa ca principală componentă a unei diete monotone sau poate fi prezentă în dietă, permițând utilizarea anumitor alimente cu conținut redus de calorii în cantități moderate.

Dieta clasică de trei zile cu vinetă necesită respectarea regulilor simple:

  • mâncați numai salată slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe neîndulcite;
  • exclude toate celelalte alimente, grăsimi, condimente și sare;
  • mâncați în porții mici și nu alimentați excesiv;
  • împărțiți mesele în trei gustări principale și două gustări;
  • bea apă liniștită purificată și ceai verde, evita alte băuturi.

Aportul caloric mediu zilnic pentru pierderea în greutate eficientă nu trebuie să depășească 1200 kcal. Astfel, timp de trei zile de dietă vor merge 2-3 kilograme în plus. Dieta poate fi extinsă la șapte zile la rate inițiale mari și necesitatea de a pierde până la 7-8 kilograme.

Meniul optim pentru 3 al zilei

Mic dejunO porție de vinetă dietetică până la 250 g și ceai verde neîndulcit cu ghimbir și lămâie
prânzO pere și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de calorii
CinăVinetă fierbinte cu fasole sau mazăre, ceai fără zahăr
Gustare de după amiază2 mere verzi
CinăBulion de legume slab și puțin vinetă
NoapteaUn pahar de kefir fără grăsime cu scorțișoară măcinată

Dieta pe vinaigretă nu trebuie să fie mai mult de o dată la șase luni și puteți organiza zile de post cu vină la fiecare două săptămâni. În timpul mono-dietelor, este permis să mănânce doar o salată cu kefir cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât conținutul caloric zilnic este de aproximativ 700-800 kcal.

Sfaturi utile pentru dieta cu vinetă

Cartofii fierți conțin mult amidon și sunt o cultură rădăcină cu un conținut foarte mare de calorii, deci ar trebui să fie cât mai mică într-o dietă de vinetă. Cartofii sunt eliminați cel mai bine sau înlocuiți cu fasole roșie fiartă. Cantitatea de morcovi, care are o valoare energetică ridicată, trebuie, de asemenea, să fie limitată.

Nu este nevoie să adăugați sare în salată, deoarece legumele din conserve o conțin deja în cantitate suficientă. Excesul de sare poate interfera cu eliminarea excesului de lichid din corp și poate provoca edem. Din acest motiv se recomandă utilizarea conservării la domiciliu pentru dietă sau pentru a cumpăra murături de la un producător de renume. În unele rețete dietetice, usturoiul și castraveții sunt înlocuite cu alge murate, ceea ce face ca utilizarea de salată să fie de câteva ori mai mare.

Pe lângă dieta clasică a vinetelor, există modalități alternative de a slăbi prin utilizarea salatei tale preferate. Vinaigreta poate să lumineze bine-cunoscuta dietă de hrișcă. Porridgeul gătit pe apă este completat cu aceeași cantitate de salată și se mănâncă timp de trei-cinci zile.

Programul de pierdere în greutate de cinci zile dezvoltat de Dr. Mikhailov este foarte diferit de dieta tradițională a vinetelor. Salata dietetică este prezentă doar în meniul moderat de cină. Micul dejun include făină de ovăz pe apă cu o mână de fructe uscate și prânz - o supă de legume ușoare sau altă salată proaspătă. Această tehnică ajută la pierderea în greutate pe 3-4 kg în zilele 5.

Avantajele și dezavantajele dietei cu vinetă

Pierderea în greutate cu vinetă este o modalitate dovedită de a reduce greutatea, ceea ce garantează un rezultat vizibil rapid. Pentru ca kilogramele urâte să nu se mai întoarcă, trebuie să includeți treptat mâncarea obișnuită în dietă și să nu sari pe fructele interzise imediat după curs. Pierderea în greutate pentru o dietă cu vinetă lasă feedback pozitiv și notează necesitatea respectării stricte a rețetelor.

Beneficiile dietei cu vinetă:

  • produse accesibile și ieftine;
  • rezultate rapide și tangibile;
  • normalizarea proceselor digestive;
  • curățarea tractului digestiv de toxine și creșterea peristaltismului;
  • piele cu aspect sănătos, întărirea părului și a unghiilor.

Deoarece compoziția salatei include produse care au diverse proprietăți, o dietă cu vinetă are multe contraindicații. Nu puteți pierde în greutate pe vinigretă, în prezența unor probleme la rinichi și tractul biliar, gastrită cu aciditate ridicată, boli ulcerative acute și cronice ale stomacului și intestinelor. Înainte de a începe o dietă cu utilizarea produselor lactate, trebuie să vă asigurați că nu există alergie la lactoză.

Vinaigreta poate fi consumată gravidă și care alăptează, dar pentru a pierde în greutate pe o singură salată pentru femei în aceste perioade este contraindicat. Sănătatea copilului depinde de sănătatea mamei, deci dieta trebuie să fie cât mai echilibrată, iar pierderea în greutate trebuie să fie lină și naturală.

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: