Dieta Mayo - cosmetică, chirurgie plastică și diete

Dieta Mayo

Dieta Mayo a apărut datorită specialiștilor de la clinica cu același nume din America. Experții săi s-au specializat în combaterea diferitelor patologii, printre care și obezitatea.

Baza metodei este o supă specială pentru arderea grăsimilor, care conține doar legume care au valori calorii minime. Se mănâncă în timpul fiecărei mese în porții relativ mici. Meniul are, de asemenea, alte produse care sunt strict interzise înlocuirea.

Aproape toate felurile de mâncare ar trebui să excludă uleiul, chiar dacă pentru rețetele obișnuite este folosit pentru ungere, prăjire. Accentul este pus pe apa purificată, fără aditivi, care pot fi beți în cantități aproape nelimitate.

Întrucât metoda prezentată a fost creată sub supravegherea medicilor, pledând pentru pierderea în greutate corespunzătoare, fără sarcini extreme ale corpului, au indicat efortul fizic obligatoriu. Exercițiile ar trebui să fie legate de dificultate medie. Exercitii cardiovasculare ideale, dans, antrenament alergat, ciclism. Dar antrenamente complexe cu greutate, cu multe ore la sală, dimpotrivă, contraindicate.

În ciuda prescripției clasice de a folosi schema timp de șapte zile, unora le place atât de mult metoda aleasă încât să extindă cursul după propria lor discreție. Dar a face acest lucru fără consultarea prealabilă cu medicul curant este inacceptabil.

Chiar înainte de începerea maratonului, va fi totuși necesar să se supună cel puțin cel mai simplu examen clinic. Acesta va permite să afle prezența bolilor ascunse care pot fi contraindicații.

Dacă în urma analizelor, totul este în regulă, atunci pacientul poate alterna cursuri dietetice cu dieta obișnuită în două sau trei zile.

Produse permise

Adepții acestui mod de a pierde în greutate notează că reușesc să scape de 4 până la 8 de kilograme urâte într-o săptămână. În același timp, participantul nu va suferi de foamea constantă care îl bântuie. Acest lucru se explică printr-o dietă echilibrată. El se va ocupa de reumplerea organismului cu vitaminele, mineralele și mineralele care lipsesc. O persoană va rămâne într-o bună dispoziție, fără riscul de a deranja boli cronice vechi.

Dar chiar și cu o abundență de produse permise, regimul este încă catalogat drept strict. Un alt dezavantaj relativ este cheltuielile temporare. Baza meniului zilnic este ciorba de marcă, pe care trebuie să o gătiți în fiecare zi, astfel încât să fie proaspătă. Acest lucru va dura ceva timp.

În ceea ce privește contraindicațiile, acestea sunt aproape un set standard pentru astfel de cazuri:

  • Diabet;
  • boală de rinichi;
  • probleme cu funcționarea tractului gastro-intestinal;
  • boală de ficat;
  • perioada sarcinii, alăptarea.

Nu trebuie să experimentați cu obiceiuri radicale ale adolescenților în timpul modificărilor hormonale, precum și la persoanele în vârstă. Grupul de risc a inclus pacienți cu diverse boli cronice, care sunt obligați să se supună examinării înainte de începerea „cursei” pentru pierderea în greutate.

Ar trebui să aruncăm o privire și la lista de produse admise înainte de a începe călătoria către perfecțiune. Acest lucru se explică prin faptul că nu toată lumea își permite să cumpere legume în afara sezonului, precum și unele persoane subțiri se pot confrunta cu manifestări ale unei reacții alergice la alimente.

Principalele componente sunt numite:

  • varza alba;
  • roșii;
  • Ardei bulgar;
  • ceapă;
  • țelină.

Următoarele condimente minime sunt permise:

  • săruri;
  • curry;
  • ardei negru, pre-măcinat.

Dintre băuturi este preferat ceaiul verde. Nu trebuie să fie prezenți pe masă zahăr, îndulcitori artificiali, „prăjituri pentru dispoziție”. Dacă nu puteți bea mult ceai, trebuie să adăugați cu siguranță rata recomandată de absorbție a lichidului în doi litri de apă simplă. Adăugați suc de lămâie pentru a „dispersa grăsimile” - prea mult. Apa trebuie să fie doar potabilă și necarbonată.

Din legume a permis consumul de verdeață cu frunze în funcție de sezon:

Printre reprezentanții obișnuiți ai legumelor din grădina slavă, pe lângă cele de mai sus, puteți folosi ridichi, dovlecei și castraveți.

Inițial, se credea că toate felurile de mâncare servite nu pot fi condimentate. Dar, în timp, regula a fost transformată. Acum medicilor li se permite să se îndepărteze de o supă complet lipsită de gust, adăugând destul de multă sare.

Minus opt kg pe săptămână

Pentru a obține rezultatele maxime permise, este necesar să depuneți eforturi proporționale. Ar trebui să începeți cu o respingere completă a băuturilor alcoolice sub orice formă. Ei sunt cei care opresc eliminarea grăsimii din organism, permițând-o să fie depusă sub piele.

Dacă suferi complet insuportabil, atunci trebuie să aștepți cel puțin o zi după finalizarea regimului și abia apoi să-l iei pe piept. Experții de la clinică insistă însă că alcoolul pentru pierderea în greutate este, în general, un consilier rău. Mai bine să cauți o alternativă mai sigură.

În timp ce urmați un program aprobat, vi se permite să luați medicamentele obișnuite. Dar această întrebare este mai bine să fii de acord cu medicul în avans, deoarece unele medicamente pot conține substanțe contrare politicii dietetice.

Principalul „protagonist” al programului este o supă specială. I se permite să mănânce de cel puțin trei ori pe zi, dacă nu reușește să mănânce dintr-o vizită. Drept urmare, puteți conta pe îngrijirea unui kilogram pe zi.

Dar acest lucru va fi posibil numai dacă persoana care dorește urmează cu strictețe misiunile regimului. Un alt avertisment important este refuzul de a mânca supă în zilele în care o persoană a făcut o pauză din metodă.

Datorită numeroaselor experimente, a devenit clar că puteți recurge la o dietă de șapte zile de un număr infinit de ori, menținând o pauză corectă. Dar dacă s-a întâmplat așa, programul a fost întrerupt la mijloc din orice motiv obiectiv, atunci trebuie să îl porniți din nou din prima zi.

În plus față de pierderea semnificativă în greutate, fără eforturi semnificative, o persoană va simți, de asemenea, un val de forță și energie mai aproape de sfârșitul perioadei. Cu respectarea constantă a metodei aprobate, pacienții își tonifică rapid nu numai condiția fizică, ci și aspectul moral al sănătății. Acest lucru se explică prin faptul că oamenii încep să le placă propria reflectare în oglindă, sunt mândri de succesul lor, stimulându-se la noi provocări.

Secretul schemei este o supă specială, care include următoarele ingrediente:

  • șase becuri medii;
  • cateva rosii;
  • cap mic de varză;
  • doi ardei grasi verzi;
  • buchet de telina;
  • doar puțină sare și alte mirodenii permise.

Dacă nu puteți obține roșii proaspete, atunci chiar și conservele vor face acest lucru. Dar înainte de asta, ar trebui să le verificați conținutul de emulgatori periculoși (în cazul în care roșiile au fost cumpărate).

Reteta este extrem de simpla. Mai întâi, tăiați legumele în bucăți medii, care apoi sunt turnate cu apă. După aceea, se adaugă mici doze de condimente și se efectuează fierberea timp de aproximativ zece minute la foc mare. În mod normal, acest lucru este suficient pentru fierberea completă.

După aceea, tigaia este mutată la foc mic până când legumele sunt înmuiate complet. Puteți gusta gustul gătit în orice moment când experimentatorul este luat prin surprindere de foame. Deoarece ciorba nu adaugă calorii, o puteți mânca până la o senzație de plinătate.

Dacă astăzi va fi o zi grea de muncă, dimineața puteți turna o tocană gătită proaspăt într-un termos, luând-o cu voi. Unele recenzii recomandă după fierberea și răcirea completă, trimiteți rezultatul obținut într-un blender pentru purirovaniya. Un astfel de format se va încadra chiar mai bine în formatul de lucru decât echivalentul tradițional.

În ciuda avantajelor evidente ale unui astfel de preparat de mâncare convenabil, mâncarea nu ar trebui să se limiteze numai la ele.

Aliniament săptămânal

Pentru ca organismul să nu înceapă să întâmpine dificultăți cu reumplerea nutrienților esențiali, este necesar să conectați alte suplimente utile la dieta zilnică.

Schema aproximativă în plus față de ciorbă oferă:

  1. Luni. Permis să mănânce toate fructele, lăsând deoparte bananele. Dacă ai noroc cu sezonul, atunci este mai bine să te apleci pe pepene verde, pepeni. Puteți bea ceai neindulcit, cafea, exclusiv smântână, lapte. Dacă finanțele permit, este recomandat să gătești suc de afine singur, fără aditivi diferiți.
  2. Marţi. Legumele sub orice formă sunt binevenite: crude sau conserve. Verdele frunze va fi un plus minunat. Dar reprezentanții uscați ai leguminoaselor, precum și porumbul cu mazăre verde devin cei mai răi dușmani. După ce a abandonat complet fructele, este lăsat să se sărbătorească cu cartofi coaja, ușor uleiați.
  3. Miercuri. Legumele și fructele au voie să mănânce în același timp. Doar cartofii la cuptor părăsesc marți și evitați miercuri. De obicei, până la această dată cântarul este mulțumit de reducerea greutății pentru câteva kilograme.
  4. Joi. Legume, fructe, inclusiv banane în cantitate de până la trei bucăți. Puteți bea lapte degresat, dar puteți încă să vă sprijiniți de apă, pe care ar trebui să o beți mai mult ca niciodată.
  5. Vineri. Roșiile, împreună cu carnea de vită, sunt necesare pentru a satisface foamea prin strălucirea dietei. Este permisă consumul de până la 800 g de carne slabă.
  6. Sâmbătă. Începutul weekend-ului este binevenit de vită cu legume cu frunze. Cartofii la cuptor mai au grijă până marți. Nu uitați de restabilirea echilibrului de lichide din cauza apei purificate.
  7. Duminică. Etapa finală va fi marcată de orez brun, legume, suc de fructe fără zahăr. Orezul este mai bine să mănânci cu ceapă feliată, roșii, conopidă aburită.

Chiar dacă este imposibil să scapi de maxim opt kg de la prima abordare, se vor observa totuși schimbări către partea pozitivă.

Legături culinare

Pentru a ajuta organismul să facă față scopului, trebuie să urmați câteva reguli simple:

  • refuza orice gag din retete;
  • numai cântăriți dimineața;
  • mâncarea ciorbei după foame;
  • adăugați ulei numai pentru cartofi coapte.

De asemenea, este necesar să se țină cont de sfaturile culinare importante menționate de dezvoltatorii tehnicii. Nutriționiștii sunt rugați să îndepărteze pielea de la pasăre înainte de a începe să gătească. De asemenea, din carne este de a elimina absolut toate grăsimile vizibile.

Dacă din anumite motive este imposibil să mănânci supă proaspătă, aceasta este trimisă la frigider. Toate supele, care sunt preparate la intervalele dintre principalele abordări dietetice, trebuie supuse metodei așa numite „degresări manuale”. Aceasta înseamnă că, după ce s-au răcit, toată grăsimea acumulată de mai sus este îndepărtată fără milă.

După finalizarea dietei, nu puteți să vă îndepărtați imediat de alimente grele. Mai bine să începeți de mici, folosind principiile alimentației sănătoase în viitor. Așadar, pentru coacerea acasă, se recomandă înlocuirea ouălor de pui întregi cu numai proteine ​​cu o lingură de ulei vegetal.

Dacă luați masa la serviciu și, în aceste scopuri, nu a fost luată o casetă adecvată din casă, atunci în sala de mese trebuie să vă limitați la mâncăruri excepțional de simple. Acestea nu ar trebui să fie opțiuni prăjite cu o abundență de maioneză, sosuri.

Acasă, este mai bine să asezonați salate cu ulei de măsline, ușor presărat cu suc de lămâie. Carnea și peștele nu trebuie prăjite. Va fi mai productiv să le trimiteți la grătar, la cuptor sau să gătiți folosind un aragaz lent, un cazan dublu.

Meniul tradițional post-dietă este necesar să includă o masă echilibrată și să ofere abordări fracționate.

În concluzie, trebuie menționat că sfaturile creatorilor metodei „există o farfurie specială de umplere” nu înseamnă deloc utilizarea necontrolată a acesteia. În caz contrar, vă puteți întinde propriul stomac, rănind doar corpul.

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: