Dieta Polina Gagarina - cosmetologie, chirurgie plastică și diete

Dieta Polina Gagarina

O absolventă a fabricii Star, Polina Gagarina, și-a uimit toți fanii cu aspectul ei de neegalat. În doar șase luni de la absența ei în public, a reușit să slăbească cu kilogramul 40! Este firesc ca întrebarea modului în care a reușit ea să fie foarte relevantă. Pentru a rezolva acest mister, este necesar să studiem comentariile Polinei, pe care le-a dat jurnaliștilor din diverse publicații de știri.

Pentru pierderea în greutate, Polina a folosit dieta 9 Days, care este cunoscută și de autorul său, nutriționistul Margarita Koroleva. Însă puțin mai târziu, și-a dezvoltat propria dietă, care este proiectată pentru o săptămână. Timp de șapte zile la dieta ei, potrivit cântăreței însăși și recenzii pe Internet, puteți slăbi pe 7 kg. Alternând între aceste două diete, fostul producător continuă să fie într-o formă excelentă și nu intenționează să se recupereze în viitor.

Principiile de bază ale dietei Gagarina

Potrivit Polina Gagarina, a dezvoltat această dietă pe cont propriu, ținând cont de preferințele și gusturile, ușurința de utilizare și confortul psihologic. Ea a formulat mai multe principii ale dietei sale, aderând la care, puteți obține pierderea în greutate. Trebuie să mâncați 4 de ori pe zi, să faceți porții de mâncare cât mai mici (pentru aceasta este mai bine să luați o farfurie sau un bol mic), este strict interzis să mâncați înainte de culcare (ar trebui să existe cel puțin două ore între ultima masă și somn), carbohidrații sunt permise doar la micul dejun, de exemplu, mei sau ovăz, pentru a îndulci cerealele sau ca desert trebuie să mănânce fructe de pădure proaspete, nuci sau migdale.

Dimineața, trebuie să mâncați o linguriță de miere. Pentru prânz, este necesar primul fel, precum și pește fiert sau salată de carne și legume. După-amiază, trebuie să mănânci 100 g de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, câteva mere, câteva nuci sau migdale. Cina trebuie să fie ușoară, cu minimum de calorii, de exemplu, fructe de mare fierte cu suc de lămâie, legume aburite sau un pahar de iaurt. Nu puteți sări vasele, trebuie să beți apă într-o cantitate de cel puțin 1,5 litri pe zi. În același timp, se preferă apă pură, sucuri proaspăt stoarse, ceai verde, decorațiuni din plante.

Vedeta nu are cerințe clare pentru conținutul caloric zilnic din meniu. Dar ea crede că cu cât conținutul de calorii este mai scăzut al dietei, cu atât scade mai repede pierderea în greutate. Dieta va fi mai eficientă dacă este combinată cu activitate fizică dozată și somn normal.

Produse permise și interzise

Fără o listă clară de produse permise și interzise în timpul dietei Polina Gagarina, nu puteți face. Este recomandabil să renunțați complet la produsele interzise și să le eliminați complet de acasă, astfel încât să nu existe ispită.

Produsele permise (și chiar recomandate) sunt:

  • primele mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi;
  • carne fiartă slabă;
  • fructe proaspete (în special mere);
  • legume crude;
  • fructe de mare;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • cereale integrale, orez;
  • pâine de tărâțe sau pâine integrală.

Legumele proaspete, mai ales dacă sunt de sezon, sunt cel mai bine consumate crude. În timpul dietei, problemele cu scaunele sunt destul de frecvente, prin urmare, consumul de legume proaspete normalizează digestia, stimulează motilitatea intestinală, îmbunătățind astfel scaunul.

Este interzis să mâncați astfel de alimente:

  • bulionii grași;
  • alimente cu amidon;
  • pâine albă, coacere;
  • produse de cofetarie, zahar;
  • cereale tocate și cereale instantanee;
  • fast food;
  • carne afumată, cârnați, cârnați;
  • mancare la conserva;
  • alcool;
  • bauturi carbogazoase;
  • cafea și ceai tare.

Legumele cu amidon (cartofi, porumb) nu sunt recomandate. Dar dacă doriți cu adevărat ceva, atunci totuși vă puteți trata cu unul sau doi cartofi o dată pe săptămână, dar nu într-o formă prăjită sau fiartă, ci într-o formă coaptă în uniformă.

Meniu în 9 zile

Cu ajutorul dietei Margaritei Koroleva, tânăra mamă a Polinei a reușit să piardă 10 kilograme după naștere. Această dietă pentru 9 zile este nevoie de Polina Gagarina pentru o schimbare. Este simplu și construit pe principiul alternanței. Meniul pentru 9 zile arată astfel:

  • primul 3 al zilei - orez fiert sau basmati (250 g de orez este înmuiat cu o zi înainte, scurs dimineața, orez spălat, turnat cu apă proaspătă și gătit timp de 15 minute);
  • al doilea 3 al zilei - 1,2 kg de file de pui fiert sau aburit;
  • al treilea 3 al zilei - 0,5 kg de legume crude sau fierte sau ciorbă din ele.

Dieta este foarte strictă și nu permite altceva decât bucatele indicate în meniul acestei zile. Trei zile de mono-dietă sunt greu de rezistat, dar rezultatul nu va dura mult. Regim de băut - 1,5 l pe zi.

Meniul Polinei Gagarina pentru 7 zile

Aceasta este o versiune ușoară a dietei pentru zilele 9. Este mai ușor de tolerat, astfel încât riscul de defecțiune este minim. Meniul săptămânal este format din meniuri de o zi.

Prima zi

În timpul zilei, trebuie să mâncați 250 g de orez brun, fiert fără sare și condimente. În timpul zilei, trebuie să beți 1,5 l de apă. Cestele de ceai verde 2-3 sunt permise (fără îndulcitori).

A doua zi

Pentru o zi trebuie să fierbeți 1 kg piept de pui fără piele. Mod de băut - 1,5 l de apă pură fără gaz. Puteți gusta o gustare cu roșii proaspete sau castraveți.

A treia zi

Rația acestei zile este 500 g de legume fără amidon (varză, castraveți, roșii, legume cu frunze verzi). Din legume trebuie să pregătiți o salată fără pansament și sare. Regimul de băut rămâne neschimbat.

A patra zi

Un fel de mâncare al zilei - ciorbă de legume din rădăcină și verdeață de țelină, roșii, varză, morcovi. În ciorbă, puteți adăuga verdeață tocată proaspăt direct pe farfurie. Nu puteți sări supa, dar puteți adăuga condimente la gust. În timpul zilei, trebuie să beți 1,5 l de apă.

A cincea zi

Din 0,5 l de kefir cu conținut scăzut de grăsimi, 200 g brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi și mere verzi tocate, se prepară un cocktail, biciuind componentele cu un blender. Au un cocktail în timpul zilei. Mod de băut - 1,5 l de apă fără gaz.

În a șasea și a șaptea zi, se repetă meniurile din prima și a doua zi. Trebuie să bei multă apă.

În afara dietei

Când ieșiți din dietă, trebuie să învățați cum să mâncați corect. Este necesar să îți redirecționezi complet dieta, astfel încât să fie cât mai asemănătoare cu o dietă, dar să nu provoace disconfort psihologic.

După o dietă, dieta zilnică de Polina Gagarina constă din trei mese principale și o gustare:

  • mic dejun: salată de legume fără amidon fără sare și pansament + făină de ovăz pe apă + fructe proaspete stoarse sau suc de legume;
  • prânz: pește la aburi + o porție de legume fiarte + un măr verde;
  • cină: carne fiartă din soiuri albe + salată din legume fără amidon + un pahar de kefir;
  • gustare: mere verzi proaspete, în orice cantitate.

Un astfel de meniu este similar cu unul dietetic, dar în același timp este bine echilibrat pentru a oferi organismului toate substanțele necesare, inclusiv vitamine și minerale.

Repetarea dietei de Gagarina în funcție de rația 7 sau 9 zile este recomandată nu mai devreme de o lună după finalizarea acesteia.

Contraindicații pentru pierderea în greutate

Dieta Gagarinei nu are practic contraindicații: este pe termen scurt și moderat echilibrată. Cu toate acestea, nu ar trebui să-l utilizați pentru a pierde în greutate la femeile care duc un copil, precum și la mamele care alăptează. Persoanele care au boli cronice ale rinichilor sau organelor digestive, înainte de a începe să slăbească cu această dietă, trebuie să vă consultați medicul.

Dieta Polina Gagarina poate ajuta la pierderea în greutate, dar trebuie păstrată. Moderația nutriției, activitatea fizică dozată (gimnastica matinală, ciclismul, joggingul) și somnul sănătos sunt cheile unei bune stări de sănătate și greutate.

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: